Sindrome del piriforme: Esercizi e strategie per risolverla!
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- Опубліковано 25 гру 2020
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Se hai dolore a livello del gluteo, dolore sciatico oppure ti hanno detto che hai la sindrome del piriforme, allora questo video fa al caso tuo. Ti spiego un trucco per capire se hai veramente la sindrome del piriforme oppure un dolore causato da un'ernia.
Poi ti spiego come devi combattere questa sindrome con gli esercizi che vedrai.
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Salve, io credo di aver preso una contrattura muscolare gluteo e coscia, ( un fastidio centrale al glueteo, e tutta la gamba dietro credo al piriforme) andando in bicicletta e non riesco a capire se debbo fare straching o questo esercizi che sta facendo il fisioterapista, di rinforzo al muscolo
Spiegazione perfetta, grazie!
Grazie!
Gli esercizi hanno.prodotto.un beneficio incredibile
Grazie, ne soffro da tempo, eseguiro sicuramente gli esercizi visti!
Video molto utile e spiegato benissimo.Grazie mille
Grazie per questo video, mi è molto piaciuto e soprattutto credo mi sia utile.
Ora sta a me, con il mio impegno costante a seguirti. Grazie di cuore!
Muito OBRIGADO por esteso Stupendo conselho Feliz Ano Novo
Molto preciso ed utile, grazie
Grazie x gli esercizi spiegati molto bene
Bravissimo.... Grazie mille
Grazzie mille 🙏
Grazie mille 😍
Grazie x i tuoi esercizi , sono due giorni che ho provato e tutto Ok grazie ancora 👍
Impazzivo dal dolore da non poter dormire, ieri l'istruttore in palestra mi ha detto che sicuramente poteva essere il piriforme e ho iniziato a fare degli esercizi. Oggi ho fatto quelli di questo video (che in parte erano gli stessi) e non ho più un dolore fastidioso. Bel video, molto chiaro. Grazie molte! :)
Buongiorno da quando tempo hai questo dolore,io ho lo stesso problema
@@mariocentoducati75 saltuariamente, ma appena mi succede faccio questi esercizi e passa subito.
Complimenti per la spiegazione molto chiara e comprensibile, ho da subito riscontrato un notevole beneficio dopo aver fatto gli esercizi illustrati con molta professionalità e competenza in questo video
Grazie di averci dato una spiegazione molto chiara!
Interessante bello
Grande Fra🥂.auguri!!!
fabio menon grazie 😊 auguri anche a te!
@@FISIOSOCIAL vieni a trovarci in Ambrosiana 💙🥂💙
Grazie!
Grazie mille
Dopo due giorni di male assurdo ,ho fatto ora i tuoi esercizi e sto decisamente moltooo meglio grazie mille 😃
Grazie per il tuoi consigli
Complimenti sono ben fatti e utili
Grazie di tutto
Spiegazione breve e ottima.
Ho trovato il video molto utile!
Bravissimo complimenti grazie. Ciao.
Ok li proverò.....grazieee
Grazie x gli esercizi, provero'
Grazie mille questo va bene per me 🇨🇮🇨🇮🇨🇮
Ottimo video
Grazie
Grazie.
Grazie molto utile
Grazie per il video, soffro di fibromialgia che a causa di tanti dolori muscolo-scheletrici spesso mi blocco ,gli esercizi non sempre riesco a eseguirli , ho 72 anni e ho qualche kg in più , grazie
Ottimo, li eseguiro' e spero in bene.
Chiaro e penso utile
Dolore al gluteo e all'anca. Guardato il video. Fatti gli esercizi. Problema risolto. Complimenti all'autore. Consigliato.
Unica incognita: perché dopo aver parlato con altri del problema, magicamente UA-cam mi propone cinque video diversi per risolverlo. Mah! Sarà stato sicuramente un caso.
