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"Merci beaucoup pour tes vidéos, elles sont vraiment top ! Est-ce que tu pourrais, s'il te plaît, faire une vidéo sur la prise de masse ou la maintenance ?"
T’es explication sont très précises est simple a comprendre j´aime beaucoup t’es vidéo je fais souvent les exercices que tu conseilles avc la manière de les exercer et les résultats sont là rapidement mais surtout les sensations après la pratique y’a pas photo tu est vraiment dans le vrai et tu fais souvent des vidéos qui viennent au bon moment sur l’endroit où j’ai décider de travailler MDR jte remercie t’es au top et je conseille tjr t’es vidéos à la salle car je vois des dingeries sur des exercices et après application de leur part ils se réfèrent complètement à t’es explications très précises et surtout simple a comprendre Bon courage à toi bonne continuation et continue ont ce régale merci encore 💪💪
On dirait que cette vidéo a été faite pour moi car c'est exactement mon cas. Je me suis mis à la musculation mi octobre car je voulais perdre mon gros ventre acquis après deux ans de retraite à manger et boire n'importe quoi et n'importe comment. J'ai démarré en même temps un déficit calorique en supprimant le petit déjeuner et faisant de la marche tout les jours. En 3 semaines j'ai perdu 3,5kg dont pas mal de graisse abdominale et aussi un peu de muscle. Aujourd'hui j'ai perdu mon gros ventre mais il reste encore de la graisse sous cutanée bien que l'on commence à voir les 4 abdos du haut. J'essaie de faire attention à mon alimentation durant la semaine mais je me laisse la liberté d'un petit écart le week- end sinon c'est plus dur de tenir longtemps...Je progresse tout doucement musculairement mais à 63 ans, je ne fais plus de muscle comme à mes 18 ans. Mon poids stagne mais mon BF est passé de 20.1% à 19.6%. Les poignées d'amour on disparu mais cette graisse autour du nombril est tenace. Je vais être patient avec mon corps, je pense qu'à mon âge c'est le manque de Testo qui m’empêche de "progresser" plus vite. Je ne prends aucun complément alimentaire d'aucune sorte mais je me tâte pour plus tard. J'ai l’avantage d’être naturellement "sec" mais il me manque deux ou trois kilos de muscle pour te ressembler, car comme je l'ai déjà dit sur un autre post, tu as un physique superbe et atteignable en bossant beaucoup et surtout en étant naturel. Merci pour tout les conseils que tu promulgues à travers tes vidéos. Un récent abonné.
@@lekraken7012 oui, j'ai découvert cela depuis que je me suis mis à la musculation et surtout en regardant des tas de vidéos sur le sujet de la complementation. Mon but n'est pas d'avoir un corps de bodybuilder, je laisse ça aux jeunes mais retrouver un corps svelte que j'ai déjà de par ma nature, surtout retrouver plus de tonicité et de force avec une musculature naturelle. Je crois qu'idealement, si je prend 3kg de masse musculaire, ça m'ira parfaitement et je pense que c'est réalisable dans le temps... Merci du conseil.!
Hello , tout est bien résumé, très bien expliqué. Je voudrais t'expliquer un peu , je fais du poids de corps, j'ai 53 ans , je fais du jeûne intermittent un ou 2 jours semaine le 16/8, douche froide, exos de respiration, je fais attention à la charge glycémique , oeufs sardines, amandes, fruits. Mais difficile de faire partir ce petit ventre que jai aussi , pourtant je mets en place tous tes conseils. Peux être que je dois faire plus de HIIT , j'ai un taux de glycémie à jeun bon donc pour résumer je ne sais plus trop pourquoi et comment perdre cette graisse abdominale, j'ai l'impression que mon taux de masse grasse est trop élevé. Peut être à tu des conseils ? Ah oui je soigne aussi mon sommeil mais bon voilà, mais je continue mais j'aimerais comprendre pourquoi je n'arrive pas à être plus sec . Merci d'avance pour ton retour😊
@@brunovan4417 : Super pour la mise en pratique de tous ces conseils mais puis-je savoir depuis combien de temps (honnêtement) tu les mets tous en application ?
