FUERA DOLOR de RODILLA: FORTALECE y RECUPERA tu CARTÍLAGO
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- Опубліковано 12 чер 2024
- #cartílago #doctor #dolorarticular
Hoy profundizamos en cómo mejorar el dolor articular y en qué medida podemos "recuperar" la integridad del cartílago articular.
BIBLIOGRAFÍA Y FUENTES
[Exercise as an Adjuvant to Cartilage Regeneration Therapy - PMC (nih.gov)](www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
[Current and Novel Therapeutics for Articular Cartilage Repair and Regeneration - PMC (nih.gov)](www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
Prof. Bellemans.
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:28 Qué es el cartílago
01:01 ¿Qué enfermedades afectan al cartílago?
01:36 Ejercicio: ¿bueno o malo para el cartílago?
04:13 ¿Cómo "recuperar" un cartílago dañado?
09:16 ¿Es siempre negativo el impacto?
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de UA-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
Tengo AÑOS buscando exactamente esta información de un médico o especialista y no la había encontrado, ha sido de los videos más buenos para mi que he visto en UA-cam, gracias mil por esta información!! ❤ que el universo te de todas las bendiciones por compartir tu conocimiento 🙏
Éste hombre sabe de lo que habla.
Tengo úlceras en el cartílago y desde que hago cinta andando no corriendo, eliptica y algo de prensa estoy mejor. Nunca pares.
Dios, úlceras en el cartílago, que dolor debe causar, si una úlcera en la boca ya duele horrores....
Yo tengo fibromialgia hace 25 años así que estoy acostumbrada a los dolores en músculos cartílagos y tendones... Bueno, acostumbrada.... Resignada más bien
Y como la edad no perdona, aunque creo q es demasiado pronto para empezar con la artrosis, pues tengo 50, pero ya ha empezado, condoipatia en ambas rodillas, trocanteritis en caderas, tendinitis en brazos, estenosis y hernias en cervicales... Vamos, q soy muy avariciosa yo y lo quiero to' pa' mi 🤷😂😂
Lo que nunca nunca falla: el Sentido del humor, sin él apaga y vámonos
@@susanafc6057😅 parece que has descrito mi perfil, yo tengo 47 años y lo mismo que tú con más añadidos y artrosis desde hace más de 10 años, hago pesas y cardio en elíptica , intento mantenerme activa porque si no estoy perdida. No pierdas el humor nunca pues eso hace que todo duela menos y sea más llevadero, saludos 😊
Hay un suplemento que ha ayudado a muchas personas con fibromialgia, Inmunocal
@@susanafc6057 busca Ana María Lajusticia en youtube y explora suplementarte con magnesio, creo que te ayudariá muchísimo a todo lo que padeces y mucho más
Saludos!
MIRÁ ESTE VIDEO Y ENTRA EN EL CANAL OJALA TE SIRVA.. YO LO SIENTO SUPER BUENO, Y TIENE MÁS EN SU CANAL.. BENDICIONES @@susanafc6057
Muchas gracias, doctor, no nos dejes nunca.
Me dio pena cuando me dijeron que ya no trotara los fines de semana porque el dolor e inflamacion en la rodilla era por la artrosis
Ahora con este video me sube el animo . Gracias y saludos desde Chile
No había visto un video tan bueno. No es fin de mi rodilla😢❤
Gracias doctor, Dios los bendiga!!
Muchas gracias por su tiempo y orientación. Los cartílagos si se regeneran.
Muchas gracias y esperando el video complementario de suplementos y terapias. Felicidades por su trabajo.
Correcto doc y espero su vídeo de suplementos para el cartílago
Gracias!!! Qué esperanzador!!!
Mil gracias siempre Borja. Este video ayuda muchisimo. Sigue....
Gracias. Muy interesante y completo.
Muchas gracias por sus consejos, me han servido de mucho.
Buenas tardes doctor. Mil gracias
Muy claro y pedagógico, Borja. Muchas gracias.
