Babcia kazala panu podziękować, nawet by cos panu przeslala na konto jakby pan podal, mowi ze od pana cwiczen stanela na nogi a juz jej grozil wozek. Jest pan najlepszy, dziekujemyyy!!!!
Ale z tą ewolucją to się większość rzeczy nie składa, proponuję to odpuścić i nazywać, że zwierzęta mają tak, a ludzie tak, jeśli już nie chcemy Panu Bogu oddać chwały za to, że tak wspaniale nas stworzył 😊 Ćwiczenia, fachowość i przekaz na najlepszym poziomie, dzięki Panie Marku 🙂 Pozdrawiam serdecznie.
@@margotk4514 my nie. Ko wybiera, że tak - jego prawo i sprawa - mnie interesuje prawda i przypadek (tj. evolucja) mi tu nie pasuje bo nie składa się w jedną całość w przeciwieństwie do stworzenia
Dziękuje mam 79 lat mogłam wykonać wszystkie ćwiczenia ale ja ratuje się na bieżąco cwiczeniami więc mam nadzieję te dodatkowo wspomogą mój zwichrowany kręgosłup Bóg zapłać za dobre serce polecam,pozdrawiam
Dziękuję bardzo! Mam 70 lat i wykonałam bez problemu wszystkie ćwiczenia. Pana program daje więcej niż wszystkie udające rehabilitacje. Dotychczas żaden lekarz rehabilitacji mnie nie badał. Zapisywał to co chciałam / głownie biorę kriokomorę/ i tyle w temacie. Indywidualna praca z fizjoterapeutą jest totalną porażką. Fizjoterapeuta biega od pacjenta do pacjenta zleca jakieś ćwiczenie i odchodzi do innego nie sprawdzając czy ćwiczenie jest wykonywane poprawnie. Poszłam prywatnie do lekarza rehabilitacji mając problem ze spuchniętym kolanem. Nakleił mi plastry na kolana i sprzedał wkładki formowane na gorąco. Żadnych zaleceń, żadnych ćwiczeń. Jedyny skutek to stałam się lżejsza o 300 zł.
@@iwonabajkowska2754 najlepiej od kogos znajomego kto korzystal więcej niż 1 raz i mu pomógł, miejsce gdzie przyjmuje jakas dobra placówka, czasem długość kolejki, na grupach na fb poszukać jakie miasto?
Panie Marku kochamy, jak Pan zakłada takie czarne galoty, to słabo to widać na czarnej macie, polecam kontrastowe kolory, nie ma Pan jaśniejszej maty? A tak w ogóle to super pomysł, żeby zarabiać na tym na YT, popieram i akceptuję reklamy, bo w czasie pandemii takie filmiki to jedyny ratunek dla nie jednego Polaka. Chociaż tych dolegliwości nie mam, to uwielbiam Pana słuchać, zawsze się czegoś dowiem. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Jak ja się cieszę, że przez całe moje życie znajdowałam czas i chęć na ćwiczenia.Przeważnie wieczorem ćwiczyłam na dywanie patrząc na film.Oczywiście nie codziennie ale często.Dzięki temu w wieku 66 lat mam młodzieńczą sylwetkę i młodziencze ruchy.A pana ćwiczenia wykonałam bez wysiłku i bez bólu.
Panie Marianie, po co tak złośliwie. Przecież Pani tylko napisała, że dzięki dobrej formie, bez trudu wykonała ćwiczenia. Osoby w wieku 36 lat i nieraz młodsze mają dużo gorszą formę niż Pani w wieku 66 lat. Gratuluję. Jest się czym chwalić. W pozytywnym znaczeniu.
@@mariansokolowski1706 Sanatorium miłości to nie moja bajka.A co do tańca to rzeczywiście bardzo ładnie tanczę i jest to opinia mojej rodziny i znajomych.A tyle osób chyba nie może się mylić 😊
@@izaecka1999. P. Izo. Proszę przeczytać mój pierwszy wpis . A idąc dalej jeśli Pani jest osobą samotną i zechciala by takiego brzydala jak ja, to parkiet byłby nasz. Też jestem samochwała. Pozdro 🙋♂️🌹
Diękuję. Mam 49 lat ,ale już czuję ,że moje biodra się buntują. Bedę ćwiczyć ,bo mogę jeszcze wykonać te ćwiczenia i cieszyć się nimi oraz doprowadzić je do perfekcji. Moje biodra i moje życie tylko na tym zyskają. Dziękuję jeszcze raz
❤ Rwała mnie cała noga i silny ból w kolanie. Wykonując tylko dwa ćwiczenia , ten na brzuchu i plecach już po 10 dniach mogłem jeździć na snowboardzie i do dziś od 3 lat nie mam problemów z nogami i kolanami. Dziękuję , poleciłem pana już ze 100 osobom. A mówili mi , że tylko operacja pomoże...
The Best!!!!! Jesteś wspaniały!!!! Respekt!!!! Za free!!!! A tutaj tyle kasy trzeba wywalić na terapeutów i trafić na dobrego, to prawie jak wygrać w totka.... Szczególnie teraz, gdy covid i kryzys Ten program darmowy jest wspaniały!!! Naprawdę masa ludzi ma problemy finansowe Kocham Cię Marku❣️❣️❣️❣️
Tak my mamy to tylko za oplate internetu ...Nasz wspanialy Marek ktory pomaga wielu ma za to placone..I dobrze nie mowie ze to zle tylko musicie wiedziec ze gdyby nie mial toby go tutaj nie bylo. Idz na konsultacje i przekonasz sie czy bedziesz tez miala tak pieknie za darmo To jest jego praca na YT za ktora mu placa. Nie moge uwierzyc ze co niektorzy tego nie wiedza.
