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☠入る服じゃなく「着たい服」を着たい☠リバウンドばかりのダイエットは終わりにしたい☠自分ひとりのダイエットに限界感じてるそんな方に絶対見てほしい無料講座が↓↓↓↓↓↓↓↓7days.totokara.jp/
朝夜1回ずつできたらいいなと！55kgから50kgに痩せられるようにがんばります！忘れないようにいいねなどしてくれると嬉しいです！
最初から直ぐに始めてくれるのとても助かります！！
？
わかります！毎日見ながらやるってなると、オープニングトークいらないよ😵💫😵💫😵💫ってなる😂
ほんと、それですょねとても有難いです😂
どうしても叶えたい夢ができたので、痩せて綺麗になって絶対叶えます！食べるの大好きだし、お母さんの料理美味しすぎるしで、食事制限できないので他の有酸素運動に加えてこのストレッチ毎日頑張ります！10月30日 💮10月31日 💮11月01日 💮11月02日 💮11月03日 💮11月04日 💮11月05日 💮～一週間経過(1.5キロ減)～11月06日 💮11月07日 💮11月08日 💮11月09日 💮11月10日 💮11月11日 💮11月12日 💮～二週間経過(1.0キロ減)～(24人の方いいね👍️ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！)11月13日 💮11月14日 💮11月15日 💮11月16日 💮11月17日 💮11月18日 💮11月19日 💮～3週間経過(0.4キロ減)～(49人の方いいね👍️ありがとうございます！モチベになってます🙏)11月20日 💮(記録するの忘れてた)11月21日 💮11月22日 💮11月23日 💮11月24日 💮11月25日 💮11月26日 💮～4週間経過(0.1キロ減)～(今週は家族の誕生日があって食べ過ぎちゃいました💦)11月27日 💮11月28日 💮11月29日 💮11月30日 💮
スマホ持ってやって下さるのは、見ながらそのまま正しいポーズを真似できるので助かります😣✨運動動画っていつも体勢変わる度に、スマホの置く位置に困ってて😅
声も落ち着いて出来て、無理なくやれて、ハードじゃないので有難いです。毎日やらせていただきます、良かったです、ありがとう🎉
今日から始めました！（22歳 164cm 86㌔）痩せたいので毎日頑張ります！
今日で３日目。明日も出来れば三日坊主じゃなくなる！頑張ります！
1つ終わるごとに拍手して丁寧に褒めてくださる…!
好きな人が出来たので痩せようと思ってやってます！効果出るといいな😸
この動画を見て1ヶ月間やったら食事制限なく4kg痩せました！友人からも痩せた？と言われ嬉しい気持ちになりました！本当にありがとうございます！これからも目標体重目指して頑張ります！
このコメントを見て余計やる気が出てきました😁食事制限なしでそんなに痩せてるのすごいです！しかも見た目も分かるくらいなら尚いいですね👌🥰私も頑張ります！失礼します😌
体重落ちてからお顔とかもスッキリした感じありますか…？
@@NT-yh7km見た目もスッキリした感じはありますし、マスクとか付けてて、前はちょっとキツイかな…って感じだったのですが、現在はゆるいぐらいなので自分では結構スッキリしたかなって感じです！(語彙力なくてすみません💦)
@@ma-be4pe さん返信がだいぶ遅くなってしまい申し訳ございません💦(元々使っていた垢が使えなくなってしまった為、この垢での返信になります)やる気が出たみたいで良かったです♪お互い頑張りましょう！
これをやり始めて一週間経たないくらいで5キロ近く痩せました！高校までには10キロ以上痩せたいです！
約2ヶ月程続けています程々の食事制限と日常生活の歩数を気にして歩きこのストレッチを続けているのですが他に運動をしなくても体重が4kg落とせました！腹筋に効くストレッチのおかげかお腹に縦の筋が入りましたしこれからも続けようと思います騙されたと思ってまずは１ヶ月やってみて下さいかなり変わると思います☺️
始めて2日目です。私は呼吸器疾患患っていて正直なところ呼吸をするのがしんどいです。けど、2日目の今夜、なんとなくですが、あれ？なにかに変化起きてる？感があります。また2日連続、こちらの動画の運動の疲れが程よく、ゆっくり休むことができます。ありがとうございます。ずっと続けていきます。
長い前置きも無く きつすぎるわけでもなく、終わる度に拍手して褒めてくれるし声も優しくて 心地よくエクササイズできます；；
2週間後好きな人にデート誘われたのでそれまで続けてみます！
入院中、運動不足を感じていてベッドでできる軽い運動はないかと探していたらこちらを見つけました！やってみたらお腹がとてもポカポカして気持ち良かったです😌続けたいと思います！
3年前からやってます。ちょっと効果が出てくるとサボってしまい、ヤバいと思ったらまたやり始める笑冬は寒いからサボって、また春から秋までやり始める笑若くないので筋力維持と健康の為に続けようと思います！こんさん応援してください😊
○○回しなければいけない！毎日頑張らなければいけない！そうなんです。こう思ってると続かないんですよね。主さんの「出来る範囲で」という言葉がありがたい！
かわいい洋服似合う体型になる！この夏は来年受験生だから死ぬ気で楽しまないと！
