Gracias Crack, mi cuello anda mejorando poco a poco, ya voy 3 meses con mi hermano de hacerlo a diario. Y discúlpame, espero no haberte incomodado por haberte llamado Tío Johnny Sins de la fisioterapia.
Antes de ver esto, mi cabeza estaba en una posición tan adelantada que cuando iba como espectador al fútbol, el árbitro me pitaba a mí. Pero poco a poco estos ejercicios y los otros que hay en el canal me han ayudado mucho.
Que bien se siente mi cuello y zona de trapecios!! siento un poco mas ligero y relajada esa zona!! Al principio en mi cuello sentía como un tirón molesto pero soportable, supongo que es normal ya que siempre ando con mala postura, Voy a intentar hacerlo seguido y mantener una rutina para sentirme aun mejor, muchas gracias por estos ejercicios!!
Muchas Gracias!! Ayer hice hice estos ejercicios por primera vez y apenas los terminé me sentí totalmente relajada! De ahora en adelante forman parte de mi elongación!!
Hola, os cuento kos consejos que me dieron a mi con este problema por si a alguien le sirve. La mala postura comienza desde abajo, no en el cuello. Sería conveniente primero colocar los dos pies con sus tres puntos de apoyo, después intentar mantener el abdomen duro (nada de echar los hombros para atrás o similar), el esternón recto, la cabeza como si tuviésemos un globito en el cogote que nos obliga a elevarla y finalmente en esa posición bajar la barbilla ligeramente. De esta forma sería como teóricamente estaríamos rectos. Sería cuestión de educar al cuerpo que esta es la postura correcta a base de repetición.
He descubierto un mundo la verdad. Yo creo que la mayoría de consejos de postura que nos dan se hacen penando más en evitar la chepa o los hombros caídos, cuando lo del cuello puede ser un problema completamente distinto
Llevo casi dos décadas con este problema, dolor, fatiga... he ido a especialistas y era un misterio, nada funcionaba. He imitado los ejercicios durante el vídeo y soy otra! Los haré cada día. Muchísimas gracias!!!
Tus videos son muy buenos. Yo práctico 5 o 6 veces por semana diferentes ejercicios. Es absolutamente necesario cuando ya vamos siendo mayores. Muchas gracias por tu ayuda.
A marcos sacristán.soy esperanza desde torrevieja.solo puedo hacer 😢.el ejercicios del puente me gusta me calma el dolor lumbar pero.hay un problema la pierna derecha la levanto bien pero la hizquirda uhhh😢 mucho dolor.enterrumpi ese momento.despues seguí el puente y lo demás fue muy bien.2 segundo ejetcios.es el de la silla y los libros 📚.ese también me reconforta.y el de la cama 🛏️ fantástico.l9 he recomendado a mucha gente que estan operadas y me dan las gracias 🫂. perdón por mi existencia
Wow estoy muy feliz de saber que con estos ejercicios volvere a recuperar mi buena postura y este dolor que he padecido por años desaparecera, me tomare una foto para compartir el antes y despues para mostrar el cambio .
Ovo je super, posebno 1. vežba! 👍 Preko 2 meseca vežbam tvoje vežbe za cerebralnu kičmu, ali ova vežba sa šakom na ključnoj kosti je vrhunska; krckaju kosti u vratu i krckaju kosti na grudima oko ključne kosti, zatežu se mišići i sve to prija! 💪 Hvala! 🙏 👋 iz 🇷🇸
Tengo dolor del cervical y baja al hombre y se amortigua mi mano izquierda... Fui al quiropráctico y acupuntura y me sirvió mucho. Pero ya pasó 3 semanas y nuevamente, me dijo que es mi postura en la compu...... Voy a realizar estos ejercicios gracias
Que buen video , acabo de verlo y seguir los ejercicios ya me alivió la molestia , voy a practicarlo día por medio como dijiste . GRACIAS !!! Saludos de Argentina .
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente., ,
Útil, práctico y muy didáctico. Tengo ese problema, combinado con desgaste de cervicales, he acudido a un "acreditado" gabinete de osteo/fisioterapia aquí en Bcn. y lo único que me hacían era manipulaciones, sin enseñarme una rutina tan práctica, y espero que eficiente, como la tuya. Muchas gracias!
