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Incroyable !!! JE N'AI JAMAIS VU UNE VIDÉO AUSSI BIEN FAITE SUR LES SKINNY FAT ...et j'ai épluché YOU TUBE pendant des jours !!! je suis au bon endroit! Fabuleux travail , TOUTES MES FELICITATIONS , Le sujet n'as jamais été aussi clair que ces 17 dernières minutes , je partagerai sans hésiter et sans modération :) bravo à toi @bodyssimeBDS💯
Je ne comprends vraiment pas pourquoi une chaîne aussi qualitative que la tienne ne comporte pas plus d’abonné que ça.. Beau travail, comme d’habitude Jamais déçu du contenu des vidéos
J'ai commencé par une vidéo HIIT que j'ai trouvé excellente, celle ci qui l'est tout autant, car complète sur mon morphotype. Ok je clap c'est la moindre des choses, bravo et merci.
Excellent, bravo Alex, je trouve que tu es parmi les meilleurs coach que je connaisse sur les réseaux sociaux, qui aborde les 2 sujets combinés exercices physiques utiles et diet pour atteindre ses objectifs, continue à nous régaler des tes connaissances et compétences 👍
La vidéo la plus complète que j’ai trouvé sur ce sujet (même du côté des anglo-saxons). Mille mercis!! J’apprécie surtout le fait qu’il y ait des exemples de macro « raisonnables » 20/25% pour les protéines comparés à des vidéos qui suggèrent 40/45% prot 😬… impossible pour moi étant quasi végétarienne. Enfin bref, je m’abonne :)
Super vidéo ! Une de tes meilleurs je trouve Étant skinny fat, et en m'éloignant de plus en plus, je me suis bien reconnu ! Et la plupart des règles que tu proposes marchent sur moi :) De mon côté je fais tout au poids du corps ^^ Merci !
La vidéo le plus complète que j’ai peu voir sur mes skinny fat !! Merci pour ces explications claires, net et précises cela vas énormément m’aider !!!!
Peu habitué à ce genre de vidéos (certainement vu mon grand âge pour UA-cam), je suis impressionné par l'aspect complet et didactique. Je vais, tant que vieux skinnyfat tenter de m'approprier ces conseils. Toutefois je suis un peu perplexe sur l'aspect cardio/resistance, car pour des raisons/contraintes personnelles, je fais environ 15-20 km par jour de vélo pour aller au travail ce qui représente à mon rythme quasi 1h30 par jour ... soit 8h semaine . Dans ces conditions faire 16h de résistance chaud ! 🤜En tous les cas, belle vidéo.
Merci pour l'ensemble de vos vidéos de qualités qui, pour ma part, correspondent à ce que recherche dans la continuité d'amélioration de ma composition physique. J'ai rarement vu un créateur de contenu du "fitness game" avec une si bonne éloquence à la fois ludique, pédagogique et constructive ! Merci et bonne continuation 💪 !
Merci Alex comme toujours pour la qualité de tes vidéos à tous les niveaux image format tonalité informations liens. T es au top !!! Merci pour ta générosité !! 🙏💪
Bonjour et merci Alex. Moi je mange facilement des gâteaux secs ou des pâtisseries de Boulangerie. Ce qui explique tout. Cordialement avec 1 pouce levé. 👍🍀👍🍀
Je viens de découvrir votre chaine et j'enchaine les vidéos tant le contenu est top. Cela fait 6 mois que je m'entraine en salle de fitness et j'ai fait quelques progrès, notamment sur la progression du poids et des répétitions, ce qui fait que ma progression musculaire commence à se voir un petit peu, mais pas beaucoup non plus... jusqu'à ce que je tombe sur votre vidéo sur la nutrition, je n'avais aucune idée de la façon de m'alimenter en période de non-entrainement, alors que je suis plusieurs chaines you tube de gars qui parlent de musculation, personne ne prend la peine d'expliquer en profondeur le procédé complet et c'est très frustrant étant donné qu'on se demande toujours si on fait bien ou non. Merci pour le contenu que vous proposez, aujourd'hui je sais que je faisais mal les choses, aujourd'hui je comprends pourquoi j'avais l'impression de ne pas trop progresser. 🙏🙏🙏
Superbe vidéo super bien détaillé jai même bien envie de te contacter pour en savoir plus! J'ai pour ma pars un phisyque très compliquer. Sa fais 6 ans avec les coupures sanitaires que je m'entraîne et j'ai toujours du mal à comprendre mon corps ! JE suis Ecto et à la fois je prend facilement du gras et difficilement du muscle. Donc cette vidéo me correspond assez merci !