やり始めて5日目！とりあえず1ヶ月頑張ります🔥11月8日○9日○10日○11日○12日×13日○14日△(眠すぎて数種目だけ…)15日○16日×17日○18日○19日○20日○21日○22日×23日×24日×(サボりすぎた…)25日×26日×27日○28日○29日○30日○12/1○2日○3日4日5日6日7日
全部寝ながらできるのが最高！こんなに全身動かしたのに面倒くさく感じなかったの初めてです。無理なく続けていけそうです！ありがとうございました！
ありがとうございますこれからも頑張ります今日で二日目400gやせたわ❣️
今日から頑張って続けてみたいと思います！😊
はじめて1週間。なぜか便通が良くなりました（笑）
地味につらいけどがんばろ～～～～🔥
地味だけど辛いが、効きそう
始めました。優しい声と「頑張りましたーお疲れ様です」が心地よくて…。まだ5日目ですが続けていけそうです。拍手の音の時に自分も必ず拍手するようにしてますよ。2日目から便通が良くなりました。代謝も良くなるのかも。
ワクチンで腕つらくてプランクとかいつもの筋トレできなかったのですごく助かりました😭😭短くないのにモチベない日でもできそうなのでこれからも活用させていただきます😭💖
好きな人が違う県の大学に通っているので帰省のタイミングなどでしか会えないので次会う時までに見違えるほど可愛くなるためにこれから頑張りたいと思います❤️🔥
筋トレする時何が辛いってベットから出ることなんだよねだからたすかります！
色んな人の見たけどこの人の声が良かったのでこれにしました！今週から寝る前にやるようにしてます。
何日かやり忘れた日はありますが前モモのストレッチがかなり伸びてきてる実感があります。最初は痛すぎましたが今ではもう気持ちいです
3日坊主の私が2週間続きました。まだまだ結果は出ませんが続けて頑張ります！！いつもありがとうございます😊
ちょっとこれやばいです！寝る前にこの動画を1回するのを2日間続けただけで今まで凹まなかった下っ腹が凹んで、しかも横向いた時お腹が薄くなったような気がします！！！これからもこの動画を続けようと思います！！！！
マジか！！やろ！
私も頑張ろっ
私もやる‼️
ベッドで寝ながら出来る‼️しかも要所はしっかり押さえてのご指導に感謝❤️続けて頑張れそうだね宜しくお願いします🙇⤵️
今週から始めました！春休みにダイエットしたくて、好きぴに恥ずかしくないようになりたいと思って頑張ろうと思いました！今まで全くやってこなくて、今回はまじめにしっかりやりたいと思います！3/25🙆♀️3/26🙆♀️日付け変わったけど3/27🙆♀️3日目だけど初日より楽にできるようになった！イイねありがとうございます😭他にも何個かやって頑張ってます！3/28🙆♀️昨日は諸事情でできんかった💦3/30🙆♀️（今んとこ一キロ痩せた！）
褒めてくれるのがいいです！休憩が有難いです！ありがとうございます‼️
コメント欄みながらやれるの嬉しい。筋トレやるぞ！って思って1番最初にやるようにしてます。モチベ爆上がり💪🏻💪🏻💪🏻
優しく褒めてもらえるから頑張る！
寝ながらでたどり着いた動画、スマホもったままできるのありがたいです！そして、終わって体ポカポカ…途中の応援もあと一回～も優しくて、続けられそうです！！
一年前にやってたんですが、続かなかったので今回こそは続けます
着れなかったジーパンが着れる様になりました！😆頑張ります🎵
4/1から始めました😌ゆっくりやっていこうと思います！4/10 腰が浮きづらくなってきた
腰、なにでうきやすいですか？カエルさんの時の場合は最初のうちは枕で頭高くすると良いかもです👌
産後の食べ過ぎで激太りして、ダイエットしたいって思ってたんですけど、子育てで外で運動することが難しく家で手軽にできるものを探してました。その時にこの動画を見つけてしてみたんですけど、楽しく毎日できそうです♪頑張ります！！！
3日目です！ストレッチ＋筋トレなので、疲れていても癒されながらできるのが嬉しいです。
ちょっとでも体力つけたいけど、運動嫌いだから、これから始めてみます！1日目2日目
🍎
寝ながらエクササイズは沢山ありますが、ベッドの上(＝柔らかい)でできるものはほとんどないのでありがたいです。硬い床の上でヨガマットひく、というワンステップがないだけでぐんと手軽感が増します。始めて2週間ですが、すでにジーンズが少しゆるくなりました✌️
なぜか声が安心する、、笑
優しいアナウンスが励みになる
これやってまだ2日目だけど、かなりじわじわくるしベッドの上でできるのはありがたい。巨デブだから体勢もきついけど自分のペースでやろうと思います
最近体力が落ちててまずいなと思ってたとこたどり着いたこの動画今まで色んな動画見たりもしたけどどれもしんどくて 場所もとれずで続かなかったけど これはベッドの上でできてしかもスマホ持ちながらで分かりやすく、初めて筋トレ続けられました！痩せれるよう頑張ります👏
同じく
声が心地よくてリラックスしてできます😌
毎日必ずすることは出来ませんが2日に1度必ずやれてます✨食べる量は減ってないんですが💦足に隙間が🥳頑張って続けます！
今日から続けます！忘れ防止にお願いします…。(朝、夜の2回やろうと思います!)1/24 朝〇
持病のため家にこもりがちで運動不足なのですが、看護師さんに「横になりながら出来る運動とかUA-camにあるよ、たまにでいいからやってごらん」と言われ、探してみたところ、この動画を見つけました。ところどころの声掛けで「出来る範囲で！」を強調してくださるので、すっぽかす日も挟みながら💦、ゆったりした気持ちで半月ほど続けられています。元々筋肉が落ちまくっていたので筋肉痛がすごいですが、それもまた頑張った証のようで嬉しかったり☺️本当に感謝です！ このまま習慣にしていけたらいいなあ〜