@BodyssimeBDS alors un grand merci pour ton retour rapide c'est très sympa de ta part. Donc honnêtement ça fait une année et demi que je suis les conseils que tu donnes mais je pense que les séances ne sont peut-être pas assez intensives et que je dois sans doute faire plus d'exos HIIT . Je ne cours pas , pour le cardio , je marche beaucoup pendant la journée et à un bon rythme. Donc je pense qu'il y a des petites failles que je dois peaufiner . En tout cas , franchement ton physique est assez hallucinant car tu es vraiment musclé et sec en même temps et ça ce n'est pas donné à tout le monde , donc chapeau pour ton taf et merci pour ton partage de savoir sur la musculation. C'est toujours un plaisir quand tu sors une vidéo. En fait j'ai commencé depuis 3 ans mais en faisant des petites séances 2 ou 3 fois semaines sans grande intensité, donc là depuis 1 an et demi plus en intensité. Voilà je t'ai pour ainsi dire tout résumé.
Un excès de caféine peut effectivement entraîner une synthèse accrue de cortisol, d’où l’importance de ne pas en abuser (meme si la caféine peut exercer un effet lipolytique grâce à son action sur le système adrénergique)
Bonjour coach, toujours au top les infos. J'ai une question, concernant les protéines. On calcule par rapport à notre poids actuel ou au poids visé ? Exemple je pèse 93 voir 94kg. J'aimerais descendre à 85 maxi, idéalement 82kg. Je calcule 1.8g x 93 ou 1.8 x 85 ? Merci pour le retour. 💪🏽
J’en pense qu’il peut toujours être utile d’en faire deux à trois cures/an pour rééquilibrer ou entretenir une bonne flore intestinale mais que ce ne sont pas non plus des produits miracles.
@: résultats temporaires (et potentiellement disgracieux) en l’absence d’une correction profonde du mode de vie qui a conduit à cette prise de masse grasse. Il n’y a pas de bons raccourcis.
Merci pour tes vidéos, c'est toujours très instructif ! J'ai une question à propos des compléments alimentaires. Je souhaite développer ma masse musculaire en restant sec (je suis aux alentour de 10 % de bodyfat) et je mesure 1,72 pour 68 kg environ. Je vise les 75 kg. Magnésium, huile de poisson, créatine et protéine ca fait beaucoup de compléments alimentaires non ?
Le stress, comme tu l’as évoqué, joue beaucoup je pense, ainsi que la position assise de longue durée, qui concerne donc les employés de bureau, comme moi 😅🤓😭 Moi, malgré une bonne alimentation (pas parfaite mais quand même très bien) et beaucoup d’activités physiques, je n’ai jamais réellement réussi à me débarrasser de ma graisse abdominale.
C'est exactement moi! J'ai perdu plus de 20kg j'ai gagné de la masse musculaire mais j'ai toujours le gras du ventre. Mon problème c'est le sommeil je dors très mal. Je me réveille à 4h du matin. Sûrement à cause du stress. Comment gérer le cortisol de manière efficace ?
Pour améliorer la qualité de ton sommeil, essaye de te supplémenter en magnésium (250-400mg de magnésium bisglycinate) et en mélatonine (1,9mg) une demi-heure avant de te coucher. Évite les écrans 1h avant de te coucher et effectue des exercices de respiration profonde au lit (si tu n’arrives pas à t’endormir). Améliorer la qualité de ton sommeil stabilisera ton cortisol.
@@AnnesoNOC j’en pense qu’il ne faut pas abuser du fructose, qui est aisément converti en triglycérides par le foie. Privilégier les fruits pauvres en sucres et/ou à charge glycémique basse (pomme, fruits rouges, kiwi, citron, etc).
