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今までダイエット成功した事無いから今回は本気で頑張る🔥🔥🔥11/8朝11/9朝昼夜11/10朝昼11/11夜11/12昼11/13朝11/14昼夜11/15朝夜※11/16-19生理の為二の腕トレーニングへ変更11/20昼11/21夜 お腹が少しだけスッキリした気がする(まだまだぷにぷに)11/22昼※11/23-26体調不良てお休み11/27夜※11/28-12/1体調不良でお休み12/2昼12/10昼
これ本当にすごいです。数日やっただけで太ももの隙間ができました。。。減量と合わせて頑張ってきます！
これやってる時は他にも食事改善してだけど４７キロでした。でも3ヶ月油断したら50.３キロです。すき家のキング食べられるくらい大食いなので食べること大好きで😢すぐリバウンドする😢けど今日からまた頑張りますわよ！！！！
お尻痩せの動画はのがちゃんが一番！！最後の頭を持ち上げる動きがスマホ持ってるから両手支えられず😂、地獄のようにキツイけど腹筋に加え、首筋まで強くなる😆💦
やって1ヶ月で明らかに変わりました🎉おしりが上がり、脚が細くなりました。産後の下っ腹も引っ込み、くびれが出来ました。片足ヒップリフトのおかげで、もも裏が鍛えられて脚が細くなりヒップも上がったのかなーと。今までやってきたエクササイズで片足ヒップリフトやったことなかったので。これ、一生続けると思います！お子が寝てても隣で出来るので、継続できてます！ありがとう、のがちゃん‼️❤
バイシクルクランチだけは本当にめちゃくちゃキツい！がんばってくびれ作るぞ！
58歳。これ寝る前にやると、朝起きた時に痩せてる。。。わけないのに本当に脚の見た目が細くなっています‼️ どうしてだかわかりませんが🤔🤔🤔むくみがとれるってことなのかな❓即効性があるからこんなにキツくても、続くんですね！ まあ、続くというか、ちょっと太ったと思ったらこれを３日くらいやる。。。というのを繰り返してます。【永久保存版】です❤
産後2ヶ月なので中々思うようにトレ出来ませんが、これなら寝る前、起きてすぐとか寝たままできるので子が寝てる間に隣で静かにしてます！軽くきついくらいで心地よいです！変な休憩が無いので時短になり効率いいです！もう既に脚お腹しまってます！
お腹と太もも、お尻が泣なので、頑張ります!!!クリスマスまで約一ヶ月!もっと可愛くなる!!11/23○11/24○○11/25○○お腹に効いてるのがわかるー11/26○○11/27○○11/28○11/29○11/30○最近1回しかできてないから今日は2回する!!!
これ、横向いたりうつ伏せなったりすることなくずっと仰向けで寝転がってるからめっちゃいい！めんどくさがり屋にオススメだよ😊
これプラス有酸素運動で5キロ減りました！毎日朝してます！
ありがとうございます！試しにやってみましたが、お腹がブルブル震えてました。座り仕事なので、継続して続けて落ちた筋力を取り戻していきたいです。
いま5日目です！今日から記録してみます！9月21日9月24日 朝晩9月25日9月26日 息切れしなくなってきた！９月28日10月３日 サボったけど、また頑張る10月5日 初めて通しでできた✌️10月6日
3ヶ月後ディズニーのために痩せる🔥記録9/269/279/289/299/3010/110/210/410/510/6
産後1ヶ月になったのでダイエットに、始めました！お尻トレーニングだけで腕にじんわり汗がでました。後半の腹筋はやはり10ヶ月のマタニティ生活で皆無と化した腹筋にめっちゃ効きます…最後の10秒くらいはサボってしまいましたが、完走できるように続けていきたいと思います！
この動画とルセラフィムの筋トレメニューの動画を朝晩やってますお腹薄くおしりプリっとなりました
いろんな筋トレ動画の中で初めて1週間続きました👏🏼このまま続けられるようにメモしていこうと思います◯12/6 ◯ 初めて足をまっすぐしたまま上下できた12/8 朝
毎日頑張ってるみんな！！えらいよ！！未来の自分のためにがんばろう💖
これをし始めて1週間経ちました。92▶︎85cmと減っていたウエストが停滞期に入りなかなか減らなくなっていた為、有酸素運動とこれを始めました。両方の要素もあるかもしれませんが、85cmから82cmに減り、現在キープ出来てる状態です！まだまだこの運動を続けて頑張りたいと思います！
