Галина ,сразу очень тяжело,мне 57 ,но я каждый день делаю зарядку с гантелями 1.5 кг ,прыгаю на скакалке, в 2ух упражнениях я просто сократила, перешла на шаг ,сегодня решила 1ый раз пока никого нет дома😂😃😃 и живем в частном доме бью пятками об пол, начинайте с малого пока ходьба ,вы сможете,пишите мне о своих достижениях буду за вас рада ,главное начать,а это очень в нашем возрасте трудно ВСТАТЬ с дивана.Девчонки вперед это очень круто.
@@galinacedova4581 ну я с диетологами не занимаюсь ,веду зож, вредные продукты не употребляю спасибо зайду посмотрю,хочется еще немного вес сбросить., но я думаю с этими 5000 шагов можно сбросить 😃😃😃
Как вы вовремя с 5000 шагами! Реально! Сижу на работе, кино смотрю, ем и толстею. Такая вот работа, в ожиданит клиентов. Встала, пропрыгала, супер. Подписалась. Мира, вам и нам!
Война не помешала заботиться о своем здоровье.Пока нет бомбёжки первый раз сделала эту тренировку .Мне 63 . Всё прошла до конца.Ноги приятно " гудят " Спасибо ,Анита ! Всем - мирного неба над головой!
Анита, ты такая классная! Спасибо тебе! Не делала зарядку лет 30. А сегодня, случайно попала на это видео! И завелась! Мне 61, большой вес! Но, вместе с таким тренером все получится! Здоровья и удачи во всем! Ещё раз СПАСИБО!!!
Мне 57 лет, вес 75 кг, рост 151... Когда просто смотрела видео, задохнулаль уже на третьей сотне!😆 Утром всё же решилась. Сама не верю, но прошла до конца! С координацией проблема, но думаю, что со временем всё будет норм. Спасибо большое за такую полезную тренировку. Здоровья Вам и счастья!!
@@Anitasporty Спасибо вам Аните, что подняла с дивана, с вами я ровно год, со 100кг, сейчас 83 кг, для меня это прогресс, намного лучше себя чувствую, лёгкость в теле , спасибо!!!!
@@Anitasporty очень прошу комплекс (может тот же степ) для наращивания толерантности к нагрузкам кардио. С рекомендациями замеров базовых чсс в покое и в процессе . Очень много сейчас пациентов с постковидными нарушениями (миокардиты и проч) и если лежаче- сидячий резко начнет скакать, может прилететь со стороны сердечно-сосудистой. ЭКГ, кстати, если обследоваться профилактически, в большинстве случаев не покажут нарушений вне нагрузки
Самое трудное в этих тренировках - делать их систематически. После всплеска энтузиазма потихоньку откладываю на день, потом ещё... Потом, посмотрев в зеркало, снова всплеск энтузиазма ))) Этот бег делаю "без выкрутасов", главное мне - сохранить темп на весь урок. Ваша улыбка, Анита, так радует, что снова и снова встаю на пробежку. Благодарю сердечно!!!
Спасибо , у меня работа сидячия и с утра до самого вечера , хорошо что одна сижу. Выдержила только до 3466 , когда ногу нужно было в перед назад на одной ноге я долго не выдерживаю , у меня вес 128 кг . Честно говорю на ела , я просто сижу и ем лишь бы жевать . Чтобы отвлечься от еды решила раз нет возможности ходить в спорт зал , смотреть такие видео и делать упражнения , надеюсь у меня что то получиться. С 1000 секунды я думала что упаду и хотела остановиться, потом решила дальше продолжать . Ну вот написала комментарий , пойду дальше сколько смогу сделаю. Ещё раз спасибо за видео. Я надеюсь если каждый день буду так заниматься хоть немного кг. скину. P.s. вроде до конца дошла , правда в некоторых случаях путались в движениях . Может где-то не успевала . Но старалась успеть за вами.
Анита,спасибо большое! Мне 72. Стараюсь все время чем то заниматься. Последний год-это скандинавская ходьба. Но бывает погода не та,бывает настроение не то. А одной дома заниматься скучно,да и жалеть начинаешь себя. А тут Вы. Теперь с настроением и полной отдачей занимаюсь с Вами. По скорости немного отстаю,но кайф полнейший. Спасибо,спасибо!
Немає більше сечі терпіти ці борошна: Когда ви пишите , что нет 5 тис шагов , то попробуйте догадаться как считьівает шагомер шаги? Правильно ИЛИ дистанцію ( но ми на месте) ИЛИ дввижения рук вперед назад( упс тут часто руки на поясе и счет не идет). Нет сил отвечать на один и тот же вопрос, почему 2800,1800,1200 шагов у меня на браслете. 😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫 подумайте почему и ответ прийдет. Если вам мало повторите еще 3 раза, чтоб не вьі почувствовали нашрузку , а браслет показал, если вам ето важнее 🥵
Спасибо,с детства занимаюсь гимнастикой,в юности аэробикой,позже бегом,а теперь лыжи,коньки и теперь ,на пенсии-гимнастика,велосипед.А это уже не так интересно стало,а ваши упражнения для меня самый раз ,так как я очень люблю быструю ходьбу,а с Вашей музыкой очень похоже на аэробику,когда-то мной любимую!Очень легко,продуктивно,весело ,зажигательной!Благодарна Господу ,что вышла на Вас !Божьих Вам благословений!
