👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 3 tracciones para la espalda 👉 ua-cam.com/video/lLapX4MQAe8/v-deo.html Cómo crujir tu espalda 👉 ua-cam.com/video/3BrW8dwiDCc/v-deo.html Cómo desbloquear la articulación sacroiliaca 👉 ua-cam.com/video/XCkYOFEMzAE/v-deo.html 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
Gostei muito dos exercícios e das explicações, e sua maneira de falar a qual eu consegui entender muito bem mesmo meu edioma ser o português brasileiro. Obrigado.
Me encanto porque es una persona que va directo al grano e informa al momento, pero cuando me encuentro con charlatanes, que desde que comienzan hablan hasta el cansancio, de una los elimino, aquí con este Sr terapeuta no se pierde tiempo, por eso se hacen agradables
He visto personalmente 3 fisiatras ninguno daba con el problema, y tú con tus videos me has dado ya ejercicios correctos para estirar cuadrado lumbar, rotación de cadera, y este, la verdad eres un genio
Tenia un dolor horrible en las lumbares pues estaba comprimida, gracias a uno de sus ejercicios ahora me siento no solo aliviado si no mas tranquilo que antes, muy bueno este video
Hola ..Toma sol en las mañanas en espalda..busca un buen fisioterapeuta de columna..controla peso..Un calzado ergonómico..hidrata no levantes cosas pesadas ni impacto..esto me ayuda muchísimo 😊
@@Ruvicar03 pues muchas veces el dolor lumbar es provocado por la debilidad de los músculos principalmente del abdomen, hacer ejercicios de fuerza aumentando la exigencia poco a poco, con el objetivo de fortalecer los músculos es lo que podría evitar que la espalda se sobrecargue. Pero todo siempre guiado por un médico.
Realmente agradezco primero a Dios y luego a tú persona, hacé tres días qué estoy muy mal que apenas puedo pararme. Los he realizado ahora mismo Los ejercicios y me siento mucho mejor!!!!! Me lo llevó tu vídeo. Mil gracias. Bendiciones!!! Te sigo desde hoy
El universo te mado del cielo justo ahora, mil gracias por estos videos, soy muy buenos y efectivos ya lo comprove , estoy teniendo un problema en el nervio ciatico y tus videos han hecho que mi dolor casi desaparezca
Muchas gracias, de 7 videos que realice de diferentes terapeutas, estos ejercicios fueron los que me aliviaron en 10 minutos. Gracias pude seguir con mi día. 😇🙏
Por mi actividad diaria, doméstica y cuidadora, eh afectado mi hombro izquierdo y el lumbar, no lo soporto al dormir. Pastillas y aveces inyeccion, sólo quiero ser fuerte, saludable, éste dolor aveces me inmoviliza. Voy a practicarlos 3 de los 5. Estare en contacto, gracias, gracias 🤝😁
Eres el mejor mil bendiciones que dios te llene de mas sabiduria y humildad para seguir ayudando a los que no tenemos para un fisioterapeuta de tu calidad mil gracias por toda tu ayuda hoy lo necesito mas que nunca que dios te multiplique al 100 por ciento todo lo que haces por la humanidad saludos desde mexico
No los he hecho aún, pero sí, me parecen sumamente lógicos y buenos. He practicado yoga y hace unos 6 meses sentí un dolor intenso en el brazo izq. como si se fuera a quebrar y ya no pude continuar. MRI mostró un desalineamiento severo de la zona cervical, están muy salidas algunas... y me han aplicado 3 Trat. de inyecciones para "dormir" nervios responsables... pero no ha funcionado. El problema es viejo desde 1968 más o menos... y busco algo que no sea tan agresivo. El FisioT. me ha dado 4 ejercicios pero no me están funcionando... Ya había visto este video hace como 1 año... pero no lo había hecho... y me parece muy bueno. Veré cuánto lo puedo hacer, porque el dolor del brazo me impide mucho movimiento. Muchas gracias. Muchos éxitos. Namasté.