2週間くらいしたら、尻周りがスッキリしました！子どもに「ちょっと細くなった」と言われてモチベーションあがりました😂
運動不足が相まって、仕事中にギックリ腰手前の状態になり腰を痛めてしまいました。上司から腰痛改善は腹筋とお尻の筋肉をつけると緩和されると聞いて明日からトレーニングを始める決意をしました。この動画を毎日見ながら続けて不安のなくなる毎日にしたいと思います。頑張ります！
寝ながら出来る動画を探していて出会って、早16日。足の上下運動で若干下腹部が死にかけ、バイクの動きで無事お亡くなりになる毎日。ですがお尻やくびれに着実に効果が出ていてとても嬉しいです。目標は短めのパンツかスカートを履くことなので、引き続き頑張ります！
このおしりの筋トレを3週間やっただけでおしりが引き締まってトイレの時とても拭きやすくなっていて感動しました、おしりのように大きい筋肉を筋トレすると代謝が上がって痩せやすくなります！私はこの筋トレと他の有酸素運動で3kg減りました！
さらに3kg減りました！合計マイナス6kg！！
このコメントを糧に頑張ってます！
@@user-Hongbu え！ほんとですか😭とっても嬉しいです！！一緒に頑張りましょう！応援してます💪
「脚やろうかな」「腹筋やりたい」と迷った時にぴったりのトレーニングです
おはようございます。めちゃくちゃ効きますね😅 もう汗だくで腹筋いたいです。続けてみます。
やった後気分がすっきりしました！足もお腹も引き締めたい！9/7.9/8.9/12.9/13.9/14半分.9/15.9/16.9/18
頑張れ。戻っておいで！
1週間お休みしたけど再開できました、やったぁ〜♥
前半はなんとか追いついて行けたのに、後半からはお腹に力が入らなくてヘトヘト😢また明日も頑張ります！
一か月近くやってますがお尻が上に上がった気がします！これからも続けます！
記録用10/10 ○10/11 ○10/12 ✕10/13 ✕10/14 ✕10/15 ○10/16 ○10/17 ✕10/18 ✕10/19 ✕10/20 ○10/21 ○10/22 ✕10/23 ○
おはようございます。仕事に行く前に体温を上げて行きたいと思い探したら辿り着きました‼︎朝はバタバタですが、自分の健康の為に続けてみようと思います。最後は汗ばむくらいです。
半月続けてやっと休憩なしでできるようになった！嬉しい🥺
ゆるゆる頑張ります！最後の膝くるくるを楽しみに頑張ってます😂やった日記録します！4/23 4/24 4/25 4/264/274/284/294/305/15/25/75/85/95/105/115/155/165/175/195/215/225/235/245/255/275/305/316/26/4 初めて足を一回も下ろさずできました😂6/56/76/96/106/116/126/136/146/166/196/206/216/226/246/276/287/37/4 7/57/67/107/117/127/137/167/207/217/227/237/247/277/287/30 約3ヶ月してるけどまだきつい😂7/318/18/28/38/58/78/88/98/108/128/148/168/188/198/238/248/258/288/319/5 サボってしまってたからまたがんばる9/69/89/119/139/149/159/199/209/219/22 今日はいつもよりキツくなかった！9/239/259/279/2910/310/510/6 朝にしたら体あったかくなっていい！10/910/1110/1310/1510/1610/1810/1910/2510/2610/2710/3111/111/411/611/711/811/1311/1911/2011/2111/2411/2712/13 02/01 再開🔥02/212/22
色々なトレーニング動画のコメント欄でこういうのよく見かけてますが、今の今まで続けてる方初めて見ました！めちゃめちゃ尊敬です！わたしもがんばります！
凄い努力ですね！！尊敬します✨これからも頑張って下さい！
@@esfp_ameri ありがとうございます😭いただいた言葉を励みに頑張ります🤛