Шикарный тембр голоса! Дикция! Тренированное тело! И смотреть, и слушать, и выполнять вместе с Вами одно удовольствие! Вчера впервые Вас увидела, подписалась сразу, поделилась с двумя подружками и рада буду новым тренировкам! Спасибо!!!!!!
Отличная тренировка. А если делать утром и вечером, вот уже и 10 тыс.шагов необходимых в день. А в течении дня ещё двигаться без учёта шагов. Великолепно!!!
Она же говорит , что ее прижки можно считать за 2 шага )) я когда делаю 5 тыс шагов не устаю совсем , а тут я вся вспотела и устала , значит и ккл теряем больше
@@Aaa-Bbb_Vvv95даже если прыжки считать за два шага, получится 3000 плюс минус. Счётчик шагов тут накручивает капец…🙈 четко по шагам попадает только в начале, потом гораздо быстрее, чем идёт сам шаг. 5000 шагов за 18 минут можно только пробежать, но точно не нашагать. А вспотели вы и устали, потому что тут все интенсивно. Не будьте такими наивными.
Анита, вы подняли меня с дивана. Спасибо огромное. Делала в своём темпе и на сколько сил хватило, но впервые появилось желание что-то делать. Надеюсь- постепенно осилю всю тренировку💕💕💕
Очень классная, быстрая тренировка, на которой весело и не скучно (как иногда бывает на некоторых видео подобного характера у других людей). Девушка такая позитивная, энергичная, заражает своим примером, хочется быть такой же ❤ Делаю уже второй день, настроение поднимается, спасибо! 😊
Добрый день, Анита! В течение 2 -х лет, после смерти мамы, потеряла контроль над питанием, весом. Начинала тренировку, через пару дней бросала. Спасибо за эту тренировку, уже 23 дня выполняю утром и вечером. В одном в Вашем интервью Вы говорите, что после тренировок обычно больше хочется есть. У меня наоборот, хочется пить воды, после чего долго есть не хочется, в результате чего я могу придерживаться диеты 8/16. -1, 7кг, но я довольна. Самочувствие отличное 🥰
Аниточка,уже месяц наслаждаюсь твоими тренировками,в шагах кое-что усложнила,добавила другие твои тренировки,но вес пока стоит, зато уменьшился объём. Ти супер, лучшая. Спасибо за советы по питанию,продуманные нагрузки. Мне 72 года.Девиз - движение - жизнь. Надеюсь вес скажет - сдаюсь. Девочки, любого возраста, когда Аниточка говорит ещё, ещё, ещё ... ,не останавливаемся,а втягиваем живот,включаем второе дыхание ,заканчиваем и апплодируем себе и Аните Луценко.
Хочу сказать спасибо.Делаю гимнастику на пресс 6 -й день и уже чувствую что живот уходит.И вот теперь ещё ходьбу хочу включить.Тело как будто бы заново родилось.Мне 52 года,а чувствую себя как в 25лет.Легкость в теле.Но ,конечно в первые дни было тяжеловато.Тело очень болело.Но за то сейчас мое тело само просит зарядку.И ,да,я худею.Очень рада,Спасибо Вам
Потрясающая тренировка. Максимально сбалансирована. В итоге под конец остается только хорошее настроение. Впервые уже 4й раз включаю одну и ту же тренировку и каждый раз только положительные эмоции и повторять ее раз за разом. Побольше бы таких качественных тренировок на ютубе❤
Спасибо, Анита. От Вас такая позитивная энергетика и музыка приятная. Сижу, рукодельничаю и смотрю Ваше видео. Видео сохранила и подписалась. В следующий раз! Обязательно! 🔥💞
Тренировка классная. Хотя я держала темп, но мой фитнес браслет насчитал всего 2 000 шагов. Зато я пропотела и подняла себе настроение, вспомнила свое школьное детство и первые секции аэробики в подвале 🤭 Спасибо, отличное кардио
С новым годом. Спасибо за отличную тренировку. На одном дыхании 5000 шагов. Спасибо за отличное настроение и начало года. Всех благ вам. Так держать!!!! 🥳🥳🥳🥳
Мне 70 лет. Совершенно случайно нашла ваше видео тренинг, и проделала вместе с вами все от начала и до конца! Небольшая одышка, но это так приятно! Несколько раз слегка сбивалась с ритма, но все выполнила до финиша! Это как раз то, что я искала давно! Спасибо большое !!!❤
Аниточка, ты чудо девочка, делаю упражнения с руками, неделя уже, а здоровья прибавилось на 5 лет, теперь буду шагать, очень понравилось, но для меня это быстрый темп, тише едешь- дальше будешь, мне 72 года, попробую.Аниточка, спасибо тебе девочка моя, ты меня заряжаешь своей энергией, всего тебе доброго.
Спасибо! Время пролетело моментально. Когда заявила последнее упражнение - дажу удивилась, что все! Аниточка, будь здорова, весела и красива всегда! 👍❤
Аниточка,ура,справилась, семьдесят два года,толстушка,на гормонах,на диете,хочу похудеть.очень понравилось чередование движений, есть минуточка отдишаться.ти супер профессионал.впереди ещё много тысяч шагов,буду стараться идти дальше с Аниточкой Луценко. 🏊🏋🚴👯💖💗💖
Дякую велике, це просто круто, раніше робила один раз, зараз вже три рази на день, без вашого спорту не можу Вже понаходила багато відео та комплекс вправ, що б рухаться далі та бути у формі.
