Потужне тренування на внутрішню поверхню стегна та бонус - інтимна гімнастика для струнких ніг
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Топ-5 вправ на внутрішню частину стегна + головний секрет підтягнутих м'язів у цій зоні! Заінтригувала?
*Эта тренировка на русском языке: • Мощная тренировка на в...
Я підготувала для тебе ефективне тренування для роботи з внутрішньою поверхньою стегна, воно включає не тільки вправи для тіла, але й інтимну гімнастику. Наприкінці заняття я розповідаю, чому це потрібно робити.
Тривалість тренування на внутрішню поверхню стегна від Аніти Луценка: 11 хвилин.
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе - у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви - неймовірні! Обіймаю кожну!
У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу.
[На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456
Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...]
Рекомендую мої улюблені тренування:
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
#аніталуценко #спорт #схуднути
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Тут вправи для дівчат і жінок 😊😊ну я фанат ваш, я обожнюю вправи ))
Аніта! Ти -неймовірний тренер. З тобою хочеться тренуватися, і твої вправи чудові.
Особливо вдячна за українську. Це неймовірна праця -перекласти стільки матеріалу з 1 мови на іншу. Захоплююся тобою ! ❤
Дякую за такі круті відеотренування! Займають небагато часу, але результативні.
А ще ви неймовірно гнучка красуня!)
💪
Так нравится, когда вы говорите в некоторых видео, мод, какая ты молодец, что занимаешься собой несмотря ни на что ❤
🤩 Чекаю на тренуваннях! Ок?
Супер, а українською мовою взагалі неймовірно
💪 дякую!
Напротив ,совсем не воспринимается . Считала ее лучшей,теперь смотрю редко...
@@АннаАнна-ш5ъ тобто кращою Аніта була не через свій високий професіоналізм, а через мову?
@@user-ti7ym2oj5f я не вижу у этой женщины высокого профессионализма , обычная гимнастика для домоседок.
И эта женщина говорит на видио по - русски, её суфлирует какая то укр.
А на русском куда приятнее, я киевлянка с рождения. Меня ещё в совке напрягал этот язык. Куда красивее русский язык.
Но это не она говорит! Позорище! Заставлять делать видео в угоду Салорейху ( нацистское образование на территории Украины) на мове, когда она её не знает!
Не звертайте увагу на погані коментарі що до мови. Дуже люблю ваші україномовні відео, ви велика молодець
💪 дякую!
Аніта, спасибі за тепле відео 🇺🇦❤️🥰
Я вас обожнюю, за вправи 🤘
🇺🇦
Дуже круті тренування! Декілька вправ планую взяти до свого тренування на ноги та сідниці, а також дякую за інтимну гімнастику! Ви робите нас красивішими та здоровішими
💪 дякую!
Те, що треба! Просто чудово, дуже дякую.
🇺🇦 дякую
Супер тренування. Окрема подяка за українську.
Благодарю Анита за отличную тренировку！
Дякую 🇺🇦
Дякую за тренування! Аніта крутий тренер! Зайшла на це тренування по посиланню з телеграму. Дуже подрбається такий формат, коли на початку тижня є програма на всі дні 💪
Ваш канал -- мій ковток дофаміну у цьому стресовому житті 😅
Дякую, чекаю на тренуваннях. Сьогодні буде зарядка?
Дякую! Дивлячись на вас, здається все так просто! Але першу вправу змогла зробити тільки 4 рази😜
Спасибо, Анита, за Вашу замечательную методику..... Вот я со своими близкими активно использую Лимфодренажный тренинг и реально чувствовать все стали намного лучше, виден результат и общее оздоровление, подъём энергии и общего тонуса.... Ваши рекомендации и советы очень ценные и полезные😍😀😉👍✌👍👍С уважением, Александр Лёвочкин✌
Перфект, те що потрібно! Щиро дякую!!! Український контенент - насолода!! 💙💛
Дякую, Аніто за чудлове тренування і класну мову! Так тримати!
Аніто, в мене вже плейлист з Вашими тренуваннями. Так чудово❤️. Мені не так 3 місяці wowbody зайшло як тренування на UA-cam. 10-20 хвилин зранку та я вже значно прихожу в форму. Особливо усі тренування на прес - це бомба🙏.
