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C'est dingue comme cette chaîne est sous côté par UA-cam... Même après 6 ans de pratiques et le visionnage de milliers de vidéos similaires, ça reste toujours un réel plaisir d'entendre quelqu'un DIRE LES TERMES. (dans tous les sens du "terme" 😉) En plus les vidéos ont toujours eu leurs originalité tout en restant agréables...
Comme dit dans d'autres commentaires, une de tes meilleurs vidéos avec un résumé de pas mal de sujets déjà abordés au cours de ses dernières années et pas mal de liens pour aller plus loin sur les sujets. Un grand Bravo Alex 💪👋
Hey Alex. J’ai découvert ta chaîne il y a quelques jours. J’habite aux usa depuis 13 ans et je peux te dire que j’en ai vu en terme de fitness. Tes vidéos sont vraiment tops, bien construites, j’apprécie le travail dans tes textes et la qualité de ton français que ça soit en français ou en anglais ces dernières années ça devient une catastrophe). Je te souhaite une bonne continuation, keep the good work my friend.
Súper efficace conscience patience discipline consistance et l amour de ce que l on mets en place avec des objective claires et précis. C’est ce que je retiens merci pour tes conseils, super travail que tu partages
Bonjour Alex, je découvre ta chaîne seulement maintenant! WTF!!!! Cette vidéo est une masterclass, tout y est, du bon sens, toute ton experience synthétisé en si peu de temps! Allez je file voir le reste de ton œuvre ❤
Bonjour Alex, je suis de Haute-Savoie et j'ai vécu 6 ans en Tunisie avec beaucoup de voyage dans le Maghreb qui me tient à cœur❤ tu incarnes la force💪 et le courage🦸 (respect🙏) pour tenir ta chaine UA-cam avec rigueur et droiture👍 Vraiment félicitations pour cette vidéo très instructive, un super résumé structuré, bien technique, bien professionnelle et une petite dose d'humour😀 à plus🏋
Excellente vidéo elle résume le tout. Merci pour le partage et la générosité 👏🏻👏🏻. Toutefois, le niveau de consommation d’ eau et de sodium peuvent avoir un grand impact aussi 🙏🏻
Salut je me suis fais avoir😂, merci je suis coach en nutrition et sport et tu m inspiré énormément, la qualité de tes vidéos sont incroyable. Moi je reste à un niveau local, et j ai 41 ans, je fais des bonnes performances niveau musculation ou rando et oui je suis en savoie lol normal. Mais chacune de tes vidéos sont dingues, un très grand respect pour ton franc parlé et ta liberté d être seul devant tous les autres youtuchieur 💪
@@BodyssimeFitness merci vraiment d avoir répondu ça me touche, tes une référence car on peux être coach ta des personnes comme toi qui nous montre que l on sais rien lol. Je fais et ne dis pas de la merde mais ta les mots et la façon et surtout cette putains d envie d aller plus loin, et juste cela merci. Tes un putains de coach et j espère arriver à aider comme tu dois le faire tes une inspiration quand on a la tête sur les épaules merci à toi. Et merci d avoir répondu ce soir juste merci
Bonne vidéo en effet, au moins on a des choses concrètes et appliquées pour s'y référer. le jeûne intermittent me parait franchement difficile pour qqun d'habitué depuis toujours à ces 3 repas quotidiens, même réduit à 12h. Tout le reste me parait jouable, je pense pouvoir en essayer 2 ou 3 que je ne fais déjà (ou pas assez), mais pas tous. Par exemple, prendre de la Whey 1h avant l'entrainement, alors que tu as un boulot à plein temps autre que coach sportif, ben c pas très simple à faire en fait. Pareil pour la marche active, même 2km, ça me prendrait 1h de temps/jour (si on compte la préparation et la douche), faut la trouver cette heure supplémentaire (déjà celles que je réserve pour la salle me coute niveau famille et boulot). Après, tout le monde n'a pas besoin (ou envie) de descendre à 10% MG. Merci en tout cas de partager tes conseils.
Beau physique. Sur les images vous ne paraissez pas peser 87 kilos pour 1m82 car vous avez l'air plus sec et moins volumineux musculairement. Excellent rappel à propos de la marche qui reste trop souvent occultée.
Il est normal que la créatine "crée" de la rétention d'eau puisque elle favorise le stockage du glycogène au niveau musculaire. Or, pour chaque gramme de glycogène que vos muscles stockent, ils retiennent aussi 3 grammes d'eau. La volumisation de vos muscles dépend justement de cette rétention hydrique.
Très bonne video, très bon montage, je viens de découvrir ta chaîne, largement au dessus de ce que propose les autres UA-camur, tu inspires la sincérité avec une très bonne éloquence, je m’abonne !
Bonjour Alex! Excellente vidéo, très bonnes explications, merci! Petite question: faut-il absolument passer par la Whey et la Créatine pour voir son corps se raffermir et se dessiner si on mange assez en terme de protéines? Je suis une femme qui s'entraîne 3 à 4 fois par semaine depuis bientôt 1an, avec des séances de 45mn et une activité professionnelle très physique. Merci pour ta réponse. Céline. 💪😁
"Absolument", non ! Tu peux tout à fait perdre de la masse grasse et développer de la masse musculaire sans whey et sans créatine. En revanche, il est vrai que le fait d'en prendre régulièrement peut t'aider à "optimiser" tes résultats en termes de recomposition corporelle de l'ordre de +5 à +10%, je dirais.