Hej. Dzięki z całego serca. Jesteś geniuszem fizioterapi. Chyba nawet nie wiesz jak ludzie dzięki Tobie mają lepsze życie. Ćwiczmy a będzie lepiej. Mam kłopot z kręgosłupem już kilkanaście lat. Od kąd oglądam Marka cały czas jest lepiej. Ćwiczmy z głową i słuchajmy własnego ciała. Dzięki Marku.
Jest Pan swietny, Pana wiedza jest lepsza od niejednego chirurga, jestem po dwoch endoprotezach. Szkoda, ze nie znalazlam kogos takiego 15 lat wczesniej.
Jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego 3 blachy tytanowe, 3lata temu, od 2lat po operacji biodra, jakie ćwiczenia wskazane, mam 69 lat kocham ruch, jakie ćwiczenia wskazane, bolą biodra, nie chce tego zepsuć, pozdrawiam, proszę o pomoc
Super program, super cwiczenia, super fizjoterapeuta, siper przekaxi wyjasnienia. Pelny profesjonalizm, polączony z ludzką zyczliwoscia. Jestem juz po 60- tce i wlaczam do swojego planu zajęc wykonywani ćwiczeń, rekomendowanych przez Pana Marka. Mimo iz jestem osoba dość ruchliwą, to te cwiczenua sa ukierunkowane pod konkretne schorzenia. Dziękuję za nie gorąco, Juz wyleczyłam mrowienie w pallcach dłoni i pozbylam sie porannego bolu dloni . Oczywiście, ze cwiczenia te towarzysza mi kazdego dnia i niemal o każdej porze. Życzę ogromnej satysfakcji z niesienia pomocy ludziom jej potrzebujacym . Do ich wiek i mnie zapisal 😀 A ze zawsze lubilam ruch i sport, to wykonuję z radością i usmiechem na twarzy, będąc przekonana o ich skuteczności.
Napisanie dziękuję to stanowczo za malo.... świetny materiał . Czekam na kolejne filmy z niecierpliwością. Nigdy z taką ochotą się nie ruszałam. Jest Pan lepszy niż Chodakowskie z Lewandowskimi razem wzięte. Jakoś one do mnie nie przemawiały... a Pan TAK.😀
Znalazłam ze ćwiczenia w momencie, gdy ból w biodrze był tak silmy,że najlepszą pozycją do przemieszczania sie była na czworaka... u lekarza najlepszą poradą były leki przeciwbólowe...jestem Panu bardzo wdzięczna za te porady.Po kilku dniach bez problemu wsiadam już do auta i normalnie mogę wstać z łóżka.Będę ćwiczyć dalej.Może i inne dolegliwości miną.Pozdrawiam i dziękuję😀👋
Nie jestem konsekwentna, niestety, ale część ćwiczeń robię. Te na brzuchu nie - po nich totalnie wszystko boli w taki sposób, że aż mi niedobrze . Ale generalnie więcej uwagi wkładam w ruchomość bioder, mobilizowanie wszystkich stawów w ogóle, rozciąganie po wszystkim. No i nie boli! Ból jest wynikiem zastoju. Jeszcze żebym schudła…🤪
Już parę lat temu dostałem od mojego fizjoterapeuty zalecenia żeby wykonywać ćwiczenia które "automobilizują" staw biodrowy, ale przy zaprezentowanych ćwiczeniach zauważyłem, że mam również problem z nieporozciąganymi mięśniami ud :) dziękuje, pierwsza sesja za mną i na pewno będę ćwiczenia kontynuował. Pomogły i będą świetnym uzupełnieniem moich codziennych ćwiczeń.
Panie Marku, czarny dres i czarne podłoże zacierają kontury i nie widać dokładnie szczegółów ułożenia ciała.Moze zmienić na kontrast kolorystyczny n.p.biały i czarny , jasny i ciemny.Wiem, że to praca od nowa ale może na przyszłość...Pozdrawiam.
Juz po pana pierwszym czwiczeniu oddczulem troszke poprawy,widze ze ma pan duzo pojecia na rözne zchorzenia oraz Problemöw kregoslöpa.Ja bylem sportowcem wyczynowym i moge to dobrze panska prace docenic,polecam te cwiczenia robic poniewaz to jest droga do poprawy zdrowia, dziekuje za fachowa pomoc za co z göry dziekuje, przyjemnego dnia panu zycze ,pozdrawiam z Koloni .
Zaledwie kilka dni ćwiczeń, z których nie wszystkie mi się udało wykonać, a jest wyraźna poprawa w chodzeniu, bóle znikają. Polecam wszystkim te ćwiczenia jeśli coś nie wychodzi, robić to, co się da a te trudniejsze próbować po kolei pomalutku.
Panie Marku to co Pan potrafi zrobić, jakie cuda czynić z ciałem podchodzi trochę pod zjawiska nadprzyrodzone. Niemożliwe staje się możliwe!!! Dziękuję serdecznie. Miałam ból w biodrze, odkąd ćwiczę z Panem ból zniknął i biodra stają się bardziej elastyczne 🙂 Co więcej ból w odcinku lędźwiowym minął, bo podobno nawet o tym nie wiemy, ale nie zawsze ból w lędźwiach oznacza kręgosłup, ale na przykład problemy z biodrem. Anioł normalnie! 🙏 Super filmy! Pozdrawiam
Rewelacyjne ćwiczenia. Skończę w kwietniu 75 lat , ale dałam radę .Poczułam dużą ulgę w postawie. Często zaglądam na pana stronę i korzystam z niektórych porad. Rzeczywiście aby uzyskać postępy w rehabilitacji trzeba niektóre ćwiczenia powtarzać wielokrotnie.
Co ja bym bez Pana zrobiła? Dziękuję bardzo za tak wiele przydatnych nagrań, za poświęcony czas i serce, które Pan wkłada w swoją pracę 🤍 Zdrowia i dobroci życzę z serca ❤️ Pozdrawiam cieplutko.
