Casualmente mi sono imbattuto in questo video, ho voluto provare gli esercizi proposti e... finalmente i dolori muscolari nel tratto inguinale, che da molti anni mi perseguitavano dopo la corsa, sono spariti!!! Non ci erano riusciti due massoterapisti e tre fisioterapisti. Grazie grazie grazie, di cuore!!!
HO 87 ANNI E MOLTI DOLORI LOMBARI.HO SUBITO COMINCIATO QUESTI ESERCIZI E MI DANNO TANNTA CALMA E BENESSERE.GRAZIE DI CUORE.CONTINUERO' CON DILIGENZA E SONO CERTA CHE NE TRARRO' SEMPRE PIU' BENEFICIO.
Grazie. Bellissima spiegazione del muscolo dell'anima! Anche nello shiatsu, una disciplina che amo, il percorso di questo muscolo corrisponde al meridiano del Rene e la sua energia viene influenzata dallo stress essendo anche l'espressione della paura. Belli anche gli esercizi, utilissimi!🙏
Grazie ! Ne avevo proprio bisogno , xche sento molto spesso un dolore al fianco che scende fino al l’inguine . Il medico mi ha consigliato esercizi specifici . Sei bravissima .
Ciao Michela! Grazie per la tua condivisione e per le tue parole, è davvero gratificante sapere di esserti utili! Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Una dei primi dogmi che mi furono insegnati durante il mio troppo breve corso di Yoga, che terminò dopo appena tre mesi dall'inizio in quanto, dato che la stagione era finita, eravamo a giugno del 1996, la maestra ci comunicò, ahinoi, che si sarebbe presa un periodo sabbahtico da dedicare al suo percorso interiore, fu "rispettate sempre i limiti del vostro corpo, e non pretendete oggi la performance di ieri, poiché il corpo potrebbe essere in condizioni differenti". Ritrovo questo 'regola' nella prima parte di questo video, il primo della tua produzioni che io abbia guardato. Grazie e buon lavoro. Actarus Goldrake
Ciao! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride. Grazie a te per il tuo commento, è proprio così, uno dei fondamenti dello yoga che troppo spesso viene trascurato. Nello yoga la cosa più importante è praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e dolore, imparando a responsabilizzarsi sulle proprie condizioni e sulla gestione della pratica. Ed i benefici non mancheranno in ogni caso, poiché è la qualità e l’attenzione con cui pratichiamo, e non la quantità, che fa la differenza. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Altro video fantastico per sciogliere le tensioni del basso schiena. Sei di un aiuto prezioso anche per il tuo modo di spiegare tutto con calma e precisione. BRAVA!!! 🌹🙏
Ciao Annamaria! Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Ti ringraziamo di cuore per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile! Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Roberto! Grazie a te per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme! Ci fa davvero piacere sapere che stai trovando giovamento con la pratica! Lo yoga fa bene e funziona! Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Avevo un mal di schiena da tanto tempo poi oggi ho scoperto che potrebbe essere l’ileo psoas quindi ho trovato le 4 posizioni per il muscolo dell’anima. Ho seguito gli esercizi e voila non ho più i fastidi di prima. Incredibile. Non ci posso credere. Grazieeee mille. Sono rinata. Ho scaricato tutte le tue lezioni adesso. Io prima della pandemia facevo yoga cioè stavo imparando. E mi hai fatto rinascere la mia voglia di rimettermi a praticare. Un grande abbraccio sei favolosa. 👍😘
Ciao Elizabeth! Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura! Super grazie a te per le tue parole, ci fa davvero piacere sapere che questi esercizi siano stati tanto efficaci ed è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento. Siamo felici che ti stai riavvicinando al fantastico mondo dello yoga...l'importante è non mollare perché lo yoga fa bene e funziona! Buona continuazione e per qualsiasi cosa, noi siamo qui! Un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Carissima ragazza, grazie infinite per avermi mostrato questi esercizi, figurati se in questo bruto periodo, non abbiamo bisogno di rilassarci tuuuuttiiii e così anche io, che sono nonna, mamma, moglie e ho paura x miei cari. Grazie infinite con tutto il cuore🙏🙏🙏🤝🤝🤝🤝❤❤❤❤💪💪💪💪💪. Un forte abbraccio, cara ragazza Ti auguro tutto il bene del mondo. Buon lavoro.🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️😘😘😘❤
perfetto!, grazie davvero!, utile, piacevole, ben condotto e ritmato : in questi giorni dello star in casa ho provato a seguire altri video su lezioni di yoga invece di fare da solo le mie asanas ma spesso ho trovato lezioni quasi senza spiegazioni, affrettate, sembrano una corsa verso l'ego dell'istruttore :) i poveri allievi si trovano a scimmiottare di corsa, senza, credo, riuscire a cogliere l'essenza delle posizioni nè la connessa respirazione. Brava, davvero un bel feeling, cercherò altre tue sequenze di yoga. Ce la faremo !, A te la mia gratitudine, anche per i tuoi sorrisi, ce n'è bisogno, tanto !
