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☠入る服じゃなく「着たい服」を着たい☠リバウンドばかりのダイエットは終わりにしたい☠自分ひとりのダイエットに限界感じてるそんな方に絶対見てほしい無料講座が↓↓↓↓↓↓↓↓7days.totokara.jp/
こんばんは!最近こんさんの動画をみつけて毎日実践していた者です。腰が痛くなってしまって出来ません。腰の痛みを治す方法ありますか？
楽で気軽にできます！(´・ω・｀)ありがとうございます(_ _)
留学中で土足で部屋を歩き回ってて床に寝っ転がるのに抵抗があったからこのダイエットに出会えてよかったです✨今日から頑張ります☺️
コロナで寝てたから足の筋力が衰えてきて調べてたら出てきました。寝ながらなのに聞いてきました。足から動かしていきます
高３です！好きな人が出来て痩せようと思うのですが、リビングとかでやるのは恥ずかしくてなかなか出来なかったのですがベットでストレッチorダイエットができる動画を探しててこの動画に出会いました！好きな人のために毎日頑張ります🔥
旦那は産後太りをバカにしてるし、子供は遊んでると思って乗ってくるけど、絶対負けない💦優しい言葉に励まされながら、効果出るまでやりまーす！
30代です。ガンで入院となり筋力維持のためにこっこり病室で日に2回行ってます。狭い場所で無理なく出来て本当に助かってます。
細かい話なくいきなり始まるスタイル助かります🥲
めっちゃわかる前置き長いのみる気もやる気もなくなる
ほんと取り掛かりやすいですよね！広告がないのも助かります🙏
筋肉の特性知って欲しくて動画開始10分近く喋り倒す人いますもんね。しかも、このエクササイズは疲れたらそのまま寝てしまえるのがいいw
アイコンが飯テロ笑
わかるわかる!
これから夏がやってくる！自分サボりがちだけど、頑張りたいので既読感覚でいいので、いいねよろしくお願いします💦
２日目！がんばったーとか褒めてくれるので頑張れてます！
50代です。毎日ではないですが、こんさんの腰回りと下っ腹の動画も続けて、4か月経ちました。体重はマイナス3キロですが腰回りが細くなり、周りから痩せたね！ウエスト細くなったね！と言われるようになり、Mサイズのワンピースがまた着られるようになりました。腰痛にも効果が！老後に向けて筋肉貯金、続けます♪
前置き長いのって最初は良いけど続けてやってくうちに長いなぁってめんどくさく感じるので、前置きなく始まるのはモチベ維持もでき有難いです。
“寝たまま” “ベッドの上で”って書いてあるのに膝立ちになったりするの多いから最後まで寝たままなのが本当にありがたいです！
嬉しいです！寝たまま頑張りましょう😆💪
好きな人に綺麗と言って貰えるために頑張る
頑張って下さいね。応援しています😊
前置きなしでちょくちょく休憩もあってストレッチ付き。しかもゆるくできてしっかり効果もあって寝る前に布団でできる。何この最高な動画。
他の方も仰っていますが、前置き話が長いとやる気なくなるので、こんさん動画は運動やる気になってありがたいです！
彼氏にもうちょっと体引き締めたらって言われてむかついたのでこの動画を見て頑張ります！
キツかったジーンズがこのストレッチ始めて4日目で履けるようになりました！これからも続けます
別の動画と並行してやってみます、アラサー健康診断で肥満診断・・・😮💨がんばって燃やします🔥🔥1日目 ◯ 69kg 内腿が取れそう🤒2日目 ◯ 69kg 腰がチョビ痛です🤳🏻3日目 ◯ 69kg 太腿が筋肉痛でした✌🏻4日目 ◯ 70kg 二日ほどサボりました🤒5日目 ◯ 70kg チョコパイを食べました🥲6日目 ◯ 70kg 豚汁をつくりました🍲7日目 ◯ 69kg 豚汁2日目です🍲8日目 ◯ 70kg 明日は金曜日💐9日目 ◯ 70kg 今週はダメごはんでした🥲10日目 ◯ 70kg 継続を目標に・・・11日目 ◯ 69kg12日目 ◯ 68kg サボりまくったのに減った😵💫13日目 ◯ 69kg またまたサボりまくって戻ってきました14日目 ◯69kg15日目 ◯ 69kg16日目 ◯ 69kg
やり始めて1週間ちょっと！たった1週間？と思われるかもだけど、これでもこんなに続いてるのがはじめてです！変われると信じて頑張るぞーー！！
いつも続かない私が毎日続いています。これをやると身体もあつくなり、しかも腸が動いているように感じます！食事制限と並行して頑張ります！7キロ減成功しました！まだまだ落とします！
何ヶ月で落ちましたか？！
いちいち褒めてもらえるので続けられます!!サボりがちな私でも続けられます!!
