👇 MÁS VÍDEOS PARA DORMIR MEJOR 👇 💪 Cómo dormir con dolor de hombro ua-cam.com/video/QLzjnnAGFrk/v-deo.html 💤 6 consejos para dormir mejor ua-cam.com/users/shortsm_oeMpxSOLg?feature=share 💥Cómo dormir con ciática ua-cam.com/video/gmUA7KrW63M/v-deo.html
Anoche aplicando esto dormí como nunca jajaja Amanecí sin dolor (como muchas otras veces sí sucedió); mi cuello ya no sonó y está más recto y mi hombro no dolió ni sonó a penas me desperté. Si esto pasa en una sola noche de aplicación : no me imagino si lo mantengo. ¡MIL GRACIAS!
Yo apenas estoy viendo su vídeo y ningun especialista me había explicado tan bien,yo tuve un fuerte accidente automovilístico y tengo todo mi cuerpo dañado,boca arriba me duele unas hernias discales, tengo el coxis lesionado ,la parte del cuello y se me adormecen las piernas,me acuesto del lado izquierdo y tengo neuralgia del trigemino ,se me tapa el oído izquierdo y tengo dolor en las costillas del lado izquierdo,me acuesto del lado derecho y me duele muchísimo todo el lado desde el hombro hasta el pie ,y si me pongo boca abajo,me duele el cuello,los hombros,las costillas y no puedo respirar bien porq me quedo el tabique desviado ,sin contar q tengo fibromialgia, hipotiroidismo,y según esclerosis multiple,estoy muy joven,desde q naci ,asi fui de emfermiza,apesar de estas condiciones soy muy alegre ,voy a practicar estos consejos y seguir este grupo .
Sería interesante investigar qué es esa parte inconsciente que te hace volver a la misma forma. 👀 A veces la biodescodificacion ayuda. O la neurobion emoción
No sólo nos ayudas a autosatisfacernos, si no que también nos ayudas a dormir correctamente para no amanecer con dolores, hay algo que este hombre no haga bien? Un héroe.
Muy buen video, en otros canales simplemente dicen "No duerman boca abajo" sin dar alguna recomendación o mejorar la postura siguiendo durmiendo boca abajo. Yo no puedo dormir boca arriba, se me quita el sueño o me cuesta mucho, dormir boca abajo me hace dormir rapidamente y con las recomendaciones que diste mejorará mucho mi forma de dormir, muchas gracias.
Muy excelente todos los consejos , especialmente para personas como mi persona que tiene múltiples lesiones. Ahora sé cuál es la mejor posición para dormir y tener menos dolor al despertar. Muchísimas gracias!!!!
@@nonsudunk totalmente! Yo encima me duermo mal y despierto con unos dolores terribles! Me refiero a lo irónico de la situación, que nos ponemos a ver estos videos mientras hacemos todo lo que no hay que hacer.
Gracias por esto. Justo duermo más de lado, pero no sabía cómo poner los brazos. Siempre los pongo mal y llegó un momento que me volví muy consiente de que mis brazos estaban incómodos y se encontraban. Ahora sé cómo posicionarme. Cosas que uno piensa que no debe aprender y es tan importante.
ES USTED MARAVILLOSO en sus explicaciones tan claras que logran que lo podamos SEGUIR Y por ende con RESULTADOS que MEJORAN NUESTRA CALIDAD DE VIDA DIARIA.
cada persona es un mundo y por increible que parezca, ninguna de esas posturas buenas, es buena para mi, amanezco con dolores o mal descansado, boca arriba imposible, me falta el aire y acabo ladeandome, buen video, gracias!
@@yisuscriesn3322 no es nada de lo que como o haga, es que para dormirme en condiciones necesito una postura rarisima ladeado casi boca abajo arqueando la pierna y usando la rodilla semi doblada y asi descanso perfectamente, he probado las que dices y son un "dolor" para mi, me siento incomodo, es problema mio y de mis manias para dormir
Muchas gracias doctor los ejercicios ayudarán mucho yo duermo de lado pero pondré una almohada entre las piernas porque a veces me duele la pelvis gracias por esos videos tan excelentes saludos
Yo duermo en posición boca abajo y entiendo que sea la peor de todas pero simplemente es la más cómoda para mi y nunca me a causado problemas, aunque esto puede ser porque cambio de posición durante la noche, no estoy seguro la verdad 😅. Quedarme dormido en cualquier otra de las posiciones es muy incomodo para mí y por mucho que intente cambiar mis habitos siempre termino donde enmpecé desde pequeño.
Lo mismo a mi pero he tenido problemas causándome espasmo muscular en cervix el cuello es demasiado dolor tipo tortícolis y decidí cambiar posición para dormir
Necesitaba una buena postura para dormir ya que tengo dolores cervicales y la espalda baja, prcticare este metodo a ver como e va. Gracias por su video.
@@robertcarriel6438 Pues resulta que me acaban de operar de la vesicula y resulta que los dolores de esplada y de cuello se esfumaron, aparte que adopte una mejor posicion para dormir con una almohada adecuada. estoy mucho mejor gracias a Dios, la mayor parte de estos malestares vienen de un mal funcionamiento del higado, vesicula o mala postura. Esto por lo que he aprendido de mi propia experiencia.
En casa tenemos la rutina de apagar todo, bañarse, cenar e ir a dormir. Así mientras hacemos esas cosas evitamos las pantallas. Por cierto duermo de lado pero sufro mucho dolor de cuello, según el vídeo puede ser el colchón. Mi almohada es ortopédica y adecuada para mi forma de dormir.
@@zteetzx me compré un collarín suave para usarlo durante el día, me ayuda con la postura. Y por desgracia tuve que inyectarme medicina para el dolor, resulta que en algún momento me lastimé (mala postura de mi brazo usando la computadora, es importante el apoyabrazos a un nivel adecuado) y seguía con esa molestia muscular. Me recomendaron ejercicios suaves para el cuello, cambiar la silla de trabajo, dormir lo más que pueda boca arriba con la mejor postura posible y mantener abrigado el cuello pues vivo en clima frío y las corrientes de aire frío me ponían peor. La mala postura usando el celular también me afecta, trato de poner los brazos sobre una mesa para evitar doblar el cuello, o me pongo el collarín suave y así mi cuello descansa. Espero mi experiencia te sea de ayuda. Igual, recuerda que cada caso es diferente 🤗
Mi experiencia fue que un dia me comenzo un dolor a un brazo ( izquierdo en mi caso), lo que me hizo cambiar mi forma de dormir. por lo cual adopte la posicion boca arriba para dormir, con los brazos en descanso, desde ahi mis dolores desaparecieron, cuando tengo algun dolor de brazo, me pongo una almohada para apoyar el brazo y santo remedio, gracias por los tips! saludos desde chile.