Ciao Ferruccio, grazie mille per le tue parole. E' molto gratificante sapere che ti sei trovato bene. Speriamo quindi di rivederci presto sul tappetino ;) Buona continuazione e più sorrisi per tutti!
Ringrazionil cielo di averti scoperta...da tempo hondolore alle anche e con i tuoi insegnamenti mi pare di aver migliorato ...spero andra' sempre meglio..grazie davvero di cuore😘🌹❤
Che bello! Grazie a te! È molto gratificante sapere di esserti utile. Ricorda di praticare sempre portando attenzione all'ascolto delle sensazioni del tuo corpo, senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
Ciao Fiorella! Grazie di cuore a te per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme!! Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Iscritta! Il tuo modo di spiegare è chiaro e rilassante, proprio quello di cui abbiamo bisogno in questo periodo. Appena riesco a muovermi, proverò insieme a te, attraverso i tuoi video, tutte le posizioni yoga!😊
Bella e brava.sono seguito da un fisioterapista che mi chiede solamente di massaggiare il muscolo con pochi risultati. Ho iniziato ad inserire anche i tuoi esercizi e devo dire che va molto meglio. Grazie
Grazie a te per il tuo commento, è molto gratificante sapere di esserti utile. Ricorda di praticare sempre portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Brava!! Proprio in questo periodo ho dolori che dipendono dallo psoas e faccio percorso con osteopata ma sento che ci vuole tempo x stare bene. Proverò il tuo metodo grazie!!❤😙
Grazie a te Lucrezia! Ci fa molto piacere sapere di esserti utili. Ricorda di praticare sempre con attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Grazie a te Stella, in questo caso ti consiglierei anche di provare le lezioni specifiche per la schiena e per le gambe che trovi sempre sul nostro canale a questi link: ua-cam.com/video/GNpL3RY83LQ/v-deo.html ua-cam.com/video/z0b1EvFGHv8/v-deo.html ua-cam.com/video/Wzm5M18VuF0/v-deo.html Buona continuazione
Ciao Daniela! Sono Elisa e collaboro con Laura. Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento. Buona continuazione un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com/
Grazie a te! Ricorda di praticare sempre ascoltando le sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare! Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟
Mamma mia.. È proprio così! Sto passando un periodo di forte preoccupazione e quindi ansia, giusto oggi ha cominciato a farmi male l'ileo psoas... Rimango allibita di come il nostro corpo reagisca allo stress..
Ciao Alessandra! Grazie per il tuo commento, è molto gratificante sapere di esserti utile. È davvero incredibile la relazione tra corpo, mente ed emozioni ed è fantastico come possiamo imparare a conoscere e riconoscere i segnali che il corpo ci manda per poter intervenire ed acquisire e mantenere un benessere fisico, mentale ed emozionale. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Considera che in caso di infiammazione, la terapia migliore è sempre il riposo. Per questo motivo, nella fase acuta di infiammazione sarebbe meglio evitare di fare questi esercizi. Solo quando la fase acuta sarà passata, puoi provare ad eseguire questa sequenza con molta attenzione. Ricorda che nello yoga è super importante praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e dolore. I benefici non mancheranno in ogni caso, poiché è la qualità e l’attenzione con cui pratichiamo, e non la quantità, che fa la differenza. Inoltre, puoi utilizzare questi esercizi come prevenzione. Infine, se vuoi qualche informazione in più riguardo lo psoas, ti consigliamo di leggere il nostro articolo Psoas: il muscolo dell’anima per allontanare ansia e stress (yoganride.com/psoas-muscolo-anima-per-allontanare-ansia-e-stress/) Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Liliana, nel nostro canale abbiamo un video specifico di yoga per la schiena che trovi a questo link: ua-cam.com/video/Wzm5M18VuF0/v-deo.html però in caso di ernia, è sempre meglio farsi prescrivere degli esercizi personalizzati da parte di un fisioterapista. Spero di esserti stata utile, buona continuazione.