Salut j’ai commencé la muscu en regardant tes vidéos il y a 3 ans, je pesais 60kg pour 1m70 aujourd’hui j’en fais 65 et mon physique a complément changé ,je suis très content de ma progression mais je stagne pas mal depuis 6 mois, je vais commencer à prendre un peu de créatine pour voir si j’ai un peu de résultat Merci pour ta vidéo
Le meilleur montage vidéo de ta chaîne ! Les informations sont très claires et intéressantes comme d’habitude! Petite question, que conseilles tu en protéine végétale ? Le chanvre ?riz pois? Vaut mieux t’il choisir les protéines simple ou celles supplémentées avec des vitamines ( sont elles vraiment nécessaires?) Pour les proteines végétal aller au delà de 25g est il mauvais ? Penses tu avoir les même résultats si tu prenais les protéines végétal ? Dsl pour les nombreuses questions 😂
Merci ! D'après cette étude comparative de 2018, les trois meilleures sources de protéines végétales en termes de concentration en acides aminés essentiels serait la protéine de pomme de terre, de maïs et de petits pois. ▶️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245118/ Pour l'addition de vitamines, ce n'est pas spécialement nécessaire d'en prendre avec mais pas spécialement délétère non plus d'en prendre sans. Aller au-delà de 25 grammes n'est pas "mauvais" d'un point de vue santé et oui, tu peux obtenir des résultats similaires en termes de croissance musculaire pourvu que ton entraînement soit bon et que tes apports protéiques totaux soient corrects.
Salut Alex et merci pour toutes tes videos dont je m'inspire. Parcontre, je ne comprends pas trop; si on additionne toutes tes protes à la journée, on arrive à 300 g de protéines ! Peux tu m'expliquer, je suis perdu là ! D'autre part, cela veut dire que tu ne fais que deux gros repas par jour plus un pré work !?! MERCI de ta réponse.
Un physique très athlétique et esthétique. Surtout pour ton âge (on présume que tu a minimum 35 ans puisque tu t'entraine depuis 20 ans). Je me demande si tu prend de la TRT pour maintenir ton taux de graisse aussi bas pour 89 kilos.
D’accord avec toi pour tout sauf le déficit calorique pour moi on peut y’aller tant qu’on peut, mais surtout faire attention à ne pas dégénérer complètement lors des repas et être conscient du risque de TCA et les prévenir n’est-ce pas ?
Salut Alex, j'ai suivi plusieurs de tes vidéos notamment celles de la nutrition plus précisément les compléments alimentaires. Je me suis offert de la whey 30 G à la crème de vanille et franchement je m'embrouille dans ma prise de prot. J'ai lu sur le net qu'une prise de la whey 30 G est accompagné de 250 ml d'eau au lever, à midi et après son entraînement. Ma question est de savoir dois-je consommer 3 prises de 30 G au courant d'une même journée ? Merci
Bonjour, pas nécessairement si tes apports protéiques sont suffisants à côté (1,5-2 grammes par kilo de p.c par jour). Je ne te recommande pas de consommer autant de whey quotidiennement : varie tes sources !
Tu peux me dire ce que tu penses du fromage ? C’est mon péché mignon . Et de la viande rouge style entrecôte ou même moutons s’il te plaît 🙏🏾 une réponse ou une vidéo serait la bienvenue 🙏🏾
Tu peux en consommer mais sans en abuser car ces sources de protéines sont riches en graisses saturées. Pour info, les graisses saturées devraient représenter environ 1/3 de tes apports en lipides (+ 1/3 de graisses mono + 1/3 de graisses poly-insaturées).
Top vidéo est ce que mange du fromage blanc o pour cent avant dormir j’en mange presque 300grsmme a 500grzmme par jour isolate et fruits rouge peu mettre une couche matière graisse sur les abdo ? Merci
@@BodyssimeFitness dernière question stp , ce soir a 22h j’avais un peu faim et j’ai hesité a prendre soit une poire soit du fromage blanc et flocon avoine , j’ai choisi le fromage blanc car tu as incité sur le fait de manger bcp de protiéines J’ai bien fait ou pas? Ou alors le fruit aurait été mieux ? Car je souhaite aussi perdre du gras tout en me musclant Ps : manger des proteines avant de dormir fait grossir ou pas ?
@@BodyssimeFitness Etant pratiquant de Crossfit, et suivant avec grand intérêt tes vidéos et tes conseils qui sont très instructifs ce serait intéressant que tu fasses une vidéo pour développer ton point de vue.
J’ai une question 🙋♂️ bonne question part quoi remplace le skyr et ou fromage blanc , j’en mange énormément par jour presque 500gramme, voir 1kg par jour defois j’ai l impression elle me laisse des graisse bas du ventr
Je suis curieux d'entendre tes arguments qui te poussent à dire Crossshit ;) J'hésite à en pratiquer pour la 1ère fois, et ton avis m'intéresse, merciii
Salut, je découvre ta chaîne qui est pour le moins très intéressante, merci pour toutes ces précieuses info. Dans la vidéo sur comment calculer son taux de masse grasse il y a 1 an, tu dis que tu es à 17%, et ici 9 à 11%, qu'as-tu changé pour celà ? Et si je compare les 2 extraits, j'ai quand même du mal à voir 7% d'écart... Ne serez-tu pas dans plutôt entre ces 2 valeurs, c'est à dire autour des 13% ? 🤔
Bonjour et merci pour ton message 🙏 Pour te répondre par rapport aux différences entre mon taux de masse grasse annoncé et mon taux de masse grasse calculé, ceci tient au fait que sur UA-cam (et le web en général), les gens ont l’habitude de donner leur taux de masse grasse en se basant sur une estimation visuelle (elle-même fondée sur des tableaux disponibles sur le web) et non sur une DEXA - beaucoup plus difficile à réaliser techniquement. C’est pourquoi, pour ne pas perdre les gens, j’ai préféré dans cette vidéo me baser sur une échelle qu’ils et elles connaissent plutôt que sur un outil comme la DEXA qui va _surestimer_ ton taux de MG « visuel » de 5 à 6 points.