今、入院中ですがとても助かります☺️話し方も穏やかでずっと聴いていられます！ありがとうございます！
2ヶ月続けることができました！ここまで続くのははじめてです。今後もがんばります。※今の日付！深夜になって次の日になってても、現在携帯に書いてる日付を書くこと！10/20 👏10/21 👏10/22 👏10/23✌10/24✌10/25✌10/25 👏10/27 👏10/28 👏10/29 👏10/30 👏💧（10/29）10/30 👏💧（10/30）10/31 👏💧（10/31）11/1 👏 11/2👏11/3 👏11/4 👏11/5👏11/6 👏11/7 👏11/7 👏11/8 👏11/9 👏11/11👏11/12 👏11/13 👏11/14 👏11/15 👏11/16👏11/17 👏11/18 👏11/19 👏11/20 👏11/21 👏11/22 👏11/23 ✌11/24 ✌11/25 ✌11/25 ✌11/27 👏11/28 👏11/29 👏11/30👏12/1 👏12/2 👏12/3 👏12/4 👏12/5 👏12/6 👏12/7 👏💧12/8 👏💧12/9 👏💧12/10 👏💧 12/11 👏💧 12/12 👏💧12/13 👏12/14 👏12/15 👏12/16 👏12/17 👏12/18 👏12/19 👏12/20 👏12/21 👏12/22 👏12/23 ✌12/24 ✌12/25 👏12/27 👏12/28👏12/29 👏12/30 👏12/31 👏1/1 👏1/2 👏1/3 👏1/4 👏1/5 👏1/6 👏1/7 👏1/8 👏1/9 👏1/9 👏1/11 👏1/12 👏1/13 👏1/14 👏1/15 👏1/16 ✌1/21✌1/23✌1/24 👏1/25 👏1/26👏1/27 👏1/28 👏1/29 ✌1/30 ✌2/1 👏2/2 👏2/3 👏2/4👏2/5 👏2/6 👏2/7👏2/8👏2/9👏2/10 👏2/11 別2/12 ✌2/13 ？2/14 ？2/15 ✌2/16 👏2/17 👏2/18 👏2/19 👏2/24✌2/25 ✌2/26 ✌2/27✌3/2 ✌3/3 ✌
何キロくらい痩せましたか？
病気で外に出ることなくなってしまい筋力がなくなっていたのでこの動画ならできそうなのでやってみようと思います！
めちゃくちゃ伸びてる感じがしてすごくいいです続けて頑張ろうと思います🫶
高校入学までに絶対に痩せたいので頑張ります！！！
私もです！一緒に頑張りましょう！
高校入学のために痩せたいな……と思いこの動画を見つけました！制服の採寸までには65キロくらいにはなりたいです……ちなみにこれプラス脚痩せなど3つやっています！自分用日記日付：体重2/20：70.0 💮2/21：69.9 💮（お菓子食べちゃった…）2/22：69.8 💮（減ってる？）2/23：69.3 💮（またお菓子食べちゃった）2/24：69.1 💮（69きるか？）2/25：??.? ❌（爆睡ぶちかましました。）2/26：68.1 💮（今日はちゃんとやった）2/27：67.8 💮（8切った〜！！）2/28：68.0 💮（夜ご飯食べすぎた）3/1 ：67.7 💮今日、採寸してきました！でも、日課になってるので卒業式まで続けますね！
3/2：67.7 ✕（また爆睡してしまった……）
ストレッチも運動ですからっていう一言がほんとに心を楽にしてくれる🥲がんばろっと🔥
やり始めて4ヶ月経ちました。2ヶ月目で目標体重（-3キロ）になりました。ウエストも6センチ細くなり、足のむくみもなくなりました。少し飽きてきたら、別のバージョンをやったりして、今の体重をキープできるようにしています😌
ベッド上でできる現実的な運動でそれなりに効きそうで良いですね！これなら続けられそうかも
寒い時にストレッチしたら体がポカポカ暖まるので、暖房費節約なりそうです😄
簡単に出来るのに結構キツくてハマりそうです！！来月推しに会うので頑張ります！！遅いかな！
最近海外から帰国したものです。2週間の自主隔離期間中、狭いホテルでできる運動を探していたところこちらの動画にたどり着きました！おかげさまで自由に出歩けない隔離中も増量することなく久しぶりの日本食を堪能できました🥰ありがとうございます。隔離が明けても続けたいと思います✨
連続５日目です😆🎵🎵こんさんのいろんな動画をみて、やってます❗️
ウォーキング前の筋トレとして取り入れてます🙏今まではハードな筋トレしかしたことなくて全く続かなかったんですが今回は2週間続いてモチベも保たれてます😇食事制限とウォーキングもしてますがピークから4キロ痩せました🙏ありがとうございます🙇♀️
とりあえず夏休みの間頑張りたい！！身長160㎝ 体重58，5㌔７月22日 ◯ 58，5㌔７月23日 ◯ 57，3㌔
続いてないよ！
これなら毎日続けられそうです！今日から頑張ります！
最近体調悪くて(腹痛)でずっと運動出来ないし外は暑いからベットで無理しないで出来ないかなと思ったんですがいい感じにリラックスしながら出来たのでお腹も無理しないでできました!しかも足も無理なく運動できました。本当に感謝です。
ありがとうございます、嬉しいです✨
寝る前にベッドでできるダイエットを探していたらこの動画を見つけました！寝ながらできるのがとてもありがたいです☺️今日から頑張ります🌈❕