@@mugi__cha93 無理せず頑張ってください！！私も頑張ります！😊
@@user-kona ありがとうございます😭でも結果はすぐに出ないですけどとりあえず継続で頑張ってます！頑張りましょう！！
腹筋シリーズきっつー！でも頑張ります！まとめて鍛えられるからやりやすいです👍🏋️
いつも仕事終わってからやってますが、今朝は時間があったのではじめて朝挑戦しました！いつもハァハァ言いながらやってて、途中であきらめることもありますが、朝だと体力があるのか最後まで難なくできました！
え、みんな普通にできるの？？最後の方やばすぎてちゃんとできなかったよ😇まずは動画のようにできるようになることを目標に頑張ろ、、、😭
バイシクルクランチで天に召せる。
寝ながら腹筋系色々試してみたけど、そこそこキツイ＋わかりやすい＋10分以内でこれが一番やりやすかった
たすかります！参考にさせていただきます💪
昨日からやってみるよ2週間！8.21 ◯8.22 ◯ 筋肉痛あり8.23◯8.24 サボり8.25◯
2歳児と一緒にやってますw邪魔されたり負荷かけられたり🥹がんばるー
これやって頑張ってスリムになる！現在12/10【土】155.2cm63.8kg
やってみました。キツくていいです！！朝は慌ただしいから(笑)夜、頑張ります。今度、骨盤底筋のトレーニングをやってもらいたいです。
152cm 60キロです。元がたゆんたゆんなので、他人から見てもわかる変化はまだ得られてませんが！！1ヶ月半たまにサボりつつ、たまに帰宅後にやっていたら！ベルト1つ分ですが、ウエスト縮まってましたこれは嬉しい！ちょっとの変化ですが地道に続けていきます☺️🫰🏼
１０分切ってる動画なのに、充実感がハンパないです‼️
いつもありがとうございます🙏キツイ😓けど、頑張る‼️
効いてる感じがあって良かったです！毎日夜に宅トレしてるのですが、疲れてる日には寝ながらができるトレーニングがいいですね！毎日コツコツ頑張ります！
今日から12月まで頑張る！10/2410/2510/2610/2710/28 きついけど、今日もよく頑張った🎉えらい！
おつかれ
クリスマスまで1ヶ月切ったので！！今日から記録！！ここに残す！！！11/27 〇 明日から体重測定！11/28 〇 58.6
子供達が寝静まってから静かにやってます笑マジできついけど頑張ります✊🏻
2週間後の旅行までできる日だけでも！！9/3010/110/210/4 昨日サボりました10/510/610/8 昨日は腹筋動画だけしました10/910/10 10日目！旅行まで頑張りました！帰ってきたのでここからまたゆるく頑張ります😼⭐️10/19
デブなんですが3ヶ月やったら脂肪と筋肉で外国人みたいなまんまるぷりぷり尻になりました
今までした中で1番キツかったです〜！効果あること祈ります
自分用1月18日◯ 19日◯ 20日◯ 21日◯ 22日◯ 23日◯ 24日◯
このトレーニングが数ある宅トレメニューの中で1番好きで1番続いてます!!!!!
やりだして6日目です！体重に変化はないけど、お腹がびっくりするぐらい出にくくなりました！毎日夜に一本やってます！これからも続けます！
やった日記録🧻3/293/30少し3/314/24/5 やっと復帰4/64/104/11 はじめて休まないでできた‼️4/124/13 お尻が締まりすぎてる4/16足が細くなってるきがする4/17ト4/18トナ4/19ト4/22ト4/234/24と✖️24/25と4/26と4/27と4/29と下5/1下5/2と下 お腹へっこんだ5/8と 太った5/95/10 下5/115/12両方 5/15昨日は1時間くらい歩いた5/16下5/18ダンスした5/195/205/24おサボりしちゃったあ5/292ヶ月たっちまった5/306/16/26/3他の筋トレもえらーーーい✨6/56/6
今日ちょっと走っただけで足がガクブル、、筋力落ちすぎてやば！！と思って動画に辿り着きました！このトレーニング続けたら、改善されるかな？！まずは1日目◎2日目◎3日目◎
はじまして。 今日からスタート。 最後の方キツくてやりきれない。完璧に出来るように頑張ります！
お腹・脚・お尻を引き締めたいと思っていて、しかもだらしない人間なので仰向けの状態で寝ながらできる筋トレないかな笑とか思っていたので、これ最高です！それなりにキツイけど、毎日頑張りますれ！！！