Ciao Marioliva, mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, sarò felice di poterti rispondere. Considera che puoi tranquillamente praticare questa sequenza dopo i 5 riti tibetani, perché questi ultimi possono essere utilizzati come pratica energizzante di riscaldamento, esattamente come il Saluto al Sole. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Nicoleta! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento ed il tuo suggerimento, lo terremo presente per il futuro per crescere e migliorarci sempre. Buona continuazione un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Marisa! Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Considera che in caso di endometriosi, queste posizioni possono essere utili, però ricorda di praticare sempre portando attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare e/o sentire fastidio o dolore. Inoltre, se non lo hai ancora fatto, ti consigliamo di leggere il nostro articolo Yoga "in quei giorni": tutto quello che dovresti sapere sullo yoga durante il ciclo (yoganride.com/yoga-in-quei-giorni-tutto-quello-che-dovresti-sapere-sullo-yoga-durante-il-ciclo/), dove troverai anche la pratica di un fantastico mudra che potrebbe fare al caso tuo. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao mi sono appena iscritto volevo chiedere oltre sto' iniziando fare meditazione. Vorrei fare yoga solo nn saprei da dove iniziare io ho la pancia gonfia. Però la prima volta faccio yoya vorrei capire quale posso fare all.inozio per non sbagliare ansia stress nervoso voglio stare bene spesso dolore sull la pancia dalla bocca dell' arma allo stomaco
Ciao Salvatore! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento, ci fa piacere sapere che vuoi iniziare a fare yoga e saremo felici di poterti consigliare. Se vuoi qualche informazione utile su come iniziare, ti suggeriamo di leggere l'articolo Yoga: ecco come iniziare (yoganride.com/yoga-ecco-come-iniziare/) oppure di vedere il video Come iniziare a fare yoga? (pro.yoganride.com/video/come-iniziare-a-fare-yoga/) Considera che se non hai mai fatto yoga prima d'ora, l’ideale sarebbe iscriversi al corso principianti (pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-principianti-corso-completo/) in modo da acquisire tutte le basi pratiche e teoriche per praticare in autonomia e per capire meglio questa disciplina. Se vuoi passare subito alla pratica, ti consigliamo di iniziare con la tua prima lezione di yoga: pro.yoganride.com/video/la-tua-prima-lezione-di-yoga/ Ricorda che nello yoga è importante praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio o dolore. Spero di esserti stata utile Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Grazie! Bellissimo video. Rilassa solo a guardarlo. Ho dolori all'interno coscia da qualche mese. Considerando che non sono proprio un sedentario perché faccio il meccanico (al freddo), gioco a squash e da come vedi in foto, vado in moto da parecchi anni, potrebbe essere un problema di ileo psoas? Fatico anche solo ad allargare le gambe per fare stretching per i dolori. Grazie in anticipo
Ciao Pierluigi, è molto difficile poter stabilire una diagnosi a distanza e sinceramente credo che debba essere competenza di un fisioterapista stabilirlo. Credo comunque che qualsiasi sia la causa del tuo fastidio, gli esercizi per l'ileopsoas siano comunque benefici sempre considerando il fatto che durante la pratica non ti causino dolore. Spero di esserti stata utile, buona continuazione
Ciao Marco! Grazie a te! Considera che questi esercizi possono essere praticati quando preferisci, mattino o sera, l’importante è praticare sempre con attenzione ed ascolto al proprio corpo, senza mai forzare e preferibilmente a stomaco vuoto. Possono essere eseguiti anche tutti i giorni, ma sarebbe meglio praticare in modo più completo e bilanciato, senza concentrarsi solo su questi esercizi specifici per una parte del corpo. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
Ciao, intanto complimenti davvero, ti seguo da poco con passione🥰 una curiosità, ho meralgia parestesica a causa dell'intrappolamento del nervo femorocutaneo laterale nello psoas; è normale che durante gli esercizi di allungamento, la coscia inizi a formicolare in modo urente? Anche quando l'osteopata mi manipola lo psoas si scatenano le crisi sul nervo, ma durante gli esercizi che fare, proseguire? Grazie se saprai chiarirmi un po' le idee, o fornirmi qualche altro suggerimento!
Ciao Marinella Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Considera che poiché ogni caso è a sé stante e non ti conosciamo di persona, è difficile stabilire a distanza quale sia la cosa giusta da fare. Per questo motivo, sarebbe sempre meglio avere il parere di un medico o meglio un fisioterapista che ti aiuterà a comprendere quali posizioni è meglio evitare nel tuo caso specifico. Quello che possiamo fare da un punto di vista yogico è consigliarti di evitare gli esercizi che ti causano fastidio e dolore, poiché uno degli insegnamenti principali dello yoga è quello di praticare portando l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai sforzare o sentire fastidio e dolore. Inoltre, ti consigliamo di provare delle pratiche meno fisiche, ma molto efficaci per rilassare il corpo, come per esempio i rilassamenti guidati o Yoga Nidra: -rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress (12 minuti) (pro.yoganride.com/video/rilassamento-guidato-per-rilasciare-ansia-e-stress-con-musica/) -Yoga Nidra 1 (26 minuti) (pro.yoganride.com/video/yoganidra/) Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Giulia, è difficile poterti rispondere in quanto ogni caso è a se stante e dipende molto dalla natura del tuo dolore. Se dipendesse da me, proverei a fare gli esercizi ma con molta cautela e senza mai sentire dolore. In caso contrario, è sempre meglio lasciar perdere e riposare. La scelta migliore comunque, sarebbe chiedere un parere al proprio fisioterapista, che ti conosce personalmente ed ha avuto modo di visitarti. Buona continuazione
Ciaooo.. soffro anche io di ileo psoas contratto con forti dolori in zona lombare, lavorando tutto il giorno seduto… dici che bastano questi esercizi eseguiti quotidianamente? Grazie mille 😊
Ciao! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Considera che è difficile stabilire se questi esercizi siano sufficienti anche perché la nostra salute dipende da molti altri fattori come le nostre abitudini alimentari e lo stile di vita. Ciò non toglie che puoi comunque provare a praticarli quotidianamente e vedere come va, però l'ideale sarebbe fare un percorso di yoga specifico, come la nostra playlist di yoga per la schiena (pro.yoganride.com/corsi-completi/playlist-lezioni-yoga-per-la-schiena/) o rivolgerti ad uno yoga terapeuta dal vivo che possa suggerirti delle sequenze personalizzate per la tua situazione. In ogni caso, ricorda di praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e dolore. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Grazie per questi 20 min.di rilassamento volevo chiederti se ne giova anche del mio corpo che sto in piedi tutto il giorno o ne ricava benefici prevalentemente solo chi fa vita sedentaria....a presto ciao
Casualmente mi sono imbattuto in questo video, ho voluto provare gli esercizi proposti e... finalmente i dolori muscolari nel tratto inguinale, che da molti anni mi perseguitavano dopo la corsa, sono spariti!!! Non ci erano riusciti due massoterapisti e tre fisioterapisti. Grazie grazie grazie, di cuore!!!