Excellent comme d'habitude, pour ce qui est de l'idée de vidéos à faire, je te propose les 5 meilleurs exercice pour les jambes afin de compléter le tableau.👍
toujours d excellentes videos de qualite..pour les idees, peut etre proposer plus de hit ou seances en video, en continuite des circuits deja proposes.Actuellement sur la nutrition je ne trouve par exemple aucune video sur un arret suite a blessure.Suite a immobilisation une epaule luxee et contre indication de faire la moindre pompe pendant 3 mois, quid de l alimentation pour preserver au mieux ses muscles..jeune intermittent ou autres durant cette periode dans l attente de pouvoir recommecer progressivement.merci a toi, la qualite des videos et explications,le fond comme la forme des formats proposes sont vraiment excellents.👍
J'aimerais bien une vidéo sur les séries longues vs les séries courte. Et aussi une autre sur scène des des muscles en deux styles ischios un jour et l'autre quad
Super vidéo ! Je fais 1m80 pour 62kg et mon physique correspond à ceux que tu montres. J'étais très maigre étant ado mais bizarrement mon taux de testo est à 25 sur 30
Merci pour cette vidéo, j'ai appris beaucoup de chose grâce à ton travail👍. J'aimerais un petit conseil pour gérer la frustration de ne pas consommer des produits industriels sucrés, j'essaye de m'en sevrer mais c'est très compliqué. J'ai arrêté de fumer assez facilement sans substituts mais le sucre c'est quelque chose de terrible 😅. Merci
Salut Alex Désolé mais ce n est pas toi qui est fâché avec l algo youtube mais c est juste que ce qui marche c est les vlog. Il faut en dire plus sur toi, sur ton quotidien et cela très régulièrement. C est le seul moyen de gonfler ta fanbase et donc tes vues. Tes videos sont tres tres qualitatives mais elles parleront qu au pointilleux. T es le coach préferé de nos youtubeurs préférés Bon courage et lache rien
J’arrive une année après cette vidéo mais je me permets de mettre une idée de vidéo car je vois rien sur les courbatures. Parler des courbatures, pourquoi elles sont là et quand elles finissent par partir et surtout partiront-elles un jour car c’est ce qui est démotivant dans le sport ? Voilà, une vidéo en parlant en long et en large sur les courbatures 😄
Vidéo au top, je suis dans ce cas et je fais le cyclage glucidique, des résultats depuis un an plus qu'en 5 ans mais vraiment vraiment difficile. Par contre soucis, sur un régime végétarien, comment cycler des glucides autour de l'entraînement vu que les principales protéines viennent des légumineuses entre autre .. si on s'entraîne le midi comment fait on le soir avec ces légumineuses ?
Moi j'ai un sujet qui m'intéresserait ! J'étais très fit avant mes 2 opérations (1m95 pour 100kg bien sec environ 11% de BF) et après mes opérations des 2 hanches (arrêt de la muscu pendant 6 mois) j'ai pris bcp de gras et je ne pouvais plus trop bouger et j'ai attrapé de la cellulite aux jambes.. ca me rend dingue c'est super moche et j'avais jamais eu ca, comment le perdre ? As tu des astuces ? Si tu peux faire une vidéo sur ca ce serait top
Pour ma part j’ai fait une grosse sèche en perdant toutes ma graisse et ensuite j’ai fait une prise de masse en mangeant sec sa m’a pris 2 ans mais ducoup je ne suis plus du tout skinny fat 😉
Salut ! Si j’en suis ton tableau en macro, j’arrive à bien calibrer ma journée les jours d’entraînements (55% glucides;22,5% prot et lipides) par contre les jours de repos en descendant à 50% de glucides, je ne trouve pas le bon calcul sans être au dessus des 2g/kg en protides et plus de 1g/kg de lipides, je dirais même que du coup on est obliger d’être au dessus des 2g/kg recommandé pour éviter l’excès de lipide.. Je suis sur une base de 2330 kcal. En tout cas bonne vidéo, merci 🙏
Salut a toi ! La video la plus complete Que jai vu a ce sujet continue ce que tu fais , jai entendu dire que apres abstinence a la masturbation ca faisait chuter le taux de testostérone … est ce que ca aura une repercussion sur mes performances et les résultats que je dois avoir ?? J’aimerai bien une réponde svp 💪🏾
Merci de m'aider à trouver une solution pour perdre mon important excès de graisse abdominale malgré une pratique assidue de la musculation . Je pèse 125kg pour 1m80 et j'ai une masse musculaire convenable . Pour info j'ai bientôt 50 ans.