Gracias por los ejercicios, tengo 4 meses con dolor lumbar, por 2 hernias, con el ejercicio de estiramiento la manta en la cintura he disminuido notablemente el dolor de un día para el otro. Es mágico gracias 🙏🏼
No es necesario ser joven o adulto a cualquier le puede molestar el dolor en al columna, ya sea por mala fuerza o exceso de uso o falta de alimentación en la niñez
Muchas gracias !!!! Tenía un dolor muy intenso desde hace días y la bondad de tu corazón sano mi espalda. Y aunque un gracias no alcanza. Muchas, muchas gracias!!🌈
Muchísimas gracias Marcos, comparto este video con mi hija que por su trabajo sufre Dolores de columna ; en cuanto a mí, mil mil mil gracias porque ya no siento Dolores de cadera. Eres el mejor!! Bendiciones!!!🌷🌷🌷
Ese ejercicio de apoyarte desde el brazo del sofá al piso yo lo hacía en casa de mi abuelita cuando era una niña traviesa. Lo hacía como travesura. Me hiciste recordar mi infancia. Ya estoy mayorcita y lo volví hacer.❤ Jajajaja
El ejercicio que mejor sensación me ha provocado ha sido el último, yo busco relajar la zona lumbar. En el primero sentía dolor. MUCHAS GRACIAS estos videos me son muy útiles.
Hermano q Jehová te bendiga tenía 15 días con una fuerte molestia lumbar hice el primer ejercicio en mi cama y me relaje tanto q ya no me quería ni parar felicitaciones de mi parte
Este video me llegó como sugerencia justo cuando completaba ya 3 días con un dolor de lumbar terrible, probé inmediatamente los ejercicios e inmediatamente tuve una relajación y disminución del dolor, like instantáneo y nuevo suscriptor, GRACIAS!!!
Gracias por estos estiramientos llevaba unas semanas con dolor lumbar y agarrotada la espalda y hoy gracias a estos estiramientos,puedo descansar tranquila!!! Infinitas gracias!!!!
Muuuchas gracias, excelente!!! , los estoy haciendo, desde ayer que me puse muy mal de la espalda media, dolor increible que sentia q mi columna ya no resistia el peso de mi cuerpo , fui al hospita y me dijeron q en un mes i mes y medio me llamarán, ya no aguantaba y probé, es excelente, ahora en solo 2 veces q hice ya no ando jorobada,, agradezco mucho su bondad al ayudarnos❤
No sabía eso. Normalmente me trueno los huesos del cuerpo para conseguir relajarme. Pero sólo con la primera me sentí tan relajado, que casi me quedo dormido XD Luego probaré las otras. Gracias. Tome su like buen hombre.
Que agradable saber que ay personas que comparten su conocimiento como usted atabes de una plataforma como esta para ayudar a tantas personas aliviar sus dolores no no todas las personas pueden pagar esas terapias gracias🙏🏻👏🏻
El último ejercicio resultó más efectivo, ya que padezco con mayor frecuencia de dolores de la región lumbar. Inmediatamente sentí alivió, al momento de estirar los brazos sentí piquetes en el hombro derecho y luego desaparecieron. Gracias por las recomendaciones. Saludos desde la tierra de los tacos y el mariachi 🇲🇽
Hola, soy Elem y realmente sos mi fisioterapeuta favorito, me duele doler mucho la espalda y el primer y último ejercicio me aliviaron muchísimo, y muy agradable. Muchas gracias.🥰
Gracias por compartir tu CONOCIMIENTO, llevo semanas con dolor del nervio ciático. Y ninguna posición me deja ser feliz, ahora que intente estos ejercicios les diré que tal me fue. Estube con terapia de electricidad con parches y me funcionan un poco. Espero en Dios y en la ciencia que me mejore este dolor tan intenso. Tengo miedo que este dolor empeore ya qué llevo días arrastrando las piernas y el dolor lo tengo del ciático a los pies. Así que empezaré hacer esta terapia de ejercicios. DIOS LOS BENDIGA A TODOS. Hay que hacer esto por mejorar . No creí que siendo joven pasara por esto. Pero no queda otra qué luchar por estar bien.