Ciao Giulio,
wow, fantastica notizia! Mi fa molto piacere che il video ti sia stat utile, buona continuazione :)
HO 87 ANNI E MOLTI DOLORI LOMBARI.HO SUBITO COMINCIATO QUESTI ESERCIZI E MI DANNO TANNTA CALMA E BENESSERE.GRAZIE DI CUORE.CONTINUERO' CON DILIGENZA E SONO CERTA CHE NE TRARRO' SEMPRE PIU' BENEFICIO.
Semplicemente fantastica
😊🙏🌟
Grazie. Bellissima spiegazione del muscolo dell'anima! Anche nello shiatsu, una disciplina che amo, il percorso di questo muscolo corrisponde al meridiano del Rene e la sua energia viene influenzata dallo stress essendo anche l'espressione della paura.
Belli anche gli esercizi, utilissimi!🙏
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie, questa sequenza è molto efficace; mi piace molto come conduci queste pillole di yoga, brava!!!
Grazie a te per le tue parole!
È molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Brava una spiegazione semplice ed eccellente.
Grazie a te Roberto.
Buona continuazione 🙏
Grazie ! Ne avevo proprio bisogno , xche sento molto spesso un dolore al fianco che scende fino al l’inguine . Il medico mi ha consigliato esercizi specifici . Sei bravissima .
Ciao Michela!
Grazie per la tua condivisione e per le tue parole, è davvero gratificante sapere di esserti utili!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grandissima, come sempre. Io prendo spesso spunto da te per le mie lezioni e per i miei video - un grande abbraccio
Ciao Edoardo, grazie a te! E' molto gratificante sapere di esserti utile in qualche modo.
Buona continuazione, un abbraccio
Grazie per quello che fai: davvero molto utile e coinvolgente! Splendida voce!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste!
😊🙏🌟
Una dei primi dogmi che mi furono insegnati durante il mio troppo breve corso di Yoga, che terminò dopo appena tre mesi dall'inizio in quanto, dato che la stagione era finita, eravamo a giugno del 1996, la maestra ci comunicò, ahinoi, che si sarebbe presa un periodo sabbahtico da dedicare al suo percorso interiore, fu "rispettate sempre i limiti del vostro corpo, e non pretendete oggi la performance di ieri, poiché il corpo potrebbe essere in condizioni differenti".
Ritrovo questo 'regola' nella prima parte di questo video, il primo della tua produzioni che io abbia guardato.
Grazie e buon lavoro.
Actarus Goldrake
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie a te per il tuo commento, è proprio così, uno dei fondamenti dello yoga che troppo spesso viene trascurato.
Nello yoga la cosa più importante è praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e dolore, imparando a responsabilizzarsi sulle proprie condizioni e sulla gestione della pratica.
Ed i benefici non mancheranno in ogni caso, poiché è la qualità e l’attenzione con cui pratichiamo, e non la quantità, che fa la differenza.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide, Grazie, Elisa. Buon lavoro e Namaste 🙏
BRAVA...GRAZIE UTILISSIMO, sei stata chiara con le parole e col cuore, Namasre
Grazie a te Lucia!
È molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
bellissimo video grazie trovo rilassante anche solo ascoltarti .... grazie ancora
Grazie a te,
è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
grazie molto efficacie la tua lezione bel video spiegato bene
Grazie a te Salvatore!!
Mi fa molto piacere che la lezione ti sia piaciuta!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie di cuore! Sei molto brava e rispettosa dei ritmi e delle esigenze di chi ti ascolta.
E fa venire il nervoso
La sto' facendo tutti i giorni ed e' piacevolissima!...Namaste'!
Fantastico!
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Complimenti ....esercizi con effetto immediato ma sopratutto la tua voce davvero rilassante ...
Grazie Max! Sono contenta che la pratica ti abbia lasciato una bella sensazione! Buona continuazione!😊🙏🌟
Molto brava e chiara, grazie
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Altro video fantastico per sciogliere le tensioni del basso schiena. Sei di un aiuto prezioso anche per il tuo modo di spiegare tutto con calma e precisione. BRAVA!!! 🌹🙏
Ciao Annamaria!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Ti ringraziamo di cuore per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Molto brava davvero, grazie cara
Grazie a te per le tue parole!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Bella lezione. Poche cose, ma ben fatte. Brava.
Ciao Gian Franco!
Grazie mille!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Bravissima! Giusta definizione chiamarlo muscolo dell'anima. Sto facendo questi esercizi e sto trovando giovamento. Grazie🙏
Ciao Roberto!
