El MEJOR ejercicio para EL DESGASTE DE RODILLAS
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- Опубліковано 13 чер 2024
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🩳 Ejercicios en piscina para el desgaste o artrosis de rodillas • 🩳 Ejercicios en piscin...
¡Hola! Bienvenido a este nuevo video donde te presentaré el mejor ejercicio para el desgaste de rodillas o artrosis. Si sientes molestias o dolor en tus rodillas, este video es para ti.
Primero, vamos a entender qué es el desgaste de rodillas o artrosis. La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta el cartílago articular, ese tejido flexible que permite el movimiento suave de las articulaciones. A medida que este cartílago se desgasta, puede causar dolor, hinchazón y eventualmente llevar a una movilidad reducida.
¿Te has preguntado alguna vez por qué ocurre este desgaste? Hay varias razones. La edad, lesiones previas, la genética, la obesidad e incluso el desequilibrio muscular pueden jugar un papel importante en el desarrollo de la artrosis de rodilla. Pero no todo es genética o infortunio. Nuestras elecciones de vida y cómo cuidamos nuestras articulaciones también cuentan.
Ahora, vamos a lo que todos están esperando: el mejor ejercicio. Después de investigar y experimentar con diferentes técnicas, encontré que [nombre del ejercicio] es extremadamente beneficioso para las personas que sufren de desgaste en las rodillas. En este video, te guiaré paso a paso sobre cómo hacerlo correctamente, asegurándonos de maximizar sus beneficios y minimizar el riesgo de lesiones.
La dosificación es vital. Iniciar un nuevo ejercicio requiere paciencia. Te recomendaría comenzar con [x series de y repeticiones], y conforme te sientas más cómodo, podrías incrementar gradualmente. Es crucial escuchar a tu cuerpo; si sientes molestias es normal, pero si sientes un dolor agudo, es mejor detenerse y consultar con un profesional.
Ahora bien, aunque el ejercicio y el cuidado preventivo pueden hacer maravillas, hay ocasiones en las que la cirugía podría ser una opción. Si bien no es el primer recurso, en casos de desgaste severo podría ser necesario. Siempre es importante contar con la opinión de un especialista antes de tomar decisiones.
Finalmente, sé que tienes preguntas. He recopilado las inquietudes más comunes y al final del video, te proporcionaré respuestas claras y basadas en la ciencia para ayudarte a navegar en este viaje hacia rodillas más saludables.
Estoy emocionado de compartir este conocimiento contigo. ¡Vamos juntos en este viaje hacia una vida sin dolor de rodillas! ¡Hasta la próxima!
0:00 INTRO
1:11 QUE ES EL DESGASTE DE RODILLAS O ARTROSIS
9:57 POR QUE SE PRODUCE
16:40 MEJOR EJERCICIO
33:04 DOSIFICACIÓN Y RECOMENDACIONES
35:23 CUANDO OPTAR POR LA CIRUGÍA
41:41 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👇🏻
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🩳 Ejercicios en piscina para el desgaste o artrosis de rodillas ua-cam.com/video/tV32kDlE5Js/v-deo.html
Hay posibilidades de que responda alguna pregunta personal? O directamente no contesta ninguna. En éste video hice una consulta y he visto otros que tampoco contesta. Puede aclarar ese punto, para no seguir preguntando. Gracias
Muy agradecida con sus ejercicios,hago los ejercicios pero mi rodilla ya no se endereza esta media doblada creo que ha sido por el dolor
ES HORA YA SE DEDIQUEN A CREAR RESTAURACION DE RODILLAS O ENVEJECIMIENTO PREVENCION Y TODO CONCERNIENTE.ASI COMO CREARON EL COVI...ESTAMOS ESPERANDO CON ENTUSIASMO LA VACUNA CONTRA DESGASTE DE ARTICULACIONES..PARA LOS CREADORES DE COVI ES MUY FACIL ...ESPERAMOS CON FE
0:39
Excelente video. Muy sencillo pero completo. Gracias
Gracias Doctor. Eres una gran guía. No sé que ocurre en las consultas presenciales, pero no dedican el tiempo al paciente, ni dan guías. La herramienta del video YT , y que sirve para mucha gente de manera masiva, llega a más gente y con una única gran clase didáctica. De gran valor tu información científica y doctorada. Lo explicas muy bien. Gente como tu entregáis valor a la vida de los demás. Enhorabuena y siéntete orgulloso. GRACIAS
Estoy de acuerdo, es que en las consultas solo somos números con dinero.