携帯見ながらできるの最高です！みんなのコメント見ながらできるのでモチベーション高まります！！！
今日で6日目です！1㎏痩せました！！！食べる量はほぼ変わっていません！ダイエット中なので少しは気をつけていますが笑三日坊主の私が続けられています☺️先生、ありがとうございます😊
素晴らしい〜👏
あれからたまにサボってますがしています！笑子どもからお母さんちょっと痩せたな！って言われました😁後ろ姿が違うって言われました😊体重はあれから変わっていませんが見た目が変わったみたいです！確かにメジャーで測るとウエストも下腹も－3㎝になっていました！！！これからも頑張ります😁
6日目で一キロしか痩せてないのか、ちょっとダイエット心配です
あれからトータルで2㎏痩せました！ウエストは前よりもクビレができて嬉しいです😁プロテインも取り入れてみました！継続が大切ですね✨
部屋がむちゃくちゃ狭くてベッドの上しかスペースがないからこれは超助かる。
ストレス太りで+5になってしまった社会人2年目です🥲2ヶ月後に推しに会うために、毎日この動画を続けて頑張ります👊❤よろしくお願いします！
始めてまだ4日目です。続けることがとても苦手なので、まずは体重の変化よりも何かを続けられる私になりたいです。
『比べるのは過去の自分』なんていい言葉だろう。運動できるだけじゃなくて、自信もつく素晴らしい動画👏
こんさんの動画の中で、こちらが一番好きでリピしています。運動しながら、皆さんのコメント読んでいるのが楽しいです！
記録用！4/8🙆♀️ 4/9🙆♀️4/10🙆♀️4/11🙆♀️そこまでしんどいストレッチじゃないので続けやすいです！4/12🙆♀️4/13🙆♀️最後の足あげるやつ、踵を上にするようにすると、余計お尻に効く！！4/14🙆♀️4/15🙆♀️4/16🙆♀️4/17🙆♀️4/18🙆♀️4/19🙆♀️整体師の人に筋トレは２日に1回を勧められたので、隔日で来ます！4/21🙆♀️4/23🙆♀️4/25🙆♀️4/27🙆♀️4/29🙆♀️5/1🙆♀️5/3🙆♀️5/5🙆♀️
まだやってる？
はじめて4日目です！だんだんポイントが掴めてきてうまく効いてる感じがしてきました！呼吸がうまくいくと気持ちよくて、たった10分なのにじんわり額に汗もかいてきて血液の循環が良くなるのを感じます！後呼吸忘れそうな時声がけ助かります！これからも毎日寝る前にやりたいです☺️ありがとうございます‼︎
10月11日 ○10月12日 ○ 昼夜糖質オフメニュー10月13日 ○ 昼夜糖質オフメニュー、アイス食べちゃった10月14日 ○ 春雨とオートミールで糖質オフ10月15日 ○ 朝夕オートミール 1kg減10月16日 ◯10月17日 ×10月18日 ◯ 昨日の分まで👏10月19日 ◯10月20日 ◯10月21日 ◯10月22日 ◯
長い前説がなくいきなりストレッチが始まるので動画が観やすく、前説を飛ばすストレスなく毎日観ながらできます。ストレッチもやりやすく毎日寝る前にやってってます。片足上げが初日よりもあがるようになってよけいにやる気がでます！！
スマホ見ながらやったら、片足の足パカからスマホ見てる余裕がなくなりヒーヒーでした(笑)横向きの動作をしてたら旦那に見られ、トドみたいと大爆笑されました( º言º)(💢⊙౪⊙)۶ﾁｸｼｮｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫ絶対痩せてやるー！
痩せたいけど仕事で疲れてるし運動めんどくさいな…と思っている時にたまたまこの動画に出会いました。めんどくさいけど10分だからやってみるか、と思いやってみたら、とても気持ちがよかったです。私は内腿が弱いのか、他はできたのに内腿使っての足上げだけが全然できませんでした。寝る前のお布団でのダラダラ時間に出来るのが最高ですね。明日からも引き続きやってみたいと思います。
やっぱり、こんさんに戻ってきました！9月 10月20日◯ 1日◯ 11日✖︎ 21日◯ 21日◯ 2日◯ 12日◯ 22日◯23日✖︎ 3日✖︎ 13日◯ 23日◯24日◯ 4日◯ 14日✖︎ 24日◯25日◯ 5日◯ 15日◯ 25日◯26日◯ 6日✖︎ 16日◯ 26日✖︎27日◯ 7日◯ 17日◯ 27日✖︎28日◯ 8日◯ 18日◯ 28日✖︎29日◯ 9日✖︎ 19日✖︎ 29日◯30日◯ 10日◯ 20日✖︎ 30日◯ 31日◯11月‼️1日◯
めっちゃ褒めてくれる。キツさ感じにくい！「あぁ〜や〜るか〜。」って気持ちで始められるので楽ちんです☺️
結婚式まであと265日！頑張ります！
カエル足のダイエット動画いろんな方が上げてますけど、余談などなくすぐに始まるので即スタートできて助かります！！
ゆるーくやり始めて5日くらいですが、太ってキツくなってしまったズボンのボタンが止められるようになりました。引き続きゆるくやっていこうと思います。
娘とこんさんのストレッチ始めて約半年毎日やってますかなりお腹がしまってきました😭体重は約3キロ減毎日続けられる体操で助かっています♪これからも頑張るのでよろしくおねがいします😤
本当にベットの上から動かないのがありがたい。三日坊主でダイエット系全然続かなかったんですけど、これはベッドに入るとやるかーってなるのでめちゃくちゃいいです！！！
３日坊主でめんどくさがりの私が１週間続いてます。元が太すぎるので、まだ隙間という隙間はないのですが、ピチピチだったズボンに少しゆとりを感じました。この調子で理想の足の細さになるまで頑張ります！
前置きなしで即始まる。話し方がゆったりなのでリラックスして出来る。ずっとお話ししてくれるので飽きない。ストレッチの後に腰痛にならない所が個人的にありがたいです。
｢記録用｣6月23日○6月24日× 6月25日○6月26日○6月27日○6月28日○-1Kg達成✨6月29日×6月30日○7月1日○7月2日×仕事疲れて夜寝ちゃいました7月3日×(上と同様)7月4日○7月5日○7月6日○7月7日×7月8日○7月9日○7月10日○7月11日×7月12日○7月13日○7月14日○7月15日○7月16日○(なかなか体重が減らないけど太ももはスッキリしてきた！)7月17日○7月18日○7月19日○(前日より体重0.3kg減ってた)7月20日○7月21日○(さらに0.3kg減ってた😭✨)7月22日○7月23日○7月24日○(やり始めのMAX体重から-2.5kg😭)7月25日○7月26日○
頑張ってますね！やりながらコメ欄読んで励みにしてます。
努力すこ！
@@みねのの ありがとうございます🥺
@@canocano0311 初めはなかなか続かなかったですが、これやらないと寝ちゃダメ！と言い聞かせて頑張ってます👊🏻
やり始めて2ヶ月経ったので(出来てない日もありますが")キリがないので1回記録やめようと思います。記録しなくなっても毎日頑張ります👍🏻👍🏻
10分あっという間でした！これなら続けられそうです♪コロナ太りを解消すべく、みなさんと一緒に少しでも細くなられたらいいな✨
家族でテレビを見ながらソファーの上で出来るのがありがたいです。本日2日目、継続がんばります!
