BÓL LĘDŹWI (w trakcie biegania i nie tylko!)
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Jeśli jesteście zainteresowani treningami i szkoleniami online, to zapraszamy na naszą stronę www.adtrening.pl
Możesz też napisać do mnie maila, udzielę Ci wszystkich informacji na temat planów online: trening.alex@gmail.com
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: @ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl
trzymaj sie Błażej!...jestesmy z Tobą!
Świetny z Ciebie gość! Jak zwykle dużo przydatnych informacji w przystępny sposób 👍👍👍
dziękuję za pochwały! :D
uwielbiam słuchać i chłonąć Twą wiedzę ALEX ,jesteś nieoceniony
dzięki Beata ;)
Materiał sztos 😊 merytorycznie poziom azjata 😁
dziena Maciej :D
rewelacyjny film i dzięki za ćwiczenia!
niezamaco ;)
@@ADTrening spox 😉
Czworoboczny i walka z hiperkifozą, pls 🖐🏿
barki i szyja!
Uwielbiam ten kanał! :)
Biernat, Aleks(i twój kolega Łukasz-nr 1 chłopaki jesteście) , Marek Purczynski i Kornel - najlepsza śmietanka "mechaników ciała" pozdro
A dziękujemy, dziękujemy ;)
Sugeruje doczytać o budowie krążka międzykręgowego. Przepuklina może być zarówno bolesna i bezbolesna, a zależy to od czasu i etapu gojenia uszkodzonego pierścienia włóknistego. Tego rodzaju półprawd jest w tym materiale sporo. A ludzie nieświadomi myślą, że dostają esensję wiedzy. Smutne to.
Może jakiś tutorial z nauki poprawnej nauki biegania, sprintów? Pozdro!
niestety nie jestem specjalistą w tym temacie :/
5'57 dam rady uniesc zaledwie na kilja cm, o czym to moze świadczyć i jak zwiększyć ruch?
Dodam, ze lydke i udo mam duze. Malo tluszczu. Same mięśnie.
A ta kolejna rotacja, to graniczy z cudem aby podniesc trochę nad ziemię
Ja tak samo , chyba po 3 tygodniach progres był (ale tragedia ) . Ciężko jakąś
gdzie jest link do cwiczen z projektu ?
ileee ? 15-20 powtórzeń ?? stary ja mogę zrobić max 6 haahah :D
od czegoś trzeba zacząć ;)
Cześć! Ja jestem biegaczem długodystansowym, jednak miesiąc temu miałem operację odcinka L5-S1.
Czy ja jeszcze wrócę do biegania? Jak bezpiecznie i technicznie, żeby problem nie wrócił, biegać?
Niestety w komentarzu na YT nic nie jestem w stanie doradzić :(
czy pójście na jakiś masarz da coś?
tylko na chwilę
Witaj kolego. Nakrecisz cos odnosnie zlamanego obojczyka?
nie muszę kręcić, moja rada: proszę uważać na siebie i nie łamać obojczyków ;)
Wdrażam, bo już nie napierniczają :-/
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Ja miewam takie bóle szczegolnie po przebudzeniu, dlatego juz wiem, ze muszę wymienic materac. Juz nawet znalazlam odpowiedni (materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe) także na święta zamawiam i liczę że w końcu obudzę się nieobolała ;)
Super!
Ja mam taki problem, że jak dłużej idę koło 8km np lub ostatnio tanczylem cała noc to na następny dzień boli mnie staw biodrowy. Te ćwiczenia mogą pomóc? Pozdrawiam
w twoim przypadku skupiłbym się nad przyczyną bólu w stawie biodrowym a nie w lędźwiowym
nagminne podkurczanie stóp do wewnatrz...ratunku ... oczywiscie skurcze kiedy próbuję to odkręcać , tzn statycznie trzymac np pół minuty stopę w odwrotny sposób... jakby stanąc na wewnetrznych krawedziach stopy ,
* Kurcze!!! czy stopami nie powinno sie zajmowac wiecej?
*ja niby nie mam plaskostopia tylko "koślawośc stóp"
Marek Pruszczynski ma dużo materiałów na temat stóp i dorzuć do tego aktywacje pośladków zwlaszcza średni
DU..A.😱