4ヶ月後に遠距離の恋人と会う予定なのでそれまでに痩せてきれいになりたい！病気持ちだから筋トレがなかなかきつくてできないけどこれなら続けられそうだから頑張ります！！！
約2週間後に好きな人に会います！なので痩せたいのでいいねの通知で毎日やろうと思います！7月8日 〇7月9日〇7月10日〇 （この日から夜勤開始）7月11日〇
修学旅行でーす！あと一ヶ月後にある！こんさんのいちばん人気な動画と組み合わせて、やってみます！
疲れすぎず緩すぎずで丁度いい！！毎日やります！
初めてダイエット動画完走しました😭寝ながらできるもの探していて色々やってみましたがきつすぎて続かず途中で断念…プランクエア自転車全滅でした…諦めかけていた時に出会いました✨今やり終えましたがちょっときついけど余裕も少しあって続けやすかったです！産後20キロ太ってしまったので、頑張って痩せたいです！
５１歳、ぽっちゃりの私ですが、寝ながら出来るのは嬉しいです。次の日、バッチリお腹が筋肉痛でした。これなら続けられそうです！
前置きがないのが嬉しい😆股関節と狭窄症もある私にも出来る優しいメニューで しかもベッド出来る😊頑張りますね😃
私も1週間で3キロ目指して今日から頑張ります！
ダイエット中で、寝る前に気軽にできるダイエットを探していました！スマホ片手にできて、続けられそうな強度なので、続けてみようと思います。
これならできそう✨毎日子供が寝た後に頑張ってみます☺️
これやっただけで1日で1キロ痩せました！！すごい効果があってまたやりがいがあり、無理せずにダイエットできそうです！！
引き続きコツコツ一緒にやっていきましょう！よろしくお願いいたします^^
最近太り始めてるので助かります🥲今まで出会った中で私の性格にもピッタリの最高の動画でした😆
まずは習慣づけられるように頑張ります🥺最初はお腹凹ませながらが難しかったけど1週間経って出来るようになってきました✊🏻12/13 ○12/14 ○12/15 ○12/16 ○12/17 ○12/18 ○12/19 ○12/20 ○12/21 ○12/22 ○12/23 ○12/24 ✕12/25 ✕12/26 〇12/27 △ストレッチのみ12/28 ○12/29 △ストレッチのみ12/30 △ストレッチとかえる足のみ12/31~1/2は体調が微妙だったためお休み🥲1/3 ○1/4 ×1/5 △ストレッチとかえる足のみ1/6 △ストレッチとかえる足のみ1/7~1/8 ×1/9 ○
優しくゆっくりな声と私でも出来そうな運動なので続けられてます。ありがとうございます🎵
動きは簡単だけど地味に辛い…！体がかたい自分にはストレッチが1番キツかったです笑飽き性だけどベットで出来るなら続けられそう！頑張ろうと思います！💪🏻✨
妊娠中なんでゆるーくやってみます！
寝ながら＆スマホ持ちながらは本当に助かります🙇♀️こんなに楽で最高なのなんかそんなにないので結構続く気がする！
初めまして。ありがとうございます。私は子供の頃から脳疾患があってエアロバイクを3分漕ぐだけでも目眩がするレベルですが、子供を2人産んでなんとか痩せたいと思い、1週間酵素でファスティングをしましたが、100グラムも減らなくて、諦めていましたが寝ながらストレッチなら安全だし、効いてるのがよく分かりました。時間が表示されると頑張られるし、息を止めるなも 思い出して頑張れる。頑張ったねーって言ってくれるのも対面ではないのに褒めてくれてる！頑張ろうって思えて有難いです。こんなに有用なストレッチがタダで見られるなんて感謝しかありません。今日から毎日自分のペースで頑張ります。
20日から夏休みなので毎日続けます！継続は力なり！7/20 〇7/21 〇7/22 〇7/23 〇7/24 〇7/25 〇7/26 〇7/27 〇7/28 〇7/29 〇7/30 〇7/31 〇8/1 〇8/2 〇8/3 〇8/4 〇体調不良の為少し休みます😢8/10 〇8/11 〇8/12 〇 ･･･自分なりに続けてます 8/20また始めたいと思います9/29✋
痩せましたか？
@@味噌汁-x1k 1週間で2キロぐらい痩せました😳✨
寝ながら出来るのがそのまま程よい疲労感で眠れるのでありがたいです😄今夜からやってみます✨
ぜひぜひ♪
今日初めてやってみたけど、た、楽しい！！笑この調子で頑張ろうと思います😺👏🏻
いつもスマホどうしようか迷いながら筋トレするがこうやってスマホ持ってやってもらえると助かる。すごく助かる。がんばります
適応障害になってなかなか外でトレーニングするのしんどいですが、これなら出来ます。
なんやかんや色々見ましたが、これが一番いいです
3/29からやってたんですが-1kg減りました。新学期にも向けてダイエットをし始めました。好きな人にも振り向いて貰うため、兄にいじられないために頑張ります。今日で三日目。明日体重が減ってるか楽しみです。1日頑張れるだけでも凄い。だからみんなもやろう。この人のダイエット方は素晴らしい。
これをしたら筋肉痛が凄いのに、何故かリラックス出来て気持ち良いです🥰毎日続けたいです、、！！
中学生です！ダイエットとクラブチームの運動と併用で3週間でしっかりと絞るかとが出来ました！筋トレとストレッチを一緒にできるのが最高です！
お腹の肉をとらないと、腎臓の移植をしてもらえません。でも、体が弱いので運動もできず、この方法にすがってみようと思います。頑張ります
足と手めっちゃ絡まるやつ、伸ばしたいとこ伸ばせてきもちよかった！！！！