Dziękuję za rady i ćwiczenia które wykonuję regularnie i po 18 miesiącach czuje się świetnie mam76lat a przedtem nigdy nie ćwiczyłem przesyłam pozdrowienia z Paryża codziennie Pana ogladam
Duza wiedza i milosc do przekazania jej cierpiacym to szlachetny gest dobrych ludzi. Jestescie niezbedni w uswiadomieniu ze kazdy jest w stanie sobie pomoc w cirpieniu fizycznym pod egida dobrych i madrych ludzi jak Wy.Serdeczne dzieki!!!❤
Rewelacyjny program. Sam od miesiąca wykonuję prostowanie tułowia w siadzie płotkarskim w pozycji 90 90. Pomagam sobie kijem wspartym o róg podłogi. Tak staram się wytrzymać 3 min na jedną stronę. Dążę aby siedzieć bez podpory. Ale widzę niesamowite efekty. Chodzę bez bólu w biodrze. Dzięki Panie Marku. Od dziś biorę się za realizację całego programu. Pozdrawiam Robert
Super materiał, na pewno skorzystam :) Ale czarne getry na czarnej macie, na czarnej podłodze, to trochę taki psikus w stronę widza, który próbuje odczytać ruchy od pasa w dół 😅
Bardzo dziekuje zate cwiczenia Niech Dobry Bóg wspomaga w zyciu i pracy codziennej dla dobra drugiego człowieka Pozdrawiam serdecznie Szczęśc Boże Marianna z Zamościa
Genialne ćwiczenia! Od lat szukam ćwiczeń na moje biodra. Na ogół kończyło się frustracją z powodu niewykonalności (joga). Te wyglądają na proste, ale od razu poczułam, że działają we właściwym miejscu, odezwały się właściwie mięśnie. No i element zabawowy gwarantuje, że z przyjemnością będę je robić. Wielkie dzięki!
Panie Marku, jak zawsze rewelacja!! ja wypróbowałam już wiele Pana ćwiczeń i efekty są spektakularne (na przykład na mięsień gruszkowaty - po jednej sesji stał się cud!!!) !! Wielkie dzięki!! Ratuje Pan życia, a w moim przypadku to cudowne uczucie panowania nad swoim ciałem i odzyskiwania zdrowia w sposób jak bardziej naturalny - przez ruch!!! No to schodzę do parteru i zabieram się za biodra. Ostatnie ćwiczenie wydaje się zachwycające! Zaraz sprawdzę, jak mi pójdzie!!!
Dziękuję ❤️. Bardzo się cieszę, że znalazłam ten film. Mam nadzieję, a właściwie ją znalazłam. Jak już ,to wcześniej zauważyła jakaś starsza pani, że idąc na rehabilitację ,to człowiek się tylko zdenerwuję, bo rehabilitant nie ma czasu. Ja dodam do tego, że jeszcze mam poczucie po rehabilitacji straconego czasu. Obejrzałam po ćwiczyłam w miarę możliwości i od razu czuję się lepiej. Oczywiście, że będą ćwiczyć właśnie w ten sposób. To najlepszy wybór jaki mogłam sobie wyobrazić.
Wspolny przodek? No nie ,kiedyś człowiek nie miał krzeseł i tapczanów, awiec robił wszystko w przysiadzie i o kuckach. Za ćwiczenia jeszcze raz dziękuję, zaczynam 👍
Jest Pan wspaniały. Program naprawczy bezcenny. Świetnie Pan tłumaczy co należy robić, czego nie robić, pokazuje ćwiczenia. Dziękuję! Korzystam z Pana porad❤
Jest Pan wspaniałym fisioterapeutą o dosconałej wiedzy medycznej która pomaga nam na zmobilizowaniu się do wykonywania wszystkich cwiczeń przez Pana presentowanych , za co z góry serdecznie dziękuję👍
Spadl mi Pan z nieba, od miesiaca borykam sie z bolem bioder podczas wstawania/robienia przysiadow, przez co bylem zmuszony zaprzestac treningow, przerwa dobrze mi robi, a tutaj dodatkowo moge wspomoc regeneracje takim programem.. Szacun za to co Pan robi.
Naprawde fantastyczne programy cwiczen na kregoslup i pas ledzwiowo-krzyzowy oraz ich progresja, moje biodra i moj chod poprawil sie bardzo i bol prawego posladka zniknal a wraz z nimi sztynosc calej prawej nogi. Dziekuje bardzo i serdecznie pozdrawiam pana Marka oraz jego fanow 👍💪🙌👏
Wszystkie materiały o naprawie bioder, kręgosłupa to na prawdę przydatne filmy i skarbnica wiedzy 🙂. Panie Marku prosiłbym o kolejny materiał na temat naprawy odcinka szyjnego kręgosłupa, pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne filmy
Dziękuję bardzo, aktualnie takie ćwiczenia są mi potrzebne. Mam problemy z biodrem i te ćwiczenia jak sądzę, po obejrzeniu Pana filmiku i fachowym, jasno wytlumaczonym komentarzu powinny mi pomoc. Czekam na kolejne, to ogromna sztuka zrobić ćwiczenia ze zrozumiałym komentarzem. Dziękuję bardzo 👍👏
Jasno rzeczowo i z pasją.... Ważne że podkreśla Pan żeby nie robić nic na siłę i z prostym kręgosłupem a nie na siłę...I bardzo ważne co również Pan podkreśla... Powoli i dokładnie i mniej ruchu a więcej kontri i napięcia mięśni.... I co najważniejsze zgadzam się ze takie ćwiczenia można robić nawet codziennie...