Buenos dias, soy Loly y tengo las rodillas mal. Tengo 59 años y hace 15 año me diagnosticaron gonartrosis incipiente. Este año me dijeron que no tenía artrosis, que tenía un problema de cartílago ( me está desapareciendo), me recetaron "glufan 625mg" 2 veces al dia para regenerar el cartílago cartílago. Tengo sobrepeso.
La pregunta...estos ejercicios son ideales para mi. Muchísimas gracias. Enhorabuena por tu trabajo, ayuda. Espero tu respuesta. Un saludo.
Doctor tengo artrosis de rodiya ase 5 años me operaron megustan mucho sus videos ago sus ejersisios iya estoy mejor Dios lo bendiga yo estoy en michoacan
BENDICIONES GRANDEMENTE EXCELENTE LA EXPLICACION YO TENIA DOLOR DE RODILLA SOY DELGADA PERO COMIENDO CALDO DE PATA DE GALLINA TOMANDO.POTACIO Y MAGNESIO NO .DUELE NADAA CUMPLI 69 AÑOS
EXCELENTE SU EXPLICACION PERO UNAN EL EJERCICIO CON UNA ALIMENTACION SALUDABLE APOYEN CON VIDEOS DE FRANK SUAREEZ Y ANA MARIA LA JUSTICIIA
Excelente! Recibí terapia en las rodillas por Osteoartritis, el tepapista me enseñó todos estos ejercicioS pero la diferencia... UD. LO EXPLICÓ MUYYYYY BIEN!.. La dosis, cuanto, cómo y porqué.
Muchos LIKES para ud.
SOLUCIÓN:Hace tres meses estaba muy enfermo y con muchos dolores extremos,no podía subir escaleras,ponerme de cuclillas y me doliá hasta caminar y también rodillas.Y se me ocurrió de apoco realizar muchos arreglos en mi hogar, y seguia con muchos dolores de espalda y todo las extremidades,pero soporte los malestares y continué de apoco y a diario trabajando hasta en techumbres y todo tipo de arreglos. Y SANTO REMEDIÓ,SOLO TENIA QUE utilizar mi cuerpo,dando movimiento a mis piernas rodillas y brazos y me siento mucho mejor y de paso he ahorrado ir al médico y mano de obra de maestros y albañil,saludos.Y de apoco ,solucione mis problemas musculares y rodillas,creo que la actividad física y bajar de peso ayuda a mejorar .-
Gracias Padre Celestial por este gran Doctor que se esta dando su tiempo para todos nosotros!! Bendicilo por siempre con mucha Salud, mucha, paz, muchas prosperidad, y mucho amor todos los muchisimos años que tu le des en este planeta tierra!! Y si yo y todos los que estamos aqui viendo este video llegaramos y nesecitar protesis hoy o en un futuro que sea solamente tu voluntad. Y sobre todo que el doctor que nos pongas seas tu el que le de la sabiduria dirijas sus manos!! En el nombre del Padre Hijo y Espiritu Santo!!!
Amén Amén
Amén 🙏
hola a mi me empezó saliendose la rótula y después con el tiempo me diagnosticaron artrosis y mi médico me dijo que hiciera estos mismos ejercicios empecé haciendo 1 por 15 días y luego fui subiendo siempre por 15 días hasta llegar a hacer todos llevo haciendolos 1 año y ya no siento dolor y puedo caminar super bien, podría correr y saltar pero mi médico me dijo que no lo hiciera que sólo caminara, tengo 75 años, así que les aconsejo que los hagan, saludos
Gracias por el video, tenés más ejercicios como la bicicleta
Cierto!.... Hago estos mismos ejercicios, ejercicios de estiramientos (muyyyyy importantes) ya llevo 5 meses, y ya no me duelen las rodillas, (hasta lloraba por el dolor que me provocaba) tal vez una o dos veces a la semana siento una molestia, pero... Dolor?... Desapareció!... También estoy tomando magnesio con vitamina C, vitamina B12 para que absorba mejor el citrato de magnesio, glucosamina con condrintin, vtomina D3... Espero que no avance la osteoartritis segundo grado.