Grazie a te per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme!
Ci fa davvero piacere sapere che stai trovando giovamento con la pratica!
Lo yoga fa bene e funziona!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
grazie, in questi tempi, preziosissime lezioni!
Grazie a te Barbara per le tue parole
Grazie per le tue preziosissime lezioni . Namaste’
bravissima......... rilassante seguirti
Grazie Antonio!
È molto gratificante sapere che le sequenze ti lasciano una sensazione di relax!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Avevo un mal di schiena da tanto tempo poi oggi ho scoperto che potrebbe essere l’ileo psoas quindi ho trovato le 4 posizioni per il muscolo dell’anima. Ho seguito gli esercizi e voila non ho più i fastidi di prima. Incredibile. Non ci posso credere. Grazieeee mille. Sono rinata. Ho scaricato tutte le tue lezioni adesso. Io prima della pandemia facevo yoga cioè stavo imparando. E mi hai fatto rinascere la mia voglia di rimettermi a praticare. Un grande abbraccio sei favolosa. 👍😘
Ciao Elizabeth!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura!
Super grazie a te per le tue parole, ci fa davvero piacere sapere che questi esercizi siano stati tanto efficaci ed è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Siamo felici che ti stai riavvicinando al fantastico mondo dello yoga...l'importante è non mollare perché lo yoga fa bene e funziona!
Buona continuazione e per qualsiasi cosa, noi siamo qui!
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Carissima ragazza, grazie infinite per avermi mostrato questi esercizi, figurati se in questo bruto periodo, non abbiamo bisogno di rilassarci tuuuuttiiii e così anche io, che sono nonna, mamma, moglie e ho paura x miei cari.
Grazie infinite con tutto il cuore🙏🙏🙏🤝🤝🤝🤝❤❤❤❤💪💪💪💪💪.
Un forte abbraccio, cara ragazza Ti auguro tutto il bene del mondo.
Buon lavoro.🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️😘😘😘❤
Grazie mille di cuore per le tue parole Mirjam!!!
È molto gratificante sapere di esserti utile!!!
Un grande abbraccio & Namaste!!
😊🙏🌟
E' molto bello, specialmente per chi soffre all'ileopsoas
Grazie a te Ernesto per le tue parole
Grazie. Molto interessante e rilassante. Brava
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
La più brava di tutte le insegnanti 🧘♀️
Grazie mille! Un abbraccio 😊
Verissimo!!!😊
I benefici si sentono quasi subito...grazie, continuerò a seguirti
Fantastico Rosaria,
grazie per la tua recensione. Buona continuazione 🙏
Molto coinvolgente ti seguirò ancora
Ho trovato molto sollievo per la pubalgia con questi esercizi. Molto brava davvero, grazie.
Grazie a te Alessandro, buona continuazione
grazie questi esercizi mi stanno aiutando molto grazie ancora namaste
Grazie a te Paola, buona continuazione
Ho avuto un beneficio quasi immediato, sia il dolore che l'ansia che esso mi procura sembrano alleviarsi, grazie mille, davvero!
Grazie mille Antonio, è molto gratificante sapere che ti sei sentito così. Buona continuazione
perfetto!, grazie davvero!, utile, piacevole, ben condotto e ritmato : in questi giorni dello star in casa ho provato a seguire altri video su lezioni di yoga invece di fare da solo le mie asanas ma spesso ho trovato lezioni quasi senza spiegazioni, affrettate, sembrano una corsa verso l'ego dell'istruttore :) i poveri allievi si trovano a scimmiottare di corsa, senza, credo, riuscire a cogliere l'essenza delle posizioni nè la connessa respirazione. Brava, davvero un bel feeling, cercherò altre tue sequenze di yoga. Ce la faremo !, A te la mia gratitudine, anche per i tuoi sorrisi, ce n'è bisogno, tanto !
Ciao Ferruccio,
grazie mille per le tue parole. E' molto gratificante sapere che ti sei trovato bene. Speriamo quindi di rivederci presto sul tappetino ;)
Buona continuazione e più sorrisi per tutti!
Veramente utile, era un muscolo che non allenavo bene, grazie.
Complimenti bellissimo video
Grazie Sara!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie per i consigli
😊🙏🌟
grazie si è stato utile e spiegato bene !
Grazie a te :)
Grazie mille ho avuto grande sollievo ho un d'ore fortissimo nell anca
Fantastico Franca, grazie mille :)
Consigli molto utili grazie❤
Grazie a te!
È molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie per la pratica ♥️
😊🙏🌟
Ringrazionil cielo di averti scoperta...da tempo hondolore alle anche e con i tuoi insegnamenti mi pare di aver migliorato ...spero andra' sempre meglio..grazie davvero di cuore😘🌹❤
Che bello!
Grazie a te!
È molto gratificante sapere di esserti utile.
Ricorda di praticare sempre portando attenzione all'ascolto delle sensazioni del tuo corpo, senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide si certamente...grazie infinite x la tua risposta🤗🔝🤗
Sei meravigliosa dolce anima grazie grazie grazie namastè ❤
Ciao Fiorella!
