Czytać książki , grać w szachy, biegać 10 km dziennie, trenować siłowo , spać 8 godz dziennie , nie palić , nie chlać, nie żreć tylko się odżywiać, kochać i być kochanym, żyć długo i dobrze
Starzejemy się nie dla tego że lata nam przybywają ale dla tego że przez brak ruchu (mobilności, pompy mięśniowej we wszystkich stawach, mięśniach) nasze ciało traci sprawność, wigor, kondycję, nabawiamy się problemów chronicznych w stawach, w kręgosłupie itp. Spójrzmy na naszych rodziców, dziadków oni są przykładem sarkopeni która u nas już powstaje przez brak ruchu.
Miałem ostatnio podobną rozkminkę z twarzą i teraz codziennie obmywam sobie buźkę jak najzimniejszą wodą podczas mycia. Zajmuje to tyle samo czasu co normalne mycie, a jakie profity ;)
Najlepszym zródłem kolagenu oraz wszystkich minerałów jest wywar z kości wołowych- pocięte kości wołowe gotujemy na bardzo małym ogniu do 72h w wielkim garze- przelewamy w słoiczki do zamrażali i wystarcza na około miesiąc/dwa.
Ja już dobijam do 50lat pomału. Widzę ,że pomaga mi bardzo jak np raz na dwa tygodnie zrobię coś co wymaga ode mnie jakiegoś dyskomfortu,strachu ,czy po prostu,,pod górkę,, Posuną bym się dalej. Jakas adrenalina,zrobić nawet coś ,, złego,, 😜,nie odpowiedzialnego, zaryzykować. Wtedy i tylko wtedy czuję się znowu młodszy 🤣
z jednym nie do konca sie zgodze - stabilizacja moze sie rozwijac wraz z sila jesli ta sila jest a) wykonywana w sensownym programie overloadowym b) przy odpowiedniej technice i do faila technicznego. W sumie jak na to spojrzec to sporo cwiczen stabilizacyjnych to cwiczenia silowe na bardzo niskim obciazeniu. Peace :)
Ja już przy 35 latach czuję się jak dziad i żałuję że nie dbałem o mobilność :P Morsowanie twarzy hardcorowe. Polecam na początek płukać twarz zimną wodą. Już to jest niezły zastrzyk zimna i dokrwienia dla twarzy. Oczywiście nie w Portugalii bo tam zimna woda zapewne ma z 15stC, ale u nas w Polsce potrafi zejść poniżej 10stC a to już działa prozdrowotnie. I płukanie takie porządne tzn nabierasz wody w ręce i plusk na twarz ;)
Alex miałeś może styczność z peptydami?? Epithalon ponoć spowalnia procesy starzenia się i daje wiele prozdrowotnych korzyści..chciałbym poznać Twoje zdanie na temat tego peptydu...o ile temat nie jest Ci obcy.. 🖐😉
Cześć Alex :). Mam pytanko odnośnie tego kolagenu. Czy można tą żelatynę z czymś zmieszać oprócz cytryny, bo obrzydza mnie fakt że żelatyna jest zrobiona z wołowiny, wieprzowiny i ryb. Super odcinek Pozdrawiam.
Czy zamiat kg żelatyny, może być kg żelek? 🤔😀 A tak serio, da się połączyć trening budowania masy mięśniowej z treningiem aktywacyjnym na stawy? Jak to połączyć okres budowania masy mięśniowej ze zdrowiem i funkcjonalnością? Dziękuje pięknie za odpowiedź 🌌🍄💪
na początku treningu robisz ćwiczenia stabilizacjne a potem lecisz z treningiem normalnie. Albo przeplatasz np: ćwiczenie na siłę na górę ciała + ćwiczenie stab. na dół - takie supersety. PS niestety żelki nie działają, sprawdzałem :D
Mit. Światło słoneczne relaksuje tkanki: przełącza komórki ciała w tryb wzrostu (a są tylko dwa tryby: wzrost lub obrona, w tym drugim komórka nie wchłania i nie trawi składników odżywczych). Kto wypromował filtry to był chyba agentem koncernów farmaceutycznych. ;) UV jest potrzebnym zakresem spektrum. Zobacz ile UV z danego jego podzakresu tłumi już sama atmosfera. Sprawdź, jak chcesz, olej kokosowy jako krem na okoliczność długiej ekspozycji. Pracą ciała i tak kieruje podświadomość, więc poszukałbym przekonań podświadomych (lub braku konstruktywnych), które akurat taką nadwrażliwość dają.