Gracias por compartir tu experiencia!
se hsh desgaste de rodilla se puede caminar o hacer bicicleta estaciónaria
Exacto, hay que hacer ejercicio sin hacernos daño. El desgaste está, y hay que evitar lesionarnos más.
La causa de la artrosis es bacteriana. Por tanto, para curarla, hay que eliminar el foco, que procede de la boca, donde las bacterias de la caries salen a la circulación, a través de los dientes picados, y una vez fuera de su lugar natural se convierten en muy agresivos, comiéndose el cartílago a todos los niveles. La artrosis es una especie de caries de los huesos. Por eso, lo que hay que hacer es eliminar el foco, arrancando cuanto antes todos los dientes picados y endodoncias, y después manteniendo una buena higiene bucal, mediante enjuagues de agua oxigenada rebajada al 50 % o mediante oil pulling diario para atraparlas con el aceite saponificado durante 15 minutos de enjuague. Las pastas de dientes son contraproducentes para esto y para la salud dental en general. Mejor cepillarse sólo con agua pues la pasta impide la re mineraliza Ivón de los dientes por la saliva.
Una vez controlado el foco infeccioso, la artrosis se puede corregir, aunque lentamente, mediante una ingesta de alimentos alcalinos, en forma de batidos verdes crudos, ricos en magnesio, además de tomar magnesio en comprimidos. También tomando MSM (azufre orgánico) que ayuda a regenerar el cartílago, al igual que la glucosamina y la condroitina. También colágeno.
Y mientras para rebajar la inflamación de las rodillas, aplicarle un spray de DMSO al 75% que es antiinflamatorio. La Curcuma también ayuda porque actúa como un corticoide antiinflamatorio, hay que tomarla con una pizca de pimienta negra.
Pero si no corriges el foco bucal, desde el que están cada día pasando a la circulación millones de bacterias de la boca, que se comerán tus huesos empezando por las rodillas. Por eso, la medicina oficial no cura nada, al revés que la medicina natural, que puede llegar a curarlo todo cuando sabes aplicarla y hay energía suficiente en el organismo para hacer frente a la regeneración y depuración necesarias.
Gracias por el magnífico vídeo de ejercicios de fisioterapia paliativa. Pero la curación está en otra fórmula, que es corregir la verdadera causa. No lo he descubierto yo, sino el dentista neoyorquino Dr. Weston Price a principios del XX. Lo demostró científicamente pero la medicina no le creyó porque sus intereses pasan por cronificar y no por curar. Ahora ya la medicina reconoce la teoría de Price del foco infeccioso oral, porque han comprobado que es totalmente correcta. Pero no van a cambiar nada porque el negocio farmacéutico está detrás, igual que sucede con el cancer, otro negocio sin parangón.
Wow, gracias! Increíble información!
Gracias por su sujerencia es muy útil.❤
Gracias
Impresionante y valiosísima información. Jamás hubiera imaginado que un problema de caries pudiera causarnos artritis.
Personalmente tuve un problema muy fuerte con una muela que finalmente tuve que extraer, y ahora que estoy leyendo su tan interesante comentario, he caído en cuenta, que mi problema de rodilla empezó justo en ese momento .
Me parece increíble e injusto, que ninguno de los especialistas que he visto, jamás hayan mencionado tan importante información !!
Claro, solo les interesa llenarte de medicinas sin importarles los efectos secundarios que tendremos los pacientes a lo largo del tiempo.
Tendré en cuenta absolutamente todos los cuidados bucales recomendados por usted y la ingesta de alimentos.
Mil gracias y mi fraternal abrazo !!
Gracias. Muy interesante
Gloria a Dios me alegra mucho
Su comentario. X q vivir a toda hora con dolencias es lo peor para un ser humano. La felicito y Dios permita q nunca más vuelvan esos dolores. Bendiciones.
