🩳 Ejercicios en piscina para el desgaste o artrosis de rodillas
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- Опубліковано 15 лип 2024
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Disfruta de esta rutina de 20 minutos para fortalecer las rodillas, ideal para patologías como el desgaste o artrosis de rodillas, caderas o zona lumbar.
La artrosis es la patología más frecuente del sistema músculo-esquelético. Es una enfermedad que afecta al cartílago articular, llevando en sus etapas más tardías a la degeneración de la articulación, estrechando el espacio articular y produciendo dolor. La artrosis de cadera es la más común del cuerpo humano junto con la de rodilla.
0:00 INTRO
0:06 ¿PARA QUIEN ESTÁ INDICADO?
0:38 COMO COLOCARSE EN EL AGUA
0:57 MARCHA HACIA DELANTE
2:10 MARCHA SOBRE LA PUNTA DE LOS PIES
3:24 MARCHA SOBRE LOS TALONES
4:45 MARCHA ELEVANDO LAS RODILLAS
5:50 MARCHA LATERAL
7:05 MARCHA HACIA DETRÁS
8:42 CORRER
9:48 PUNTA TALÓN
10:48 FLEXIÓN DE RODILLA IZQUIERDA
11:30 FLEXO EXTENSIÓN DE CADERA IZQUIERDA
12:10 ABDUCCIÓN DE CADERA IZQUIERDA
12:38 CÍRCULOS DE CADERA IZQUIERDA
14:11 FLEXION DE RODILLA DERECHA
14:40 FLEXO EXTENSIÓN DE CADERA DERECHA
15:24 ABDUCCIÓN DE CADERA DERECHA
15:50 CÍRCULOS DE CADERA DERECHA
17:30 SENTADILLAS
18:28 SENTADILLA UNIPODAL
19:56 EQUILIBRIO UNIPODAL
22:50 OUTRO
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
💥 PDF DE LA RUTINA bit.ly/3CrnBlh
♡
MUCHAS GRACIAS por este tipo de videos, me han ayudado demasiado a mi problema en las rodillas. Por cierto, usted que opina del OZONO en las rodillas. Gracias
Bien la espero y una pregunta estoy en un país con clima frío lo puedo hacer en una piscina temperada
Ok
Me interesa pdf de rutina
Me encantan tus rutinas! Soy fisioterapeuta y le recomiendo tu canal a mis pacientes para que se guíen con los ejercicios que dejamos de “tarea”
Muchas gracias por esta gran herramienta 👏🏽
Gracias
¡¡¡Son los mejores ejercicios en la alberca para cadera y rodilla que he encontrado!!!
Doy gracias a Dios y a todas aquellas personas que me han ayudado a alcanzar mi recuperación. Muchas gracias y que Dios lo colme de bendiciones y éxitos.
Me encanto, por favor ejercicios en piscina para la columna baja gracias eres una gran ayuda
Muy bueno gracias
Muy buenos ejercicios los voy a intentar en la piscina. Tengo prótesis en las dos caderas.¿ Hay alguna restricción? Muchas gracias.😊
Me ha encantado
Todo lo que enseñas es muy didáctico e interesante. Enhorabuena.
Padezco de los pies.
La Facscia Plantar me trae martir,¿existen.ejercicios específicos para sanar y controlar el dolor que provoca??? Gracias.
Mi nombre; M.Carmen
Me ha encantado.
Sí, quiero que enseñes todos los ejercicios en el agua que se pueda. Gracias!!
Felicidades por tanta claridad y sobre todo por el pdf , nadie que haga videos tiene ese cuidaso.
Gracias
No veo PDF ,donde esta? gracias
Este video es de un año atrás, y lo acabo de encontrar, mucjas gracias, tengo 65 años y operada de ingerto ligamentos internos, me hace mucho bien. GRACIAS Y QUE SIGAN LAS BENDICIONES EN TU VIDA.
Hola buenas tardes, tengo artrosis en mi columna servical y lumbar y en mis rodillas. Me parece excelente estos ejercicios. Tengo 65 años. Mi piscina solo me cubre arriba de las rodillas. Pero así los hago.
Gracias
bendiciones desde Colombia
Muchas gracias tengo 77 años y empiezo con estos ejercicios día a día, espero aprender más ejercicios , me operaron columna vertebral tengo tornillos y varillas y tengo prótesis movibles de cervicales . De la cama me voy a la alberca diario Gracias GRACIAS
Excelente rutina.
Excelentes ejercicios ojala nos muestres rutinas en el agua para cadera, lumbar y codos o brazos, mil gracias.
