🔥 Найкраще тренування на все тіло: НОГИ + ПРЕС від
Вставка
- Опубліковано 30 сер 2022
- Це тренування на все тіло з акцентом на прес та ноги від Аніти Луценко. Ти давно просила зробити саме таку руханку - тримай чудовий суперсет, від якого ти точно побачиш результат. Перші хвилини руханки - розминка, це надважлива частина тренування, але ми швидко переходимо до основної частини. Щоб схуднути, потрібно регулярно займатися спортом і слідкувати за харчуванням.
Якщо вам потрібно меню та більш системні зайняття, дуже рекомендую вам свою за програмою Wow Body:
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Тривалість тренування на ноги та прес: 12 хвилин +
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе - у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви - неймовірні! Обіймаю кожну!
У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу.
[На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456
Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...]
Рекомендую мої улюблені тренування:
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#ноги #прес #анітлалуценко #спорт #руханка #тіломрії #зваженітащасливі - Спорт
Дякую, що дослухаєтеся до коментарів, пояснюєте, як виконувати кожну вправу. І за українську мову, хоча, звісно, хотілося б чути голос Аніти) Аніто, Ви неперевершена! ❤️❤️❤️
Як тільки зможу потрапити до студії - буде україньска. Поки, із-за війни, всі мої зйомки на стопі. Я видаю на канал те, що було записано раніше. Але мені дуже важлива ваша підримка. Я би могла нічого не видавати, але краще так, аніж нічого.
@@Anitasporty Аніто, це дуже крутий продукту!!! 💥🔥 Все детально, зрозуміло, з коментарями! Дякую! Приступаю до тренування 😉
В мене сидяча робота і ваші тренування це те що треба)))
Дякую. Чекаю на тренуваннях.
Дякую, постійно з нетерпінням чекаю нових тренувань. Аніто, Ви робите велику справу, пояснюючи як правильно тренуватися.
Дякую!
Дуже дякую за тренування!! Особливо важливо, що ви пояснюєте як дихати під час кожної вправи))💕💕💕
дякую!
Треня просто шик...болить все що не працювало довгий час 😅 дякую 🌷
Анита, огромное спасибо за все Ваши тренировки! Я пару лет занимаюсь бегом, для себя, не для марафонов, регулярно делала растяжки-приседания, но системной нагрузки не было. Если честно, я вообще не воспринимала фитнес, ни в зале, ни перед экраном)) но случайно в рекомендациях увидела Ваш канал и уже месяц каждый день тренируюсь по Вашей методике! Пропустила 3 дня, когда лежала с температурой и ковидом, но как только температура упала - отскребла себя от кровати и заставила тренироваться в возможную силу. Сейчас понимаю, что уже втянулась. И в сочетании с бегом - просто становлюсь спортивным наркоманом☺☺☺. Спасибо Вам огромное за удовольствие чувствовать своё тело полным сил, подтянутым, способным на многое! Всего Вам самого лучшего! Остаюсь с Вами и буду тренироваться дальше))
Спасибо огромное за большой комментарий и свою историю. Вы все правильно делаете, спорт - это ежедневная рутина. Как почистить зубы) Не только для красивого тела, но и для здоровья.
Дякую! Хороші вправи та доступно подано!💛💙
Дякую!
Дякую за тренування, Аніто! Швидко та пекельно! 🔥💙💛
Щиро дякую за чудові вправи.
Супер тренування! Прес горить. Дякую Аніта!
Доброго ранку, дуже Вам вдячна за тренування. Завдяки заняттю виходжу з депресії і допомогає пережити цю кляту війну. Дуже Вам вдячна за допомогу)
Дуже дякую! Це як раз те, що потрібно мені зараз!
Як справи? Не закинули?
Дякую вам за треніровку
Приветствую! Классные упражнения! 💐 Родила пятерых детей, некогда было животом своим заниматься. Дети выростила, теперь пора заняться собой 😉
Супер
Респект!Капець,як захоплююче!Відмінна українська !Втричі більше настрою займатися .Дякуююююююю.Безмежно дякую
Чекаю на тренуваннях.
Вчора спробувала ваше тренування і це було неймовірно круто. Тіло трохи ломить, але це приємні незручності. Дуже хочу побачити у вас тренування для грудного відділу. Дякую вам за вашу роботу і очікую на нові відео.
Займаєтесь? Тримаю руку на пульсі)
Дякую! Тренування як завжди 🔥🔥🔥
Дякую! 🇺🇦
Дякую за вправи.
😘
Ой,як сподобалося! Дякую!
Дякую!
Дякую за чудове тренування, вся палаю:)
Вітаю, сьогодні було тренування? Тоді чекаю вас завтра
Дякую за тренування!