Cest quasi impossible de reduire les glucides les jours ou je ne mentraine pas car ce sont les jours où il y a des repas de famille, les week end de voyage ou sorties restaurant exactement les memes jours ou je ne mentraine pas 😅
Bonjour Alex, Je compte faire une prise de masse et perte de poid a la fois mais j'ai une question. Je pèse 62kg et donc il faudrai que je prenne environ 2g/kg/jour de protéines ce qui fait 124g de protéines sauf que 124g sont seulement 17% de macronutriments. Donc est-ce que je dois en prendre 150g par jour pour avoir 20% de protéines ou pas ?
Salut, tu dis de limiter les glucides un jour quand on ne fais pas de sport, pourtant moi je mange casi 200g de pate sans sauce tous les jours sinon je n'arrive pas a mes apport calorique qui sont de 2900clr/jour. c'est mauvais tu penses?
Salut alex, j'ai un pb, j'ai un pincement discal l5s1, je souffre depuis lgtp, je porte un corset pour calmer inflammation depuis 18 mois sans résultat probant. Pourrais tu m'aider, ton travail n'etant pqs gratuit, je remunere contre service, j'ai vraiment besoin d'aide. Merci
Bonjour Ted Ted, Ce problème de pincement discal L5S1 est hélas assez courant et j'en ai moi-même souffert. Je t'invite à me contacter par mail pour réserver un rendez-vous en ligne si tu es intéressé. Mon adresse mail est la suivante : bodyssime@gmail.com Bonne journée, Alex
C’est bien tout ça mais c’est super chiant !!! Pourquoi ne pas faire du sport et manger équilibré ?? Ça marche très bien. Peser tout ce qu’on mange en permanence.
Meilleurs vidéo sur le sujet merci... Et j'en ai regardées pas mal ! Quant à la visibilité de la chaîne, bah il faut s'afficher torse nu le long de la vidéo afin d'avoir la bénédiction LGBT, puis il faut crier, sursauter, faire le con ! C'est ce qui marche sur cette plate-forme malheureusement
Bjr, --après calcul (scientifique) de "notre" métabolisme de base (fonction de l'age, sexe, poids, taille, etc), --et après avoir définit les besoins journaliers (qui s'y rajoutent) On s'alimente selon ces derniers additionnés l'un à l'autre, pendant au moins 15 jours pour avoir une période référence, fiable. Si le poids fluctue vraiment (+ ou - 2 à 3 kg et plus, sur 15 jours donc, mais bon là encore ca dépend si on pèse 50 kg ou 150kg évidemment ca ne sera pas la même chose, il y a un pourcentage en dessous duquel il ne faut pas aller pour perdre du poids/semaine, mais je ne m'en souviens plus), si grande fluctuation de poids, ca signifie, je pense, que le métabolisme sort un peu de "la norme" (d'où l'intéret de calculer notre métabolisme de base comme dit précedemment) et est, soit rapide (si "grosse" perte de poids) soit lent (si "grosse" prise de poids). Mais il y a d'autres facteurs à prendre en compte également : s'assurer que les macros correspondent à nos besoins, s'assurer que les dépenses du quotidien ne varient pas trop d'un jour à l'autre, etc. Ceci est mon avis (ou du moins, c'est ce que j'ai compris jusqu'alors), je ne suis pas experte :-)
Je trouve que cette vidéo complique beaucoup le cas du skinnyfat. Le skinnyfat est juste une conséquence normale du mode de vie moderne sédentaire. En réalité la majorité des gens sont soit fat, soit skinnyfat, la différence étant dans la répartition de la graisse, l'ossature et la musculature. Réathlétiser un sédentaire est dans quasi tous les cas suffisant : sport intensif compétitif (compétitif = chercher à progresser et pas juste à s'amuser) et des habitudes de vies adaptées. Au fond pas besoin de se casser la tête plus que ça.
