КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2024
- Чтобы сделать живот плоским и подтянутым, попробуйте ЭТИ дыхательные упражнения!
🎁 РОЗЫГРЫШ моей книги "Только не с понедельника!" уже стартовал в Телеграм Канале - НЕ ПРОПУСТИТЕ: t.me/vasha_orlovadasha
Торчащий живот, нарушения в работе мышц тазового дна, проблемы с женским здоровьем и полное непонимание, как правильно дышать - если это про Вас, обязательно досмотрите ЭТО видео до конца!
Сегодня я покажу максимально простой комплекс дыхательных упражнений, который поможет сделать живот плоским, улучшить функцию мышц тазового дна и грудобрюшной диафрагмы. Если Вы научитесь работать с дыханием правильно, это не только подтянет Ваш живот, но также улучшит пищеварение и общее самочувствие.
0:00 Дыхание для плоского живота
1:14 Подготовка к тренировке
2:07 1-е упражнение
6:02 2-е упражнение
8:17 3-е упражнение
11:05 4-е упражнение
13:31 5-е упражнение
15:46 Дополняем упражнение
16:31 6-е упражнение
19:02 Дополняем упражнение
19:31 РОЗЫГРЫШ книги
20:25 Заключение
Обязательно включите данный комплекс упражнений в Вашу систему тренировок или же выполняйте его в любое удобное для Вас время. Регулярное выполнение дыхательных упражнений поможет подтянуть низ живота, улучшить распределение внутрибрюшного давления и работу мышц тазового дна.
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
✅ Простая лимфодренажная зарядка от застоя лимфы, целлюлита и дряблости по ссылочке: • Убираем ОТЁКИ и ЗАЖИМЫ...
А также: Убираем ЖИР и ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА | Лучшие упражнения для похудения ног: • Убираем ЖИР и ОБВИСШУЮ...
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? • Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ С...
ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ • ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ ...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#дыхательныеупражнения #правильноедыхание #мышцытазовогодна #плоскийживот #какубратьживот #дыхание #пресс #фитнес #здоровье
🎁 РОЗЫГРЫШ моей книги "Только не с понедельника!" уже стартовал в Телеграм Канале - НЕ ПРОПУСТИТЕ: t.me/vasha_orlovadasha
И обязательно поделитесь своими ощущениями после упражнений в комментариях 👇
Спасибо большое Дашенька за эти упражнения! Возьму на заметку! Всего вам доброго! 👍💐💐💐
Дашенька,как вы хорошо,доходчиво объясняете,вы умеете заинтересовать и голос очень приятный, спасибо за ваш труд и помощь для женщин🙏🏻 ❤💯🧿
Благодарю вас, ,Даша!!!❤❤
Отличный комплекс, очень нравятся дыхательные упражнения) спасибо❤
Рада что вы оценили данный комплекс 😍
Благодарю за практику.
Офигенная тренировка !!!👍❤спасибо большое 🙏🙏🙏🙏
Занимайтесь на здоровье 🌸
Спасибо Вам огромное!
Даша просто волшебница❤ занималась у неё на курсе 6 месяцев. Добилась отличных результатов! И теперь если хочется позаниматься всегда сюда на канал! Даша научит вас слышать тело и управлять им! Сейчас сделала комплекс и ещё раз с восхищением вспомнила какая она крутая!!!
Благодарю! Занимайтесь с удовольствием ❤
Спасибо огромное!❤ это прям для меня😃
Рада быть вам полезной ✅
Очень понравился комплекс!
Спасибо,вам,Даша❤
Очень рада, что вы оценили этот комплекс💋
Спасибо за упражнения буду выполнять с утра❤❤❤
Отлично) Рада быть полезной!
Спасибо огромное это прямо для меня комплекс
Пользуйтесь на здоровье)
Дашенька, благодарю вас.🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥀💐🌹
Дашенька, спасибо огромное❤
Рада быть полезной 🥰
Даша,благодарю ❤Не сразу всё получилось😊но результат в конце впечатлил🤗
Очень рада)
Очень понравился комплекс! Спасибо, Даша!!!!
Рада быть вам полезной💖
Спасибо, всё сделал. Ощущения супер)
Пользуйтесь с удовольствием и будьте здоровы 👍
Классно как всегда отлично все придумала, большое спасибо ,
Рада быть полезной😉
Спасибо Вам большое, Даша❤
Уже попробовали комплекс?
