Perso j'ai démarré à 130 kilos, très très gras Je suis maintenant entre 100 et 105 kilos mais avec du muscle mais aussi du gras Je suis passé de 42% à 30% de fat mass en commençant la musculation le 1er mars 2024. Je fais 10 000 pas par jour depuis début 2025 pour essayer d'augmenter mon activité physique en plus de la musculation pour aller toucher les 20%... mon rêve.. J'ai 28 ans et je fais 1m82 Courage à tous ceux qui essayent de changer leur physique. Croyez en vous comme moi, je crois en moi!
Une chose qui avait très bien fonctionné sur moi et que j'ai ré-introduis dans mon quotidien dernièrement, c'est le mélange thé oolong-citron-cannelle ;) Merci pour la vidéo =)
parfaitement d'accord, je fais ça depuis qqs années mtnt et j'ai fait un grand chemin. On ne peut tout changer à la fois, mais modifier "durablement" une habitude est toujours un grand pas, quelque soit le temps que ça prends. Il y a parfois quelques rechutes mais si l'objectif est clair on y parvient. Allez, force (d'esprit ;o) et courage !
Slt merci pour tes videos, j'aurais besoin d'un renseignement. Je cours depuis 3 mois tout les 2 jours et j'effectue environ 10km en moyenne , j'ai perdu 6kg , voilà ma question est-ce que je dois consommer de la poudre protéines ? Merci
Salut ! J'ai pas vu si la question a été posée. Pour une femme, le taux de masse grace saine et équivalent ou différent s'il te plaît ? Au top la brochure gratuite ! Je m'en vais la consulter
Physiologiquement, le niveau de gras de la femme est plus élevé que l’homme ( pour le côté maternel notamment ). Donc, le niveau optimal est plus élevé entre 5 à 10% de plus il me semble
@lotfit Merci beaucoup ! C'est justement pour des grossesses que je demandais. Et top la brochure ! J'ai pu la lire S'cuse, j'ai cru que c'était Rom 🤣 j'ai répondu entre deux séries. C'est excessivement gentil de m'avoir répondu.
Bonjour à tous , je pense ne pas être le seul mon gros problème c’est le sucre (chocolat plus précisément) comment remédier à ça et par quel substitut puis je remplacer ça ? Merci d’avance
Perso j'avais le même problème que toi et je me suis forcé à consommer du chocolat 100% sans le croquer à raison d'une raie par repas et ça a fonctionné. Certes au début c'est très amer et asse dégoutant mais je te jure qu'après c'est le chocolat au lait sucré qui te donnera envie de vomir ;) Je t'encourage de tout coeur je sais que c'est un calvaire un régime...
100% c’est fort je suis au 85% par contre je confirme avec le temps un simple gâteau ou autres devient limite degueulasse tellement on se déshabitue du sucre.
oui pareil, chocolat 100% ou pur cacao ... mais une ligne est beaucoup trop. Prends juste un "seul" carré que tu laisse fondre le plus lentement possible.
j'au eu ce problème avec l'alcool ... ça a pris beaucoup de temps. Mais j'y suis parvenu, petit à petit au bout de 2 ans en mettant toute ma motivation au moment de l'achat. NE rien acheter !!! Mtnt je me fais plaisir avec toutes sortes de boissons : toutes sortes de tisanes ; café parfois avec un peu de cacao pur ; une grand verre de glaçons + 1 cc à café instantané + eau gazeuse ; au début je m'achetais parfois une grande bouteille (2L) de coca zéro mais ça fait bien longtemps que je n'en ai plus acheté non plus. Parfois il me veint encore à l'esprit quand je suis en magasin, d'acheter une bouteille, mais c'est facile de se dire "ah non, ce serait trop bête" ...
consulte des professionnels si t'as un problème de dépendance non ? si t'as pas de dépendance, bah l'alcool n'a rien d'intéressant. On peut même faire la fête en buvant des boissons non alcoolisés. Ca fait bizarre au début mais quand c'est une habitude il n'y a vraiment aucun aucun aucun problème à faire ça :)
Et oh doucement… 1kg/semaine c’est bcp trop rapide. A un tel rythme tenu sur des semaines, tout se casse la gueule: testo, libido, forme physique… personne n’a envie de ça. 1.5kg par mois c’est bien mieux, on reste en forme et on tient longtemps
C'est pas forcément trop rapide non, tout dépend d'ou tu pars. Si tu passes d'une alimentation dégueu a une alimentation saine, sans te priver, et que tu démarres un sport et bien tu peux facilement perdre 1kg par semaine. D'autant plus si t'es encore jeune, apres cela dépend aussi du metabolisme de chacun.
Le principal c'est de bouger, que tu en fasses 7000, 8000 ou plus, ce sera toujours mieux que 500 😅 c'est ça le message. Il faut se bouger voilà tout !
Perso j'ai démarré à 130 kilos, très très gras
Je suis maintenant entre 100 et 105 kilos mais avec du muscle mais aussi du gras
Je suis passé de 42% à 30% de fat mass en commençant la musculation le 1er mars 2024.
Je fais 10 000 pas par jour depuis début 2025 pour essayer d'augmenter mon activité physique en plus de la musculation pour aller toucher les 20%... mon rêve..
J'ai 28 ans et je fais 1m82
Courage à tous ceux qui essayent de changer leur physique.
Croyez en vous comme moi, je crois en moi!
Tu es un goat !