Me ha encantado la clase sobre rodilla. Soy médico jubilado, operada de menisco interno rodilla derecha. Genial todo. He tomado buena nota de los ejercicios a realizar y de todos los consejos. Mil gracias.
Mi problema esta en liquido sinovial. La parte de atras de mi rodilla esta inflamada, a que se debera?
Hago 20 minutos de bici estatica y 40 minutos de caminata en el parque de lunes a sábado , la actividad fisica es lo mejor incluyendo los ejercicios del fisioterapeuta.
Hola. Muchísimas gracias por esta información y ejercicios que valen oro. En lo personal he estado muy preocupada porque han ido en aumento los malestares en mis rodillas y es muy frustrante que, por el dolor, no puedo hacer ciertos ejercicios en el gimnasio. Ha sido muy ilustrativa tu explicación sobre la artrosis y sus causas. ahora entiendo mucho mejor qué es lo que está pasando en mi organismo. Agradezco también que seas una persona tan generosa para compartir tus conocimientos y ejercicios. Que Dios te bendiga.
Gracias Doctor por sus videos tengo 54 años y tengo artrosis y osteopenia y osteoporosis, gracias por sus ejercicios, esto viene de familia,lo de los huesos ..
Tengo 74 años, me gustaría seguir esto para evitar la cirugía
Muchas gracias por tus enseñanzas, padezco de ligamento cruzado roto desde hace quince años, soy jugador de basquetbol, tengo 67 años y desde que comenzó a fortalecer mi rodilla a partir de toda videos he mejorado por muuuucho mi desempeño y evitado los dolores posteriores al juego. Hace unos meses sufrí en el viveros izquierdo una fractura muscular (así lo llaman mis compañeros de juego) según lo que creo es un desprendimiento del tendón superior, pues se me deformó el bíceps en una bola más o menos dos terceras partes de su tamaño normal, lo curioso que no sentí en que momento sucedió, mi nieto me preguntó que me había pasado al observar la deformación y hasta ese momento tome conciencia. La semana pasada al disputar fuertemente una bolsa de dos sentí un desgarre en la parte central del bíceps, así jugué aún tres partidos más, uno diario pues era un torneo, se derramó algo de sangre pues se puso morado gran parte del músculo incluso parte interior del codo y estubo inflamado varios días, solo aplique hielo por la mañana y tarde dos días, aún me duele un poco cuando hago esfuerzo para levantar algo pesado, agradecería sobre manera tu consejo para restaurar o rehabilitar mi cuerpo. Soy bastante activo y hago ejercicio unas dos veces por semana alrededor de una hora promedio.
Yo me rehabilite de una cirugía de ligamentos cruzados y hasta ya corro, fue poco a poco, ya tiene mi cirugía un año, gracias Doctor, seguí sus videos al pie de la letra, con calma, con cuidado sin desesperarme volví a tener musculatura qué se perdió, y aun así sigo haciendo lo que dice en sus video, Dios lo bendiga. ❤
Hola lourdes que tal te fue yo llevo ya hace seis meses con ese dolor unos dias mas otros menos me diagnosticaron hace 2 dias degeneramiento de ligamento cruzado y queria saber si se opera cuanto tiempo tarda en recuperarse totalmente en condiciones para ir trabajar
Gracias doctor me gustó su información 😊
Grasia muybien esplicando
😂😂😂😂😂😂😂😂
Te encontré por unos amigos. Eres una persona que se nota que posees gran conocimiento, pero también das esperanza y alternativas, cosas que no se encuentran por desgracia a menudo en las consultas de los médicos. Me estoy planteando acceder a tu terapia de pago, pero antes voy a ver los resultados de algunas pruebas que van a hacerme. En todo caso me pongo ya con los vídeos que tienes aquí, y sobre todo Marcos, MUCHÍSIMAS GRACIAS.
Querido Doctor, infinitas gracias, eres una Eminencia en tus Estudios, tienes un Don Divino para compartir tu gran Sabiduría.
Te queremos infinitamente.
Excelente rutina, yo hago muchas de sus rutinas son estupendas. Gracias x todo su aporte.