@@orlovadasha ещё нет, приболела немного, как выздоровлю, сделаю обязательно)
Благодарю вас ❤
Занимайтесь на здоровье)
Добрый день! Спасибо за комплекс 🫶🏻 Интересные ощущения, делала первый раз) Скажите, пожалуйста, на что стоит обратить внимание, если в этих упражнениях у меня напрягается плечевой пояс?
Вы сделали мой день прекрасным, благодарю🙏💖🙏
Очень рада)
Благодарю!!! ❤
Дашенька, смотрю Вас первый раз. Нравиться, применяю, дам обратную связь
рада. что вы теперь со мной)) буду ждать вашей обратной связи
Супер! Спасибо большое, Дарья 😊
Занимайтесь на здоровье ✨
Здравствуйте. Скажите пожалуйста при диастазе можно? Диастаз большой, 3 степень.
Подскажите пожалуйста,а при диастазе можно выполнять эту тренировку?
Супер выпуск. Что за трек играл фоном?
Рада быть полезной 😉
Фоном звучит Echoes от Atch ✨✨✨✨
Даша, эти упражнения можно при диастазе?
Да, но внимательно отстраивайте тело и дышите, это важно.
@@orlovadasha Спасибо.
Когда лучше делать эти упражнения? Утром до зарядки или вечером перед сном?
Выполняйте комплекс в любое удобное для вас время суток, когда находите на него время☝ главное делайте это не на полный желудок, иначе будете чувствовать дискомфорт 😉
@@orlovadashaДаша а можно во втором упражнении удерживать какой-то предмет бёдрами, например небольшой мячик?
А с диастазом эти упражнения выполнять можно?
Да, но внимательно отстраивайте тело в упражнениях.
Я расплакалась поттму что не понимаю как это делается..
🙏🫶✨✨✨
Не получается лечь на треугольник, живот мешает.
На моем канале много других комплексов упражнений. Попробуйте что-то более подходящее и будьте здоровы ✅
А это не просто исправление осанки? Так хорошо чувствуется грудной отдел, аж хрустнуло))))
Очень рада, что вы оценили этот комплекс 🌸
Никогда не интересовалась вопросом дыхания. Наверное, время пришло.
Уже попробовали сделать упражнения? Всё получилось?
Один вопрос...
А почему камера не отражается😂
Пусть это будет моей страшной тайной))
@@orlovadasha Главное что вы отражаетесь, камера не так важна)
Всем доброго времени суток! А кто нибудь реально именно этими управлениями убрал живот?
Добрый день! Вопрос поставлен не совсем корректно и ни один грамотный тренер, не видя человека, не ответит точно на этот вопрос. Скорость достижения результата зависит от совокупности факторов - возраста, физической активности, изначального состояния и даже от питания и питьевого режима. Поэтому время до результата - у каждого человека будет свое. Предлагаю попробовать позаниматься по данному комплексу - ведь вы ничего не теряете😉
Убрать живот ни дыханием, ни даже упражнениями никогда вы не уберёте! Только при соблюдении нормы калории вы увидите результат. Я дома практикую йогу+хожу на джампинг+хожу пешком. Как только не соблюдаю норму калорий - вес растёт.
Вдох через нос? Выдох через нос или рот?
Выдох тоже через нос.
Музыка очень мешает! Нельзя заниматься под музыку. Даже бегать нельзя под музыку. Всё внимание должно быть направлено на ту часть, над которой человек работает именно сейчас. Только тогда упражнения эффективны.
Музыка помогает расслабляться и переключить внимание на занятия 🌷 Многим это очень нравится.
Всякую чушь придумывают!
А придумайте лучше. Или объясните, почему это чушь. Обязательно найдется кто-то, кто напишет глупость
Кто обычно обесценивает ? Те, кто сам ничего в жизни не сделал. Необразованные. Завистливые. Те, кто не может просто пройти мимо, а ему нужно обязательно наложить под дверью.
И, кстати, тут нет чего-то нового и придуманного , я уже встречала подобные техники у других людей. Это не новые упры для мен. И я частенько их делаю в течении дня уже много лет.
В смысле? Вы отрицаете значимость дыхания в спорте, в жизни, в лечении? Или вам данная практика кажется чушью? Упражнения не новые, Дарья дает их своей интересной маненре, но многие элементы включены в ЛФК.
Абсолютно солидарна со своей группой поддержки) Придумайте лучше, если по вашему мнению это чушь 😉 Хорошего вам настроения 👍
?????????????????????