@@gs7788 Chyba dla patologii. ;) "Sun protection filter" to dla mnie brzmi jak "protection against love and joy". Absurd i jakieś mroczne stawianie systemu wartości na głowie. ;)
Morsowanie twarzy - kurczę, toż to genialnie uproszczony wariant morsowania. Aż dziw, że jeszcze na to nie wpadłem. Aczkolwiek ostatnio zauważyłem, że mycie twarzy i dłoni zimną wodą czasem sprawia mi przyjemność i wrażenie zrelaksowania, co mnie zaciekawiło. To już wiem, czemu. :)
Aleks, jak to jest z tym treningiem cardio? Czy to nie jest przypadkiem trening o niskiej intensywności, raczej długi?!? Tyle trenerzy gadajo na siłowni, żeby nie mylić tego z HIITem czy crossfitem, a Ty znowu rozwalasz system. Dla mnie to dłuższy trening aerobowy. Dla Ciebie?
Alex ciekawe patenty. Jednak kardio bym jeszcze rozwinął. Literatura "Trening wytrzymałościowy" mówi, że każdy trening siłowy wchodzi jak trening beztlenowy. Jeżeli chodzi o pracę serca to warto pracować z pulsometrem np: nie przekraczając 115 bhm (ustalony próg tlenowy indywidualny dla każdego) przez określony czas. Praca w tzw tlenie daje nam lepsze predyspozycje do pracy w beztlenie. Na chłopski rozum biegamy szybciej na niższych tętnach. Polecam literaturę :) Pozdro
Jak Wy pijecie te żelatynę z cytryna? Ile g? I kiedy to przygotować? Wyczytałam ze najlepiej na noc naszykować, wymieszać z zimna woda i rano dodać sok z cytryny. Dziś to zrobiłam i był jeden wielki glut zastygnięty bleee😂
@@ADTreningHaha meduza! Idealne porównanie. To będę się wprawiać i ja :) to jeszcze tylko dopytam, ile sypiecie żelatynki i czy jakaś konkretna ilością wody zalewacie? A nagranie genialne, treściwe i przy tym mega zmontowane!
Czytać książki , grać w szachy, biegać 10 km dziennie, trenować siłowo , spać 8 godz dziennie , nie palić , nie chlać, nie żreć tylko się odżywiać, kochać i być kochanym, żyć długo i dobrze
Ja bym wyrzucił grę w szachy. Za dużo czasu zajmują. Szybsze morsowanie 😉
@@szymonrutkowski5957 można grać w szachy szybko, ustawia się czas na 1 minutę i dziennie mozna zrobić kilkadziesiąt parti
i nie żreć cuksów!!
Sztosik, jak zawsze.
Starzejemy się nie dla tego że lata nam przybywają ale dla tego że przez brak ruchu (mobilności, pompy mięśniowej we wszystkich stawach, mięśniach) nasze ciało traci sprawność, wigor, kondycję, nabawiamy się problemów chronicznych w stawach, w kręgosłupie itp. Spójrzmy na naszych rodziców, dziadków oni są przykładem sarkopeni która u nas już powstaje przez brak ruchu.
prawda :)
Miałem ostatnio podobną rozkminkę z twarzą i teraz codziennie obmywam sobie buźkę jak najzimniejszą wodą podczas mycia. Zajmuje to tyle samo czasu co normalne mycie, a jakie profity ;)
Polecam 2 minutowy codzienny zimny prysznic ( uwaga uzależnia!)