最近食べすぎたせいかお腹周りが気になってきました……寝ながらできるの、ズボラな私にとって凄く嬉しいです！彼氏が一緒にいるとベッド狭すぎて出来なかったです笑一人の時間にやって続けられるように頑張ります💪
ずっとサボってたので再開！！！元彼と付き合ってた時可愛くいたくて毎日やってたけど別れてからサボっちゃってた😢新しい出会いのためにまた再開します〜✊🏻
産後1ヶ月半です。娘が寝た後にはじめてみました。初日は終わった後しんどかったですが、やり始めるとあっという間なんでがんばって続けたいです。追記：毎日は出来ておらず気がついた時にやっています。娘のぐずりがひどく3日ほど出来ていませんでしたが、久々にやったら体がスッキリしました！疲れてる時こそやるべきですね😌
動作に目が行きがちですがこんさんの表情も豊かな事に10回目にして気付きました🥺素敵です
こんばんは！周りからの産後は勝手に痩せるという言葉を信じて、もうすぐ1年になると言うのに全く痩せず、増えていくばかり…授乳をしている事もあり、無理なダイエットが出来ずに困っている所、こんさんのダイエット動画を見つけました！ダイエットをするも3日坊主でしたが、このストレッチだけは2週間程続いています✨体重は今の所あまり変わりありませんが、初めて2.3日後くらいに旦那から少し腹周りがスッキリしたねと言われて、すごく嬉しい限りです😊また、このストレッチをすると凄く眠たくなり、良い睡眠が出来ました！ありがとうございます✨この調子で、ダイエット頑張っていきます💪
子どもが寝たあとに、簡単にできるので続けたいと思います🙌先生が携帯見ながらやってるので｢あ、そんな感じでいいんだ｣ってゆるーい感じがあってやりやすいです(笑)
最近足を持つのにハマり上げている生後5ヶ月の娘の隣で母はこのストレッチをしております☺️産後ダイエット頑張るぞ〜！！！
２日で2キロ痩せてて、本当にビックリです‼️ありがとうございます❤️
ずっと喋ってくれてるので時間が早く感じます！カウントされると、まだそんなにあるの…！？って辛くなるので…
約2ヶ月入院になったのですが、体調が良くなってきて足がつるようになり、先生に筋肉が落ちないように軽い筋トレをした方がいいとの事ではじめました。狭いベッドでできて激しくないので本当に助かります。これと初心者の腹筋と腕のを点滴がないときにやってますが5日くらい継続したら毎日５００グラムずつ痩せだしてずっと減ってます！すごい！以前入院したときは退院後筋肉が減ってる歩くのが大変でしたがこれで維持したいです。本当にありがとうございます。
嬉しいコメントありがとうございます✨まだまだ本調子じゃないでしょうから、ご無理だけされないよう継続されてくださいね😌今後ともよろしくお願いいたします🤲
まだ始めて数日ですが、ベルト穴1個分痩せました😳初めて通した穴…！！本当にびっくりしました。正直体重は変わってはないけど、ウエストは細くなっているようです…✌️それに何より、立ち仕事でパンパンになった脚が伸びて気持ち良い❤とても良きです🥰
長い前置きうんちくなしで始まる気軽にできる、まさにこのようなノンストレスな動画を求めていました！これなら続けられそうです❣️
いろいろな動画の即効性に飛びついて無理して頑張って続かないを繰り返してましたが、こちらの動画は無理なく毎日続けられて今日で10日目です。三日坊主の私にとっては奇跡！！これからも頑張りすぎないように頑張ります😊
頑張ってください！
三日坊主のわたしが1週間続いています、、！わたしは骨盤がかなり歪んでいるのが気になっていたのですが、このストレッチを初めてから骨盤の歪みが整ってきているように感じます！骨盤の歪みが整うことで顔の歪みも目に見えるほど整ってきて嬉しいです🥲続けます！！！
記録:目標マイナス2キロ👊🏻9/25○9/26○9/27○9/28○9/29○9/30○10/1○10/2○10/3○
一週間さぼっちゃったけど、ちゃんと戻ってきた！またゆる〜く頑張ろう😄
一回一回褒めてくれるのめっちゃモチベ上がる😹
このストレッチなら続けられそう！と思い今日から頑張ります！6月16日 ○6月17日 ○6月18日 ○6月19日 ×6月20日 ○6月21日 ○6月22日 ○6月23日6月24日6月25日 ○
この動画の通りにやりはじめて6日目ですがスマホ見ながらベッドの上でやれるというのが大きく、めんどくさがりの自分でも継続してやれています。体重測ったら体重が少しずつ落ちてきてるのがわかりますし、この動画見つけて本当によかったと思っています
良かったですね、おめでとうございます
2歳の娘を寝かしつける時にしているのですが、「ママ、これやらないの？」と足パカをしながら催促してきます（笑）今まで色んな筋トレやストレッチなどしてきましたが、3日坊主で終わりがちでした。こんさんの分かりやすい動画に加えて、娘のおかげもあり、今日まで続いています！！他の腹筋の筋トレなどもしていますが、体重は−1キロくらい。脚の見た目がかなり変わってきました！今まで履いてたギリギリのスキニーの太ももがゆるく感じるくらいです！これからも信じてついていきます！！！
三日坊主の私が4日目まで続けられています。細くなったとか体重減ったとかはまだ実感してませんが、脚は浮腫が取れスッキリした感じします。これからも続けていこうと思います♡
今日で三日目です！！三日坊主にならない為に頑張ります🥰🥰
これなら毎日続けれる！と思って、夏に向けて頑張ります。素敵な動画有難うございます。6/10 ◯6/11 ○6/12 ○6/13 ○6/14 ○6/15 ○6/16 ○ -1kg！6/17 ○6/18 ○6/19 ○6/20 ○6/21 ○6/22 ○6/23 ○6/24 ○ -2kg！嬉しい〜〜まだまだ続ける！6/25 ○6/26 × 6/27 ○6/28 ○6/29 ○6/30 ○7/1 ×7/2 ○7/3 ○7/4 ○7/5 ○7/6 ○7/7 ○7/8 ○7/9 ○7/10 ×7/11 ○7/12 ○7/13 ×7/14 ○7/15 ○
50代です。始めてから半年経過。毎日はできませんが、継続できてリバウンドなし。太っていた時のボトムはもう履けません。本当にこの動画に出会えてよかったです！
食事制限、ウォーキング、2週間で痩せるダンス、いろんな筋トレ動画をやったら5日で1.7キロ痩せました。これからも頑張ります。