Yo duermo boca abajo y duermo increíble! Duermo aveces sentado acostado, como en los hospitales, y descanso muy bien Duermo boca arriba y pues bueno, no esta mal, pero me despierto adolorido de la piernas Aquí también es que pocas veces despierto tal y como me acosté, normalmente me encuentro del otro lado de la cama y los pies hacia la cabecera de la cama Y esa de dormir 3/4 me encanta tambien Tendrás algún video sobre almohadas con memorifoam y almohadas de gel? Me interesaría saber cual es tu opinión 🙏😌Mil gracias por sus consejos!🙏😌 Excelente día! 🙏🙌😌
Gracias por el vídeo. 👏👏Llevo mucho tiempo acudiendo a fisios y ninguno se paró a explicarme esto, que realmente atajaba el problema que me hacía acudir tanto a consulta.
Tengo una Espondilolistesis en la L5 sobre L4 (una vértebra desplazada, vamos como una hernia pero de por vida) y para mi dormir de lado con una almohada entre las rodillas (venden algunas ortopédicas más cómodas que ponerse una almohada normal) me ha mejorado los dolores lumbares en un 50%, pero lo mejor es hacer terapia física, vigilar la postura diaria (en especial al sentarse Y al andar), perder peso y hacer ejercicio de fortalecimiento muscular de la espalda y piernas en especial.
Hola por primera vez te veo y justo estoy acostada y co 2 almohadas si no es asi no puedo dormir y la verdad es que tengo mucho dolor de cuello y hombros...mi hijo es ficioterapeuta también compartiré con él y con muchas personas mas este canal bendiciones y saludos desde R D 🇩🇴
También es bueno no usar la cama en el día para ver tv o trabajar. Por higiene del sueño solo usarla cuando ya nos vamos a dormir . Espero les sirva. La verdad tu canal me ha ayudado mucho a mejorar con otros problemas
Yo en general puedo dormir de cualquier lado, pero el estar "boca abajo" hace que me duerma más rapido aunque mi forma de dormir hacia abajo es una almohada media y poner mis manos entre las costillas y el cuello y del lado derecho porque el lado izq me produce dolor de cuello. Se que no es lo mejor pero es mi forma rapida de quedar dormido.
Que educado es usted Sr. Terapeuta, y con un corazón bondadoso , darnos de su tiempo y de sus consejos. Para las posturas al dormir, déjeme decirle que todos sus videos son muy interesantes muchas gracias por compartir sus conocimientos. Que Dios lo Bendiga le escribo desde Honduras.
Me ayudó mucho a disminuir el dolor de hombros, ¡Gracias! 👏 Sólo tengo una cuestión, duermo boca a bajo pero me gustaría dormir de lado ya que también creo que es la posición más ideal, el problema es que mi cintura es considerablemente más pequeña que mis caderas (ésto nos pasa a la mayoría de mujeres en mi familia) al acostarme de lado mi cintura se hunde en el colchón y el costado que queda contrario al colchón queda con una postura de 'C' muy incómoda, mi mamá me aconsejo colocar una almohada debajo de mi cintura para evitarlos dolor de cadera que dicha posición puede causar, pero por más que intento no me acomodo :/
Inconscientemente me pongo una almohada debajo cuando voy a dormir boca abajo para la molestia de la columna, que bueno que ví este video, gracias por el aporte
Yo tengo un tic en el cuello, siempre me estoy tornando el cuello, y estos últimos meses tengo un dolor insoportable en el cuello, no puedo disfrutar de los descansos porque empeora el dolor, pero lo que hago es dormir boca abajo y me alivia un poco el dolor 😫
Oye, chequéate eso. Yo tenía un tic nervioso en mi cabeza que no me dejaba dormir, el cual resultó ser Neuralgia del Trigemino, mi vida, mi riñón, y claro, mi dinero se fueron en tratamientos para eso. Revisa eso temprano para que no te arrepientas después.
Las posiciones que indicas son buenas para cada caso .. A mi me funciona bien con las almohadas .. Pero me encanta dormir boca abajo .. Ahora el cansancio solo me hace dormir boca arriba..
Gracias por tus recomendaciones, son de mucha ayuda y fáciles de seguir. Te felicito por tu pedagogía y por esa energía positiva que transmites. Un gran abrazo y que Dios te bendiga. Irene desde Caracas, Venezuela
Yo suelo dormir en la "3 cuartos" es lo que mas cómodo se me hace a nivel cuello, piernas, lumbares, de siempre, este canal es oro me he suscrito siempre me han dicho que si o si es malo
Hola me encantan las explicaciones,pero en mi caso me duelen los hombros,las cervicales y la zona lumbar!!,y lo peor es que me muevo siempre de lugar tratando aliviar el dolor....no tengo arreglo..., gracias igual y saludos desde Uruguay.
Bt. Ese era mi problema, tengo 65 años. Mi problema era el mismo, te mueves por el dolor. Yo lo he solucionado, duermo con una almoada de cama de matrimonio, abrazada y entre las piernas, eso evita q gire la cadera y el cuerpo, para la cabeza pongo otra almohada perquela y de altura q no desvie mi columna cervical hi hacia abajo ni hacia arriba. Te deseo suerte.
Gracias por los concejos, yo odio dormir boca arriba pero cuando me canso de dormir en las otras posiciones descanso el cuerpo boca arriba, pero dé igual manera no sabía como debía dormir de forma correcta 👌
Gracias por las aclaraciones, pero ese es el problema, lo que comentas al final. Quizás se empiece con una buena postura pero a mitad de la noche el cuerpo busca otras, y es entonces cuando se duerme un brazo, o la mano o simplemente duele el hombro. Seria interesante ver una solución real a este problema.
