Jak naprawić STAW SKOKOWY - lepszy przysiad!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 4 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 104

  • @annarogalska1235
    @annarogalska1235 Рік тому +3

    Komentarz dziękczynny 🙂

  • @pawekondeja6472
    @pawekondeja6472 2 роки тому +2

    Dla mnie jesteś gość. Fajna osobowość. Pozdrawiam

  • @paulinakantowska
    @paulinakantowska 4 роки тому +2

    Wprowadzę. Choć sięgając pamięcią dzieciństwa, nie pamiętam, bym kiedykolwiek potrafiła zrobić przysiad na płaskich stopach. Zawsze na palcach.. Praca przede mną. Dzięki

  • @jarosawglinicki8273
    @jarosawglinicki8273 4 роки тому +30

    Dobry temat . Staw skokowy to jedno przy przysiadzie. Jeśli mogę mieć prośbę o taki sam temat w sprawie bioder😀👋.

  • @UlaFresh
    @UlaFresh Рік тому +3

    😮omg nie mogę zlapac skory😮super ćwiczenia dziekuje

    • @ewacud
      @ewacud 5 місяців тому

      Nie ma szans😃

  • @Maga-ho9dj
    @Maga-ho9dj Місяць тому

    Bardzo dziękuję,rok dochodziłam dobrego ,dlaczego nogi nie chca chodzić, pytałam, szukałam i znalazłam,te raz ćwiczyć,bo stopy nie chca sie ruszac,lydki jak beton z ogniem,skurcze i wykrzywianie stopy,

  • @frezujcnc
    @frezujcnc 3 роки тому +4

    Dziękuję! Materiał sztos! I dużo pracy ;)

  • @toja7477
    @toja7477 4 роки тому +7

    Czekałem na ten odcinek. Dzięki 😁!

  • @zuzaanna3494
    @zuzaanna3494 3 роки тому +3

    Wielkie dzięki 😘🍀

  • @alt_coiner
    @alt_coiner 4 роки тому +3

    Film o mobilizacji kostki wiedziałem jako jeden z pierwszych na twoim kanale, to było 4 lata temu. Leci ten czas, to prawda...

  • @kokosowyjoe3098
    @kokosowyjoe3098 4 роки тому +4

    Tytuł filmiku powinien być "Kloc w lesie" :} . Dzięki za filmik.

  • @Youtubeq33
    @Youtubeq33 4 роки тому +14

    dasz linka do tych butów?

  • @khabibnurmagomedov4251
    @khabibnurmagomedov4251 4 роки тому +3

    HAHA nie sadzilem ze mnie rozbawisz dobre z tym lokciem i mega material. Dzieki za wszystko

    • @Km48411
      @Km48411 4 роки тому +2

      Khabib ty tutaj?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      nom, czasem żarcik wyjdzie :D niestety większość to suchary... piona!

  • @albertkox88
    @albertkox88 4 роки тому +1

    Ja też czekałem.
    Dziękuję 😊😊😊😊

  • @l3thw318
    @l3thw318 4 роки тому +1

    Może w końcu uda mi się zejść do końca przy rwaniach i zarzutach, na które jak na razie trener reaguje "no fajnie to zaczyna wyglądać, tylko teraz postaraj się jeszcze dobrze technicznie" :D. Dzięki za materiał, kwarantanna może jednak okazać się owocna.

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +2

      mam taką nadzieję, bo szkoda czas na chacie marnować ;)

  • @flySnail71
    @flySnail71 4 роки тому +1

    super alex! notatki zrobione ;)

  • @hatr3d211
    @hatr3d211 4 роки тому +1

    Dzięki!

  • @barbaramiklos-pogorzelska2210
    @barbaramiklos-pogorzelska2210 3 роки тому

    Jestem jak to nazywasz paniusia która chodzi na wysokich obcasach. Gdy przeniosłam się na plaskie zaczął mnie boleć staw skokowy, był spuchnięty i momentami jakby mi ktoś tam szpilkę wsadzał, gdy obandazowalam stopę i założyłam buty na 10 cm obcasie staw przestał boleć. Tak mogę chodzić cały dzień i jest ok. Naprawdę lepiej mi się chodzi na obcasie niż na płaskim.
    Co o tym myslisz

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 роки тому

      Myślę że zniszczyłaś swoje stawy skokowe przez (zapewne) lata chodzenia na obcasie. Do tego stopnia że teraz najbardziej naturalna i zdrowa dla człowieka bosość sprawia Ci ból.