40代おばさんですが、こんさんの動画に出会って４ヶ月。サボる日もありましたが週3週4ぐらいでコンスタントに続けてきました。二の腕ダンスとこの動画を続けてきました。体重の上下が少なくなってきました。このまま毎年増え続ける体重に諦めを感じていましたのでとても嬉しいです。こんさんありがとうございます。
褒められると嬉しくてまた頑張ろうと思える🥰
やりはじめて、二週間です。最低、１日1回、できるだけ朝と夜やってます。他のメニューもやったりで、珍しく続けられてます。こんさんの励ましの声が効果的です。まだ痩せてませんが、体重計の表示する体脂肪率が少し下がり、基礎代謝量が上がってきました。メニューによっては、筋肉痛になる日もあるから、効いてるみたいです。引き続きがんばります。
継続を記録している方がいらっしゃったので、その方達と一緒に頑張る気持ちで記録をつけ、ゆるく続けたいと思います！6/18○ 6/19○6/20○6/21○6/22○6/23○
こんさんが優しいので、ちょっとでもがんばろうって思えます😭
入院中のベッドの上でリハビリも兼ねてやっていますまだ最後まで到達するほど体力戻ってないので体と相談しながらやってます❗
1週間ほど続けてます。横になってもサボりたくなったら、少し締まってきたお腹を触ってやる気を出してます。
25歳で産後で骨盤もガタガタやし旦那からは尻が下がったって言われるし体重も2人目だとすぐ落ちないし、、、でやってみて今5日目、なんか体型変わってきた気がする。継続確定。2歳の娘と3ヶ月の息子を寝かしつけた後に、子供らに挟まれながらこっそりやってます。旦那は今日も遅い、いつも自分ご苦労様。こんさんありがとう。
子供が発熱して5日間出来なかったけど今日からまた再開！こんさんの動画毎日やってて2ヶ月で6キロ痩せました😳！BMIが標準体重になったのがすごく嬉しいです😭これからもついていきます！！！
気軽にできるからと思って始めておよそ1ヶ月！たまに休む日もありましたが、だんだん内ももに隙間ができてきました！これからも継続して頑張ります💪✨
始めて３週間！太ももが締まってきました毎日継続してきます！！
素晴らしいさすがです✨👏👏
解説の声のトーンがちょうど良いです。ゆるくやってる感じに見えて、実はポイント押さえたアドバイスが入るのでしっかり効きますね。寝る前に実行したいな〜と思わせる動画でした。オリンピックに負けないぞ！ファイティン❗️
半年前にこの動画だけで2週間で3キロ落ちたのでまた来ました。三日坊主ならぬ一日坊主の私でも2週間続きました。また今日からスタート👏
おおお！再スタートありがとうございます、応援しています🔥
昨晩から始めました。腰が楽になったので続けていきたいと思います！7/30○7/31○8/1○8/2○(腹筋に力が入れやすくなりました)8/3○8/4○(前に行った雪景色の中の露天風呂を思い出しながら呼吸しています。とても癒されます。)8/5○8/6○8/7○8/8○8/9○8/10×8/11×(10にワクチン接種して、副反応でダウンしてます)8/12○8/13×(忘れてました…)8/14○
色んなストレッチ試しましたが、毎回やり方が微妙にズレているのか腰が痛くなっていました。でも、この動画のストレッチは効いてる感じがあって、簡単なので続けられそうです。みなさん書いてますが、褒めて貰えるのとても嬉しい。これからも頑張ります。
子どもを寝かしながらイヤフォンつけて暗闇の中してます笑 優しい声で一緒に寝てしまいそうですが…続かない私が四日も続いてます!!笑 産後ダイエット頑張ります!!!!絶対続けます!!でもゆるーく♪♪
腰痛めてて激しい運動できなくてこちらの動画を見つけてやっています！週に約4回朝か夜、他のこんさんの動画と組み合わせて20分ほどウォーキング30分を週に2、3回、食事制限特になしで間食も普通にしてましまが1ヶ月で約5キロ痩せてました😭✨ズボラで飽き性でどのダイエット動画見ても継続できない性格なのですが、こんさんの動画は寝ながらできるのが最強でこんな私でも毎日は無理でしたが毎週取り組めて継続できてます🥺あと声がちょうど良くて見やすいです！これからももっと痩せたいので続けます！ありがとうございます😭✨
こんさんのあげている色々な動画試してみたけれども、結局この動画が1番自分に合っている事に気付いた！！1ヶ月1キロの遅いペースですが、痩せてきています！！
１ヶ月1キロって理想的な減り方だって何かで読みました。1年で-12㌔ですよ。すごいですね！自分は減ったり増えたりなのでお恥ずかしい…。頑張ります！
こんさん、こんにちは‼️動画を見て実践し始めて今日で3日目ですが…すごいです、たった3日間ですが、足のむくみがスッキリ取れて、ズボンがスルスルはけます‼️そして、、、さっき、駅の階段を何気な上ったのですが、、、あれ⁉️足が全然痛くない‼️いつもだったら、「はー、上ったー…いたた…」って感じなのに、いつの間にか上り終えてました‼️素晴らしいエクササイズありがとうございます😊今夜もやります💖
毎日仕事で疲れるし時間もないしでこういうのなかなかやる気になれないんですが、この動画の前置きや蘊蓄なく実際やる部分だけで生活に組み込むとはどういう事かをわかってくれている感とベッドで出来るのと簡単なのとわかり易さと何より声音と言葉が優しいの本当に有難いです。出来ない日もあるけど続けてます。続けられてるの嬉しいです〜。
9ヶ月経過・・体重－9kg、下腹－15cm、太もも－8cmとりあえず、１年間がんばってみる！を目標にやってみます。2021年7月23日～START！
こんなに続けれてるなんてすごいです！変化とかありますか？
@@ミユミユ-u7m わっ💦ありがとうございます！モチベになります！内もも上げるやつが、かなりスムーズにできるようになりました。毎日測ったりはしてないので数字的な変化はわからないですが、筋肉がついてきたなーって感じはします！2ヶ月目にまた測ろうと思ってるので、自分的にも楽しみです😊
凄いです！2ヶ月目の結果私も！楽しみにしてます！
@@sakitube2448 ありがとうございます😊
副作用お大事にです😭
はじめまして。こちらのエクササイズをすると腰痛が改善します。15分バージョンも試したのですが、なぜか私にはこちらの方が合ってるみたいです。ダイエット目的にやり始めたけど腰痛改善のためにも毎日続けてます😊
皆、超可愛いよ！！！！超かっこいいよ！！！
元々の体重が55キロ妊娠マックス６７キロ骨盤の緩みやお腹周りのたるみが気になり、子どもが寝ていてもできるものを探していました。約半年続けて軽い食事制限とこの運動で４８キロまで落ちました！最近サボり気味で２キロ太ってしまったので頑張ります!