Tengo un mes de haberme realizado un procedimiento quirúrgico ginecólogo y he tenido unas molestias tremendas en la columna, el único ejercicio que ví viable para realizar por mi condición post quirúrgica, fue el primero y sentí un alivio maravilloso 🤩 Gracias 🫂
Realice esta rutina de ejercicios para descomprimir mi columna y no lo puedo creer!!!! Se me quitó mi dolor de cadera, lumbares y cuello. Muchas muchas gracias! Dios le bendiga 🙏
@@jesusalvarado4765 Hola!!! También realizo los ejercicios Al Despertar y tengo más movilidad, me reduce la rigidez. Gracias son excelentes sus rutinas de ejercicios. Dios lo bendiga 🙏
Buen día Es muy importante que nos informe en que casos no se recomienda. En mi caso tengo escoliosis, y no me atrevo a hacer estos ejercicios. Igual veo que otras personas tienen la misma duda. Gracias por su respuesta. Saludos y bendiciones.
Dios te Bendiga Markitos..siempre tus consejos ilustrativos muy efectivos. La hernis discal se ha mantenido estable ppr muuucho tiempo sin necesidad de cirugia sólo con tus ejercicios. Un abrazo enorme desde Veracruz, México.
Me encanantan sus explicaciones claras, Fisoterapeuta. Algunos de estos prohibidos para mí por despalzamiento de 4° y 5° vértebras, por lo que las extensiones hacia atrás para pacientes como yo son contraproducentes. Pero tomo todas las demás de sus instrucciones de este y otros videos, con gratitud.
Buenas tardes doctor, me parecio muy excelente , pues , mientras estaba viendo el video y solo practique mienstrs lo veia de inmediato senti el alivio en mi columna
Cuando haces los videos interesantes, objetivos y útiles no tienes que decir que te suscribas, te doy un like y me suscribo. Te felicito. Me encantaría que hablaras sobre la lesión en la C 5 y 6
Realicé una técnica explicada por usted profesor en otra clase sobre el dolor en región saccro lumbar puse la almohada o cojín por debajo de la cadera al acostarme a dormir y amanecí con alivio en la zona saccro lumbar sus conocimientos son excelentes muchos triunfos.
Excelente éstas técnicas para los dolores cervicales, dorsales, lumbares voy a practicarlos y vuelvo con mi experiencia... Dios le BENDIGA x ayudarnos. Por supuesto ir de a poco en la medida que Nuestro cuerpo nos responda. GRACIAS DR.
Gracias!! En marzo del año pasado tube un accidente donde caí sentado y por un mes tuve un dolor intenso a la hora de mover la espalda baja Ahora casi un año despues sigue siendo muy molesto y con uno de los ejercicios finales en pocos segundos logre reducir esa sensación compresión o inflamación en la zona baja Al ser tan rapido me cuesta creerlo
Gracias doctor, años con un dolor en la columna que no paraba y gracias a su ejercicio hoy descanso... en paz. Por cierto le hablé a San Pedro muy bien de usted😎
Como siempre buenísima explicación y grandes ejercicios que pondré en práctica en breve , encima tengo lumbago en estos momentos😀toca poner en práctica todos ellos....muchas gracias por tu buen Acer 🙏👍
Saludos doc, tengo discopatia L5-S1 desde hace casi 6 años, mi inquietud es si este tipo de ejercicios tienen efectos en la zona de mi lesión, Se ven muy buenos, saludos desde Chile 🇨🇱
@@TheFrodho no recordaba éste video, pero haciendo memoria hice el último, no tengo palabras para describir el alivio que sentí, lo hago periódicamente y es muy efectivo.
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
3 tracciones para la espalda 👉 ua-cam.com/video/lLapX4MQAe8/v-deo.html
Cómo crujir tu espalda 👉 ua-cam.com/video/3BrW8dwiDCc/v-deo.html
Cómo desbloquear la articulación sacroiliaca 👉 ua-cam.com/video/XCkYOFEMzAE/v-deo.html
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Hola me enca ta sus videos yo e sido benefi iada de ellos Dios lo bendiga saludos de brwonsville TX USA frontera con matamoros MX
Gostei muito dos exercícios e das explicações, e sua maneira de falar a qual eu consegui entender muito bem mesmo meu edioma ser o português brasileiro. Obrigado.