@@BodyssimeFitness 😊 Ton travail mérite bien plus de tip...je viens de poser ma modeste pierre. Je n'ai pas compris ta réponse. Il y a 3 ans, dans la video "Calculer votre potentiel musculaire naturel", tu montre que DEXA te donne 10.4% de MG. Puis il y a 1 an dans la vidéo "Comment calculer votre taux de graisse vous-même (DEXA = 💩)", tu dis avoir un taux de MG réel de 16.9%. Et dans cette vidéo ci-dessus, tu dis 9 à 11% selon la période. Du coup, tu penses être en réalité à 10% ou 17% ? Et pourquoi DEXA surestimerait de 5 à 6 point la "MG visuel" si elle ne t'a donné que 10.4%, mais aussi alors que dans cette 2e vidéo, tu démontres que DEXA sous-estiment aussi parfois le taux de MG de certains youtubeurs ? Merci d'avance pour tes lumières !
Sec et massif hiiiiiii sec ok massif fo pas exagéré et si a un métier tres physique comme la maçonnerie n est pas peur mange sainement mais mange sinon un jour tu n aura plus de jus et tu risque de te blessé
"Je mange une grosse omelette de 3 oeufs avec 8 Blanc d'oeuf et du poulets tout les matins" et 20 minutes plus tard " je ne mange pas le matin car j'ai rarement faim donc je pratique le jeûne.
_« Je commence souvent ma journée* par une grosse omelette composée de trois œufs entiers bio - … »_ : à quel moment est-ce-que je dis qu’il s’agit du matin et d’un petit-déjeuner ? Je consomme mon omelette vers 14-15h. * sur le plan alimentaire
Et c’est à cela qu’on mesure à quel point les réseaux sociaux distordent la perception de ce qui est atteignable naturellement. Je te souhaite de réussir à atteindre un poids supérieur à ta taille de 5-7 kilos avec un tel taux de masse grasse - et ce, « sans fruitage » _naturellement_ 💉🚫
@@BodyssimeFitness mais c’est très bien ce que tu fais et je te vois déterminé et méthodique. Je disais juste que massif n’était pas approprié. Mais ton physique est le reflet de ta détermination. Peace
J’ai bien compris, t’inquiète. Mais je réitère mon commentaire qui ne se veut pas agressif mais lucide : essaye de faire plus de 5 à 7 kilos que ta taille avec un taux de masse grasse inférieur ou égal à 10% sans « frouitage »… Bon chance ! 🫡
@@BodyssimeFitness j’avance pas a pas pour le moment, je ne compte mes calories, prot, lipides, glucides que depuis le 1er janvier. Pour l’instant je fais 78 kg pour 1m78. Je suis en moyenne a 150g de proteine / jour. J’ai repris le sport il y a 6 mois: chaque semaine: 3 seances de muscu de 45 minutes et 3 seances de cardio de 30 minutes. Je précise, j’ai 55 ans. Pour l’instant mon physique progresse bien
Ta vidéo est très intéressante, concernant "l'alimentation santé" la façon de t'alimenter n'est pas adéquate sur le long terme pour avoir une bonne santé, tu es sec et massif oui mais par rapport à la santé, la surcharge calorique que tu apportes à ton corps, les produits laitiers inflammatoire que tu consommes au quotidien, la consommation de produit transformés comme la Whey qui n'a rien de naturel n'y bénéfique pour la santé, les flocons d'avoines détruisent les intestins, c'est une céréale sans gluten certe mais pas du tout adaptés pour la santé de l'homme, toutes ces choses seront nocive pour ta santé sur le long terme. Ta vidéo sur les produits laitiers qui date d'il y a 5 ans n'est pas réellement intéressante, je te conseille de lire des livres écrit par de grand docteur et scientifiques sur les produits laitiers néfaste pour la santé et qui apportent beaucoup de maladie (notamment le livre : lait, mensonges et propagande de Thierry Souccar), cette auteur a aussi écrit un livre sur la population avec la plus grande longévité au monde(Okinawa au Japon) qui a vécu la bas et fait des études sur cette population qui s'alimente sans apporter une énorme charge calorique. Pour avoir un corps sec et massif sans se soucier forcément de sa santé, tes vidéos sont très intéressante malgré tout. Merci bonne continuation
Bonjour,c est bien gentil de cité des pseudos études de (pseudos scientifiques 😂) mais comment manger sainement ? Ce serait bien sympathique de nous éclairer 🙏cdlt.
@@thibaultduris3005 c’est simple tout les produits brut et naturels il y en a énormément : protéines animales (foie œufs bio poissons) riz basmati patate douce manioc fruits légumes légumes verts noix etc que des produits brut apporter par la nature riche en nutriment et pas transformé dans des usines
Il y a énormément à redire sur ce que tu écris (notamment par rapport aux travaux de Thierry Souccar ou du professeur Henry Joyeux) mais faute de temps, je me contenterais de quelques points lapidaires : 1. Le contexte (a.k.a l’équilibre alimentaire) 2. Les spécificités individuelles (a.k.a préférences personnelles, tolérances alimentaires et nutrigénétique) 3. L’orthoréxie et les dangers de l’obsession du « manger sain » 4. Les écueils fondamentaux des études en nutrition 5. La loi de Brandolini
@@BodyssimeFitness aucunes obsessions seulement du bon sens de manger des aliments entier brut et pas transformé puis fabriquer dans des usines mais libre à chacun de faire ce qu’il veut de sa santé 🙏🏼
@@elvagabundo123 Le fait d’éviter les produits transformés et de privilégier les aliments bruts, à forte densité nutritionnelle, est effectivement un des piliers d’une bonne alimentation. Mais justement : si 80% ou plus de ton alimentation respecte ce principe (ainsi que 7 autres), ce ne sont pas les 20% de produits « moins sains » / « + transformés » que tu manges ponctuellement qui altéreront ta santé de manière significative. L’alimentation n’a pas être parfaite et les « dangers » des divers aliments que tu évoques dans ton précédent message sont LOOOOOIIIIINNNN d’être corroborés par la littérature scientifique. N.B. : l’orthoréxie n’est pas le seul point que j’ai évoqué dans ma réponse précédente.
