@@ADTrening Rotacja ok, rozumiem. Moje pytanie bardziej dotyczyło samego zgięcia ramienia, którego bez ruchu łopatki nie sposób chyba wykonać w pełnym zakresie (czy się mylę?). Abstrahując od szczegółów, świetny film, którym można wykazać jak ogromny wpływ ma poprawne oddychanie na całe ciało (w co niektórzy wątpią).
Aha mówisz o zgięciu. Łopatce nic nie przeszkadza w górnej rotacji jak leżysz na plecach. Gdyby tak było to bus w ogóle ręki nie podniósł :) zreszta jeśliby nie mogła się rotować to po aktywowaniu przepony zakres by się nie zwiększył, nie? Dziękuje bardzo, mam nadzieje ze ludzie oglądając go uświadomią sobie jak ważne jest prawidłowe oddychanie
Drogi Alexie, mam pytanie odnośnie Twojego pomysłu Koła Priorytetów. W jego centrum znalazły się mięsień poprzeczny brzucha i przepona. Od razu skojarzyło mi sie to z ideą 4 filarów zdrowia z książki "Trening siłowy bez sprzętu 2" autorstwa Oliviera Lafaya. Różnica polega na tym, że Lafay wymieniał obok wyżej wymienionych mięśni także mięsnie dna miednicy i mięsnie kręgosłupa. Przypadkowa zbieżność czy może wielkie umysły myślą podobnie :) ?
Nie znam ani książki ani autora wiec zbieżność :) jeśli chodzi o mój umysł to nie taki on już znowu wielki :D a jeśli o mm dna i kregolec to ja się po prostu w tym nie specjalizuje dlatego się nie porywam. Niemniej jednak zawsze wspominam na warsztatach ze przynależą do core i trzeba się nimi tez zajmować :)
Małe pytanie: Alex zalecał jednemu użytkownikowi (przy pytaniu jak dodać trening mobility dwugłowego uda do wszystkich naprawczych treningach każdej części ciała) aby skupić się na 1 a po naprawieniu wybrać następny itp. Pytanie brzmi jak utrzymywać wyrobioną mobilność zdobytą treningami, czy same ćwiczenia w pełnych zakresach wystarczą?
Po pierwsze tak jak napisałeś, trening w pełnym zakresie nad którym pracujesz, a po drugie wyeliminować (albo chociaż ograniczyć) czynność która sprawiła że ten zakres zaczął zanikać. :)
Super film. Wszystko jest jednak połączone ze sobą... A czy mógłbyś nagrać coś więcej o stabilizacji barków? Trzęsie mi się lewy bark jak robie na nim planka bokiem na łokciu i na wyprostowanej ręce, a na prawej w ogóle. To też może być ciekawy temat. Dzięki!
@@deejaydefkon skurcz przepony powoduje jej obniżenie przez co zmniejsza się ciśnienie w klatce piersiowej i powstaje miejsce dla rozprezenia płuc czyli wdechu. Rozkurcz "podnosi" przepone i dochodzi do wzrostu ciśnienia w klatce p. I biernego wydechu.
Powrót do źródeł to najlepszy krok w tyl który nas wzmocni ;) dzięki za to co robisz, cenna wiedza
Cóż za efekt! Niesamowite, aż trudno uwierzyć. Sprawdzę na sobie. Dzięki za tą wiedzę
Super materiał.
koleś jest przegenialny
I ma dziewczynę 😭
Jakie to dobre, dzięki!
Świetny film 👍🙂💪
Reakcja każdego na szkoleniu przy tym ćwiczeniu: WOW MAGIC 🤣 serio polecam szkolenie u Aleksa mega wiedza i sposób jej przekazania równie dobry👏👌❤❤❤
ohh jak miło mi to słyszeć, dzięki ;)
Super!!!
Dziala!! Zwiekszyla mi sie znacznie rotacja wewnetrzna😍
Ciekawy materiał dziękuje 🙏
Proszę ;)
MAGIC O.O :D
Jest efekt WOW ! : D Sprawdzę to na sobie! Świetnie, obrazowo ikonkretnie przekazane ! (bez zbednego pierodlenia)
Dzięki Waldemar :)
Niesamowite szkolenie. Ogrom wiedzy płynie z twojego kanału. Szkoda, że u mnie w mieście nie ma takiej osoby.
Dziękuje bardzo ;)
Na pewno się skuszę na to szkoleni! ;)
tak poprawiłem właśnie wynik wyciskania na klatkę, przyczyną było złe oddychanie o słaba aktywność odcinka piersiowego :)
Dokładnie, oddychanie ma wpływ na wszystko w tym i na sile :)
kozak to to ja moge ogladac
Bardzo ciekawy material
dzieki :)
Mega :D
świetne podejście i wiedza
Dzięki Marcin :)
Git! :D
Genialny vlog👍👍👍
Dzięki Marcin :)
Genialne
Stary jesteś magikiem😁👍👍👍
bardziej bym powiedział że szarlatanem :D
extra!
Ale jesteś fajny! Wszystko jasne i w punkt!
dzięki ;)
Wynika z tego że techniki medytacyjne z oddechem są dobrym ćwiczeniem :D
No a jak?! Nie na darmo ludzie praktykuje medytacje od tysięcy lat ;)
O kurwa... magik!!! O.o
Swietny filmik!!!! Juz subskrybuje ;) Kciuki do gory :)
dziękuję bardzo ;)
Polecam książkę przewaga tlenowa !!!