Ora però provo col "Come fare 6 al SuperEnalotto"😁
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Complimenti sono una vecchia atleta runner agonista sono anni che soffro di dolore ai tendini sotto gluteo e compagnia bella, grazie ho notato miglioramenti da subito 💪💪💪💪
Complimenti
Ho appena fatto il tuo esercizio devo affidarlo sono molto rigido . Penso proprio di essere affetto da pediforme . Ho pedalato molto tempo in modo molto duro . Da allora il dolore è anto sempre aumentano . Grazie mille ora so cosa ho, sono molto più tranquillo .arrivederci
Grazie!!... è un anno che combatto contro questo problema. Sto facendo fisioterapia e alcuni esercizi, i tuoi sono veramente ben spiegati, alcuni non li conoscevo. Grazie ancora. Vi seguirò. Like obbligatorio
Grazie mille del bel commento
Che male
Molto molto interessante....
Buonasera, io nel febbraio 2020 ho subito un intervento di artroprotesi totale ginocchio sinistro fatta riabilitazione dalla fine di febbraio alla fine di aprile. Tornata a casa camminavo con stampella e sto tuttora camminando. Il ginocchio mi fa male nn a riposo. Mi sono messa nelle mani del Primario del ginocchio del gaetano pini dove ero stata operata da un ortopedico.
Fatto tuoi esercizi risolto problema subito al 99 per cento grazie
Molto esplicativo
Bene grazie
Ottimo
Grazie mille, spiegazione perfetta.
È dal mese di Aprile che non riuscivo a muovermi e sono stata bloccata a letto cercando di trovare la posizione per non sentire dolore. Adesso dopo accertamenti e terapia Tecar, laser, magneto il dolore si è attenuato ma ci sono giornate che sembra non stare a concludere nulla, mi sembra di ritornare invece all'inizio del problema. E questo succede proprio quando faccio stretching in un centro, l'ndomani mi sento peggio! Sono sicura che il mio problema sia proprio dovuto a questo muscolo invece che ernia e sciatalgia acuta come mi hanno diagnosticato perché il dolore alla bassa o alta schiena no c'è inoltre sento che mi vengono crampi alle gambe. E devo stare coricata per rilassare i muscoli. Insomma sono due mesi adesso e sono scoraggiata! Proverò questi esercizi che hai fatto vedere, e speriamo di avere dei risultati! Ma vorrei chiederti stare a letto ha fatto male? Anche se era secondo me la soluzione. Il dolore -bruciore se lo sento facendo l' esercizio e
io sento tirare devo continuare sulla parte oppure devo smettere? E se ho del dolore? Grazie ancora per aver scelto di divulgare la tua esperienza!
Buonasera Anna, è normale che la tecar dia un effetto temporaneo perché agisce sul sintomo e non sulla causa del problema. Provi questi esercizi con regolarità e gradualità (sempre senza sentire dolore ma solo tensione). Li faccia almeno 4 volte a settimana per 3 settimane e poi mi dica come va! Aspetto il suo feedback! Poi se avrà domande ci riaggiorneremo.
Attenzione: in alcuni casi è possibile che questi esercizi non siano sufficienti e vadano integrati in un programma completo e specifico. Comunque aspetto il suo responso.
Grazie finalmente qualcuno che spiega esercizi per rinforzare il piriforme e non solo stretching.... mi hai risolto un enorme che mi portavo dietro da 4 mesi!! mi
😍😍😍
Benissimo molto chiaro bravo
Spiegazione semplice, grazie. Bravissimo
Ora come stai? Io ne soffro da fine Settembre
Io sto molto male al gluteo ma non ho dolore alla gamba,il mio dottore mi ha fatto una infiltrazione ecoguidata ma ancora non sto bene,il neochirurgo ha escluso l'ernia,ora proverò a fare i tuoi esercizi e spero proprio di alleviare il mio dolore che si accentua specialmente quando,da seduta,mi alzo in piedi,grazie
Grazie ...dolorosissimo speriamo ginnastica mi aiuti buon pomeriggio e serata..