Donc 8 km de marche en moyenne chaque jour (=1h30) et encore 6 entrainements par semaine ?? Impossible pour beaucoup d'entre nous de trouver autant de temps surtout la semaine
Primo, je n'ai jamais dit que je m'entraînais 6 jours sur 7 (j'ai dit que je faisais 3 à 5 séances de muscu par semaine). Parfois, je peux m'entraîner six jours sur sept mais c'est relativement rare : le plus clair du temps, je m'entraîne 4 fois/semaine. Deuxio, concernant la marche, je marche vite donc ça ne me prend pas 1h30. De plus, je ne fais pas mes 8 km par jour d'un coup : je les morcelle sur l'ensemble de la journée (et ça va vite).
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Meilleur chaîne UA-cam fitness j'entends rien. Ça fait longtemps que je te suis je ne commente pas souvent. Force à toi Alex
Merci pour ton commentaire 🫡
C est totalement vrai tu es o top mashaallah
@@BodyssimeFitnesstu travaille tes avant bras ?
D'accord avec toi.
Malheureusement je l'ai découvert un peu tard...
Enfin mieux vaut tard que jamais
C'est dingue comme cette chaîne est sous côté par UA-cam... Même après 6 ans de pratiques et le visionnage de milliers de vidéos similaires, ça reste toujours un réel plaisir d'entendre quelqu'un DIRE LES TERMES. (dans tous les sens du "terme" 😉)
En plus les vidéos ont toujours eu leurs originalité tout en restant agréables...
Merci pour ton commentaire 🙏🏻😉
Comme dit dans d'autres commentaires, une de tes meilleurs vidéos avec un résumé de pas mal de sujets déjà abordés au cours de ses dernières années et pas mal de liens pour aller plus loin sur les sujets. Un grand Bravo Alex 💪👋
Merci 🫡
Merci pour cette vidéo d'utilité publique de haut niveau aussi bien sur le fond que sur la forme. Bravo.
Hey Alex. J’ai découvert ta chaîne il y a quelques jours. J’habite aux usa depuis 13 ans et je peux te dire que j’en ai vu en terme de fitness. Tes vidéos sont vraiment tops, bien construites, j’apprécie le travail dans tes textes et la qualité de ton français que ça soit en français ou en anglais ces dernières années ça devient une catastrophe). Je te souhaite une bonne continuation, keep the good work my friend.
Merci beaucoup pour ton commentaire ! 🫡🙏🏻
Magnifique présentation de votre programme, facile est méthodique, merci bcp pour ses conseils précieux
Une vidéo de qualité pour des conseils de qualité. Ça rebooste ! 💪😎
Súper efficace conscience patience discipline consistance et l amour de ce que l on mets en place avec des objective claires et précis. C’est ce que je retiens merci pour tes conseils, super travail que tu partages
Bonjour Alex, je découvre ta chaîne seulement maintenant! WTF!!!!
Cette vidéo est une masterclass, tout y est, du bon sens, toute ton experience synthétisé en si peu de temps! Allez je file voir le reste de ton œuvre ❤
Bienvenue sur la chaîne et merci pour ton commentaire !
Fantastique cette chaîne !! Un grand merci pour ces explications claires et précises 👏💪
J apprécie particulièrement le dernier conseil qui démontre le niveau d expérience et de bon sens de cette video
Merci de nous faire partager ta discipline de vie
Force a toi💪
Bonjour Alex, je suis de Haute-Savoie et j'ai vécu 6 ans en Tunisie avec beaucoup de voyage dans le Maghreb qui me tient à cœur❤ tu incarnes la force💪 et le courage🦸 (respect🙏) pour tenir ta chaine UA-cam avec rigueur et droiture👍 Vraiment félicitations pour cette vidéo très instructive, un super résumé structuré, bien technique, bien professionnelle et une petite dose d'humour😀 à plus🏋
Merci pour ton message ! 🙏🏻🙂
Super vidéo, bourrée de conseils et de renvois sur d'autres informations. Merci à toi ! 👍
🙏🙂
Récapitulatif de vidéos
Un plaisir
Une revision❤
Merci beaucoup
Un coatch sincère
Un maître
Merci 🙏🏻
Excellent vidéo de qualité comme d'hab avec des conseils bien dosé même si on les connais plus ou moins, un petit rappel bien utile
une video complète, synthétique, efficace et instructive :) bravo ^^
Très bon comme d’habitude 👍🏽
Merci beaucoup pour ces précieuses informations
Je commente jamais les chaînes du fitness français , aujourd'hui je le fais tant la qualité de ta vidéo est parfaite continue.
🙏
Excellente vidéo elle résume le tout. Merci pour le partage et la générosité 👏🏻👏🏻. Toutefois, le niveau de consommation d’ eau et de sodium peuvent avoir un grand impact aussi 🙏🏻
la fin était puissante, merci. Je vais être plus stricte dans ma routine
Bravo, simple et efficace
Merci pour tous ces conseils
Top vidéo, comme d'hab
Vidéo enregistrée ! Superbe condensé !