T’es vidéos s’adressent visiblement à un public trop sérieux, c’est trop précis et nuancé. ce qui égare pas mal de gens avec une capacité de concentration faible (bien plus nombreux sur yt). On cherche du divertissement des vidéos cool légèrement plus décontracté marrantes avec un personnage sympa🤡 Ceci dit le sujet des skinnyfat est particulièrement intéressant il y’a tellement à dire sur les morphotypes qui existent.
44 ans 1m75, 64kg, IMC 21, j'ai que du muscle sans aucun sport, sans trop bouger et ma sœur et sa copine au cul incommensurable : "tu es maigre" NON je suis svelte et bien foutu tandis que vous êtes difformes, même la toute jeune assistante du kiné était impressionné par mon physique, il lui expliquait "il a le corp de telle statue Grec" alors chut les gros c*l !
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Incroyable !!! JE N'AI JAMAIS VU UNE VIDÉO AUSSI BIEN FAITE SUR LES SKINNY FAT ...et j'ai épluché YOU TUBE pendant des jours !!! je suis au bon endroit! Fabuleux travail , TOUTES MES FELICITATIONS , Le sujet n'as jamais été aussi clair que ces 17 dernières minutes , je partagerai sans hésiter et sans modération :) bravo à toi @bodyssimeBDS💯
Merci 🙏😉
Je ne comprends vraiment pas pourquoi une chaîne aussi qualitative que la tienne ne comporte pas plus d’abonné que ça..
Beau travail, comme d’habitude
Jamais déçu du contenu des vidéos
Merci Brahim 👍🙏
Vidéo qui va droit au but et qui explique super bien les choses. C'est rare de tomber sur ça sur une chaîne d'entraînement et de conseils. Merci :-)
Étant une skinny fat, je tombe enfin sur un coach au top! Clair, précis et très pro. Bravo! Je m'abonne 😁
J'ai commencé par une vidéo HIIT que j'ai trouvé excellente, celle ci qui l'est tout autant, car complète sur mon morphotype. Ok je clap c'est la moindre des choses, bravo et merci.
ta eu des résultant avec les vidéo de cardio hiit ?
Excellent, bravo Alex, je trouve que tu es parmi les meilleurs coach que je connaisse sur les réseaux sociaux, qui aborde les 2 sujets combinés exercices physiques utiles et diet pour atteindre ses objectifs, continue à nous régaler des tes connaissances et compétences 👍
Incroyable travail documentaire... Tout est clair complet et percutant.. Très fort. Bravo
Vidéo complète et qualitative
Merci de partager avec nous toutes ces connaissances de manière aussi détaillée
La vidéo la plus complète que j’ai trouvé sur ce sujet (même du côté des anglo-saxons). Mille mercis!! J’apprécie surtout le fait qu’il y ait des exemples de macro « raisonnables » 20/25% pour les protéines comparés à des vidéos qui suggèrent 40/45% prot 😬… impossible pour moi étant quasi végétarienne. Enfin bref, je m’abonne :)
40/45% ? J'aimerais bien voir combien de g de prots ils préconisent donc (valeur qui est personnelle)
C'est la 1ère fois que je passe par ici, et franchement je suis surpris par la qualité du contenu! +1
Super vidéo ! Une de tes meilleurs je trouve
Étant skinny fat, et en m'éloignant de plus en plus, je me suis bien reconnu ! Et la plupart des règles que tu proposes marchent sur moi :)
De mon côté je fais tout au poids du corps ^^
Merci !
C’est la meilleure vidéo que j’ai vu sur le sujet vraiment
Jamais vu une vidéo aussi qualitative sur le sujet. Merci pour le partage de connaissances et bravo pour le travail extraordinaire 🙏
Merci 🙏
La vidéo le plus complète que j’ai peu voir sur mes skinny fat !! Merci pour ces explications claires, net et précises cela vas énormément m’aider !!!!
Tu es vraiment top ! Tu réponds exactement aux besoins de chacun !
Wahou quel travail fourni ! Je m'abonne direct !