Перепробовала гимнастику многих блогеров,но лучше Вашей не нашла. Правда у всех 5000шагов проходят за 30 минут,а не за 18 минут. Мне 63года и я с удовольствием занимаюсь с Вами Спасибо большое за помощь в восстановления здоровья.
Здравствуйте,сегодня первый день сделала вместе с вами упражнения,очень понравилось,столько позитива,энергии,.Мне 52 года,очень понравилось,постараюсь с вами вместе делать упражнения,затем перейду 10000 шагов дома.Класс.Хочется похудеть,убрать жир с живота Спасибо
Спасибо, то что надо - не слишком тяжело физически (что меня демотивирует), не слишком длинно, разогревает и бодрит. Когда лень, можно просто идти, когда больше энергии - добавить прыжков или танцевальных движений 😊 👍
Анита я пишу вам с вастока.огромное вам СПОСИБО.у нас не в каждой семье женьшинам розрешается ходьба в парке или ходить в спорт зал.я нашла то что искала.вы чудо, супер тренер! Живите долго и ссастлива.
Анита! сегодня с Вами познакомилась впервые и сразу же выполнила с Вами 5000 тысяч шагов, очень понравилось. Мне 60. Хорошая альтернатива спортзалу в это время. Спасииибо:))) Конечно же подписалась, перехожу к прессу
У меня есть проблема с суставами. Но увидев эту тренировку, решила присоединиться. Первый раз сделала 3100 шагов и выдохлась. Но потом решила, что я смогу. И смогла! Анита, спасибо! Это супер!👍👍👍
Анита ООГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС ШАГОВ!!! СУПЕР!!! А ЗАРЯДА СКОЛЬКО И ПОЗИТИВА ПОЛУЧИЛА ОТ ВАШЕГО КОМПЛЕКСА ШАГОВ!!! СУПЕР, СУПЕР СУПЕР!!!!!!!! ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ВАМ АНИТА !!! ТОЛЬКО 3000ТЫСЯЧИ ВЫХОДИЛА Я НЕ 5 000ШАГОВ .
Благодарю за тренировку, долго не могла подобрать утреннюю зарядку и вот уже неделю шагаю с Вами и это супер утренняя разминка, аж с ушей капает, мне 61год, хорошее начало.🙏🙏🙏❤👍👏👏👏
Обожаю Аниту☺️ Такая позитивная! Даже ленивый начнет заниматься-точно! Приятные и не изнуряющие тренировки в домашних условиях. Но эффект 🔥 спасибо,Анита❤️Вы классная
Спасибо огромное, мне 64 года, последние три года вес резко пошёл вверх, не скажу, что веду здоровый образ жизни, но, по крайней мере каждое утро с собакой прохожу по 4,5 км. Понимаю, что движения недостаточно.... Буду пробовать ваши уроки. СПАСИБО за оптимизм и хорошее настроение!
Алина, здравствуйте. Вчера ютуб мне выдал это видео, сегодня я уже занималась. Спасибо вам огромное! Всё занятие ловила себя на том, что у меня рот до ушей! С таким удовольствием я ещё никогда не занималась! А заряд какой! Мне 57,всё успевала.
Анита, супер контент! Это очень важно для тех, кто не может купить абонемент в зал или даже просто стесняется. А дома же не отмажешься)) причём с профессиональным тренером!!! Супер!
Смотрела много разных тренировок и тренеров, остановилась на Аните, какой то позитив и уверенность в победе Вы излучаете Анита. Тренируюсь с Анитой уже 2 недели, тренировки выбираю разные, шаги для разминки. Результат уже оооочень заметен и это не может не радовать, через 3 месяца напишу какой прогресс 👌
Здравствуйте,Анита. Вы шикарный тренер. Смотрела много видео, пробовала, все было не то. Две недели назад нашла ваше видео, и теперь каждый день делаю с вами упражнения. Ваша положительная энергия действует даже через экран))) Теперь Чувствую себя супер . И самый шок, мой вес стал уходить. Трудно поверить, за две недели . Единственная проблема,.это живот. Т к у меня проблемы с позвоночником ,не могу качать пресс ,лёжа на полу и преподнимать тело.
Я всегда думала, в эти 10 тысяч шагов входят только те, когда ты именно идешь. Действительно считаются так же и всякие шаги в сторону, в виде игры или танца влево-вправо? Вот не знала. Спасибо, Анита!
Сразу то тяжко в 60 лет....
Галина! Я увидела ваш комментарий. И создала тренировку для женщины постарше. Вот она: ua-cam.com/video/6349xw4twUs/v-deo.html
Галина ,сразу очень тяжело,мне 57 ,но я каждый день делаю зарядку с гантелями 1.5 кг ,прыгаю на скакалке, в 2ух упражнениях я просто сократила, перешла на шаг ,сегодня решила 1ый раз пока никого нет дома😂😃😃 и живем в частном доме бью пятками об пол, начинайте с малого пока ходьба ,вы сможете,пишите мне о своих достижениях буду за вас рада ,главное начать,а это очень в нашем возрасте трудно ВСТАТЬ с дивана.Девчонки вперед это очень круто.
Не брошу буду заниматься я на правельном питенье с диетологом Обложко очень нравится🤗🤗🤗🤔
@@galinacedova4581 ну я с диетологами не занимаюсь ,веду зож, вредные продукты не употребляю спасибо зайду посмотрю,хочется еще немного вес сбросить., но я думаю с этими 5000 шагов можно сбросить 😃😃😃
Зайдите посмотрите Вам понравится его передача.Сергей Обложко🤔🤔🤗
Как вы вовремя с 5000 шагами! Реально! Сижу на работе, кино смотрю, ем и толстею. Такая вот работа, в ожиданит клиентов. Встала, пропрыгала, супер. Подписалась. Мира, вам и нам!
