ILEOPSOAS ACCORCIATO - Un Test riconoscerlo e 2 esercizi per allungarlo e ridurre il dolore all'anca
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- Опубліковано 10 гру 2022
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L'ileopsoas è uno di quei muscoli che sono quasi sempre coinvolti quando si soffre di mal di schiena.
Inoltre a causa della sua posizione dietro al colon questo muscolo può essere influenzato negativamente da problematiche intestinali, che ne causano tensione e infiammazione.
Per di più rappresenta un collegamento tra colonna vertebrale e bacino, cui può creare problemi di mobilità a livello dell'anca, dolore inguinale e lombare, causare iperlordosi e atteggiamenti in flessione anteriore.
Puoi capire quindi che tenere allentato il muscolo ileopsoas è molto importante per la salute della colonna.
In questo video ti mostrerò quindi:
- 1 Test per capire se il tuo Ileopsoas è accorciato;
- 1 Automassaggio per allentare la tensione muscolare;
- 2 Esercizi per allungare il muscolo Ileopsoas.
A questo punto non mi rimane che lasciarti al video
Buona visione
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brava ... diretta pochi fronzoli e molta sostanza grazie
Grazie mille per I tuoi consigli 😊
Grazie Dottoressa.video interessante.
Grandissimo video dottoressa, grazie mille
Utilissimo... Grazie!!!
Utilissimo 😍🥰grazie ❤️
GRAZIE!!!!! BRAVISSIMA......
Grazie per questo video dottoressa, questi esercizi sono molto efficaci... aiutano sia a prevenire, sia ad alleviare il mal di schiena. Saluti 👋
grazie!
Video molto chiaro e ben fatto. Volevo chiedere se se laccorciamento dello psoas può provocare dolori ed infiamma e to alla parte iliaca del colon. Grazie
Grazie dottoressa farò gli esercizi
Poi li hai fatti? Come va?
Come si modula la respirazione durante questi esercizi? Per quanto tempo è utile mantenere la posizione di stretching in modo che sia efficace? Per quante volte si ripete l'esercizio da ogni lato per aumentare il rilasciamento del muscolo?
Complimenti Dottoressa, una disamina molto chiara per un grande aiuto, grazie mille.
Paolo, ti ringrazio!
1:16 Grazie dottoressa, video efficacissimo. Ma per evitare questo tipo di prevenzione si può intervenire chirurgicamente? Nel mio caso ho 62 anni, stenosi vertebrale e questo fastidiosissimo dolore allo psoas che combatto eseguendo questi esercizi e nuoto dorso. La ringrazio anticipatamente. 6:42
Grazie dal test ho scoperto di non avere alcun accorciamento!...ora MI resta di capire la mia peritrocheite ambolaterale da cosa dipende...
Salve Dottoressa, visto che rimango bloccato frequentemente, a volte con la destra, altre con la sinistra ho deciso di fare una RM riscontrando un moderato edema a carico della lesione del muscolo adduttore. Eseguendo il Test di Thomas non riesco nemmeno a sollevare il ginocchio per far capire come sono bloccato, tanto meno ad allacciarmi o inserire una scarpa. Può essere sempre causato dall'Ileopsoas avendo comunque un lieve fastidio nella zona lombare della schiena, cosa mi consiglia di fare?
Salve dottoressa grazie per le sue chiarissime spiegazioni. Io ho una coxoartrosi all’anca sx . Riesco ancora a muovermi ma purtroppo trascino la gamba è come se non riuscissi a piegarla .e non sembra perché bloccata l’anca ma perché il passo viene bloccato dalla parte lombare . Non capisco più nulla . Ho passato mille visite e spedò una montagna di soldi ma da due anni il problema non cambia. Mi dicono che l’anca ancora non è da operare e per quanti riguarda le vertebre pur essendoci uno scivolamento di l5 su l4 e doll di primo livello e non si deve intervenire. Cosa potrei fare ancora? A volte ho paura che sia anche un problema di testa per paura di sentire male tra sx vini la gamba oppure qualcosa è veramente cambiato nel mio corpo . Non so se sono riuscita a farle capire il mio stato . Da sdraiata a volte il dolore parte dall’inguine e arriva fino al piede sul dorso
Complimenti per il canale, utilissimo. Dottoressa mi può dire dove posso trivare quel meraviglioso tappetino che usa nei suoi video? Online è introvabile
Purtroppo l'azienda dove lo acquistai un pò di tempo fa non li produce più
Cade a puntino, dolore acuto e localizzato sulla cresta iliaca e sulla spina iliaca (sporgenza ossea posteriore), che, stante RM sostanzialmente negativa, credo imputabili proprio allo ileopsoas
Salve dottore,ho un lieve edema al dorso del piede dx con un po' di dolore ,cosa mi consiglia? Grazie
Dove comprare il libro?
Grazie dottoressa vorrei chiederle però informazioni in merito allo psoas infiammato , il mio é infiammato ed ho un dolore allucinante, cosa posso fare ci sono esercizi che aiutano, grazie❤
In linea o parallelo?
Mi viene un crampo nella gamba dietro
Ma negativo vuol dire che va bene o va male?
Ti è mai capitato un caso di cruralgia che con questi 2 esercizi sullo psoas si è risolta?🤔 Grazie
Gli esercizi sono fattibili anche in caso di stabilizzazione vertebrale ? Grazie
Assolutamente si
@@schienaforte Grazie, in parte lo intuivo dal fatto che negli esercizi la colonna rimane nello stesso piano, senza curvarsi
❤salve..... facendo degli addominali su panca piano con gambe sollevate tenute bloccate dalla panca stessa che ha degli affari che tiene tenute le gambe bloccate.....sicurabente si sarà accorciato questo muscolo.... possobile? Sono rimasto bloccato 10 giorni per il dolore....rimanevo anche bloccato.....grazie x il video ❤
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Salve, io riesco a non inarcare la gamba distesa, ma sento invece dolore all'inguine della gamba che va al petto. Si tratta sempre del psos infiammato? Grazie
Potrebbe essere questo o anche un problema all'anca
@@schienaforte grazie per la risposta
Io ho protusioni l4el5 e mi fa male la parte destra della schiena da due giorni,posso fare questi esercizi?
Il dolore inguinale (lato interno della coscia vicino all’inguine che non sento nella zona pubica ma sale diagonalmente fino alla fossa iliaca), con muscoli della schiena rigidi (ad esempio in piedi piegandomi in avanti arrivo appena sotto le ginocchia e non al terreno con le mani e sento la schiena rigida), può dipendere dall’ileo-psoas rigido, teso, accorciato? Faccio i seguenti esercizi: cavalier servente; sollevamento della gamba dritta; ponte; sul fianco, sollevamento della gamba sotto dritta con piede a martello. Facendo il primo esercizio che mostri (test di Thomas), la gamba tesa resta a terra ma tirando verso il petto il ginocchio dell’altra gamba sento sempre un dolore o forte tensione (come un tendine infiammato sotto sforzo che passa tornando indietro). Grazie 😊
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Dottoressa quante volte bisogna fare i cerchietti nle fosse iliache? Non si capisce perfettamente.. grazie 🙏