La que es la mejor postura para el es la que a mi me causa mas dolor, nose ustds pero yo al tener el brazo por debajo y así doblado me deja doliendo por días. Debo dormir relajada, con los brazos flojos sin presión encima
Eso es por que todo lo expuesto en este video es falso, no existe una "buena postura". Lo mas importante es que tu te sientas cómoda. La evidencia científica actual no muestra relación entre la postura y el dolor. Saludos.
yo me muevo mucho, deberia reconfigurar mi cama cada diez minutos, no dormiria jejej. opto por una almohada delgada y que dios me ayude, pero sufro igualmente bastante dolor cervical, por mala postura de trabajo y contractura por estrés. en fin, me gustó el video, siempre suma escuchar a un especialista. saludos desde argentina
Dormir boca abajo me provocó mucho daño cervical!, las almohadas también. Inmediatamente dejé de dormir con almohadas y comencé a dormir de lado o boca arriba se me mejoró el dolor de espalda lo que me producía taquicardias y dolores en el pecho (la posición boca abajo con el tiempo produce daño a la columna según me explicó mi médico). Aún tengo dolores en el cuello y molestias pero espero ir mejorando
Excelente información, lamentablemente no a todos nos funcionan... En mi caso, tengo mas de 5 posiciones para dormir durante la noche, q no se controla... He dormido sin almohada boca abajo, pero durante la noche me pongo de lago enconchado , estirado, luego del otro lado, boca abajo con piernas abiertas, cerradas, encogidas, boca arriba piernas dobladas, hacia arriba, estiradas, abiertas y de ahí otras variaciónes... Siento q en casos como el mío, tendremos que lidiar con no poder tener una postura en toda la noche
Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Eres fabuloso, en todo tipos de ejercicios, hago el de los pies circulacion,.....y todos me estan yenfo muy bien, debido a la fascutis que tuve en mayo, me folua todos los musculos del pie y piernas, y ahoea cada dia los hago todos, unos por la mañana y otros por la tarde.!!!!🤚
Yo siempre he dormido así. Nunca he podido dormir boca abajo o boca arriba, NUNCA. De lado es mi posición favorita y relajante, además de que tengo un problema en la espalda lumbar. Gracias por el video, es muy útil!!
Yo también he dormido de lado o de tres cuartos, hasta que más bien provocaba dolores de rodilla y otras veces dolores de cadera. Por más que pusiera almohada en la rodilla, al día siguiente la almohada aparecía en el piso y yo seguía dormida en la misma posición. Otro problema que al dormir de lado ese lado del rostro que toca la almohada es la que se arruga más 😅🙈 Pero más que todo por el dolor en la cadera es que cambie mi postura al dormir, ahora duermo boca arriba y es muchísimo mejor. Descanso muy bien. Algunas veces si no puedo dormir tengo que ponerme de lado pero al día siguiente otra vez la cadera 😩😆
Muy buen video! Yo hace años que me acostumbre a dormir boca abajo, sin almohadas ni nada, me queda super cómodo, al otro día no siento dolor de cuello ni nada peor si debería cambiar el colchón! Muy buen video!
Que buenas recomendaciones, duerme preferencia boca abajo y de lado, el problema es que al estar de lado flexiono mi brazo derecho por debajo de mi cabeza de forma pronunciada de manera que me produce gran dolor en el hombro y dolores de tendinitis que me he tratado varias veces, inconscientemente regreso a esa posición 😢
Buena información, gracias, buscaba la correlación entre postura, almohada y cama adecuada de acuerdo con la forma de dormir. Últimamente he resultado con una terrible tendinitis en las muñecas por mi forma de dormir, pero cuesta mucho cambiar hábito de postura
A mi me duelen doler los brazos y no se como acordarme, usaré la postura de lado que dices es la mejor a ver cómo me va, mil gracias, yo no uso almohada, uso una toalla que doblo según mi necesidad. Un besote , eres el mejor.
@@amundsen_sofia Igualmente es peligroso, aunque aveces estamos re cansados o salimos muy tarde xd. Pero mejor evitarlo, ya que estas muy vulnerable a todo y en caso de un accidente, bueno, los buses no tienen seguridad alguna como un cinturón :(
Muchas gracias por compartir ese conocimiento me fué de gran ayuda. El inmsonio era por dolor pero con esas posturas logré corregirlo. Mucho éxito a todos
Es curioso que he llehado a tener porblemas para dormir y consegui varias almuadas y siempre terminaba usando esos tips sin darme cuenta, solo probaba posiciones hasta quedar los mas comodo posible
Wow, sinceramente yo me tumbo sobre el colchón y duermo como me agarra el sueño, nunca me ha dado un dolor de hombros o cuello o de espalda u hombros, no sabía lo afortunado que soy por no tener malestares por mi mala postura de dormir. Que interesante.
Yo tengo que dormir "obligatoriamente" con las articulaciones dobladas (por lo general en forma de bolita). Ya que si extiendo tanto brazos como piernas al dormir padezco si o si la Parálisis del sueño. No sé porqué pase eso, pero llevo casi 5 años con ese transtorno del sueño y el único metodo que descubrí para no tenerlo fue dormir todo doblado.
te entiendo es horrible, a mí me pasaba cada vez que dormía boca arriba... sin embargo cuando empecé a sentirme bien mentalmente las parálisis del sueño se acabaron. Espero que ya no te suceda!
Me encantaría que nos enseñarás como dormir anatómicamente pero si duermes con tu pareja, aveces es difícil las almohadas que indicas porque tocaría sacar al de al lado de la cáma😊
Muchísimas gracias por las recomendaciones hoy comenzaré a corregir mis posturas y mejorar mi calidad de sueño. Eso sí al parecer necesitaré más almohadas y cojines.... Jejejejeje
El lado izquierdo, el más adecuado para dormirSegún un estudio publicado en la revista 'The Journal of Neuroscience' esta postura es beneficiosa para el cerebro y evita, entre otras cosas, problemas de reflujo. No es el único motivo de peso para elegir esta postura
Gracias por los consejos de tres cuartos y boca abajo ambas se me hacen mas comoda para dormir, aunque el de tres cuartos me ha estado dando dolor en el hombro, con este video me despertare sin ese dolor GRACIAS!!!
