Мариночка,спасибо большое!А то я уже до 5 мин.довела это,как оказалось,вредное упражнение.Что-нибудь можете предложить при антелистезе L3,L5? Очень болит.
При всем моем уважении. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ? Этот японец существует на самом деле. Это процедуре делают костоправы,там много всего. Вы это делаете совсем неправильно. В этих упражнениях много противопоказаний.
@@cargoexpertllc9869я в видео сказала - мы не знаем контекст, в котором советы давал врач. А анализирую я популярные советы из интернета, которые прикрывают этим именем - и советы эти мягко говоря вредные. Слушайте, что говорю, внимательнее
@@MarinaKostrova я на вас не зря подписана и когда увидела, что вы комментируете эту методику очень обрадовалась. Я многое забыла, она мне очень помогла. Но вы не правило держали руки и многие другие этапы(мне сложно писать, у меня нет русской клавиатуры). Не отнекивайтесь тем, что вы говорили, уделите этому время, разберитесь и вы сможете помочь многим. Это очень хорошая методика. Этот японец все еще живой, он по всему миру ездит и консультирует. У этой методики есть противопокозания, главная из них - позвоночная грыжа. Это валик подкладывают в 4 разных местах. Позвоночник действительно выпрямляется, мне помогло, до сих пор пользуюсь. Не хотела обидеть, хотела предупредить.
Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко. Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.
Мне за 70. Делаю это упражнение регулярно при болях в пояснице и при проблемах с сидалищными нервами. Помогает очень. Кроме того, по позвоночнику снимаются блоки. Это хорошая растяжка. Не морочте голову людям.
@@MarinaKostrova вы всегда так уверены в себе? Вы же даже ничего о моих болячках не знаете. С этим упражнением я уже почти 20 лет и боль в пояснице отступает именно после этого упражнения. После вашего неприличного отрицания чужого опыта с вами неприятно общаться. Вы бестактны. Уж простите.
У меня от " жести" прошла боль в пояснице, очень поднялась грудь и значительно сократились периоды головной боли. Пусть это запудривание мозга, но это реально помогает.в ковидлу лежала дважды в день, сейчас пару раз в неделю практикую. Только благодарность валику.
Цель данного ролика была собрать хайп на популярном упражнении. Вот все. Видео было совершено бесполезно, поверхностное и непрофессионально . О каком научном доказательстве идёт речь, где вы их искали???? И как этим научным доказательствам можно доверять, когда все продажно...🤗
Примерно такое упражнение мне советовала невролог. Только на валик положить аппликатор Кузнецова. В продолжение не более 3 минут, любое количество подходов.
Хватит людям морочить голову. Самое хорошее снимать напряжение валиком, но не сложенным полотенцем, а прокатыванием. И это просто прекрасно.. Делаю это каждый день, мне 62 года , стройная , с красивой осанкой🤔😁
А куда вы подкладывали? Лично я больше 5мин.не решаюсь. Также делаю упражнения у приятных мужчин неврологов,, жизнь без боли,, тоже прекрасный результат.
А мне валик помог избавиться от сколиоза. Лежу на валике около двух лет, в трëх положениях. Шея вытянулась, вдовий горбик стал меньше,голова перестала болеть, чувствую себя лучше. Так что буду продолжать.
Не может быть, сколиоз это искривление во фронтальной и горизонтальной плоскости, а лежите на валике вы в сагиттальной. Поэтому либо вас кто-то вывел в заблуждение, ли ливы хотите ввести людей в заблуждение. Но я уверена, что доказательства этого исправления виде снимков у вас нет
@@MarinaKostrova Зря вы так. Ни кого ввести в заблуждение я не хочу. Каждый год прохожу флюорографию, и всегда ставили сколиоз, а уже два последних раза - сколиоза нет. Я просто поделилась своим опытом.
@@ТатьянаПросвирина-с7л и я лежу с валиком на уровне грудного отдела, согласна, это хорошо) но валик под поясницу- это не удобно , а про сколиоз , который исправляется валиком , вообще из области фантастики
Послушала, потом почитала комментарии и решила сделать упражнение вопреки. Сделала и забыла. А когда через несколько часов вышла на улицу, то осознала, что мои позвонки не трутся друг о друга, а "парят" в воздухе. Прошла боль в пояснице, в тазобедренном суставе и колене. Плечи развернулись. Упражнение японца просто чудодейственное для меня. Буду делать чаще. Лучше каждый день. Спасибо комментаторам
Благодаря именно этой методике избавилась от многолетних головных болей. Как только чувствую, что начинает болеть голова, а случается это сейчас очень редко, ложусь на валик, мышцы спины расслабляются и боль отступает. Так что я не совсем понимаю критику этой методики, или я нашла в ней свою пользу)
Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео. Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу.. У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают.. Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!
@@MarinaKostrova Столько историй и фильмов на реальных событиях, где люди через жуткую боль, преодолевая страх- вставали на ноги после тяжёлых травм. Боль - это страх. Движение - жизнь. Почувствововала как после валика мой позвоночник стал подвижнее. Это был не эксперимент, а борьба со страхом.
Валик меня буквально спасает от воспаления в поясничном отделе. Когда при наклоне простреливает поясницу и боль не дает разогнуться, сразу иду ложиться на валик, под спину в поекции к пупку. В течение 2-3 минут лежу, пока не почувствую, как позвонок встал на место..лежать дольше 5 минут нельзя. Потом встаю уже разогнувшись и некоторое время не нагружаю спину. Можно еще после этого выпить что-то противовоспалительное. Этот метод спасает меня от долгой боли и воспаления, которые раньше приходилось продолжительно лечить. Всем добра и жизни без боли.
Вы представляете - если у вас прострелы в пояснице, у вас может быть грыжа, а вы на валике лежите 🤦🏻♀️ к неврологу идите, мрт делайте, а не на валике лежите
а@@MarinaKostrovaходила ходила к неврологу.Помощи 0.Пока не занялась лечебной гимнастикой не могла толком 20 метров пройти А вообще как облегчить свое состояние каждый решает сам
Практикую лежание на валике где-то полгода. Поясница, которая до этого "тянула", сейчас не беспокоит. Две вещи: валик подкладывают под крестец, а не под поясницу. Почувствуйте разницу. Поясница при этом не выгибается. Сам валик немного меньшего диаметра, чем здесь показано. Делаю это вечером, перед сном. А утром или днем несколько разных упражнений, в том числе и на суставы- плечевой, локтевой, запястья и пальцы. А также коленный, тазобедренный, голеностоп и пальцы ступней ног. Абсолютно согласна с тем, что валик не панацея и надо больше двигаться. Кто же спорит.
А мы здесь разбираем именно вопрос, когда валик подкладывают под спину. Хотя, куда не положи - для многих будет риск. Нужно отдавать предпочтение упражнениям, с более прогнозируемым результатом
@@MarinaKostrova а какие упражнения решают проблемы со спиной в ролике так и не показано. А лежание на валике лично мне очень помогло снять боль и напряжение.
Не знаю ,Марина ,мне лично помогло ,а то тут одни восхищения от разоблачения " лохотрона" . Мне за 45 были травмы и спины и ног ,скрученный таз ,перекос .Лишнего веса нет живот я не убирал , молодость спортивная ,а так сидячая работа .Начались небольшие проблемы боли в спине ,пояснице . Много что стал пробовать и делать ,банально зарядку ,растяжки . И вот ролик у меня больше чем полотенце есть мягкий и твердый и с протектором .Под поясницу и все как показали вы пальцы ног и рук у меня переодически счелкали суставы позвонков ,но не сразу а после 2-3 минут спокойного лежания и раскачивания небольшая амплитуда,от пяток. Так же тянуло мышцы и связки ,где-то внутри ,на ягодицах,по спине ,живот . Я очень медленно и аккуратно ложился и вставал .примерно через месяц все хрусты и тяжи прошли ,я перестал делать это ежедневно ,так занимаясь другими упражнениями ложусь так же на ролик Под Поясницу нет больше хрустов и тяжей . Возможно это и не для всех ,надо и поможет но в моем конкретном случаи ,мне помогло и боли с поясницы ушли .
Вам помогло все остальное - в ролики, повезло, что не помешали. Вы же пишете, много чего стал делать. Да и опять же - важен прогнозируемый результат для большинства. А если 1 помогает, в 10 чувствуют ухудшение - это не очень положительная статистика
Марина, благодарю за альтернативную точку зрения! Главное в лечебном процессе - не навредить! У подруги боли в пояснице, приобрела валик, работала под наблюдением доктора, состояние ухудшалось. Другой доктор рекомендовал плавание. После плавания еле выходила из бассейна. Догадалась сама перевернуться на спину, только в этом положении насупало облегчение. Вывод после этого ролика один - все мы разные, и невозможно найти универсальное средство от диаметрально противоположных состояний. Внимательно прислушивайтесь к СВОЕМУ организму и будьте здоровы!
Несколько раз пыталась лежать на валике и всякий раз чувствовала себя плохо.Я думала, что это я что-то не так делаю. Огромное Вам спасибо за разьяснение.
Спасибо за разъяснение. А я делала упражнение ФУКУЦУДЗИ, тоже думала - если японское, значит хорошее. Никакой пользы не чувствовала. У меня итак гиперлордоз и передний наклон таза, а я его этим упражнением только увеличивала.
Несколько лет назад,когда увидела в интернете данное упражнение и попробовала его выполнить,засомневалась в его пользе.У меня есть гиперлордоз ,поясница почувствовала сильное напряжение и боль.По этой причине, больше я его старалась не делать.Спасибо большое за подробное объяснение!
Хорошо что я посмотрела это видео,пробовала лежать на валике но это приносило мне боль и дискомфорт,думала может что то делаю не так.Спасибо вам за советы ❤
Марина спасибо большое за информацию. Мне 77 лет подходила эти занятия и стала очень болеть спина. На снимке искривления позвоночника и образовалась протрузия. Доктор сказал что на эти занятия в пожилым дюдям ходить нельзя
Марина, спасибо за объяснение. Но это упражнение я видела не с целью облегчить боль в спине, а для того, чтобы внутренние органы , которые из-за живота как бы «вываливаются вперед» , поставить на место. И за счёт того, что органы встают на место, уменьшается живот.
Мне 68.Кладу под грудной отдел.Стала совершенно по- другому дышать.Это упражнение напоминает позу рыбы в Йоге.После упражнения плечи разворачиваются.Мне помогает.Практика критерий истины.Не все можно логически правильно объяснить.Я не стала бы снимать такой ролик как ваш.
