TRENING SENIORA - wzmocnij mięśnie dla dobrego zdrowia
Вставка
- Опубліковано 16 гру 2023
- POTRZEBUJESZ SPRZĘTU SPORTOWEGO? Sprawdź oferty w moim sklepie !
Tu zamówisz gumy przydatne w treningu:
pdpoland.com/PD-Power-Bands-c15
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
nowy nabór na kursy TOTALNEJ TERAPII Marka Purczyńskiego !
Zaczynamy w styczniu 2024 ! sprawdź programy kursów
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV: PSYCHOSOMATYKA I ENERGIA
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
KURSY ON- LINE:
health-platform.online
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Mam 62 lata i jestem coraz sztywniejsza i słabsza. Dość tego. Zaczynam ćwiczyć. Zacznę z panem Panie Marku. Dziękuję
Panie Marku uwielbiam Pana ćwiczenia a rozruch seniora to super rewelacja!!!!!!!
Cudowny człowieku dziękuję za zainteresowanie grupą seniorów. Pozdrawiam gorąco.
Bardzo dziekujemy Panie Marku, milo ze pamieta Pan o seniorach!
Wielkie dzięki super ćwiczenia
A wyż demograficzny to b.liczna grupa.
Bardzo dostepnie i fachowo! Brawo!
Wielkie dzięki za te ćwiczenia 19:44 😊
@@ewaskarzynska6918im mi😊😅😮😢❤
Ruch najważniejszy.Moja mama w wieku 95 lat, nie chciała wsiadać do samochodu, chodziła pieszo.Nie miała ani jednego żylaka na nogach.Gdy miała 100 lat, to wtedy siedziała i leżała w łóżku i oglądała telewizję. Bardzo cierpiała,że już nie ma siły. Przeżyła prawie 103 lata, bez 31 dni❤
Wykonuję wszystkie ćwiczenia dla seniora. Świetnie się po nich czuję. I z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej. Stokrotne dzięki Panie Marku. Niech w dzień i w nocy wszystko Panu sprzyja.
Panie Marku ja mam 84 LAT,ćwiczę już razem z Panem od miesiąca i już widzę postęp.Jest to niesamowite,dziękuję bardzo za to. Całe życie byłem sport grałem w piłkę nożną,a od 40 LAT biegałem .Ten rozruchu dla mnie to zbawienie. Staję się innym człowiekiem i to wszystko dzięki PANU. DZIĘKUJĘ BARDZO SERDECZNIE POZDRAWIAM.
Jestem seniorką i dziękuję za zainteresowanie tą grupą ludzi.❤biorę się za ćwiczenia. 👍
Mam 67 lat i ćwiczę, korzystam z Pana lekcji i faktycznie jestem sprawniejsza niż 20 lat wcześniej. Dziękuję.
Bardzo dobre ćwiczenia, poza tym unikatowe ćwiczenia na staw krzyżowo-biodrowy,niestety wcześniej nikt mi ich nie był w stanie pokazać, dziękuję
Jestem po 70 cały czas ćwiczę.Dziekuje że Pan dba o seniorach.
To dla mnie ! Zardzewiala 70 - latka bardzo dziękuje ❤
Dzięki panie Marku. Od razu ćwiczenia dla różnych stopni zaawansowania. Super
❤Dzień dobry Panie Marku ❤Dziękuję ślicznie za wszystkie świetne porady i informacje ❤pozdrawiam gorąco życzę miłego dobre dnia oraz powodzenia ❤❤❤❤
Dziękujemy bardzo 👍💐
Kocham Pana Panie Sułku/ Marku!
🥰 DZIĘKUJĘ W IMIENIU WŁASNYM I RESZTY STYPENDYSTÓW ZUSu 😉
Dba Pan o nas wspaniale i uparcie! A my walczyny o swoja sprawność i elastyczność wg Pańskich zaleceń. ❤
Dzięki za to dobro❤ Czuję się tu ważna jako Seniorka i dodaje mi to chęci do ćwiczeń i życia ❤❤
Bardzo dobre ćwiczenia bo samemu można regulować trudność każdego z nich. Na pewno spróbuję. Dziękuje.