Las 2 o 3 veces que me he dormido boca arriba me ha dado parálisis del sueño, así que estos consejos me van bien ya que duermo exactamente con el minuto 5:35 (sin la almohada en las piernas).
Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Hola yo últimamente despierto boca arriba y roncó y me despierto con la boca seca, tal vez sea por una mala postura, gracias por compartir, saludos desde Tijuana México.
estuve días con dolor en los hombros, resulta que fue que uso una almohada muy gruesa, la cambié por una más fina y el dolor desapareció al día siguiente. No tenía idea que la almohada podía hacer una diferencia, gracias
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Aq
Nesecito ver el vídeome gusta mucho el vídeo y estoy enferma de la culunna
Marcos! me gustaría saber cual o cuales son sus posiciones comunes para dormir, por favor.
A
Q
un día eres joven y al otro ya estás viendo estos tipos de video
🤣🤣
X2 🤣
😂😂😂😂😂😂
Jajajaj yo todavía soy joven pero sii
Tengo 12 años y veo esto
"Evitar las pantallas al menos una hora antes de dormir" Yo viendo esto justo antes de irme a dormir 👁️👄👁️
Yo viendo esto a la 3 am xdd
@@nilopagang9922 rt
Sisoy JAJAJAJAJAJAJA
Jajajaja same
Me too 🤦🏼♀️
Anoche aplicando esto dormí como nunca jajaja
Amanecí sin dolor (como muchas otras veces sí sucedió); mi cuello ya no sonó y está más recto y mi hombro no dolió ni sonó a penas me desperté. Si esto pasa en una sola noche de aplicación : no me imagino si lo mantengo.
¡MIL GRACIAS!
Espero que sigas aplicándolo! 😊
Eres mejor que yo, yo ya me pudrí.😂
6:55 mejor postura
7:10 relajar
Te quiero
Gracias
Te quiero mucho
Cuando duermo en esa postura me duele la espalda baja
Gracias
Ingeniero, doctor,maestro,repartidor, etc. Este hombre que no hace.
Gracias hermanos eres un ejemplo a seguir
y actor jajaja
@@manuelscott9078 jaja
Tambien Astronauta
Gracias muy bueno.
Es lo más G que e leído
Yo apenas estoy viendo su vídeo y ningun especialista me había explicado tan bien,yo tuve un fuerte accidente automovilístico y tengo todo mi cuerpo dañado,boca arriba me duele unas hernias discales, tengo el coxis lesionado ,la parte del cuello y se me adormecen las piernas,me acuesto del lado izquierdo y tengo neuralgia del trigemino ,se me tapa el oído izquierdo y tengo dolor en las costillas del lado izquierdo,me acuesto del lado derecho y me duele muchísimo todo el lado desde el hombro hasta el pie ,y si me pongo boca abajo,me duele el cuello,los hombros,las costillas y no puedo respirar bien porq me quedo el tabique desviado ,sin contar q tengo fibromialgia, hipotiroidismo,y según esclerosis multiple,estoy muy joven,desde q naci ,asi fui de emfermiza,apesar de estas condiciones soy muy alegre ,voy a practicar estos consejos y seguir este grupo .
Dios te ayude y te mejores ya verás que así será. Te deseo lo mejor.
Excelente podemos mejorar la salud siguiendo los consejos que nos dan los médicos brillantes
😣😣😫 es súper difícil cambiar la posición de dormir. Regreso a la misma posición inconscientemente.
Hay que intentar otra vez
Asi nunca podré dormir, porque me paro moviendo xD
exacto
Sería interesante investigar qué es esa parte inconsciente que te hace volver a la misma forma. 👀 A veces la biodescodificacion ayuda. O la neurobion emoción
@@chrisxolotl2520 ? Solo no estas acostumbrad@ es psicológico
Gracias por las posturas, Johnny Sins! Aprecio mucho que comparejes tu trabajo con estos videazos!🥰
Genio
XD
Ja ja eres fanático de actores porno...... Por no cojer mujeres ja ja ja ja ja ja ja!!!!!
Había pensado lo mismo xd
Johnny sins cuando se le acabe la leche
Excelente.. Ha mejorado mi calidad de vida. GRACIAS.
No sólo nos ayudas a autosatisfacernos, si no que también nos ayudas a dormir correctamente para no amanecer con dolores, hay algo que este hombre no haga bien? Un héroe.
"autosatisfacernos"? No entiendo la elección de esa palabra aquí
@@despertarconlluvia9855 amm... ya te darás cuenta un día xd
@@erozaky1077 yo si le entendí XD
JAIAJAKAJAJJAAJJA un capo
@@myaasitashome3542 no veo la gracia o el chiste. Sois gentuza sin respeto ni inteligencia que no habéis llegado a la madurez adulta.
Muy buen video, en otros canales simplemente dicen "No duerman boca abajo" sin dar alguna recomendación o mejorar la postura siguiendo durmiendo boca abajo. Yo no puedo dormir boca arriba, se me quita el sueño o me cuesta mucho, dormir boca abajo me hace dormir rapidamente y con las recomendaciones que diste mejorará mucho mi forma de dormir, muchas gracias.
Si duermes boca abajo puedes sufrir reflujo.
toda la vida he dormido boca abajo y no sufro reflujo, debe ser tu alimentación, que te den masajes de los pies y duermes como angelito.
@@cristina194 ua-cam.com/users/shortsUyktmfslTrs?feature=share
yo cuando estoy boca arriba es para ponerme a hacer nada mirando el techo XD, estas cómodo pero no te duerme
yo no puedo dormir boca abajo me duele cuello xd
Muy excelente todos los consejos , especialmente para personas como mi persona que tiene múltiples lesiones. Ahora sé cuál es la mejor posición para dormir y tener menos dolor al despertar.
Muchísimas gracias!!!!
"Evitar las pantallas al menos 1 hora antes de intentar dormir", yo a las 3:26 am acostado en la cama mirando el video "claro que si!"
Parece gracioso, pero es algo muy serio y que acaba afectando la salud.