После 4 кесарево очень сильно болела поясница, в ногу отдавало. Нашла это упражнение ,делала утром и вечером только неделю. Прошло уже шесть лет, моя поясница ни разу не болела.
Марина, большое спасибо за разъяснения. Я одно время пыталась приучить себя к этому упражнению, в результате поясница стала болеть ещё больше. Думала, что со мной что-то не так, а оказывается вот оно что... А потом интуитивно стала подкладывать на время сна подушку для беременных либо под ноги, либо за спину, если на боку сплю и как-то потихоньку отпустило)
У меня хватило ума положить маленький мягкий валик под грудной отдел . После этого начал болеть тазобедренный сустав, потом боль опустилась вниз по ноге. Четыре ночи почти не спала. Муж научился делать уколы, которые вообще не помогали. Повезло, что знакомые нашли хорошего рефлексотерапевта. Он и спросил меня : "Что вы сделали из того , чего не делали раньше?," И тут я вспомнила про валик. Да, этот кошмар запомнила навсегда.
Попробуйте ещё эту подушку между коленями класть, когда спите на боку, и ещё одну руками обнимать, чтобы рука, которая сверху, удобно лежала в приподнятом положении. Здоровья вам!
@@sver8495 Спасибо 🌹, действительно отлично помогает. Травма таза, давние последствия автомобильной аварии. Иногда болит так, что сложно заснуть. С подушкой нет болей и утром существенно легче подниматься.
Этот валик совсем не от болей в спине. И немного не так выполняется. Не понимаю по какой причине вы его забанили. Мне нравится. И на ряду с активными упражнениями такие тоже очень полезны. Конечно если не считать что вы сделали видео с призывом поставить лайк.
К сведению. В силу моей профессии, поясница весь день в тонусе и именно лежание на валике снимает напряжение, но без всяких скручиваний ног и рук. Так что не совсем Вы правы!
Спасибо за видео, все доступно, наглядно и понятно, НО как Вы объясните, что после занятий с валиком уже на 3-4день боли в спине уменьшились , стало так легко двигаться и если раньше я и 5 мин не могла стоять на ногах, то сейчас спокойно еду в метро стоя по 45мин без болей? Я подкладывала валик под лопатки и копчик. Начинала с 1мин на каждую точку, далее по минуие увеличивала время, когда становилось легко
@@MarinaKostrova, из того, что вы изобразили стоя, нет ничего общего с тем, что происходит в положении лёжа. И ещё - извините, но ваша фигура - не безупречна, совершенно отсутствует талия и отсутствует грудь. Если людям помогает это упражнение, не стоит ёрничать.
@@timoshinka357вам не стыдно переходить на обсуждение фигуры? Тема о другом , и если вы не согласны то переходить на хамство это ваше свинство ! Имейте уважение !
Самое ужасное, что такое упражнение на валике в качестве заминки давала в своих курсах одна известная фитнес блоггер (гимнастка) а у меня как раз проблемы с поясницей и я понять не могла, почему у меня боли увеличивались … теперь то все встало на свои места. Спасибо за ваш труд❤
У моей мамы в 75, от стресса случился перекос таза...Я с ней делала упражнение японца, а потом она делала сама.И потом через какое то время она мне говорит, а все востановилось.Спина в пояснице выпрямилась, походка стала нормальной.🙏
Разминаю спину валиком года три. У меня проблемная спина и я регулярно хожу на массаж к мануальному терапевту. И когда он работает в районе позвоночника очень удивляется, почему мне не больно, ибо большенству людей больно. Из чего делаю вывод - валик мне точно не вредит)))
Я думаю, что в данном упражнении играет большую роль именно то, что мы соединяем большие пальцы на ногах и мизинцы на руках. Растягивается мышца какая-то, важная.
Да, она не показала что именно мизинцы соприкасаются на руках У меня импиджмент плеча , я не могла одну минуту лежать, постепенно дошла до 5 мин Плечо не болит
Я тоже думаю, что идет закольцовка энергии и она распределяется равномерно, плюс организм чувствует под валиком дискомфорт и она мчится туда. Это по здравому смыслу
Как вовремя я увидела ваше видео,все время было сомнение в этом методе,раза два попробовала еле еле встала с пола!!!Спасибо огромное спасли от инвалидности!!!
Марина! Благодарю за разъяснение. Два раза пыталась полежать на валике. Но после в обоих случаях испытала боль в пояснице. Теперь понимаю почему. Одно удовольствие слушать Вас и соблюдать Ваши рекомендации!
Я не знала научно обоснованных противопоказаний лежанию на валике и лежала. И избавилась от боли в пояснице. И мои коллеги, которым я его рекомендовала, тоже. Может, есть в нем какая-то польза?
Валик лучше прокатывать вдоль спины и ног. Мышцы даже те, которые укорочены разминаются-это очень хорошо. Под колени ничего не ложить, там расположены лимфоузлы, что будет блокировать движение лимфы. Боковое движение норм.
Марина, вы абсолютно правильно описали распределение нагрузки в положении стоя, и это п.1й. И упустили ещё 2 пункта. 2й п. это распределение нагрузки в положении лежа совсем другое, так как точек опоры стало много, снято давление на межпозвонковые диски и тд 3й п. это соединение пальцев, те, работа меридианов
В прошлом, до знакомства с Вашим каналом, я верила в подобные вещи, воспринимала все без конструктивной критики. Но благодаря Вашим видео я начала мыслить здраво и логично Спасибо!
Уважаемая,вы верите этой тете,ваше право,но она врет и не моргает.Прежде всего в исполнение самой позы.Очень важно руки ладонями должны лежать ,соприкасаясь мезинцами,тыльной частью наверх.А потом японский доктор предлагал этот метод лечения не для растяжения,а для лечения женщин после родов,для правильно востановления таза.Мне было мерзко слушать эту тетку,потому что метод действенный и приносит пользу.Аона пусть дышит
Спасибо за видео! Попался мне как-то такой валик. Я решила, что неплохой вариант в случае ограничений во времени, полежать 5 минут и снять усталость с поясницы. Несколько раз попробовала, появилось ощущение, что моей пояснице только хуже от этого. Прекратила. А теперь Вы объяснили что же не так. Очень Вам за это благодарна! Уже опробовала советы по использованию валика из финала видео. Прям приятненько мой пояснице. Еще раз спасибо!
Чтобы разгрузить поясницу,я лежу на животе.А под живот кладу валик.Так расслабляет,что через пару минут засыпаю.Под стопу можно тоже положить небольшой валик.
Моя соседка лежала на валике полтора года каждый день, уж не знаю, чего она ожидала от этого, но ее стало гнуть вперед, ходит наклонившись вперед. Она сама жаловалась, что от этого упражнения. С соседкой был разговор об этом до того как посмотрела ваш ролик, поэтому и посмотрела. Спасибо, что объясняете.
Марина, я тоже повелась на такой лохотрон.Печально еще и то, что я врач. Ясно,что после ухудшения, начала активно анализировать. Попалп на Ваши видео и пошло, поехало. Включила мозги, свои знания анатомии, функции , подробнейшие ваши обьяснение и изменила тактику.. Медленно, но уверенно всё наладилось. Жаль, что многие люди, уже имея проблемы, не хотят слушать и чётко следовать рекомендациям, потому, что даже хорошее упражнение , сделанное не правильно могут усугубить состояние. Вашему контингенту терпения, времени, регулярныж занятий и точно все будет хорошо. Качество жизни точно улучшится. Спасибо, Марина, за труд - сокровище. Да, я утром во время зарядки в постеле, пользуюсь небольшой подушечкой(мой валик) это легче для поясницы.
Согласна со всем, что скачано. Когда пробовала лежать на валите под поясницей и под крестец получила только ухудшения. После того как использовала валик под крестец еле расходилась, даже испугалась, что хотела как лучше, а получилось как всегда 😂. Спасибо за разъяснение, из собственного опыта, поняла, что не надо этого делать.
Очень полезный урок. Попробовала сделать это упражнение с валиком под поясницей, но из за сильного дискомфорта не смо6ла долго пролежать. И, оказывается, не нужно так лежать. Спасибо за грамотные разъяснения
У меня позвоночные грыжи. Начинала упражнение с валиком от минуты (постепенно). Понемногу довела до 5 минут. Наоборот, чувствую, как плечи распрямляются, мышцы боковые подтягиваются. Видела вариант, когда валик подкладывали в область лопаток (если не ошибаюсь), но я не пробовала. Поэтому с автором видео не могу полностью согласиться
Я кладу валик вдоль позвоночника от шеи до поясницы. Это очень расслабляет спину в конце дня. А также грудная клетка раскрывается. А под поясницу, согласна, боль потом дикая, когда пытаешься встать с валика.
Милый тренер, читайте методички. Этот метод был известен задолго до появления интернета. Такой метод действительно есть. Просто он используется не каждый день, и не для улучшения осанки. Вы почитайте первоисточник, а потом делайте выводы. Мне 61 год, пользуюсь этим методом много лет. Спина - здоровая. Это так, в дополнение. И знаете, в вашем возрасте спина и не должна болеть. Вы знаете теорию, а на практике, налеюсь у вас будет всё норм со спиной в 60+
Милая подписчица, я как раз в начале сказала, что никто не доходит до контекста (методичек) и делает это по советам из интернета, а они выглядят именно так. Я анализировала метод в формате «советов из интернета». Ос пломб внимательно слушать, а не изощряться в едких замечаниях под прикрытием напускной доброжелательности. А мои знания и практический опыт вы оценить не можете, как бы вам ни казалось
@@MarinaKostrova тогда, прошу прощения. Просто вы нелестно высказались о компетентности автора этой методы. А, между тем, у него есть и другие хорошие наработки, проверенные временем. И вы правы, сейчас много псевдоучителей, которые, не понимая серьёзности практик, дают людям вредные для здоровья рекомендации. Желаю вам успеха в вашем деле.
@@MarinaKostrova по поводу добожелательности, это не так. Я очень зла в тех моментах, когда пренебрежительно говорят о других методах. "Какой то там, со сложным именем японский якобы врач" "древние практики, якобы" это из вашего ролика. Это и разозлило. Новое, - хорошо забытое старое, так говорят. В любом случае, это моё мнение по - поводу этого ролика и подачи материала.
@@Baba_Katyaа вы не злитесь, а слушайте внимательно. Вы половину прослушали из-за злости вашей. Я ругала не человека, а повторение упражнения без пор мания контекста в котором его советовал врач.
@MarinaKostrova Может и я чего-то не расслышала.Марина,так в каком же контексте и какой врач советовал валик под поясницу?Поясните.Из вашего рассказа это совсем не понятно.