Proverò
Io le sto provando tutte da ormai 3 anni! Il piriforme mi ha cambiato la vita? Perché? Perché prima del dolore lo stretching era addirittura uno stress, poi ho incominciato ad appassionarmi e ora non so come farei senza: unica nota positiva!
Da 3 anni quotidianamente pratico yoga, faccio un sacco di sedute di stretching abbinate a sport e movimento ma niente, il piriforme o il nervo sciatico riesco a tenerlo a bada, ma come Guido per più di mezz’ora sono dolori! E il paradosso è che faccio il postino!
Corro, faccio kick boxing, vado in montagna a fare le camminate, lo tengo a bada! Guido e invece è un disastro! Ma perché? Chi soffre di questo problema sa quanto è subdolo il dolore, apparentemente sembra che sei in forma e tutto, ma lì dentro quando ti pizzica non riesci a pensare a nient’altro, molto difficile concentrarsi in quei casi. Spero il video possa aiutare, grazie in anticipo!
Salve, grazie per gli esercizi consigliati.vorrei un consiglio da voi :cosa fare quando il dolore si concentra di più al collo del piede .. grazie
Buonasera, soffro di profusioni discali, L3-L4-L5- S1, da un po’ di tempo ho problemi , specialmente di notte, quando dormo dalla parte sx, con la gamba ! Cosa posso fare! Può, il dolore dipendere da questo, o del piriforme infiammato! Grazie se vorrà rispondermi
Da 4 mesi soffro della sindrome del piriforme, e dopo 3 sedute di massaggi mi scompare per poi ripresentarsi .dopo 25gg e la seconda volta dopo 45gg.
👍👍👍👍
buona sera ho un problema alla coscia sx, prima sentivo inpulsi elettrici tipo come 2atomi che si azzufano e durva non più di 20 secondi, man mano che passava il tempo questi aumentavano fino ad avere formicolio alla coscia partendo dal femore fino a sopra il ginocchio, solo che prima era una fascia 4-5 cm adesso è aumentato circa 9-10 cm, il formicolio parte dal centro coscia superiore è va verso l'esterno, ti ringrazio x la sua disponibilità, buona serata
Dr quem tem a sindrome do periforme deve fortalecer o glúteo?
Salve, sono 4mesi che soffro di questi dolori, volevo sapere se questi esercizi si possono fare anche in fase accuta?
Ciao scusa ma un fastidio al ginocchio può far infiammare il piriforme?O il piriforme può dare noie al ginocchio?Grazie in anticipo .Video esaustivo.
Grazie del tuo video io ho fatto due protesi alle anche posso farli❓
Bene
Buona sera, chiedo se e possibile fare questi esercizi anche dopo avere fatto una protesi completa di anca sx, e ho problemi proprio di rotazione.....saluti
Buona sera, domanda, ho fatto protesi anca sc completa tecnica amis inizio maggio 2023, e possibile fare questi esercizi? Grazie per la risposta
Molto bene voglio iscrivermi
Buongiorno, una curiosità. La sindrome del piriforme oltre a quelli citati può dare un fastidio anche al ginocchio? Grazie.
Trovo molto o interessante il video ma non trovo carino ripetere più volte di mettere il like
Se il dolore al gluteo, coscia interna e parte esterna del ginocchio, solo sul lato DX, sopraggiunge post 40km in bicicletta, potrebbe essere dovuto alla compressione esercitata sulla sella? (sistematico ad ogni uscita), nel caso, si tratterebbe di infiammazione del piriforme o nervo sciatico? Dolore che si attenua velocemente in un paio di giorni.
Grazie per i suggerimenti, proverò gli esercizi suggeriti
👍
Grazie. È da molti anni che soffro di questo problema farò questi esercizi e vediamo se risolvo.
Alla gamba sinistra ho anche un tendine che fa rumore quando alzo e scendo la gamba. In Germania la chiamano : schnap Sehne.
Si può risolvere con degli esercizi?
Grazie, si possono fare questi esercizi anche si si ha protesi anca da 4 anni?
No, meglio di no
Sono esercizi che si possono fare anche in presenza di dolore?