Война не помешала заботиться о своем здоровье.Пока нет бомбёжки первый раз сделала эту тренировку .Мне 63 . Всё прошла до конца.Ноги приятно " гудят " Спасибо ,Анита ! Всем - мирного неба над головой!
Хорошго Вам настроения.Вы молодчинка такая👍
Глядя на ВАС я тоже сделала такую тренировку,мне 68
❤
Спасибо!
Мне 62,все получилось!
Буду заниматься с Вами
каждый день.
Привет с Вышгорода!❤
Спасибо большое АнIта, прекрасная кардио тренировка❤
Анита, ты такая классная! Спасибо тебе! Не делала зарядку лет 30. А сегодня, случайно попала на это видео! И завелась! Мне 61, большой вес! Но, вместе с таким тренером все получится!
Здоровья и удачи во всем! Ещё раз СПАСИБО!!!
Анита:
- А если очень хочется, можно добавить прыжок..
Я (выжимая майку):
- Что-то уже не хочется..😂
Мне 57 лет, вес 75 кг, рост 151... Когда просто смотрела видео, задохнулаль уже на третьей сотне!😆 Утром всё же решилась. Сама не верю, но прошла до конца! С координацией проблема, но думаю, что со временем всё будет норм. Спасибо большое за такую полезную тренировку. Здоровья Вам и счастья!!
Дякую
@@Anitasporty Спасибо вам Аните, что подняла с дивана, с вами я ровно год, со 100кг, сейчас 83 кг, для меня это прогресс, намного лучше себя чувствую, лёгкость в теле , спасибо!!!!
Как хорошо ,что Вы написали отзыв-мне на 10 больше,и я тоже следую вашему примеру
@@ТатьянаШестакова-ы8ю спасибо за отзыв,следую вашему примеру
😊😊
Самый шикарный тренер!Даже ленивый начнёт заниматься!Спасибо!
Дина, спасибо!
💯
Ещё бы ума добавить в тренировки, вообще бы цены не было.
@@Anitasporty очень прошу комплекс (может тот же степ) для наращивания толерантности к нагрузкам кардио. С рекомендациями замеров базовых чсс в покое и в процессе . Очень много сейчас пациентов с постковидными нарушениями (миокардиты и проч) и если лежаче- сидячий резко начнет скакать, может прилететь со стороны сердечно-сосудистой. ЭКГ, кстати, если обследоваться профилактически, в большинстве случаев не покажут нарушений вне нагрузки
@@Anitasporty 1
Самое трудное в этих тренировках - делать их систематически. После всплеска энтузиазма потихоньку откладываю на день, потом ещё... Потом, посмотрев в зеркало, снова всплеск энтузиазма ))) Этот бег делаю "без выкрутасов", главное мне - сохранить темп на весь урок. Ваша улыбка, Анита, так радует, что снова и снова встаю на пробежку. Благодарю сердечно!!!
Спасибо , у меня работа сидячия и с утра до самого вечера , хорошо что одна сижу. Выдержила только до 3466 , когда ногу нужно было в перед назад на одной ноге я долго не выдерживаю , у меня вес 128 кг . Честно говорю на ела , я просто сижу и ем лишь бы жевать . Чтобы отвлечься от еды решила раз нет возможности ходить в спорт зал , смотреть такие видео и делать упражнения , надеюсь у меня что то получиться. С 1000 секунды я думала что упаду и хотела остановиться, потом решила дальше продолжать . Ну вот написала комментарий , пойду дальше сколько смогу сделаю.
Ещё раз спасибо за видео. Я надеюсь если каждый день буду так заниматься хоть немного кг. скину.
P.s. вроде до конца дошла , правда в некоторых случаях путались в движениях . Может где-то не успевала . Но старалась успеть за вами.
Диетолог -врач Обложко в помощь! По его методике за не полные два месяца уже сбросила 8 кг, но я только начала!
Вы умница🙏☺️
удачи в похудении!
Анита, спасибо большое за супер тренировку.
Не думала, что ходьба дома может быть такой замечательной.
Полюбила Вас и Ваши тренировки.
Не уставайте
Анита,спасибо большое за эту тренировку. Не думала что за 18 минут можно так вспотеть.
Мирного неба над вашей головой.❤
Анита,спасибо большое! Мне 72. Стараюсь все время чем то заниматься. Последний год-это скандинавская ходьба. Но бывает погода не та,бывает настроение не то. А одной дома заниматься скучно,да и жалеть начинаешь себя. А тут Вы. Теперь с настроением и полной отдачей занимаюсь с Вами. По скорости немного отстаю,но кайф полнейший. Спасибо,спасибо!
Вот это Вы молодец! Для всех пример :)
Галина а мне 79 ,вот наткнулась на
Аниту,думаю начну с малого,а боюсь ,стенакардия,что посоветуете ?
Открыла телефон узнать про ходьбу для похудения и на тебе новый ролик 😮. Мой мир заботиться обо мне 🙏❣️. Благодарю ❤️
класс, люблю такое
Интересно
@@Anitasporty спасибо за тренировку! Подскажите, пожалуйста, сколько в среднем примерно сжигается калорий у женщины с нормальным имт за эти 18 минут?