Ah oui encore quelques précisions. Je mesure 171 cm pour 67 kg Justement je veux prendre de la masse musculaire donc j'essaie d'être un peu au dessus au niveaux calorie pour prendre un peu de poids car je lis partout que si je suis plus bas que mon nombre de calories que je dois ingerer et bien je ne prendrai pas de muscle et puis tu dis à juste titre qu'il faudrait être un peu en dessous pour perdre la graisse abdominale, donc est-ce que tu penses que je devrais être un peu en dessous de mes besoins journaliers pour perdre la graisse et quand même prendre de la masse musculaire. On lit que si on est en dessous de ses besoins énergétiques, on ne prendra pas de masse musculaire, tu en penses quoi ? Merci de tes précieux conseils 😊
@@brunovan4417 Tout dépend de ton point de départ. Si tu débutes en musculation / entraînement en résistance (moins de 2-3 ans de pratique régulière), alors tu peux tout à fait gagner des muscles et sécher en même temps pourvu d’être en déficit calorique léger à modéré 5 à 6 jours sur 7 (et en apport normo-caloriques ce septième jour). Si tu pratiques la musculation régulièrement depuis plus de trois ans, tu dois par contre mettre en place un cyclage des calories et des glucides afin d’optimiser ta récupération musculaire (et donc tes gains) tes jours d’entraînement et ta fonte adipeuse tes jours de repos actif ou passif. Je traite de ça en détail dans mon guide complet sur les skinny fat 👉 www.bodyssimefitness.com/product-page
Bonjour, depuis actuellement 3semaines et demi je suis à 1500calories par jour pour 29ans 1m90 (120kg), sans sport/activité physique (je n'ai pas faim en allant me coucher). J'ai plus d'énergie/motivation à faire des trucs basique que je ne fesai plus chez moi avant:ménage,cuisine,etc Est une illusion/un effet placebo et est ce dangereux pour ma masse musculaire (très peu présente car 0 sport) comme mentionner dans la vidéo pour des régimes sont strict ou est ce que l'impression de reguain d'energie/etc sous entends que ce n'est pas le cas?
Ce regain d’énergie est probablement la conséquence d’une activation de votre système nerveux orthosympathique qui s’est mis en mode « fuite ou combat » du fait de la restriction calorique sévère que vous subissez actuellement. Cela créé un stress physiologique pour votre organisme qui se traduit par la libération « d’hormones activatrices » comme l’adrénaline et le cortisol (d’où cette hausse « surprenante » de vos niveaux d’énergie). Si vous suivez une diète très pauvre en glucides, ce regain d’énergie peut aussi être la conséquence de la libération de corps cétoniques. Bref : pour répondre à votre question, oui, il y a clairement un risque de perdre de la masse musculaire avec ce genre de diètes, et ce, même si (et surtout si) vous ne vous entraînez pas. Mais étant donné votre forte surcharge pondérale, cela peut se justifier d’en suivre une pendant quelques mois.
je fait le yoyo depuis presque 5 ans, quand je mange beaucoup je progresse bien à l'entrainement mais je prend trop de gras, et quand je veux sécher je perd pas mal de muscle au passage, en 5 mois j'ai perdu presque 25kg et j'ai toujours se gras sur les hanches c'est horrible
-25 kilos en 5 mois : bravo pour ce résultat mais comme je le dis dans cette vidéo, il faut éviter les déficit caloriques extrêmes car cela précipite la perte de masse musculaire. Pour perdre de la graisse, la patience est de mise.
Moi chui en surplus calorique de 10% de ma maintien calorique , bordel je perds de gras au niveau de mon ventre etant donné que je joue sur la testo vu qu'il est anabolisants du muscle et catabolisant de graisse
Moi c'est l'inverse j'aimerais prendre un peu de gras😅 J'ai un problème à la thyroïde qui fait que je ne prends pas gras J'ai un taux de masse grasse beaucoup trop faible pour une femme.....
quand j'avais 20 ans une femme plus âgée et mariée m'a dit que tous les hommes prenaient du ventre avec l'âge, je ne l'ai pas cru parce que à l'époque il me suffisait d'arrêter de manger une demi tablette de chocolat par jour pour perdre ce ventre, et j'avais zéro activité physique à l'époque et je passais mes nuits sur l'ordi. 20 ans plus tard ça ne marche plus alors que je mange mieux, moins, m'exerce tous les jours, et me couche beaucoup moins tard
@@BobbyMasteria : je connais des hommes âgés qui n’ont pas de ventre, preuve qu’il y a pas de fatalité. C’est très bien de vous y être mis. Donnez-vous du temps. Si vous aviez une bonne base, ça devrait finir par revenir.