Ja z rana zawsze obmywam sobie twarzoczaszkę zimną wodą, w celach pobudzenia, a nie pielęgnacyjnych, ale też zauważyłem poprawę wyglądu twarzy 🤟👍
Fajnie że wróciłeś na ten kanał ❤️
Najlepszym zródłem kolagenu oraz wszystkich minerałów jest wywar z kości wołowych- pocięte kości wołowe gotujemy na bardzo małym ogniu do 72h w wielkim garze- przelewamy w słoiczki do zamrażali i wystarcza na około miesiąc/dwa.
Alex polecam ci książkę "Rak to nie wyrok" Ryszarda Grzebyka
Tytuł nie odnosi się do treści bo jest o tym jak nas trują na każdym kroku.
Jakiej dokładnie używasz żelatyny? Z góry dzięki i pozdro
Dopiero odkrywam Twoje kanały,mega się wkręcam
Ja już dobijam do 50lat pomału. Widzę ,że pomaga mi bardzo jak np raz na dwa tygodnie zrobię coś co wymaga ode mnie jakiegoś dyskomfortu,strachu ,czy po prostu,,pod górkę,, Posuną bym się dalej. Jakas adrenalina,zrobić nawet coś ,, złego,, 😜,nie odpowiedzialnego, zaryzykować.
Wtedy i tylko wtedy czuję się znowu młodszy 🤣
Jak zwykle materiał sztos 💪
Ciekawe nevsy. Dziękuję;)
z jednym nie do konca sie zgodze - stabilizacja moze sie rozwijac wraz z sila jesli ta sila jest a) wykonywana w sensownym programie overloadowym b) przy odpowiedniej technice i do faila technicznego. W sumie jak na to spojrzec to sporo cwiczen stabilizacyjnych to cwiczenia silowe na bardzo niskim obciazeniu.
Peace :)
i teraz podłóż to co napisałeś do ludzi trenujących na siłce, często bez pomyślunku :) wyjdzie Ci że może ze 2% tak robi ;)
@@ADTrening zgoda ale powiedziałeś to tak jakby to nie było możliwe:) przecież robiąc nawet hba 1 były tam siłowe ćwiczenia stabilizacyjne :)
Więcej więcej wiecej💪💪💪
fajny materiał!
Pozdro bracie :) ile tej zelatyny dajesz?:)
bardzo dobry odcinek
Genialny ten dach :)
Ja już przy 35 latach czuję się jak dziad i żałuję że nie dbałem o mobilność :P Morsowanie twarzy hardcorowe. Polecam na początek płukać twarz zimną wodą. Już to jest niezły zastrzyk zimna i dokrwienia dla twarzy. Oczywiście nie w Portugalii bo tam zimna woda zapewne ma z 15stC, ale u nas w Polsce potrafi zejść poniżej 10stC a to już działa prozdrowotnie. I płukanie takie porządne tzn nabierasz wody w ręce i plusk na twarz ;)
ja też mam 35 lat dlatego zacząłem już o takich rzeczach myśleć :D
Alex skąd Ty to wszystko wiesz?
Z tą żelatyną, to robię to od lat. Polecam kupować w niemieckim Rossmannie, dobrze rozdrobniona.
na chłopski rozum wszystko 😅
@@ADTrening chłopie masz genialny umysł 👏🥳🏆🍀😉
Jak zawsze kompleksy wobec tych silniejszych. Przypominam konflikt z niejakim Mleko . Poza tym dużo ciekawych informacji
Nie mam żadnych kompleksów na tym punkcie. A czas pokaże kto miał rację ;) Dzięki ✌️
@@ADTrening Odpowiedź z klasą. Zaczynam Ci wierzyć. Pozdrawiam.
@@robertkania4529 piona ;)
Alex, jakie dawkowanie tej żelatyny? Chyba nie było powiedziane 😉 Czy warto kupować żelatynę z większym bloom?