Gente bonita-- les dare el secreto nadie te dice para que tu dolor de rodilla se te quite definitivamente. Manejar bicicleta. Asi de sencillo. Yo tenia ańos con dolor de rodilla no me podia agachar ni a recoger algo al suelo y recientemente vivo cerca de un parque, decidi salir en bici y al dia siguiente note mejoria, ahora hago minimo 1 vez x semana bicicleta y mi dolor de rodilla desaparecio.
Gracias, sabes q yo desde la artrosis pasé a bicicleta eléctrica con pedal asistido(no funciona sin pedalear solo q no cansa) me hubiera sido muy difícil pedalear en subida. En la bici actual puedo pedalear todo lo q me permite la autonomía eléctrica, hasta ahora 2hs.
@@marypierre4227la bicicleta a mi no me funciona, al contrario cuándo la utilizo es peor el dolor.
@@anthonyking7688 al principio duele... pero en 1 sem o 2 notaras mejoria. Intento andar en mi bici 5 minutos diarios y es aceite para mi rodilla. En verdad cambio mi vida.
Yo hacía bicicleta estática y sentí más el dolor de la rodilla ! Mejor la dejé de usar
@ Gracias a Dios, le funciona. Creo que deber ser porque hay diferentes problemas, para algunas personas el desgastes de la articulación es menor, hay diferentes grados de desgaste a lo mejor el suyo está comenzando, es mejor que vea al ortopédico, para que le indiqué que tipos de ejercicios tienes que hacer para que no avancé el deterioro.
Muchas gracias por todo. Soy enfermera y tuve una vida muy activa. Llevo ya 5 años con dolor y ya estoy con todos los exámenes preoperatorios y voy a empezar a hacer esos ejercicios para tener un mejor movimiento muscular. Soy de Uruguay. Te mando un abrazo y mil gracias
Hola Doc desde Michigan feliz Domingo para usted y su familia . Yo lo admiro mucho a usted por el tiempo y entusiasmo con que usted dedica su tiempo para orientarnos con sus ejercicios y buenos consejos de salud . Bendiciones y mil gracias
Estoy muy agradecida con usted, me encanta hacer ejercicios con usted. Tengo osteartris bilateral y he mejorado mucho , porque kad terapias me las hacen con muchos días de distancia. Mil gracias, Dios lo bendiga. Tengo 83 años
🎉
Muy buenos videos gracias conocí bien las rodillas
Cuidese mucho. Que juvenil al hacer sus ejercicios
Que grande Marcos, como se siente que trabajan los músculos. Gracias por tanto
Buenos días doctor, hoy hice con usted la rutina del despertar y en la cama. Estoy sumamente agradecida de su trabajo . Con esto ayuda a tantas personas que sufren de esta enfermedad . Aprendí y puse mucha atención en todo lo que enseña. Y aplicare cada recomendación cuidadosamente.desde ya lo tendré con su permiso como mi médico de cabecera. Muchas gracias. .exelente profesional
Artrosamin es bueno
Soy la Sra Jovita gracias por sus ejercicios se puede vivir con el desgaste toda la vida sin operarse tengo 64 años
Dios lo bendiga doctor por instruirnos y por dar a conocer su conocimiento . Muchas gracias .
gracias marcod. es usted muy bello con todo lo wue nos enseña.😊
Gracias Marcos por toda esa practica y util guia y explicacion de edte bloque de ejercicios. Como siempre tan eficiente, comprensible y generoso en tus presentaciones. Mis respetos a tu profesionalidad y conocimientos.
Enhorabuena y gracias de nuevo.
Me encanta este joven fisioterapeuta
Explica muy bien lo felicito ..gracias ..muchs
Gracias Marcos me gustan mucho tu forma de ayudar a las personas con problemas de salud eres muy practico y entendido Dios te bendiga 😉
Muchas gracias por esta rutina,muy bien explicada y si se fortalecen mucho las piernas!!
Lo mejor que he escuchado en este tema !! Muchas gracias ❤
Muchas gracias por tu excelente explicación y los ejercicios. Eres muy especial y pones mucho amor en tus enseñanzas.