自分記録170cm 64kg9/23 ⚪︎9/28⚪︎9/29⚪︎9/30⚪︎10/1⚪︎10/2⚪︎10/3×10/4×10/5⚪︎10/6×10/7×10/8⚪︎10/9×少し緩めのトレーニング10/10⚪︎10/11×10/12×10/13×10/14⚪︎10/15×10/16×10/17×10/18×10/19×10/20×10/21⚪︎ 久しぶりにゆるめに再開！！10/22⚪︎仕事終わりによくやった！
始めて見ましたが、このトレーニングのポイントは、脚を床に着けない事だと思いました。結構､大変そうですが、継続するとかなり良い感じになりそうですね❤😊今日から頑張ってみようと思います❣️😂
とりあえず１ヶ月継続を目標として今日から毎日頑張る！
腹筋運動もたくさんあるのに気づきました。早速やってみます。
八月から、こちらのエクササイズ初めて、体重1キロ減りましたし、お腹も少し凹みました。ありがとうございます❣️
今日で3日目。すでに効果が出ている！続けていきます！
今日、初めて動画に巡り会えました！これから少しずつ頑張ります😂
今日から頑張ります！5/15◎5/16◎5/17◎5/18× サボりました🤦🏻♂️5/19 ◎5/20 ×5/21 ×5/22 ◎パツパツだったズボンが入るように！すごい！5/27 ◎ 一週間ほどサボった5/28 ×5/29◎5/30◎6/1×6/2◎
まだ寒いのに汗をかきながら頑張りました😂最近は食べすぎても筋トレしても体重が増えないし減らない…所謂停滞期ですかね？停滞期、乗り越えてみせます👊🏻
妊娠三ヶ月つわりが落ち着いて食欲出てきたのでゆるくやります12/19 ◯12/27 ◯8日もサボっていたことにびっくり1/5◯ ９日ぶり、新年がんばろう1/9◯ お、４日ぶり。がんばってるねー私！1/10◯祝。二日連続1/13◯夕飯にカレー食べたけど、ラーメン食べたい。筋トレしたら食欲おさまるかな。1/23◯やらなきゃと思いつつ、体調が安定せず…今日は調子いい！妊娠８ヶ月になりました。ずっとしんどいを言い訳にしてたけど、後期に入って出産まであと70日！またがんばります。4/18 ◯ ☆9種目、10種目めは足を曲げたまま。11種目めは足だけを動かすアレンジ。4/19◯ もも裏が筋肉痛だー!4/20◯4/25◯動画しない日はよく歩く日にしてます帰ってきたぞ〜1/17 18書くのやめてるけどずっとやってます☺️他のものにも浮気しつつ戻ってくるやつ〜
見てない間にいいねくれた方ありがとうございます☺️がんばります
産前＋9kgで出産、産後二週間で+2kgまで戻りました!悪阻で運動出来ない期間も長かったけど、のがちゃんのおかげで、ある程度は筋力キープできてたのかなって思います！超安産でした😆産褥期が過ぎたら、次は産後ダイエットでお世話になります🥰
今日からまたお世話になります。体重は妊娠前に戻りましたがヨボヨボです。いつのまにか、のがちゃんも母になられていてびっくり!なのにスラットボディでびっくり！！！今更ですがおめでとうございます！
どの1月なのかしら…🤩
めちゃくちゃきついです…！20秒ごとに休憩しないと出来ないくらいキツい…！なのにスルスルやっててびっくり！！やっぱり継続する力のある人は違うなと痛感しました😭継続頑張ります！
これやってると部屋どんだけ冷房つけても暑い。今まで運動をしてなかったからやっとこれが運動かと体感している(もっときつい運動もあるんだろうけど)
久々にのがトレ再開🔥相変わらずキツすぎて笑えてきました🤣とりあえず1日頑張れてえらい。来月健診もあるし、これから夏も来るし？ということで続けてみます。①R5.5.27
1回やっただけで筋肉痛になりましたでも、それだけ効いてるっていう何よりの証拠ですよね✨️痛いけど続けます！頑張れ私💪🔥
のがちゃんの動画に出会ってから1年経ちました！47kgから42kgまで落ち、今は42-43kgをキープしています。朝に筋トレするのを日課にしているので寝たままできる筋トレがとっても助かります！のがちゃんの動画は落ち着いているトーンでたくさんの動きが入っていて飽きなく、毎日続けられます。寝たままシリーズ新しい作品も楽しみにしてます💗
ありがとう！🥰