Сьогодні разом з вами тренувалася по ту сторону екрану 💪🏽✨
А вчора? Не закинули?
Щиро дякую за тренінг ❤
Дякую,Аніта,те що треба!
Завжди радію, коли вам подобається!
Супер, так все добре роз'яснено , вправи вогонь
Дякую!
Дякую 🔥🔥🔥
Дякую за тренування,.Ви супер!!!❤
Дякую!
швидко та ефективно, дякую)
Дякую! 🇺🇦
❤мене як з відра облили))) вся мокра! Але мені невистачає голоса Аніти! Він мене мотивує❤ і у вас дуже красивий голос!
Дякую! 👍🏻👍🏻💙💛
Дякую ❤️ як же круто відчути своє тіло🔥
💙💛
Дякую, Аніточка ♥️і дівчата !Навзаєм 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Дякую 🇺🇦
Большое спасибо
Спасибі!!!! Круто!!! Хоч трохи починаю робити вправи.
Як справи? Не закинули?
Супер тренування!!!🤩😍🫶🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Дякую! 🇺🇦
Дуже класно ! А особливо приємно чути рідну мову ❤ дякуємо !
Сьогодні вийшло нове відео у мене на каналі - про тонус шкіри. Дуже цікаво. Подивіться. Цікаво дізнатися вашу думку.
Дякую за гарнi, кориснi вправи
Дякую! 🇺🇦
Absolutely amazing exercises and explanations. Thank you for Ukrainian language.
Thank you
Дякуємо❤
Дуже крута тренировка!!!
Дякую! 🇺🇦
Хороший переклад😘 , дякую за тренування!
😘
Аніта, доброго вечора ми з України 😊🇺🇦❤️ спасибі за відео, я довольний))
дякую!
Анита, дзякуй! ❤
Гаряче, дякую! Якраз те що треба, щоб трохи подобрішати🤗🤣
Дякую! 🇺🇦
Дякую❤
Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.
Дякую, клас
Велкам) Дякую! 🇺🇦
Дякуємоооо❤️
Дякую! 🇺🇦
Прикольно, попробую.
Дякую
Дякую ❤️
Ура!
Дуже дякую за важливі тренування. Мені дуже подобається ваш стиль. Чи не могли б ви щось опублікувати і для вагітних?
Ні. Повірте мені, що вагітних краще не тренувати ОНЛАЙН.
Пройшло 11 хвилин, а мені здається, що година. Дякую за тренування!!!!
Як справи? Не закинули?
Аніта, дякую Було не складно і гаряче 🔥🔥🔥 Ви супер 👍
Я з вами щодня на різних тренуваннях 👌
Дякую за вашу працю і за українську мову 💙💛❤️
Олено, дякую! 🇺🇦
Дякую!❤️🇺🇦
І вам 🇺🇦
Анита вы супер.
Дякую АНИТОЧКА💯🇺🇦
Дякую 🇺🇦
Дякую, Красуню!
дякую
ооох, було жарко) Дякую за класне тренування, ще й українською! вогонь!
Дякую! 🇺🇦
ДЯКУЄМО за українську мову!!! Велике вподобання каналу!!!
Дякую! 🇺🇦
Аніта, зробіть будь ласка відео із вправами на релаксацію. Розтяжки якись, може щось із йоги, тощо. Шия, поперек в напрузі від постійного стресу - зараз актуально - у багатьох жінок головні болі, аменорея військового часу.
Прийнято
Дякую за тренування! Це було супер!🔥🔥🔥
Я старалася)
Спасибо, это не что))) только что сделала, оказалось тяжело)
Super 💯❤🇺🇦
Дякую 🇺🇦
Ох! Було не просто, але цікаво. Головне побороти свої лінощі. 🤸♀
Кожний день крокуємо разом до своєї мети. Ви ще займаєтесь?
@@Anitasporty займаюсь, не кожного дня, як в літку. Та два-три рази на тиждень, чудовий спосіб зігрітись))
Відмінний комплекс.Дякую вам!
Дякую! 🇺🇦
Анита, здравствуйте! Я уже почти три месяца тренируюсь с вашими видео,тренировки ,в прямом смысле бомбезные!И очень помогают ,тело совсем другое,подтянутое.Сегодня делала эту вашу тренировку, очень понравилась, огромное вам Спасибо!!!Вы настоящий профессионал,это сразу видно и ощущается на себе!!!Если можно,хотела спросить,когда делаю пресс,то не очень получается отрывать лопатки от пола, стараюсь,но пока слабо,хотя на пресс делаю с вами каждый день,может что то не так делаю, подскажите пожалуйста?Буду дуже вам вдячна!