Par pitié arrêtez de dire le sommeil est important quand on souffre de troubles de sommeil on peut pas faire de la méditation tout simplement je prends même des anxiolytiques et des somnifères et je dors très mal
⚠️ Attention à ne pas confondre métabolisme de base et besoins énergétiques journaliers (= qui incluent ton métabolisme de base + l’effet thermique des aliments + tes diverses dépenses énergétiques) ! ⚠️ Le déficit modéré de 15% que je recommande dans cette vidéo est à défalquer du calcul de tes *besoins caloriques journaliers*.
je ne sais si tu es Musulman mais pratiquer YOGA cest pecher car Yoga cest une priere des Hindous .meme les Hindous on dit arreter d4insulter notre relgion le Yoga cest pas un sport cest une priere et position du Yoga a une relation le soliel
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Des vidéos toujours aussi qualitatives. Merci, Alex. 💪🙏
Bonjour Alex. Merci pour ce partage. Excellente video comme d'habitude ! Merci
Un pionnier du coaching sportif. Bravo pour la video et ses explications 🙌🙏
Encore une vidéo pépite la qualité de l'explication et des visuels est au rendez-vous !
@@guts7276 : merci 🙏
complet scientifiquement, calme et dynamique à la fois, merci
🙏😉
"Merci beaucoup pour tes vidéos, elles sont vraiment top ! Est-ce que tu pourrais, s'il te plaît, faire une vidéo sur la prise de masse ou la maintenance ?"
Le retour 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Bonjour,
Voilà une chaîne qui me parle enfin.
Merci beaucoup pour toutes tes explications claires 👍🏻
Top comme d'habitude 💯
T’es explication sont très précises est simple a comprendre j´aime beaucoup t’es vidéo je fais souvent les exercices que tu conseilles avc la manière de les exercer et les résultats sont là rapidement mais surtout les sensations après la pratique y’a pas photo tu est vraiment dans le vrai et tu fais souvent des vidéos qui viennent au bon moment sur l’endroit où j’ai décider de travailler MDR
jte remercie t’es au top et je conseille tjr t’es vidéos à la salle car je vois des dingeries sur des exercices et après application de leur part ils se réfèrent complètement à t’es explications très précises et surtout simple a comprendre
Bon courage à toi bonne continuation et continue ont ce régale merci encore 💪💪
@@amara38000 merci pour tes encouragements ! 😉🙏
Clair et concis. Continue..merci
Oui excellente vidéo merci
Impeccable comme toujours!🙌🏾👏🏾👌🏾💯
videos toujours super interressantes, merci ;)
Vidéo et contenu très soigné. Merci à vous.
On dirait que cette vidéo a été faite pour moi car c'est exactement mon cas. Je me suis mis à la musculation mi octobre car je voulais perdre mon gros ventre acquis après deux ans de retraite à manger et boire n'importe quoi et n'importe comment. J'ai démarré en même temps un déficit calorique en supprimant le petit déjeuner et faisant de la marche tout les jours. En 3 semaines j'ai perdu 3,5kg dont pas mal de graisse abdominale et aussi un peu de muscle. Aujourd'hui j'ai perdu mon gros ventre mais il reste encore de la graisse sous cutanée bien que l'on commence à voir les 4 abdos du haut. J'essaie de faire attention à mon alimentation durant la semaine mais je me laisse la liberté d'un petit écart le week- end sinon c'est plus dur de tenir longtemps...Je progresse tout doucement musculairement mais à 63 ans, je ne fais plus de muscle comme à mes 18 ans. Mon poids stagne mais mon BF est passé de 20.1% à 19.6%. Les poignées d'amour on disparu mais cette graisse autour du nombril est tenace. Je vais être patient avec mon corps, je pense qu'à mon âge c'est le manque de Testo qui m’empêche de "progresser" plus vite. Je ne prends aucun complément alimentaire d'aucune sorte mais je me tâte pour plus tard. J'ai l’avantage d’être naturellement "sec" mais il me manque deux ou trois kilos de muscle pour te ressembler, car comme je l'ai déjà dit sur un autre post, tu as un physique superbe et atteignable en bossant beaucoup et surtout en étant naturel. Merci pour tout les conseils que tu promulgues à travers tes vidéos. Un récent abonné.