Dzień dobry. Korzystam z tego filmu- rozruch seniora bardzo często. Dziękuję. Właśnie mi się marzyło o kolejnym!!! Pozdrawiam❤
Rozruch seniora sprawił, że ruszyłem się z fotela. A teraz dopełniasz obecne potrzeby. Wchodzenie po schodach będzie łatwiejsze. Zrodziła mi się pasja do ponownego ruszania się i do pobliskiego sklepu nie jadę samochodem a idę. I to jest wspaniałe dzięki Tobie. Pozdrawiam serdecznie
Jestem Panie Marku, bardzo wdzięczna za ćwiczenia dla seniorów❤️ gdyby się udało kiedyś pokazać ćwiczenia na przepływ limfy byłabym bardzo wdzięczna 🎉❤
Wszystkie skręty tułowia na to działają że się wtrącę bo to praktycznie sprawdzilem. Na układ limfatyczny nóg w leżeniu na plecach podciągamy pięty w kierunku pośladków, ręce szeroko, opuszczamy kolana w prawo i w lewo (ruch jak wycieraczek samochodowych). Znika po tym opuchlizna nóg jak zauwazylem.
ua-cam.com/video/JlgqllPKQUA/v-deo.htmlsi=KfT4MoWfBALQKMWv
Na YT jest pokazany masaż nóg I punkty limfatyczne do nasażu
Jestem Pana fanką, mam 70+ idzeki Pana ćwiczeniom wyleczyłam zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego, a ćwiczenia dla seniora są rewelacyjnie i bardzo skuteczne, dziękuję życzę zdrowych radosnych rodzinnych ŚWIĄT, Jolanta
Pisze P. ze WYLECZYLA Zwyrodnienie Kregoslupa CWICZENIAMI ! ZWYRODNIENIE Kregoslupa To CHOROBA NIEULECZALNA !! Nie WYLECZY P. ani Cwiczeniami ani Innymi Srodkami ! Oczywiscie REHABILITACJA i Cwiczeniami Zmniejszamy BOL , Oraz ZPOWOLNIMY POSTEPOWANIE CHOROBY ! Osmiele Sie - Prosze Cwiczyc i Byc w Ciaglym RUCHU ! To Bardzo Pomaga ! ZYCZE ZDROWIA !!
Bardzo fajne ćwiczenia. Dzięki 👍 Wesołych Świąt Bożego Narodzenia. 🧚
Bardzo sie ciesze, ze prezentuje Pan cwiczenia dla seniorow i tak pieknie wszystko tlumaczy. Dziekuje 🥰🤗
Super ćwiczenia.Mam 66 lat i poszło nieźle.Ćwiczę z panem od 2016 roku
Bardzo pomocne ćwiczenia, proszę o więcej.
Dziękuję😊 Jestem w wieku 60+ i bardzo lubię ćwiczyć i maszerować. Ruch jest bezcenny. Trzeba zadbać o swoje zdrowie. Sądzę, że ludzie z tej grupy wiekowej chętnie zastosują przeznaczone dla nas ćwiczenia. Proszę o nas pamiętać Panie Marku. Pozdrawiam 😊
Panie Marku ogromnie sie ciesze ze mam sposobnosc w moim wieku cwiczyc bardzo pomocne Pozdrawiam z. U S A 🇺🇸🇺🇸
Witam panie Marku dziękuję za kolejny pomocny film dla seniorów
Dziękuje serdecznie pozdrawiam :)
Marku, jak ja Cię lubię słuchać, człowieku! ❤ No i zaczynam ćwiczyć.... Za parę chwil 70- tka, nie jest źle ale zawsze może być lepiej. Bywaj zdrów dobry człowieku! 🎉
Mam 52 lata i zaczęłam od dziś ćwiczyć.Początki są ciężkie, ale z Panem wydają się lżejsze .DZIĘKUJĘ !!!🤩
Rozruch seniora wysłałam 40 i 50 latkom i ćwiczą. Pana praca została doceniona. Dobrych Świąt ❤
Dobry dowcip😂. Chyba 60 i 70 latkom
Ugryź się 😂
Dobrze że jest PAN z nami. Ćwiczenia JUTRO 😂 DZISIAJ DOBRYVH Świąt ❤
😂 Nie wiedzialam ,ze 40 ,50 latki w naszych czasach to seniorzy 😂😂😂😂
40/50???? 🤡🤡🤡🤡
Dziękuję za instruktaż👌👌
Zabieram się do ćwiczeń.
Pozdrawiam serdecznie🌸🌸🌸🌸
No to zaczynamy wspaniałych i radosnych pełnych miłości świąt Bożego Narodzenia ❤
Nasz Mistrz, ćwiczę, dziękuję, pozdrawiam, miłych Świąt😊
Dzięki Marku
Bardzo dziękuję Panie Marku. Przydadzą się na pewno te ćwiczenia.