CALVOOOOO
Que guapo eres😛😛
Gracias
Me encanto porque es una persona que va directo al grano e informa al momento, pero cuando me encuentro con charlatanes, que desde que comienzan hablan hasta el cansancio, de una los elimino, aquí con este Sr terapeuta no se pierde tiempo, por eso se hacen agradables
He visto personalmente 3 fisiatras ninguno daba con el problema, y tú con tus videos me has dado ya ejercicios correctos para estirar cuadrado lumbar, rotación de cadera, y este, la verdad eres un genio
Soy Mirta desde Argentina. Soy médica y con 76 añitos , pero voy al gym desde los 36 y ahora he agregado tu página , Gracias ere s un gran profesional
Tenia un dolor horrible en las lumbares pues estaba comprimida, gracias a uno de sus ejercicios ahora me siento no solo aliviado si no mas tranquilo que antes, muy bueno este video
Cual de ellos?
La última es excelente!!
Warddd
te recomiendo el ultimo es excelentee
Cuantos minutos se puede mantener la posicion del último ejercicio??
Gracias
Excelente todos
Dios te bendiga siempre 🙏
Tengo 15 días postrado en cama con dolor lumbar tanto como el ejercicio uno como el último me han Sido de gran ayuda Dios le bendiga señor
Hola ..Toma sol en las mañanas en espalda..busca un buen fisioterapeuta de columna..controla peso..Un calzado ergonómico..hidrata no levantes cosas pesadas ni impacto..esto me ayuda muchísimo 😊
@@Ruvicar03 pues muchas veces el dolor lumbar es provocado por la debilidad de los músculos principalmente del abdomen, hacer ejercicios de fuerza aumentando la exigencia poco a poco, con el objetivo de fortalecer los músculos es lo que podría evitar que la espalda se sobrecargue. Pero todo siempre guiado por un médico.
@@marysilva859 También depende de la lesión.. ubicación...si es lateral..posterior...
Realmente agradezco primero a Dios y luego a tú persona, hacé tres días qué estoy muy mal que apenas puedo pararme.
Los he realizado ahora mismo Los ejercicios y me siento mucho mejor!!!!!
Me lo llevó tu vídeo.
Mil gracias.
Bendiciones!!!
Te sigo desde hoy
Por fin un comentário decente! Gracias
El universo te mado del cielo justo ahora, mil gracias por estos videos, soy muy buenos y efectivos ya lo comprove , estoy teniendo un problema en el nervio ciatico y tus videos han hecho que mi dolor casi desaparezca
El universo? No, las redes sociales
Como comenta mientras graba relaja y transmite la calma
@Julián Zabaleta no era la ciatica era otra cosa pero ya mejore mucho, gracias
Muchas gracias, de 7 videos que realice de diferentes terapeutas, estos ejercicios fueron los que me aliviaron en 10 minutos. Gracias pude seguir con mi día. 😇🙏
Por mi actividad diaria, doméstica y cuidadora, eh afectado mi hombro izquierdo y el lumbar, no lo soporto al dormir. Pastillas y aveces inyeccion, sólo quiero ser fuerte, saludable, éste dolor aveces me inmoviliza. Voy a practicarlos 3 de los 5. Estare en contacto, gracias, gracias 🤝😁
Wow el ejercicio es increíble, mí hermano lo probó hace tres semanas y quedó tan relajado que no se ah levantado del sillón todavía!