Kudos pour ton témoignage qui démontre qu’il n’y a pas d’âge pour commencer à s’y mettre ! Aujourd’hui est toujours le bon jour. Bonne continuation 💪🫡
TRT mon ami
@@lekraken7012 oui, j'ai découvert cela depuis que je me suis mis à la musculation et surtout en regardant des tas de vidéos sur le sujet de la complementation. Mon but n'est pas d'avoir un corps de bodybuilder, je laisse ça aux jeunes mais retrouver un corps svelte que j'ai déjà de par ma nature, surtout retrouver plus de tonicité et de force avec une musculature naturelle. Je crois qu'idealement, si je prend 3kg de masse musculaire, ça m'ira parfaitement et je pense que c'est réalisable dans le temps... Merci du conseil.!
le top du top avec toi! le meilleur de yotube
@@bigvince779 🫡
Parfait ! merci bcp !
excellente vidéo !!!
Je vais tester. Merci pour vos conseils 🙂
Très bonne synthèse de tout ce qu'il faut faire pour avoir un corps de rêve et une santé en béton !
Hello , tout est bien résumé, très bien expliqué.
Je voudrais t'expliquer un peu , je fais du poids de corps, j'ai 53 ans , je fais du jeûne intermittent un ou 2 jours semaine le 16/8, douche froide, exos de respiration, je fais attention à la charge glycémique , oeufs sardines, amandes, fruits.
Mais difficile de faire partir ce petit ventre que jai aussi , pourtant je mets en place tous tes conseils.
Peux être que je dois faire plus de HIIT , j'ai un taux de glycémie à jeun bon donc pour résumer je ne sais plus trop pourquoi et comment perdre cette graisse abdominale, j'ai l'impression que mon taux de masse grasse est trop élevé.
Peut être à tu des conseils ?
Ah oui je soigne aussi mon sommeil mais bon voilà, mais je continue mais j'aimerais comprendre pourquoi je n'arrive pas à être plus sec .
Merci d'avance pour ton retour😊
@@brunovan4417 : Super pour la mise en pratique de tous ces conseils mais puis-je savoir depuis combien de temps (honnêtement) tu les mets tous en application ?
@BodyssimeBDS alors un grand merci pour ton retour rapide c'est très sympa de ta part. Donc honnêtement ça fait une année et demi que je suis les conseils que tu donnes mais je pense que les séances ne sont peut-être pas assez intensives et que je dois sans doute faire plus d'exos HIIT .
Je ne cours pas , pour le cardio , je marche beaucoup pendant la journée et à un bon rythme. Donc je pense qu'il y a des petites failles que je dois peaufiner .
En tout cas , franchement ton physique est assez hallucinant car tu es vraiment musclé et sec en même temps et ça ce n'est pas donné à tout le monde , donc chapeau pour ton taf et merci pour ton partage de savoir sur la musculation.
C'est toujours un plaisir quand tu sors une vidéo. En fait j'ai commencé depuis 3 ans mais en faisant des petites séances 2 ou 3 fois semaines sans grande intensité, donc là depuis 1 an et demi plus en intensité.
Voilà je t'ai pour ainsi dire tout résumé.
BodySSime Scientifique et Sportif
Video tres bien realisée pour nous les gros bides 😅 merci
Tu merites + de vues
Bonjour que pense tu du café qui active le cortisol
Un excès de caféine peut effectivement entraîner une synthèse accrue de cortisol, d’où l’importance de ne pas en abuser (meme si la caféine peut exercer un effet lipolytique grâce à son action sur le système adrénergique)
Masterclass!
Bonjour coach, toujours au top les infos.
J'ai une question, concernant les protéines.
On calcule par rapport à notre poids actuel ou au poids visé ?
Exemple je pèse 93 voir 94kg.
J'aimerais descendre à 85 maxi, idéalement 82kg.
Je calcule 1.8g x 93 ou 1.8 x 85 ?
Merci pour le retour. 💪🏽
Tu calcules sur la base de ton poids actuel (93 kilos)
@BodyssimeFitness merci 😉💪🏽
Merci pour ta vidéo, que penses-tu des probiotiques ?
J’en pense qu’il peut toujours être utile d’en faire deux à trois cures/an pour rééquilibrer ou entretenir une bonne flore intestinale mais que ce ne sont pas non plus des produits miracles.
@@BodyssimeFitness Ok et la lipodissolution / lipomassage qu'en penses-tu ?
@: résultats temporaires (et potentiellement disgracieux) en l’absence d’une correction profonde du mode de vie qui a conduit à cette prise de masse grasse.
Il n’y a pas de bons raccourcis.