Валик не более 10 см в диаметре, туго скрученный! Валик должен быть в проэкции пупка! Руки сводят за головой соединив мизинцы. Ноги на ширине плеч и ступни соединяют большими пальцами! Ваш эксперимент не соответсвует описанию этой процедуры
Чем же он не соответствует. Я смотрю в суть, а вы в мишуру. Соединенные мизинцы кистей рук никакой разницы на спину не окажет. Валик у меня не выше 10 см😅
А я согласна с Мариной,валик под поясницей,увеличивает лордоз поясницы и живот вываливается еще больше,а валик под коленями проходят боли в коленях и можно заснуть без боли в коленях,у меня вот так...
Дорогая Мариночка, наконец то благодаря Вам я разобралась что не так с этим упражнением! Честь и хвала занию и мастерству в Вашем лице! Благодарю!!! Людмила.
@@MarinaKostrova пытаюсь вытягивать руки и ноги в противоположные стороны и напрягаю мышцы живота . При этом пытаюсь выдавливать как бы из тюбика. Не работает? Или что это тогда?
Если остеохондроз уже есть, от него невозможно избавиться - это процесс старения позвоночника. Из старого в молодой позвоночник, к сожалению, не превращается. Уверена, что доказательство виде снимков у вас нет. Поэтому не вводите людей в заблуждение. Вот из-за таких сказок люди ломают себе спины 🤦🏻♀️
Сначала я использовала его в грудном отделе, а позже и на уровне пупка. Предпочитаю проверять на себе, а не слушать кого-то. Кроме положительного эффекта я ничего другого не увидела.
Месяц назад меня таки угораздило попробовать такое " упражнение " с валиком. При своем гиперлордозе и проблеме с плечевыми суставами и хронической боли между лопатками, я не то что 5 минут, а двух минут не продержалась! Но самое главное меня ждало позже. Кроме боли во всех суставах, возникли какие то проблемы во внутренних органах, к тому же поднялась температура! Мне было плохо вообще! Марина, очень Вас уважаю. Ваши упражнения и рекомендации всегда помогают. Спасибо Вам большое. А себя ругаю, что поддаюсь искушению попробовать что то ещё от многочисленных " спецов " и советчиковв интернете.
Моя девочка ! Не дослушав до конца ,написала вопрос про лопатки с валиком ! 😅 Я недавно делала эти упражнения с валиком и сразу подумала : как при лордозе этот валик под поясница мне поможет ? Он ,наоборот ,увеличит мой прогиб . И больная нога не вытягивалась ,а ещё больше заострилась. А вот если делать лёжа подъём спины и бедер ,рекомендуют валик под лопатки . Это как ,хорошо ли ? Я л.ф начинала лечить артроз 3 ст и лордоз пол года назад Болей сильных в ноге нет ,а вот у меня получилось ,что низ туловища оторвался от верха Иногда бывает ,просто не могу идти 72 г ,вес 70 кг Мне кажется ,мои связки ничего не держат?
Этот врач не древний! Он наш современник. Я была на его лекции. Так что ничего сверхьестественного нет. Только валик он подкладывал по талии и лежал 15 минут . Вы неправильно показываете.
Я же и сказала, что мы не добреемся до контекста, в котором его применял врач. Но метод разрекламирован блогерами и люди знают его от блогеров, поэтому я анализировала именно то, что дают в интернете, так как именно это и применяют люди. Слушайте внимательнее
да она всё переврала в технологии применения, зато хайпанула знатно. Не буду больше на её канал заходить, совравши единожды - соврёт ещё. А вообще, она значительно лучше разбирается в теме, чем японский доктор с мировым именем :)
Марина, СПАСИБО большое! Занимаюсь, почти два месяца, по Вашим видео урокам. Опыт групповых тренировок большой, в последние годы занималась дома самостоятельно. Но открывала для себя, благодаря Вам, обсолютно новый вид тренировок, разумных. Мне 59 лет, проблемы со стопами,поясницей, левой лопаткой. Обязательно делаю упражнения для стоп, пресс - это теперь моё любимое , 3D упражнения, в принципе, нравится всё. Хочется курс, но пока нет возможности. Успехов всей вашей команде лично Вам.
Я 10 лет назад лежал так, пытался осанку выправить... Уже давно забыл об этом методе, а тут видео о нём. Очень интересно узнать всю правду! Спасибо, Марина, я люблю Вас!
Мне 78 лет. Я принимала такую позу, валик ложила под спиу. Точно делала, как доктор писал. Долго мне не пришлось делать, так как у меня щёлкнуло , один раз щелчёк был грубый , а один маленький щелчок. Но боли никакой не было. Я испугалась и дальше не стала делать. Если бы врач описал ,что может быть, я бы продолжала делать это упражнение.
Я пробовала делать упражнение на валике. Но мне оно не подошло. Я ориентируюсь на свои ощущения. Мне более приятно наоборот позвоночник прижать к полу, чтобы не было пустоты между спиной и полом, я так чувствую наибольшее расслабление.
Марина, спасибо. Очень полезное видео. Хочу спросить про запястья. У многих женщин ( даже не работающих с компьютером) часто болят запястья. Как можно предупредить эту ситуацию или помочь? Спасибо ❤
Марина, а при усиленном кифозе, есть ли эффект если лежать с валиком под лопатками? И ещё скажите, какое ваше мнение о планке для йоги критического выравнивания?
Спасибо за видео, Марина! я пробовала делать это упражнение, но каждый раз возникали боли в ногах, и я прекратила в итоге эксперименты. Такое облегчение узнать,что это небезопасная практика.
у меня муж так делает, когда с работы приходит, только валик он кладет не под поясницу, а выше где то наверное под лопатками примерно. Поясница у него на полу. Говорит, что после физического труда самое оно, он так расслабляется.
@@MarinaKostrova Спросила сейчас у мужа, оказывается метод включает систему упражнений, они описаны в книге Тошики Фукуцудзы и там столько противопоказаний указано)) Другими словами это для людей со здоровой спиной)) Даже не знала,чем у меня муж на коврике занимается... стыдоба...
Марина, здравствуйте. Спасибо за прекрасные логические объяснения механизмов работы нашего организма. Очень мне Ваше Дело нравится и я согласна с большей частью Вами предложенного. Но нашла Вас недавно, смотрю пристально, нарисовала себе приемлемые и необходимые для себя упражнения и вношу их в свой рацион. Спасибо еще раз. Но под этим видео столько критики, что я немного растерялась. Могу я Вас попросить сделать какой-то специальный эфир или снять еще пояснения по этой теме. Понимаю, что отрицательные реакции могут быть у людей тоже от растерянности, они защищают таким образом свою самость и свои многолетние упорства. Я же воспринимаю ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ И НУЖНЫМ Ваш рассказ в этом ролике. У меня сильная проблема с тазобедренными суставами. Много лет в йоге, но не безумствую, т.к. и возраст уже кое-какой накопился. Сейчас обдумываю личную компеляцию из асан йоги и Ваших рекомендаций. А еще задумалась о курсе Про движение. Пока задумалась. Марина, Вы чудесны! 💐🐝А еще очень "жужжит" верх трапеции справа между шеей и плечом. Работа сидячая, хобби тоже. Делаю упражнения, но все равно противно жужжит. Дайте совет по борьбе, пожалуйста.
Марина, спасибо, что ответили. Правильно я понимаю, что ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ-это тот курс, что в прикрепленных под Вашими видео ссылках называется ПРО Движение? Это этот курс?
Марина Вы абсолютно правы. У меня очень больная спина от не удачной операции на позвоночник в 90х.Я изучил эти упражнения с валиком : это полная лажа ,после нескольких таких лежаний с валиком я думал что вообще перестану ходить нормально ! После этого видео я сразу же подписался на Ваш канал !!!
Там же под поясницу в САМЫЙ низ надо валик ложить. Тогда как раз и будет вытяжение. Не в центр прогиба, а в нижнюю часть. Тогда и появляется место для растяжения.
И с шеей так же. Она S-образная. Там по сути аж 2 прогиба и 2 изгиба.Как мини-позвоночник. Там тоже надо только 1 часть растягивать. Иначе наоборот вред будет.
Я не разносила в пух и прах никакие исследования. Я сказала, что мы не знаем контекст того, что советовал врач. Вполне вероятно, что там вообще о другом. Я анализировала СОВЕТЫ ИЗ ИНТЕРНЕТА, которые прикрывают этим именем. P.S. Смешно, как вы используете понятия «молодая», «русская» и женский род, чтобы принизить ценность информации 😅😅😅 это называется - чудеса манипуляции
Так вы же женщина, не могу я вас в мужском роде назвать. А то что молодая и русская, это в сравнении с пожилым врачем, который долго занимается этой системой в том числе. А вы вместо того чтобы разобраться, полностью отвергаете этот метод. Про все советы в интернете я не знаю, но то что видела, совпадает с его методом, по телевизору показывали, и на ютубе как то встречалось
@@Konnichiwa-japanПол, национальность, возраст, религия, цвет кожи, волос, и прочие индивидуальные особенности каждого человека никак не влияют на анатомические факты. А человек, который начинает свою аргументацию с этих слов -дешовый манипулятор. Смешно 😅
Благодарю что ответили на мой вопрос. Я лежу на спине с переломом кресца и копчика. Очень болит и поясница и я искала положение как легче лежать. Какое то время валик под поясницей мне давал облегчение, а потом я почувствовала что что то не так и начала искать информацию. Благодарю за пояснения
А я так ложилась, чтобы якобы можно избавиться от живота, потом болел позвоночник я поняла что-то не так ,, Слава Богу что вот так с Вами встретилась, спасибо за информацию огромное.Здоровья Вам и всех Благ!!!
А я читала, что в этой позе мышцы спины не расслабляются, а, как раз, наоборот, напрягаются в нужных местах. Чаще всего, если ещё не развились межпозвоночные грыжи и протрузии, болит спина из-за излишнего растяжения мышц. Если коротко, чтобы меньше болела поясница, нужно уменьшать растяжение мышц, сохраняя этот лордоз. Но статичные нагрузки обязательно должны чередоваться с двигательной активностью.