Дякую за чудове тренування! Ще й українською! 😍
Дякую! Що ще записати на Ютуб?
Дякую, Аніточко, за дуже актуальний комплекс вправ для мене. Велике вподобання каналу!!!
💪
Лайк, підтримка каналу.
Всі вправи ефективні та доступні. А ще чарівна ведуча та милозвучність української. Дякую, щиро дякую.
Все дуже подобається, по можливості будь ласка додайте коментар стосовно правильного дихання. Це важливо. Дякую за поразуміння.
У мене на каналі є ціле відео про дихання.
Анита, спасибо за ваши занятия. Очень приятно с вами заниматься, смотреть на вас и слушать ваш собственный голос. Вы очень позитивны.
Неужели не понятно,что это не ее голос.
@@АннаАнна-ш5ъ я и пишу, что мне нравится её голос,а не озвучка.
Супер! Ще пару тижнів тому я не могла вирівняти повністю ноги в позиції лежачи догори або давалося ну надто важко🥴 Але сьогодні на цьому тренуванні виконала все разом з Вами як треба👍 Я задоволена і пишаюся собою 😉🎉 Аніта, дякую Вам та Вашій команді💛💙
Це круто! Яке відео ще зняти на канал?
Дякую АнIта🥰💪 дуже дякую
💪
Аніто, дякую! Займаюся з вами майже щодня, міксую та чергую ваші уроки, залежно від своїх відчуттів. Це заняття було сьогодні третім на дану групу мʼязів - ніжки відчуваються, як треба ☺
Аніточка, Ви чудова! Дякую за тренування! З задоволенням тренуюся під нашу солов'їну українську мову!💛💙
Так это не Аниты "соловьина",озвучивает другой человек:)
Аніто подяка за працю. Ти найкращій тренер.
Anita! Я в шоці від вас.яка вы красуня!
Дуже дякую, рада що знайшла це відео❤
Дякую,Анiто!!!! Дуже корисне видео!!!! Користуюсь😊😊
💪
Аніта, це прекрасно і мені краще становиться з вами ❤❤
Дякую за заряд бадьорості 👍👍👍. З першого кроку відчуваю м'язи. Дякую. Хочеться більш стабільні м'язи спини. В мене протрузии і грижа. І для мене важливо сильний скелет обок хрепта.
Дякую, а що ще записати на канал?
Аніта,обожнюю тебе!!!Ти чудова...
Супер 🔥
🇺🇦 дякую
Спасибо. Как раз для меня
супер 🇺🇦 дякую
Спасибо Анита
дякую,красиво и доступно...
Дякую 🙏🏼
💪
Дякую за тренування і українську❤
Це круто! Яке відео ще зняти на канал?
@@Anitasporty як позбутися товстих колін)
Просуваю! Якісний контент
Улюблене тренування😀
Дякую!
Лучшая стройняшка Украины💙💛Анита самое огромное спасибо, Вы вдохновляете . Щире Дякую , Слава Україні!!!
Героям слава!
Дякую! Цьом!
Аниточка, Спасибо из Израиля 🙏💕
Дякую ❤️
В мене ногу сильно звело від вправи на розтяжку😆👌
Дякую за нове тренування. Але воно дуже легке для мене. Хотілося б більше тренувань на ноги та прес.
ок
Дякую
Рахмет көп іздеп таптым 🇺🇦🇰🇿😘
Люблю це тренування,дійсно ефективне. Тільки мені одного разу малувато,тому роблю 3 ,а спочатку відео 5000 кроків.
❤
Здравствуйте)хм,это сейчас пошел просто перевод на укр.язык тренировок,которые уже есть на канале?Я просто занималась уже по идентичному видео ещё в прошлом году...
Дякую велике за українську мову, бо російську погано переворюю після всього, що трапилось😭😭💞💞
❤❤❤❤
Чекаю на тренуваннях ❤
Доброго вечора, Аніта! скажіть, скільки в ідеалі потрібно кругів зроби? Дякую. Ви мій мотиватор...