Interessante e comprensibile. Grazie. Come faccio a mettermi in contatto?
Vada su fisiosocial.it
Sindrome El piriforme comporta un continuo senso di formicolio alla gamba?
Grazie innanzitutto per i video; io ho tre ernie al disco ma sono abituata da anni faccio le tecar quando mi blocco alle gambe, stavolta dopo 5 tecar avevo ancora il dolore ma era diverso dal solito mi prende nelle due natiche scende su tutte e due le gambe fino ad addormentare le dita dei piedi per qualche secondo, il terapista mi ha detto che sarà il piriforme. ora sto cercando di fare la tua ginnastica correttiva ma quando alzo il bacino mi fa molto male lo devo fare lo stesso?
Scusi il ritardo nella risposta. No! Se c’è dolore non va fatto l’esercizio, questo vale per ogni esercizio, l’ho detto (purtroppo) alla fine del video. Lo riascolti di modo da capire bene il concetto che faccio passare! Un saluto
Buonasera, è possibile che il dolore al gluteo (solo il sinistro) sia causato dall'ernia alla bassa schiena di cui soffro? Questi esercizi sono efficaci ugualmente in presenza di ernia?
Buongiorno gli esercizi di rinforzo del piriforme si possono fare anche se c’è una forte contrattura in atto? O è meglio fare solo quelli di stretching per qualche giorno e poi se si risolve la contrattura fare quelli di stretching? Attualmente il mio piriforme è molto contratto dopo alcune sedute dall’osteopata. E ora a parte che lo studio è chiuso per le feste, ma non so se tornare da chi mi ha provocato il problema!
Ciao, grazie. Io, pur non provando dolore, sono abbastanza rigido a livello di bacino e non riesco ad incrociare le gambe ( le ginocchia rimangono molto alte anziché essere attaccate al pavimento e se cerco di abbassarle spostando il busto in avanti sento tensione a livello inguinale e della zona lombare e dolore alle caviglie) non so se sbaglio ma penso che l'allungamento del piriforme e la posizione della "rana" penso possano essere utili per riuscire col tempo ad incrociare le gambe senza difficoltà. Qual è il tuo parere?
Ovviamente tutti gli esercizi di mobilità e stretching aiutano, sul singolo caso bisognerebbe valutare di modo da capire la causa del problema e intervenire con una serie di esercizi specifici!
Intanto ribadisco gli esercizi di stretching e mobilità aiutano molto!
Appena avro'pronti i referti posso comunicarcelo?grazie,,
Certamente
Salve, posso farli tutti i giorni questi esercizi?
Ciao!Il terzo esercizio a me fa' male l'inguine anche se provo ad aumentare la flessione dell'anca, perché ? grazie
Mi è piaciuto è mi siete di aiuto invece di fare acido ialuronico all'anca con la vostra ginnastica grazie
Grazie , ho un male intuts la gamba sinistra ,a volte all polpaco e a volte lungo s gamba ,a vilte vicino a caviglia.
Credo di avere tale sindrome. Grazie per il video. Quanti gg dobbiamo fare esercizi come il penultimo, molto valido?
A vita natural durante...☺️🤫👍
SALVE, MA GLI ESERCIZI SI POSSONO FARE ANCHE DURANTE IL DOLORE E L'INFIAMMAZIONE? STO FACENDO OZONO TERAPIA PER IL MOMENTO STO MALE SEDUTA HO DOLORE SUL FIANCO SINISTRO, MI è PASSATO UN PO' IL PUNTO INIZIALE DEL PIRIFORME
Ciao,io sei stato esauriente e ti ringrazio... Sono stata dalla mia dottoressa appunto per questo problema della sindrome del piriforme che ha capito dopo aver visto dall' RX lombo sacrale che ho fatto perché si pensava ad un'ernia...lei dice che il mio dolore alla bassa schiena che ho, come al gluteo e alla gamba sia per l'infiammazione del piriforme che schiacciando il nervo sciatico provoca appunto il dolore anche se tu hai appena detto che la schiena non dovrebbe fare male, cosa devo pensare quindi? Grazie mille
Buonasera da tre giorni faccio gli esercizi seguendo il vostro consiglio per la sindrome piriforme vi chiedo quante volte a settimana posso farle?
avete esercizi per alluce rigido?