Très intéressant et synthétique, bravo. Et, à mon humble avis, la conclusion est très sage !
🙏🏻😇
toujours au top !!!! merci a toi bodyssime
Excellente vidéo 👍
Super vidéo alex
Salut je me suis fais avoir😂, merci je suis coach en nutrition et sport et tu m inspiré énormément, la qualité de tes vidéos sont incroyable. Moi je reste à un niveau local, et j ai 41 ans, je fais des bonnes performances niveau musculation ou rando et oui je suis en savoie lol normal. Mais chacune de tes vidéos sont dingues, un très grand respect pour ton franc parlé et ta liberté d être seul devant tous les autres youtuchieur 💪
Merci beaucoup pour tes mots 🙏🏻😉
@@BodyssimeFitness merci vraiment d avoir répondu ça me touche, tes une référence car on peux être coach ta des personnes comme toi qui nous montre que l on sais rien lol. Je fais et ne dis pas de la merde mais ta les mots et la façon et surtout cette putains d envie d aller plus loin, et juste cela merci. Tes un putains de coach et j espère arriver à aider comme tu dois le faire tes une inspiration quand on a la tête sur les épaules merci à toi. Et merci d avoir répondu ce soir juste merci
@@charlystelzig2651 je t’en prie 🙂
Merci,elles sont bien vos vidéos.
Merci Alex 👍on est là 💪force à toi😉
🫡
La vidéo est très bien travaillé, ça donne envie de regarder.
Je like et je m'abonne !
Bonne vidéo en effet, au moins on a des choses concrètes et appliquées pour s'y référer. le jeûne intermittent me parait franchement difficile pour qqun d'habitué depuis toujours à ces 3 repas quotidiens, même réduit à 12h. Tout le reste me parait jouable, je pense pouvoir en essayer 2 ou 3 que je ne fais déjà (ou pas assez), mais pas tous. Par exemple, prendre de la Whey 1h avant l'entrainement, alors que tu as un boulot à plein temps autre que coach sportif, ben c pas très simple à faire en fait. Pareil pour la marche active, même 2km, ça me prendrait 1h de temps/jour (si on compte la préparation et la douche), faut la trouver cette heure supplémentaire (déjà celles que je réserve pour la salle me coute niveau famille et boulot). Après, tout le monde n'a pas besoin (ou envie) de descendre à 10% MG. Merci en tout cas de partager tes conseils.
Beau physique. Sur les images vous ne paraissez pas peser 87 kilos pour 1m82 car vous avez l'air plus sec et moins volumineux musculairement. Excellent rappel à propos de la marche qui reste trop souvent occultée.
Merci 🙏 (mais je pèse bien entre 87,5 et 89 kilos selon la saison de l’année)
Lourd!! Excellents rappels!
Merci pour ce contenu 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Très bonne vidéo, merci
Très très bien cette vidéo 👍
Salut Alex, excellente vidéo comme d'hab 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻👍🏻👍🏻
Merci 🙏
Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 j ai remarqué de la retention d eau en prenant de la Créatine 😢 est ce que vous avez une réponse à ça. Merci par avance
Il est normal que la créatine "crée" de la rétention d'eau puisque elle favorise le stockage du glycogène au niveau musculaire. Or, pour chaque gramme de glycogène que vos muscles stockent, ils retiennent aussi 3 grammes d'eau. La volumisation de vos muscles dépend justement de cette rétention hydrique.
Très bonne video, très bon montage, je viens de découvrir ta chaîne, largement au dessus de ce que propose les autres UA-camur, tu inspires la sincérité avec une très bonne éloquence, je m’abonne !
Merci et bienvenue ! ;-)
Bonjour tout d'abord j'adore t vidéo super intéressant une petite ? quand on fait le jeune intermitand ce n'es pas compliqué de prendre du muscle ?
Pas spécialement mais c'est une méthode qui peut ne pas convenir à tout le monde.
Très bonne vidéo, merci !
J'aimerais avoir le même physique, merci pour tes conseil, excellente vidéo
Patience + Travail
Référencement !
Bonjour Alex! Excellente vidéo, très bonnes explications, merci! Petite question: faut-il absolument passer par la Whey et la Créatine pour voir son corps se raffermir et se dessiner si on mange assez en terme de protéines? Je suis une femme qui s'entraîne 3 à 4 fois par semaine depuis bientôt 1an, avec des séances de 45mn et une activité professionnelle très physique. Merci pour ta réponse. Céline. 💪😁
"Absolument", non ! Tu peux tout à fait perdre de la masse grasse et développer de la masse musculaire sans whey et sans créatine. En revanche, il est vrai que le fait d'en prendre régulièrement peut t'aider à "optimiser" tes résultats en termes de recomposition corporelle de l'ordre de +5 à +10%, je dirais.
Salut j’ai commencé la muscu en regardant tes vidéos il y a 3 ans, je pesais 60kg pour 1m70 aujourd’hui j’en fais 65 et mon physique a complément changé ,je suis très content de ma progression mais je stagne pas mal depuis 6 mois, je vais commencer à prendre un peu de créatine pour voir si j’ai un peu de résultat
Merci pour ta vidéo
Bravo pour ta progression ! 💪
Bonjour, très bonne vidéo encore une fois , avec quoi tu film tes séances ou bien toi même merci :)
Avec un ... appareil photo ! 😅 (Panasonic GH5)
Le meilleur montage vidéo de ta chaîne ! Les informations sont très claires et intéressantes comme d’habitude!
