BÓL LĘDŹWI (w trakcie biegania i nie tylko!)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 5 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 37

  • @koksksiazkodzklock
    @koksksiazkodzklock 5 років тому +6

    trzymaj sie Błażej!...jestesmy z Tobą!

  • @beataburczynska6004
    @beataburczynska6004 5 років тому +3

    uwielbiam słuchać i chłonąć Twą wiedzę ALEX ,jesteś nieoceniony

  • @anitarutkowska7351
    @anitarutkowska7351 5 років тому +5

    Świetny z Ciebie gość! Jak zwykle dużo przydatnych informacji w przystępny sposób 👍👍👍

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 років тому

      dziękuję za pochwały! :D

  • @Olga-uh4op
    @Olga-uh4op 5 років тому +2

    rewelacyjny film i dzięki za ćwiczenia!

  • @qu4resm47
    @qu4resm47 5 років тому +4

    Materiał sztos 😊 merytorycznie poziom azjata 😁

  • @maciekmaciejewski6185
    @maciekmaciejewski6185 4 роки тому

    Uwielbiam ten kanał! :)

  • @przemyslawmorawski6964
    @przemyslawmorawski6964 5 років тому +4

    Czworoboczny i walka z hiperkifozą, pls 🖐🏿

  • @blogierka5312
    @blogierka5312 5 років тому +2

    barki i szyja!

  • @fabiandrzyzga744
    @fabiandrzyzga744 4 роки тому +1

    Biernat, Aleks(i twój kolega Łukasz-nr 1 chłopaki jesteście) , Marek Purczynski i Kornel - najlepsza śmietanka "mechaników ciała" pozdro

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 роки тому

      A dziękujemy, dziękujemy ;)

  • @floom12
    @floom12 3 роки тому

    gdzie jest link do cwiczen z projektu ?

  • @DareassPL
    @DareassPL 5 років тому

    Może jakiś tutorial z nauki poprawnej nauki biegania, sprintów? Pozdro!

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 років тому

      niestety nie jestem specjalistą w tym temacie :/

  • @Rvdy.
    @Rvdy. 2 роки тому

    czy pójście na jakiś masarz da coś?

  • @CrashJackExtreme
    @CrashJackExtreme 5 років тому

    5'57 dam rady uniesc zaledwie na kilja cm, o czym to moze świadczyć i jak zwiększyć ruch?
    Dodam, ze lydke i udo mam duze. Malo tluszczu. Same mięśnie.
    A ta kolejna rotacja, to graniczy z cudem aby podniesc trochę nad ziemię

    • @oskarcymerman7961
      @oskarcymerman7961 4 роки тому

      Ja tak samo , chyba po 3 tygodniach progres był (ale tragedia ) . Ciężko jakąś

  • @TomekSPJ
    @TomekSPJ 3 роки тому

    Cześć! Ja jestem biegaczem długodystansowym, jednak miesiąc temu miałem operację odcinka L5-S1.
    Czy ja jeszcze wrócę do biegania? Jak bezpiecznie i technicznie, żeby problem nie wrócił, biegać?

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 роки тому

      Niestety w komentarzu na YT nic nie jestem w stanie doradzić :(

  • @aleksanderkosendiak720
    @aleksanderkosendiak720 3 роки тому

    Sugeruje doczytać o budowie krążka międzykręgowego. Przepuklina może być zarówno bolesna i bezbolesna, a zależy to od czasu i etapu gojenia uszkodzonego pierścienia włóknistego. Tego rodzaju półprawd jest w tym materiale sporo. A ludzie nieświadomi myślą, że dostają esensję wiedzy. Smutne to.

  • @paawell89
    @paawell89 5 років тому

    Witaj kolego. Nakrecisz cos odnosnie zlamanego obojczyka?

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 років тому +2

      nie muszę kręcić, moja rada: proszę uważać na siebie i nie łamać obojczyków ;)

  • @Dragan_000
    @Dragan_000 3 роки тому

    Wdrażam, bo już nie napierniczają :-/

  • @dawidkotua9218
    @dawidkotua9218 3 роки тому +1

    ileee ? 15-20 powtórzeń ?? stary ja mogę zrobić max 6 haahah :D

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 роки тому

      od czegoś trzeba zacząć ;)

  • @centaumrr77
    @centaumrr77 5 років тому +1

    Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Ja miewam takie bóle szczegolnie po przebudzeniu, dlatego juz wiem, ze muszę wymienic materac. Juz nawet znalazlam odpowiedni (materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe) także na święta zamawiam i liczę że w końcu obudzę się nieobolała ;)

  • @pawenowakowski1059
    @pawenowakowski1059 5 років тому +1

    DU..A.😱

  • @se_ba1146
    @se_ba1146 5 років тому

    Ja mam taki problem, że jak dłużej idę koło 8km np lub ostatnio tanczylem cała noc to na następny dzień boli mnie staw biodrowy. Te ćwiczenia mogą pomóc? Pozdrawiam

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 років тому +1

      w twoim przypadku skupiłbym się nad przyczyną bólu w stawie biodrowym a nie w lędźwiowym

  • @bladadupa8774
    @bladadupa8774 5 років тому +1

    nagminne podkurczanie stóp do wewnatrz...ratunku ... oczywiscie skurcze kiedy próbuję to odkręcać , tzn statycznie trzymac np pół minuty stopę w odwrotny sposób... jakby stanąc na wewnetrznych krawedziach stopy ,
    * Kurcze!!! czy stopami nie powinno sie zajmowac wiecej?
    *ja niby nie mam plaskostopia tylko "koślawośc stóp"

    • @oskarcymerman7961
      @oskarcymerman7961 4 роки тому

      Marek Pruszczynski ma dużo materiałów na temat stóp i dorzuć do tego aktywacje pośladków zwlaszcza średni