КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2022
- Фартук внизу живота не дает покоя? Вы по адресу, эта тренировка будет актуальна для тех кто восстанавливается после родов, имеет валик/фартук внизу живота, не чувствует «нижний» пресс.
Полноценный курс по восстановлению осанки и тела после родов по ссылке shinkevichfit.by/course
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам! - Спорт
Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞
Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum
Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno
У меня почему- то не виходить давити руками в пол, опора йде на кристець
Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤
Супер тренировка! Спасибо!
Очень понравилось! Пресс горит.
Благодарю!
Большое спасибо автору за упражнения!❤
Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗
Как все классно объясняете, спасибо❤
спасибо большое ,Александра)Очень доступно и очень интересно !Занимаюсь с удовольствием )❤❤❤
Александра, большое спасибо, оч хорошая тренировка!!! ❤
Отличная и очень полезная тренировочка 🔥
Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍
Благодарю. Сашенька.очень верное направление. Я похожие делаю,но и ваши беру в свою копилочку 😊❤
Огромное спасибо за тренировку очень понравилась делала с вами👍👍👍❤❤❤
очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!
это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗
Очень хорошая тренировка, спасибо
Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем!
Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞
Спасибо за замечательный урок.❤
Спасибо за тренировку!)🔥
Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!
Классный комплекс! Благодарю Вас! Все понятно обьясняете. ❤
Благодарю за тренировку! приятное тепло по всему животу
Да, работа изнутри
Потрясающе! Спасибо❤
Отличная подача!!! Благодарю!🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥
Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤
Очень понравилась тренировка расслабилось все тело очень хорошо себя чувствую
Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.
Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!
Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐
Прекрасная великолепная тренировка, с какой-то теплотой и любовью к своему делу. Спасибо!
Ураааа!🤩Спасибо!Это то,что мне надо!👍👌😘
Благодарю. Очень эффективно
Спасибо, упражнения супер👍👍👍
самая качественная и понятная тренировка для тазового дна!
спасибо большое) занималась 5 дней, и торчащий живот (из-за которого я мучилась годами, хотя не была беременна и являюсь подростком) стал намного меньше чем был раньше. такая лёгкасть в теле, 100/10🔥🔥
как здорово, на здоровье
Вы когда её выполняли?на тощак?
@@user-yr3rw6wl6nобычно делаю это упражнение когда что-то поем, но у каждого разный организм. поэтому если вам будет удобно на тощак то можете на тощак)
@@aleksandra__shinkevich❤❤д❤❤д
Именно это упражнение делаете 5 дней ?)
Очень классные упражнения ❤
Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤
cупер-тренировка!
Спасибо за полезное видео
Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤
Прикольные упражнения))) прям мотивирует
Спасибо.Очень понравилось!
Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР
Благодарю
Очень нравится тренировка! Мышцы живота чувствуются и очень комфортная нагрузка :)
Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏
Благодарю, очень полезное видео
Спасибо большое, за пояснения,как важно понимать суть упражнений и правильность их выполнения ❤❤❤❤❤❤
благодарю ❤️❤️❤️
Лучшая тренировка! Впервые почувствовала все мышцы живота так хорошо! И начала дышать правильно. 🩷
Отлично! то, что надо!
Благодарю за тренировку ❤
Молодец очень хорошо объясняете буду заниматься
Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну
Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!
здравствуйте, Мари, благодарю за обратную связь ❤️
Благодарю 🙏🏻
Отлична тренировка, спасибо!❤️🙏
Благодарю❤️
Благодарю❤
Мощно!👍💪
Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅
Классно ❤
Спасибо ❤️ я получила удовольствие от тренировки 😊 буду делать каждый день,хочу убрать животик,хоть фигура и красивая,а вот валик внизу животика есть небольшой)
Просто супер тренировка, очень Крутая, вроде на вид не сложные упражнения но пресс очень даже чувствуется
Благодарю за отзыв ❤️❤️❤️
Благодарю!🙌🙏😘👍
Супер!
Супер!!!