15分長いだろうなぁと思ったらあっという間でした！本当にスマホ持ちながら寝ながらできてやりやすかったです😆続けていきたいと思います😊拍手してくれたり褒めてくれるのでどんどんできちゃいます😆
![[Great effect] Many people lost fat in their legs and stomach in 7 minutes!](/img/n.gif)
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朝夜1回ずつできたらいいなと！
55kgから50kgに痩せられるようにがんばります！忘れないようにいいねなどしてくれると嬉しいです！
最初から直ぐに始めてくれるのとても助かります！！
？
わかります！毎日見ながらやるってなると、オープニングトークいらないよ😵💫😵💫😵💫ってなる😂
ほんと、それですょね
とても有難いです😂
どうしても叶えたい夢ができたので、痩せて綺麗になって絶対叶えます！食べるの大好きだし、お母さんの料理美味しすぎるしで、食事制限できないので他の有酸素運動に加えてこのストレッチ毎日頑張ります！
10月30日 💮
10月31日 💮
11月01日 💮
11月02日 💮
11月03日 💮
11月04日 💮
11月05日 💮
～一週間経過(1.5キロ減)～
11月06日 💮
11月07日 💮
11月08日 💮
11月09日 💮
11月10日 💮
11月11日 💮
11月12日 💮
～二週間経過(1.0キロ減)～
(24人の方いいね👍️ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！)
11月13日 💮
11月14日 💮
11月15日 💮
11月16日 💮
11月17日 💮
11月18日 💮
11月19日 💮
～3週間経過(0.4キロ減)～
(49人の方いいね👍️ありがとうございます！モチベになってます🙏)
11月20日 💮(記録するの忘れてた)
11月21日 💮
11月22日 💮
11月23日 💮
11月24日 💮
11月25日 💮
11月26日 💮
～4週間経過(0.1キロ減)～
(今週は家族の誕生日があって食べ過ぎちゃいました💦)
11月27日 💮
11月28日 💮
11月29日 💮
11月30日 💮
スマホ持ってやって下さるのは、見ながらそのまま正しいポーズを真似できるので助かります😣✨運動動画っていつも体勢変わる度に、スマホの置く位置に困ってて😅
声も落ち着いて出来て、
無理なくやれて、
ハードじゃないので有難いです。
毎日やらせていただきます、
良かったです、
ありがとう
🎉
今日から始めました！
（22歳 164cm 86㌔）
痩せたいので毎日頑張ります！
今日で３日目。明日も出来れば三日坊主じゃなくなる！頑張ります！
1つ終わるごとに拍手して丁寧に褒めてくださる…!
好きな人が出来たので痩せようと思ってやってます！効果出るといいな😸
この動画を見て1ヶ月間やったら食事制限なく4kg痩せました！
友人からも痩せた？と言われ嬉しい気持ちになりました！本当にありがとうございます！これからも目標体重目指して頑張ります！
このコメントを見て余計やる気が出てきました😁
食事制限なしでそんなに痩せてるのすごいです！しかも見た目も分かるくらいなら尚いいですね👌🥰
私も頑張ります！失礼します😌
体重落ちてからお顔とかもスッキリした感じありますか…？
@@NT-yh7km見た目もスッキリした感じはありますし、マスクとか付けてて、前はちょっとキツイかな…って感じだったのですが、現在はゆるいぐらいなので自分では結構スッキリしたかなって感じです！(語彙力なくてすみません💦)
@@ma-be4pe さん
返信がだいぶ遅くなってしまい申し訳ございません💦(元々使っていた垢が使えなくなってしまった為、この垢での返信になります)
やる気が出たみたいで良かったです♪
お互い頑張りましょう！
これをやり始めて一週間経たないくらいで5キロ近く痩せました！高校までには10キロ以上痩せたいです！
約2ヶ月程続けています
程々の食事制限と日常生活の歩数を気にして歩きこのストレッチを続けているのですが他に運動をしなくても体重が4kg落とせました！
腹筋に効くストレッチのおかげかお腹に縦の筋が入りましたしこれからも続けようと思います
騙されたと思ってまずは１ヶ月やってみて下さい
かなり変わると思います☺️
始めて2日目です。私は呼吸器疾患患っていて正直なところ呼吸をするのがしんどいです。
けど、2日目の今夜、なんとなくですが、あれ？なにかに変化起きてる？感があります。
また2日連続、こちらの動画の運動の疲れが程よく、ゆっくり休むことができます。
ありがとうございます。
ずっと続けていきます。
長い前置きも無く きつすぎるわけでもなく、
終わる度に拍手して褒めてくれるし声も優しくて 心地よくエクササイズできます；；
2週間後好きな人にデート誘われたのでそれまで続けてみます！
入院中、運動不足を感じていてベッドでできる軽い運動はないかと探していたらこちらを見つけました！やってみたらお腹がとてもポカポカして気持ち良かったです😌続けたいと思います！
3年前からやってます。ちょっと効果が出てくるとサボってしまい、ヤバいと思ったらまたやり始める笑
冬は寒いからサボって、また春から秋までやり始める笑
若くないので筋力維持と健康の為に続けようと思います！
こんさん応援してください😊
○○回しなければいけない！
毎日頑張らなければいけない！
そうなんです。こう思ってると続かないんですよね。