@@ЕлизаветаАлексеева-ш2к 200 ккал в среднем
Анiта, как приятно Вас снова видеть! Не видела Вас лет пять, прекрасно выглядите, даже, по-моему, помолодели! Спасибо за шаги!
Немає більше сечі терпіти ці борошна:
Когда ви пишите , что нет 5 тис шагов , то попробуйте догадаться как считьівает шагомер шаги? Правильно ИЛИ дистанцію ( но ми на месте) ИЛИ дввижения рук вперед назад( упс тут часто руки на поясе и счет не идет). Нет сил отвечать на один и тот же вопрос, почему 2800,1800,1200 шагов у меня на браслете. 😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫 подумайте почему и ответ прийдет. Если вам мало повторите еще 3 раза, чтоб не вьі почувствовали нашрузку , а браслет показал, если вам ето важнее 🥵
Аніто, дякую за ваші тренування, це сьогодні, у такі страшні часи для мене натхнення та розрада, тренуюся та вірю у Перемогу❤
Не 5000 т шагов - а 5000 лайков!!!!))))))) Аниточка , Ваш звонкий голосок - прекрасен и для утренней и вечерней тренировки ! Огромная благодарность !
А что?! 👌 отличный вариант рутинной ходьбе. Спасибо, Анита ☺️ Всем отличного настроения!
Спасибо,с детства занимаюсь гимнастикой,в юности аэробикой,позже бегом,а теперь лыжи,коньки и теперь ,на пенсии-гимнастика,велосипед.А это уже не так интересно стало,а ваши упражнения для меня самый раз ,так как я очень люблю быструю ходьбу,а с Вашей музыкой очень похоже на аэробику,когда-то мной любимую!Очень легко,продуктивно,весело ,зажигательной!Благодарна Господу ,что вышла на Вас !Божьих Вам благословений!
спасибо здорово в 70 лет это само то !!!! три круга сделала!!!! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ и утром зарядка и 5 км прошла!!!
Анита, благодарю тебя! Ты как всегда на высоте! Нашла то,что искала. Не сложно, но эффективно. Долгих лет жизни,тебе. Выглядишь просто супер!
Шикарный тембр голоса! Дикция! Тренированное тело! И смотреть, и слушать, и выполнять вместе с Вами одно удовольствие! Вчера впервые Вас увидела, подписалась сразу, поделилась с двумя подружками и рада буду новым тренировкам! Спасибо!!!!!!
Отличная тренировка. А если делать утром и вечером, вот уже и 10 тыс.шагов необходимых в день. А в течении дня ещё двигаться без учёта шагов. Великолепно!!!
Так не выходит за 18 мин 5тыс шагов. Вы шагомером замеряли эту тренировку??? У меня 2100 вышло с часами шагомером на ноге!
@@Kamenskih555так и есть, 2т шагов. Никаких 5 и близко нет
По данным фитнес-часов у меня вышло: 2500 шагов; 1,85 км; 84 ккал; 124шага/мин. , средняя скорость 5, 49 км/час
У меня так же
Она же говорит , что ее прижки можно считать за 2 шага )) я когда делаю 5 тыс шагов не устаю совсем , а тут я вся вспотела и устала , значит и ккл теряем больше
@@Aaa-Bbb_Vvv95 те саме, це набагато більш інтенсивніше ніж просто ходьба, я і 10к можу пройти і не устаю так
@@Aaa-Bbb_Vvv95даже если прыжки считать за два шага, получится 3000 плюс минус. Счётчик шагов тут накручивает капец…🙈 четко по шагам попадает только в начале, потом гораздо быстрее, чем идёт сам шаг. 5000 шагов за 18 минут можно только пробежать, но точно не нашагать. А вспотели вы и устали, потому что тут все интенсивно. Не будьте такими наивными.
@@LOVE_LIFE_SEA ну калории же теряем правильно? Так какая разница ?
Дякую за тренування! Те, що треба після робочого дня в офісі. Разом до Перемоги!
Благодаря Вам скинула 27 кг , чувствую себя моложе лет на 15. Спасибо 🥰🙋♀️
Вірю в вас!
Можно подробнее узнать,про питанию,тренировки. Вы сидели на ПП?
@@fatimaashimova7561Не обов'язково сидіти на ПП, бистріше зірвешся, достатньо їсти більше овочів і менше жирного, говорю зі свого досвіду.
Скажите что вы еще делали ? Ходили и питание ?спасибо за ответ
Главное питание менять, дефицит калорий, дробное питание, ходьба если вес большой, а потом и спорт зал, как скините.
Очень классная тренеровка, выполняю часто, пролетает незаметно, это круто, побольше бы подобных тренеровочек минут на 30-40. Спасибо вам, Анита!
Анита, вы подняли меня с дивана. Спасибо огромное. Делала в своём темпе и на сколько сил хватило, но впервые появилось желание что-то делать. Надеюсь- постепенно осилю всю тренировку💕💕💕
так и будет
Случайно зашла на Аниту , подписалась и осталась на всегда! Суперррррррррррр тренер
@@Anitasporty Не ну так высоко ноги я точно не закину
Аниточка, спасибо огромное за ваш труд и такую мега крутую позитивную тренировку!!!🤩 Вы супер!!🥰
Очень классная, быстрая тренировка, на которой весело и не скучно (как иногда бывает на некоторых видео подобного характера у других людей). Девушка такая позитивная, энергичная, заражает своим примером, хочется быть такой же ❤
Делаю уже второй день, настроение поднимается, спасибо! 😊
Анита, спасибо за ходьбу! Ты не представляешь как она выручает в нашем малоподвижном образе жизни и заряжает позитивом!!!