Это только увидеть надо, чтобы понять, что вы делаете не так.
@@Anitasporty Спасибо Вам за ответ!!!🙏Скажите пожалуйста,при головной боли можно делать тренировки?
Чудово. Саме те, що я хотіла. Дякую. Аніта, ще раз підтверджую, ви - супер тренер. Окремо дякую за українську мову.
дякую
Добрий день. Чи можна робити це тренування замість ранкової гімнастики? Дякую.
Хутко робіть нову зарядку:
ua-cam.com/video/mLmeXyCz194/v-deo.html
Спасибо большое за тренировку
(но этот перевод 😅
Аніто, ви справжня патріотка. Вдячна за Вашу натхненну працю та дух нескорення. В період хронічного стресу Ваші відео як добрі ліки.
Респект !❤
Дякую!
Аніто, зробіть тренування з Вашим озвученням, будь ласка!!!🙏🙏🙏 Не відчувається з перекладачем тієї ейфорії від тренування, як від Вашого голосу!!!
Юліє, дякую за комент! Буде з озвучкою, зараз все складно (в плані запусу нових відео).
👍👏👏👏
👌💖☀👏
дякую!
Супер, дякую, Аніто! Нарешті я повернулася до тренувань після приїзду додому🔥
Ура! Дякую! 🇺🇦
🤗🤗🤗🤗
Доброго вечора! Я проплатила ваш курс і не має ніяких повідомлень. Ні на пошту, ні на телефон. Як з вами зв‘язатися?
Добрий день! Розібралися? У мене завжди є команда, адміни. В ютубі не завжди є можливість швидко відповідати.
Я купила вашу програму з дієтологом і немає ніякого повідомлення ні на пошту, ні на телефон. Як з вами зв‘язатися?
Який саме курс?
Тренування і дієтолог з поденно розписаною програмою
Дякую!!💙💛
💖💖💖💖💖💖💖
Дякую! 🇺🇦
Хочеться чути Ваш голос
Щось придумаємо)
Якщо при виконуванні вправ на прес дуже зажимається шия, то що робити?
Намагатися діяти пресом, підніматися за рахунок пресу.
💖💖💖🇰🇿
дякую
Я тоже луценко
+
Щось важко . Це перший чоловічий комент тут . Розтяжка у мене жах . Просто руки вже великі стали , качаю ))😂
Анита, добрый вечер! Извините за бестактность - это же не Вы озвучиваете тренеровку?
Конечно не она, но то такое))))
Ну так, по-русски разучилась говорить, а по-украински ещё не научилась. )))
Озвучиваю не я... Сразу скажу, я свободно говорю на украинском. Но тренировки записаны ранее, а сейчас у меня нет возможности попасть на украинскую студию звукозаписи.
@@Anitasporty Спасибо! А Вы разве не в Украине сейчас?
@@user-nh6qj6xf7b ну, зачем так. Скоро все равно все вместе жить будем, зачем ругаться. Я украинский диалект с детства понимаю, хотя на Украине никогда не была и не собираюсь. Просто у меня русский очень хороший. ))))
Блііііін!!
Це не голос Аніти🤨🤨🤨
Ну то що, яка р1зниця? Аби все було в1дпов1дно! Головне - вона показуэ, все справно! Молодець!😋👍💙💛
@@user-zk3dz4dd3m Для мене є різниця! Тим більше що вона вільно спілкується українською.
Ні.
Щ
Тренировка отличная.
Анита, пожалуйста, озвучивайте сами.
Перевод ужасный.
Вам,наверное, тембр голоса переводчика не нравится,но при чем тут перевод?Он отличный,я ни одной ошибки не заметила.
@@user-xk3do9md7u да, у Аниты тембр голоса намного приятнее.
Я уже несколько раз говорила... из-за войны в Украине у меня пока нет доступа к звукозаписи.
Голос дуже схожий на голос Аніти, спокійний, приємний, бе помилок. Знайдіть рашистського тренера і слухайте його приємний голос.
Досить дивно від професійних тренерів,такі анонси,типу "сідниці за 10 хвилин,або прес"(((зрозуміло,що це ранкова зарядка,ніякого пресу та сідниць не накачати з нею,бо то важка праця і не по 10 хвилин,а не менше 45 ....
Тетяно, ці анонси не від професійного тренеру, а від мого редактора, який знає як працює СЕО ютубу. Відкривайте опис відео там завжди є доповнення.
Так робіть 45,хто вам не дає. Мені дуже 62 і поки що для мене якраз.
Как перевести видео на русский?
Ніяк
Нарешті на українській мові.
Дякую!
Накінець українською мовою!!!!!А Аніта не українка???!
Українка)
Нарешті українською
Дякую!