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沒有「肌肉感受度」等於訓練無效嗎?肌肉感受度真的重要嗎?
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- Опубліковано 17 гру 2022
- 【相關研究聯結】
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/ @cyfit
#增肌 #力量 #感受度
有同感,高強度或力竭時,真的能做好做完動作就偷笑,的確低強度時重視感受度,訓練效果不錯,而且比較不會過度消耗到其他肌群,能夠更專一(健身2年的心得)
"訓練有沒有效"應該站在自己的訓練目標上來看
追求整體增肌效率的做多關節動作,在可以控制的前提下慢慢增加強度,在高強度的狀況下也沒時間讓你去感受
追求局部增肌效率的做單關節動作,這時候強度可能只有一半,慢慢做到力竭,感受目標肌肉發力才有意義
有時候多關節動作卡關的時候,用單關節補強特定部位,可以促進整體的進步
懂了,低强度要感受肌肉,高强度感受肌肉也没有用,因为根本控制不了。
高強度動作正確,想訓練的肌肉自然會被訓練到
什麼鬼,高強度主要是要看身體發力點和穩定度.低強度能專注肌肉的控制力.看你要練什麼而已..增肌是訓練品直和總量.
超棒 解決困擾已久的問題
💪
一值都喜歡你的主題 讓健身的人有不同的思考!
謝謝🙏
我想,訓練變強本身就是一種在面對阻力時,經歷控制與失控之間遊走的過程?
念動一致的概念嗎
感受度比較像是確定自己有用對地方的東西?
所以應該低強度校正姿勢用對吧?
對初學者來說是的
修圖就做的到了,胸改的大大手臂細細。
why over 70% weight, u cnnot control your muscle., because this is 100%for that part of muscle. If u increase the weight, more muscle must come to help. If you continue to increase, even more other parts wil be involved. In fact, if u concnetrate, less weight can make a good practice as it is already 100% muscle tension for that small part.
我練完腿 好幾天都只能腿開開
這樣可以嗎
不懂你的意思,腳開開有什麼問題嗎
@@CYFIT 大腿後側肌肉痠痛 走路只能腿開開
阿佑 請問你會排斥男孩子嘛?
我自己都生三個兒子了,怎麼會排斥男孩子
@@CYFIT😂这回答给满分
剛吃完薑母鴨嗎?
哈哈,什麼意思?
@@CYFIT 臉部膚色微紅 😂