Excelente video, viendo los comentarios me animo a optar por estos ejercicios ya que lamentablemente tengo ese detalle y es malo para la salud como para la autoestima en realidad, espero tener buenos resultados, saludos desde Venezuela
Me encantó soy de chile son las 12:30 de la madrugada y yo sufro de ese cuellito hacia adelante que estoy erradicando y me encantó hice los ejercicios sentí la tensión los tirones
Cuanto beneficio,para las personas de la tercera edad Aunque no escribo a menudo,siempre,siempre veo sus vidrios. Muchas gracias y que Dios lo bendiga 🙏🙏🙏
puedes hacer un video estilo entrena conmigo, de estos ejercicios por favor? me cuesta mucho seguirlos cuando ya estas explicando el siguiente, gracias
Hola Marcos, tus recomendaciones para corregir la cabeza adelantada son muy buenas. También me gusta mucho como nos instruyes en la forma que están nuestros músculos y el impacto de los ejercicios que recomiendas. Te felicito porque eres muy profesional, claro y no usas vocabulario especializado que sólo entiendan los doctores. Tu estilo es muy agradable y los resultados de tus consejos muy buenos. Sigue así, me encanta. Juan José 😊
Muchísimas gracias Marcos, por tu gran ayuda, siempre confío en tus vídeos porque tengo varios problemas de espalda ,y siempre me van muy bien. Gracias
hasta ganas de llorar me dieron, había visto a dos fisioterapeutas y si me ayudaron pero usted le dio al punto clave de mi doler, gracias mil.
Gracias Crack, mi cuello anda mejorando poco a poco, ya voy 3 meses con mi hermano de hacerlo a diario. Y discúlpame, espero no haberte incomodado por haberte llamado Tío Johnny Sins de la fisioterapia.
Hola Marcos, hace poco que me he suscrito a tu canal, quería preguntarte sobre ejercicios o tratamientos para la cifosis. Gracias.
Hola amigo, ves que has tenido resultados notables?
Recién empecé a hacerlos, saludos
@@jonatanvaladez6739 como vas??
Desconocía estos ejercicios, me darán resultado a mi, por la edad que tengo...gracias.
@@gemagomez6499 0
Thanks!
¡Gracias totales, maestro!
:O
18 centavos de dólar ajajajajjaja
@@EliteG5 y a ti que te importa?
tu ni un centavo estas dispuesto a dar
JAJA RE RATA
Algo es algo.
Es maravilloso encontrar gente como tú, con tus conocimientos
Muchas gracias
Antes de ver esto, mi cabeza estaba en una posición tan adelantada que cuando iba como espectador al fútbol, el árbitro me pitaba a mí. Pero poco a poco estos ejercicios y los otros que hay en el canal me han ayudado mucho.
😅🤗
🤨🧐🤔😆😆😆😆😆
jajajaj
Como??
@@alfredguerrero9055Como diciendo que esta tan adelantado, osea en offside que el árbitro le pitaba a el jajaajajajaja
JUSTO EL VIDEO QUE NECESITO!! Gracias maestro por enseñarnos. Es maravilloso encontrar gente como tú, con tus conocimientosMuchas gracias.
Que bien se siente mi cuello y zona de trapecios!! siento un poco mas ligero y relajada esa zona!!
Al principio en mi cuello sentía como un tirón molesto pero soportable, supongo que es normal ya que siempre ando con mala postura,
Voy a intentar hacerlo seguido y mantener una rutina para sentirme aun mejor, muchas gracias por estos ejercicios!!
Muchas Gracias!!
Ayer hice hice estos ejercicios por primera vez y apenas los terminé me sentí totalmente relajada!
De ahora en adelante forman parte de mi elongación!!
yo te puedo relajar 7w7
@@lemillion5248 Madura
@@lemillion5248 QUE
@@user-qj4ip7ws8l SO 😹😹😹👻👻👻
@@AJ006_ RRA🤪🤪🤪🤪🙄🙄🙄
Eres lo máximo! Te prefiero a cualquier fisio que conozco 😊
Hola, os cuento kos consejos que me dieron a mi con este problema por si a alguien le sirve. La mala postura comienza desde abajo, no en el cuello. Sería conveniente primero colocar los dos pies con sus tres puntos de apoyo, después intentar mantener el abdomen duro (nada de echar los hombros para atrás o similar), el esternón recto, la cabeza como si tuviésemos un globito en el cogote que nos obliga a elevarla y finalmente en esa posición bajar la barbilla ligeramente. De esta forma sería como teóricamente estaríamos rectos. Sería cuestión de educar al cuerpo que esta es la postura correcta a base de repetición.
He descubierto un mundo la verdad. Yo creo que la mayoría de consejos de postura que nos dan se hacen penando más en evitar la chepa o los hombros caídos, cuando lo del cuello puede ser un problema completamente distinto
Llevo casi dos décadas con este problema, dolor, fatiga... he ido a especialistas y era un misterio, nada funcionaba.