@@nonsudunk totalmente! Yo encima me duermo mal y despierto con unos dolores terribles! Me refiero a lo irónico de la situación, que nos ponemos a ver estos videos mientras hacemos todo lo que no hay que hacer.
🤭
no se cómo, pero me encuentro EXACTAMENTE en la misma situación jajajaj la misma hora y todo. La vida...
Jajaja justo son las 3:26 ahora, cuando he leído tu mensaje ajjajaja
Perfecto.....sin saber nada de esto, hacia muchas de estas cosas, porque sentía alivio y podía dormir mejor....
Gracias por esto. Justo duermo más de lado, pero no sabía cómo poner los brazos. Siempre los pongo mal y llegó un momento que me volví muy consiente de que mis brazos estaban incómodos y se encontraban. Ahora sé cómo posicionarme. Cosas que uno piensa que no debe aprender y es tan importante.
Gracias ❤❤❤ me encantan tus videos.saludos desde mi México lindo y querido.
me gusta dormir boca a bajo y siempre que me despertaba me dolía la espalda baja demasiado...... gracias por tu consejo eres el mejor
ES USTED MARAVILLOSO en sus explicaciones tan claras que logran que lo podamos SEGUIR Y por ende con RESULTADOS que MEJORAN NUESTRA CALIDAD DE VIDA DIARIA.
cada persona es un mundo y por increible que parezca, ninguna de esas posturas buenas, es buena para mi, amanezco con dolores o mal descansado, boca arriba imposible, me falta el aire y acabo ladeandome, buen video, gracias!
Que comes o qué haces eso es el problema 🦍
@@yisuscriesn3322 no es nada de lo que como o haga, es que para dormirme en condiciones necesito una postura rarisima ladeado casi boca abajo arqueando la pierna y usando la rodilla semi doblada y asi descanso perfectamente, he probado las que dices y son un "dolor" para mi, me siento incomodo, es problema mio y de mis manias para dormir
Justamente tenía dolores de espalda por dormir mal y sin buscar me salio este video
google te mira mientras duermes
Google te vigila
😨
@@milaphantom1153 y como?
@@lucianosimonweinstock6715 y como?
Muchas gracias doctor los ejercicios ayudarán mucho yo duermo de lado pero pondré una almohada entre las piernas porque a veces me duele la pelvis gracias por esos videos tan excelentes saludos
la marihuana e mala para el cerebro
Yo duermo en posición boca abajo y entiendo que sea la peor de todas pero simplemente es la más cómoda para mi y nunca me a causado problemas, aunque esto puede ser porque cambio de posición durante la noche, no estoy seguro la verdad 😅. Quedarme dormido en cualquier otra de las posiciones es muy incomodo para mí y por mucho que intente cambiar mis habitos siempre termino donde enmpecé desde pequeño.
X2
También me pasa hermano, es increíble por qué no soy capaz de caer en sueño profundo sí no es boca abajo
Lo mismo a mi pero he tenido problemas causándome espasmo muscular en cervix el cuello es demasiado dolor tipo tortícolis y decidí cambiar posición para dormir
Qué edad tienes? Porque yo pude dormir así hasta los 30 más o menos y luego me empezó a doler la espalda
Es la posicion mas rica para dormir
Necesitaba una buena postura para dormir ya que tengo dolores cervicales y la espalda baja, prcticare este metodo a ver como e va. Gracias por su video.
Y a q se debe???
@@robertcarriel6438 Por la mala postura precisamente.
Y los dolores persisten?
@@robertcarriel6438 Pues resulta que me acaban de operar de la vesicula y resulta que los dolores de esplada y de cuello se esfumaron, aparte que adopte una mejor posicion para dormir con una almohada adecuada. estoy mucho mejor gracias a Dios, la mayor parte de estos malestares vienen de un mal funcionamiento del higado, vesicula o mala postura. Esto por lo que he aprendido de mi propia experiencia.
Tremendo vídeo, ojalá llegue a mucha gente por lo importante que es el tema en cuestión, y lo bien explicado y narrado que está.
En casa tenemos la rutina de apagar todo, bañarse, cenar e ir a dormir. Así mientras hacemos esas cosas evitamos las pantallas. Por cierto duermo de lado pero sufro mucho dolor de cuello, según el vídeo puede ser el colchón. Mi almohada es ortopédica y adecuada para mi forma de dormir.
Hola, pudiste resolver tu problema de dolor? Cómo lo hiciste de ser el caso, gracias 🙂
@@zteetzx me compré un collarín suave para usarlo durante el día, me ayuda con la postura. Y por desgracia tuve que inyectarme medicina para el dolor, resulta que en algún momento me lastimé (mala postura de mi brazo usando la computadora, es importante el apoyabrazos a un nivel adecuado) y seguía con esa molestia muscular. Me recomendaron ejercicios suaves para el cuello, cambiar la silla de trabajo, dormir lo más que pueda boca arriba con la mejor postura posible y mantener abrigado el cuello pues vivo en clima frío y las corrientes de aire frío me ponían peor.
La mala postura usando el celular también me afecta, trato de poner los brazos sobre una mesa para evitar doblar el cuello, o me pongo el collarín suave y así mi cuello descansa.
Espero mi experiencia te sea de ayuda. Igual, recuerda que cada caso es diferente 🤗
Mi experiencia fue que un dia me comenzo un dolor a un brazo ( izquierdo en mi caso), lo que me hizo cambiar mi forma de dormir. por lo cual adopte la posicion boca arriba para dormir, con los brazos en descanso, desde ahi mis dolores desaparecieron, cuando tengo algun dolor de brazo, me pongo una almohada para apoyar el brazo y santo remedio, gracias por los tips!
saludos desde chile.
Como siempre: excelentes recomendaciones y enseñanzas. Muchas gracias. Saludos.
Justo antes de dormir... Perfecto!!
*Que Dios bendiga no sólo mi vida como la suya que está leyendo este comentario, y todas las personas que necesitan del señor, amén*
Hola Marcos q buena enseñanza!!! Gracias x tanto, le pasó a mis hijos siempre tus vídeos tan importante para la salud!! Abrazo desde Argentina!!!🤗🌟🌞🇦🇷
Muchas gracias por el video, ahora me doy cuenta que aunque mi postura no es tan mala puedo arreglar algunas cosas para evitar dolor de espalda
Gracias Abel Pintos, además de hacer tan buena música nos ayudas a mejorar nuestra postura 😎💖
JSJSJBSBSJSBDDHJSBDB
Yo duermo boca abajo y duermo increíble!