Grazie di cuore a te per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Bravissima e auguri per la tua testa
😊🙏🌟
semplice, chiara ed efficace!! grazie!!!
Grazie Giulia!
Un abbraccio 🙏
Iscritta! Il tuo modo di spiegare è chiaro e rilassante, proprio quello di cui abbiamo bisogno in questo periodo. Appena riesco a muovermi, proverò insieme a te, attraverso i tuoi video, tutte le posizioni yoga!😊
Grazie a te!
È molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Migliorato dopo 2 giorni e mesi di dolori intensi.. grazie.
Wow, fantastico! Grazie a te Paolo 🙏
Bella e brava.sono seguito da un fisioterapista che mi chiede solamente di massaggiare il muscolo con pochi risultati. Ho iniziato ad inserire anche i tuoi esercizi e devo dire che va molto meglio. Grazie
Grazie Maurizio,
è molto gratificante sapere che ti sta portando beneficio. Buona continuazione
che brava ,oggi ho capito il perche de all'improviso havere paura e di tanto in tanto fastidio nella zona al fondo schiena...Grazie grazie
Fantastico!
Mi fa davvero piacere sapere di esserti utile!
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Fantastica, è un piacere solo seguirti, grazie
Grazie a te Mario per le tue parole :) Buona continuazione
Grazie mille per questo esercizio soffro spesso nella parte bassa della schiena soprattutto dovuto allo stress e ansia che mi si accumula 🙏🙏
Grazie a te per il tuo commento, è molto gratificante sapere di esserti utile.
Ricorda di praticare sempre portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Brava!! Proprio in questo periodo ho dolori che dipendono dallo psoas e faccio percorso con osteopata ma sento che ci vuole tempo x stare bene. Proverò il tuo metodo grazie!!❤😙
Grazie a te Lucrezia!
Ci fa molto piacere sapere di esserti utili.
Ricorda di praticare sempre con attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Sei fantastica !!!
😊🙏🌟
Ciao è solo da una settimana che ti seguo e sei molto brava 😊! Questa sequenza la sto facendo tutti i giorni e ti confermo che mi aiuta tanto 🥰🥰
Fantastico!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione
un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide 😊😊
Namastè🙏 grazie cara😌
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie molto rilassante .soffro di mal di schiena è gambe! penso che possa aiutarmi!!
Grazie a te Stella,
in questo caso ti consiglierei anche di provare le lezioni specifiche per la schiena e per le gambe che trovi sempre sul nostro canale a questi link:
ua-cam.com/video/GNpL3RY83LQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/z0b1EvFGHv8/v-deo.html
ua-cam.com/video/Wzm5M18VuF0/v-deo.html
Buona continuazione
Bravissimo grazie mille
Grazie a te Lucia 🙏
grazie a questo esercizio ho forse compreso che il mio problema non è l'anca ma lo psoas. Sei stata molto utile! Ti ringrazio
Ottima notizia! Grazie a te Sergio, buona continuazione
Laura super sempre !!
Grazie Luka!
Un abbraccio & Namaste!
😊🙏🌟
Bellissimo video!!!
Grazie Alessandra
Non solo sei bellissima ma anche competente e dolce❤
Grazie per le tue parole!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
SEI a dir poco FAVOLOSAA 😘, GRAZIE 💛😘 dani.nevaste,,,👋👍
Ciao Daniela!
Sono Elisa e collaboro con Laura.
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona continuazione
un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com/
Funziona per davvero. 🙏🙏🙏
😊🙏🌟
Interessante e gradevole. Namaste`
Grazie 🙏Buona giornata
Bravissima!!!! Grazie
Grazie a te Giovanna!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Mille grazie per il video !
Grazie a te :)
Grazie molto brava 🙏
Grazie mille a te Franca! 😊🙏🌟
Complimenti Cara 😘😘😘🙌🏽
Grazie a te :)
Bella lezione!...Spero mi aiuti un po' a lenire i miei dolori!...Grazie mille e buona Pasqua!😉😊🤗💐
Grazie a te!
Ricorda di praticare sempre ascoltando le sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Bello molto interessante
😊🙏🌟
Grazie mille bravissima
Grazie a te Paola :)
Buona giornata
Brava Chiara!
😊🙏🌟
Grazie 🥰☀️
Grazie a te, Serena!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Complimenti sei bravissima. Ti ringrazio di cuore
Grazie a te! 🙏
🙏🏻🙏🏻🙏🏻grazie , sei bravissima e rilassante!!
Grazie a te Laura :)
Video super interessante... potresti farne altri così?? ❤
Sarà fatto! Grazie 🙏🏻
Grazie davvero. Sono sicura chemi servirà. Grazie
Grazie a te, buona pratica! 😊🙏🌟
Brava precisa grazie✌️
Grazie Antonella :)
Grazie mille tesoro ❤❤❤
Grazie a te :)
Perfetto 👍💪♥️
Grazie a te,
Buona continuazione 🙏
Sto sdraiata fa benissimo, ho fatto fisioterapia 2 anni
Inizio sempre da questa lezione come routine. Bravissima e utilissima 😉
Grazie mille Pippo! Buona continuazione :)
Grazie 😊
Mamma mia.. È proprio così! Sto passando un periodo di forte preoccupazione e quindi ansia, giusto oggi ha cominciato a farmi male l'ileo psoas... Rimango allibita di come il nostro corpo reagisca allo stress..