主さんの「出来る範囲で」という言葉がありがたい！
かわいい洋服似合う体型になる！この夏は来年受験生だから死ぬ気で楽しまないと！
やり始めて5日目！
とりあえず1ヶ月頑張ります🔥
11月
8日○
9日○
10日○
11日○
12日×
13日○
14日△(眠すぎて数種目だけ…)
15日○
16日×
17日○
18日○
19日○
20日○
21日○
22日×
23日×
24日×(サボりすぎた…)
25日×
26日×
27日○
28日○
29日○
30日○
12/1○
2日○
3日
4日
5日
6日
7日
全部寝ながらできるのが最高！
こんなに全身動かしたのに面倒くさく感じなかったの初めてです。
無理なく続けていけそうです！
ありがとうございました！
ありがとうございます
これからも頑張ります
今日で二日目
400gやせたわ❣️
今日から頑張って続けてみたいと思います！😊
はじめて1週間。なぜか便通が良くなりました（笑）
地味につらいけどがんばろ～～～～🔥
地味だけど辛いが、効きそう
始めました。優しい声と「頑張りましたーお疲れ様です」が心地よくて…。まだ5日目ですが続けていけそうです。拍手の音の時に自分も必ず拍手するようにしてますよ。2日目から便通が良くなりました。代謝も良くなるのかも。
ワクチンで腕つらくてプランクとかいつもの筋トレできなかったのですごく助かりました😭😭
短くないのにモチベない日でもできそうなのでこれからも活用させていただきます😭💖
好きな人が違う県の大学に通っているので帰省のタイミングなどでしか会えないので次会う時までに見違えるほど可愛くなるためにこれから頑張りたいと思います❤️🔥
筋トレする時何が辛いってベットから出ることなんだよねだからたすかります！
色んな人の見たけどこの人の声が良かったのでこれにしました！
今週から寝る前にやるようにしてます。
何日かやり忘れた日はありますが
前モモのストレッチがかなり伸びてきてる実感があります。
最初は痛すぎましたが今ではもう気持ちいです
3日坊主の私が2週間続きました。まだまだ結果は出ませんが続けて頑張ります！！いつもありがとうございます😊
ちょっとこれやばいです！寝る前にこの動画を1回するのを2日間続けただけで今まで凹まなかった下っ腹が凹んで、しかも横向いた時お腹が薄くなったような気がします！！！
これからもこの動画を続けようと思います！！！！
マジか！！やろ！
私も頑張ろっ
私もやる‼️
ベッドで寝ながら出来る‼️しかも要所はしっかり押さえてのご指導に感謝❤️
続けて頑張れそうだね
宜しくお願いします🙇⤵️
今週から始めました！春休みにダイエットしたくて、好きぴに恥ずかしくないようになりたいと思って頑張ろうと思いました！今まで全くやってこなくて、今回はまじめにしっかりやりたいと思います！
3/25🙆♀️
3/26🙆♀️
日付け変わったけど3/27🙆♀️
3日目だけど初日より楽にできるようになった！イイねありがとうございます😭他にも何個かやって頑張ってます！
3/28🙆♀️
昨日は諸事情でできんかった💦
3/30🙆♀️（今んとこ一キロ痩せた！）
褒めてくれるのがいいです！
休憩が有難いです！ありがとうございます‼️
コメント欄みながらやれるの嬉しい。筋トレやるぞ！って思って1番最初にやるようにしてます。モチベ爆上がり💪🏻💪🏻💪🏻
優しく褒めてもらえるから頑張る！
寝ながらでたどり着いた動画、スマホもったままできるのありがたいです！
そして、終わって体ポカポカ…
途中の応援もあと一回～も優しくて、続けられそうです！！
一年前にやってたんですが、続かなかったので今回こそは続けます
着れなかったジーパンが着れる様になりました！😆頑張ります🎵
4/1から始めました😌
ゆっくりやっていこうと思います！
4/10 腰が浮きづらくなってきた
腰、なにでうきやすいですか？カエルさんの時の場合は最初のうちは枕で頭高くすると良いかもです👌
産後の食べ過ぎで激太りして、
ダイエットしたいって思ってたんですけど、子育てで外で運動することが難しく家で手軽にできるものを探してました。
その時にこの動画を見つけてしてみたんですけど、楽しく毎日できそうです♪
頑張ります！！！
3日目です！ストレッチ＋筋トレなので、疲れていても癒されながらできるのが嬉しいです。
ちょっとでも体力つけたいけど、運動嫌いだから、これから始めてみます！
1日目
2日目
🍎
寝ながらエクササイズは沢山ありますが、ベッドの上(＝柔らかい)でできるものはほとんどないのでありがたいです。硬い床の上でヨガマットひく、というワンステップがないだけでぐんと手軽感が増します。
始めて2週間ですが、すでにジーンズが少しゆるくなりました✌️
なぜか声が安心する、、笑
優しいアナウンスが励みになる
これやってまだ2日目だけど、かなりじわじわくるしベッドの上でできるのはありがたい。巨デブだから体勢もきついけど自分のペースでやろうと思います
最近体力が落ちててまずいなと思ってたとこたどり着いたこの動画
今まで色んな動画見たりもしたけどどれもしんどくて 場所もとれずで続かなかったけど これはベッドの上でできてしかもスマホ持ちながらで分かりやすく、初めて筋トレ続けられました！痩せれるよう頑張ります👏
同じく
声が心地よくてリラックスしてできます😌
毎日必ずすることは出来ませんが2日に1度必ずやれてます✨
食べる量は減ってないんですが💦足に隙間が🥳
頑張って続けます！
今日から続けます！忘れ防止にお願いします…。
(朝、夜の2回やろうと思います!)