Hermoso cintenido mas sobre el cartílago por favor es algo mundial
Excelente contenido sobre las articulaciones doctor
Excelente como siempre 👍
El vídeo que acabas de proponer estupendo y necesario pero este ha estado genial
Excelente video
Bendiciones y muchas gracias
Hola, que buena info. Muchas gracias!
muchas gracias doctor muchas bendiciones 🙏🙏🙏
Excelente explicación gracias bendiciones ❤🙅♀️😴🙏
Gran vídeo y justo a tiempo ya he comenzado a sentir pequeños dolores de rodilla
Wow! Que buen video 👌🏼muchas gracias. 💪🏼
Graciasssss ..... Toda esa información nos ayuda a entender nuestro cuerpo y que podemos hacer ❤❤❤❤❤..
Genialllll!!!Me ha encantado tu video y las explicaciones !!Milllll Graciassss
Gran video, me ha ayudado mucho, muchas gracias Borja
MUCHAS GRACIAS🌞
Siempre, siempre tan maravilloso 🎉
Muchas gracias
Gracias.
El video me llegó justo cuando lo necesito.
Espero las recomendaciones de suplementos para el cartílago
Excelente información Doctor, muchas gracias!
Estupendo el vídeo, muy agradecido y espero con muchas ganas el siguiente que has anunciado
Gracias por compartir conmigo tus comentarios y habilidades,, un fuerte abrazo desde Venezuela 🇻🇪❤️💋.
Wao doc, muchas gracias 🙏🏼 pensé que ya no podría volver hacer deporte por la condromalacia 🥲
Me pareció estar en una MasterClass que grande Dr. Borja, excelente contenido. Gracias
Gracias por compartir está valiosa información.
Gran video, gracias!👍🏻
Gracias Dr por su exelente video 👍
Gracias Dr por sus consejos .La artrosis de rodilla es muy incapacitante .
Muchas gracias muy bueno❤
Muchísimas gracias por éste vídeo !! Necesitaba la opinión de BUEN médico. Voy a adoptar sus consejos para lograr regenerar mi cartílago... Otra vez gracias y suerte en todos sus proyectos!
Muchas gracias, Borja 🙏
Esta información es ORO❤
¡Muchas gracias!
Muchas gracias.
Te quiero eres un grande, este video llega en un momento muy clave para mi, gracias borja.
Excelente video bien explicado
Gracias! Buenísima información. ❤
Me gusto mucho tu video, gracias.
Gracias doctor, por este vídeo. He visto varios thumbnail de sus otros vídeos, pero siento que son clickbait y casi ninguno he visto. Sin embargo en este, que siento que no es realmente para atraer seguidores sino realmente para enseñar tanto a consumidores como profesionales de la salud, cómo tener un poco más de cuidado con su modus de vida. Gracias por explicar lo que se debe a grande rasgos, resumiendo años de investigación en minutos de un video youtube. He estado mal de mi rodilla desde la ultima vez que hice 10K corriendo hace como 2 meses, y desde entonces dejé de correr, pero seguía jugando al volleyball (alto impacto en mi rodilla debido a los constantes saltos), y pues no he mejorado nada.
Así que intentaré realmente dejar el volleyball por completo, dejaré de correr, y solamente haré ejercicios cíclicos, ya que no voy al gym, realmente haré squats o ejercicios de fuerza mecánica en casa. Gracias, no pensaba que eran tanto como 6-8 semanas ya que mi cuerpo siempre se ha recuperado rápido, pero ahora que tengo 29 años me están saliendo este tipo de problemas.
Gracias doctor, hasta la proxima.
Like y sub.
muy informativo el video, primera vez que lo veo, adelante .un saludo desde USA.
Hola y bendiciones abundantes caro dr....este video es super excelente para mis articulaciones adoloridas...Abrazos y muchos exitos!!
Gracias Dr.
Gracias dr. Justo estoy padeciendo dolor de rodilla y no quiero dejar de entrenar, me viene súper sus recomendaciones! Esperando el próximo vídeo sobre este tema
Gran video, ¡gracias!
Borja, haz el vídeo de suplementos y alimentación para estos casos por favor 🙏🏽 seria de gran ayuda, buenísimos vídeos Borja un abrazo 💪🏽
ua-cam.com/video/sPAP2mGDu0k/v-deo.html
He visto muchos vídeos y ningúno habla de la alimentación en caso de artrosis
Lo puse el otro día y me lo borran, no se por que
ua-cam.com/video/sPAP2mGDu0k/v-deo.html
Muy interesante ❤
Gracias ❤
Pues si por favor habla de los suplementos del cartílago para mejorarlo y para la osteoporosis 😊
Eres brillante. Vocabulario que todos entendemos. ¡A moverse todos!