こんなにベッドが広くないのでいつも右足壁にぶつけまくって今では壁に穴が開きお隣さんとの交流も増えました☺️ありがとうございます😊✨
みんな友達🤗
エクササイズとか全く続かない私でしたが、唯一続いています😊今やりはじめて1週間ですが今日友達にうしろから見たら太ももが細くなったと言われました✨すごく嬉しいです。これからも続けていこうと思います😊
自分と同じです。自然と一週間続いています😄何より楽しく自宅で運動できて嬉しい😃
正月太りしたので元に戻すために頑張る！！
今日、3日目です！結果を楽しみに頑張ります❗
万年冷え性ですが、終わったあと足元からじわっと温まって血が巡ってるのを感じました🥲👏これぐらいならサボり魔の私でもちょうどよく続けられそう！ありがとうございます！！
初めはすごい長いと思いましたが、2回目以降からこんな短かった？って思いました❗無理無く続けられてうれしいです♪
やり切ったあとこれまでにない気持ちよさを感じました。長さもちょうど良いので、これからのトレーニングに加えていきます！痩せたら報告します…！
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わかるわかる!
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50代です。毎日ではないですが、こんさんの腰回りと下っ腹の動画も続けて、4か月経ちました。体重はマイナス3キロですが腰回りが細くなり、周りから痩せたね！ウエスト細くなったね！と言われるようになり、Mサイズのワンピースがまた着られるようになりました。腰痛にも効果が！老後に向けて筋肉貯金、続けます♪
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このストレッチ始めて4日目で履けるようになりました！
これからも続けます
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1日目 ◯ 69kg 内腿が取れそう🤒
2日目 ◯ 69kg 腰がチョビ痛です🤳🏻
3日目 ◯ 69kg 太腿が筋肉痛でした✌🏻
4日目 ◯ 70kg 二日ほどサボりました🤒
5日目 ◯ 70kg チョコパイを食べました🥲
6日目 ◯ 70kg 豚汁をつくりました🍲
7日目 ◯ 69kg 豚汁2日目です🍲
8日目 ◯ 70kg 明日は金曜日💐
9日目 ◯ 70kg 今週はダメごはんでした🥲
10日目 ◯ 70kg 継続を目標に・・・
11日目 ◯ 69kg
12日目 ◯ 68kg サボりまくったのに減った😵💫
13日目 ◯ 69kg またまたサボりまくって戻ってきました
14日目 ◯69kg
15日目 ◯ 69kg
16日目 ◯ 69kg
やり始めて1週間ちょっと！
たった1週間？と思われるかもだけど、これでもこんなに続いてるのがはじめてです！変われると信じて頑張るぞーー！！
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これをやると身体もあつくなり、しかも腸が動いているように感じます！
食事制限と並行して頑張ります！
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いちいち褒めてもらえるので続けられます!!サボりがちな私でも続けられます!!
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今日で6日目です！
1㎏痩せました！！！
食べる量はほぼ変わっていません！
ダイエット中なので
少しは気をつけていますが笑
三日坊主の私が続けられています☺️
先生、ありがとうございます😊
素晴らしい〜👏
あれからたまにサボってますがしています！笑
子どもからお母さんちょっと痩せたな！
って言われました😁
後ろ姿が違うって言われました😊
体重はあれから変わっていませんが
見た目が変わったみたいです！
確かにメジャーで測るとウエストも下腹も
－3㎝になっていました！！！
これからも頑張ります😁
6日目で一キロしか痩せてないのか、ちょっとダイエット心配です
あれからトータルで2㎏痩せました！
ウエストは前よりも
クビレができて嬉しいです😁
プロテインも取り入れてみました！
継続が大切ですね✨
部屋がむちゃくちゃ狭くてベッドの上しかスペースがないからこれは超助かる。
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2ヶ月後に推しに会うために、毎日この動画を続けて頑張ります👊❤よろしくお願いします！
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こんさんの動画の中で、こちらが一番好きでリピしています。
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記録用！
4/8🙆♀️ 4/9🙆♀️4/10🙆♀️4/11🙆♀️
そこまでしんどいストレッチじゃないので続けやすいです！
4/12🙆♀️4/13🙆♀️最後の足あげるやつ、踵を上にするようにすると、余計お尻に効く！！
4/14🙆♀️4/15🙆♀️4/16🙆♀️4/17🙆♀️4/18🙆♀️4/19🙆♀️整体師の人に筋トレは２日に1回を勧められたので、隔日で来ます！
4/21🙆♀️4/23🙆♀️4/25🙆♀️4/27🙆♀️4/29🙆♀️5/1🙆♀️5/3🙆♀️5/5🙆♀️
まだやってる？
はじめて4日目です！
だんだんポイントが掴めてきてうまく効いてる感じがしてきました！呼吸がうまくいくと気持ちよくて、たった10分なのにじんわり額に汗もかいてきて血液の循環が良くなるのを感じます！後呼吸忘れそうな時声がけ助かります！これからも毎日寝る前にやりたいです☺️ありがとうございます‼︎
10月11日 ○
10月12日 ○ 昼夜糖質オフメニュー
10月13日 ○ 昼夜糖質オフメニュー、アイス食べちゃった
10月14日 ○ 春雨とオートミールで糖質オフ
10月15日 ○ 朝夕オートミール 1kg減
10月16日 ◯
10月17日 ×
10月18日 ◯ 昨日の分まで👏
10月19日 ◯
10月20日 ◯
10月21日 ◯
10月22日 ◯