Y sigue respirando? Jajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂❤❤❤😂😂😂
lo peor esque se que es broma, pero ahora me da miedo hacerla 😭
Que pendejada ja ja ja ja ja
Eres el mejor mil bendiciones que dios te llene de mas sabiduria y humildad para seguir ayudando a los que no tenemos para un fisioterapeuta de tu calidad mil gracias por toda tu ayuda hoy lo necesito mas que nunca que dios te multiplique al 100 por ciento todo lo que haces por la humanidad saludos desde mexico
VOY A EMPEZA CON ESTOS EJERCICIO- TAMBIEN HACE VARIOS MESES QUE SUFRO DE DOLOR- GRACIAS POR TUS VIDEOS
No los he hecho aún, pero sí, me parecen sumamente lógicos y buenos. He practicado yoga y hace unos 6 meses sentí un dolor intenso en el brazo izq. como si se fuera a quebrar y ya no pude continuar. MRI mostró un desalineamiento severo de la zona cervical, están muy salidas algunas... y me han aplicado 3 Trat. de inyecciones para "dormir" nervios responsables... pero no ha funcionado. El problema es viejo desde 1968 más o menos... y busco algo que no sea tan agresivo. El FisioT. me ha dado 4 ejercicios pero no me están funcionando... Ya había visto este video hace como 1 año... pero no lo había hecho... y me parece muy bueno. Veré cuánto lo puedo hacer, porque el dolor del brazo me impide mucho movimiento. Muchas gracias. Muchos éxitos. Namasté.
Muchísimas gracias, ojalá hubiera más gente como tú que ayuda a los demás, que no podemos pagar un fisio. Mil gracias.
él no lo hace gratis, el vídeo ya lleva casi 4 millones de visitas
@@PabloM pero lo hizo sin saber que iba a obtener eso osea lo hizo gratis y fue beneficiado por el interes de la gente
Gracias por los ejercicios, tengo 4 meses con dolor lumbar, por 2 hernias, con el ejercicio de estiramiento la manta en la cintura he disminuido notablemente el dolor de un día para el otro.
Es mágico gracias 🙏🏼
Un día eres joven y al otro buscas videos de como descomprimir la columna 😢😢😢😢
No es necesario ser joven o adulto a cualquier le puede molestar el dolor en al columna, ya sea por mala fuerza o exceso de uso o falta de alimentación en la niñez
@@NIK-ot2vb cuanta razón tienes
@@NIK-ot2vb no tengo ni 20 💀
Siiii😢😢😢😢😅😅😅😅😅
😂😂😂😂
Muchas gracias !!!! Tenía un dolor muy intenso desde hace días y la bondad de tu corazón sano mi espalda. Y aunque un gracias no alcanza. Muchas, muchas gracias!!🌈
Muchísimas gracias Marcos, comparto este video con mi hija que por su trabajo sufre Dolores de columna ; en cuanto a mí, mil mil mil gracias porque ya no siento Dolores de cadera. Eres el mejor!!
Bendiciones!!!🌷🌷🌷
Gracias por poner a nuestro alcance,su guía y enseñanza para ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mejor.
Ese ejercicio de apoyarte desde el brazo del sofá al piso yo lo hacía en casa de mi abuelita cuando era una niña traviesa. Lo hacía como travesura. Me hiciste recordar mi infancia. Ya estoy mayorcita y lo volví hacer.❤ Jajajaja
Maravilloso y hermoso recuerdo 😊🙏
Muchas gracias por enseñarnos estos ejercicios
Vamos a tomarnos un café, Betty. Yo pago.
de que podemos hablar pues bueno... de 5 ejercicios para aliviar el dolor de espalda en casa.
Hola recién me suscribi gracias mil ya los hice y me sentí muy bien después de tantos días con dolor bendiciones
Tu tío seguro te lo hacia hacer
Fantasticos ejercicios, no sólo se me fue el dolor, siento que creci y hasta creo que se acomodaron las cervicales
El ejercicio que mejor sensación me ha provocado ha sido el último, yo busco relajar la zona lumbar. En el primero sentía dolor. MUCHAS GRACIAS estos videos me son muy útiles.
¡Gracias!
Hermano q Jehová te bendiga tenía 15 días con una fuerte molestia lumbar hice el primer ejercicio en mi cama y me relaje tanto q ya no me quería ni parar felicitaciones de mi parte
Eres maravilloso!! que Dios bendiga y permita continuar tus clases
gracias
Este video me llegó como sugerencia justo cuando completaba ya 3 días con un dolor de lumbar terrible, probé inmediatamente los ejercicios e inmediatamente tuve una relajación y disminución del dolor, like instantáneo y nuevo suscriptor, GRACIAS!!!