1/24 朝〇
持病のため家にこもりがちで運動不足なのですが、看護師さんに「横になりながら出来る運動とかUA-camにあるよ、たまにでいいからやってごらん」と言われ、探してみたところ、この動画を見つけました。
ところどころの声掛けで「出来る範囲で！」を強調してくださるので、すっぽかす日も挟みながら💦、ゆったりした気持ちで半月ほど続けられています。
元々筋肉が落ちまくっていたので筋肉痛がすごいですが、それもまた頑張った証のようで嬉しかったり☺️
本当に感謝です！ このまま習慣にしていけたらいいなあ〜
今、入院中ですがとても助かります☺️
話し方も穏やかでずっと聴いていられます！ありがとうございます！
2ヶ月続けることができました！ここまで続くのははじめてです。今後もがんばります。
※
今の日付！深夜になって次の日になってても、現在携帯に書いてる日付を書くこと！
10/20 👏
10/21 👏
10/22 👏
10/23✌
10/24✌
10/25✌
10/25 👏
10/27 👏
10/28 👏
10/29 👏
10/30 👏💧（10/29）
10/30 👏💧（10/30）
10/31 👏💧（10/31）
11/1 👏
11/2👏
11/3 👏
11/4 👏
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11/7 👏
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11/11👏
11/12 👏
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11/25 ✌
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12/1 👏
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1/9 👏
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1/29 ✌
1/30 ✌
2/1 👏
2/2 👏
2/3 👏
2/4👏
2/5 👏
2/6 👏
2/7👏
2/8👏
2/9👏
2/10 👏
2/11 別
2/12 ✌
2/13 ？
2/14 ？
2/15 ✌
2/16 👏
2/17 👏
2/18 👏
2/19 👏
2/24✌
2/25 ✌
2/26 ✌
2/27✌
3/2 ✌
3/3 ✌
何キロくらい痩せましたか？
病気で外に出ることなくなってしまい筋力がなくなっていたので
この動画ならできそうなのでやってみようと思います！
めちゃくちゃ伸びてる感じがしてすごくいいです続けて頑張ろうと思います🫶
高校入学までに絶対に痩せたいので頑張ります！！！
私もです！一緒に頑張りましょう！
高校入学のために痩せたいな……と思いこの動画を見つけました！制服の採寸までには65キロくらいにはなりたいです……
ちなみにこれプラス脚痩せなど3つやっています！
自分用日記
日付：体重
2/20：70.0 💮
2/21：69.9 💮（お菓子食べちゃった…）
2/22：69.8 💮（減ってる？）
2/23：69.3 💮（またお菓子食べちゃった）
2/24：69.1 💮（69きるか？）
2/25：??.? ❌（爆睡ぶちかましました。）
2/26：68.1 💮（今日はちゃんとやった）
2/27：67.8 💮（8切った〜！！）
2/28：68.0 💮（夜ご飯食べすぎた）
3/1 ：67.7 💮
今日、採寸してきました！でも、日課になってるので卒業式まで続けますね！
3/2：67.7 ✕（また爆睡してしまった……）
ストレッチも運動ですからっていう一言がほんとに心を楽にしてくれる🥲がんばろっと🔥
やり始めて4ヶ月経ちました。
2ヶ月目で目標体重（-3キロ）になりました。ウエストも6センチ細くなり、足のむくみもなくなりました。
少し飽きてきたら、別のバージョンをやったりして、今の体重をキープできるようにしています😌
ベッド上でできる現実的な運動でそれなりに効きそうで良いですね！
これなら続けられそうかも
寒い時にストレッチしたら体がポカポカ暖まるので、暖房費節約なりそうです😄
簡単に出来るのに結構キツくてハマりそうです！！
来月推しに会うので頑張ります！！遅いかな！
最近海外から帰国したものです。2週間の自主隔離期間中、狭いホテルでできる運動を探していたところこちらの動画にたどり着きました！
おかげさまで自由に出歩けない隔離中も増量することなく久しぶりの日本食を堪能できました🥰ありがとうございます。
隔離が明けても続けたいと思います✨
連続５日目です😆🎵🎵
こんさんのいろんな動画をみて、やってます❗️
ウォーキング前の筋トレとして取り入れてます🙏
今まではハードな筋トレしかしたことなくて全く続かなかったんですが
今回は2週間続いてモチベも保たれてます😇
食事制限とウォーキングもしてますが
ピークから4キロ痩せました🙏
ありがとうございます🙇♀️
とりあえず夏休みの間頑張りたい！！
身長160㎝ 体重58，5㌔
７月22日 ◯ 58，5㌔
７月23日 ◯ 57，3㌔
続いてないよ！
これなら毎日続けられそうです！
今日から頑張ります！
最近体調悪くて(腹痛)でずっと運動出来ないし外は暑いからベットで無理しないで出来ないかなと思ったんですがいい感じにリラックスしながら出来たのでお腹も無理しないでできました!しかも足も無理なく運動できました。本当に感謝です。
ありがとうございます、嬉しいです✨
寝る前にベッドでできるダイエットを探していたらこの動画を見つけました！
寝ながらできるのがとてもありがたいです☺️今日から頑張ります🌈❕