  • @lion-gy4nh
    @lion-gy4nh 4 роки тому

    Hej Alex, mogłbyś zrobić odcinek na temat bólu w krzyżu, źle ustawionej kości krzyżowej ?

  • @Kondziula
    @Kondziula 2 роки тому

    Z jakich materiałów korzystałeś?

  • @eskovar6593
    @eskovar6593 2 роки тому

    Czy tak zwany "jeżyk" to znaczy piłka z takimi powiedzmy kolcami które są nieostre oczywiście, nada się do masażu/rolowania stopy? Posiadam roler jak coś, ale roler się chyba nie nada do rolowania/masażu stopy ;)

  • @joannaviolinist9721
    @joannaviolinist9721 Рік тому

    😂👍 . Właśnie w przysiadzie męża stwierdziłam że to problem ze stawem skokowym. On od lat zajmuje się Muay Thai y Kick Boxing, czy zatem raczej nie ma przyszłości na lepszy przysiad ?🤭

  • @MegaMuzyka
    @MegaMuzyka 4 роки тому

    super odcinek

  • @Krakartur
    @Krakartur 4 роки тому

    I to jest informacja 😏

  • @MamaMiszczuka
    @MamaMiszczuka 4 роки тому

    Wszystko pieknie wytlumaczone jesli problem lezy w tkankach miekkich, a co jesli problem jest natury kostnej lub zwiazany z torebka stawowa (nie mowie tutaj o uszkodzeniach mechanicznych i problemach zwiazanych z kontuzjami)?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      Nie ma różnicy czy jest natury mechanicznej czy nie. Tkanki kostnej nie przeskoczysz ;)

  • @dawidzapotoczny1920
    @dawidzapotoczny1920 4 роки тому +1

    A co jeśli przy płaskostopiu, przy przy przysiadzie w dolnej fazie stopa i tak mi schodzi do pronacji mimo że cały czas chce utrzymać prawidłowy łuk stopy?

  • @MarcinBurczak
    @MarcinBurczak 4 роки тому +2

    Czy budowa anatomczna, np. długość stopy (wyjątkowo krótka/długa stopa) ma wpływ na zgięcie w stawie skokowym?

    • @ewelina2052
      @ewelina2052 2 роки тому

      Zgięcie w stawie skokowym prawidłowe to jest możliwość ruchomości naszego stawu skokowego i gdy jest pełne to i siady głębokie będą możliwe a jak ruchomości nie będzie to i siady nie uda się zrobić
      To jaka mamy stopę nie ma wpływu na to, chyba że halux czy płaskostopie czy pięta koślawa czy inne to oczywiście że mogą mieć wpływ na to ale nie mega duży

  • @skorpionmaciek6895
    @skorpionmaciek6895 4 роки тому

    Powiesz mi Aleks, czy orientujesz się jakie to są buty Vans, albo Nike Janoski SB(chyba Marta miała takie). Co o nich sądzisz jeżeli chodzi jakość tego obuwia jeżeli chodzi o biomechanikę. Pozdrawiam :D

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      vansy to przez ostatnie parę lat moje ulubione buty. Płaska podeszwa, luźne i tanie. Co tu chcieć więcej ;)

  • @nicolaos355
    @nicolaos355 4 роки тому

    11:05
    Czy ta zasada tyczy się całego ciała ? Czyli, MAP jak najbardziej można wykonywać codziennie ?

  •  4 роки тому +2

    Bardziej kompleksowo się nie dało? 😄 bardzo dobry materiał!

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      Haha :D dzięki Damian

    • @cairojoel8943
      @cairojoel8943 3 роки тому

      Sorry to be so off topic but does someone know a way to log back into an instagram account??
      I somehow lost my password. I love any tips you can offer me.

    • @majormalachi1901
      @majormalachi1901 3 роки тому

      @Cairo Joel instablaster =)

  • @PierdzielxD
    @PierdzielxD 4 роки тому

    Alex mam pytanko, ostatnio w odcinku z wirusem mówiłeś żeby się nie wpieprzac w układy które są autonomiczne. W tym przypadku mamy kontrolę, ale jak się na tym skupmy. I teraz takie pytanko zauważyłem u siebie 8 oddechów na minutę co jest słabym wynikiem z tym, że są to spokojne, głębokie oddechy. Norma to 12-18, czy mam starać się więcej oddychać?

  • @bibis4435
    @bibis4435 9 місяців тому +1

    A ja muszę nosić buty o sztywnej podeszwie. Mam bardzo duże zwyrodnienie tzw. sztywny paluch. Noooo coś okropnego.
    🥲

  • @polskapl5644
    @polskapl5644 4 роки тому

    A co myślisz Alex o spaniu na brzuchu wtedy kostki są mega chyba narażone

  • @homie2532
    @homie2532 4 роки тому

    miejmy nadzieję że zakres się poprawi !