Petite question,
que conseilles tu en protéine végétale ? Le chanvre ?riz pois? Vaut mieux t’il choisir les protéines simple ou celles supplémentées avec des vitamines ( sont elles vraiment nécessaires?)
Pour les proteines végétal aller au delà de 25g est il mauvais ?
Penses tu avoir les même résultats si tu prenais les protéines végétal ?
Dsl pour les nombreuses questions 😂
Merci !
D'après cette étude comparative de 2018, les trois meilleures sources de protéines végétales en termes de concentration en acides aminés essentiels serait la protéine de pomme de terre, de maïs et de petits pois.
▶️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245118/
Pour l'addition de vitamines, ce n'est pas spécialement nécessaire d'en prendre avec mais pas spécialement délétère non plus d'en prendre sans.
Aller au-delà de 25 grammes n'est pas "mauvais" d'un point de vue santé et oui, tu peux obtenir des résultats similaires en termes de croissance musculaire pourvu que ton entraînement soit bon et que tes apports protéiques totaux soient corrects.
@@BodyssimeFitness un grand merci Alex pour ta réponse. J’admire ton niveau de connaissance 😌💚
Très bonne vidéo ✌🏽
Comme d’habitude direct l’essentiel
Hello Alex, je suis basketteur, tu peux faire une vidéo de préparation physique pour le basket ? S'il te plait
Top vidéo vous prenez quoi comme glucide après entraînement et le soir ? Merci
Des céréales complètes principalement (pain intégral/seigle, riz complet, pâtes complètes) et des légumes ou légumineuses.
@@BodyssimeFitness céréales complète ?
Salut Alex et merci pour toutes tes videos dont je m'inspire.
Parcontre, je ne comprends pas trop; si on additionne toutes tes protes à la journée, on arrive à 300 g de protéines ! Peux tu m'expliquer, je suis perdu là ! D'autre part, cela veut dire que tu ne fais que deux gros repas par jour plus un pré work !?! MERCI de ta réponse.
Un physique très athlétique et esthétique. Surtout pour ton âge (on présume que tu a minimum 35 ans puisque tu t'entraine depuis 20 ans). Je me demande si tu prend de la TRT pour maintenir ton taux de graisse aussi bas pour 89 kilos.
Pas de TRT, rien du tout hormis la mise en pratique quotidienne des sept habitudes que j'explique dans cette vidéo.
D’accord avec toi pour tout sauf le déficit calorique pour moi on peut y’aller tant qu’on peut, mais surtout faire attention à ne pas dégénérer complètement lors des repas et être conscient du risque de TCA et les prévenir n’est-ce pas ?
Pourrais tu nous montrer ton entraineemtn ?
Salut Alex, j'ai suivi plusieurs de tes vidéos notamment celles de la nutrition plus précisément les compléments alimentaires. Je me suis offert de la whey 30 G à la crème de vanille et franchement je m'embrouille dans ma prise de prot. J'ai lu sur le net qu'une prise de la whey 30 G est accompagné de 250 ml d'eau au lever, à midi et après son entraînement. Ma question est de savoir dois-je consommer 3 prises de 30 G au courant d'une même journée ?
Merci
Bonjour, pas nécessairement si tes apports protéiques sont suffisants à côté (1,5-2 grammes par kilo de p.c par jour). Je ne te recommande pas de consommer autant de whey quotidiennement : varie tes sources !
Tu peux me dire ce que tu penses du fromage ? C’est mon péché mignon . Et de la viande rouge style entrecôte ou même moutons s’il te plaît 🙏🏾 une réponse ou une vidéo serait la bienvenue 🙏🏾
Tu peux en consommer mais sans en abuser car ces sources de protéines sont riches en graisses saturées. Pour info, les graisses saturées devraient représenter environ 1/3 de tes apports en lipides (+ 1/3 de graisses mono + 1/3 de graisses poly-insaturées).
@@BodyssimeFitness 😄Thankss
Stp , Pour un regime alimentaire de sèche, a combien doit etre le pourcentages des differents macronutriments (lipides, prot, glucides)?
Ça dépend vraiment de chacun. Quel est ton morphotype dominant ?
@@BodyssimeFitness mésomorphe
Top vidéo est ce que mange du fromage blanc o pour cent avant dormir j’en mange presque 300grsmme a 500grzmme par jour isolate et fruits rouge peu mettre une couche matière graisse sur les abdo ? Merci
Non pas de risques a priori mais tout dépend de ce que tu manges à côté
@@BodyssimeFitness très diete pas mal environ 300gramme part jour de fuit rouge surgelé est ce bon ?
Comment faire le jeun intermitant tout en ayant 2kg de protéines dans la journée c’est dur je trouve
Dur mais faisable
@@BodyssimeFitness dernière question stp , ce soir a 22h j’avais un peu faim et j’ai hesité a prendre soit une poire soit du fromage blanc et flocon avoine , j’ai choisi le fromage blanc car tu as incité sur le fait de manger bcp de protiéines
J’ai bien fait ou pas? Ou alors le fruit aurait été mieux ? Car je souhaite aussi perdre du gras tout en me musclant
Ps : manger des proteines avant de dormir fait grossir ou pas ?
Pourquoi donc cross-shit ? À cause de la discipline ou de ses pratiquants ?
Bonne question !
La discipline (telle que pratiquée dans la majorité des box)
@@BodyssimeFitness Etant pratiquant de Crossfit, et suivant avec grand intérêt tes vidéos et tes conseils qui sont très instructifs ce serait intéressant que tu fasses une vidéo pour développer ton point de vue.
@@BodyssimeFitnessune vidéo sur le sujet serait top.