Dzięki Adam
Właśnie czytam.. Polecam
Cześć, czy zakupił ktoś może plan treningowy HBA ze strony Athletic Development? Jestem ciekaw opinii ludzi, którzy skorzystali z tego produktu
podpinam się
Jesteś świetny w swojej ,,robocie”
dzieki ;)
Czyli przed strechingiem itp. należy popracować nad przepona jak na filmiku?:)
nie będzie to głupi pomysł ;)
Testowanie pasywnego zakresu ruchu leżąc jest miarodajne? Tzn. czy wtedy łopatka może "normalnie" pracować?
To jest tylko przykład. Poza tym sprawdzany jest zakres rotacji w stawie ramiennym a nie stawie łopatkowo-żebrowym
@@ADTrening Rotacja ok, rozumiem. Moje pytanie bardziej dotyczyło samego zgięcia ramienia, którego bez ruchu łopatki nie sposób chyba wykonać w pełnym zakresie (czy się mylę?). Abstrahując od szczegółów, świetny film, którym można wykazać jak ogromny wpływ ma poprawne oddychanie na całe ciało (w co niektórzy wątpią).
Aha mówisz o zgięciu. Łopatce nic nie przeszkadza w górnej rotacji jak leżysz na plecach. Gdyby tak było to bus w ogóle ręki nie podniósł :) zreszta jeśliby nie mogła się rotować to po aktywowaniu przepony zakres by się nie zwiększył, nie? Dziękuje bardzo, mam nadzieje ze ludzie oglądając go uświadomią sobie jak ważne jest prawidłowe oddychanie
Drogi Alexie, mam pytanie odnośnie Twojego pomysłu Koła Priorytetów.
W jego centrum znalazły się mięsień poprzeczny brzucha i przepona.
Od razu skojarzyło mi sie to z ideą 4 filarów zdrowia z książki "Trening siłowy bez sprzętu 2" autorstwa Oliviera Lafaya.
Różnica polega na tym, że Lafay wymieniał obok wyżej wymienionych mięśni także mięsnie dna miednicy i mięsnie kręgosłupa.
Przypadkowa zbieżność czy może wielkie umysły myślą podobnie :) ?
Nie znam ani książki ani autora wiec zbieżność :) jeśli chodzi o mój umysł to nie taki on już znowu wielki :D a jeśli o mm dna i kregolec to ja się po prostu w tym nie specjalizuje dlatego się nie porywam. Niemniej jednak zawsze wspominam na warsztatach ze przynależą do core i trzeba się nimi tez zajmować :)
Alex - jakie buty masz na sobie? Potrzebuję czegoś takiego do treningów funkcjonalnych. Jak sie nazywa ten typ obuwia. Pozdrawiam.
To są buty od vibrama. Na stronie sklepu 5palców je znajdziesz :) naprawdę je polecam!
Małe pytanie: Alex zalecał jednemu użytkownikowi (przy pytaniu jak dodać trening mobility dwugłowego uda do wszystkich naprawczych treningach każdej części ciała) aby skupić się na 1 a po naprawieniu wybrać następny itp. Pytanie brzmi jak utrzymywać wyrobioną mobilność zdobytą treningami, czy same ćwiczenia w pełnych zakresach wystarczą?
Przy okazji kolejny świetny materiał ;)
Po pierwsze tak jak napisałeś, trening w pełnym zakresie nad którym pracujesz, a po drugie wyeliminować (albo chociaż ograniczyć) czynność która sprawiła że ten zakres zaczął zanikać. :)
@@ExTrimerALdzięki :)
Super film. Wszystko jest jednak połączone ze sobą... A czy mógłbyś nagrać coś więcej o stabilizacji barków? Trzęsie mi się lewy bark jak robie na nim planka bokiem na łokciu i na wyprostowanej ręce, a na prawej w ogóle. To też może być ciekawy temat. Dzięki!
O stabilizacji barków jest już kilka odcinków na naszym kanale :) oraz dość sporo filmików na naszym insta @ad_trening
Aleks czytałeś może "Dlaczego zebry nie mają wrzodów" Sapolsky'ego ? Wskazuje mi na to ten fragment o stresie.
Niestety nie cztAlem :(
Będąc czynnym sportowcem moge wziąć udział w szkoleniu mimo 16l?
Szkolenie jest w formie online do którego po prostu wyłapujesz dostęp. Dlatego tez śmiało możesz wziąć udział i obejrzeć :)
Ile kosztuje szkolenie?
Na stronie nie jest napisane.
Z promocja 240 zl
Oddychanie to ściema... wystarczy się położyć :P
Skurcz przepony prowadzi do wdechu a nie wydechu.😘😘😘
nie masz racji
@@deejaydefkon skurcz przepony powoduje jej obniżenie przez co zmniejsza się ciśnienie w klatce piersiowej i powstaje miejsce dla rozprezenia płuc czyli wdechu. Rozkurcz "podnosi" przepone i dochodzi do wzrostu ciśnienia w klatce p. I biernego wydechu.
Przemysławie masz oczywiście racje. Przejęzyczenie z mojej strony nastąpiło :(
@@przemyslawkaczorowski1366 wygląda na to, że byłem w błędzie
Czyli dobrze, że oglądam materiały, bo bicek nie spadł po poprzedniej klątwie ;)
jakiej klątwie? :D
@@ADTrening że bicek nie urośnie 😂
@@razzorjjpl a któż na Ciebie taką szpetną klątwę próbował nałożyć?
@@ADTrening Aleks ;)
haha :D no widzisz, już o tym zapomniałem! w takim razie zdejmuje klątwę! niech bicki rosną dalej ;)