Salve, ma qualora si trattasse solo di parestesia sensoriale/formicolio/intorpidimento fino al piede compreso ginocchio coscia e gluteo, potrebbe attribuirsi sempre ad una contrattura del piriforme? Ho potuto constatare una tensione e del dolore al suo tatto sulla zona anteriore. Purtroppo 3 mesi fa ho avuto un brutto incidente in moto ed ho ancora questa fastidiosissima ed invalidante problematica, ma dolore alla schiena od alle zone formicolanti, mai avuto...
Ringrazio infinitamente per la risposta, ad oggi nessuno é stato in grado di darmi una spiegazione concreta e precisa. Un caro saluto
Questi esercizi vanno fatti se non si ha dolore?
Nel primo esercizio avendo un le cosce grosse e un po' di addome grosso faccio fatica a infilare il braccio dentro la fessura c'è una alternativa posso usare una sciarpa?
Quante volte al giorno si devono fare questi esercizi..grazie
Mi perdoni, una domanda, sono 3 anni che combatto con il dolore al gluteo e alla gamba che nasce come ernia del disco( L4/L5) ma adesso credo sia sindrome del piriforme. Quest’ultima porta, oltre al dolore, anche il formicolio a tutta la gamba?
Ho un impingement di tipo misto ho il piriforme e tensore fascia lata sempre contratto .. con limitazione del range articolare faccio già tanti esercizi ma vorrei ulteriori consigli
Ho lo stesso problema. Ho dei dolori nel tfl sefaccio una piccola corsetta
Salve e da un anno che ho dolore al gluteo ,dopo neanche dieci minuti che sto allimpiedi avverto un dolore al gluteo e devo trovare subito dove sedermi e il fastidio scompare ,che esercizi posso fare?grazie
Io sento dolore al gluteo sinistro quando faccio l'esercizio di scorrimento del nervo sciatico, e' il piriforme? Non devo insistere a tirarlo quindi? Sono due settimane che lo sento cosi' dolorante, dopo aver fatto un salto e aver sentito una nevralgia forte proprio dentro il gluteo sinistro.
Buongiorno io ho una protesi all'anca vanno bene per me?
Salve io ho questo problema il fatto è che delle piastre attaccate nel bacino quindi o dei problemi a fare questi movimenti, come posso fare la ringrazio
Quante volte al giorno
Ciao io ho solo un forte dolore al gluteo sinistra, più o meno al centro, il dolore nn si è spostato lungo la gamba, solo li.
è già circa una settimana.
Vanno bene questi esercizi?
Buongiorno, sono nove mesi che soffro di dolori lancinanti alla fascia lata, al trocantere con borsite e ho ( così dicono i vari Medici ) la sindrome del piriforme che risulta ingrossato e infiammato e idem il nervo sciatico sino al ginocchio. Ho fatto di tutto per sfiammare, fisioterapia, Tecar, medicine di tutti i tipi e anche oppiacei, nessun risultato, adesso sono alla seconda seduta con osteopata ma non ne ho nessun beneficio, lui dice che comunque sono andata da lui troppo tardi e troppo infiammata. Lei crede che questa ginnastica, che peraltro ho fatto con personal e anche in piscina, possano aiutarmi? Ormai tutti sollevano le braccia e io sembro un fenomeno da baraccone. Grazie mille. Simona
Buongiorno io non ho un ernia ma mi fa male la bassa schiena e mi sento come se il nervo è incavallato nel 2015 il pirifome si era contratto e mi ha stimolato il nervo sciatico io faccio l impiegata quindi la posta sicuramente non l ho corretta nella giornata di lavoro cosa posso fare? Grazie buona giornata