長い前説がなくいきなりストレッチが始まるので動画が観やすく、前説を飛ばすストレスなく毎日観ながらできます。
ストレッチもやりやすく毎日寝る前にやってってます。
片足上げが初日よりもあがるようになってよけいにやる気がでます！！
スマホ見ながらやったら、片足の足パカからスマホ見てる余裕がなくなりヒーヒーでした(笑)
横向きの動作をしてたら旦那に見られ、トドみたいと大爆笑されました( º言º)
(💢⊙౪⊙)۶ﾁｸｼｮｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫ
絶対痩せてやるー！
痩せたいけど仕事で疲れてるし運動めんどくさいな…と思っている時にたまたまこの動画に出会いました。
めんどくさいけど10分だからやってみるか、と思いやってみたら、とても気持ちがよかったです。
私は内腿が弱いのか、他はできたのに内腿使っての足上げだけが全然できませんでした。
寝る前のお布団でのダラダラ時間に出来るのが最高ですね。明日からも引き続きやってみたいと思います。
やっぱり、こんさんに戻ってきました！
9月 10月
20日◯ 1日◯ 11日✖︎ 21日◯
21日◯ 2日◯ 12日◯ 22日◯
23日✖︎ 3日✖︎ 13日◯ 23日◯
24日◯ 4日◯ 14日✖︎ 24日◯
25日◯ 5日◯ 15日◯ 25日◯
26日◯ 6日✖︎ 16日◯ 26日✖︎
27日◯ 7日◯ 17日◯ 27日✖︎
28日◯ 8日◯ 18日◯ 28日✖︎
29日◯ 9日✖︎ 19日✖︎ 29日◯
30日◯ 10日◯ 20日✖︎ 30日◯
31日◯
11月‼️
1日◯
めっちゃ褒めてくれる。キツさ感じにくい！「あぁ〜や〜るか〜。」って気持ちで始められるので楽ちんです☺️
結婚式まであと265日！頑張ります！
カエル足のダイエット動画いろんな方が上げてますけど、余談などなくすぐに始まるので即スタートできて助かります！！
ゆるーくやり始めて5日くらいですが、太ってキツくなってしまったズボンのボタンが止められるようになりました。
引き続きゆるくやっていこうと思います。
娘と
こんさんのストレッチ始めて約半年毎日やってます
かなりお腹がしまってきました😭
体重は約3キロ減
毎日続けられる体操で助かっています♪
これからも頑張るのでよろしくおねがいします😤
本当にベットの上から動かないのがありがたい。三日坊主でダイエット系全然続かなかったんですけど、これはベッドに入るとやるかーってなるのでめちゃくちゃいいです！！！
３日坊主でめんどくさがりの私が１週間続いてます。元が太すぎるので、まだ隙間という隙間はないのですが、ピチピチだったズボンに少しゆとりを感じました。この調子で理想の足の細さになるまで頑張ります！
前置きなしで即始まる。話し方がゆったりなのでリラックスして出来る。ずっとお話ししてくれるので飽きない。ストレッチの後に腰痛にならない所が個人的にありがたいです。
｢記録用｣
6月23日○
6月24日×
6月25日○
6月26日○
6月27日○
6月28日○-1Kg達成✨
6月29日×
6月30日○
7月1日○
7月2日×仕事疲れて夜寝ちゃいました
7月3日×(上と同様)
7月4日○
7月5日○
7月6日○
7月7日×
7月8日○
7月9日○
7月10日○
7月11日×
7月12日○
7月13日○
7月14日○
7月15日○
7月16日○(なかなか体重が減らないけど太ももはスッキリしてきた！)
7月17日○
7月18日○
7月19日○(前日より体重0.3kg減ってた)
7月20日○
7月21日○(さらに0.3kg減ってた😭✨)
7月22日○
7月23日○
7月24日○(やり始めのMAX体重から-2.5kg😭)
7月25日○
7月26日○
頑張ってますね！やりながらコメ欄読んで励みにしてます。
努力すこ！
@@みねのの ありがとうございます🥺
@@canocano0311 初めはなかなか続かなかったですが、これやらないと寝ちゃダメ！と言い聞かせて頑張ってます👊🏻
やり始めて2ヶ月経ったので(出来てない日もありますが")キリがないので1回記録やめようと思います。記録しなくなっても毎日頑張ります👍🏻👍🏻
10分あっという間でした！
これなら続けられそうです♪
コロナ太りを解消すべく、みなさんと一緒に少しでも細くなられたらいいな✨
家族でテレビを見ながらソファーの上で出来るのがありがたいです。本日2日目、継続がんばります!
最近食べすぎたせいかお腹周りが気になってきました……寝ながらできるの、ズボラな私にとって凄く嬉しいです！
彼氏が一緒にいるとベッド狭すぎて出来なかったです笑
一人の時間にやって続けられるように頑張ります💪
ずっとサボってたので再開！！！
元彼と付き合ってた時可愛くいたくて毎日やってたけど別れてからサボっちゃってた😢
新しい出会いのためにまた再開します〜✊🏻
産後1ヶ月半です。娘が寝た後にはじめてみました。初日は終わった後しんどかったですが、やり始めるとあっという間なんでがんばって続けたいです。
追記：毎日は出来ておらず気がついた時にやっています。娘のぐずりがひどく3日ほど出来ていませんでしたが、久々にやったら体がスッキリしました！疲れてる時こそやるべきですね😌
動作に目が行きがちですがこんさんの表情も豊かな事に10回目にして気付きました🥺素敵です
こんばんは！
周りからの産後は勝手に痩せるという言葉を信じて、もうすぐ1年になると言うのに全く痩せず、増えていくばかり…
授乳をしている事もあり、無理なダイエットが出来ずに困っている所、こんさんのダイエット動画を見つけました！
ダイエットをするも3日坊主でしたが、このストレッチだけは2週間程続いています✨
体重は今の所あまり変わりありませんが、初めて2.3日後くらいに旦那から少し腹周りがスッキリしたねと言われて、すごく嬉しい限りです😊
また、このストレッチをすると凄く眠たくなり、良い睡眠が出来ました！
ありがとうございます✨
この調子で、ダイエット頑張っていきます💪
子どもが寝たあとに、簡単にできるので続けたいと思います🙌
先生が携帯見ながらやってるので｢あ、そんな感じでいいんだ｣ってゆるーい感じがあってやりやすいです(笑)
最近足を持つのにハマり上げている生後5ヶ月の娘の隣で母はこのストレッチをしております☺️
産後ダイエット頑張るぞ〜！！！