Propre du jamais vue en vrai ! simple explicatif a la vache 💯 je m'abonne
Peu habitué à ce genre de vidéos (certainement vu mon grand âge pour UA-cam), je suis impressionné par l'aspect complet et didactique.
Je vais, tant que vieux skinnyfat tenter de m'approprier ces conseils. Toutefois je suis un peu perplexe sur l'aspect cardio/resistance, car pour des raisons/contraintes personnelles, je fais environ 15-20 km par jour de vélo pour aller au travail ce qui représente à mon rythme quasi 1h30 par jour ... soit 8h semaine . Dans ces conditions faire 16h de résistance chaud !
🤜En tous les cas, belle vidéo.
Sans doute le meilleur coach fitness nutrition francophone et DE LOIN !
MERCI de nous faire partager ton savoir. Tu en dis même de trop 😅
🙏🙂
Merci pour l'ensemble de vos vidéos de qualités qui, pour ma part, correspondent à ce que recherche dans la continuité d'amélioration de ma composition physique. J'ai rarement vu un créateur de contenu du "fitness game" avec une si bonne éloquence à la fois ludique, pédagogique et constructive ! Merci et bonne continuation 💪 !
Merci à vous et bienvenue sur Bodyssime !
Merci Alex comme toujours pour la qualité de tes vidéos à tous les niveaux image format tonalité informations liens. T es au top !!! Merci pour ta générosité !! 🙏💪
Salut merci pour le travail. T'es vraiment sous côté.
Bien joué ! Ca a répondu a mes questions manque plus que a mettre en pratique :)
Je découvre ta chaîne c’est très bien expliqué et ressourcé. Merci
Super chaine , trés bien expliqué je m'abonne .
Bonjour et merci Alex.
Moi je mange facilement des gâteaux secs ou des pâtisseries de Boulangerie.
Ce qui explique tout.
Cordialement avec 1 pouce levé. 👍🍀👍🍀
Merci pour ton travail. Vidéo très intéressante
Super video tres bien travaillée félicitations à toi 👍🏼
Toujours des vidéos de qualité ! Idée de vidéos ? Les bonnes positions pour les exos
Superbe vidéo comme d'habitude ,😄
Une idée de vidéos à faire : toi qui es coach en nutrition, tu peux nous proposer des plats dans la semaine pour les ectomorphes par exemple
Tu mérite plus de succès !! jt'envoie un comme plein de cefor !! 💪
Je viens de découvrir votre chaine et j'enchaine les vidéos tant le contenu est top. Cela fait 6 mois que je m'entraine en salle de fitness et j'ai fait quelques progrès, notamment sur la progression du poids et des répétitions, ce qui fait que ma progression musculaire commence à se voir un petit peu, mais pas beaucoup non plus... jusqu'à ce que je tombe sur votre vidéo sur la nutrition, je n'avais aucune idée de la façon de m'alimenter en période de non-entrainement, alors que je suis plusieurs chaines you tube de gars qui parlent de musculation, personne ne prend la peine d'expliquer en profondeur le procédé complet et c'est très frustrant étant donné qu'on se demande toujours si on fait bien ou non. Merci pour le contenu que vous proposez, aujourd'hui je sais que je faisais mal les choses, aujourd'hui je comprends pourquoi j'avais l'impression de ne pas trop progresser. 🙏🙏🙏
Ravi de l’apprendre 😉💪
Merci pour toutes ses précieuses infos, et pour ton travail de qualité 👍
Excellente vidéo !! Très instructive !
Excellent, c'est clair et bien construit, merci.
bravo, bravo, très très bien résumé , chapeau franchement
Superbe vidéo super bien détaillé jai même bien envie de te contacter pour en savoir plus! J'ai pour ma pars un phisyque très compliquer. Sa fais 6 ans avec les coupures sanitaires que je m'entraîne et j'ai toujours du mal à comprendre mon corps ! JE suis Ecto et à la fois je prend facilement du gras et difficilement du muscle. Donc cette vidéo me correspond assez merci !