Dziękuję Panie Marku za podzielenie się Pana wiedzą którą jest bardzo pomocna w różnych folegliwosciach😊
O matko. Nie ćwiczylam juz prawie 3 lata. Mysle, ze zaczne od rozruchu dla seniora zeby nie przeciazac organizmu. Dziekuje ❤
Panie Marku, bardzo dziękuję. Super!!! To bylo mi potrzebne.... . Przesyłam dużo serdeczności...... .
Mam dopiero niecałe 66 lat, ale już zaczynam powoli odczuwać pewne braki fizycznej natury. Naturalnie zaraz spadam od komputera i lecę przećwiczyć to co Pan pokazał. Dziękuję serdecznie za wskazówki i za poprawienie samopoczucia. No bo faktycznie 70 to co to za wiek.. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo za wspólne ćwiczenia pa pa
Mam70+++ćwiczę regularnie 2x dz rozciągające ,aerobik , nordic czuję się lekka.
Bardzo dziękuję! Przy chorym kręgosłupie, biodrach, osteoporozie super pomocne ćwiczenia Nikt, lekarze i fizjoterapeuci do tej pory nie powiedzieli mi o takich ćwiczeniach Dotychczasowe powodowały potworny ból Serdeczne dzięki Panie Marku❤
Dziękuję za super cwiczenia
Panie Marku dziękujemy za następny film dla seniorów- prezentowane ćwiczenia pozwolą nam na rozszerzenie ćwiczeń z Pana filmu Rozruch Seniora. Pozdrawiamy i życzymy spokojnych świąt i szczęśliwego Nowego 2024 roku.
Marku jesteś kopalnią wiedzy,dziękuję za cenną informację.Pozdrawiam serdecznie❣
Dziękuję bardzo, jestem w słusznym wieku co prawda sprawna fizycznie ale taki trening codzienny jest super, pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry🤗♥️ Dziękuję.Pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za pomoc.Jestem72 Dużo ćwiczeń wykonam ale ostatnio trzeszczy mi w lewym barku .aMoja wada to nie jestem konsekwentna w ćwiczeniach.Jestem wdzięczna za każdy filmik.Pozdrawiam❤❤❤
Bardzo bardzo dziękuję 🏃
Jest Pan wspaniały, dziękuję bardzo ❤
Super Marek.❤❤Pięknie Tobie dziękuję.Wspaniałe ćwiczenia.Pozdrawiam Cię serdecznie.Jesteś wspaniały❤❤❤❤❤
Dziękuję dziękuję dziękuję 👍🤗
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.
Dziękuję za te wskazówki odnośnie ćwiczeń dla seniorów
No poćwiczone 😅 jest super, dziękuję 🥰
Siódmy krzyżyk, 105 kilo, póki co 12 podciągnięć i 12 rozpiętek hantlami 2x42,5 kg na lawce skośnej ale to raczej dla funu bo nogi i core jak tu oczywiście są najważniejsze w kazdym wieku. Na marginesie podaje się że 90% aktywnosci mózgu wynika z aktywnosci fizycznej a 10% z umyslowej tak ze trening fizyczny jest niezastąpiony dla sprawnosci umyslowej. Stąd być może ostatni angiorezonans naczyń głowy wykazał ze nie ma zadnych nieprawidłowosci.
Dziękuję, ważna dla mnie jest informacja, ze słabe mięśnie słabo się rozciągają. Zaczynam je teraz wzmacniać. 😊👍
Bardzo dobry pomysł. Na pewno skorzystam, jak zresztą z wielu innych ćwiczeń.
Panie Marku Serdecznie Dziekuje, pełne ekspresji , profesjonalne z akcentem i uwaznoscia na elastyczność naszych stawów, Bardzo uniwersalne, dla poszczegolnych. grup wiekowych,.bez szczególnego sprzętu, oraz możliwość wykonywania cwiczen w mieszkaniu,.w biurze i w naturze.Wspaniale wzmacnia układ oddechowy rowniez.Mozliwe poszczególne etapy ćwiczeń rozłożyć w ciągu dnia.Piekna motywacja, również teoretyczna,Pozdrawiam i życzę wielu sukcesow.Janina
Dziękuję 😊
Dzięki Mistrzu !!!!!
Dziękuję,pozdrawiam❤
Cudnie!!!! Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 🤗😁
Dziękuję serdecznie❤. Pana spokojne, cierpliwe wyjaśnienie tych ćwiczeń zachęca do pracy. Przewiduje Pan też i świetnie tlumaczy możliwe błędy Jest Pan Aniołem ratującym naszą kondycję fizyczną. Dziękuję stokrotnie❤
Dzięki. Super poćwiczone!!