Ciao Alessandra!
Grazie per il tuo commento, è molto gratificante sapere di esserti utile.
È davvero incredibile la relazione tra corpo, mente ed emozioni ed è fantastico come possiamo imparare a conoscere e riconoscere i segnali che il corpo ci manda per poter intervenire ed acquisire e mantenere un benessere fisico, mentale ed emozionale.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Bello 🙏🏻 grazie … una domanda, può andare a peggiorare la situazione in caso fosse infiammato?
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che in caso di infiammazione, la terapia migliore è sempre il riposo.
Per questo motivo, nella fase acuta di infiammazione sarebbe meglio evitare di fare questi esercizi.
Solo quando la fase acuta sarà passata, puoi provare ad eseguire questa sequenza con molta attenzione.
Ricorda che nello yoga è super importante praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e dolore.
I benefici non mancheranno in ogni caso, poiché è la qualità e l’attenzione con cui pratichiamo, e non la quantità, che fa la differenza.
Inoltre, puoi utilizzare questi esercizi come prevenzione.
Infine, se vuoi qualche informazione in più riguardo lo psoas, ti consigliamo di leggere il nostro articolo Psoas: il muscolo dell’anima per allontanare ansia e stress (yoganride.com/psoas-muscolo-anima-per-allontanare-ansia-e-stress/)
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ciao Elisa, grazie della tua gentile risposta🙏🏻, seguirò i consigli e leggo subito l’articolo. Gentilissimi, Namasté 🙏🏻❤️Buona serata
Bravissima !!!
🙏
Bene grazie !!
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie bravissima potresti consigliarmi degli es yoga x ernia disco lombare?
Ciao Liliana,
nel nostro canale abbiamo un video specifico di yoga per la schiena che trovi a questo link:
ua-cam.com/video/Wzm5M18VuF0/v-deo.html
però in caso di ernia, è sempre meglio farsi prescrivere degli esercizi personalizzati da parte di un fisioterapista. Spero di esserti stata utile, buona continuazione.
molto brava grazie
Grazie a te Donatella 🙏
Grazie mille per questa splendida sessione di yoga. Posso eseguirla dopo i 5 tibetani? Grazie
Ciao Marioliva,
mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, sarò felice di poterti rispondere.
Considera che puoi tranquillamente praticare questa sequenza dopo i 5 riti tibetani, perché questi ultimi possono essere utilizzati come pratica energizzante di riscaldamento, esattamente come il Saluto al Sole.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Je vais essayer Merci
Mi piacerebbe sentire una tua spiegazione del muscolo sovraspinato e altri muscoletetti della spalla.🙂
Ciao Nicoleta!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento ed il tuo suggerimento, lo terremo presente per il futuro per crescere e migliorarci sempre.
Buona continuazione
un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie 💕
Grazie a te 🙏
Grazie bellissimo video ...una coincidenza trovarti oggi ?che sono tesa ho mal di schiena ecc ecc ?
Che bello!
Mi fa molto piacere essere arrivata casualmente al momento giusto! ;)
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Questi esercizi sono utili anche per che ha problemi di endometriosi? Grazie
Ciao Marisa!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che in caso di endometriosi, queste posizioni possono essere utili, però ricorda di praticare sempre portando attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare e/o sentire fastidio o dolore.
Inoltre, se non lo hai ancora fatto, ti consigliamo di leggere il nostro articolo Yoga "in quei giorni": tutto quello che dovresti sapere sullo yoga durante il ciclo (yoganride.com/yoga-in-quei-giorni-tutto-quello-che-dovresti-sapere-sullo-yoga-durante-il-ciclo/), dove troverai anche la pratica di un fantastico mudra che potrebbe fare al caso tuo.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione
un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ciao mi sono appena iscritto volevo chiedere oltre sto' iniziando fare meditazione. Vorrei fare yoga solo nn saprei da dove iniziare io ho la pancia gonfia. Però la prima volta faccio yoya vorrei capire quale posso fare all.inozio per non sbagliare ansia stress nervoso voglio stare bene spesso dolore sull la pancia dalla bocca dell' arma allo stomaco
Ciao Salvatore!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, ci fa piacere sapere che vuoi iniziare a fare yoga e saremo felici di poterti consigliare.
Se vuoi qualche informazione utile su come iniziare, ti suggeriamo di leggere l'articolo Yoga: ecco come iniziare (yoganride.com/yoga-ecco-come-iniziare/) oppure di vedere il video Come iniziare a fare yoga? (pro.yoganride.com/video/come-iniziare-a-fare-yoga/)
Considera che se non hai mai fatto yoga prima d'ora, l’ideale sarebbe iscriversi al corso principianti (pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-principianti-corso-completo/) in modo da acquisire tutte le basi pratiche e teoriche per praticare in autonomia e per capire meglio questa disciplina.