Buenos días es la primera vez que escucho esta explicación y me ha servido mucho, para ponerme en marcha con los ejercicios. Tengo artrosis bilateral y los ejercicios propuestos, son bastante accesibles. Muchas gracias!🙏🏻
Gracias. Siempre magistralmente explicado. Éxitos.
Gracias por la información tan clara y precisa. Tu aporte ayuda mucho a mejorar nuestra salud física. Dios le bendiga siempre
.. honestidad y actividad, combo perfecto en tu estilo. Gracias.
Mil gracias x los ejercicios. Estás muy interesantes Dios lo bendiga
Muy pedagogica y generosa la exposición .Muchas gracias
Excelente información. Excelente técnica. Excelente ayuda. Gracias. Gracias. Gracias por compartir sus conocimientos.
Enhorabuena por el vídeo y muchas gracias por una explicación tan detallada y científica. Llevo muchos años haciendo ejercicios para fortalecer la musculatura y mejorar el equilibrio, me han permitido seguir haciendo deporte sin molestias (sustituyendo parte del entrenamiento de carrera por otros deportes). Los ejercicios funcionan , son fáciles de hacer y baratos, no entiendo porqué muchas personas se resisten a hacerlos.
Asi es, acabo de regresar de caminar por 2 horas y desde ayer estoy trotando ayer hice 1 km y ahora 2 km y después en casa hago ejercicios y me sirve mucho y no tengo artrosis a mis 72 años, espero trotar como mínimo los 10k. Que viva el ejercicio y es gratis.
Buen día yo por falta de tiempo mis ocupaciones son muchas pero intentaré hacerlos a mi me aparecieron los dolores de la noche a. La mañana
Brillante.....
Muchísimas gracias 🙏🏻todos los ejercicios muy buenos,👏👏👏
Muchas gracias por sus videos muy excelente yo estoy iniciando está rutina y espero que sea pera bien dios te bendiga hermano
Hace 13 años me extrajeron trozo de menisco, la pierna se tuerce debido a ello, el desgaste continúa y resta movimientos ( saltar, correr ) Hoy, tengo menisco roto de nuevo, ligamentos...y sigo la movilidad que dices para fortalecer las piernas y evitar carga a las rodillas, que están...lesionadas y no puedo subir ni bajar escaleras. Ando sobre...8 kms, nado y hago los ejercicios que dices, con la finalidad de fortalecer las piernas. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con claridad. Cuidate bien.
Muchas gracias!! Lo mejor que he visto hasta el momento sobre este tema. Tengo 57 años y hubiera agradecido que el traumatólogo me explicara esto hace cinco años y me recomendara fortalecer los músculos de la rodilla, en vez de decirme solo que era el desgaste tipico de la edad. Nunca es tarde, empiezo ya. Gracias!
doctor muchas gracias , yo comenzare mi carrera el otro anho y quiero aprender mas con usted. saludos y gracias por sus videos. saludos desde alemania
Información clara y muy útil, gracias!
Gracias excelente Dios lo bendiga
Un video perfecto y completo!! Muchas Gracias.
Buenísima rutina Marcos, muchas gracias una vez más por tu esfuerzo
Gracias Mil ,,Dotor,,Bendiciones para usted por estas terapias milagrosas y tan sencillas,,Hoy Martes 19 de Septiembre 2023,,primera vez que practico los 7 ejercicios al levantarme,,Que maravilla ,,me sentí muy bien 😊😮
Muchas gracias, bárbaro este video y sus consejos y ejercicios.
Increíble, gracias por compartir tu conocimiento. Que se te multiplique.
Agradecida de por vida contigo Marcos, gracias a ti, mi vida ha cambiado mucho,para bien. Tus ejercicios son una bendición en mi vida. Bendiciones para ti...
Dr quiero saber ejercicio para los dolores para los dedos de la manosBendiciones
Excelente, gracias por los ejercicios.
excelente presentación, clara y muy amena. mil gracias. felicitaciones
Excelente explicación. Gracias
Muchas gracias por tu demostración para el cuidado de rodilla, muy didáctica y conservadora...Felicitaciones!!😊
Mx Gracias, me ha ayudado mx. Tengo mx dolor, y no puedo hacer una vida normal. Tengo 67 años, pero por el peso no me operan.