まだ4日目くらいだけどこれ毎日やり出してからお腹出にくくなった！
1/11 ○1/12 ○1/13 ○1/14 ○1/15 ○1/16 ×1/17 ○1/18 ○1/19 ×1/20 ×1/21 ○1/22 ×1/23 ○1/24 ×1/25 ×1/26 ○1/27 ○1/28 ×1/29 ○1/30 ○1/31 ○2/6 ○2/7 ○
最後のbicycleは結構きつかった…でも応援してくれるのがちゃんがいるから最後まで頑張りました！このくらいの短さ&辛さだと時間ないとき助かる！
今日から毎日やる5/7 5/8×2 5/9筋肉痛がお尻と太もも裏5/10×3足パカカエル足パカが筋肉痛で辛い5/11 5/12 5/13筋肉痛なくなった足パカ楽5/14朝起きたらお尻外側軽め筋肉痛5/15楽になってきた 5/165/17食欲やばい 5/18 5/19 5/20 5/215/22×2生理 5/235/24遠足あって出来なかった！くやしー5/25 5/26子、誕生日ではしゃいでやらず5/27朝一やりました！夕方も15/28 5/29出来ませんでした5/30腰が痛い 5/31 6/1 6/26/3出来なかった 6/4 6/5 6/66/7一ヶ月経過。出来ない日もあったけど6/86/96/106/116/126/13×26/146/156/16階段から落ちてお尻強打出来ず6/17骨は折れてなかった、痛くて出来ず6/186/196/206/216/226/236/246/25昨日ゆっくり真剣にやったら筋肉痛6/266/276/286/296/30やれませんでした一旦、飽きてモチベ下がったので他のやります9/30ただいまー
毎日頑張ってますなんやかんや3週間できてる！
コロナの療養明けなのでありがたいです。しばらく有酸素系無理そうなので…すっかり体力落ちてるのでこれも結構キツいですが…ちょっとずつ体力戻します。
年末からパッタリ筋トレも食事制限もやめちゃって、久々にこれやったらバイシクルクランチで内臓出るかと思うくらいキツくて草でした。今日からまたのがちゃんと頑張ります。
10/310/410/510/6 土日は休みます😂10/7 できそうだったからやった！
最近Twitterからのがさんに出会い、一週間メニューのリストからストレッチ1種、トレーニング1、2種を二週間ほど続けてます。夜も足パカの短めのものをしたりで、パンツのウエストがすこしゆとりができてきました。これからもがんばって、のがさんのようなスタイル目指します❗素敵な動画をありがとうございます☺
寝ながら１０分以内で気持ち良く体を動かせる自分にピッタリな動画です。が、最近マットレスを変えてから足やお尻が沈み込むようになり、腰に負荷が掛かっているようで痛みが気になります…。床に横になれるスペースが無いので、悩みどころです😢
8/24から始めました。結果は、二の次。決めたことを継続できる人になりたいと思ってきました。まずは２週間。毎日コメントしに来ますので、応援よろしくお願いします！！！
8/248/258/26 3日坊主回避！8/27 7月末から4kg太ってました！☺︎8/28 スタートから1.3kg減ってました！8/29 腰回りの脂肪が気になる…8/30 継続継続〜！１週間達成！8/31 継続できてる自分に👏9/1 あれなんかお尻小さくなってる？9/2 気持ちが乗らなかったけど頑張って今日も来ました9/3 10日経つけどいまだにちゃんときつい9/4 そういえばいつからうんち出てない…？9/5 お尻の下がすっきりしてきた9/6 目標の２週間達成！！！！！目標は達成したけど、まだ続ける✨9/7 スタートから3kg落ちました🙂 でも今日は飲み🍻
@@ごまむぎ-o5h食事制限とかされましたか？🥲
初めてチャレンジ❤効いてます。求めていたモノで気持ちいいです。
3日間頑張ったー！！めちゃめちゃ腹筋が筋肉痛になって嬉しい✨日課にして頑張るぞー💪
夏に向けてゆるゆる筋トレします〜下の方にならってやった日だけ記録4/164/184/234/24 朝4/28 朝気づいたらやらなくなってた、、改めて頑張る6/12
生理前のあまり気分が乗らない時、激しい動きをしたくない時のトレにちょうどいい！！地味に腹筋に効くー💦ジワジワきます。寝たままだし、動作もゆっくりだから続けられそう！