  • @kerrymarta
    @kerrymarta 4 роки тому

    Super. Dzięki. A co może być przyczyną ponownego regresu?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      Błędy które wymieniłem na początku :)

    • @kerrymarta
      @kerrymarta 4 роки тому

      @@ADTrening A dziedziczne uwarunkowania? Mam dwóch synów jeden jest mobilny aż za bardzo. Drugi ma problem w tym zakresie. Właśnie np w pełnym przysiadzie.

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      @@kerrymarta Też będzie miało to oczywiście wpływ. Ale tego już nie przeskoczymy za bardzo

  • @krystianzielinski1831
    @krystianzielinski1831 4 роки тому +2

    Ja proponuję filmik jak spać żeby plecy nas rano nie bolały i czym to jest spowodowane

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +3

      kupić dobie twardy materac ;)

  • @lpdosts4914
    @lpdosts4914 4 роки тому +1

    A może np film 10 polecanych butów :) takich płaskich

  • @aptfaptf8809
    @aptfaptf8809 4 роки тому

    A ja mam pytanie dotyczące ustawienia stóp w przysiadzie i zerknięcie trochę z drugiej strony. Co w przypadku, gdy jest mobilność na tyle dobra, że głęboki przysiad nie stanowi problemu nawet ze stopami ustawionymi neutralnie (środkowy palec "patrzy przed siebie"), ale delikatna rotacja zewnętrzna wynika z chęci dopięcia pośladków i zaakcentowania ich pracy? Czy brać to jako błąd w trybie 0-1?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +2

      niestety nic nie jest 0-1:) musimy wziąć też uwzgędnić budowę biodra w ustawieniu kończyny. Jeśli chodzi o pośladek to nie uczyłbym go dopinania w zewnętrznej rotacji bo zamienić się to może w kaczy chód (o którym btw będzie kolejny odcinek)

    • @aptfaptf8809
      @aptfaptf8809 4 роки тому

      No i gitara, nie chciałem wchodzić już w budowę itd, bo można o tym gadać i gadać 😂❤️

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      @@aptfaptf8809 dokładnie :D

  • @karolkrzywinski3819
    @karolkrzywinski3819 4 роки тому

    Sorki, że tak może i durno zapytam. Co sądzisz o rozgrzewce i ćwiczeniach które proponuje sistema specnaz ?:) Moim zdaniem to gruby temat rozluźnienia ciała, ale wole zwrócić sie do fachowca z zapytunkiem . :D

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      hej niestety nie znam gościa więc się nie mogę wypowiedzieć :) Jak mi podeslesz filmik w którym o tym mówi to obadam i napiszę co sądzę :)

    • @karolkrzywinski3819
      @karolkrzywinski3819 4 роки тому

      @@ADTrening Coś takiego
      ua-cam.com/video/sbhFvktrMdE/v-deo.html

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      @@karolkrzywinski3819 niektóre fazki są całkiem ciekawe ale wiekszość bym raczej nie skorzystał ;)

    • @karolkrzywinski3819
      @karolkrzywinski3819 4 роки тому

      @@ADTrening MHM :)... Dzieki bardzo. ;) Zawsze to lepiej poznać opinie kogoś mądrzejszego :) ... Pozdrawiam

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      @@karolkrzywinski3819 ale pamiętaj że to tylko moja opinia. Dobrze żebyś miał też swoją ;) Piona!

  • @annadudek4005
    @annadudek4005 3 роки тому +1

    W ogóle mnie przeraza zrobienie kloca w lesie ale test jest trafiony

  • @VooodooooChild
    @VooodooooChild 4 роки тому

    jeśli noszę rozmiar 40 to mogę kupować 40 Furoshiki w ciemno?

  • @robertmielniczuk4153
    @robertmielniczuk4153 4 роки тому

    Dzięki za dziś! kiedy kolejny trening za 5!

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      Dzięki Robert ;) Piona!

  • @matipenny
    @matipenny 4 роки тому +1

    robiłem ostatnio kloca w lesie, mam słabą mobilność w stawie skokowym ale podłożyłem sobie gałąź pod pięty i było ok 😉

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      najważniejsze żeby papier mieć! bo liśćmi ciężko :P

    • @SteelM4chine
      @SteelM4chine 3 роки тому

      A po co?