Panie Marku zaczelam cwiczyc,mam nadzieje ,ze naprawie moje biodra , jestem emerytka ,dziekuje za ten program i zycze wielu sukcesow w kazdej dziedzinie wdzieczna Genowefa
Ale dobry zestaw! Dobrze, że wyjaśnione, aby się nie szarpać, tylko szanować swoje granice, bo mi to trochę czasu zajęło aż to skumałem, mało kto o tym mówił ;-) Dzięki, Panie Marku!
Dziś rozpoczęłam program. Prawe biodro sprawne, lewe blokowane. Przejścia 14:37 min, prawe biodro, hop kolanem do podłoża, lewe da się ale z oporem ( bez bólu ). Ćwiczenie 28:41, na prawej nodze bez problemu, lewa ledwo, brak siły. Dodam, że mam nawracające problemy z mięśniem biodrowo- lędźwiowym. ( Ból na podbrzuszu po lewej stronie, ból w pachwinie, biodro z boku). Jestem leworęczna i od zawsze, siedząc przy biurku, przechylalam się właśnie na lewą stronę. Co jakiś czas chodzę do fizjo. Pana ćwiczenia zaczynam robić, aby sprawdzić czy to pomoże. Mam dosyć bólu podczas masaży 😔
Jeśli istnieją anioły Pan jest moim !
Babcia kazala panu podziękować, nawet by cos panu przeslala na konto jakby pan podal, mowi ze od pana cwiczen stanela na nogi a juz jej grozil wozek. Jest pan najlepszy, dziekujemyyy!!!!
😀
❤
Ta jasne 😂
Myślę że Pan Marek na brak pieniędzy nie narzeka. Dobroć bije mu z twarzy.
😮😅
Ale z tą ewolucją to się większość rzeczy nie składa, proponuję to odpuścić i nazywać, że zwierzęta mają tak, a ludzie tak, jeśli już nie chcemy Panu Bogu oddać chwały za to, że tak wspaniale nas stworzył 😊
Ćwiczenia, fachowość i przekaz na najlepszym poziomie, dzięki Panie Marku 🙂
Pozdrawiam serdecznie.
to ile lat ma świat skoro to Bóg nas stworzył?
@@Jozix prawdopodobnie około 6 tysięcy
Są dwie nauki. Ewolucja i religia. Religia jedno a ewolucja to właśnie to co p. Marek tłumaczy. W końcu pochodzimy od małpy 😅
@@margotk4514 my nie.
Ko wybiera, że tak - jego prawo i sprawa - mnie interesuje prawda i przypadek (tj. evolucja) mi tu nie pasuje bo nie składa się w jedną całość w przeciwieństwie do stworzenia
Dziękuje mam 79 lat mogłam wykonać wszystkie ćwiczenia ale ja ratuje się na bieżąco cwiczeniami więc mam nadzieję te dodatkowo wspomogą mój zwichrowany kręgosłup Bóg zapłać za dobre serce polecam,pozdrawiam
Dziękuję bardzo! Mam 70 lat i wykonałam bez problemu wszystkie ćwiczenia. Pana program daje więcej niż wszystkie udające rehabilitacje. Dotychczas żaden lekarz rehabilitacji mnie nie badał. Zapisywał to co chciałam / głownie biorę kriokomorę/ i tyle w temacie. Indywidualna praca z fizjoterapeutą jest totalną porażką. Fizjoterapeuta biega od pacjenta do pacjenta zleca jakieś ćwiczenie i odchodzi do innego nie sprawdzając czy ćwiczenie jest wykonywane poprawnie. Poszłam prywatnie do lekarza rehabilitacji mając problem ze spuchniętym kolanem. Nakleił mi plastry na kolana i sprzedał wkładki formowane na gorąco. Żadnych zaleceń, żadnych ćwiczeń. Jedyny skutek to stałam się lżejsza o 300 zł.
Brawo dla Pani!
nie każdy fizjoterapeuta jest partaczem /banksterem chociaż przyznam, że sam znam paru takich
@@jakubek89 Oczywiście ma Pan rację. Tylko jak trafić na dobrego?
@@iwonabajkowska2754 najlepiej od kogos znajomego kto korzystal więcej niż 1 raz i mu pomógł, miejsce gdzie przyjmuje jakas dobra placówka, czasem długość kolejki, na grupach na fb poszukać
jakie miasto?
@@jakubek89 Łódź. Korzystam z usług Creatora
Gdyby każdy lekarz podchodził do pacjenta jak Pan Marek to NFZ nie byłby potrzebny. Dzięki Mistrzu.
pierwszy kanał gdzie z premedytacja nie wyłączam reklam, chociaż tak możemy się odwdzięczyć, dzięki Marek
wielkie dzięki za PEŁEN PROGRAM NAPRAWY rotacji BIODER!
Panie Marku kochamy, jak Pan zakłada takie czarne galoty, to słabo to widać na czarnej macie, polecam kontrastowe kolory, nie ma Pan jaśniejszej maty?
A tak w ogóle to super pomysł, żeby zarabiać na tym na YT, popieram i akceptuję reklamy, bo w czasie pandemii takie filmiki to jedyny ratunek dla nie jednego Polaka. Chociaż tych dolegliwości nie mam, to uwielbiam Pana słuchać, zawsze się czegoś dowiem. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Panie Marku bardzo dziękuję,jest coraz lepiej 😊
Jak ja się cieszę, że przez całe moje życie znajdowałam czas i chęć na ćwiczenia.Przeważnie wieczorem ćwiczyłam na dywanie patrząc na film.Oczywiście nie codziennie ale często.Dzięki temu w wieku 66 lat mam młodzieńczą sylwetkę i młodziencze ruchy.A pana ćwiczenia wykonałam bez wysiłku i bez bólu.
Szacunek 👊💪
Taka gwiazda i samochwała powinna znaleźć się w "Sanatorium Miłości" miała bys dużo brań. Musisz też ładnie tańczyć ❓🙋♂️🤓👍🌷
Panie Marianie, po co tak złośliwie. Przecież Pani tylko napisała, że dzięki dobrej formie, bez trudu wykonała ćwiczenia. Osoby w wieku 36 lat i nieraz młodsze mają dużo gorszą formę niż Pani w wieku 66 lat. Gratuluję. Jest się czym chwalić. W pozytywnym znaczeniu.