Когда вы вертикально, то мышцы в этой области в сокращенном состоянии, если есть большой изгиб - в супер сокращенном. Никак не растянутом. Почитайте пол нижний перекрестный синдром
Я правильно показала вам суть. Положение поясничных позвонков. Вы слишком сфокусированы на мелочах типа «мизинцы вместе», они несущественны по сути. Важно смотреть на основные моменты, которые вас могут травмировать. Так что уж лучше я буду утрировать, может несколько тысяч спин не заклинит от этого упражнения
А вы объясните то, что от этого валика ушла достаточно большая косточка на ноге? И руки надо не просто наверх, соединив большие пальцы, а повернуть ладони в пол и соединить мизинцы
Спасибо за правду про валик! Я тоже повелась на рекламу и лежала, чтоб избавится от болей в пояснице и живота, и каждый раз лежа думала о том что сегодня послушала у Марины, в итоге мне стало еще хуже с поясницей и с животом никаких изменений, бросила это через месяц ежедневных лежаний, потому что лично для себя чувствовала только негативные последствия. Спасибо Вам за правду!🫶🫶🫶🫶👍👍👍
Очень логичное объяснение, что полезно и что вредно для организма. Вот что интересно: я раньше лежала на валике, когда спина болела. У меня приобретено много приспособ для лежания на болящей спине (тканевый валик с можжевеловым наполнителем, аппликатор Ляпко с иголками и прочие штуки для пассивной борьбы с болью в спине). Боль снималась, но на короткое время. Давно уже не практикую пассивное лежание! Дошло, что тело надо регулярно двигать, тогда результат будет устойчивым. С апреля этого года занимаюсь по комплексам Марины. Эффект НЕболения поясницы при ежедневном выполнении упражнений имеет уже выраженный стабильный характер) Понравились советы по грамотному использованию валиков. Буду ими пользоваться. Спасибо, Марина! Как всегда всё очень понятно и с заботой о долгосрочном здоровье тела!
Я занимаюсь кундалини-йогой, знаю много методов. Но однажды увидела это упражнение с валиком под поясницу, решила попробовать. В итоге, после него стала болеть поясница. Больше не экспериментирую. П.С. Совершенно верно, когда кладётся болстер ( валик) под колени, очень полезно для поясницы!
Марина , долечилась до того , что и под коленом , и в тазобедреном суставе аах! Спас валик - 2 дне не поверила себе !!! Вместо инвалида я теперь бегаю , сустав тазобед. Не надо. Просто отпускаются нервные корешки - уходит вся боль !!!!
Прочла комментарии. Люди, это японская техника. Им помогает. Потому, что у них чаще уплощенный поясничный отдел, и, как правило, в пропорциях тело-ноги, тело длиннее чем у европейцеа например. Поэтому они смещают центр тяжести.и выглядят часто именно так, как прказывала Марина в положении стоя. И наверное для них упражнение самое оно). Поэтому не все японское хорошо для русского). Марине большое спасибо за наглядную демонстрацию.
Марина,спасибо за здравый подход ко всему.Я пробовала это упражнение,но такого восторга как у других людей в комментариях,не испытала.Занимаюсь с вами на ютюбе и благодаря именно вашему подходу к телу улучшила очень многое в своём теле
Марина, большое спасибо вам за ваши разъяснения! Все понятно, все доступно. У меня вопрос: как правильно, сначала растягивать мышцы, а потом делать силовые упражнения, или наоборот? Спасибо.
Марина, как вы относитесь к упражнению жгонка как расслабляющему и укрепляющему позвоночник действию? Заранее вам благодарен за профессиональный ответ!
Спасибо Вам за толковое и грамотное объяснение! Ранее тоже увлекалась подобным, но в последнее время интуитивно стала чувствовать, что это упражнение не такое уж и уникальное и перестала делать. Процветания Вашему каналу!!!❤❤❤
теперь увлекаешся этими перестала делать те!!завтра кто то что то другое предложит-будешь делать,аэти нет!но это же твое дело!делай что хочешь или не делай ничего-зачем об этом писать?благо бы о каких то результатах писала!
Вы показали не правильное положение рук, расположение валика, его размер. Под поясницу валик не кладут, чтобы позвоничник встал на место. А под крестец, и под талию - самые популярные варианты. И валик конечно применяется в комплексе с другими упражнениями. Кто бы спорил что двигаться полезно.. это же не значит, что надо отменить все статические упражнения теперь. Своим роликом вы научно доказали, что если упражнение делать не правильно, то будет не правильно. Круто.
@@MarinaKostrova Про поясницу я вообще не знаю откуда у вас информация. Обычно валик кладëтся не туда. И кстати, динамические упражнения с валиком тоже есть, я вспомнила. Можно попеременно поднимать руки, когда валик на уровне застëжки лифчика.
Очень понятно, доходчиво объяснили, что не так в этом упражнении. Я пробовала как-то давно делать эту "растяжку" . Чувство было такое, как будто лежишь на дыбе, очень неудобно, и я бросила это дело.
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
И напишите в комментариях, что думаете по этому поводу? 👇
Мариночка,спасибо большое!А то я уже до 5 мин.довела это,как оказалось,вредное упражнение.Что-нибудь можете предложить при антелистезе L3,L5? Очень болит.
При всем моем уважении. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ?
Этот японец существует на самом деле. Это процедуре делают костоправы,там много всего. Вы это делаете совсем неправильно. В этих упражнениях много противопоказаний.
@@cargoexpertllc9869я в видео сказала - мы не знаем контекст, в котором советы давал врач. А анализирую я популярные советы из интернета, которые прикрывают этим именем - и советы эти мягко говоря вредные. Слушайте, что говорю, внимательнее
@@ЛюдмилаПономарева-б9эточно не лежать на валике. Занимайтесь дыханием, активизацией мышц живота, мобилизацией тбс и грудного отдела
@@MarinaKostrova я на вас не зря подписана и когда увидела, что вы комментируете эту методику очень обрадовалась. Я многое забыла, она мне очень помогла. Но вы не правило держали руки и многие другие этапы(мне сложно писать, у меня нет русской клавиатуры). Не отнекивайтесь тем, что вы говорили, уделите этому время, разберитесь и вы сможете помочь многим. Это очень хорошая методика.
Этот японец все еще живой, он по всему миру ездит и консультирует. У этой методики есть противопокозания, главная из них - позвоночная грыжа. Это валик подкладывают в 4 разных местах.
Позвоночник действительно выпрямляется, мне помогло, до сих пор пользуюсь. Не хотела обидеть, хотела предупредить.
Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко.
Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.
Лежа на валике вы не укрепите мышцы никак. Мышцы укрепляет движение
Поддерживаю этот комментарий!
100%
@@MarinaKostrova это для расслабления мышц и снятия спазмов, а не для укрепления
Да девочка с умным видом несёт пургу ещё и не правильно показывае упражнение.
Мне за 70. Делаю это упражнение регулярно при болях в пояснице и при проблемах с сидалищными нервами. Помогает очень. Кроме того, по позвоночнику снимаются блоки. Это хорошая растяжка. Не морочте голову людям.
Осталось вам понять - что если у вас поясница болит регулярно, то значит не помогает
@@MarinaKostrova вы всегда так уверены в себе? Вы же даже ничего о моих болячках не знаете.
С этим упражнением я уже почти 20 лет и боль в пояснице отступает именно после этого упражнения. После вашего неприличного отрицания чужого опыта с вами неприятно общаться. Вы бестактны. Уж простите.
@@dugeroyiun8973нет, я даю возможность многим сохранять спину здоровой, так Карина канале много безопасных альтернатив
Точно! Согласна , помогает расслабить мышцы спины и живот уходит
Да, каждый считает себя последней истиной. Все вас дурят, только я вот такая умная и правильная.
У меня от " жести" прошла боль в пояснице, очень поднялась грудь и значительно сократились периоды головной боли. Пусть это запудривание мозга, но это реально помогает.в ковидлу лежала дважды в день, сейчас пару раз в неделю практикую. Только благодарность валику.
Повезло, но боль в пояснице можно было убрать и менее рискованными техниками
Цель данного ролика была собрать хайп на популярном упражнении. Вот все. Видео было совершено бесполезно, поверхностное и непрофессионально . О каком научном доказательстве идёт речь, где вы их искали???? И как этим научным доказательствам можно доверять, когда все продажно...🤗
Примерно такое упражнение мне советовала невролог. Только на валик положить аппликатор Кузнецова. В продолжение не более 3 минут, любое количество подходов.
Хватит людям морочить голову. Самое хорошее снимать напряжение валиком, но не сложенным полотенцем, а прокатыванием. И это просто прекрасно.. Делаю это каждый день, мне 62 года , стройная , с красивой осанкой🤔😁
Х@@MarinaKostrova
Лежу на валике по 20-30 мин ежедневно 5 месяцев. Избавилась от боли в поясн кресцовой области! И я счастлива!
Лучше бы вы упражнения делали
А куда вы подкладывали? Лично я больше 5мин.не решаюсь. Также делаю упражнения у приятных мужчин неврологов,, жизнь без боли,, тоже прекрасный результат.
Как именно лежите на валике ?
А у меня кажется из-за этого валика поясница и посыпалась . 🤷😱
@@мирумир-ж2шу меня тоже. Несколько месяцев делала валик , приобрела сильные боли в пояснице. Ничего не могу теперь сделать
А мне валик помог избавиться от сколиоза. Лежу на валике около двух лет, в трëх положениях. Шея вытянулась, вдовий горбик стал меньше,голова перестала болеть, чувствую себя лучше. Так что буду продолжать.
Не может быть, сколиоз это искривление во фронтальной и горизонтальной плоскости, а лежите на валике вы в сагиттальной. Поэтому либо вас кто-то вывел в заблуждение, ли ливы хотите ввести людей в заблуждение. Но я уверена, что доказательства этого исправления виде снимков у вас нет
@@MarinaKostrova Зря вы так. Ни кого ввести в заблуждение я не хочу. Каждый год прохожу флюорографию, и всегда ставили сколиоз, а уже два последних раза - сколиоза нет. Я просто поделилась своим опытом.
@@Елена-х2п7ккакой бред
Я тоже практикую лежание на валике, но не под поясницу его кладу, а выше. Мне нравится ощущение потом и для улучшения осанки работает.