Duermo aveces sentado acostado, como en los hospitales, y descanso muy bien
Duermo boca arriba y pues bueno, no esta mal, pero me despierto adolorido de la piernas
Aquí también es que pocas veces despierto tal y como me acosté, normalmente me encuentro del otro lado de la cama y los pies hacia la cabecera de la cama
Y esa de dormir 3/4 me encanta tambien
Tendrás algún video sobre almohadas con memorifoam y almohadas de gel? Me interesaría saber cual es tu opinión
🙏😌Mil gracias por
sus consejos!🙏😌
Excelente día! 🙏🙌😌
Muchas gracias doctor la verdad me ayudastes mucho con mis dolores de cabeza que Diocito te colme de muchas bendiciones
Gracias por el vídeo. 👏👏Llevo mucho tiempo acudiendo a fisios y ninguno se paró a explicarme esto, que realmente atajaba el problema que me hacía acudir tanto a consulta.
Tengo una Espondilolistesis en la L5 sobre L4 (una vértebra desplazada, vamos como una hernia pero de por vida) y para mi dormir de lado con una almohada entre las rodillas (venden algunas ortopédicas más cómodas que ponerse una almohada normal) me ha mejorado los dolores lumbares en un 50%, pero lo mejor es hacer terapia física, vigilar la postura diaria (en especial al sentarse Y al andar), perder peso y hacer ejercicio de fortalecimiento muscular de la espalda y piernas en especial.
Hola te recomiendo la quiropraxia esa te acomoda las vértebras en su lugar y ase que jas hernias se reabsorban
@@sandralopez4755 Y te deja sin caminar.
Andáte a tu rincón.
@@sandralopez4755Ni te entendí ni una puta mierda.
Hola por primera vez te veo y justo estoy acostada y co 2 almohadas si no es asi no puedo dormir y la verdad es que tengo mucho dolor de cuello y hombros...mi hijo es ficioterapeuta también compartiré con él y con muchas personas mas este canal bendiciones y saludos desde R D 🇩🇴
Muchas gracias Pinola, me despido de los dolores de cuello 😴
También es bueno no usar la cama en el día para ver tv o trabajar. Por higiene del sueño solo usarla cuando ya nos vamos a dormir . Espero les sirva. La verdad tu canal me ha ayudado mucho a mejorar con otros problemas
Pues me encanta para hacer el vago los findes viendo series ahí
Podrás ser más especifico con eso, que por higiene del sueño.
@@jaimejaireliosaroldan en Resumen para sentir tu cama mas cómoda
Gracias por tus videos ..de nas joven y sin problemas me daba igual como dormir...ya tengo que agradecer éstos consejos para todo
Yo en general puedo dormir de cualquier lado, pero el estar "boca abajo" hace que me duerma más rapido aunque mi forma de dormir hacia abajo es una almohada media y poner mis manos entre las costillas y el cuello y del lado derecho porque el lado izq me produce dolor de cuello. Se que no es lo mejor pero es mi forma rapida de quedar dormido.
Yo también ya cuando quiero dormir me coloco boca abajo y entonces quiere decir ahora si a dormir
Que educado es usted Sr. Terapeuta, y con un corazón bondadoso , darnos de su tiempo y de sus consejos. Para las posturas al dormir, déjeme decirle que todos sus videos son muy interesantes muchas gracias por compartir sus conocimientos. Que Dios lo Bendiga le escribo desde Honduras.
Muchas gracias por las enseñanzas
Le he pasado tu canal a varios deportistas y me lo han agradecido muchísimo!
Gracias hacia ya semanas que no podia dormir, gracias a ti esta noche he podido dormir de nuevo muchas gracias johnny
Graciasss
Me ayudó mucho a disminuir el dolor de hombros, ¡Gracias! 👏 Sólo tengo una cuestión, duermo boca a bajo pero me gustaría dormir de lado ya que también creo que es la posición más ideal, el problema es que mi cintura es considerablemente más pequeña que mis caderas (ésto nos pasa a la mayoría de mujeres en mi familia) al acostarme de lado mi cintura se hunde en el colchón y el costado que queda contrario al colchón queda con una postura de 'C' muy incómoda, mi mamá me aconsejo colocar una almohada debajo de mi cintura para evitarlos dolor de cadera que dicha posición puede causar, pero por más que intento no me acomodo :/
Quisiera tener tu problema
@@Briiiishi no entendi el problema :v
Pues o te acomodas a esa posición usando el consejo de tu mamá (muy bueno por cierto) o buscas otra posición más cómoda
Inconscientemente me pongo una almohada debajo cuando voy a dormir boca abajo para la molestia de la columna, que bueno que ví este video, gracias por el aporte
Yo tengo un tic en el cuello, siempre me estoy tornando el cuello, y estos últimos meses tengo un dolor insoportable en el cuello, no puedo disfrutar de los descansos porque empeora el dolor, pero lo que hago es dormir boca abajo y me alivia un poco el dolor 😫
Deja el rencor y rígidz en pensamiento
@@nitttzia what
Yo igual :(
Oye, chequéate eso. Yo tenía un tic nervioso en mi cabeza que no me dejaba dormir, el cual resultó ser Neuralgia del Trigemino, mi vida, mi riñón, y claro, mi dinero se fueron en tratamientos para eso.
Revisa eso temprano para que no te arrepientas después.
Las posiciones que indicas son buenas para cada caso .. A mi me funciona bien con las almohadas .. Pero me encanta dormir boca abajo .. Ahora el cansancio solo me hace dormir boca arriba..
La verdad es de muy buena ayuda este video en serio, gracias Johnny Sins!