@@mariansokolowski1706 Sanatorium miłości to nie moja bajka.A co do tańca to rzeczywiście bardzo ładnie tanczę i jest to opinia mojej rodziny i znajomych.A tyle osób chyba nie może się mylić 😊
@@izaecka1999. P. Izo. Proszę przeczytać mój pierwszy wpis . A idąc dalej jeśli Pani jest osobą samotną i zechciala by takiego brzydala jak ja, to parkiet byłby nasz. Też jestem samochwała. Pozdro 🙋♂️🌹
Diękuję. Mam 49 lat ,ale już czuję ,że moje biodra się buntują. Bedę ćwiczyć ,bo mogę jeszcze wykonać te ćwiczenia i cieszyć się nimi oraz doprowadzić je do perfekcji. Moje biodra i moje życie tylko na tym zyskają. Dziękuję jeszcze raz
Dziękuję za szacunek dla ciała i ducha starszych ludzi.👍
Panie Marku jest Pan bezbłędny bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Takie cwiczenia powinny być juz wdrażane w podstawówce.
Powinny
Ja w szkole miałam ćwiczenia na czworakach właśnie takie
❤ Rwała mnie cała noga i silny ból w kolanie. Wykonując tylko dwa ćwiczenia , ten na brzuchu i plecach już po 10 dniach mogłem jeździć na snowboardzie i do dziś od 3 lat nie mam problemów z nogami i kolanami. Dziękuję , poleciłem pana już ze 100 osobom. A mówili mi , że tylko operacja pomoże...
Dziękuję! Jesteś naszym Skarbem Narodowym 😁❤️❤️❤️
The Best!!!!! Jesteś wspaniały!!!! Respekt!!!! Za free!!!! A tutaj tyle kasy trzeba wywalić na terapeutów i trafić na dobrego, to prawie jak wygrać w totka.... Szczególnie teraz, gdy covid i kryzys Ten program darmowy jest wspaniały!!! Naprawdę masa ludzi ma problemy finansowe Kocham Cię Marku❣️❣️❣️❣️
Tak my mamy to tylko za oplate internetu ...Nasz wspanialy Marek ktory pomaga wielu ma za to placone..I dobrze nie mowie ze to zle tylko musicie wiedziec ze gdyby nie mial toby go tutaj nie bylo. Idz na konsultacje i przekonasz sie czy bedziesz tez miala tak pieknie za darmo To jest jego praca na YT za ktora mu placa. Nie moge uwierzyc ze co niektorzy tego nie wiedza.
@@miriambochenek9083Naprawdę musiałeś o tym pisac? Wdzięczności za gros z za unikalne wskazówki tylko pieniądze pieniadze zawistny człeku.
Hej. Dzięki z całego serca. Jesteś geniuszem fizioterapi. Chyba nawet nie wiesz jak ludzie dzięki Tobie mają lepsze życie. Ćwiczmy a będzie lepiej. Mam kłopot z kręgosłupem już kilkanaście lat. Od kąd oglądam Marka cały czas jest lepiej. Ćwiczmy z głową i słuchajmy własnego ciała. Dzięki Marku.
Podpisuje sie pod tym artykulem dziekuje P. Marku
Jest Pan swietny, Pana wiedza jest lepsza od niejednego chirurga, jestem po dwoch endoprotezach. Szkoda, ze nie znalazlam kogos takiego 15 lat wczesniej.
Jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego 3 blachy tytanowe, 3lata temu, od 2lat po operacji biodra, jakie ćwiczenia wskazane, mam 69 lat kocham ruch, jakie ćwiczenia wskazane, bolą biodra, nie chce tego zepsuć, pozdrawiam, proszę o pomoc
dziekujemy panu, niech Bog blogoslawi!
Bardzo dziękuję gdyż wreszcie rozwiąże problem bioderek które po prostu zesztywniały.Bardzo bardzo dziękuję i pozdrawiam;))
Super program, super cwiczenia, super fizjoterapeuta, siper przekaxi wyjasnienia. Pelny profesjonalizm, polączony z ludzką zyczliwoscia. Jestem juz po 60- tce i wlaczam do swojego planu zajęc wykonywani ćwiczeń, rekomendowanych przez Pana Marka. Mimo iz jestem osoba dość ruchliwą, to te cwiczenua sa ukierunkowane pod konkretne schorzenia. Dziękuję za nie gorąco, Juz wyleczyłam mrowienie w pallcach dłoni i pozbylam sie porannego bolu dloni . Oczywiście, ze cwiczenia te towarzysza mi kazdego dnia i niemal o każdej porze. Życzę ogromnej satysfakcji z niesienia pomocy ludziom jej potrzebujacym . Do ich wiek i mnie zapisal 😀 A ze zawsze lubilam ruch i sport, to wykonuję z radością i usmiechem na twarzy, będąc przekonana o ich skuteczności.
👍💐🌿😘 No i jak tu pana nie uwielbiać. Podziękowania tysiąckrotne 💐
Po tych ćwiczeniach wreszcie czuję jak krew krąży mi w biodrach no i stoję prosto a nie w pozycji kaczego kupra. SUPER!
Napisanie dziękuję to stanowczo za malo.... świetny materiał . Czekam na kolejne filmy z niecierpliwością. Nigdy z taką ochotą się nie ruszałam. Jest Pan lepszy niż Chodakowskie z Lewandowskimi razem wzięte. Jakoś one do mnie nie przemawiały... a Pan TAK.😀
Super ćwiczenia!!! Dziś tylko oglądałam, nie wiem czy chociaż częściowo wykonam bo mam 85lat Le. Spróbuj ę.Pozdrawiam serdecznie młody czlowieku.