@@ТатьянаПросвирина-с7л и я лежу с валиком на уровне грудного отдела, согласна, это хорошо) но валик под поясницу- это не удобно , а про сколиоз , который исправляется валиком , вообще из области фантастики
Послушала, потом почитала комментарии и решила сделать упражнение вопреки. Сделала и забыла. А когда через несколько часов вышла на улицу, то осознала, что мои позвонки не трутся друг о друга, а "парят" в воздухе. Прошла боль в пояснице, в тазобедренном суставе и колене. Плечи развернулись. Упражнение японца просто чудодейственное для меня. Буду делать чаще. Лучше каждый день. Спасибо комментаторам
@@НатальяРусанова-ф5р , а я как раз комментирующий, а не автор ролика. Думаю, что Вы ошибочно мне написали
Рада, что полезно 🤗
Словесный понос, отвратительный голос. На самом деле валик работает. Не знаю, чему они учат на своем "курсе"
Лучше не слушать. Много, но дурного
Благодаря именно этой методике избавилась от многолетних головных болей. Как только чувствую, что начинает болеть голова, а случается это сейчас очень редко, ложусь на валик, мышцы спины расслабляются и боль отступает. Так что я не совсем понимаю критику этой методики, или я нашла в ней свою пользу)
Может быть 1 из 100 она помогла снять боль в голове, а может это просто самовнушение. А десятки людей при этом травмируют себе спины.
Все просто, у этой методики есть противопоказания,и не всем это подходит.Мне подходит и я делаю.
Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео.
Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу..
У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают..
Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!
Ляпко, Кузнецова- тоже мои помощники❤
Хорошо, что вам помогло, но через сильную боль в спине я бы такие эксперименты не советовала
@@MarinaKostrova Столько историй и фильмов на реальных событиях, где люди через жуткую боль, преодолевая страх- вставали на ноги после тяжёлых травм. Боль - это страх. Движение - жизнь. Почувствововала как после валика мой позвоночник стал подвижнее. Это был не эксперимент, а борьба со страхом.
Благодарю Вас за 🙏💕 подробный комментарий.
ХБ
Валик меня буквально спасает от воспаления в поясничном отделе. Когда при наклоне простреливает поясницу и боль не дает разогнуться, сразу иду ложиться на валик, под спину в поекции к пупку. В течение 2-3 минут лежу, пока не почувствую, как позвонок встал на место..лежать дольше 5 минут нельзя. Потом встаю уже разогнувшись и некоторое время не нагружаю спину. Можно еще после этого выпить что-то противовоспалительное. Этот метод спасает меня от долгой боли и воспаления, которые раньше приходилось продолжительно лечить. Всем добра и жизни без боли.
Вы представляете - если у вас прострелы в пояснице, у вас может быть грыжа, а вы на валике лежите 🤦🏻♀️ к неврологу идите, мрт делайте, а не на валике лежите
ВСЕ ПРАВИЛЬНО !!!!!!!
а@@MarinaKostrovaходила ходила к неврологу.Помощи 0.Пока не занялась лечебной гимнастикой не могла толком 20 метров пройти
А вообще как облегчить свое состояние каждый решает сам
@@MarinaKostrova вы агрессивная и этим отталкиваете людей.
Практикую лежание на валике где-то полгода. Поясница, которая до этого "тянула", сейчас не беспокоит. Две вещи: валик подкладывают под крестец, а не под поясницу. Почувствуйте разницу. Поясница при этом не выгибается. Сам валик немного меньшего диаметра, чем здесь показано.
Делаю это вечером, перед сном. А утром или днем несколько разных упражнений, в том числе и на суставы- плечевой, локтевой, запястья и пальцы. А также коленный, тазобедренный, голеностоп и пальцы ступней ног.
Абсолютно согласна с тем, что валик не панацея и надо больше двигаться. Кто же спорит.
А мы здесь разбираем именно вопрос, когда валик подкладывают под спину. Хотя, куда не положи - для многих будет риск. Нужно отдавать предпочтение упражнениям, с более прогнозируемым результатом
@@MarinaKostrovaзначит здесь разбиратся НЕ метод японца 🤷♀️ зачем тогда отсыл к нему...
nattablet ✌️😁
@@ДжемМа-ф2отак как его именем называют видео с лежанием на валике и люди на это реагируют, не разбирая детали
@@MarinaKostrova а какие упражнения решают проблемы со спиной в ролике так и не показано. А лежание на валике лично мне очень помогло снять боль и напряжение.
Не знаю ,Марина ,мне лично помогло ,а то тут одни восхищения от разоблачения " лохотрона" .
Мне за 45 были травмы и спины и ног ,скрученный таз ,перекос .Лишнего веса нет живот я не убирал , молодость спортивная ,а так сидячая работа .Начались небольшие проблемы боли в спине ,пояснице .
Много что стал пробовать и делать ,банально зарядку ,растяжки .
И вот ролик у меня больше чем полотенце есть мягкий и твердый и с протектором .Под поясницу и все как показали вы пальцы ног и рук у меня переодически счелкали суставы позвонков ,но не сразу а после 2-3 минут спокойного лежания и раскачивания небольшая амплитуда,от пяток.
Так же тянуло мышцы и связки ,где-то внутри ,на ягодицах,по спине ,живот .
Я очень медленно и аккуратно ложился и вставал .примерно через месяц все хрусты и тяжи прошли ,я перестал делать это ежедневно ,так занимаясь другими упражнениями ложусь так же на ролик Под Поясницу нет больше хрустов и тяжей .
Возможно это и не для всех ,надо и поможет но в моем конкретном случаи ,мне помогло и боли с поясницы ушли .
Вам помогло все остальное - в ролики, повезло, что не помешали. Вы же пишете, много чего стал делать. Да и опять же - важен прогнозируемый результат для большинства. А если 1 помогает, в 10 чувствуют ухудшение - это не очень положительная статистика
Марина, благодарю за альтернативную точку зрения! Главное в лечебном процессе - не навредить!
У подруги боли в пояснице, приобрела валик, работала под наблюдением доктора, состояние ухудшалось. Другой доктор рекомендовал плавание. После плавания еле выходила из бассейна. Догадалась сама перевернуться на спину, только в этом положении насупало облегчение.
Вывод после этого ролика один - все мы разные, и невозможно найти универсальное средство от диаметрально противоположных состояний. Внимательно прислушивайтесь к СВОЕМУ организму и будьте здоровы!
Несколько раз пыталась лежать на валике и всякий раз чувствовала себя плохо.Я думала, что это я что-то не так делаю. Огромное Вам спасибо за разьяснение.
Спасибо за разъяснение. А я делала упражнение ФУКУЦУДЗИ, тоже думала - если японское, значит хорошее. Никакой пользы не чувствовала. У меня итак гиперлордоз и передний наклон таза, а я его этим упражнением только увеличивала.
Несколько лет назад,когда увидела в интернете данное упражнение и попробовала его выполнить,засомневалась в его пользе.У меня есть гиперлордоз ,поясница почувствовала сильное напряжение и боль.По этой причине, больше я его старалась не делать.Спасибо большое за подробное объяснение!
Слава богу👍
Хорошо что я посмотрела это видео,пробовала лежать на валике но это приносило мне боль и дискомфорт,думала может что то делаю не так.Спасибо вам за советы ❤
Марина спасибо большое за информацию. Мне 77 лет подходила эти занятия и стала очень болеть спина. На снимке искривления позвоночника и образовалась протрузия. Доктор сказал что на эти занятия в пожилым дюдям ходить нельзя
Осторожнее
Марина, спасибо за объяснение.
Но это упражнение я видела не с целью облегчить боль в спине, а для того, чтобы внутренние органы , которые из-за живота как бы «вываливаются вперед» , поставить на место. И за счёт того, что органы встают на место, уменьшается живот.
Если вы почитаете комментарии, увидите, обратный результат. Оно не ставит органы на место. Для этого нужно работать с дыханием и регулярно заниматься
@@MarinaKostrova Спасибо!
Я тоже видела его с целью убрать живот и поставить внутренние органы на место. В результате заметила что боль в спине уходит
@@user-zh5mb7vc6h А живот?
Единственное, что реально снимает боль без таблеток. Делала, делаю и буду делать
🤦🏻♀️
Да, тоже боль сняло только это))
Таблетки снимают симптом +побочка а причина остаеться.
Марина, как найти ролик, в котором используется
Мягкий кубик
@@MarinaKostrovaвы реально хамоватая неуч
Мне 68.Кладу под грудной отдел.Стала совершенно по- другому дышать.Это упражнение напоминает позу рыбы в Йоге.После упражнения плечи разворачиваются.Мне помогает.Практика критерий истины.Не все можно логически правильно объяснить.Я не стала бы снимать такой ролик как ваш.
Да, про грудной отдел я как раз и говорю, что можно
Скажем так, люди разные и естественно, что помогают разные способы. Мне нравится этот метод. Выровнялась осанка. Я очень сутулится стала из-за работы.
После 4 кесарево очень сильно болела поясница, в ногу отдавало. Нашла это упражнение ,делала утром и вечером только неделю. Прошло уже шесть лет, моя поясница ни разу не болела.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, большое спасибо за разъяснения. Я одно время пыталась приучить себя к этому упражнению, в результате поясница стала болеть ещё больше. Думала, что со мной что-то не так, а оказывается вот оно что... А потом интуитивно стала подкладывать на время сна подушку для беременных либо под ноги, либо за спину, если на боку сплю и как-то потихоньку отпустило)
У меня тоже поясница еще больше болела,не стала этого делать
У меня хватило ума положить маленький мягкий валик под грудной отдел . После этого начал болеть тазобедренный сустав, потом боль опустилась вниз по ноге. Четыре ночи почти не спала. Муж научился делать уколы, которые вообще не помогали. Повезло, что знакомые нашли хорошего рефлексотерапевта. Он и спросил меня : "Что вы сделали из того , чего не делали раньше?," И тут я вспомнила про валик. Да, этот кошмар запомнила навсегда.
Попробуйте ещё эту подушку между коленями класть, когда спите на боку, и ещё одну руками обнимать, чтобы рука, которая сверху, удобно лежала в приподнятом положении. Здоровья вам!
@@sver8495 Спасибо 🌹, действительно отлично помогает. Травма таза, давние последствия автомобильной аварии. Иногда болит так, что сложно заснуть. С подушкой нет болей и утром существенно легче подниматься.
@@elenaciao2065 Это точно. Особенно если есть взаимосвязь между болью и приёмами пищи. Во всяком случае врачебная диагностика должна быть обязательно.
Этот валик совсем не от болей в спине. И немного не так выполняется. Не понимаю по какой причине вы его забанили. Мне нравится. И на ряду с активными упражнениями такие тоже очень полезны. Конечно если не считать что вы сделали видео с призывом поставить лайк.
Я забанила именно такую технику выполнения, о которой говорю - многие делают именно в таком варианте и это неверно
К сведению. В силу моей профессии, поясница весь день в тонусе и именно лежание на валике снимает напряжение, но без всяких скручиваний ног и рук. Так что не совсем Вы правы!