Gracias por estos estiramientos llevaba unas semanas con dolor lumbar y agarrotada la espalda y hoy gracias a estos estiramientos,puedo descansar tranquila!!! Infinitas gracias!!!!
La segunda variante se ve interesante para descomprimir cervical y dorsal gracias miles Un genio este Dr Bendiciones 💜🧡💚
Muuuchas gracias, excelente!!! , los estoy haciendo, desde ayer que me puse muy mal de la espalda media, dolor increible que sentia q mi columna ya no resistia el peso de mi cuerpo , fui al hospita y me dijeron q en un mes i mes y medio me llamarán, ya no aguantaba y probé, es excelente, ahora en solo 2 veces q hice ya no ando jorobada,, agradezco mucho su bondad al ayudarnos❤
No sabía eso. Normalmente me trueno los huesos del cuerpo para conseguir relajarme.
Pero sólo con la primera me sentí tan relajado, que casi me quedo dormido XD
Luego probaré las otras. Gracias.
Tome su like buen hombre.
Agrdecido doctor con sus videos de mucha ayufa para gente que no tiene conocimiento de un ejercicio terapectico
Gracias Marcos eres el mejor con los ejercicios ayudan mucho mucho dios te bendiga 🙏 siempre saludos desde México ciudad de puebla
Madre mía!!! Acabo de hacer el de los dorsales y me ha pegado un crujido la columna que me ha dejado en una nube!!! Muchísimas gracias!!!
Wooow que ejercicios, todos son muy 👍 buenos, muchas gracias!
Que agradable saber que ay personas que comparten su conocimiento como usted atabes de una plataforma como esta para ayudar a tantas personas aliviar sus dolores no no todas las personas pueden pagar esas terapias gracias🙏🏻👏🏻
Magnífico. Gracias por tu tiempo y atención
Excelente!!! Lo hize en la noche no podia Era un dolor muy muy fuerte !!! al dia siguiente Era un 10% de dolor!!! Lo recomiendo!!!
Hace dos semanas lo hise y ahora estoy tan relajado que ya no siento mis piernas, que buen servicio!!!
Hice*
El último ejercicio resultó más efectivo, ya que padezco con mayor frecuencia de dolores de la región lumbar. Inmediatamente sentí alivió, al momento de estirar los brazos sentí piquetes en el hombro derecho y luego desaparecieron. Gracias por las recomendaciones. Saludos desde la tierra de los tacos y el mariachi 🇲🇽
Hola, soy Elem y realmente sos mi fisioterapeuta favorito, me duele doler mucho la espalda y el primer y último ejercicio me aliviaron muchísimo, y muy agradable. Muchas gracias.🥰
Wow andaba con un dolor en la cintura!! Me puse a hacer los ejercicios!! Y enseguida sentí el alivio !!! Muchas gracias!!! 😊❤
Gracias por compartir tu CONOCIMIENTO, llevo semanas con dolor del nervio ciático. Y ninguna posición me deja ser feliz, ahora que intente estos ejercicios les diré que tal me fue. Estube con terapia de electricidad con parches y me funcionan un poco. Espero en Dios y en la ciencia que me mejore este dolor tan intenso. Tengo miedo que este dolor empeore ya qué llevo días arrastrando las piernas y el dolor lo tengo del ciático a los pies. Así que empezaré hacer esta terapia de ejercicios. DIOS LOS BENDIGA A TODOS. Hay que hacer esto por mejorar . No creí que siendo joven pasara por esto. Pero no queda otra qué luchar por estar bien.
@@Lisy33193 Hola, llegaste a mejorar? Cómo hiciste?
Gracias muy buenos consejos y ayuda los haré hay conocimiento y sabe compartirlos gracias
El primer y segundo ejercicio me hizo sentir muy descomprimido. Muchas gracias por tu sabiduría!!
A mí también me han ayudado mucho esos dos ejercicios es increíble te descomprime los lumbares
Hermano, merece usted el cielo. Mil gracias y millones de bendiciones.
Eso está genial para los que pasamos mucho tiempo sentados y sin darnos cuenta vamos tomando posiciones incorrectas.