Te siedem osób, które dało łapkę w dół, obejrzało film i nie poczuły różnicy w biodrze. No ja to rozumiem 😉
Jak sie wezma za cwiczenia to na poczuja,,,
Lenie albo hejterzy
Znalazłam ze ćwiczenia w momencie, gdy ból w biodrze był tak silmy,że najlepszą pozycją do przemieszczania sie była na czworaka... u lekarza najlepszą poradą były leki przeciwbólowe...jestem Panu bardzo wdzięczna za te porady.Po kilku dniach bez problemu wsiadam już do auta i normalnie mogę wstać z łóżka.Będę ćwiczyć dalej.Może i inne dolegliwości miną.Pozdrawiam i dziękuję😀👋
I jak po 2 latach?
Nie jestem konsekwentna, niestety, ale część ćwiczeń robię. Te na brzuchu nie - po nich totalnie wszystko boli w taki sposób, że aż mi niedobrze . Ale generalnie więcej uwagi wkładam w ruchomość bioder, mobilizowanie wszystkich stawów w ogóle, rozciąganie po wszystkim. No i nie boli! Ból jest wynikiem zastoju. Jeszcze żebym schudła…🤪
P
Mistrzostwo swiata, panie Marku ! 👍Dziekuje 😊
Już parę lat temu dostałem od mojego fizjoterapeuty zalecenia żeby wykonywać ćwiczenia które "automobilizują" staw biodrowy, ale przy zaprezentowanych ćwiczeniach zauważyłem, że mam również problem z nieporozciąganymi mięśniami ud :) dziękuje, pierwsza sesja za mną i na pewno będę ćwiczenia kontynuował. Pomogły i będą świetnym uzupełnieniem moich codziennych ćwiczeń.
PROSIĆ ciało o progres, zamiast go wymuszać - pięknie powiedziane
Dziękuję pięknie panie Marku.Jest to pełen profesjonalizm i niesie Pan pomoc ludziom.😄♥️♥️
Dziękuje za filmik i informacje, napewno jest przydatny wielu osobom 🌞
Dzięki, daj Boże, żeby pomogły.
Pan Marek jest kozakiem!
Panie Marku, czarny dres i czarne podłoże zacierają kontury i nie widać dokładnie szczegółów ułożenia ciała.Moze zmienić na kontrast kolorystyczny n.p.biały i czarny , jasny i ciemny.Wiem, że to praca od nowa ale może na przyszłość...Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za to,że Pan JEST..
kolejne genialne i profesjonalne "dzieło " Pana Marka
Juz po pana pierwszym czwiczeniu oddczulem troszke poprawy,widze ze ma pan duzo pojecia na rözne zchorzenia oraz Problemöw kregoslöpa.Ja bylem sportowcem wyczynowym i moge to dobrze panska prace docenic,polecam te cwiczenia robic poniewaz to jest droga do poprawy zdrowia, dziekuje za fachowa pomoc za co z göry dziekuje, przyjemnego dnia panu zycze ,pozdrawiam z Koloni .
Jak się Ciebie ogląda to jesteś taki miły facet ,a jak się zaczyna ćwiczyć to na myśl przychodzi sadysta 😜
Wreszcie trafiłam na profesjonaliste że znakomita wiedzą i talentem do jej przekazania. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Zaledwie kilka dni ćwiczeń, z których nie wszystkie mi się udało wykonać, a jest wyraźna poprawa w chodzeniu, bóle znikają. Polecam wszystkim te ćwiczenia jeśli coś nie wychodzi, robić to, co się da a te trudniejsze próbować po kolei pomalutku.
Dziękuję za wiedzę, za wszytko 👍
Panie Marku to co Pan potrafi zrobić, jakie cuda czynić z ciałem podchodzi trochę pod zjawiska nadprzyrodzone. Niemożliwe staje się możliwe!!! Dziękuję serdecznie. Miałam ból w biodrze, odkąd ćwiczę z Panem ból zniknął i biodra stają się bardziej elastyczne 🙂 Co więcej ból w odcinku lędźwiowym minął, bo podobno nawet o tym nie wiemy, ale nie zawsze ból w lędźwiach oznacza kręgosłup, ale na przykład problemy z biodrem. Anioł normalnie! 🙏 Super filmy! Pozdrawiam
Wdzięczności moc ale do Ciebie Marku . Bardzo cenne i serdecznie przekazane przez Ciebie. Wdzięczności moc ,,©
Genialne! Bardzo się cieszę, że każdy zestaw ma pełne instrukcje i jest taki kompletny.
Rewelacyjne ćwiczenia. Skończę w kwietniu 75 lat , ale dałam radę .Poczułam dużą ulgę w postawie. Często zaglądam na pana stronę i korzystam z niektórych porad. Rzeczywiście aby uzyskać postępy w rehabilitacji trzeba niektóre ćwiczenia powtarzać wielokrotnie.
Zakochana
Ja mam 119 lat i jestem jak z plasteliny po tych ćwiczeniaćh . Ty 75 latku , dzieciaku .
No no a zart ostry jak u jutjubowej gimbazy :-p
@@yaroka4513 a ja jak z gumy staruszku
Bardzo, bardzo,bardzo dziękuję.
Droga do zdrowia !!!
Dzięki i witam w nowym roku 2022 będę kontynuował i pilnie podglądał senior
Co ja bym bez Pana zrobiła?
Dziękuję bardzo za tak wiele przydatnych nagrań, za poświęcony czas i serce, które Pan wkłada w swoją pracę 🤍
Zdrowia i dobroci życzę z serca ❤️
Pozdrawiam cieplutko.
Jak ja uwielbiam jak Pan opowiada merytorycznie o nauce, a potem jeszcze jak to wygląda w praktyce
Super Panie Marku
za darmo to i ocet słodki, a tak serio to ten program to coś pięknego, dziękuję!