Вам упражнения надо делать, а не на валике лежать. Но тут сок дело - предупредить. Выводы вы сами делайте
упражнения тоже делаем@@MarinaKostrova
Сильно болела спина. Лежала на валике.спина болеть перестала и долго не болела. Случайность?
Не случайность! Помогает!
Нет ,не у всех одинаковый результат.
Спасибо за видео, все доступно, наглядно и понятно, НО как Вы объясните, что после занятий с валиком уже на 3-4день боли в спине уменьшились , стало так легко двигаться и если раньше я и 5 мин не могла стоять на ногах, то сейчас спокойно еду в метро стоя по 45мин без болей?
Я подкладывала валик под лопатки и копчик. Начинала с 1мин на каждую точку, далее по минуие увеличивала время, когда становилось легко
Странно, а мне это упражнение помогает
Я почему-то чувствую себя кайфово после него
Лучше бы вы занимались упражнениями
То же самое
@@MarinaKostrova, из того, что вы изобразили стоя, нет ничего общего с тем, что происходит в положении лёжа. И ещё - извините, но ваша фигура - не безупречна, совершенно отсутствует талия и отсутствует грудь. Если людям помогает это упражнение, не стоит ёрничать.
@@timoshinka357 вы просто молодец! я тоже удивилась , давать советы , а сама как бревно да ещё агрессивное.
@@timoshinka357вам не стыдно переходить на обсуждение фигуры? Тема о другом , и если вы не согласны то переходить на хамство это ваше свинство ! Имейте уважение !
Мне тоже казалось нелогично. Попробовала, было весьма неприятно. Спина в порядке, решила, что если моя спина этого не хочет, то и не надо.
Самое ужасное, что такое упражнение на валике в качестве заминки давала в своих курсах одна известная фитнес блоггер (гимнастка) а у меня как раз проблемы с поясницей и я понять не могла, почему у меня боли увеличивались … теперь то все встало на свои места. Спасибо за ваш труд❤
У моей мамы в 75, от стресса случился перекос таза...Я с ней делала упражнение японца, а потом она делала сама.И потом через какое то время она мне говорит, а все востановилось.Спина в пояснице выпрямилась, походка стала нормальной.🙏
Разминаю спину валиком года три. У меня проблемная спина и я регулярно хожу на массаж к мануальному терапевту. И когда он работает в районе позвоночника очень удивляется, почему мне не больно, ибо большенству людей больно. Из чего делаю вывод - валик мне точно не вредит)))
Дай бог
Я думаю, что в данном упражнении играет большую роль именно то, что мы соединяем большие пальцы на ногах и мизинцы на руках. Растягивается мышца какая-то, важная.
Да положение рук никак не влияет на то, что у вас переразогнута поясница
@@MarinaKostrova в любом случае лежание на валике даёт свой результат, который я на себе испытала вот неделю назад.
Да, она не показала что именно мизинцы соприкасаются на руках
У меня импиджмент плеча , я не могла одну минуту лежать, постепенно дошла до 5 мин
Плечо не болит
Я тоже думаю, что идет закольцовка энергии и она распределяется равномерно, плюс организм чувствует под валиком дискомфорт и она мчится туда. Это по здравому смыслу
@@agafoshkakronfeld5802 И БЕЗ ВСЯКОГО СКРУЧИВАНИЯ - ЭТО ТОЧНО. КАК ЖЕ НЕ ВЛИЯЕТ ВЕДЬ МЫШЦЫ УЖЕ НАПРЯГАЯЮТСЯ, ВЫ ПОДУМАЙТЕ ХОРОШО , ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ
Спасибо, все понятно. Я тоже пробовала это волшебное упражнение с валиком под пояснице, поясница после него болела.
Как вовремя я увидела ваше видео,все время было сомнение в этом методе,раза два попробовала еле еле встала с пола!!!Спасибо огромное спасли от инвалидности!!!
🤗
Марина! Благодарю за разъяснение. Два раза пыталась полежать на валике. Но после в обоих случаях испытала боль в пояснице. Теперь понимаю почему. Одно удовольствие слушать Вас и соблюдать Ваши рекомендации!
Я не знала научно обоснованных противопоказаний лежанию на валике и лежала. И избавилась от боли в пояснице. И мои коллеги, которым я его рекомендовала, тоже. Может, есть в нем какая-то польза?
Может для какого-то процента и есть, но очень у многих такое лежание вызвало ухудшение. Поэтому я бы выбирала более безопасные варианты
Валик лучше прокатывать вдоль спины и ног. Мышцы даже те, которые укорочены разминаются-это очень хорошо. Под колени ничего не ложить, там расположены лимфоузлы, что будет блокировать движение лимфы. Боковое движение норм.
Да, так будет лучше
Марина, вы абсолютно правильно описали распределение нагрузки в положении стоя, и это п.1й. И упустили ещё 2 пункта.
2й п. это распределение нагрузки в положении лежа совсем другое, так как точек опоры стало много, снято давление на межпозвонковые диски и тд
3й п. это соединение пальцев, те, работа меридианов
Я все объяснила в видео, более чем подробно
В прошлом, до знакомства с Вашим каналом, я верила в подобные вещи, воспринимала все без конструктивной критики. Но благодаря Вашим видео я начала мыслить здраво и логично
Спасибо!
🤗
Потом появится новый канал в защиту валика, и вы будете также здраво и логично защищать валик
Уважаемая,вы верите этой тете,ваше право,но она врет и не моргает.Прежде всего в исполнение самой позы.Очень важно руки ладонями должны лежать ,соприкасаясь мезинцами,тыльной частью наверх.А потом японский доктор предлагал этот метод лечения не для растяжения,а для лечения женщин после родов,для правильно востановления таза.Мне было мерзко слушать эту тетку,потому что метод действенный и приносит пользу.Аона пусть дышит
Оля,молодец! Пусть дышит,а мы будем делать валик.Всем здоровья и красоты!❤
А завтра вам покажут новый ролик,и вы опять поверите 😂😂😂
Спасибо за видео! Попался мне как-то такой валик. Я решила, что неплохой вариант в случае ограничений во времени, полежать 5 минут и снять усталость с поясницы. Несколько раз попробовала, появилось ощущение, что моей пояснице только хуже от этого. Прекратила. А теперь Вы объяснили что же не так. Очень Вам за это благодарна! Уже опробовала советы по использованию валика из финала видео. Прям приятненько мой пояснице. Еще раз спасибо!
Чтобы разгрузить поясницу,я лежу на животе.А под живот кладу валик.Так расслабляет,что через пару минут засыпаю.Под стопу можно тоже положить небольшой валик.
А мне лежание на валике снимает напряжение в пояснице. Правда ноги и руки вдоль тела и максимально расслаблено все.
Мое дело - предупредить
ПОТОМУ И КОМФОРТНО , ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ
Моя соседка лежала на валике полтора года каждый день, уж не знаю, чего она ожидала от этого, но ее стало гнуть вперед, ходит наклонившись вперед. Она сама жаловалась, что от этого упражнения. С соседкой был разговор об этом до того как посмотрела ваш ролик, поэтому и посмотрела. Спасибо, что объясняете.
Рада, что полезно
У соседки остеопороз , похоже . Валик никак не связан с этим . Пусть обследуется на предмет остеопороза
Марина, я тоже повелась на такой лохотрон.Печально еще и то, что я врач. Ясно,что после ухудшения, начала активно анализировать. Попалп на Ваши видео и пошло, поехало. Включила мозги, свои знания анатомии, функции , подробнейшие ваши обьяснение и изменила тактику.. Медленно, но уверенно всё наладилось. Жаль, что многие люди, уже имея проблемы, не хотят слушать и чётко следовать рекомендациям, потому, что даже хорошее упражнение , сделанное не правильно могут усугубить состояние. Вашему контингенту терпения, времени, регулярныж занятий и точно все будет хорошо. Качество жизни точно улучшится. Спасибо, Марина, за труд - сокровище.
Да, я утром во время зарядки в постеле, пользуюсь небольшой подушечкой(мой валик) это легче для поясницы.
Рада, что полезно 🤗
Согласна со всем, что скачано. Когда пробовала лежать на валите под поясницей и под крестец получила только ухудшения. После того как использовала валик под крестец еле расходилась, даже испугалась, что хотела как лучше, а получилось как всегда 😂. Спасибо за разъяснение, из собственного опыта, поняла, что не надо этого делать.
Очень полезный урок. Попробовала сделать это упражнение с валиком под поясницей, но из за сильного дискомфорта не смо6ла долго пролежать. И, оказывается, не нужно так лежать. Спасибо за грамотные разъяснения
У меня позвоночные грыжи. Начинала упражнение с валиком от минуты (постепенно). Понемногу довела до 5 минут. Наоборот, чувствую, как плечи распрямляются, мышцы боковые подтягиваются. Видела вариант, когда валик подкладывали в область лопаток (если не ошибаюсь), но я не пробовала. Поэтому с автором видео не могу полностью согласиться
@@irenairena3022тоже самое!👍
Я кладу валик вдоль позвоночника от шеи до поясницы. Это очень расслабляет спину в конце дня. А также грудная клетка раскрывается. А под поясницу, согласна, боль потом дикая, когда пытаешься встать с валика.
Только в самом начале. Если делаешь дальше это упражнение, то боль уходит, позвоночник становится гибче.
КОГАДА ПЫТАЕШЬСЯ ВСТАТЬ , НО ПОТОМ ТУТ ЖЕ ПРОХОДИТ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННО.
@@svetlanametreveli4046с валика сразу не встают. Надо с валика перевернуться на бок и немного полежать.
Милый тренер, читайте методички. Этот метод был известен задолго до появления интернета. Такой метод действительно есть. Просто он используется не каждый день, и не для улучшения осанки. Вы почитайте первоисточник, а потом делайте выводы. Мне 61 год, пользуюсь этим методом много лет. Спина - здоровая. Это так, в дополнение. И знаете, в вашем возрасте спина и не должна болеть. Вы знаете теорию, а на практике, налеюсь у вас будет всё норм со спиной в 60+
Милая подписчица, я как раз в начале сказала, что никто не доходит до контекста (методичек) и делает это по советам из интернета, а они выглядят именно так. Я анализировала метод в формате «советов из интернета». Ос пломб внимательно слушать, а не изощряться в едких замечаниях под прикрытием напускной доброжелательности. А мои знания и практический опыт вы оценить не можете, как бы вам ни казалось
@@MarinaKostrova тогда, прошу прощения. Просто вы нелестно высказались о компетентности автора этой методы. А, между тем, у него есть и другие хорошие наработки, проверенные временем. И вы правы, сейчас много псевдоучителей, которые, не понимая серьёзности практик, дают людям вредные для здоровья рекомендации. Желаю вам успеха в вашем деле.