He imitado los ejercicios durante el vídeo y soy otra! Los haré cada día.
Muchísimas gracias!!!
como te fue?
Como sigues
Tengo la cabeza muy adelantada al tumbarme boca arriba no toca el suelo por mucho, estos ejercicios no los doy hecho, no se que hacer
Tus videos son muy buenos. Yo práctico 5 o 6 veces por semana diferentes ejercicios. Es absolutamente necesario cuando ya vamos siendo mayores.
Muchas gracias por tu ayuda.
A marcos sacristán.soy esperanza desde torrevieja.solo puedo hacer 😢.el ejercicios del puente me gusta me calma el dolor lumbar pero.hay un problema la pierna derecha la levanto bien pero la hizquirda uhhh😢 mucho dolor.enterrumpi ese momento.despues seguí el puente y lo demás fue muy bien.2 segundo ejetcios.es el de la silla y los libros 📚.ese también me reconforta.y el de la cama 🛏️ fantástico.l9 he recomendado a mucha gente que estan operadas y me dan las gracias 🫂. perdón por mi existencia
JUSTO EL VIDEO QUE NECESITO!! Gracias maestro por enseñarnos
Wow estoy muy feliz de saber que con estos ejercicios volvere a recuperar mi buena postura y este dolor que he padecido por años desaparecera, me tomare una foto para compartir el antes y despues para mostrar el cambio .
Como te fué
tienes el resultado?
como te fue?
Cuentanos el resultado
Hola, que tal, como te fué?
Madre mía cuantos ejercicios buenísimos , me ayudan muchísimo , me motiva este hombre 👏👏👏mil gracias
GRACIAS, TENGO ESE PROBLEMA DESDE HACE TIEMPO, Y DEBO CORREGIR PORQUE ESTÁ AVANZANDO.
Muchas muchas gracias muchas bendiciones...a todos ustedes
Ovo je super, posebno 1. vežba! 👍
Preko 2 meseca vežbam tvoje vežbe za cerebralnu kičmu, ali ova vežba sa šakom na ključnoj kosti je vrhunska; krckaju kosti u vratu i krckaju kosti na grudima oko ključne kosti, zatežu se mišići i sve to prija! 💪
Hvala! 🙏
👋 iz 🇷🇸
Tengo dolor del cervical y baja al hombre y se amortigua mi mano izquierda... Fui al quiropráctico y acupuntura y me sirvió mucho. Pero ya pasó 3 semanas y nuevamente, me dijo que es mi postura en la compu...... Voy a realizar estos ejercicios gracias
Mucha gracias que gehova té bendiga porque me as ayudado mucho bendiciones 🙏🙏
Excelentes ejercicios, se siente como se relaja el cuello. Muchas gracias. Bendiciones
Wow jamás creí que me iba a tronar cervical solo por estirar así 👌 excelente guía
Gracias Abel Pintos 👏🏼
Que buen video , acabo de verlo y seguir los ejercicios ya me alivió la molestia , voy a practicarlo día por medio como dijiste . GRACIAS !!! Saludos de Argentina .
¡Muy chévere! Gracias, por tan excelente explicacion y los ejercicios. Desde Venezuela 🇻🇪
Todos son Excelente enseñanza,gracias lo mas importante para mi ha sido servical .Dios le bendiga.
Mi Dios que deje de sufrir....mil gracias por este video. Al fin pude recostarme sin dolor🙏🙌🙅
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente., ,
Gracias mil Profesor Marcos Sacristán. 🌹
Muchas gracias por enseñarnos tus consejos, para tener una buena salud corporal. Saludos desde América.
Me estás ayudando muchísimo, gracias caballero
Útil, práctico y muy didáctico.
Tengo ese problema, combinado con desgaste de cervicales, he acudido a un "acreditado" gabinete de osteo/fisioterapia aquí en Bcn. y lo único que me hacían era manipulaciones, sin enseñarme una rutina tan práctica, y espero que eficiente, como la tuya.
Muchas gracias!
Excelente video, viendo los comentarios me animo a optar por estos ejercicios ya que lamentablemente tengo ese detalle y es malo para la salud como para la autoestima en realidad, espero tener buenos resultados, saludos desde Venezuela
¡Gracias!
Muchas gracias de nuevo.
Gracias. Excelentes ejercicios. Dios le bendiga
Fantásticas recomendaciones de un especialista. Muchas gracias, voy a probar a hacerlos. Es justo lo que estaba buscando. Mil gracias!