Tres bien expliqué. Un grand merci
Excellent comme d'habitude, pour ce qui est de l'idée de vidéos à faire, je te propose les 5 meilleurs exercice pour les jambes afin de compléter le tableau.👍
toujours d excellentes videos de qualite..pour les idees, peut etre proposer plus de hit ou seances en video, en continuite des circuits deja proposes.Actuellement sur la nutrition je ne trouve par exemple aucune video sur un arret suite a blessure.Suite a immobilisation une epaule luxee et contre indication de faire la moindre pompe pendant 3 mois, quid de l alimentation pour preserver au mieux ses muscles..jeune intermittent ou autres durant cette periode dans l attente de pouvoir recommecer progressivement.merci a toi, la qualite des videos et explications,le fond comme la forme des formats proposes sont vraiment excellents.👍
Merci Michel et c'est noté pour les suggestions de vidéos ! 👍🙏
J'aimerais bien une vidéo sur les séries longues vs les séries courte.
Et aussi une autre sur scène des des muscles en deux styles ischios un jour et l'autre quad
Bien reçu et merci ! 🙏 😉
Vidéo très pertinente, Top
Cool pertinente bien expliqué 😊❤
Je pense que j'ai trouvé ma catégorie 😱 merci !!
Incroyable ta vidéo merci !
Super vidéo 👌🏻👍🏻 merci pour tous ces conseils, c'était très intéressant 😊
Excellente vidéo 👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏
Super contenu comme toujour
Super vidéo ! Je fais 1m80 pour 62kg et mon physique correspond à ceux que tu montres. J'étais très maigre étant ado mais bizarrement mon taux de testo est à 25 sur 30
Bonjour pouvez vous faire une vidéo sur l'autre TIPE de skinny svp
C'est-à-dire ?
Bravo et merci
Bien d'accord bonne vidéo 👍
Merci pour cette vidéo, j'ai appris beaucoup de chose grâce à ton travail👍. J'aimerais un petit conseil pour gérer la frustration de ne pas consommer des produits industriels sucrés, j'essaye de m'en sevrer mais c'est très compliqué. J'ai arrêté de fumer assez facilement sans substituts mais le sucre c'est quelque chose de terrible 😅. Merci
C'est pareil pour moi j'ai arrêté de fumer d'un coup facilement mais le sucre demande une détermination que je ne soupçonnais pas...
Excellent
Merci Medhi.
Alors là je dis bravo !! Des explications clairs et tout à fait compréhensible 👏👏👏👏👏
Elle est top cette vidéo
Salut Alex
Désolé mais ce n est pas toi qui est fâché avec l algo youtube mais c est juste que ce qui marche c est les vlog.
Il faut en dire plus sur toi, sur ton quotidien et cela très régulièrement.
C est le seul moyen de gonfler ta fanbase et donc tes vues.
Tes videos sont tres tres qualitatives mais elles parleront qu au pointilleux.
T es le coach préferé de nos youtubeurs préférés
Bon courage et lache rien
Hehe, merci pour le conseil ! Je retiens ;-)
je pense que cela viens des titres sinon super chaine 👍🏾
J’arrive une année après cette vidéo mais je me permets de mettre une idée de vidéo car je vois rien sur les courbatures.
Parler des courbatures, pourquoi elles sont là et quand elles finissent par partir et surtout partiront-elles un jour car c’est ce qui est démotivant dans le sport ?
Voilà, une vidéo en parlant en long et en large sur les courbatures 😄
Vidéo au top, je suis dans ce cas et je fais le cyclage glucidique, des résultats depuis un an plus qu'en 5 ans mais vraiment vraiment difficile.
Par contre soucis, sur un régime végétarien, comment cycler des glucides autour de l'entraînement vu que les principales protéines viennent des légumineuses entre autre .. si on s'entraîne le midi comment fait on le soir avec ces légumineuses ?
Hé bien, ... on en mange ! (a.k.a = il faut expérimenter et voir)
Moi j'ai un sujet qui m'intéresserait ! J'étais très fit avant mes 2 opérations (1m95 pour 100kg bien sec environ 11% de BF) et après mes opérations des 2 hanches (arrêt de la muscu pendant 6 mois) j'ai pris bcp de gras et je ne pouvais plus trop bouger et j'ai attrapé de la cellulite aux jambes.. ca me rend dingue c'est super moche et j'avais jamais eu ca, comment le perdre ? As tu des astuces ? Si tu peux faire une vidéo sur ca ce serait top
Pour ma part j’ai fait une grosse sèche en perdant toutes ma graisse et ensuite j’ai fait une prise de masse en mangeant sec sa m’a pris 2 ans mais ducoup je ne suis plus du tout skinny fat 😉
Salut ! Si j’en suis ton tableau en macro, j’arrive à bien calibrer ma journée les jours d’entraînements (55% glucides;22,5% prot et lipides) par contre les jours de repos en descendant à 50% de glucides, je ne trouve pas le bon calcul sans être au dessus des 2g/kg en protides et plus de 1g/kg de lipides, je dirais même que du coup on est obliger d’être au dessus des 2g/kg recommandé pour éviter l’excès de lipide..