２日で2キロ痩せてて、本当にビックリです‼️ありがとうございます❤️
ずっと喋ってくれてるので時間が早く感じます！カウントされると、まだそんなにあるの…！？って辛くなるので…
約2ヶ月入院になったのですが、体調が良くなってきて足がつるようになり、先生に筋肉が落ちないように軽い筋トレをした方がいいとの事ではじめました。
狭いベッドでできて激しくないので本当に助かります。
これと初心者の腹筋と腕のを点滴がないときにやってますが5日くらい継続したら毎日５００グラムずつ痩せだしてずっと減ってます！
すごい！
以前入院したときは退院後筋肉が減ってる歩くのが大変でしたがこれで維持したいです。
本当にありがとうございます。
嬉しいコメントありがとうございます✨
まだまだ本調子じゃないでしょうから、ご無理だけされないよう継続されてくださいね😌
今後ともよろしくお願いいたします🤲
まだ始めて数日ですが、ベルト穴1個分痩せました😳初めて通した穴…！！本当にびっくりしました。正直体重は変わってはないけど、ウエストは細くなっているようです…✌️それに何より、立ち仕事でパンパンになった脚が伸びて気持ち良い❤とても良きです🥰
長い前置きうんちくなしで始まる
気軽にできる、まさにこのような
ノンストレスな
動画を求めていました！
これなら続けられそうです❣️
いろいろな動画の即効性に飛びついて無理して頑張って続かないを繰り返してましたが、こちらの動画は無理なく毎日続けられて今日で10日目です。三日坊主の私にとっては奇跡！！これからも頑張りすぎないように頑張ります😊
頑張ってください！
三日坊主のわたしが1週間続いています、、！わたしは骨盤がかなり歪んでいるのが気になっていたのですが、このストレッチを初めてから骨盤の歪みが整ってきているように感じます！骨盤の歪みが整うことで顔の歪みも目に見えるほど整ってきて嬉しいです🥲続けます！！！
記録:目標マイナス2キロ👊🏻
9/25○
9/26○
9/27○
9/28○
9/29○
9/30○
10/1○
10/2○
10/3○
一週間さぼっちゃったけど、ちゃんと戻ってきた！またゆる〜く頑張ろう😄
一回一回褒めてくれるのめっちゃモチベ上がる😹
このストレッチなら続けられそう！と思い今日から頑張ります！
6月16日 ○
6月17日 ○
6月18日 ○
6月19日 ×
6月20日 ○
6月21日 ○
6月22日 ○
6月23日
6月24日
6月25日 ○
この動画の通りにやりはじめて6日目ですがスマホ見ながらベッドの上でやれるというのが大きく、めんどくさがりの自分でも継続してやれています。
体重測ったら体重が少しずつ落ちてきてるのがわかりますし、この動画見つけて本当によかったと思っています
良かったですね、おめでとうございます
2歳の娘を寝かしつける時にしているのですが、「ママ、これやらないの？」と足パカをしながら催促してきます（笑）
今まで色んな筋トレやストレッチなどしてきましたが、3日坊主で終わりがちでした。
こんさんの分かりやすい動画に加えて、娘のおかげもあり、今日まで続いています！！
他の腹筋の筋トレなどもしていますが、体重は−1キロくらい。脚の見た目がかなり変わってきました！今まで履いてたギリギリのスキニーの太ももがゆるく感じるくらいです！
これからも信じてついていきます！！！
三日坊主の私が4日目まで続けられています。細くなったとか体重減ったとかはまだ実感してませんが、脚は浮腫が取れスッキリした感じします。これからも続けていこうと思います♡
今日で三日目です！！
三日坊主にならない為に頑張ります🥰🥰
これなら毎日続けれる！と思って、夏に向けて頑張ります。素敵な動画有難うございます。
6/10 ◯
6/11 ○
6/12 ○
6/13 ○
6/14 ○
6/15 ○
6/16 ○ -1kg！
6/17 ○
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ○
6/23 ○
6/24 ○ -2kg！嬉しい〜〜まだまだ続ける！
6/25 ○
6/26 ×
6/27 ○
6/28 ○
6/29 ○
6/30 ○
7/1 ×
7/2 ○
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ○
7/6 ○
7/7 ○
7/8 ○
7/9 ○
7/10 ×
7/11 ○
7/12 ○
7/13 ×
7/14 ○
7/15 ○
50代です。始めてから半年経過。毎日はできませんが、継続できてリバウンドなし。太っていた時のボトムはもう履けません。本当にこの動画に出会えてよかったです！
食事制限、ウォーキング、2週間で痩せるダンス、いろんな筋トレ動画をやったら5日で1.7キロ痩せました。これからも頑張ります。
40代おばさんですが、こんさんの動画に出会って４ヶ月。サボる日もありましたが週3週4ぐらいでコンスタントに続けてきました。
二の腕ダンスとこの動画を続けてきました。体重の上下が少なくなってきました。このまま毎年増え続ける体重に諦めを感じていましたのでとても嬉しいです。こんさんありがとうございます。
褒められると嬉しくてまた頑張ろうと思える🥰
やりはじめて、二週間です。最低、１日1回、できるだけ朝と夜やってます。
他のメニューもやったりで、珍しく続けられてます。こんさんの励ましの声が効果的です。まだ痩せてませんが、体重計の表示する体脂肪率が少し下がり、基礎代謝量が上がってきました。メニューによっては、筋肉痛になる日もあるから、効いてるみたいです。引き続きがんばります。
継続を記録している方がいらっしゃったので、その方達と一緒に頑張る気持ちで記録をつけ、ゆるく続けたいと思います！
6/18○ 6/19○6/20○6/21○6/22○6/23○
こんさんが優しいので、ちょっとでもがんばろうって思えます😭
入院中のベッドの上でリハビリも兼ねてやっています
まだ最後まで到達するほど体力戻ってないので体と相談しながらやってます❗
1週間ほど続けてます。横になってもサボりたくなったら、少し締まってきたお腹を触ってやる気を出してます。
25歳で産後で骨盤もガタガタやし旦那からは尻が下がったって言われるし体重も2人目だとすぐ落ちないし、、、でやってみて今5日目、なんか体型変わってきた気がする。継続確定。