4ヶ月後に遠距離の恋人と会う予定なのでそれまでに痩せてきれいになりたい！病気持ちだから筋トレがなかなかきつくてできないけどこれなら続けられそうだから頑張ります！！！
約2週間後に好きな人に会います！なので痩せたいのでいいねの通知で毎日やろうと思います！
7月8日 〇
7月9日〇
7月10日〇 （この日から夜勤開始）
7月11日〇
修学旅行でーす！
あと一ヶ月後にある！
こんさんのいちばん人気な動画と組み合わせて、やってみます！
疲れすぎず緩すぎずで丁度いい！！毎日やります！
初めてダイエット動画完走しました😭
寝ながらできるもの探していて色々やってみましたがきつすぎて続かず途中で断念…
プランクエア自転車全滅でした…
諦めかけていた時に出会いました✨
今やり終えましたがちょっときついけど余裕も少しあって続けやすかったです！
産後20キロ太ってしまったので、頑張って痩せたいです！
５１歳、ぽっちゃりの私ですが、寝ながら出来るのは嬉しいです。次の日、バッチリお腹が筋肉痛でした。
これなら続けられそうです！
前置きがないのが嬉しい😆
股関節と狭窄症もある私にも出来る優しいメニューで しかもベッド出来る😊
頑張りますね😃
私も1週間で3キロ目指して今日から頑張ります！
ダイエット中で、寝る前に気軽にできるダイエットを探していました！スマホ片手にできて、続けられそうな強度なので、続けてみようと思います。
これならできそう✨毎日子供が寝た後に頑張ってみます☺️
これやっただけで1日で1キロ痩せました！！
すごい効果があってまたやりがいがあり、無理せずにダイエットできそうです！！
引き続きコツコツ一緒にやっていきましょう！よろしくお願いいたします^^
最近太り始めてるので助かります🥲
今まで出会った中で私の性格にもピッタリの最高の動画でした😆
まずは習慣づけられるように頑張ります🥺
最初はお腹凹ませながらが難しかったけど1週間経って出来るようになってきました✊🏻
12/13 ○
12/14 ○
12/15 ○
12/16 ○
12/17 ○
12/18 ○
12/19 ○
12/20 ○
12/21 ○
12/22 ○
12/23 ○
12/24 ✕
12/25 ✕
12/26 〇
12/27 △ストレッチのみ
12/28 ○
12/29 △ストレッチのみ
12/30 △ストレッチとかえる足のみ
12/31~1/2は体調が微妙だったためお休み🥲
1/3 ○
1/4 ×
1/5 △ストレッチとかえる足のみ
1/6 △ストレッチとかえる足のみ
1/7~1/8 ×
1/9 ○
優しくゆっくりな声と私でも出来そうな運動なので続けられてます。ありがとうございます🎵
動きは簡単だけど地味に辛い…！
体がかたい自分にはストレッチが1番キツかったです笑
飽き性だけどベットで出来るなら続けられそう！頑張ろうと思います！💪🏻✨
妊娠中なんでゆるーくやってみます！
寝ながら＆スマホ持ちながらは本当に助かります🙇♀️こんなに楽で最高なのなんかそんなにないので結構続く気がする！
初めまして。ありがとうございます。私は子供の頃から脳疾患があってエアロバイクを3分漕ぐだけでも目眩がするレベルですが、子供を2人産んでなんとか痩せたいと思い、1週間酵素でファスティングをしましたが、100グラムも減らなくて、諦めていましたが寝ながらストレッチなら安全だし、効いてるのがよく分かりました。時間が表示されると頑張られるし、息を止めるなも 思い出して頑張れる。頑張ったねーって言ってくれるのも対面ではないのに褒めてくれてる！頑張ろうって思えて有難いです。こんなに有用なストレッチがタダで見られるなんて感謝しかありません。今日から毎日自分のペースで頑張ります。
20日から夏休みなので毎日続けます！
継続は力なり！
7/20 〇
7/21 〇
7/22 〇
7/23 〇
7/24 〇
7/25 〇
7/26 〇
7/27 〇
7/28 〇
7/29 〇
7/30 〇
7/31 〇
8/1 〇
8/2 〇
8/3 〇
8/4 〇
体調不良の為少し休みます😢
8/10 〇
8/11 〇
8/12 〇 ･･･
自分なりに続けてます 8/20
また始めたいと思います9/29✋
痩せましたか？
@@味噌汁-x1k 1週間で2キロぐらい痩せました😳✨
寝ながら出来るのがそのまま程よい疲労感で眠れるのでありがたいです😄今夜からやってみます✨
ぜひぜひ♪
今日初めてやってみたけど、た、楽しい！！笑
この調子で頑張ろうと思います😺👏🏻
いつもスマホどうしようか迷いながら筋トレするがこうやってスマホ持ってやってもらえると助かる。すごく助かる。がんばります
適応障害になってなかなか外でトレーニングするのしんどいですが、これなら出来ます。
なんやかんや色々見ましたが、これが一番いいです
3/29からやってたんですが-1kg減りました。
新学期にも向けてダイエットをし始めました。
好きな人にも振り向いて貰うため、兄にいじられないために頑張ります。
今日で三日目。明日体重が減ってるか楽しみです。1日頑張れるだけでも凄い。
だからみんなもやろう。この人のダイエット方は素晴らしい。
これをしたら筋肉痛が凄いのに、何故かリラックス出来て気持ち良いです🥰
毎日続けたいです、、！！
中学生です！ダイエットとクラブチームの運動と併用で3週間でしっかりと絞るかとが出来ました！筋トレとストレッチを一緒にできるのが最高です！
お腹の肉をとらないと、腎臓の移植をしてもらえません。でも、体が弱いので運動もできず、この方法にすがってみようと思います。頑張ります
足と手めっちゃ絡まるやつ、伸ばしたいとこ伸ばせてきもちよかった！！！！
15分長いだろうなぁと思ったらあっという間でした！本当にスマホ持ちながら寝ながらできてやりやすかったです😆続けていきたいと思います😊
拍手してくれたり褒めてくれるのでどんどんできちゃいます😆