PROGRESIONES PARA HACER EL BAR MUSCLE UP

Para empezar, debemos dominar las posiciones de arch y hollow, que nos ayudarán a hacer el kip swing en la barra.
1- Kip Swing: El atleta se cuelga de la barra, con las manos por fuera de los hombros, con un agarre completo y tensión en las piernas y ejecuta varias repeticiones de kip swing, marcando claramente el arch y el hollow.
2- Salto a arch: El atleta se sitúa justo debajo de la barra y da un pasa hacia atrás, salta hacia la barra y utiliza la inercia generada en el salto para marcar la posición de arch y después se descuelga de la barra.
3- Hip to bar: Repetimos la ejecución del salto a arch pero en esta ocasión, en lugar de descolgarnos al marcar la posición de arch, volveremos a la posición de hollow y empujaremos la barra hacia abajo llevando las caderas lo más arriba posible.
4- Bar Muscle-up: Se trata de una evolución del hip to bar. En esta ocasión el atleta, después de empujar la barra hacia abajo elevando las caderas, lleva la cabeza hacia el frente, empujándose a una posición de codos extendidos marcando el final de la repetición.
4- Kipping Bar Muscle-up: Una vez que el atleta domine el single Bar Muscle-up debe intentar enlazar varias repeticiones seguidas, para ello el atleta debe volver exactamente por el mismo camino que trazó para ejecutar el movimiento, regresando hacia abajo en el dip y empujándose hacia atrás y reseteando el kip swing. De este modo logrará encadenar múltiples repeticiones.
CrossFit® - Health . Performance . Happiness (crossfit.com)

[@henshire]

mi problema es tiro la barra al pecho no me "despego" hacía atras chocando barra en el pecho no saliendo afuera para que toque la cadera la barra poder meter la cabezazo,no sé como solucionar ese tirón y mantener brazos rectos :(

[@Maternitymad]

Como se llama el box ? Gracias

FreeMove CrossFit, en Palma de Mallorca

[@adrianavelandia2837]

Yo nunca podré hacerlo 🥲🥲😭😭

[@alejandrochirico]

x2

[@daijirokito]

A Irene Montero no le gusta este video, un hombre dando ordenes y la mujer trabajando
En realidad tampoco le gustaría la opcion contraria, ya que la mujer se consideraría oprimida y con cuestionamiento de su fuerza fisica cuando las mujeres son igual de fuertes que los hombres

[@ignaciorodriguez5622]

por supuesto que no somos igual de fuertes, el otro dia le pegue a una mujer y casi la mato🤣

[@juliocesargale]

No respetan la técnica