Лёгкая, но очень мокрая тренировка. Один раз в день уже супер. Спасибо
Анита,спасибо за ходьбу,с тобой начну ещё и дома ходить.Очень понравилось всё-и сама тренировка и музыка.Просто Сурер молодец👍
Добрый день, Анита! В течение 2 -х лет, после смерти мамы, потеряла контроль над питанием, весом. Начинала тренировку, через пару дней бросала. Спасибо за эту тренировку, уже 23 дня выполняю утром и вечером. В одном в Вашем интервью Вы говорите, что после тренировок обычно больше хочется есть. У меня наоборот, хочется пить воды, после чего долго есть не хочется, в результате чего я могу придерживаться диеты 8/16. -1, 7кг, но я довольна. Самочувствие отличное 🥰
Добрый день! Вы очень вдохновляете. Так держать.
Наконец-то толковый тренер появился на ютубе!Это лучше намного,чем тренироваться с китайской куклой.Спасибо Анита!!!
Аниточка,уже месяц наслаждаюсь твоими тренировками,в шагах кое-что усложнила,добавила другие твои тренировки,но вес пока стоит, зато уменьшился объём. Ти супер, лучшая. Спасибо за советы по питанию,продуманные нагрузки. Мне 72 года.Девиз - движение - жизнь. Надеюсь вес скажет - сдаюсь. Девочки, любого возраста, когда Аниточка говорит ещё, ещё, ещё ... ,не останавливаемся,а втягиваем живот,включаем второе дыхание ,заканчиваем и апплодируем себе и
Аните Луценко.
Уже год с Анитой, уменьшился вес на 16кг, благодаря ходьбе
😊😊😊😊
@@ТатьянаШестакова-ы8юпросто ходили один раз и все ? Или в день 2 раза ? Или питание изменили? Скажите пожалуйста ?
@@ТатьянаШестакова-ы8юскажіть будь ласка ви тільки ходили і так схудли?
Хочу сказать спасибо.Делаю гимнастику на пресс 6 -й день и уже чувствую что живот уходит.И вот теперь ещё ходьбу хочу включить.Тело как будто бы заново родилось.Мне 52 года,а чувствую себя как в 25лет.Легкость в теле.Но ,конечно в первые дни было тяжеловато.Тело очень болело.Но за то сейчас мое тело само просит зарядку.И ,да,я худею.Очень рада,Спасибо Вам
Здравствуйте как вы делаете пресс?
Если утром не завтракать, пройти 10000 шагов, то теряешь 600гр
По дороге с блокнотом учи иностранный язык... Так веселее.
Мне 70 лет.
@@ШолпанШолпан-ц7н уже как бы завтрак пропускаю... За лето скинула 8 кг, ходила в жару....
@@ШолпанШолпан-ц7н согласна, тяжело. Украина.
Потрясающая тренировка. Максимально сбалансирована. В итоге под конец остается только хорошее настроение. Впервые уже 4й раз включаю одну и ту же тренировку и каждый раз только положительные эмоции и повторять ее раз за разом. Побольше бы таких качественных тренировок на ютубе❤
класс, рада
Благодарю. Вся взмокла. Заряд бодрости колоссальный!!!
Аніта, Ви супер тренер! З Вами тренуватись одне задоволення. Завжди ненавиділа фітнес, а з вами полюбила.
Анита,спасибо за МК.Восторгаюсь Вами.Смотрела с удовольствием передачу "Взвешенные и счаст..." с Вашим участием.
Спасибо, Анита. От Вас такая позитивная энергетика и музыка приятная. Сижу, рукодельничаю и смотрю Ваше видео. Видео сохранила и подписалась. В следующий раз! Обязательно! 🔥💞
5000 шагов- это 2 полные тренировки и еще 3 000 шагов от 3-ей ( по моему суровому шагомеру). Круто спасибо, 2,5 кружочка утром и вечером самое оно то!
Молодец, нет лишних слов и сюсюканья, очень динамично и полезно! Даже мужчинам нравится
Анита вы супер за 18 минут 5000 шагов Дай Аллах вам здоровье и счастье мне очень понравилась Благодарю
Тренировка супер.5000 шагов у меня не получается с ней
Музыка имеет значение,тренер Классный,есть желание действовать,😍
Тренировка классная. Хотя я держала темп, но мой фитнес браслет насчитал всего 2 000 шагов. Зато я пропотела и подняла себе настроение, вспомнила свое школьное детство и первые секции аэробики в подвале 🤭 Спасибо, отличное кардио
Рп
В мене теж годинник нараховує 2 тиші, роблю вже 3 тижні по 4-5 разів на тиждень.
А как же без обмана?.)) Там же видно,что она делает шаг,а счётчик считает 3 шага.
У меня тоже 2000шагов показывает на телефоне 😂
С новым годом. Спасибо за отличную тренировку. На одном дыхании 5000 шагов. Спасибо за отличное настроение и начало года. Всех благ вам.