Merci pour tes vidéos, c'est toujours très instructif ! J'ai une question à propos des compléments alimentaires. Je souhaite développer ma masse musculaire en restant sec (je suis aux alentour de 10 % de bodyfat) et je mesure 1,72 pour 68 kg environ. Je vise les 75 kg. Magnésium, huile de poisson, créatine et protéine ca fait beaucoup de compléments alimentaires non ?
C’est la base je dirais (même si les protéines en poudre ne sont pas nécessaires si tes apports protéiques alimentaires sont suffisants).
J ai tout le temps faim ❤❤❤
Merci
Le stress, comme tu l’as évoqué, joue beaucoup je pense, ainsi que la position assise de longue durée, qui concerne donc les employés de bureau, comme moi 😅🤓😭
Moi, malgré une bonne alimentation (pas parfaite mais quand même très bien) et beaucoup d’activités physiques, je n’ai jamais réellement réussi à me débarrasser de ma graisse abdominale.
C'est exactement moi! J'ai perdu plus de 20kg j'ai gagné de la masse musculaire mais j'ai toujours le gras du ventre. Mon problème c'est le sommeil je dors très mal. Je me réveille à 4h du matin. Sûrement à cause du stress. Comment gérer le cortisol de manière efficace ?
Pour améliorer la qualité de ton sommeil, essaye de te supplémenter en magnésium (250-400mg de magnésium bisglycinate) et en mélatonine (1,9mg) une demi-heure avant de te coucher. Évite les écrans 1h avant de te coucher et effectue des exercices de respiration profonde au lit (si tu n’arrives pas à t’endormir).
Améliorer la qualité de ton sommeil stabilisera ton cortisol.
Comment tu connais tes besoins caloriques ?
Quand tu parles des sucres naturelles tu penses quoi du sucre des fruits?
@@AnnesoNOC j’en pense qu’il ne faut pas abuser du fructose, qui est aisément converti en triglycérides par le foie. Privilégier les fruits pauvres en sucres et/ou à charge glycémique basse (pomme, fruits rouges, kiwi, citron, etc).
@BodyssimeBDS OK 👌
Ah oui encore quelques précisions.
Je mesure 171 cm pour 67 kg
Justement je veux prendre de la masse musculaire donc j'essaie d'être un peu au dessus au niveaux calorie pour prendre un peu de poids car je lis partout que si je suis plus bas que mon nombre de calories que je dois ingerer et bien je ne prendrai pas de muscle et puis tu dis à juste titre qu'il faudrait être un peu en dessous pour perdre la graisse abdominale, donc est-ce que tu penses que je devrais être un peu en dessous de mes besoins journaliers pour perdre la graisse et quand même prendre de la masse musculaire.
On lit que si on est en dessous de ses besoins énergétiques, on ne prendra pas de masse musculaire, tu en penses quoi ? Merci de tes précieux conseils 😊
@@brunovan4417 Tout dépend de ton point de départ. Si tu débutes en musculation / entraînement en résistance (moins de 2-3 ans de pratique régulière), alors tu peux tout à fait gagner des muscles et sécher en même temps pourvu d’être en déficit calorique léger à modéré 5 à 6 jours sur 7 (et en apport normo-caloriques ce septième jour).
Si tu pratiques la musculation régulièrement depuis plus de trois ans, tu dois par contre mettre en place un cyclage des calories et des glucides afin d’optimiser ta récupération musculaire (et donc tes gains) tes jours d’entraînement et ta fonte adipeuse tes jours de repos actif ou passif.
Je traite de ça en détail dans mon guide complet sur les skinny fat
👉 www.bodyssimefitness.com/product-page
Un peu de HIIT deux fois par semaine aide aussi
Bonjour, depuis actuellement 3semaines et demi je suis à 1500calories par jour pour 29ans 1m90 (120kg), sans sport/activité physique (je n'ai pas faim en allant me coucher). J'ai plus d'énergie/motivation à faire des trucs basique que je ne fesai plus chez moi avant:ménage,cuisine,etc Est une illusion/un effet placebo et est ce dangereux pour ma masse musculaire (très peu présente car 0 sport) comme mentionner dans la vidéo pour des régimes sont strict ou est ce que l'impression de reguain d'energie/etc sous entends que ce n'est pas le cas?