  • @miqrovlogs
    @miqrovlogs 4 роки тому

    cool!

  • @koksksiazkodzklock
    @koksksiazkodzklock 4 роки тому

    czad!!!...ale ja chyba nie mam powięzi...zrób odcinek jak se zrobić powięż!

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      musisz jeść dużo żelatyny :P

  • @basiakubiak1523
    @basiakubiak1523 7 місяців тому

    👍🙏🙏

  • @filipkowalski9803
    @filipkowalski9803 4 роки тому

    Można link do tych zacnych butów Alexa?

  • @LokarzPajdo
    @LokarzPajdo 4 роки тому

    A co zrobić jak w butach roboczych jestem 8 godzin które muszą być twarde od dołu :D?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      przychodzisz do domu i rozbijasz stopę i łydkę ;) taka rutyna jak mycie zębów

  • @skorpionmaciek6895
    @skorpionmaciek6895 4 роки тому +1

    Co ja tam bym potrzebował Aleks do twojego treningu za piątaka :) ?

    • @skorpionmaciek6895
      @skorpionmaciek6895 4 роки тому

      W sensie sprzęt :)

    • @LeeLeysonn
      @LeeLeysonn 4 роки тому

      Podbijam

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      Gumy, minibandy i 5l butelkę z żwirem lub ewentualnie KB lub hantla. I tyle :)

    • @skorpionmaciek6895
      @skorpionmaciek6895 4 роки тому

      Kurde nie mam gum żadnych. Ale może coś odnajdę na necie :)

  • @JustFreestyle
    @JustFreestyle 4 роки тому +1

    7:12 ale tutaj łokieć zgiąłeś hehe xD

  • @b4rtekb92
    @b4rtekb92 4 роки тому

    Przysiad to temat rzeka, nie było najważniejszego jak sprawdzić czy nasz zakres w stawie skokowym jest ok :) dużo osób ma problem z kontrolą motoryczną, biodrami, przywodzicielami, nie potrafią napiąć brzucha i tak dalej.., staw skokowy może i ma duże znaczenie bo majac mega mobilny wybacza troche błedy w innych obszarach ciała co nie znaczy, że mamy 20 minut przez treningiem tylko staw skokowy mobilizować... bo niedługo dojdziemy do momentu, że 1 h będziemy się mobilizować a na trening nie starczy czasu

  • @blogierka5312
    @blogierka5312 4 роки тому

    Zadowolony z tego masażera?

  • @ragnar2302
    @ragnar2302 4 роки тому

    Kurczę jestem typem tego piłkarza który miał tyle urazów kostki a maja mobilność nie istnieje tak samo jak mój przysiad ale będę działał może coś ruszy

  • @aleksandrawalkiewicz
    @aleksandrawalkiewicz 4 роки тому

    A co z biedakami, co są dziwni i inni jak ufoki i po skręceniach mają niestabilne stawy skokowe i mogą kręcic stopy na wszystkie strony? 🤪 ta da.. ostatnio zainwetowałam w bosu ball.. stanie na jednej nodze jak na morzu 😅

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      No cóż, tacy biedacy powinni się starać 2 razy bardziej żeby to wyćwiczyć ;)

  • @znafcafutbolu9842
    @znafcafutbolu9842 4 роки тому +1

    Świetny materiał, mała sugestia: bez upiększeń wulgaryzmami - chętnie skorzystam i podeślę linka do nudzącej się młodzieży szkolnej ;)

  • @kubawania5604
    @kubawania5604 4 роки тому +3

    Kupa w lesie ,najlepsza pozycja treningowa.

    • @Maga-ho9dj
      @Maga-ho9dj Місяць тому

      Jak zablokowane stopy, to problem 😢

  • @jajaj33
    @jajaj33 4 роки тому

    W sklepie nie ma planu na kostkę...

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому +1

      a kto powiedział że będzie? :)

  • @karolkrzywinski3819
    @karolkrzywinski3819 4 роки тому

    W skali 1 do 10 to 0 :D gorzej w parku :D

  • @breakboyrocky455
    @breakboyrocky455 4 роки тому

    To ja i moja bolączką ☺ i prawa stopa skrócona za dzieciaka ech

  • @masowskakasia8797
    @masowskakasia8797 11 місяців тому

    Ale dluuugi wstęp 😮 reklama butów, mało konkretów.👎

  • @aleksanderkoj522
    @aleksanderkoj522 4 роки тому

    supcio bo to gówno mnie boli

  • @myersbro3123
    @myersbro3123 4 роки тому +1

    Jezu, jak on wkurwia swoją osobą