@@MarinaKostrova по поводу добожелательности, это не так. Я очень зла в тех моментах, когда пренебрежительно говорят о других методах. "Какой то там, со сложным именем японский якобы врач" "древние практики, якобы" это из вашего ролика. Это и разозлило. Новое, - хорошо забытое старое, так говорят. В любом случае, это моё мнение по - поводу этого ролика и подачи материала.
@@Baba_Katyaа вы не злитесь, а слушайте внимательно. Вы половину прослушали из-за злости вашей. Я ругала не человека, а повторение упражнения без пор мания контекста в котором его советовал врач.
@MarinaKostrova Может и я чего-то не расслышала.Марина,так в каком же контексте и какой врач советовал валик под поясницу?Поясните.Из вашего рассказа это совсем не понятно.
Марина, есть упражнение--лежа на животе и лечь надо на валик лобковой костью. Что вы скажете про упражнение ? Благодарю за уроки и за вашу заботу. ❤
Зависит от задач упражнения, для чего вы его делаете
Валик не более 10 см в диаметре, туго скрученный! Валик должен быть в проэкции пупка! Руки сводят за головой соединив мизинцы. Ноги на ширине плеч и ступни соединяют большими пальцами! Ваш эксперимент не соответсвует описанию этой процедуры
Чем же он не соответствует. Я смотрю в суть, а вы в мишуру. Соединенные мизинцы кистей рук никакой разницы на спину не окажет. Валик у меня не выше 10 см😅
Туго скрученный...
Если вы супергибкий, то и делайте как описываете!
А я согласна с Мариной,валик под поясницей,увеличивает лордоз поясницы и живот вываливается еще больше,а валик под коленями проходят боли в коленях и можно заснуть без боли в коленях,у меня вот так...
Дорогая Мариночка, наконец то благодаря Вам я разобралась что не так с этим упражнением! Честь и хвала занию и мастерству в Вашем лице! Благодарю!!! Людмила.
🤗
Я использую такое упражнение, но без валика. Руки и ноги соединяются по такому методу. Использую для укрепление мышц живота
Живот в таком положении не укрепляется. Хорошо хоть без валика.
@@MarinaKostrova пытаюсь вытягивать руки и ноги в противоположные стороны и напрягаю мышцы живота . При этом пытаюсь выдавливать как бы из тюбика. Не работает? Или что это тогда?
@@nadezhdasavkina3550ну, может как активация мышц тазового дна и работает
Не знаю как кому, но мне валик помог избавиться от грудного остеохондроза и перестал болеть седплищный нерв, а так же уменьшился обьем бедер.
А куда вы подкладывали? 🤗
Если остеохондроз уже есть, от него невозможно избавиться - это процесс старения позвоночника. Из старого в молодой позвоночник, к сожалению, не превращается. Уверена, что доказательство виде снимков у вас нет. Поэтому не вводите людей в заблуждение. Вот из-за таких сказок люди ломают себе спины 🤦🏻♀️
Сначала я использовала его в грудном отделе, а позже и на уровне пупка. Предпочитаю проверять на себе, а не слушать кого-то. Кроме положительного эффекта я ничего другого не увидела.
Месяц назад меня таки угораздило попробовать такое " упражнение " с валиком. При своем гиперлордозе и проблеме с плечевыми суставами и хронической боли между лопатками, я не то что 5 минут, а двух минут не продержалась! Но самое главное меня ждало позже. Кроме боли во всех суставах, возникли какие то проблемы во внутренних органах, к тому же поднялась температура! Мне было плохо вообще!
Марина, очень Вас уважаю. Ваши упражнения и рекомендации всегда помогают. Спасибо Вам большое.
А себя ругаю, что поддаюсь искушению попробовать что то ещё от многочисленных " спецов " и советчиковв интернете.
Ох, ка неудачно 😒
Моя девочка ! Не дослушав до конца ,написала вопрос про лопатки с валиком ! 😅
Я недавно делала эти упражнения с валиком и сразу подумала : как при лордозе этот валик под поясница мне поможет ? Он ,наоборот ,увеличит
мой прогиб .
И больная нога не вытягивалась ,а ещё больше заострилась.
А вот если делать лёжа подъём спины и бедер ,рекомендуют валик под лопатки .
Это как ,хорошо ли ?
Я л.ф начинала лечить артроз 3 ст и лордоз пол года назад
Болей сильных в ноге нет ,а вот у меня получилось ,что низ туловища оторвался от верха
Иногда бывает ,просто не могу идти
72 г ,вес 70 кг
Мне кажется ,мои связки ничего не держат?
Этот врач не древний! Он наш современник. Я была на его лекции. Так что ничего сверхьестественного нет.
Только валик он подкладывал по талии и лежал 15 минут .
Вы неправильно показываете.
Она показала как в ютубе😢.
Я же и сказала, что мы не добреемся до контекста, в котором его применял врач. Но метод разрекламирован блогерами и люди знают его от блогеров, поэтому я анализировала именно то, что дают в интернете, так как именно это и применяют люди. Слушайте внимательнее
да она всё переврала в технологии применения, зато хайпанула знатно. Не буду больше на её канал заходить, совравши единожды - соврёт ещё. А вообще, она значительно лучше разбирается в теме, чем японский доктор с мировым именем :)
Марина, а что вы скажете про упражнения биоэнергетики по Лоуэну?
Благодарю за полезную информацию. Всегда думала,что только нужна растяжка.
Марина, СПАСИБО большое! Занимаюсь, почти два месяца, по Вашим видео урокам. Опыт групповых тренировок большой, в последние годы занималась дома самостоятельно. Но открывала для себя, благодаря Вам, обсолютно новый вид тренировок, разумных. Мне 59 лет, проблемы со стопами,поясницей, левой лопаткой. Обязательно делаю упражнения для стоп, пресс - это теперь моё любимое , 3D упражнения, в принципе, нравится всё. Хочется курс, но пока нет возможности. Успехов всей вашей команде лично Вам.
Будем вас ждать на курсе
Какой пресс с больной поясницей. Заврались совсем.
@@MarinaKostrovaБуду надеяться, что со временем получится. А пока есть прекрасная методичка и желание заниматься собой, разумно.
Я 10 лет назад лежал так, пытался осанку выправить... Уже давно забыл об этом методе, а тут видео о нём. Очень интересно узнать всю правду! Спасибо, Марина, я люблю Вас!
Ваша правда у вас,а не в роликах. Лично мне помогло это упражнение
Мне 78 лет. Я принимала такую позу, валик ложила под спиу. Точно делала, как доктор писал. Долго мне не пришлось делать, так как у меня щёлкнуло , один раз щелчёк был грубый , а один маленький щелчок. Но боли никакой не было. Я испугалась и дальше не стала делать. Если бы врач описал ,что может быть, я бы продолжала делать это упражнение.
Здравствуйте, Марина. А почему данный метод Фукуцудзи стал так популярен, если он такой бестолковый?
Так как лежать - это самое любимое. Гораздо приятнее, чем делать упражнения
@@MarinaKostrova очень "приятное" положение в данном методе😂
Я пробовала делать упражнение на валике. Но мне оно не подошло. Я ориентируюсь на свои ощущения. Мне более приятно наоборот позвоночник прижать к полу, чтобы не было пустоты между спиной и полом, я так чувствую наибольшее расслабление.
Марина, спасибо. Очень полезное видео. Хочу спросить про запястья. У многих женщин ( даже не работающих с компьютером) часто болят запястья. Как можно предупредить эту ситуацию или помочь? Спасибо ❤
Комплексно работать с телом.
@@MarinaKostrovaзапястья болят ,как уменьшить боль?
Мне валик очень помог при защемлении седалищного нерва, я стала дальше лежать и у меня начали проходить боли в спине. Вот так!
Хорошо)
Марина, а при усиленном кифозе, есть ли эффект если лежать с валиком под лопатками? И ещё скажите, какое ваше мнение о планке для йоги критического выравнивания?
Нет, работать с движением надо, а не лежать
Спасибо большое за информацию ,я думала что только у меня проблемы и сильные боли,после лежания на валике.
Спасибо за видео, Марина! я пробовала делать это упражнение, но каждый раз возникали боли в ногах, и я прекратила в итоге эксперименты. Такое облегчение узнать,что это небезопасная практика.
Будьте осторожны!
Валик отличная вещь! Просто нужно умеренный, а не большой, (как у автора видео), чтобы позвоночник лег комфортно и не было переизгиба.
У меня он как раз минимальной высоты и был
у меня муж так делает, когда с работы приходит, только валик он кладет не под поясницу, а выше где то наверное под лопатками примерно. Поясница у него на полу. Говорит, что после физического труда самое оно, он так расслабляется.
Хорошо хоть не подтпоясницу
@@MarinaKostrova Спросила сейчас у мужа, оказывается метод включает систему упражнений, они описаны в книге Тошики Фукуцудзы и там столько противопоказаний указано)) Другими словами это для людей со здоровой спиной)) Даже не знала,чем у меня муж на коврике занимается... стыдоба...
@@СветланаШарма-о4ся же и сказала в видео, наверняка у врача был контекст, о котором в видео на ютубе людям не говорят
@@MarinaKostrova маркетинг зарабатывает на обмане, увы...
Марина, здравствуйте. Спасибо за прекрасные логические объяснения механизмов работы нашего организма. Очень мне Ваше Дело нравится и я согласна с большей частью Вами предложенного. Но нашла Вас недавно, смотрю пристально, нарисовала себе приемлемые и необходимые для себя упражнения и вношу их в свой рацион. Спасибо еще раз. Но под этим видео столько критики, что я немного растерялась. Могу я Вас попросить сделать какой-то специальный эфир или снять еще пояснения по этой теме. Понимаю, что отрицательные реакции могут быть у людей тоже от растерянности, они защищают таким образом свою самость и свои многолетние упорства. Я же воспринимаю ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ И НУЖНЫМ Ваш рассказ в этом ролике. У меня сильная проблема с тазобедренными суставами. Много лет в йоге, но не безумствую, т.к. и возраст уже кое-какой накопился. Сейчас обдумываю личную компеляцию из асан йоги и Ваших рекомендаций. А еще задумалась о курсе Про движение. Пока задумалась. Марина, Вы чудесны! 💐🐝А еще очень "жужжит" верх трапеции справа между шеей и плечом. Работа сидячая, хобби тоже. Делаю упражнения, но все равно противно жужжит. Дайте совет по борьбе, пожалуйста.