Gracias doc.
Muchas gracias por compartir tan importante información 🙏🏽.
Saludos cordiales desde México 🇲🇽👋🏽👋🏽
Me cae como anillo al dedo este video, espero ansiosamente el de suplementacion etc.... Como siempre excelente ka calidad de la información que das y la forma en que lo haces, gracias!
Excelente contenido , no se podía esperar menos de Borjas 🎉❤👍🏽👌🏽tengo ruptura de meniscos y deje de entrenar , lo cual el dolor apareció fuerte en mis rodillas además mucha inflamación , no entreno por miedo , pero ahora a Empoderarnos y practicar estos ejercicios , hacer una rutina 💪🏼😜😘😘😘🤩💃🏽💃🏽💃🏽
Buenos días doctor podría hacer un video sobre cómo reconstruir el cartílago en él cuello por favor bendiciones
Aup Borja! Para cuando un video de los lumbares? (Hernias, etc.)
Sería muy interesante lo de lis suplementos, muchas gracias Borja
Gracias doc desde. Uruguay
Mi marido solía correr, pero empezaron a dolerle las rodillas e incluso lo tuvieron que operar. Ya no podía correr, ahora hace elíptica y spinning, 1 o 2 hrs 3 veces x semana. A veces 3 seguidas y está fenomenal. El cuerpo siempre te da más.
Gracias Dr saludos desde Richmond California 🙏 + suplementos
Gracias por el video. Hace casi 9 meses el traumatólogo me dijo que la forma de mis huesos hacía q se me gastara el cartílago de la rodilla, y me prohibió el ejercicio... solo me permitía fortalecer cuádriceps con gomas y caminar en plano. Hace 4 meses volví a la bici de forma gradual y a hacer body pump en contra de sus recomendaciones y creo q estoy muuucho mejor. Incluso esta semana me he atrevido con un poco de combat que es de impacto 😅
Sigue así, yo empezaré también a fortalecer mis piernas, ya me compare mi bici.
Gracias doc me gusta su buena explicacion todo muy buen explicado lo saludo desde argentina 😊
Gracias
Buen mensaje doctor, tambien seria muy interesante complementarlo con otro video sobre suplementos y fármacos dedidados a los dolores articulares como la rodilla. Gracias.
A modo de suplementos, tengo entendí que son de gran ayuda la Glucosamina, el Sulfato Condroitin y el MSM. Aunque focalizándose en los dos primeros
Sí, tengo entendido que ciertos suplementos tipo Carticure van bien específicamente para la rodilla.
el sopaldine es bueno para los dolores articulares
Sería bueno un video en q entreviste un artroscopista de elite para hablar sobre reconstrucción del LCA de la rodilla, especialmente sobre autoinjerto vs aloinjerto. Gracias!
Haz que por fin alguien lo dijo !!! sufro de condromalacia nivel 4 , y cuando el medico me dijo : Ya no puedes hacer ejercicio, nada cero en lo absoluto si quieres llegar a la vejez ! Salí del consultorio llorando ! llegue al punto que no podía estar de pie por mas de 30 minutos . Un día un amigo me recomendó a un fisioterapeuta cubano que me ayudo muchísimo con terapia y poco a poco volver a realizar ejercicios ! volví a la vida. !!!!!!!!
Que tipos de ejercicio te recomendo?🙏🏻
@@juanfeblink182 Primero terapia para desinflamar , luego bicicleta estacionaria en intervalos como mencionó el doctor. Y terapia de agua fría por 10 minutos a las rodillas. 😊😊
Un doctor especialista en reumatismo me dijo igual. Si te duele no hagas ejercicios. Pero hacia movimiento de bicicleta y solo eso me quito lo inflamado de mi rodilla
@@veroh8A excelente decisión, nuestro cuerpo no esta diseñado para ser sedentario ; necesita movimiento - deporte. Ser sedentario solo empeora todo en nuestro organismo. Te felicito !