Je suis sur une base de 2330 kcal.
En tout cas bonne vidéo, merci 🙏
Bonne video
Salut a toi ! La video la plus complete Que jai vu a ce sujet continue ce que tu fais , jai entendu dire que apres abstinence a la masturbation ca faisait chuter le taux de testostérone … est ce que ca aura une repercussion sur mes performances et les résultats que je dois avoir ?? J’aimerai bien une réponde svp 💪🏾
Au top :)
Merci de m'aider à trouver une solution pour perdre mon important excès de graisse abdominale malgré une pratique assidue de la musculation . Je pèse 125kg pour 1m80 et j'ai une masse musculaire convenable . Pour info j'ai bientôt 50 ans.
Ben t pas skinny fat t juste gros
Continue firme com os viideos! Te desejo muita sorte com o seu canal! Siga firme com os videos!
Um abraço e fique bem!
Cest quasi impossible de reduire les glucides les jours ou je ne mentraine pas car ce sont les jours où il y a des repas de famille, les week end de voyage ou sorties restaurant exactement les memes jours ou je ne mentraine pas 😅
Bonjour Alex,
Je compte faire une prise de masse et perte de poid a la fois mais j'ai une question.
Je pèse 62kg et donc il faudrai que je prenne environ 2g/kg/jour de protéines ce qui fait 124g de protéines sauf que 124g sont seulement 17% de macronutriments. Donc est-ce que je dois en prendre 150g par jour pour avoir 20% de protéines ou pas ?
Merci top pour ta vidéo petite question j'ai utilise le calculateur et je trouve plus de 3000calorie qui me semble énorme merci de me répondre
Est-ce que je peux faire par je fais de la muscu 4-5 fois semaine dont une séance abdo je peux faire mon Cardio dans la même séance ?
Salut, tu dis de limiter les glucides un jour quand on ne fais pas de sport, pourtant moi je mange casi 200g de pate sans sauce tous les jours sinon je n'arrive pas a mes apport calorique qui sont de 2900clr/jour. c'est mauvais tu penses?
Donc si j'ai compris je suis skinny fat mais je perd du poids très facilement mais pas de ventre donc si j'ai sa il faut que je mange plus ?
Enfin :)
Un com pour relancer la machine
ou se trouve votre salle sur tanger
jy ss en vacance jaimerai mentrainer merci
Je n'ai pas de salle mais je coache une partie de ma clientèle à Éden Club :
maps.app.goo.gl/9x33FS2UYc1jkHxX9
Salut alex, j'ai un pb, j'ai un pincement discal l5s1, je souffre depuis lgtp, je porte un corset pour calmer inflammation depuis 18 mois sans résultat probant. Pourrais tu m'aider, ton travail n'etant pqs gratuit, je remunere contre service, j'ai vraiment besoin d'aide. Merci
Bonjour Ted Ted,
Ce problème de pincement discal L5S1 est hélas assez courant et j'en ai moi-même souffert.
Je t'invite à me contacter par mail pour réserver un rendez-vous en ligne si tu es intéressé. Mon adresse mail est la suivante :
bodyssime@gmail.com
Bonne journée,
Alex
Du coup combien de fois ons peut faire les abdos dans la semaine
C’est bien tout ça mais c’est super chiant !!! Pourquoi ne pas faire du sport et manger équilibré ?? Ça marche très bien. Peser tout ce qu’on mange en permanence.
Meilleurs vidéo sur le sujet merci... Et j'en ai regardées pas mal !