Мы ждём вас на нашем курсе ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ.Здесь важен комплексный подход
Марина, спасибо, что ответили. Правильно я понимаю, что ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ-это тот курс, что в прикрепленных под Вашими видео ссылках называется ПРО Движение? Это этот курс?
Марина Вы абсолютно правы. У меня очень больная спина от не удачной операции на позвоночник в 90х.Я изучил эти упражнения с валиком : это полная лажа ,после нескольких таких лежаний с валиком я думал что вообще перестану ходить нормально ! После этого видео я сразу же подписался на Ваш канал !!!
Очень Рада, что полезно 🤗
Там же под поясницу в САМЫЙ низ надо валик ложить.
Тогда как раз и будет вытяжение.
Не в центр прогиба, а в нижнюю часть. Тогда и появляется место для растяжения.
Хотя люди по дури будут именно прогиб увеличивать по центру.
И с шеей так же. Она S-образная. Там по сути аж 2 прогиба и 2 изгиба.Как мини-позвоночник.
Там тоже надо только 1 часть растягивать. Иначе наоборот вред будет.
Или в САМЫЙ верх (это если под грудь) - там другая часть вытягиваться будет.
Я же в видео сказала - никто не знает контекст - просто подкладывают под поясницу. И показала именно так, как по незнанию лежат люди…
Вот это да! Молодая русская тренер разнесла в пух и прах все исследования японского врача, который всю свою жизнь занимается в этом направлении.
Я не разносила в пух и прах никакие исследования. Я сказала, что мы не знаем контекст того, что советовал врач. Вполне вероятно, что там вообще о другом. Я анализировала СОВЕТЫ ИЗ ИНТЕРНЕТА, которые прикрывают этим именем. P.S. Смешно, как вы используете понятия «молодая», «русская» и женский род, чтобы принизить ценность информации 😅😅😅 это называется - чудеса манипуляции
Так вы же женщина, не могу я вас в мужском роде назвать. А то что молодая и русская, это в сравнении с пожилым врачем, который долго занимается этой системой в том числе. А вы вместо того чтобы разобраться, полностью отвергаете этот метод. Про все советы в интернете я не знаю, но то что видела, совпадает с его методом, по телевизору показывали, и на ютубе как то встречалось
@@Konnichiwa-japanПол, национальность, возраст, религия, цвет кожи, волос, и прочие индивидуальные особенности каждого человека никак не влияют на анатомические факты. А человек, который начинает свою аргументацию с этих слов -дешовый манипулятор. Смешно 😅
Благодарю что ответили на мой вопрос. Я лежу на спине с переломом кресца и копчика. Очень болит и поясница и я искала положение как легче лежать. Какое то время валик под поясницей мне давал облегчение, а потом я почувствовала что что то не так и начала искать информацию. Благодарю за пояснения
❤
А я так ложилась, чтобы якобы можно избавиться от живота, потом болел позвоночник я поняла что-то не так ,, Слава Богу что вот так с Вами встретилась, спасибо за информацию огромное.Здоровья Вам и всех Благ!!!
А я читала, что в этой позе мышцы спины не расслабляются, а, как раз, наоборот, напрягаются в нужных местах.
Чаще всего, если ещё не развились межпозвоночные грыжи и протрузии, болит спина из-за излишнего растяжения мышц.
Если коротко, чтобы меньше болела поясница, нужно уменьшать растяжение мышц, сохраняя этот лордоз.
Но статичные нагрузки обязательно должны чередоваться с двигательной активностью.
Когда вы вертикально, то мышцы в этой области в сокращенном состоянии, если есть большой изгиб - в супер сокращенном. Никак не растянутом. Почитайте пол нижний перекрестный синдром
Марина, не утрируйте. Упражнение отличное, вы его неправильно показали
Я правильно показала вам суть. Положение поясничных позвонков. Вы слишком сфокусированы на мелочах типа «мизинцы вместе», они несущественны по сути. Важно смотреть на основные моменты, которые вас могут травмировать. Так что уж лучше я буду утрировать, может несколько тысяч спин не заклинит от этого упражнения
А вы объясните то, что от этого валика ушла достаточно большая косточка на ноге? И руки надо не просто наверх, соединив большие пальцы, а повернуть ладони в пол и соединить мизинцы
Одним словом - ДВИЖЕНИЕ - это жизнь, а лежание - отдых после движения. 🏃♀️🏃♂️
Точно👍
Спасибо за правду про валик! Я тоже повелась на рекламу и лежала, чтоб избавится от болей в пояснице и живота, и каждый раз лежа думала о том что сегодня послушала у Марины, в итоге мне стало еще хуже с поясницей и с животом никаких изменений, бросила это через месяц ежедневных лежаний, потому что лично для себя чувствовала только негативные последствия. Спасибо Вам за правду!🫶🫶🫶🫶👍👍👍
Спасибо дорогие мои что делитесь своим опыт Рассказываете про себя Всегда очень интересно
Очень логичное объяснение, что полезно и что вредно для организма. Вот что интересно: я раньше лежала на валике, когда спина болела. У меня приобретено много приспособ для лежания на болящей спине (тканевый валик с можжевеловым наполнителем, аппликатор Ляпко с иголками и прочие штуки для пассивной борьбы с болью в спине). Боль снималась, но на короткое время. Давно уже не практикую пассивное лежание! Дошло, что тело надо регулярно двигать, тогда результат будет устойчивым. С апреля этого года занимаюсь по комплексам Марины. Эффект НЕболения поясницы при ежедневном выполнении упражнений имеет уже выраженный стабильный характер) Понравились советы по грамотному использованию валиков. Буду ими пользоваться. Спасибо, Марина! Как всегда всё очень понятно и с заботой о долгосрочном здоровье тела!
Я очень Рада! Так и должно быть - эффект от упражнений всегда продолжительный
Как можно работать с вальгусом стопы у детей. С учётом проблемы прогиба поясницы.
@@ШуваловаАнна-с3ктакже, как у взрослых. На канале есть приветы упражнений. Вальгус всегда следствие этого прогиба
Я занимаюсь кундалини-йогой, знаю много методов. Но однажды увидела это упражнение с валиком под поясницу, решила попробовать. В итоге, после него стала болеть поясница. Больше не экспериментирую. П.С. Совершенно верно, когда кладётся болстер ( валик) под колени, очень полезно для поясницы!
🤗
Марина , долечилась до того , что и под коленом , и в тазобедреном суставе аах!
Спас валик - 2 дне не поверила себе !!!
Вместо инвалида я теперь бегаю , сустав тазобед. Не надо.
Просто отпускаются нервные корешки - уходит вся боль !!!!
Отлично 👍
Прочла комментарии. Люди, это японская техника. Им помогает. Потому, что у них чаще уплощенный поясничный отдел, и, как правило, в пропорциях тело-ноги, тело длиннее чем у европейцеа например. Поэтому они смещают центр тяжести.и выглядят часто именно так, как прказывала Марина в положении стоя. И наверное для них упражнение самое оно). Поэтому не все японское хорошо для русского). Марине большое спасибо за наглядную демонстрацию.
Марина,спасибо за здравый подход ко всему.Я пробовала это упражнение,но такого восторга как у других людей в комментариях,не испытала.Занимаюсь с вами на ютюбе и благодаря именно вашему подходу к телу улучшила очень многое в своём теле
Для растяжения диафрагмы рекомендуют валик под лопатки,руки вытянуть выше головы .Находиться в этом положении 2 мин.Это вредно ?
Для «растяжения» диафрагмы нужно заниматься дыхательными упражнениями
Очень рада, что нашла Ваш канал. Спасибо, что разъясняете такие важные вещи. Процветания Вам💛
Супер видео 👍Я себе этим валиком спину и сорвала, хотела растянуть позвоночник, а в итоге спина болит в области поясницы.
Жесть
Всегда детально, толково и аргументированно.
Марина, большое спасибо вам за ваши разъяснения! Все понятно, все доступно. У меня вопрос: как правильно, сначала растягивать мышцы, а потом делать силовые упражнения, или наоборот? Спасибо.
В ближайшее время сниму видео на эту тему
Ну не знаю... Мне это упражнение помогает... Боль проходит.
А вас не смущает наличие этой боли? Почему она не ушла до сих пор совсем?
@@MarinaKostrova а кто вам сказал, что у меня спина продолжает болеть?
Марина, как вы относитесь к упражнению жгонка как расслабляющему и укрепляющему позвоночник действию? Заранее вам благодарен за профессиональный ответ!
Спасибо Вам за толковое и грамотное объяснение! Ранее тоже увлекалась подобным, но в последнее время интуитивно стала чувствовать, что это упражнение не такое уж и уникальное и перестала делать.
Процветания Вашему каналу!!!❤❤❤
теперь увлекаешся этими перестала делать те!!завтра кто то что то другое предложит-будешь делать,аэти нет!но это же твое дело!делай что хочешь или не делай ничего-зачем об этом писать?благо бы о каких то результатах писала!
Марина, а мне остеопат показывала валик подкладывать под лопатки. Так тоже неправильно? 🤔
Вы показали не правильное положение рук, расположение валика, его размер. Под поясницу валик не кладут, чтобы позвоничник встал на место. А под крестец, и под талию - самые популярные варианты.
И валик конечно применяется в комплексе с другими упражнениями.
Кто бы спорил что двигаться полезно.. это же не значит, что надо отменить все статические упражнения теперь.
Своим роликом вы научно доказали, что если упражнение делать не правильно, то будет не правильно. Круто.
Да не важно как положить руки, воздействие на поясницу от этого не меняется. Талия у вас не на уровне поясничного отдела позвоночника???
@@MarinaKostrova Про поясницу я вообще не знаю откуда у вас информация. Обычно валик кладëтся не туда. И кстати, динамические упражнения с валиком тоже есть, я вспомнила. Можно попеременно поднимать руки, когда валик на уровне застëжки лифчика.
@@MarinaKostrova Очень важно положение рук и пальцев, замыкаются энергетические каналы, выравнивается энергетика
Спасибо! Если у меня лордоз ,где лучше положить валик: поясница или лопатки! ?
Очень понятно, доходчиво объяснили, что не так в этом упражнении. Я пробовала как-то давно делать эту "растяжку" . Чувство было такое, как будто лежишь на дыбе, очень неудобно, и я бросила это дело.
Аналогично!
Такие же ощущения
Размер валика нужно подбирать под себя. Плюс начинать надо с 1 минуты доводя постепенно до 5 минут
Марина, спасибо большое за подробное разъяснение! Можно ли использовать валик с "рёбрышками" для выполнения упражнения (что вы показали) лежа на боку?