2 łyżeczki na kubek. My mamy Bloom 180
Alex miałeś może styczność z peptydami?? Epithalon ponoć spowalnia procesy starzenia się i daje wiele prozdrowotnych korzyści..chciałbym poznać Twoje zdanie na temat tego peptydu...o ile temat nie jest Ci obcy..
🖐😉
niestety nie miałem żadnej styczności z peptydami :/
Dobry materiał.
Cześć Alex :). Mam pytanko odnośnie tego kolagenu. Czy można tą żelatynę z czymś zmieszać oprócz cytryny, bo obrzydza mnie fakt że żelatyna jest zrobiona z wołowiny, wieprzowiny i ryb. Super odcinek Pozdrawiam.
Chyba możesz ale nie wiem z czym. Ona nie ma smaku ;) a jak dodasz cytryny to smakuje cytryną i tyle
@@ADTrening Zastanawiam się czy stosujesz inne niż podane przez producenta na opakowaniu żelatyny proporcje mieszania - 20g na 1l? Dzięki z góry. :)
@@damiank.6639 2 łyżeczki na szklankę
Czy zamiat kg żelatyny, może być kg żelek? 🤔😀 A tak serio, da się połączyć trening budowania masy mięśniowej z treningiem aktywacyjnym na stawy? Jak to połączyć okres budowania masy mięśniowej ze zdrowiem i funkcjonalnością? Dziękuje pięknie za odpowiedź 🌌🍄💪
na początku treningu robisz ćwiczenia stabilizacjne a potem lecisz z treningiem normalnie. Albo przeplatasz np: ćwiczenie na siłę na górę ciała + ćwiczenie stab. na dół - takie supersety. PS niestety żelki nie działają, sprawdzałem :D
@@ADTrening Dzięki Alex! 💪💪
Jaką najlepiej wybrać żelatynę? Bloom, Agar, wołową czy..? 🙂
myślę że ta od zwierzęca będzie najbardziej dla nas naturalna skoro "ludzie" jedli zwierzęta od 1 mln lat ;)
@@ADTrening ❤️
@@Koczownik104 wołowa jest strasznie droga z tego co widzę. Taka zwykła bloom czy agar nie moze byc?
Alex -wujek dobra rada 😎 tak czy siak fajnie i MĄDRZE 👍
dzięki ;)
fajny cieakwy film
Jak mawia moja Babcia: "starość nie radość, młodość nie wieczność".
no właśnie chodzi o to żeby starość to była radość ;)
nawet nie wiesz jak twoje materiały są wygodne, tyle researchu zrobione za mnie 😶🌫
Ile tej żelatyny na jedną szklankę wody?
2 łyżeczki
a takie drobniejsze rzeczy jak spf na morde zeby słonce nie niszczyło skóry?
filtry są toksyczne. po co miałbym smarować się czymś co jest syfem?
Spf to podstawa
@@gs7788 nie zgadzam się. Ja się nie smaruję nigdy bo to chemiczny syf!
Mit. Światło słoneczne relaksuje tkanki: przełącza komórki ciała w tryb wzrostu (a są tylko dwa tryby: wzrost lub obrona, w tym drugim komórka nie wchłania i nie trawi składników odżywczych). Kto wypromował filtry to był chyba agentem koncernów farmaceutycznych. ;) UV jest potrzebnym zakresem spektrum. Zobacz ile UV z danego jego podzakresu tłumi już sama atmosfera. Sprawdź, jak chcesz, olej kokosowy jako krem na okoliczność długiej ekspozycji. Pracą ciała i tak kieruje podświadomość, więc poszukałbym przekonań podświadomych (lub braku konstruktywnych), które akurat taką nadwrażliwość dają.
@@gs7788 Chyba dla patologii. ;) "Sun protection filter" to dla mnie brzmi jak "protection against love and joy". Absurd i jakieś mroczne stawianie systemu wartości na głowie. ;)
Morsowanie twarzy - kurczę, toż to genialnie uproszczony wariant morsowania. Aż dziw, że jeszcze na to nie wpadłem. Aczkolwiek ostatnio zauważyłem, że mycie twarzy i dłoni zimną wodą czasem sprawia mi przyjemność i wrażenie zrelaksowania, co mnie zaciekawiło. To już wiem, czemu. :)
bo zimna woda uratuje świat! ;)
Kurcze z tym kardio to ciekawe czy sauna też może podziałać 🤔
myślę że na pewno! sauna jest dość dobrze przebadana i ma wiele plusów!