Gracias por este vídeo que une el ejercicio motriz al masaje acuático. Excelente y felicitaciones 👏
Gracias por todo el tiempo que nos brinda
Querido Doctor, que buenos ejercicios.
Infinitas gracias.
Excelentes ejercicios, muchas gracias !!! Saludos desde México.
EXCELENTE RUTINA! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR Y POR DEJAR EL VIDEO PASO A PASO Y DESDE DIFERENTES ÁNGULOS
Gracias, magníficos ejercicios!
Excelente rutina para fortalecer la rodilla ....👍👍👍
Muy buena rutina doctor. Le sigo hace mucho tiempo y siempre hago los ejercicios. Los ejercicios en la piscina son lo maximo.
Excelente, algo que estaba esperando hace tiempo. Me caí precisamente en los vestuarios de la piscina cubierta y se fracturó limpiamente la cabeza del femur. Tenía 73 años y nadaba 1500m como ejercicio y porque me gusta. Nado bien, en mi juventud estuve federada. Fue traumática lo de la caída y prótesis, física- y psiquicamente para mi (luxación a las tres semanas, el horror). Han pasado tres años, ahora tengo 76, pero en cuando pude, volví al agua. Allí no me duele nada y ahora nado 1000m crol, precisamente para fortalecer músculos nalgas, alrededor prótesis. Pero no sé qué hago mal, llevo unas semanas con bursitis cadera sana y tendinitis psoas iliaco. El traumatólogo me recetó fisioterapia, pero que siguiera con la natación. Es por lo que me encanta ahora su vídeo y ejercicios en el agua, que explica tan bien cómo hacerlos y para qué sirven. Voy a añadirlos de inmediato a mi rutina de natación. Por la psyque tb hago yoga desde hace dos años. Me va bien. Le doy las gracias por sus buenos consejos ♥️
Tengo su edad y tengo problemas en la zona lumbar y sacra, 5 hernias, artrosos,y vertebras casi juntas. Fui gimnasta en mi juventud. La piscina la voy practicando por 2 meses, siento una mejoria notable, creo que hasta que pueda no dejaré esta prectica.
Como ud dice psicologícamente es un golpe duro, pero debemos aceptar nuestra nuevas limitaciones, agradeciendo lo que si podemos hacer y la oportunidad de seguir compartiendo con familiares y amigos. Me da la impresión que Ud se está forzando mucho y eso es contraproducente. Una simple opinión.
@@marcosoto9174 Muchas gracias por sus comentarios. Efectivamente parece que estamos igual de fastidiados por accidentes o lesiones. Me alegro que la natación tb le da cierto alivio a sus problemas bien serios. No sé, si hago o me esfuerzo demasiado - mi marido piensa que sí, pero él ya con 82, deportista como yo toda su vida, se ha dejado y ahora es muy lento, no puede hacer muchas cosas y yo "le culpo" por ello o puede, que me asusta. No quiero acabar como él y puede que eso me empuja a seguir con mis ejercicios. La prótesis me ha originado una escoliosis brutal, zona lumbar/sacro. Mi profesora yoga dice que hago más que cualquier persona con menos lesiones y muchas veces me frena. Debe ser mi cabeza cuadrada alemana que me hace seguir hasta que un día no pueda más. Pero tengo miedo, quedarme quieta. Agradezco su buena intención y confío que los dos sigamos moviéndonos tdvía unos años más y disfrutar de cierta calidad de vida. Mis mejores deseos ❤️
Tengo 48 años y admira a las personas de la edad de ustedes . Si Dios me da la oportunidad de llegar o sacar su edad quiero ser así. Las felicito
Excelente ejercicios, me ayuda mucho para aliviar los dolores de rodillas
Que gran bienestar, se siente, muchas gracias 💙✨
Muchisimas gracias de nuevo, todos los ejercicios son excelentes y las frases que los acompañan, motivadoras y una caricia para los oidos de los que creíamos que era muy difícil lograrlos. Estos dentro del agua, geniales para mejorar la movilidad. Dios le bendiga Marcos.
Muchas gracias por esta rutina. Agradecería también rutina para columna lumbar. Su labor es de gran ayuda. Hace ya un tiempo que le sigo.
Muchas gracias! Excelente 🙏🏻🤗
Uná enseñanza muy importante, gracias dios lo bendiga
Muchas gracias.Empezare la rutina para fortalecer mis rodillas.