Супер❤👍👍👍
Спасибо, понравился тепм
SUPER!!!!!🌹🌹🌹
Спасибо огромноє
Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!!
Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше.
До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.
Perfect training
Ооо спасибоо
Ооочень важно питание для исчезновения всех валиков на теле)
Очень понравился комплекс, но очень много разговора. Это отвлекает от процесса выполнения. После объяснения техники, хочется обдумать только, что услышанное, но дальнейший разговор очень мешает.
Здравствуйте! Прщскажите, пожалуйста, после выролнения тренировки чувствую мвшцы в верхней части живота, а не в нижней, в чем может быть неправильность выпрлнения упражнений?
Тренировка замечательная, спасибо вам большое❤
Доброй ночи александра, скажите пожалуйста, а помогут эти упражнения убрать валик после кс спустя 15 лет?
Здравствуйте! Благодарю за комплекс, первый раз ощутила мышцы внизу живота), ощущения приятные, второй день делаю и такое ощущение будто мышца была как веревка а стала натягиваться как резинка, извините за сравнение, пишу как чувствую)) буду продолжать , через месяц отпишусь) .
здорово, продолжайте
здравствуйте, как результат??
Здравствуйте при диастазе делать можно?
Здравствуйте, можно при диастазе?
Буду делать и говорить результаты.
1 день: сделала
Здравствуйте в ягодич5ом мосте можно вместе с выдохом сжимать промежность?
Grazie 😊
Добрый вечер, сколько раз делать упражнение?)
Дякую ❤
А как можно по другому выполнять первое упражнение если на руку упираться больно? Не опираясь перекатываться, сидя можно?
Можно выполнять при диастазе?
А скажите пожалуйста, благодаря этой тренировки уйдет домик на животе?
Здравствуйте, Александра. Очень благодарю за тренировку, доступно объяснили и смогла получить удовольствие от процесса. Не могли бы подсказать, сколько раз в неделю надо выполнять тренировку, а также продолжительность(2 недели, месяц, итд)? Когда можно будет остановиться?
здравствуйте, если есть определенная цель, идеально 3-4 раза в неделю делать разнообразные упражнения, продолжительность зависит от исходной точки, чем например хуже состояние тазового дна, тем дольше нужно тренироваться-2-4 месяца. А дальше постоянно поддерживать.
@@aleksandra__shinkevich спасибо за ответ!
Замечательная тренировка, после нее мышцы в тонусе. Подскажите, пожалуйста, дыхание через нос или через рот ?
Благодарю, дыхание через нос, если упражнение интенсивное силовое, то выдох через рот.
@@aleksandra__shinkevich спасибо большое за ваш труд ☺️
2:22 начало
Святая женщина❤ благодарю 😂 а то жду жду….и никак не начинается 🤣
Подходят ли эти упражнения у кого диастаз большой?
До родов фартука не было, появился после кесарева ! Как избавиться ? Реально ли ?
Добрый вечер Александра. Скажите пожалуйста можно делать упражнения если ести диастаз. Спасибо.
Здравствуйте, можно, если вы умеете его контролировать и преднатягивать белую линию живота
Это очень классная тренировка. Мышцы живота к концу горят просто. самое главное, все упражнения делаются легко и не надо в попыхах переворачиваться туда сюда, лежишь, кайфуешь и тренируешь мышцы. Мне очень понравилось ❤спасибо большое ❤
пожалуйста ❤️
Сегодня начала делать тренировки с вами, очень надеюсь хоть немного сгладить фартук на животе)
Ну що?
Очень долго при долго я не выдержала 😢 все очень медленно и растянуто
Дзенькую ❤
Уважаемая Александра,при выполнении первого упражнения у меня прямо влагалище с маткой выходят наружу. Значит мне нел ьзя делать это упражнение?
здравствуйте, да, возможно. потому что такого не должно быть.
На опускание ног у меня больше напрягались мышцы бедер, значит я не правильно делаю?
С диастазом можно делать ?