Bardzo przyjemnie sie pana slucha i cwiczy z panem.
Dziękuję za rady i ćwiczenia które wykonuję regularnie i po 18 miesiącach czuje się świetnie mam76lat a przedtem nigdy nie ćwiczyłem przesyłam pozdrowienia z Paryża codziennie Pana ogladam
Dzięki skontrolowalem się senior
Dziekuję, jest Pan wspaniały i niezastąpiony. 🏆
Duza wiedza i milosc do przekazania jej cierpiacym to szlachetny gest dobrych ludzi. Jestescie niezbedni w uswiadomieniu ze kazdy jest w stanie sobie pomoc w cirpieniu fizycznym pod egida dobrych i madrych ludzi jak Wy.Serdeczne dzieki!!!❤
Rewelacyjny program. Sam od miesiąca wykonuję prostowanie tułowia w siadzie płotkarskim w pozycji 90 90. Pomagam sobie kijem wspartym o róg podłogi. Tak staram się wytrzymać 3 min na jedną stronę. Dążę aby siedzieć bez podpory. Ale widzę niesamowite efekty. Chodzę bez bólu w biodrze. Dzięki Panie Marku. Od dziś biorę się za realizację całego programu. Pozdrawiam Robert
Super,tylko czy mogę po operacji 10lat temu na lędzwiowy,ćwiczyć te ćwiczenia rotacyjne?
Super materiał, na pewno skorzystam :) Ale czarne getry na czarnej macie, na czarnej podłodze, to trochę taki psikus w stronę widza, który próbuje odczytać ruchy od pasa w dół 😅
Jedyny gościu, który nie zaczyna wykładu od::::musisz wprowadzić odpowiednią dietę, i zdrową żywność, a także porzucić tzw. używki 🙋♂️😎👍👍
Bardzo dziekuje zate cwiczenia Niech Dobry Bóg wspomaga w zyciu i pracy codziennej dla dobra drugiego człowieka Pozdrawiam serdecznie Szczęśc Boże Marianna z Zamościa
Genialne ćwiczenia! Od lat szukam ćwiczeń na moje biodra. Na ogół kończyło się frustracją z powodu niewykonalności (joga). Te wyglądają na proste, ale od razu poczułam, że działają we właściwym miejscu, odezwały się właściwie mięśnie. No i element zabawowy gwarantuje, że z przyjemnością będę je robić. Wielkie dzięki!
Panie Marku, jak zawsze rewelacja!! ja wypróbowałam już wiele Pana ćwiczeń i efekty są spektakularne (na przykład na mięsień gruszkowaty - po jednej sesji stał się cud!!!) !! Wielkie dzięki!! Ratuje Pan życia, a w moim przypadku to cudowne uczucie panowania nad swoim ciałem i odzyskiwania zdrowia w sposób jak bardziej naturalny - przez ruch!!! No to schodzę do parteru i zabieram się za biodra. Ostatnie ćwiczenie wydaje się zachwycające! Zaraz sprawdzę, jak mi pójdzie!!!
Musze przyznac super czwiczenia, bardzo przemyslane . Spokojne..pomocne i skuteczne pozdrawiam Krysia
Ogromne dzięki za te ŚWIETNE ćwiczenia .Bardzo mi pomagają (nagły ból w lewym biodrze ) .Panie Marku jest pan DOSKONAŁYM EDUKATOREM !
Dziękuję ❤️. Bardzo się cieszę, że znalazłam ten film. Mam nadzieję, a właściwie ją znalazłam. Jak już ,to wcześniej zauważyła jakaś starsza pani, że idąc na rehabilitację ,to człowiek się tylko zdenerwuję, bo rehabilitant nie ma czasu. Ja dodam do tego, że jeszcze mam poczucie po rehabilitacji straconego czasu. Obejrzałam po ćwiczyłam w miarę możliwości i od razu czuję się lepiej. Oczywiście, że będą ćwiczyć właśnie w ten sposób. To najlepszy wybór jaki mogłam sobie wyobrazić.
Proponuję następnym razem żeby Pan ubrał bardziej kontrastowy kolor leginsow, będzie lepsza widoczność na tym ciemnym tle!
Pani to chyba zartuje😅
DZIEKUJE BARDZ PANU ZA POMOC MOJE BIODRO NIE BOLI WSPANIALY FILM PANIE MARKU PURCZYNSKI
Wspolny przodek? No nie ,kiedyś człowiek nie miał krzeseł i tapczanów, awiec robił wszystko w przysiadzie i o kuckach. Za ćwiczenia jeszcze raz dziękuję, zaczynam 👍
Jest Pan wspaniały. Program naprawczy bezcenny. Świetnie Pan tłumaczy co należy robić, czego nie robić, pokazuje ćwiczenia. Dziękuję! Korzystam z Pana porad❤
Jest Pan wspaniałym fisioterapeutą o dosconałej wiedzy medycznej która pomaga nam na zmobilizowaniu się do wykonywania
wszystkich cwiczeń przez Pana presentowanych , za co z góry serdecznie dziękuję👍
Spadl mi Pan z nieba, od miesiaca borykam sie z bolem bioder podczas wstawania/robienia przysiadow, przez co bylem zmuszony zaprzestac treningow, przerwa dobrze mi robi, a tutaj dodatkowo moge wspomoc regeneracje takim programem.. Szacun za to co Pan robi.
Oglądam pierwszy raz, dziękuję, będę kontynuować z ćwiczeniami, pozdrawiam serdecznie 🥰
jak zwykle duża pomoc, ale z pana mądry człowiek! pomógł mi pan naprawić plecy teraz jedziemy z biodrami!