Gracias Marcos por compartir tu conocimiento. Que bueno "encontrarte" en el agua. 3 dias a la semana hago los ejercicios siguiendo tus videos para cuadriceps y artrosis y 2 dias hago ejercicios en el agua. Estaré muy pendiente de tu próximo video en el agua para los cuadriceps. Me has ayudado mucho, mi eterno agradecimiento, un abrazo desde Cali Colombia
Hola! Si, haz más rutinas por fa. Gracias
Buenos días Doctor Marco
Muy muy agradecida por tan espectacular interesante e importante clase. Mil gracias por compartir sus excelentes videos, por compartir su gran conocimiento. Dios lo Bendiga, le de su salud y seguiré fielmente siguiendo sus videos.
Un saludo especial desde Colombia.
Mil gracias por hacer este vídeo que tanto buscaba. Es de gran ayuda para mi. Necesito fortalecer brazos y piernas porque me van a operar de prótesis en ambas piernas. Cualquier ejercicio en piscina me viene estupendo porque en seco es más difícil para mí. Sigo tus vídeos y están siendo desde hace tiempo de gran ayuda. Muchas gracias
Muy buenos
Realmente estupenda!!!, recien la encuentro y como aqui en Argentina estamos en verano,la vamos hacer todos los dias,gracias y feliz año 2023, mil bendiciones🙏
Marco gracias por todo el trabaja que tienes que hacer eres nuestro Ángel de la salud para muchas personas del mundo gracias desde Peru ❤
Maravilloso... Excelente 👍 hay que hacerlos...
Para columna lumbar por favor.
Gracias mil por su GRAN AYUDA. 👍
Bs Ns desde la CDMX, Tengo 84 años y en lo general estoy bien, práctico Yoga y Pilates, pero hará cómo 2 semanas me empezó a dolerá la rodilla derecha, estoy viendo tus videos para dolor de rodilla, pero éste me parece MARAVILLOSO 👏 Mañana mismo renuevo mi membresía en mi gimnasio, la cual por la Epidemia había abandonado
El Universo ✨ te pagué, tu esfuerzo, dedicación y cariño, para siempre darnos lo mejor 👍🏻
Besos 💋 💋 💋 mil
Muchas gracias por este tiempo dedicado a mejorar la vida de los demás.Me encantaría ver otros utilizando el churro.Enhorabuena
Los ejercicios en la piscina son de mucha ayuda sobre todo para las personas que han sido operadas de la columna vertebral esto ayuda a fortalecer los músculos y los nervios.
Muchas gracias
Una pregunta. Tienes algo en piscina para mi dolor lumbar por favor
Yo también quiero para el sacro
Me encantó...muchas gracias muy bien explicado. Felicitaciones.
Muchas gracias por compartir estos ejercicios acuáticos, se ven excelentes!
Parecía suave haciéndolo pero el "dolor" de piernas al día siguiente ya demuestra que los ejercicios son efectivos y que se trabaja estupendo bajo el agua.
Gracias porque son muy útiles para los que necesitamos fortalecer por condromalacia rotuliana y para poder seguir haciendo deporte :)
Esperando una segunda parte más avanzada para cuando esta ya esté controlada, ¿Quizás poniendo peso en los tobillos?
SALUDOS MARCOS MUCHAS GRACIAS POR TUS EXCELENTES VIDEOS 💯❤️🇺🇲🇺🇲🇺🇲
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Mil gracias por su dedicación y tiempo🎉🎉🎉🎉🎉
Mucho Doctor.Dios le bendiga
Muchísimas gracias por este vídeo. Empezaré a partir de mañana a hacerlos pues literalmente no puedo caminar del dolor. Te dejaré saber cómo me siento. Un cordial saludo
Muchas gracias por los ejercicios, han sido de gran ayuda para mis rodillas. Su labor ayuda a muchas personas. ❤️
Hola Dr. eres Genial Maravilloso me encantó Dios Bendice tu inteligencia, Salud y Abundancia. ❤
Excelente trabajo 👍👏👏👏 muchas gracias. 🥰
¡Muchas gracias por compartir la rutina!❤️Por favor, realiza uno para hombro, lumbar y cervical.🙏 Saludos.
Podrías enseñarnos una rutina en piscina para los brazos, así tendríamos la rutina del cuerpo completa, gracias me encanta tu canal y los ejercicios me han servido muchísimo☺️
Excelente video, muy beneficioso para mi. Te seguiré para ver mas rutinas en piscina. Mil gracias
Mil gracias por este video, yo tengo artrosis en una rodilla, con molestias que no me dejan concentrar en mis actividades, no quiero estar tomando analgésicos y decidí hacer esta rutina, llevo haciéndola una semana y desde la primera vez he sentido mucha mejora, incluso al caminar. Quiero aumentar la masa muscular de mis piernas, estos ejercicios también sirven para esto? Podría poner algunos (en el agua)? Mil mil gracias 😊
Excelente te agradezco mucho tu vídeo,nunca los había visto Dios lo bendiga 🙏 y que nos siga enseñando más,yo tengo gonartrosis de rodillas voy a seguirlo otra vez gracias
Muchas gracias por esta rutina, justo lo que necesito
Muy buenos, claros y pedagógicos, muchas gracias!!