Quant à la visibilité de la chaîne, bah il faut s'afficher torse nu le long de la vidéo afin d'avoir la bénédiction LGBT, puis il faut crier, sursauter, faire le con ! C'est ce qui marche sur cette plate-forme malheureusement
Hehehe 😅
Salut comment savoir si on a un métabolisme rapide ou lent svp?
Bjr,
--après calcul (scientifique) de "notre" métabolisme de base (fonction de l'age, sexe, poids, taille, etc),
--et après avoir définit les besoins journaliers (qui s'y rajoutent)
On s'alimente selon ces derniers additionnés l'un à l'autre, pendant au moins 15 jours pour avoir une période référence, fiable.
Si le poids fluctue vraiment (+ ou - 2 à 3 kg et plus, sur 15 jours donc, mais bon là encore ca dépend si on pèse 50 kg ou 150kg évidemment ca ne sera pas la même chose, il y a un pourcentage en dessous duquel il ne faut pas aller pour perdre du poids/semaine, mais je ne m'en souviens plus), si grande fluctuation de poids, ca signifie, je pense, que le métabolisme sort un peu de "la norme" (d'où l'intéret de calculer notre métabolisme de base comme dit précedemment) et est, soit rapide (si "grosse" perte de poids) soit lent (si "grosse" prise de poids).
Mais il y a d'autres facteurs à prendre en compte également : s'assurer que les macros correspondent à nos besoins, s'assurer que les dépenses du quotidien ne varient pas trop d'un jour à l'autre, etc.
Ceci est mon avis (ou du moins, c'est ce que j'ai compris jusqu'alors), je ne suis pas experte :-)
Quesque tu pense quand tu dit 15%de surplus pcq si je fais 15%de mes calories de maintenance sa fait 380 et je pense que cets trop
Oui, c’est +15% par rapport à tes besoins physiologiques de maintenance
@@BodyssimeFitness mais sa fait bcp trop sachant que une prise de masse c’est 200
@@achrafkamili3225 D’où sors-tu ce chiffre arbitraire de +200 kcals ?
@@BodyssimeFitness une prise de masse cets souvent 200
Bonjour,
On peut changer de corps a 50ans?
Bonne journée
Oui, il n'y a pas d'âge pour commencer à bien faire ;-)
Je trouve que cette vidéo complique beaucoup le cas du skinnyfat.
Le skinnyfat est juste une conséquence normale du mode de vie moderne sédentaire. En réalité la majorité des gens sont soit fat, soit skinnyfat, la différence étant dans la répartition de la graisse, l'ossature et la musculature.
Réathlétiser un sédentaire est dans quasi tous les cas suffisant : sport intensif compétitif (compétitif = chercher à progresser et pas juste à s'amuser) et des habitudes de vies adaptées. Au fond pas besoin de se casser la tête plus que ça.
T’es vidéos s’adressent visiblement à un public trop sérieux, c’est trop précis et nuancé. ce qui égare pas mal de gens avec une capacité de concentration faible (bien plus nombreux sur yt).
On cherche du divertissement des vidéos cool légèrement plus décontracté marrantes avec un personnage sympa🤡
Ceci dit le sujet des skinnyfat est particulièrement intéressant il y’a tellement à dire sur les morphotypes qui existent.
Je pense que c'est rafraîchissant d'aller droit au but comme il le fait
Rien sur l’eau ??
💪
C’est totalement moi 💀
sur la miniature, c'est un photomontage. Vrai ou faux ?
Vrai (reste à savoir lequel des deux a été photoshoppé ... 🧐)
Et quand on fait 1m95 ? Ya jamais de réel vidéo pour les grand c'est pas du pareil pour nous :s
@@elsaofduty4017 Je fais pas du sport pour les meuf mais pour moi 😂
Quand le gars il photoshop la photo de sa vignette... mais pour avoir un avant bof, parce qu'il est déjà musclé !!!
traduits en arabe sltp 🙏
44 ans 1m75, 64kg, IMC 21, j'ai que du muscle sans aucun sport, sans trop bouger et ma sœur et sa copine au cul incommensurable : "tu es maigre"
NON je suis svelte et bien foutu tandis que vous êtes difformes, même la toute jeune assistante du kiné était impressionné par mon physique, il lui expliquait "il a le corp de telle statue Grec" alors chut les gros c*l !
🫥
Vidéo super claire ! Merci beaucoup :D
Excellente vidéo, merci pour le boulot !