Gracias por tus recomendaciones, son de mucha ayuda y fáciles de seguir. Te felicito por tu pedagogía y por esa energía positiva que transmites. Un gran abrazo y que Dios te bendiga. Irene desde Caracas, Venezuela
Yo suelo dormir en la "3 cuartos" es lo que mas cómodo se me hace a nivel cuello, piernas, lumbares, de siempre, este canal es oro me he suscrito siempre me han dicho que si o si es malo
la marihuana e mala para el cerebro
Johnny men... es que eres un grande. Haces de todo, eres lo máximo:) soy tu fan
Hola me encantan las explicaciones,pero en mi caso me duelen los hombros,las cervicales y la zona lumbar!!,y lo peor es que me muevo siempre de lugar tratando aliviar el dolor....no tengo arreglo..., gracias igual y saludos desde Uruguay.
Bt. Ese era mi problema, tengo 65 años. Mi problema era el mismo, te mueves por el dolor.
Yo lo he solucionado, duermo con una almoada de cama de matrimonio, abrazada y entre las piernas, eso evita q gire la cadera y el cuerpo, para la cabeza pongo otra almohada perquela y de altura q no desvie mi columna cervical hi hacia abajo ni hacia arriba.
Te deseo suerte.
Gracias por los concejos, yo odio dormir boca arriba pero cuando me canso de dormir en las otras posiciones descanso el cuerpo boca arriba, pero dé igual manera no sabía como debía dormir de forma correcta 👌
la marihuana e mala para el cerebro
Waoo con sus ejercecio me ayudado con una torticulis y despues tenia un dolor en el cuello y trapecio y con los ejercecio me siento exelente
Gracias por las aclaraciones, pero ese es el problema, lo que comentas al final. Quizás se empiece con una buena postura pero a mitad de la noche el cuerpo busca otras, y es entonces cuando se duerme un brazo, o la mano o simplemente duele el hombro. Seria interesante ver una solución real a este problema.
La que es la mejor postura para el es la que a mi me causa mas dolor, nose ustds pero yo al tener el brazo por debajo y así doblado me deja doliendo por días. Debo dormir relajada, con los brazos flojos sin presión encima
Eso es por que todo lo expuesto en este video es falso, no existe una "buena postura". Lo mas importante es que tu te sientas cómoda. La evidencia científica actual no muestra relación entre la postura y el dolor. Saludos.
Los mejores consejos los consigo aqui...y menos dolor. GRACIAS!!!
yo me muevo mucho, deberia reconfigurar mi cama cada diez minutos, no dormiria jejej. opto por una almohada delgada y que dios me ayude, pero sufro igualmente bastante dolor cervical, por mala postura de trabajo y contractura por estrés. en fin, me gustó el video, siempre suma escuchar a un especialista. saludos desde argentina
Alguien más viendo el video justo antes de ir a dormir? 🙈
Me salió en el inicio, y acabo de venir, y sí, voy a dormir.
Yo. Es que se hace tan interesante, que no puedo dejar de verlo.
Dormir boca abajo me provocó mucho daño cervical!, las almohadas también. Inmediatamente dejé de dormir con almohadas y comencé a dormir de lado o boca arriba se me mejoró el dolor de espalda lo que me producía taquicardias y dolores en el pecho (la posición boca abajo con el tiempo produce daño a la columna según me explicó mi médico). Aún tengo dolores en el cuello y molestias pero espero ir mejorando
Excelente información, lamentablemente no a todos nos funcionan... En mi caso, tengo mas de 5 posiciones para dormir durante la noche, q no se controla... He dormido sin almohada boca abajo, pero durante la noche me pongo de lago enconchado , estirado, luego del otro lado, boca abajo con piernas abiertas, cerradas, encogidas, boca arriba piernas dobladas, hacia arriba, estiradas, abiertas y de ahí otras variaciónes... Siento q en casos como el mío, tendremos que lidiar con no poder tener una postura en toda la noche
@lmseuiq Msjak 🤦🏾♂️
Me pasa igual xD
Jajaja jaja!! Ya me imagino cuantas posiciones!! Muy inquieto!!
con razón siempre me duermo boca abajo y amanezco con mucho dolor en la espalda 😭 lo cambiaré! muchas gracias 🙌🏻
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Eres fabuloso, en todo tipos de ejercicios, hago el de los pies circulacion,.....y todos me estan yenfo muy bien, debido a la fascutis que tuve en mayo, me folua todos los musculos del pie y piernas, y ahoea cada dia los hago todos, unos por la mañana y otros por la tarde.!!!!🤚
Yo siempre he dormido así. Nunca he podido dormir boca abajo o boca arriba, NUNCA. De lado es mi posición favorita y relajante, además de que tengo un problema en la espalda lumbar. Gracias por el video, es muy útil!!
Yo también he dormido de lado o de tres cuartos, hasta que más bien provocaba dolores de rodilla y otras veces dolores de cadera. Por más que pusiera almohada en la rodilla, al día siguiente la almohada aparecía en el piso y yo seguía dormida en la misma posición.
Otro problema que al dormir de lado ese lado del rostro que toca la almohada es la que se arruga más 😅🙈
Pero más que todo por el dolor en la cadera es que cambie mi postura al dormir, ahora duermo boca arriba y es muchísimo mejor. Descanso muy bien. Algunas veces si no puedo dormir tengo que ponerme de lado pero al día siguiente otra vez la cadera 😩😆
Muy buen vídeo, siempre suelo dormir en 3/4 y pensaba que la posición era más nociva, ahora dormiré más tranquilo😅
Ninguna posicion es nociva mientras tu descanses confortablemente...nadie te puede obligar a dormir de un modo o de otro;todos somos diferentes
Voy a probar lo del cojín en la pelvis, ya que duermo boca abajo y hay veces que me despierto con dolor en la zona lumbar.
Muy buen video! Yo hace años que me acostumbre a dormir boca abajo, sin almohadas ni nada, me queda super cómodo, al otro día no siento dolor de cuello ni nada peor si debería cambiar el colchón! Muy buen video!
rectifica la marihuana e mala para el cerebro
grande el hombre de Brazzers, enseñándonos hasta en cómo dormir correctamente 👏🏽
jajajajjajajajaja
Que buenas recomendaciones, duerme preferencia boca abajo y de lado, el problema es que al estar de lado flexiono mi brazo derecho por debajo de mi cabeza de forma pronunciada de manera que me produce gran dolor en el hombro y dolores de tendinitis que me he tratado varias veces, inconscientemente regreso a esa posición 😢
Excelente explicación. Me identifico exactamente con la ultima postura, que es, la que el mas recomienda. Gracias!