Buenísima rutina Marcos, muchas gracias una vez más por tu esfuerzo. Muchas gracias, hago sus ejercicios y mejoro cada día más. Muchas gracias..
Buenísimo lo que nos comentas,Marcos. Desde Argentina te agradezco. Que Dios te bendiga.
Gracias por tu dedicación y servicio para la salud
Gracias por tú ayuda verdad pondré en Práctica vuestra ayuda muy interesante y profesional.
Gracias Doctor jugué muchos años fut bol tengo 65 años ya me duelen algo mis rodillas
Estos ejercicios me van a servir mucho nuevamente mil gracias
. No importa cuánto te
hieran o desafíen siempre mantén tu corazón abierto / se gentil
. No permitas que el miedo te controle .... Aprende a caminar con él!
. Cada día se aprende algo nuevo y hay que agradecer siempre
Gracias por recordarme algunas cosas que con el diario y ajetreado vivir tiendo a olvidar
Además hace tiempo que no veía un vídeo tuyo y me complace ver cuanto has crecido ! Tu rostro transmite más calma y claridad !
Te felicito ! Vas x buen camino
Muy buena información tratare de seguir todos los consejos...muchas gracias
Muchísimas gracias bendiciones
Muy interesante Gracias
Muchas, muchas gracias!!! Eres el mejor, explicas muy claro y nos educas. Tengo 55 años, sobrepeso, pero los ejercicios me han reducido el dolor (no quitarlo), pero la mejoria la noto.
Cuida el peso
Siempre muy profecional; clases magistrales, gran comunicador, gracias
Gracias doctor por tan buena información.
gracias por el video, son ejercicios que en este momento me van genial, pues la edad no perdona.
Me gustaría compartir mi experiencia. Tengo 70 años, siempre hice ejercicio, hice montañismo por bastante tiempo, y hace un año, al recomenzar el entrenamiento para ir al Nepal después de hacer la senda de Choquequiraw, en Peru, noté dolor en las rodillas. La resonancia magnética dio artrosis, y los médicos me dijeron que era irreversible. Pasó un tiempo, el dolor fue aumentando, y llegó un momento que hasta caminar era muy incómodo. Después de idas y venidas, me recomendaron (1) bajar de peso (2) un programa de 6 semanas de fortalecimiento muscular. Según el médico, no iba a quedar 100%, pero iba a tener una vida casi normal, algunos dias me doleria más que otros, pero en general la podria ir llevando. Pero montañismo, nunca más. Bajé 10 kgs. en 3 meses, e hice los ejercicios 3x semana, aparte de andar en bicicleta varios km casi todos los días en terreno plano. Actualmente hay días que ni me acuerdo de las rodillas (salvo que tenga que subir o bajar escalones), consigo caminar normalmente, ando de bicicleta sin problemas. Lado negativo: voy a tener que continuar con los ejercicios de por vida, y siempre controlar la alimentación. Creo que el precio vale la pena, para evitar la cirugía. Al fisioterapeuta, mi agradecimiento: voy a incluir casi todos los ejercícios que explicó a mi rutina.
Gracias por compartir! Seré optimista con mi problema de rodillas también.
Pensé que si había dolor era mejor no hacer ejercicio.
Excelente! Gracias por su información.
Muchas gracias!!! De mucha utilidad...
Gracias por tus videos Marco, se puede correr con protesis de rodilla? Saludos
Buenos dias quiero preguntar al hacer esta rutina de rodillas podria hacer tambien la rutina de la espalda ? O alternar los dias
Gracias doctor x la información
Muchas gracias
Muy bueno.
Muchas gracias por sus consejos pues ahí estoy haciendo los ejercicios tengo desgastamiento de rodillas gracias
Tengo 48 años, madre de dos hijos y he sido deportista en mi juventud, ahora sólo hago futon y tengo mucho dolor, que tratamiento me recomienda? Bendiciones
Gracias, muy buenas las explicaciones tanto medicas como terapeuticas. Excelente, los pondre en practica mas a menudo.
Muchas gracias por compartir su conocimiento a quienes padecemos de artrosis de rodilla.😊
Muy buena explicación y excelentes ejercicios. Tienes algún video de ejercicios para Escoliosis?