Ejercicios excelentes y muy completos ya estaba practicando algunos este verano en piscina, enhorabuena por los más de 2.000.000 de suscripciones 🤩
😘 Muchas gracias mamá
@@Fisioterapiaatualcance en donde se encuentra
Gracias por compartir tan valiosa información. Bendiciones del cielo.
Excelente, muchas gracias. Me encantó esta rutina.
Mil gracias por este video y los otros más que me han sido muy útiles. Eres un gran ser humano
Muchas gracias
Bendiciones infinitas.
Gracias doctor me cae de maravilla Dios lo bendiga
Que video tan completo ,muchas gracias, miles de bendiciones 👍👍👍😘😘❤️❤️
Excelentes ejercicios. Me gustaría ver más contenido como este de ejercicios en la piscina. Mil gracias
EXTRAORDINARIAS EXPLICACIONES Y EJERCICIOS, GRACIAS POR COMPARTIRLOS, MUY UTILES.
Muchas gracias, NAMASTE 🙏
Super, es muy eficiente el trabajo de fisio en piscina, mil gracias!
Saludos a todos ustedes desde Mexico 🇲🇽
Gracias por su valiosa ayuda
Doctor gracias por la terapia excelente.
Fantástico video, muy útil para personas como yo que tienen sobrepeso. Tengo 66 años y artrosis en ambas rodillas. Gracias 👋👋👋👍👍👍👍
Muchísimas gracias por estos ejercicios, te agradezco que hagas más videos como este , un abrazo doc
Gracias por tus enseñanzas
Excelente gracias por compartir tus conocimientos.
Muchas gracias, es una bendición. Dios lo bendiga.
Mil gracias por los ejercicios 🙏❤ saludos desde México 🇲🇽
Excelente explicación..un gran aporte, gracias
Bendiciones, muchísimas Gracias por todos los ejercicios
Que maravilla!!! Muchísimas gracias por tan excelente video. Me ayuda muchísimo y espero que continues con otros ejercicios para realizar en piscina...para columna, hombros..cervicales... Gracias gracias gracias
Excelente video para los que tenemos problemas de cadera y sus implicaciones. Gracias
Muy buenos ejercicios, los hago y realmente van muy bien. Gracias
Excelentes. muchas gracias.
Hola saludos eres un angel...gracias te cuidas
Me han servido muchísimo tus videos, gracias Marcos🙏 por compartir tus conocimientos. Por favor más ejercicios en piscina. Mi eterno agradecimiento
Excelente. Muchísimas gracias. Me ayudaran mucho.
Me encanta esta rutina, la hago desde hace dos veranos y me resulta imprescindible. Por favor, haz más rutinas en piscina. Gracias
Muchas gracias, muy bien explicados.
Excelente! lo tuyo es un servicio a la comunidad. Muchisimas gracias!!
Muchas gracias por espectacular ejercicio que DIOS te de más sabiduría discernimiento 🎉🎉
Excelente como siempre, muchas gracias. DTB
Muchas gracias por esta sesión. Comienzo ya a hacerla y ver qué tal me mejoran las rodillas👌👍👏
Excelentes ejercicios, los pondré en práctica. Gracias. Claro que me encantó
Me ha parecido una rutina sencilla y muy completa. En cuanto pueda la pongo en práctica. Muchas gracias
Me ha parecido muy interesante, la elección de ejercicios y la manera sencilla de explicarlos.
Perfecto los practicaré. Gracias.
Muy buena rutina gracias por compartir 😊
Infinitas gracias por compartir tus conocimientos. Los he realizado y son excelentes. Gracias nuevamente
Encantada como siempre de sus vídeos. Estos ejercicios valen si tienes troxanteritis. Muchas gracias.
Gracias por sus enseñanzas .❤
Muchas gracias, ejercicios muy útiles y muy bien explicados.
Mil gracias por estos ejercicios.
Gracia por mostrarnos los ejercicios, excelente!
Gracias espectacular.
Me fascinó. Excelentes ejercicios Gracias
Me encantó.los ejercicios en piscina muchas gracias
Muchísimas gracias lo hice ayer y después de tanto dolor, hoy me he sentido mucho mejor, claro que me gustaría que hicieras más. Bendiciones 🙏😇
Excelente rutina, muchas gracias.
Gracias Marcos excelentes ejercicios en el agua 🌹🙏🏼
Muchísimas gracias