Ce regain d’énergie est probablement la conséquence d’une activation de votre système nerveux orthosympathique qui s’est mis en mode « fuite ou combat » du fait de la restriction calorique sévère que vous subissez actuellement. Cela créé un stress physiologique pour votre organisme qui se traduit par la libération « d’hormones activatrices » comme l’adrénaline et le cortisol (d’où cette hausse « surprenante » de vos niveaux d’énergie).
Si vous suivez une diète très pauvre en glucides, ce regain d’énergie peut aussi être la conséquence de la libération de corps cétoniques.
Bref : pour répondre à votre question, oui, il y a clairement un risque de perdre de la masse musculaire avec ce genre de diètes, et ce, même si (et surtout si) vous ne vous entraînez pas. Mais étant donné votre forte surcharge pondérale, cela peut se justifier d’en suivre une pendant quelques mois.
je fait le yoyo depuis presque 5 ans, quand je mange beaucoup je progresse bien à l'entrainement mais je prend trop de gras, et quand je veux sécher je perd pas mal de muscle au passage, en 5 mois j'ai perdu presque 25kg et j'ai toujours se gras sur les hanches c'est horrible
-25 kilos en 5 mois : bravo pour ce résultat mais comme je le dis dans cette vidéo, il faut éviter les déficit caloriques extrêmes car cela précipite la perte de masse musculaire.
Pour perdre de la graisse, la patience est de mise.
Moi chui en surplus calorique de 10% de ma maintien calorique , bordel je perds de gras au niveau de mon ventre etant donné que je joue sur la testo vu qu'il est anabolisants du muscle et catabolisant de graisse
Moi c'est l'inverse j'aimerais prendre un peu de gras😅
J'ai un problème à la thyroïde qui fait que je ne prends pas gras J'ai un taux de masse grasse beaucoup trop faible pour une femme.....
@@AnnesoNOC 🤷🏻
quand j'avais 20 ans une femme plus âgée et mariée m'a dit que tous les hommes prenaient du ventre avec l'âge, je ne l'ai pas cru parce que à l'époque il me suffisait d'arrêter de manger une demi tablette de chocolat par jour pour perdre ce ventre, et j'avais zéro activité physique à l'époque et je passais mes nuits sur l'ordi.
20 ans plus tard ça ne marche plus alors que je mange mieux, moins, m'exerce tous les jours, et me couche beaucoup moins tard
@@BobbyMasteria : je connais des hommes âgés qui n’ont pas de ventre, preuve qu’il y a pas de fatalité. C’est très bien de vous y être mis. Donnez-vous du temps. Si vous aviez une bonne base, ça devrait finir par revenir.
@@BodyssimeFitness hein ?? je ne m''y suis pas mis, c'est ma vie normale que j'ai décrite, et ya zéro perte de graisse
💪💪💪
Par pitié arrêtez de dire le sommeil est important quand on souffre de troubles de sommeil on peut pas faire de la méditation tout simplement je prends même des anxiolytiques et des somnifères et je dors très mal
Mon métabolisme de base est à 1900 cal, je le crée un déficit à 1600 c grave docteur 😅
⚠️ Attention à ne pas confondre métabolisme de base et besoins énergétiques journaliers (= qui incluent ton métabolisme de base + l’effet thermique des aliments + tes diverses dépenses énergétiques) ! ⚠️
Le déficit modéré de 15% que je recommande dans cette vidéo est à défalquer du calcul de tes *besoins caloriques journaliers*.
1900 ?? Reprend tes calcul garçon tu raconte n’importe quoi.. 1900 😂😂😂 jamais de la vie homme soja
" il devient parcimonieux avec les calories que tu lui donnes"
Euh ça ne veut rien dire cette phrase 😅
Si. Ça veut dire que ton corps fait du xwnazep avec les sptcmq#% (bcoz les mouches ☝️)
@BodyssimeBDS Je crois que tu fais un AVC 😅
Il faut savoir utiliser "parcimonieux" avec parcimonie ... voire sans elle .😉
je ne sais si tu es Musulman mais pratiquer YOGA cest pecher car Yoga cest une priere des Hindous .meme les Hindous on dit arreter d4insulter notre relgion le Yoga cest pas un sport cest une priere et position du Yoga a une relation le soliel
😂
T'es perché toi 😂