Muchas gracias por compartir. Estoy empezando con problema lumbar y el primero y ultimo me ayudaron mucho Dios te bendice.
Excelente, la paso sentada la mayor parte del día y al acostarme me duele mucho la zona lumbar, me ah ayudado bastante, gracias!!!
Tengo un mes de haberme realizado un procedimiento quirúrgico ginecólogo y he tenido unas molestias tremendas en la columna, el único ejercicio que ví viable para realizar por mi condición post quirúrgica, fue el primero y sentí un alivio maravilloso 🤩
Gracias 🫂
Realice esta rutina de ejercicios para descomprimir mi columna y no lo puedo creer!!!! Se me quitó mi dolor de cadera, lumbares y cuello.
Muchas muchas gracias! Dios le bendiga 🙏
como sigues
@@jesusalvarado4765 Hola!!! También realizo los ejercicios Al Despertar y tengo más movilidad, me reduce la rigidez.
Gracias son excelentes sus rutinas de ejercicios. Dios lo bendiga 🙏
El último ejercicio es el que mejor me ha funcionado, tengo una estenosis lumbar y he sentido esa tensión del nervio ciático
Me gustan mucho sus videos.los he hecho para la columna ect, gracias por ayudarnos a aliviar el dolor 🤔🤔👍🏼🖐🏼🙋🏻♀️
Voy a probarlos
Gracias por tus sugerencias
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Gracias por el tiempo y la dedicación en tus videos. Haces los ejercicios muy accesibles para todos!!
Muchísimas gracias x compartir tus conocimientos,gracias, gracias, gracias, q Dios y el Universo te siga dando sabiduría para poder compartirla
El ejercicio sobre el brazo del sillón es genial. En general lo son todos tus vídeos!! Gracias.
Excelente! Muchas gracias, me dio una contractura dolorosisima y se me alivió con esto de un 10 a un 3 en una escala de dolor.❤
Buen día
Es muy importante que nos informe en que casos no se recomienda.
En mi caso tengo escoliosis, y no me atrevo a hacer estos ejercicios.
Igual veo que otras personas tienen la misma duda.
Gracias por su respuesta. Saludos y bendiciones.
Dios te Bendiga Markitos..siempre tus consejos ilustrativos muy efectivos. La hernis discal se ha mantenido estable ppr muuucho tiempo sin necesidad de cirugia sólo con tus ejercicios. Un abrazo enorme desde Veracruz, México.
Es el mejor de todos, nos ha salvado la vida a varios
Me encanantan sus explicaciones claras, Fisoterapeuta. Algunos de estos prohibidos para mí por despalzamiento de 4° y 5° vértebras, por lo que las extensiones hacia atrás para pacientes como yo son contraproducentes. Pero tomo todas las demás de sus instrucciones de este y otros videos, con gratitud.
El último ejercicio me resulta muy práctico y efectivo. Saludos
Todo un profesional, explica perfectamente y rapido
Hermano, usted es excelente. Me encantan sus vídeos. Gracias por la ayuda y el entusiasmo conque los presenta. Muchas bendiciones.
Me encantó el.ejercicio de estiramiento en el sofá...uffff me descompromio la espalda estaba adolorido y me encantó...puedo dormir tranquilo
Me encantaron tus consejos, gracias.
Podrías enseñar cómo alinear la cadera y rodillas por favor?
Buenisnimos Todos! El 1 y 3 mis favoritos. Gracias
Que buenos ejercicios
Que gran idea hacer ejercicios que solo requieran elementos del hogar!!
Muchas gracias!!
Buenas tardes doctor, me parecio muy excelente , pues , mientras estaba viendo el video y solo practique mienstrs lo veia de inmediato senti el alivio en mi columna
Cuando haces los videos interesantes, objetivos y útiles no tienes que decir que te suscribas, te doy un like y me suscribo.
Te felicito.
Me encantaría que hablaras sobre la lesión en la C 5 y 6
Saludos desde panamá los 4 primeros estuvieron excelentes libere esa tensión que mantenía de hace varios días..
DIOS te bendiga por estos GRANDES EJERCICIOS...
Todos fueron de gran utilidad muchísimas Gracias.