Que grande el pelón de brazers ayudándonos siempre con sus mil profesiones y oficios uwu
Wtf amigo jajajjajaja xd
Ese Jhonny Sins hace de todo 😎👌
Pensé lo mismo, grande Johnny Sins
Un ejemplo a seguir amigos
Pensé que habia sido el único degenerado en ver el parecido jajajs :v
Buena información, gracias, buscaba la correlación entre postura, almohada y cama adecuada de acuerdo con la forma de dormir. Últimamente he resultado con una terrible tendinitis en las muñecas por mi forma de dormir, pero cuesta mucho cambiar hábito de postura
Gracias Doctor por sus videos tan educativos ! estoy haciendo los ejercicios por que tengo problemas de espalda , saludos desde Bogotá 🇨🇴
Gracias menos mal que vivo sola y estoy llena de almohadas 😅🙏
Hola bebe hermosa como yo iré a verte jaja entucamita te saluda un duende qrico lapasare contigo
Te hago compaña??
@@sinmentiras4582 macho beta
@@sinmentiras4582 simp
Igual yo vivo sola y tengo cojines y almohadas que me ayudan mucho para dormir
A mi me duelen doler los brazos y no se como acordarme, usaré la postura de lado que dices es la mejor a ver cómo me va, mil gracias, yo no uso almohada, uso una toalla que doblo según mi necesidad. Un besote , eres el mejor.
Gracias me a certido mucho puedo dormir melhor agora ❤😊
Pregunta seria: Cual seria la mejor postura para cuando me voy a dormir sentado, ya sea porque solo tengo una silla, voy en bus/buseta/omnibus
En el transporte público no duermas
no duermas mejor, a lo mejor se choca el coche y pues te puedes dar un mal golpe, nunca bajes la guardia :D
No duermas mientras trabajas de guardia sentado, la gente se te colará
@@offcaco jajaja nunca mencionó que maneja, solo dormir en bus duh
@@amundsen_sofia Igualmente es peligroso, aunque aveces estamos re cansados o salimos muy tarde xd. Pero mejor evitarlo, ya que estas muy vulnerable a todo y en caso de un accidente, bueno, los buses no tienen seguridad alguna como un cinturón :(
Perfecto, descubrí que ni siquiera se dormir
😂
5:50 esa es mi cara cuando intento dormir pero recuerdo que mañana tenia que llevar cartulina a la escuela y no la compre
Muchas gracias por compartir ese conocimiento me fué de gran ayuda. El inmsonio era por dolor pero con esas posturas logré corregirlo. Mucho éxito a todos
Es curioso que he llehado a tener porblemas para dormir y consegui varias almuadas y siempre terminaba usando esos tips sin darme cuenta, solo probaba posiciones hasta quedar los mas comodo posible
Wow, sinceramente yo me tumbo sobre el colchón y duermo como me agarra el sueño, nunca me ha dado un dolor de hombros o cuello o de espalda u hombros, no sabía lo afortunado que soy por no tener malestares por mi mala postura de dormir.
Que interesante.
Si. Eres afortunado de tener buen dormir y cero dolor jejje
Gracias por compartirnos estos ejercicios.
Yo tengo que dormir "obligatoriamente" con las articulaciones dobladas (por lo general en forma de bolita).
Ya que si extiendo tanto brazos como piernas al dormir padezco si o si la Parálisis del sueño.
No sé porqué pase eso, pero llevo casi 5 años con ese transtorno del sueño y el único metodo que descubrí para no tenerlo fue dormir todo doblado.
X2
Wtf jajajaja que feo
x2 😂
te entiendo es horrible, a mí me pasaba cada vez que dormía boca arriba... sin embargo cuando empecé a sentirme bien mentalmente las parálisis del sueño se acabaron. Espero que ya no te suceda!
Me encantaría que nos enseñarás como dormir anatómicamente pero si duermes con tu pareja, aveces es difícil las almohadas que indicas porque tocaría sacar al de al lado de la cáma😊
Le pegas una patada en los huevos y así tienes espacio 😊
Multumesc!
Un sfat crestinesc: Sa ne straduim sa respectam Cele 10 Porunci, invatatura Domnului Isus.
Excelentes sugerencias, hago muchas de las cosas que recomiendas y ayudan enormemente 👍
Muchísimas gracias por las recomendaciones hoy comenzaré a corregir mis posturas y mejorar mi calidad de sueño. Eso sí al parecer necesitaré más almohadas y cojines.... Jejejejeje
La postura boca arriba me funciona. Si duermo boca abajo me duele la espalda y el cuello. Gracias doc.
Gracias por compartir tu conocimientos. Me ha servido de mucha ayuda, por el dolor de hombro que tengo actualmente. Saludos desde México.
Gracias sus recomendaciones son muy importantes beneficios.
El lado izquierdo, el más adecuado para dormirSegún un estudio publicado en la revista 'The Journal of Neuroscience' esta postura es beneficiosa para el cerebro y evita, entre otras cosas, problemas de reflujo. No es el único motivo de peso para elegir esta postura
Gracias por los consejos de tres cuartos y boca abajo ambas se me hacen mas comoda para dormir, aunque el de tres cuartos me ha estado dando dolor en el hombro, con este video me despertare sin ese dolor
GRACIAS!!!
Excelente video, corto, completo y bien explicado. ¡Gracias!
Las 2 o 3 veces que me he dormido boca arriba me ha dado parálisis del sueño, así que estos consejos me van bien ya que duermo exactamente con el minuto 5:35 (sin la almohada en las piernas).
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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El mejor ❤
Ahora sí podré dormir como se debe, saludos
Hola yo últimamente despierto boca arriba y roncó y me despierto con la boca seca, tal vez sea por una mala postura, gracias por compartir, saludos desde Tijuana México.
estuve días con dolor en los hombros, resulta que fue que uso una almohada muy gruesa, la cambié por una más fina y el dolor desapareció al día siguiente.
No tenía idea que la almohada podía hacer una diferencia, gracias
Me encantan sus ejercicios 😃 esos son los que nececito muy buenos