@@Antheaquad dicen. El movimiento es vida. He perdido tiempo en saber muchas cosas. Aún me cuesta trabajo hacer ejercicio xq son débil y hay mucha fatiga.
uff! qué tema! dejé de correr por la rodilla derecha hace un año y andar en bici no es mi mismo. igual estoy muy activo
buen mensaje, hacía rato que no conectaba con tu contenido Doc
abrazo desde Parque Patricios
Gracias! Tengo un diagnóstico reciente de colagenopatía autoinmune y amo hacer ejercicio, así que me has resuelto una duda existencial. =)
Gracias! Podrias dar consejos para personas mayores?
Gracias dr borja por fa el video de suplementacíon 🙏
Voy a verme el vídeo más veces para aprender mejor lo que has comentado y empezar a ponerlo en práctica con las personas que llevo en el gimnasio 🥴🤪🤗🥰
Un médico que mande reposo absoluto en cualquier caso, excepto en embarazos con riesgo y poco más, es sencillamente un Criminal
Buen tema más información de esto
Sería genial que hicieras un video sobre tendones y ligamentos, casi nadie habla de eso y como fortalecerlos.
Justo lo que necesitaba saber! Que buena información👏🏽como puedo sustituir la prensa si entreno solo en casa?
Buen video!!
Yo también,desde que empecé hacer ejercicio de fuerza,ya no siento dolores
Gracia dr
Me sirve este tipo de videos, me opere de rotura de ligamentos cruzados y me tuvieron que sacar un menisco. Escuche que tengo que tener cuidado con mis cartilagos 😢
Hola, Dr Borja.
Por favor puede hablar sobre;
* Choque femoroacetabular
* Desgaste del labrum y acetabulo
Gracias.
Mas asi q son super interesantes
Agradecido por tus videos..
D O C T O R A Z O
Muchas gracias por la información, tengo una pregunta
Cuando el cartílago es del cuello que se recomienda?
Interesante al mismo esperanzadorpuedo decir que ahí estoy y soy ejercitada pero con moderación sentándilla no puedo hacer no m doy por vencidas 👍Dr dicha explicación m👍🙏
Buena tarde desde Mx ¿y qué hacer cuando se tiene fractura de ligamentos en 5L?
Hola Borja, no te imaginas como necesitaba este video. Corria ,me rompí el menisco y dejé de correr, hacía crossfit me rompí el codo y dejé de entrenar, se me inflama . De ser activa a pasear con el perro, quería empezar y no sabía como, gracias, por cierto estoy leyendo tu libro, lo recomiendo.
Estamos iguales
Correr es un ejercicio de altisimo impacto para la rodilla pero puedes hacer perfectamente bicicleta.
También sería muy recomendable que entrenases en el gimnasio para fortalecer esa pierna intenta trabajar una extremidad cada vez (unilateral) y en especial el vasto interno que es el músculo del cuádriceps interno y cercano a la rodilla, es el que va a dar estabilidad a la misma, lo puedes entrenar en la máquina de extensiones de cuádriceps, en el último tramo de extensión de la pierna es cuando más trabaja, los últimos 15 grados intentando mantener un segundo arriba, otro ejercicio bueno es subir escalones o step.
También tienes que comprobar el equilibrio y la propiocepción de esa pierna.
La electroestimulación también te puede ayudar para compensar una pierna con la otra.
Vendrán días duros, semanas... Probablemente algunos no podrás entrenar, (sobre todo los lluviosos) pero cuando esa musculatura esté fuerte, de un día para otro te olvidarás completamente del dolor, solo hay que ser PERSEVERANTE, mucho ánimo! 💪
❤❤
Estimado doctor Bandera:
Muchas gracias por este vídeo tan claro, conciso e informativo.
Agradecería mucho saber si el entrenamiento en piscina (natación: velocidad, fuerza, resistencia; no aquagym) se considera (según los parámetros que usted maneja y para los fines establecidos en este vídeo en concreto) entrenamiento cíclico de intensidad moderada y bajo (o nulo) impacto.
Igualmente, agradecería que en algún vídeo ahondara en los efectos de este tipo de entrenamiento en piscina sobre la salud.
Muchas gracias por su atención y por sus contenidos, siempre interesantes, útiles y llanos.