Super physique je fais 14 h de jeunes tt les jours pratiquement je déjeune jamais je m'entraine le soir aussi
Top du top
J’ai une question 🙋♂️ bonne question part quoi remplace le skyr et ou fromage blanc , j’en mange énormément par jour presque 500gramme, voir 1kg par jour defois j’ai l impression elle me laisse des graisse bas du ventr
Peut-être par du skyr ou du fromage blanc 0% et/ou de la volaille et/ou de la whey ?
Je suis curieux d'entendre tes arguments qui te poussent à dire Crossshit ;)
J'hésite à en pratiquer pour la 1ère fois, et ton avis m'intéresse, merciii
Vu le nombre de personnes qui m'ont fait ce commentaire, j'en ferais certainement une prochainement 😉
Salut, je découvre ta chaîne qui est pour le moins très intéressante, merci pour toutes ces précieuses info.
Dans la vidéo sur comment calculer son taux de masse grasse il y a 1 an, tu dis que tu es à 17%, et ici 9 à 11%, qu'as-tu changé pour celà ? Et si je compare les 2 extraits, j'ai quand même du mal à voir 7% d'écart... Ne serez-tu pas dans plutôt entre ces 2 valeurs, c'est à dire autour des 13% ? 🤔
Bonjour et merci pour ton message 🙏
Pour te répondre par rapport aux différences entre mon taux de masse grasse annoncé et mon taux de masse grasse calculé, ceci tient au fait que sur UA-cam (et le web en général), les gens ont l’habitude de donner leur taux de masse grasse en se basant sur une estimation visuelle (elle-même fondée sur des tableaux disponibles sur le web) et non sur une DEXA - beaucoup plus difficile à réaliser techniquement.
C’est pourquoi, pour ne pas perdre les gens, j’ai préféré dans cette vidéo me baser sur une échelle qu’ils et elles connaissent plutôt que sur un outil comme la DEXA qui va _surestimer_ ton taux de MG « visuel » de 5 à 6 points.
@@BodyssimeFitness 😊 Ton travail mérite bien plus de tip...je viens de poser ma modeste pierre.
Je n'ai pas compris ta réponse. Il y a 3 ans, dans la video "Calculer votre potentiel musculaire naturel", tu montre que DEXA te donne 10.4% de MG. Puis il y a 1 an dans la vidéo "Comment calculer votre taux de graisse vous-même (DEXA = 💩)", tu dis avoir un taux de MG réel de 16.9%. Et dans cette vidéo ci-dessus, tu dis 9 à 11% selon la période. Du coup, tu penses être en réalité à 10% ou 17% ?
Et pourquoi DEXA surestimerait de 5 à 6 point la "MG visuel" si elle ne t'a donné que 10.4%, mais aussi alors que dans cette 2e vidéo, tu démontres que DEXA sous-estiment aussi parfois le taux de MG de certains youtubeurs ?
Merci d'avance pour tes lumières !
Le cross shit 🤣👍
De bons conseils, une belle mentalité, un beau physique....merci beaucoup!🙏
Ok frérot
Et si on s'entraîne deux fois par jours il faut manger beaucoup beaucoup de glucides ?
Certainement
Vidéo instructive merci, simplement tu dis assez distinctement "crosssh.." à 1min50. Pourquoi ?
Ma réponse ici : ua-cam.com/video/9j_bzIpngnY/v-deo.html
Sec et massif hiiiiiii sec ok massif fo pas exagéré et si a un métier tres physique comme la maçonnerie n est pas peur mange sainement mais mange sinon un jour tu n aura plus de jus et tu risque de te blessé
Qui a dit qu’il ne fallait pas manger ? 🤔
La TRT ? 😁
🍌🦍
Une petite dent contre le cross fit ?
Un dentier je dirais 😬
@Chichikou yep
Salut tu as combien d’année de musculation ?
Je le dis au tout début de la vidéo
P
Ok
je ne comprends pas : tu manges une omelette le matin mais tu fais un jeune intermittent... Peux tu clarifier stp? Sinon très sympa comme vidéo.
Je ne la mange pas le matin mais vers 14-15h 😉
Merci de la précision.
Mangez pour nourrir son corps , mangez intelligent 😼
Le crosshit 😂
"Je mange une grosse omelette de 3 oeufs avec 8 Blanc d'oeuf et du poulets tout les matins" et 20 minutes plus tard " je ne mange pas le matin car j'ai rarement faim donc je pratique le jeûne.
_« Je commence souvent ma journée* par une grosse omelette composée de trois œufs entiers bio - … »_ : à quel moment est-ce-que je dis qu’il s’agit du matin et d’un petit-déjeuner ?
Je consomme mon omelette vers 14-15h.
* sur le plan alimentaire
Alors je ne cherche pas a etre désagréable mais tu es sec en effet mais pas massif du tout
Et c’est à cela qu’on mesure à quel point les réseaux sociaux distordent la perception de ce qui est atteignable naturellement. Je te souhaite de réussir à atteindre un poids supérieur à ta taille de 5-7 kilos avec un tel taux de masse grasse - et ce, « sans fruitage » _naturellement_ 💉🚫
@@BodyssimeFitness mais c’est très bien ce que tu fais et je te vois déterminé et méthodique. Je disais juste que massif n’était pas approprié. Mais ton physique est le reflet de ta détermination. Peace
J’ai bien compris, t’inquiète. Mais je réitère mon commentaire qui ne se veut pas agressif mais lucide : essaye de faire plus de 5 à 7 kilos que ta taille avec un taux de masse grasse inférieur ou égal à 10% sans « frouitage »… Bon chance ! 🫡
@@BodyssimeFitness j’avance pas a pas pour le moment, je ne compte mes calories, prot, lipides, glucides que depuis le 1er janvier. Pour l’instant je fais 78 kg pour 1m78. Je suis en moyenne a 150g de proteine / jour. J’ai repris le sport il y a 6 mois: chaque semaine: 3 seances de muscu de 45 minutes et 3 seances de cardio de 30 minutes. Je précise, j’ai 55 ans. Pour l’instant mon physique progresse bien
Le cross cheat 😂
J'avais pas penser à cette orthographe pour "cheat" mais j'aime bien ;-)
Le jeune intermittent tous les jours, franchement, non merci !... Pour le reste, d'accord !