2歳の娘と3ヶ月の息子を寝かしつけた後に、子供らに挟まれながらこっそりやってます。
旦那は今日も遅い、いつも自分ご苦労様。
こんさんありがとう。
子供が発熱して5日間出来なかったけど今日からまた再開！
こんさんの動画毎日やってて2ヶ月で6キロ痩せました😳！
BMIが標準体重になったのがすごく嬉しいです😭これからもついていきます！！！
気軽にできるからと思って始めておよそ1ヶ月！たまに休む日もありましたが、だんだん内ももに隙間ができてきました！これからも継続して頑張ります💪✨
始めて３週間！
太ももが締まってきました
毎日継続してきます！！
素晴らしいさすがです✨👏👏
解説の声のトーンがちょうど良いです。
ゆるくやってる感じに見えて、実はポイント押さえたアドバイスが入るのでしっかり効きますね。
寝る前に実行したいな〜と思わせる動画でした。オリンピックに負けないぞ！ファイティン❗️
半年前にこの動画だけで2週間で3キロ落ちたのでまた来ました。三日坊主ならぬ一日坊主の私でも2週間続きました。また今日からスタート👏
おおお！
再スタートありがとうございます、応援しています🔥
昨晩から始めました。
腰が楽になったので続けていきたいと思います！
7/30○
7/31○
8/1○
8/2○(腹筋に力が入れやすくなりました)
8/3○
8/4○(前に行った雪景色の中の露天風呂を思い出しながら呼吸しています。とても癒されます。)
8/5○
8/6○
8/7○
8/8○
8/9○
8/10×
8/11×(10にワクチン接種して、副反応でダウンしてます)
8/12○
8/13×(忘れてました…)
8/14○
色んなストレッチ試しましたが、毎回やり方が微妙にズレているのか腰が痛くなっていました。
でも、この動画のストレッチは効いてる感じがあって、簡単なので続けられそうです。
みなさん書いてますが、褒めて貰えるのとても嬉しい。
これからも頑張ります。
子どもを寝かしながらイヤフォンつけて暗闇の中してます笑 優しい声で一緒に寝てしまいそうですが…続かない私が四日も続いてます!!笑 産後ダイエット頑張ります!!!!絶対続けます!!でもゆるーく♪♪
腰痛めてて激しい運動できなくてこちらの動画を見つけてやっています！
週に約4回朝か夜、他のこんさんの動画と組み合わせて20分ほどウォーキング30分を週に2、3回、食事制限特になしで間食も普通にしてましまが1ヶ月で約5キロ痩せてました😭✨
ズボラで飽き性でどのダイエット動画見ても継続できない性格なのですが、こんさんの動画は寝ながらできるのが最強でこんな私でも毎日は無理でしたが毎週取り組めて継続できてます🥺
あと声がちょうど良くて見やすいです！
これからももっと痩せたいので続けます！
ありがとうございます😭✨
こんさんのあげている色々な動画試してみたけれども、結局この動画が1番自分に合っている事に気付いた！！
1ヶ月1キロの遅いペースですが、痩せてきています！！
１ヶ月1キロって理想的な減り方だって何かで読みました。1年で-12㌔ですよ。すごいですね！自分は減ったり増えたりなのでお恥ずかしい…。頑張ります！
こんさん、こんにちは‼️
動画を見て実践し始めて今日で3日目ですが…すごいです、たった3日間ですが、足のむくみがスッキリ取れて、ズボンがスルスルはけます‼️
そして、、、さっき、駅の階段を何気な上ったのですが、、、あれ⁉️足が全然痛くない‼️いつもだったら、「はー、上ったー…いたた…」って感じなのに、いつの間にか上り終えてました‼️
素晴らしいエクササイズありがとうございます😊今夜もやります💖
毎日仕事で疲れるし時間もないしでこういうのなかなかやる気になれないんですが、この動画の前置きや蘊蓄なく実際やる部分だけで生活に組み込むとはどういう事かをわかってくれている感とベッドで出来るのと簡単なのとわかり易さと何より声音と言葉が優しいの本当に有難いです。出来ない日もあるけど続けてます。続けられてるの嬉しいです〜。
9ヶ月経過・・体重－9kg、下腹－15cm、太もも－8cm
とりあえず、１年間がんばってみる！を目標にやってみます。
2021年7月23日～START！
こんなに続けれてるなんてすごいです！変化とかありますか？
@@ミユミユ-u7m
わっ💦ありがとうございます！モチベになります！
内もも上げるやつが、かなりスムーズにできるようになりました。
毎日測ったりはしてないので数字的な変化はわからないですが、筋肉がついてきたなーって感じはします！
2ヶ月目にまた測ろうと思ってるので、自分的にも楽しみです😊
凄いです！2ヶ月目の結果私も！楽しみにしてます！
@@sakitube2448 ありがとうございます😊
副作用お大事にです😭
はじめまして。こちらのエクササイズをすると腰痛が改善します。15分バージョンも試したのですが、なぜか私にはこちらの方が合ってるみたいです。ダイエット目的にやり始めたけど腰痛改善のためにも毎日続けてます😊
皆、超可愛いよ！！！！超かっこいいよ！！！
元々の体重が55キロ
妊娠マックス６７キロ
骨盤の緩みやお腹周りのたるみが
気になり、子どもが寝ていても
できるものを探していました。
約半年続けて軽い食事制限と
この運動で４８キロまで落ちました！
最近サボり気味で２キロ太ってしまったので頑張ります!
こんなにベッドが広くないのでいつも右足壁にぶつけまくって今では壁に穴が開きお隣さんとの交流も増えました☺️ありがとうございます😊✨
みんな友達🤗
エクササイズとか全く続かない私でしたが、唯一続いています😊今やりはじめて1週間ですが今日友達にうしろから見たら太ももが細くなったと言われました✨すごく嬉しいです。これからも続けていこうと思います😊
自分と同じです。自然と一週間続いています😄何より楽しく自宅で運動できて嬉しい😃
正月太りしたので元に戻すために頑張る！！
今日、3日目です！結果を楽しみに頑張ります❗
万年冷え性ですが、終わったあと足元からじわっと温まって血が巡ってるのを感じました🥲👏
これぐらいならサボり魔の私でもちょうどよく続けられそう！ありがとうございます！！
初めはすごい長いと思いましたが、2回目以降からこんな短かった？って思いました❗無理無く続けられてうれしいです♪
やり切ったあとこれまでにない気持ちよさを感じました。長さもちょうど良いので、これからのトレーニングに加えていきます！痩せたら報告します…！