А чому не Ваш голос?🤔😔
Я из Казахстана и мне не знаком украинский язык к сожалению, мне не удобно теперь смотреть ваши видеоролики , оооочень жаль что всё так поменялось 😣, и вам пришлось отказаться от русского языка в озвучке
Откройте описание видео: там есть ссылка этого же видео на русском
tnx
Добрий день Аніта . Підкажіть як підтягнути шкіру внутрішньої сторони бедра. Я струнка мені 56 виглядаю на 45 кажуть . Але шкіра на внутрішній стороні бедра мені не подобається
Чи робите регулярно скраб і зволоження тіла?
@@Anitasporty да 36 років то роблю
Хорошо вам Анита,вы худенькая,как эти упражнения сделать когда 100кг...
Когда 100 кг обратитесь внимание на питание и через 3-4 месяца не будет дишнего наеденного и будете сами вьібирать как заниматься и тд
Я вас понимаю вешу 102 послє родов никак немогу прийти в норму. Но упражнения делаю вся в слезах от безсилия и усталости, но что поделать если жалеть себя и дальше то дороги назад может уже и не бьіть😭. Спасибо вам Анита за тренировки
А последнее упражнение (на тазовое дно, там где нужно сжимать и разжимать) можно делать во время менструации?🇺🇦❤️
я не поняла как его делать ю объясните пожалуйста..
Супер! Спасибо за тренировку!🇷🇺❤️
,А якщо в мене артроз колін? Мені 48 років, ще не стара, але боляче. Мені дуже важко це робити і болять коліна, бо йде нагрузка? Дякую!
Краще у лікаря запитайте.
👍👍👍👍👏👏👏👏😘😘😘
💪
Хочется этот Трек
Я плохо понимаю што вы говорите 😢🥺
важко для 50+, для старшого віку хотілося б.
Є на каналі відео для старшого віку.
!!!
Як легко,а я буду як корова
Перший раз було легше
Моему мужу встал пока смотрел на Аниту...😉🙃🙂😊
Klasss🫶
так у вас все легко выходит, а я уже на первом упражнении грохнулась на руку.
Я тренерка, у вас теж вийде - з кожним разов все краще.
Жаль, ничего не понятно. Уж лучше бы на английском. На украинском говорят единицы.
На украинском говорят миллионы
Вы имеете право разговаривать на русском языке !!! Ровно как для половины украинцев. Это ваш родной язык !!! Хватит прогибаться под обстоятельства!!!
В данной ситуации не имеет .Нужно полностью искоринить язык убийцы украинцев с Украины
Ні, починаючи з 24 лютого у нас є лише одна мова рідна - українська. Щоб ніяке падло нас не рятувало!!!!!
@@dariemk.2381 И поэтому вы написали на русском??!!))
Обстоятельства???? Войну вы называете "обстоятельствами"???
Правильно! Тренировки хорошие, люди готовы смотреть и подписываться, зачем же вещать на непонятном языке?!🤷🏻♀️ Не люблю, когда у людей идеологический бред в голове!
Такой противный голос, нельзя ли в реальной озвучке Аниты?
@@dimon2061 почему страх? Может принципиально не хотеть говорить по-русски. У меня русские родственники в Харькове. Никогда не говорили по-украински. Всегда были пророссийски настроены. Сегодня принципиально перешли на украинский. Говорят, чувствуют, что им с спину нож вонзил тот, кого считали другом. И это в сто раз больнее.
@@dimon2061 вообще бестолковый комментарий. Нет претензий к немцам говорящим на немецком, к итальянцам говорящим на итальянском.......но куча претензий у украинке говорящей на украинском. 🥵
Вообще то канал про спорт, обсудите лучше как правильно делать упражнения
Взагалі то це Аніта говорить
Для особо одаренньіх внизу под видео в описании есть ссьілка на видео с русской озвучкой
Слава богу у меня есть видео на русском!!!!😅
А можно ссылку на русское видео. Спастбо!
Я не знаю как это сделать. Это видео называется на русском «мощная тренировка на внутреннее бедро « оно вышло у Аниты примерно год назад.
@@adastra4072 таке відео є в описанні під цим
Отписалась , не понимаю на мове.
Дякую
💪 дякую!