🍽️🫣
Hummm des laitages rempli de caséine et des légumineuses pour être bien inflammatoire… Merci pour tous ces bons conseils lol
De rien 💩
Pourquoui la why ?????
50 g de protéines avec une omelette composée de 3 œufs ???? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Réécoute *bien* ce que je dis (@ 3:41)
@@BodyssimeFitness ah oui désolé j'avais pas vu 😉
Ta vidéo est très intéressante, concernant "l'alimentation santé" la façon de t'alimenter n'est pas adéquate sur le long terme pour avoir une bonne santé, tu es sec et massif oui mais par rapport à la santé, la surcharge calorique que tu apportes à ton corps, les produits laitiers inflammatoire que tu consommes au quotidien, la consommation de produit transformés comme la Whey qui n'a rien de naturel n'y bénéfique pour la santé, les flocons d'avoines détruisent les intestins, c'est une céréale sans gluten certe mais pas du tout adaptés pour la santé de l'homme, toutes ces choses seront nocive pour ta santé sur le long terme. Ta vidéo sur les produits laitiers qui date d'il y a 5 ans n'est pas réellement intéressante, je te conseille de lire des livres écrit par de grand docteur et scientifiques sur les produits laitiers néfaste pour la santé et qui apportent beaucoup de maladie (notamment le livre : lait, mensonges et propagande de Thierry Souccar), cette auteur a aussi écrit un livre sur la population avec la plus grande longévité au monde(Okinawa au Japon) qui a vécu la bas et fait des études sur cette population qui s'alimente sans apporter une énorme charge calorique. Pour avoir un corps sec et massif sans se soucier forcément de sa santé, tes vidéos sont très intéressante malgré tout. Merci bonne continuation
Bonjour,c est bien gentil de cité des pseudos études de (pseudos scientifiques 😂) mais comment manger sainement ?
Ce serait bien sympathique de nous éclairer 🙏cdlt.
@@thibaultduris3005 c’est simple tout les produits brut et naturels il y en a énormément : protéines animales (foie œufs bio poissons) riz basmati patate douce manioc fruits légumes légumes verts noix etc que des produits brut apporter par la nature riche en nutriment et pas transformé dans des usines
Il y a énormément à redire sur ce que tu écris (notamment par rapport aux travaux de Thierry Souccar ou du professeur Henry Joyeux) mais faute de temps, je me contenterais de quelques points lapidaires :
1. Le contexte (a.k.a l’équilibre alimentaire)
2. Les spécificités individuelles (a.k.a préférences personnelles, tolérances alimentaires et nutrigénétique)
3. L’orthoréxie et les dangers de l’obsession du « manger sain »
4. Les écueils fondamentaux des études en nutrition
5. La loi de Brandolini
@@BodyssimeFitness aucunes obsessions seulement du bon sens de manger des aliments entier brut et pas transformé puis fabriquer dans des usines mais libre à chacun de faire ce qu’il veut de sa santé 🙏🏼
@@elvagabundo123 Le fait d’éviter les produits transformés et de privilégier les aliments bruts, à forte densité nutritionnelle, est effectivement un des piliers d’une bonne alimentation. Mais justement : si 80% ou plus de ton alimentation respecte ce principe (ainsi que 7 autres), ce ne sont pas les 20% de produits « moins sains » / « + transformés » que tu manges ponctuellement qui altéreront ta santé de manière significative. L’alimentation n’a pas être parfaite et les « dangers » des divers aliments que tu évoques dans ton précédent message sont LOOOOOIIIIINNNN d’être corroborés par la littérature scientifique.
N.B. : l’orthoréxie n’est pas le seul point que j’ai évoqué dans ma réponse précédente.
Et la 💉on l’oublie pas n’est ce pas
Si ça te rassure de le penser ... 🤷🏻
@@BodyssimeFitness rien ne me rassure 🥹
@@marcomizzotto3643 t’es trop loin et masculin à mon goût pour que je te prenne dans les bras
Crosshite haha
Vidéo intéressante mais tu dis naturel physique pour dire a la fin que tu prends des produits... Pas très naturel tout ca
Il y a une différence l'ami entre consommer des compléments alimentaires et prendre des produits dopants.
@@BodyssimeFitness je peux comprendre. Mais perso naturel = aucun produit ajouté a part la bouffe normal 🤷 mais je l'entend 👍
Donc 8 km de marche en moyenne chaque jour (=1h30) et encore 6 entrainements par semaine ?? Impossible pour beaucoup d'entre nous de trouver autant de temps surtout la semaine
Primo, je n'ai jamais dit que je m'entraînais 6 jours sur 7 (j'ai dit que je faisais 3 à 5 séances de muscu par semaine). Parfois, je peux m'entraîner six jours sur sept mais c'est relativement rare : le plus clair du temps, je m'entraîne 4 fois/semaine.
Deuxio, concernant la marche, je marche vite donc ça ne me prend pas 1h30. De plus, je ne fais pas mes 8 km par jour d'un coup : je les morcelle sur l'ensemble de la journée (et ça va vite).
Explique d'où vient ton alopécie
De bons conseils, une belle mentalité, un beau physique....merci beaucoup!🙏
😎🙏🏻