Marek dobra robota 💪!
Panie Marku dziękuję za Pana dbałość o seniorów, prosiłabym o ćwiczenia na rozruch skostniałych dłoni po nocnym wypoczynku
Obroty w nadgarstkach, rozczapierzanie dloni z napięciem po czym ich zaciskanie w pięść (z przytrzymaniem), odginanie kolejnych palcow druga ręka, dociskanie palcow do podłoża np.stolu😮 z odgieciem dloni, złączyć dlonie i naciskać na palce - dłoń na dłoń, potrząsanie dłońmi rozluźniająco. Pozdro
@@ewaskarzynska6918super!
Marku dziękuję,że pomagasz nam starszym.Pozdrawiam❤
To jest trening dla mnie, dziękuję Panu pozdrawiam
Bardzo dziękuję Panie Marku za pamięć o nas seniorach ćwiczę x Panem dwa lata.Pozdrawiam serdecznie ❤Anna Zygadlo
Panie Marku. Jest Pan najlepszy!!!! Wielkie dziękuję za motywację 👍
Dziękuję. Pan jest super
Dziękuję
Panie Marku piekne cwiczenia! Jestem seniorem b aktywnym, bo zawsze cwiczylam w klubach albo w domu.
Czy mozna byloby zrobic video na osteoporoze z ciezarkami? Co mozna a co nie?
Te cwiczenia ktore sa na kanale na osteo robie, ale budowa miesni to podstawa...
Dziekuje za wszystko. Pozdrawiam z Kanady ❤
Świetnie przekazany trening, moja siostra będzie szczęśliwa. Dziękuję ❤
DZIĘKUJĘ ❤
Kocham pana ,jest pan wysłany przez Boga dla nas,❤️❤️❤️❤️💋💋
Super
Brawo p.Marku ktoś o nas pomyślał ❤
Panie Marku, dziękujemy❤
Ładne buty👍👌
No i doczekałam się 🙂🙂🙂Miłych Świąt 🙂🙂🙂
Panie Marku jest pan moim Bozyszczem😊
Dziękuję!
Super odcinek Panie Marku. Wg Pana oceny jestem jeszcze "młodziutka" ☺️ ale taki delikatny rozruch jest zdecydowanie dla mnie. Późno na Pana trafiłam ale zostaję tu na dłużej. Dziękuję serdecznie ❤
Mam 77lat od 3 lat ćwiczę codziennie po 40 minut podanych przez Pana ćwiczeń. Szczególnie są to ćwiczenia rozciągające okolice bioder i lędźwi. Po tych ćwiczeniach czuje się fantastycznie i normalnie funkcjonuje. Na razie nie muszę chodzić do lekarza. A miałem problem z lewym biodrem.
DAJ więcej z gumami na klatkę biceps i plecy dla 70 plus
Mareczku, jesteś kochany facet, dzięki wielkie! Tomasz
SUPER cwiczenia ,nietrudne i poprosze o wiecej 😎
Super ćwiczenia,ja wybrałam zgodnie z zaleceniem,polecam !!! To dla nas seniorów bardzo ważne, żeby..lepiej żyć 😅
Panie Marku ,jest Pan super, wspanialy. Pozdrawiam z Montrealu.
Dziękuję ❤❤❤❤❤❤
Dziękuję bardzo za wspaniały przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Mareczku witam
Dzieki za te cwiczonka
Przekazuje dalej i pizdrawiam cieplutko
Krystyna z Bonn❤😊😊😊
Potwierdzam to co mówi pan Marek. Jestem tego najlepszym dowodem. Mając 65 lat jestem znacznie silniejsza i sprawniejsza niż gdy miałam lat 50. Po krótkich problemach zdrowotnych wracam do systematycznych ćwiczeń i chodzenia po górach. Polecam serdecznie.❤
Super - DZIĘKUJĘ 🏋️🤸⛹️
Dziękuję za mądre wskazówki.
Dzięki wielkie ❤🍀🌞
Dzięki! Nareszcie prosty siłowy trening dla mnie i chyba dla każdego, komu już nie pasuje bieganie i siłownia.
Jest pan wspaniałym fizjot.i dobrym człowiekiem zyczę panu wszystkiego co najlejlepsze,już dawno trafiłam na pana kanał❤️💋💋
Dziękuję. Wesołych świąt.