Так держать!!!! 🥳🥳🥳🥳
Мне 70 лет. Совершенно случайно нашла ваше видео тренинг, и проделала вместе с вами все от начала и до конца! Небольшая одышка, но это так приятно! Несколько раз слегка сбивалась с ритма, но все выполнила до финиша! Это как раз то, что я искала давно! Спасибо большое !!!❤
Аниточка, ты чудо девочка, делаю упражнения с руками, неделя уже, а здоровья прибавилось на 5 лет, теперь буду шагать, очень понравилось, но для меня это быстрый темп, тише едешь- дальше будешь, мне 72 года, попробую.Аниточка, спасибо тебе девочка моя, ты меня заряжаешь своей энергией, всего тебе доброго.
Спасибо! Время пролетело моментально. Когда заявила последнее упражнение - дажу удивилась, что все! Аниточка, будь здорова, весела и красива всегда! 👍❤
Рада вас тренировать
Анита, шикарная тренировка. Спасибо огромное!!!!!
Аниточка,ура,справилась, семьдесят два года,толстушка,на гормонах,на диете,хочу похудеть.очень понравилось чередование движений, есть минуточка отдишаться.ти супер профессионал.впереди ещё много тысяч шагов,буду стараться идти дальше с
Аниточкой Луценко.
🏊🏋🚴👯💖💗💖
Дякую велике, це просто круто, раніше робила один раз, зараз вже три рази на день, без вашого спорту не можу
Вже понаходила багато відео та комплекс вправ, що б рухаться далі та бути у формі.
Перепробовала гимнастику многих блогеров,но лучше Вашей не нашла. Правда у всех 5000шагов проходят за 30 минут,а не за 18 минут. Мне 63года и я с удовольствием занимаюсь с Вами Спасибо большое за помощь в восстановления здоровья.
Аниточка, спасибо вам за такую полезную тренировку.Вы такая умничка!!
спасибо
Анита, вы прелесть!🌹Спасибо!
Делаю по два круга - не могу остановиться😆
Анита! Спасибо, что все комплексы доступны , не сложные, все таки начинать трудно! Но благодаря Вам- начала!
Здравствуйте,сегодня первый день сделала вместе с вами упражнения,очень понравилось,столько позитива,энергии,.Мне 52 года,очень понравилось,постараюсь с вами вместе делать упражнения,затем перейду 10000 шагов дома.Класс.Хочется похудеть,убрать жир с живота Спасибо
АНІТА, ТИ ЗОЛОТО!!! ТРЕНЕР ВІД БОГА!!! РОБЛЮ ЦЕ КАРДІО З ЗАДОВОЛЕННЯМ🤩😘😜
це ти молодчина!
Спасибо, то что надо - не слишком тяжело физически (что меня демотивирует), не слишком длинно, разогревает и бодрит. Когда лень, можно просто идти, когда больше энергии - добавить прыжков или танцевальных движений 😊 👍
круто! рада быть полезной
Сколько смотрела роликов Вы самый лучший тренер все понятно и доступно,здоровья Вам.
Янелия Скрипник тренер, Харьков. Посмотрите.
ua-cam.com/video/AIzbXPv_LlA/v-deo.html
Лучшее кардио! Уже месяц на нем разминаюсь. Вот бы ещё нечто подобное от Вас))
Анита я пишу вам с вастока.огромное вам СПОСИБО.у нас не в каждой семье женьшинам розрешается ходьба в парке или ходить в спорт зал.я нашла то что искала.вы чудо, супер тренер! Живите долго и ссастлива.
Добрый день!!! Рада, что вы нашли мотивацию и вдохновение заниматься дома.
Анита,, я в .
восторге от твоих тренировок. Утро начинаю с тобой уже месяц . Вижу резупьтат ТЫ СУППЕР !!!
Мені 65, але я з задоволенням пройшла.Дякую Аніта!Здоров'я тобі і щастя!
Дякую!
Очень хорошо!!! Спасибо большое Анита, Храни Вас Господь и Вашу семью.
Классная ходьба!!! Пока смотрела и вспотела. Хожу много, но эта ходьба супер. Буду осваивать. Спасибо за урок. Здоровье вам и всех благ.
Вы потрясающий тренер ❤!
Стала заниматься упражнениями только с Вашими видео!!!
Просто СУПЕР! Не захотелось сегодня бегать, а с Вашей тренировкой пропотела как будто 3 км пробежала. Благодарю!
Під улюблений серіпльчік - саме те, що треба для мене, пампушечки!
Дякую, Аніто!❤❤❤
Анита! сегодня с Вами познакомилась впервые и сразу же выполнила с Вами 5000 тысяч шагов, очень понравилось. Мне 60. Хорошая альтернатива спортзалу в это время. Спасииибо:))) Конечно же подписалась, перехожу к прессу
У меня есть проблема с суставами. Но увидев эту тренировку, решила присоединиться. Первый раз сделала 3100 шагов и выдохлась. Но потом решила, что я смогу. И смогла!
Анита, спасибо! Это супер!👍👍👍
Вы супер!
АНИТОЧКА! ТРЕНИРОВКА- ОГОНЬ! НАСТРОЕНИЕ - СУПЕР!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ИЗ ОДЕССЫ НАТАША
Пожалуйста
Анита ООГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС ШАГОВ!!! СУПЕР!!! А ЗАРЯДА СКОЛЬКО И ПОЗИТИВА ПОЛУЧИЛА ОТ ВАШЕГО КОМПЛЕКСА ШАГОВ!!! СУПЕР, СУПЕР СУПЕР!!!!!!!! ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ВАМ АНИТА !!! ТОЛЬКО 3000ТЫСЯЧИ ВЫХОДИЛА Я НЕ 5 000ШАГОВ .