J’aime bien parce que tu as réussi à simplifier les choses au mieux
Une chose qui avait très bien fonctionné sur moi et que j'ai ré-introduis dans mon quotidien dernièrement, c'est le mélange thé oolong-citron-cannelle ;)
Merci pour la vidéo =)
Merci pour la vidéo et encore mieux pour son contenu
parfaitement d'accord, je fais ça depuis qqs années mtnt et j'ai fait un grand chemin. On ne peut tout changer à la fois, mais modifier "durablement" une habitude est toujours un grand pas, quelque soit le temps que ça prends. Il y a parfois quelques rechutes mais si l'objectif est clair on y parvient. Allez, force (d'esprit ;o) et courage !
Tu as créé une chaîne génial 😉👌
C'est important de comprendre que la clef est de changer les routines, en visant toujours le long terme
t as tout compris est gagné un abonné bro
Slt merci pour tes videos, j'aurais besoin d'un renseignement.
Je cours depuis 3 mois tout les 2 jours et j'effectue environ 10km en moyenne , j'ai perdu 6kg , voilà ma question est-ce que je dois consommer de la poudre protéines ? Merci
C’est toujours bon pour le corps je te dit oui sans hésitation
Salut ! J'ai pas vu si la question a été posée. Pour une femme, le taux de masse grace saine et équivalent ou différent s'il te plaît ? Au top la brochure gratuite ! Je m'en vais la consulter
Physiologiquement, le niveau de gras de la femme est plus élevé que l’homme ( pour le côté maternel notamment ). Donc, le niveau optimal est plus élevé entre 5 à 10% de plus il me semble
@lotfit Merci beaucoup ! C'est justement pour des grossesses que je demandais. Et top la brochure ! J'ai pu la lire
S'cuse, j'ai cru que c'était Rom 🤣 j'ai répondu entre deux séries.
C'est excessivement gentil de m'avoir répondu.
Donc malgré le fait qu'on voit partout qu'il faudrait limiter à -2Kg par mois, on peut doubler et atteindre -4Kg
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Éviter toutes boissons GAZEUSES
Bonjour à tous , je pense ne pas être le seul mon gros problème c’est le sucre (chocolat plus précisément) comment remédier à ça et par quel substitut puis je remplacer ça ? Merci d’avance
Perso j'avais le même problème que toi et je me suis forcé à consommer du chocolat 100% sans le croquer à raison d'une raie par repas et ça a fonctionné. Certes au début c'est très amer et asse dégoutant mais je te jure qu'après c'est le chocolat au lait sucré qui te donnera envie de vomir ;)
Je t'encourage de tout coeur je sais que c'est un calvaire un régime...
@ Mercii pour ta réponse je vais expérimenter ça 👍🙏🙏
100% c’est fort je suis au 85% par contre je confirme avec le temps un simple gâteau ou autres devient limite degueulasse tellement on se déshabitue du sucre.
prend du 99% et tu en prend 15gr et tu range la tablette.Et tu le déguste lentement.
oui pareil, chocolat 100% ou pur cacao ... mais une ligne est beaucoup trop. Prends juste un "seul" carré que tu laisse fondre le plus lentement possible.
Quid de l'alcool ?
j'au eu ce problème avec l'alcool ... ça a pris beaucoup de temps. Mais j'y suis parvenu, petit à petit au bout de 2 ans en mettant toute ma motivation au moment de l'achat. NE rien acheter !!! Mtnt je me fais plaisir avec toutes sortes de boissons : toutes sortes de tisanes ; café parfois avec un peu de cacao pur ; une grand verre de glaçons + 1 cc à café instantané + eau gazeuse ; au début je m'achetais parfois une grande bouteille (2L) de coca zéro mais ça fait bien longtemps que je n'en ai plus acheté non plus. Parfois il me veint encore à l'esprit quand je suis en magasin, d'acheter une bouteille, mais c'est facile de se dire "ah non, ce serait trop bête" ...
consulte des professionnels si t'as un problème de dépendance non ?
si t'as pas de dépendance, bah l'alcool n'a rien d'intéressant. On peut même faire la fête en buvant des boissons non alcoolisés. Ca fait bizarre au début mais quand c'est une habitude il n'y a vraiment aucun aucun aucun problème à faire ça :)
j'ai gagné 1h à 1h30 de sommeil depuis que je marche 20 000 pas par jour
Commentaire amicalgorithmique
Et oh doucement… 1kg/semaine c’est bcp trop rapide. A un tel rythme tenu sur des semaines, tout se casse la gueule: testo, libido, forme physique… personne n’a envie de ça. 1.5kg par mois c’est bien mieux, on reste en forme et on tient longtemps
en tant que femme je dirais même 1kg par mois c'est déjà très bien :)
C'est pas forcément trop rapide non, tout dépend d'ou tu pars. Si tu passes d'une alimentation dégueu a une alimentation saine, sans te priver, et que tu démarres un sport et bien tu peux facilement perdre 1kg par semaine. D'autant plus si t'es encore jeune, apres cela dépend aussi du metabolisme de chacun.
@@michaelyepes5807
Les deux premières semaines oui (on perd de l’eau surtout) mais ensuite non, ça fait 1000kcal de déficit par jour c’est bcp trop
@@michaelyepes5807c’est ce que tu as expérimenté sur toi ?
J ai perdu 20 kg en 5 mois .Le jour où j ai arrêté ce régime épuisant, j ai fait une dépression qui a durée 1 an ...
L’histoire des 10000 pas c’est des conneries
Absolument pas j'ai perdue 60 kg a manger correctement et marché !!! Faut être régulier
Le principal c'est de bouger, que tu en fasses 7000, 8000 ou plus, ce sera toujours mieux que 500 😅 c'est ça le message. Il faut se bouger voilà tout !
Je fait 10km par jour + salle au soir + courir 20 voir 30 minutes je me sens très bien