Lo mismo me sucede
Hola Marcos, te agradezco mucho por tus contenidos, los encuentro muy didácticos y valiosos. Gracias nuevamente.
Magnífico 👏🏽
Gracias amigo ❤ pones al alcance lo que otro cobran descaradamente.
Usted es todo un aporte profesor, muchas gracias por toda su ayuda 😌👌🏻👏🏻🙏🏻
Me encantó soy de chile son las 12:30 de la madrugada y yo sufro de ese cuellito hacia adelante que estoy erradicando y me encantó hice los ejercicios sentí la tensión los tirones
me gustó este canal ,todo es excesivamente profesional, gran información
Que gran profesional eres Marcos. 👏
Excelentes ejercicios. Mil Gracias
Muchas gracias ❤❤❤
Muy didáctico, claro. Gracias
Ultimo ejercicio es muy bueno incluso haciéndolo de pie o sentado. Gracias.
Cuanto beneficio,para las personas de la tercera edad
Aunque no escribo a menudo,siempre,siempre veo sus vidrios. Muchas gracias y que Dios lo bendiga 🙏🙏🙏
Te doy mil gracias!!!! Me haz ayudado grandemente!!!!! Saludos y muchos éxitos.
muy aprovechable los ejercicios y muy didacticos
muchas, muchas gracias!.
Muchas gracias por los ejercicios, exelentes !!!!
puedes hacer un video estilo entrena conmigo, de estos ejercicios por favor? me cuesta mucho seguirlos cuando ya estas explicando el siguiente, gracias
¡Fantástico! Muchas gracias
Que buen vídeo, voy a practicar para mejorar el cuello y un dolor en la nuca baja del lado derecho, excelentes ejercicios☺🙂
Como te fue??
GRACIAS SI ME AYUDAN MUCHO TUS EJERCICIOS ❤
Gracias claro y solvente tu conocimiento
Excelente y clarísimo. Felicitaciones. Saludos desde Chile. ♥️👏
Muchas gracias.
Eres el mejor!
Exelente video
Vamos a empezar con los ejercicios
Vamos con todo 🔥🔥
Para mejor la postura
Dios le bendiga masssss y masssss exelente
Extraordinario! Saludos desde Chile
Gracias! Muy bueno voy a empezar a hacer tus ejercicios.
Gracias por todo esfuerzo
Gracias calbini un grande ande saludo 🎉 de J. Bermudez. De Cbba. Bolivia.
Buena información bendiciones
Gracias por tu ayuda por este ejercicio de mi cuello
Hola Marcos, tus recomendaciones para corregir la cabeza adelantada son muy buenas. También me gusta mucho como nos instruyes en la forma que están nuestros músculos y el impacto de los ejercicios que recomiendas.
Te felicito porque eres muy profesional, claro y no usas vocabulario especializado que sólo entiendan los doctores.
Tu estilo es muy agradable y los resultados de tus consejos muy buenos.
Sigue así, me encanta.
Juan José 😊
Gracias ,debería verte mucha gente ,son consejos muy buenos
Felicitaciones gracias
Genial! Muchas gracias.
Buen video, muy bien explicado
Gracias bro
Muchas gracias por sus consejos, mi postura está mejorando muchísimo.
excelente. Mil gracias
muchas gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Yo tengo ese problema gracias por compartir Marcos 👏👍
Gracias profesor.
Gracias por esos ejercicios 🥺
Gracias por el contenido.
Muchas gracias por tu aporte👍
Gracias por compartir!
Me sirvio tu video gracias
Maravillosa jugada Leontxo Jr.
Excelente ¡¡
Con tantos años usando bicicleta, ya me hace mucha falta. Espero que me funcione, gracias 👍🏼
Muy bueno artista, muchísimas gracias
Gracias por todo, me ha funcionado y me siento mejor cada día
Muchísimas gracias Marcos, por tu gran ayuda, siempre confío en tus vídeos porque tengo varios problemas de espalda ,y siempre me van muy bien.
Gracias
siempre muy buenos consejos ☺️ gracias calvito 🤭
Buen canal excelente canal saludos
Gracias❤️
Grazie.. Sei prezioso per me... Ho tanti problemi al collo
Muchas gracias, tengo una amiga mayor con ese problema y aplicaré los estiramientos.
Soy uno de tus seguidores, tus ejercicios me han ayudado mucho
Hola que gehova té bendiga Ami me a ayudado mucho porque Yo trabajo aplanchando la ropa alá gente en Colombia
Tuve trombosis pulmonar qué bien me han hecho tus ejercicios circulatorios buenísimo
Me ayuda mucho 👋