Благодарю за тренировку, долго не могла подобрать утреннюю зарядку и вот уже неделю шагаю с Вами и это супер утренняя разминка, аж с ушей капает, мне 61год, хорошее начало.🙏🙏🙏❤👍👏👏👏
Спасибо огромное Анита, золотая девочка, то что надо твои шаги и всё остальное. Довольна, благодарю.
Обожаю Аниту☺️ Такая позитивная! Даже ленивый начнет заниматься-точно! Приятные и не изнуряющие тренировки в домашних условиях. Но эффект 🔥 спасибо,Анита❤️Вы классная
спасибо!
Анита вы путеводная звездочка, энергетика, харизмы море, тонус, градус - все просто огонь! Умница и красотка🔥🤗
Дуже дякую!
Дуже вчасно!
Руханка -просто магія! Здоров'я вам і творчого натхнення!!
Пані Аніта, ваші тренирування просто супер, не тільки для тіла ,а і для настрою!!! Від вас така гарна енергія іде, дякую вам !!!
щиро дякую!
Спасибо, то, что надо для домоседодов ) под кондиционером, когда лень гулять по жаре😙
Di8r j Tee ff
Спасибо огромное, даже с моими 90 в 47 лет справилась неплохо, теперь буду регулярно заниматься с Вами, благо живу на первом этаже)
Благодарю.
Спасибо огромное, мне 64 года, последние три года вес резко пошёл вверх, не скажу, что веду здоровый образ жизни, но, по крайней мере каждое утро с собакой прохожу по 4,5 км. Понимаю, что движения недостаточно.... Буду пробовать ваши уроки. СПАСИБО за оптимизм и хорошее настроение!
Алина, здравствуйте. Вчера ютуб мне выдал это видео, сегодня я уже занималась. Спасибо вам огромное! Всё занятие ловила себя на том, что у меня рот до ушей! С таким удовольствием я ещё никогда не занималась! А заряд какой! Мне 57,всё успевала.
фууух, дошагала).Благодарю👏
Вспомнилось:"Вместе весело шагать по просторам..."😊
Анита, супер контент! Это очень важно для тех, кто не может купить абонемент в зал или даже просто стесняется. А дома же не отмажешься)) причём с профессиональным тренером!!! Супер!
Анита ,спасибо большое одно удовольствие ходить с Вами. Тренировка класс для таких ленивых как я , буду надеяться на результат.
Благодарю Вас!!! Спокойно прошагала с Вами 5000 шагов. Супер! Анита, Вы лучшая!!!
Анита, очень нравится зарядка.С удовольствием делаю каждый день .Мне 66 лет,С наступающим Новым годом!!!
Взаимно! Круто.
Спасибо огромное...не перестаю Вам быть благодарна за классные тренировки!!!!Это было круто ещё одна тренировочка на каждый день!!!))❤️♥️♥️♥️♥️
Анита, спасибо большое. Я с ребенком прошагала с вами 5000 шагов. Это было круто. УРА!
ого, как круто
Супер ходьба. Только по шагомеру вышло 2289 шагов. И еще реклама в процессе ходьбы включается. А так всё супер, пот ручьем течет.
@@Елена-ш8ь3я поставьте блокировку рекламы
@@Елена-ш8ь3я аналогично, и я еще старалась делать быстрее, т. к. видела, что не успеваю за таймером на экране😆
2000 шагов . Тренеровка отличная! но расчитывала на 5000. В видео даже видно как за один шаг три счёта местами. Спасибо и за !
Согласна! У меня 2200 вышло!
У меня тоже около 2000
Сами считали или прибор есть специальный. Как называется
@@marmilsssss а кто вам шаги считал? Хотел бы себе такой счетчик.
@@vitalikcherniy8151 в смартчасах есть функция подсчет шагов, и после тренировки можно посмотреть сколько потрачено ккал и пройдено шагов и т.д.)
Я після кожного тренування, дякую Аніті. Окрім тренування, вона вносить великий оптимізм❤❤❤🎉
Я случайно увидела это видео в ленте.Вы просто классная. Ну вот честно. Такая красивая ,простая ,девушка и с Вами занятия ,так легко. Спасибо.
Анита, спасибо Вам за тренировку, мне очень понравилось. Здоровья Вам.
Аниточка, вы чудо! спасибо за эту тренировку!
Спасибо!!! Супер!!!🥰как не странно ушло 400 грамм,как и после бег.дорожки!! Анита я полюбила ваши видео!🥰😘👌👌👌
Смотрела много разных тренировок и тренеров, остановилась на Аните, какой то позитив и уверенность в победе Вы излучаете Анита. Тренируюсь с Анитой уже 2 недели, тренировки выбираю разные, шаги для разминки. Результат уже оооочень заметен и это не может не радовать, через 3 месяца напишу какой прогресс 👌
Здравствуйте,Анита. Вы шикарный тренер. Смотрела много видео, пробовала, все было не то. Две недели назад нашла ваше видео, и теперь каждый день делаю с вами упражнения. Ваша положительная энергия действует даже через экран))) Теперь Чувствую себя супер . И самый шок, мой вес стал уходить. Трудно поверить, за две недели . Единственная проблема,.это живот. Т к у меня проблемы с позвоночником ,не могу качать пресс ,лёжа на полу и преподнимать тело.
Я всегда думала, в эти 10 тысяч шагов входят только те, когда ты именно идешь. Действительно считаются так же и всякие шаги в сторону, в виде игры или танца влево-вправо? Вот не знала. Спасибо, Анита!