Gracias ,sabes que los hice ! Y me sentí mucho mejor ,así que los seguiré haciendo 🙌🙌🙌
Realicé una técnica explicada por usted profesor en otra clase sobre el dolor en región saccro lumbar puse la almohada o cojín por debajo de la cadera al acostarme a dormir y amanecí con alivio en la zona saccro lumbar sus conocimientos son excelentes muchos triunfos.
Justo estaba buscando algún ejercicio para aliviar el dolor y este resultó ser el mejor gracias ✨❤️
Excelente éstas técnicas para los dolores cervicales, dorsales, lumbares voy a practicarlos y vuelvo con mi experiencia... Dios le BENDIGA x ayudarnos. Por supuesto ir de a poco en la medida que Nuestro cuerpo nos responda. GRACIAS DR.
Fantástico, los practicaré, los necesito!
¡Gracias! Pude sentir el alivio inmediato.
Excelentes ejercicios, sobre todo el último, se siente el descanso y alivia muchísimo el dolor. Gracias!!
EXCELENTE!!!! Me encanto y de aqui en mas te ire contando los resultados.Gracias Gra de Argentina🌹
Yo creo que necesito todos, gracias!😊
Te busque pq ya te habías visto antes y hice el último y genial me ayudo con mi dolor 😢😢😢que casi no me podía mover 😅❤❤bendiciones
Es tan increíble que ya no siento dolor de la cintura para abajo en realidad no siento nada 😎🤙
Te has quedado paraplejico xd
@@kujojotaro4173 KKKKKKKKKK
Tu nombre te representa, te la jalastes😆😆
No sientes las manos no sientes los pies no sientes la cabeza
@@3L.oj0se llama jaladin o que
Fenomenal! Voy a probarlo ahorita mismo con mis amigas!!! Gracias por compartirlo felicidades!!!
Gracias!! En marzo del año pasado tube un accidente donde caí sentado y por un mes tuve un dolor intenso a la hora de mover la espalda baja
Ahora casi un año despues sigue siendo muy molesto y con uno de los ejercicios finales en pocos segundos logre reducir esa sensación compresión o inflamación en la zona baja
Al ser tan rapido me cuesta creerlo
Cual fue el que te funciono amigo, igual tengo un dolor horrible en la espalda
que geniaaal...cuanto alivio para todooos !!! GRACIAS
Solo de mirar... Ya se me descomprimió la espalda.☝🏻😅🇲🇽
Hola doctor me gustaron las dos últimas bendiciones para usted
Gracias doctor, años con un dolor en la columna que no paraba y gracias a su ejercicio hoy descanso... en paz.
Por cierto le hablé a San Pedro muy bien de usted😎
QUÉ AGRADABLE SEÑOR!
PADEZCO MUCHO DE LA ESPALDA BAJA Y PROBARÉ ESOS EJERCICIOS.
BENDICIONES
Como siempre buenísima explicación y grandes ejercicios que pondré en práctica en breve , encima tengo lumbago en estos momentos😀toca poner en práctica todos ellos....muchas gracias por tu buen Acer 🙏👍
Saludos doc, tengo discopatia L5-S1 desde hace casi 6 años, mi inquietud es si este tipo de ejercicios tienen efectos en la zona de mi lesión, Se ven muy buenos, saludos desde Chile 🇨🇱
Te recomiendo la última para ese tipo de hernia.
@@TheFrodho no recordaba éste video, pero haciendo memoria hice el último, no tengo palabras para describir el alivio que sentí, lo hago periódicamente y es muy efectivo.
GRACIAS DOCTOR MARCOS SACRISTÁN ES MARAVILLOSO HACER EJERCICIO CON LOS CONOCIMIENTOS QUE USTED NOS TRANSMITE. 🌹🌹🌹
4:40 que bendición 😍
Señor graciss por sus enseñanzas me sirven todos , pero me senti bien con el ultimo tego estenosis cervical ,y tengo siempre dolor .graciass.
Capo! Me re gustan tus videos y la dedicación que les pones 🙏✨️
Sencillamente me encanto muchas gracias bendiciones ❤