Naprawde fantastyczne programy cwiczen na kregoslup i pas ledzwiowo-krzyzowy oraz ich progresja, moje biodra i moj chod poprawil sie bardzo i bol prawego posladka zniknal a wraz z nimi sztynosc calej prawej nogi. Dziekuje bardzo i serdecznie pozdrawiam pana Marka oraz jego fanow 👍💪🙌👏
Dziękuję Panie Marku za porady teoretyczne i cenne podpowiedzi. Miłe chwile i zachęty do ćwiczeń w dowolnej chwili.
Coś dla mnie. 🙂. Uwielbiam Pana p. Marku😁
Wchodzę narazie tylko po to żeby zostawić lajka. Czy uda mi się obejrzeć to inna sprawa, ale na pewno warto wspierać taką działalność pro bono :)
dziękuję Panie Marku
Pierwszy raz robiłam z panem te ćwiczenia. Dziękuje 😮 było ciężko, ale nie poddam się
Super program na temat cwiczen bioder (stany zwyrodnieniowe ).korzystam z tego .Dobre tlumaczenie
Od kilku dni ogladam już wszystkie filmy Twoje. Dla mnie to wszystko co mówisz działa 👍👍👍.
Dla mnie jesteś mistrzem świata 💪💪
Potwierdzam
Super czlowiek
Wszystkie materiały o naprawie bioder, kręgosłupa to na prawdę przydatne filmy i skarbnica wiedzy 🙂. Panie Marku prosiłbym o kolejny materiał na temat naprawy odcinka szyjnego kręgosłupa, pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne filmy
Bardzo rzeczowo,fachowo.Zaczynam od dzisiaj.Dziekuje
Doskonałe polaczenie teorii z praktyką
Wielki szacunek, wiedzą, przekaz na wysokim poziomie. Ćwiczenia super
Pan nie spal na wykladach...po prostu pasja do wykonywanego zawodu
Dziękuję bardzo, aktualnie takie ćwiczenia są mi potrzebne.
Mam problemy z biodrem i te ćwiczenia jak sądzę, po obejrzeniu Pana filmiku i fachowym, jasno wytlumaczonym komentarzu powinny mi pomoc.
Czekam na kolejne, to ogromna sztuka zrobić ćwiczenia ze zrozumiałym komentarzem.
Dziękuję bardzo 👍👏
Jasno rzeczowo i z pasją.... Ważne że podkreśla Pan żeby nie robić nic na siłę i z prostym kręgosłupem a nie na siłę...I bardzo ważne co również Pan podkreśla... Powoli i dokładnie i mniej ruchu a więcej kontri i napięcia mięśni.... I co najważniejsze zgadzam się ze takie ćwiczenia można robić nawet codziennie...
WITAM MISTRZU,
BARDZO DZIĘKUJE PO TYCH ĆWICZENIACH MNIEJ BOLI💪💪 BIODRO.🤗🌸
- WYKONAŁAM WSZYSTKIE BEZ PROBLEMU.👍👍👍👍👍
Przeogromna wiedza, wartościowy materiał:)!
Bardzo dziękuję Panie Marku za trud i poświęcenie.
Lapka w ciemno wraz z podziekowaniami. Pozdrawiam i zaczynam cwiczenia.
Witam - Pana filmy można oglądać w ciemno :-) . Posiada Pan super wiedzę i oby więcej takich ludzi ... :-)
Gowno w ciemno bo niczego nie widać.
Bardzo dziękuję za cenną wiedzę. 🙂🙂🙂
Panie Marku
Jest Pan cudowny niech Pan Bóg Panu wy nagrodzi
.
@@krystynahenc5100 Ç
Bardzo fajnie Pan prowadzi te filmiki. Dziekuje bardzo za wszystkie cenne informacje. Zabieram sie do cwiczen. Pozdrowienia
Panie Marku zaczelam cwiczyc,mam nadzieje ,ze naprawie moje biodra , jestem emerytka ,dziekuje za ten program i zycze wielu sukcesow w kazdej dziedzinie wdzieczna Genowefa
Panie Marku to jest wspaniałe! Dziękuję
Brawo ,Brawo , mądrze, profesjonalnie, kulturalnie i z oddaniem Ludzkości !!!!! ,jak na mnie uszyte ,pamiętasz naszą rozmowe telefoniczna z Wietnamu .
DZIEKUJE BARDZO .RESPEKT MISTRZU .😊
Ale dobry zestaw! Dobrze, że wyjaśnione, aby się nie szarpać, tylko szanować swoje granice, bo mi to trochę czasu zajęło aż to skumałem, mało kto o tym mówił ;-) Dzięki, Panie Marku!
Mam 80 lat dla mnie jesteś mega NFZ zostawił starych głęboko w.........
Dzięki pozdrawiam serdecznie zdrówka Mirosław
Dziękuję za ten film. Ćwiczenia zrobiłam i będę je kontynuować. Polecam wszystkim ten kanał. Pozdrawiam:). Anna
Dziękuję Panie Marku, zacznę ćwiczyć możne uda się uniknąć operacji. Jest Pan wspaniałym człowiekiem. Wszystkiego dobrego
Dziś rozpoczęłam program. Prawe biodro sprawne, lewe blokowane. Przejścia 14:37 min, prawe biodro, hop kolanem do podłoża, lewe da się ale z oporem ( bez bólu ). Ćwiczenie 28:41, na prawej nodze bez problemu, lewa ledwo, brak siły.
Dodam, że mam nawracające problemy z mięśniem biodrowo- lędźwiowym. ( Ból na podbrzuszu po lewej stronie, ból w pachwinie, biodro z boku). Jestem leworęczna i od zawsze, siedząc przy biurku, przechylalam się właśnie na lewą stronę.
Co jakiś czas chodzę do fizjo. Pana ćwiczenia zaczynam robić, aby sprawdzić czy to pomoże. Mam dosyć bólu podczas masaży 😔