Excelente video. Realmente, el más completo e interesante sobre la artrosis de rodilla. Dios lo bendiga por ese tiempo que dedica y la profesionalidad de sus videos
Buenos dia le cuento q mi rodilla e traqueteo y después no podía contar por el dolor y fue al médico y diagnóstico artrosis y tengo i un poco hinchada podré hacer los ejercicios q estoy viendo graciaa 22:06
Doctor mil gracias. Dios le bendiga
Maravilloso este video.
Gracias , muchas gracias.
Sera posible un video para artrosis de cadera?
Hola Marco mi madre ya atenta para hacer ejercicio contigo ,ya que le están ayudando tus rutinas.saludos desde México.
Espero fortalecer mis rodillas aunque x ahora el problema sea en una.
Estoy mentalizada a 1)no hacerme cirugía o en su defecto hacerlo dentro de muchos años, hoy tengo 65 jubilada pero muy activa, sea en la "calle" como en mi casa, jardín, etc.
Muy convincente me resultan estas enseñanzas por las q agradezco MUCHO!
Soy de Uruguay y me indigna q los traumatólogos lo único q hicieron fue decirme en unos años se tendrá q colocar una prótesis y además me indicaron calmantes fuertes q yo dejé guardados y los tiré cuando se vencieron sin uso.
Ninguno fue capaz de indicarme ni una sola vez el fisiatra o fisioterapeuta.... Y eso q soy una persona x demás saludable y con peso excedido solo x 5k del peso acorde a mi estatura según tablas. Pero ninguno de ellos me pidió q bajara un kilo.... Un desastre los señores y señoras médicos....
Vuelvo a agradecer por las enseñanzas de estas prácticas tan importantes y relativamente sencillas de ejecutar participando en nuestra propia mejoría.
Bajo de peso??
Muchas gracias por tan excelente explicación y ejercios.
Gracias Dr muy buena sus ejercicios Dios lo bendiga por su paciencia
Hoa doctor , buenos y bendecidos días,padezco artritis reumatoide y gonartrosis bilateral en ambas rodillas he estado evadiendo lo de la operación por meses pero viendo lo que explica usted de la cirugía me voy a someter a eso
Tengo 66 años y a veces duele mucho al caminar ,pero al rato de estarlo haciendo ya con los músculos calientes ,disminuye ,pero si paro de caminar y me siento ahi si que duele
De todas formas me convenció usted de realizarme la cirugia
Un abrazo y felicitaciones por el canal 👍👍👍
Gracias por los ejercicios, realmente ayudan con las molestias
¡Excelente contenido!, explicado con mucha claridad y sencillez, sin pesados tecnicismos, que para mi opinión es de lo que se trata. ¡Muchas gracias!.
Muchas gracias me sirve mucho bendiciones
Felicitaciones, muy didáctico. Tengo artrosis de rodilla. También pie plano. Uso plantillas. Ahora haré estos ejercicios. Puedo seguir andando en bicicleta? En verano hago natación todo el verano.
Gracias me ha servido de mucho la información sobre los ejercicios de rodilla. El médico me ha dado la baja ipso facto y me has ahorrado ir al trabajo. Muchas gracias!😊🎉
Grasias mil por todos. Los consejos
Muchísimas gracias Dr.!!! Muy clara sus clases !!!❤
👨🏻🏫 Fantástico !!! Lo explicas mejor que un medico
Perdón que los médicos no explican nada 😂
Hay que eliminar a la medicina. Los medicos solo nos enferman. Mejor nos curamos solos.
Hooola. 😊 Quiero saber por qué se hace una bola detrás de la rodilla . Que no duele. Gracias si alguien puede responder que tan grave puede ser .
Creo que es muy profesional sin tener que subestimar a otros. He visto muchos buenos pero este es magistral.
Aprecio y agradezco todos rus videos. Agradeceria inmensamente que los médicos y paramédicos dejasen de sentenciar enfermedades a partir de determinada edad. Se llama programación neurolunguistica. Programad para la salud y no para la enfermedad. Nuevamente, gracias
Gracias son muy buenos los mensajes y ejercicios que nos regala mil gracias bendiciones