praca nad mobilnością w stawie skokowym, rozluźnienie mm strzałkowych, płaszczykowatego i brzuchatego a wzmocnienie i aktywizacja piszczelowego przedniego i tylnego, plus aktywacja poślada plus aktywacja mięsni coru a potem praca na wzorcach ruchowych itd:)
Wkładki to trochę jak tabletka na ból głowy, niweluje objawy ale nie zlikwiduje przyczyny problemu, Ale generalnie ćwiczenie z wkładkami jest to jakieś rozwiązanie;)
Jeśli są jakieś problemy strukturalne to rolowanie piłką do lacrossa jest dobrym pomysłem, akupresura też dla poprawy propriocepcji. Wszystkie ćwiczenia jednonożne wykonywane w sposób poprawny mega przełożą się na mechanikę i stabilizację stopy i stawu skokowego
@@ADTrening Nie muszą też od stopy 😋 biorąc pod uwagę siedzący tryb życia i konsekwencje dla min. Pośladków, nie wiem czy nie więcej problemów wynika z biodra 😏
Jeżeli mam taki problem że pięty mi się "schodzą" do środka podczas chodzenia w butach i gdy stanę w naturalnej pozycji to moja prawa stopa jest lekko przesunięta na zewnątrz to co wtedy? Bardzo proszę o odpowiedź :)
Bo większość ludzi których obserwuję nie jest w stanie ogarnąć pozycji stopy w statyce i przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, nie mówiąc już o jakimś większym oporze zewnętrznym..
A co jeśli miałem pokruszony duży palec u stopy i chodze na zewnętrznej stronie stopy bo pomimo paru lat od kontuzji nadal mnie on boli i podczas wykrokow nie trzymam łuku stopy przez co kostka schodzi do środka?
To temat do pracy dla Fizjo, niestety trochę więcej zabawy, ale jeśli się tym nie zajmiesz to z czasem problem może powrócić na stawie skokowym lub gdzieś wyżej w łańcuchu:(
Bardzo ciekawy i mocno rozwinięty temat, mógłbyś zrobić osobny filmik o ćwiczeniach na stopy :) pozdrawiam
Jest w planach:)
Łukasz super materiał! :)
Stopy! Dziękuję mało kto wie, że to od nich wszystko się zaczyna ;)
Prosze bardzo:)
super materiał
Świetny materiał Łuki!;)
Dzięki:)
Jestem pod wrażeniem ilości informacji.
A jakie ćwiczenia polecasz na płaskostopie?
xxx xx zakup butów poleca. Trzeba słuchać ze zrozumieniem :)
praca nad mobilnością w stawie skokowym, rozluźnienie mm strzałkowych, płaszczykowatego i brzuchatego a wzmocnienie i aktywizacja piszczelowego przedniego i tylnego, plus aktywacja poślada plus aktywacja mięsni coru a potem praca na wzorcach ruchowych itd:)
bolą mnie stopy,podeszwy,łydki , nie mogę chodzić na bosaka., mam tz chromanie po ok 20-30 kroków,muszę odpocząć.CZEKAM NA ZALECENIA.
Dobrze powiedziane.Od 6 lat chodzę boso,kiedy tylko mogę, choć większość bierze mnie za jebniętego...Pozdro!
Czy przy płaskostopiu i koślawości stóp też zalecacie trenować boso?
świetny materiał
💪
💪
Dobry materiał 👌👌👌
Pozdrowienia z Górnego Ślunska i Zagłębia 🖐
Dzięki Sławku, Kiedy na jakiś trening do Wrocławia wpadacie z Damianem?:D
Absolutnie uwielbiam tą formę
Dzięki:)
Prosimy o zestaw podstawowy ćwiczeń dla leniwej stopy.
Fajny materiał. Jest sub, pierwszy raz z dzwonkiem . Czekam na nowe materiały .
Pozdro
Mądrego zawsze miło posłuchać ;)
Już w sobotę będziecie słuchać 8 bitych godzin:)
ależ to będzie szampańska zabawa ;)
Ćwiczenia od 7:15
Dzieki
Sto pro cent !!
A co sądzisz o wkladkach rozszerzających przestrzeń między palcami?
używam separatorów, polecam:)
Chodzenie w skarpetkach czy bez w takim razie różni się ??
różni:) skarpety szczególnie ciasne też "spawają" stopę, lepiej boso :)
Czy jak ktoś ma płaskostopie powinien trenować z wkładkami ortopedycznymi? Czy można robić wtedy ciężkie przysiady i marte ciągi?
Wkładki to trochę jak tabletka na ból głowy, niweluje objawy ale nie zlikwiduje przyczyny problemu, Ale generalnie ćwiczenie z wkładkami jest to jakieś rozwiązanie;)
@@ADTrening ja mimo iż używałem wkładek mam mega problemy z Achillesami, zerwalem oba. Nigdy nic poza wkładkami nie robiłem..
Dodałbyś tu rolowanie piłeczką golfową czy lacrossową? Jakaś mata do akupresury ma sens? A single leg DL?
Jeśli są jakieś problemy strukturalne to rolowanie piłką do lacrossa jest dobrym pomysłem, akupresura też dla poprawy propriocepcji. Wszystkie ćwiczenia jednonożne wykonywane w sposób poprawny mega przełożą się na mechanikę i stabilizację stopy i stawu skokowego
Równie, dobrze problemy mogą zaczynać się od biodra..
Mogą :)
ale nie muszą:P
@@ADTrening Nie muszą też od stopy 😋 biorąc pod uwagę siedzący tryb życia i konsekwencje dla min. Pośladków, nie wiem czy nie więcej problemów wynika z biodra 😏
Czyli jeśli dobrze rozumiem, ból w okolicach dużego palca może być skutkiem właśnie tej ,,leniwej'' stopy
Pewnie, że może być:)
Moje chcą chodzić ale nie mogą
Fajny temat. ale Pan wymaga naprawy odcinka szyjnego. Pozdrawiam
Jeżeli mam taki problem że pięty mi się "schodzą" do środka podczas chodzenia w butach i gdy stanę w naturalnej pozycji to moja prawa stopa jest lekko przesunięta na zewnątrz to co wtedy? Bardzo proszę o odpowiedź :)
Może być mnóstwo przyczyn, przez internety niestety nie wróżymy, polecam wizytę u fizjo sportowego:)
Za mało ćwiczeń 😢
Dlaczego sugerujesz, żeby do one rep max'ów nie podchodzić na boso?
Bo większość ludzi których obserwuję nie jest w stanie ogarnąć pozycji stopy w statyce i przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, nie mówiąc już o jakimś większym oporze zewnętrznym..
A co jeśli miałem pokruszony duży palec u stopy i chodze na zewnętrznej stronie stopy bo pomimo paru lat od kontuzji nadal mnie on boli i podczas wykrokow nie trzymam łuku stopy przez co kostka schodzi do środka?
To temat do pracy dla Fizjo, niestety trochę więcej zabawy, ale jeśli się tym nie zajmiesz to z czasem problem może powrócić na stawie skokowym lub gdzieś wyżej w łańcuchu:(
Za dużo gadania, za mało konkretów