Se vuoi passare subito alla pratica, ti consigliamo di iniziare con la tua prima lezione di yoga:
pro.yoganride.com/video/la-tua-prima-lezione-di-yoga/
Ricorda che nello yoga è importante praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio o dolore.
Spero di esserti stata utile
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie! Bellissimo video. Rilassa solo a guardarlo. Ho dolori all'interno coscia da qualche mese. Considerando che non sono proprio un sedentario perché faccio il meccanico (al freddo), gioco a squash e da come vedi in foto, vado in moto da parecchi anni, potrebbe essere un problema di ileo psoas? Fatico anche solo ad allargare le gambe per fare stretching per i dolori. Grazie in anticipo
Ciao Pierluigi,
è molto difficile poter stabilire una diagnosi a distanza e sinceramente credo che debba essere competenza di un fisioterapista stabilirlo.
Credo comunque che qualsiasi sia la causa del tuo fastidio, gli esercizi per l'ileopsoas siano comunque benefici sempre considerando il fatto che durante la pratica non ti causino dolore.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione
Fatto tutto e devo ammettere che va molto meglio con i miei dolori!!!! Grazie mille!
Grazie. Meglio farli la mattina, la sera o entemabi? Grazie
Ciao Marco!
Grazie a te!
Considera che questi esercizi possono essere praticati quando preferisci, mattino o sera, l’importante è praticare sempre con attenzione ed ascolto al proprio corpo, senza mai forzare e preferibilmente a stomaco vuoto.
Possono essere eseguiti anche tutti i giorni, ma sarebbe meglio praticare in modo più completo e bilanciato, senza concentrarsi solo su questi esercizi specifici per una parte del corpo.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ciao, intanto complimenti davvero, ti seguo da poco con passione🥰 una curiosità, ho meralgia parestesica a causa dell'intrappolamento del nervo femorocutaneo laterale nello psoas; è normale che durante gli esercizi di allungamento, la coscia inizi a formicolare in modo urente? Anche quando l'osteopata mi manipola lo psoas si scatenano le crisi sul nervo, ma durante gli esercizi che fare, proseguire? Grazie se saprai chiarirmi un po' le idee, o fornirmi qualche altro suggerimento!
Ciao Marinella
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che poiché ogni caso è a sé stante e non ti conosciamo di persona, è difficile stabilire a distanza quale sia la cosa giusta da fare.
Per questo motivo, sarebbe sempre meglio avere il parere di un medico o meglio un fisioterapista che ti aiuterà a comprendere quali posizioni è meglio evitare nel tuo caso specifico.
Quello che possiamo fare da un punto di vista yogico è consigliarti di evitare gli esercizi che ti causano fastidio e dolore, poiché uno degli insegnamenti principali dello yoga è quello di praticare portando l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai sforzare o sentire fastidio e dolore.
Inoltre, ti consigliamo di provare delle pratiche meno fisiche, ma molto efficaci per rilassare il corpo, come per esempio i rilassamenti guidati o Yoga Nidra:
-rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress (12 minuti)
(pro.yoganride.com/video/rilassamento-guidato-per-rilasciare-ansia-e-stress-con-musica/)
-Yoga Nidra 1 (26 minuti)
(pro.yoganride.com/video/yoganidra/)
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ciao! È possibile fare queste asana nonostante abbia dolore all inguine destro da 4 giorni?
Ciao Giulia,
è difficile poterti rispondere in quanto ogni caso è a se stante e dipende molto dalla natura del tuo dolore.
Se dipendesse da me, proverei a fare gli esercizi ma con molta cautela e senza mai sentire dolore. In caso contrario, è sempre meglio lasciar perdere e riposare.
La scelta migliore comunque, sarebbe chiedere un parere al proprio fisioterapista, che ti conosce personalmente ed ha avuto modo di visitarti.
Buona continuazione
Ciaooo.. soffro anche io di ileo psoas contratto con forti dolori in zona lombare, lavorando tutto il giorno seduto… dici che bastano questi esercizi eseguiti quotidianamente? Grazie mille 😊
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che è difficile stabilire se questi esercizi siano sufficienti anche perché la nostra salute dipende da molti altri fattori come le nostre abitudini alimentari e lo stile di vita.
Ciò non toglie che puoi comunque provare a praticarli quotidianamente e vedere come va, però l'ideale sarebbe fare un percorso di yoga specifico, come la nostra playlist di yoga per la schiena (pro.yoganride.com/corsi-completi/playlist-lezioni-yoga-per-la-schiena/) o rivolgerti ad uno yoga terapeuta dal vivo che possa suggerirti delle sequenze personalizzate per la tua situazione.
In ogni caso, ricorda di praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e dolore.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie per questi 20 min.di rilassamento volevo chiederti se ne giova anche del mio corpo che sto in piedi tutto il giorno o ne ricava benefici prevalentemente solo chi fa vita sedentaria....a presto ciao
Ciao Tony, certamente, sono esercizi che fanno benissimo anche alle persone che passano molto tempo in piedi. Buona continuazione
Sei fantastica
Grazie a te Cristina, un abbraccio :)