Skąd kurtałka? Bo fajna
w sensie bluza?
Fajna beż kitu 👍
revolution race
pozdro
Aleks, jak to jest z tym treningiem cardio? Czy to nie jest przypadkiem trening o niskiej intensywności, raczej długi?!? Tyle trenerzy gadajo na siłowni, żeby nie mylić tego z HIITem czy crossfitem, a Ty znowu rozwalasz system. Dla mnie to dłuższy trening aerobowy. Dla Ciebie?
Dla mnie jak sama nazwa wskazuje to każda aktywność która podbija pracę serca. Czyli każdy trening ;)
@@ADTrening no i na tym polega problem. Intuicyjnie to pod cardio podchodzi HIIT nawet bardziej, ale definicyjnie raczej już nie. #chatGPT 😉
Alex, przepraszam. Jakimś cudem przegapiłem dwa dziadowe odcinki. Już nadrabiam!
nic nie szkodzi 😅💪
Alex ciekawe patenty. Jednak kardio bym jeszcze rozwinął. Literatura "Trening wytrzymałościowy" mówi, że każdy trening siłowy wchodzi jak trening beztlenowy. Jeżeli chodzi o pracę serca to warto pracować z pulsometrem np: nie przekraczając 115 bhm (ustalony próg tlenowy indywidualny dla każdego) przez określony czas. Praca w tzw tlenie daje nam lepsze predyspozycje do pracy w beztlenie. Na chłopski rozum biegamy szybciej na niższych tętnach. Polecam literaturę :) Pozdro
Jak Wy pijecie te żelatynę z cytryna?
Ile g? I kiedy to przygotować? Wyczytałam ze najlepiej na noc naszykować, wymieszać z zimna woda i rano dodać sok z cytryny. Dziś to zrobiłam i był jeden wielki glut zastygnięty bleee😂
tak właśnie robimy jak napisałaś. Ale do tego trzeba mieć też wprawę. I nie wolno ciepłą i gorącą wodą zalewać bo właśnie wyjdzie meduza :D
@@ADTreningHaha meduza! Idealne porównanie. To będę się wprawiać i ja :) to jeszcze tylko dopytam, ile sypiecie żelatynki i czy jakaś konkretna ilością wody zalewacie?
A nagranie genialne, treściwe i przy tym mega zmontowane!
@@magdalenape8039 w łyżeczki na szklankę wody ;)
@@ADTreningw? :) Na klawiaturze obok „w” jest 2 lub 3. To ile?:)
@@magdalenape8039 hahaha :D .... 2
Słuchaj no bejbe, ty nawet starym dziadem będziesz fajny 😜😆😆😆😆
mam nadzieję :D
@@ADTrening joł 🥰🥰🥰
😈
Piąty! edit: (jednak ósmy)
Jak ktoś ma cere naczynkowa to morsowanie gęby odpada
można dostosować temperaturę wody żeby nie odpadła ;)
z tą żelatyną to jakieś szalone głupoty.
Buzię to ma dziecko a Pan ma twarz.
ale mądre!
@@ADTrening Nie tyle mądre co oczywiste.
Morsowanie twarzy ..zatoki ,,lubią to,,
jeśli ktoś jest "pipą" która siedzi cały czas w ciepełku to pewnie i lubią ;)
@@ADTrening problem z zatokami maja nie tylko ci co siedzą w ,,ciepełku,, :)
@@joannakozowska4752 tak samo jak raka płuc można dostać nie paląc papierosów ;)
Pierwszy!!!
trochę wkurzasz tymi widoczkami :P ;)
😂
Wodzu k*rwa, ale toyki to Ty szczotką nie traktuj 😵💫
miękka była 😅