8/14の夜から始めました8/158/168/178/18 ２回8/19 ２回8/20 朝１回8/21 少し8/22 ☓8/23 ☓(体調不良)8/24 ☓()8/25〜8/29 ☓(生理+体調不良)8/30〜再開！8/319/19/2
バイシクルクランチが涙出そうなほど辛かったですが、その分とっても効果が出そうで嬉しいです！ のがさんの声がめちゃ励みになります〜！
お世話になります。きついけど最高😘👍
前半行けると思ったら後半効くぅ、、1日目ですが1ヶ月をまずは目標に毎日頑張ります
昨日から始めました！そして今日早速筋肉痛です！！！
のがさんのチャンネルに出会って１ヶ月、こんなに楽しんでヨガやエクササイズを続けられてるのは初めてです。日々出きるようになっていく楽しさと、お気に入り動画もどんどん増えていってます。この動画は最近の私のお気に入りです。色々組み合わせて出来るのが楽しいです。いつもありがとうございます！
すごい、お腹出にくくなったし足もスッキリする〜
今日から続けます〜ゆるゆる筋トレ＆食事制限で1か月後に目標16kg頑張ります❤️🔥❤️🔥8/22✓8/23✓8/24︎︎︎︎✓8/25△8/26✓×28/27 朝8/28 昼、8/298/30 ✓8/31 夕方9/1 ✓（9月スタート▷▶▷）残り4ヶ月で、絶対目標体重達成‼️9/29/3 ✓9/4 ✓9/59/6 ✓9/79/89/99/10 ☆9/119/129/139/149/159/169/179/18 🙆🏻♀️×29/199/20 ◎10/7 ◎（久しぶりになっちゃいました😢😢😢また目標体重目指して頑張ります💪）10/1211/5 （腹筋は大事ですね😢‼️）
何日かはめちゃくちゃ腹筋がしんどくて辛かったですが、少しずつ楽になってきて1週間で気持ちいい〜！くらいで完走できるようになりました！まだまだ続けます！
7/297/307/318/18/28/38/4 8/58/68/78/88/98/108/11 ×8/128/12
自分用🔥10/2410/2510/2610/3111/0511/0611/0711/0811/1111/1311/26
今までダイエット成功した事無いから今回は本気で頑張る🔥🔥🔥
11/8朝
11/9朝昼夜
11/10朝昼
11/11夜
11/12昼
11/13朝
11/14昼夜
11/15朝夜
※11/16-19生理の為二の腕トレーニングへ変更
11/20昼
11/21夜 お腹が少しだけスッキリした気がする(まだまだぷにぷに)
11/22昼
※11/23-26体調不良てお休み
11/27夜
※11/28-12/1体調不良でお休み
12/2昼
12/10昼
これ本当にすごいです。数日やっただけで太ももの隙間ができました。。。減量と合わせて頑張ってきます！
これやってる時は他にも食事改善してだけど４７キロでした。でも3ヶ月油断したら50.３キロです。すき家のキング食べられるくらい大食いなので食べること大好きで😢すぐリバウンドする😢けど今日からまた頑張りますわよ！！！！
お尻痩せの動画はのがちゃんが一番！！
最後の頭を持ち上げる動きがスマホ持ってるから両手支えられず😂、地獄のようにキツイけど腹筋に加え、首筋まで強くなる😆💦
やって1ヶ月で明らかに変わりました🎉おしりが上がり、脚が細くなりました。産後の下っ腹も引っ込み、くびれが出来ました。片足ヒップリフトのおかげで、もも裏が鍛えられて脚が細くなりヒップも上がったのかなーと。今までやってきたエクササイズで片足ヒップリフトやったことなかったので。これ、一生続けると思います！お子が寝てても隣で出来るので、継続できてます！ありがとう、のがちゃん‼️❤
バイシクルクランチだけは本当にめちゃくちゃキツい！
がんばってくびれ作るぞ！
58歳。これ寝る前にやると、朝起きた時に痩せてる。。。わけないのに本当に脚の見た目が細くなっています‼️ どうしてだかわかりませんが🤔🤔🤔むくみがとれるってことなのかな❓
即効性があるからこんなにキツくても、続くんですね！ まあ、続くというか、ちょっと太ったと思ったらこれを３日くらいやる。。。というのを繰り返してます。【永久保存版】です❤
産後2ヶ月なので中々思うようにトレ出来ませんが、これなら寝る前、起きてすぐとか寝たままできるので子が寝てる間に隣で静かにしてます！軽くきついくらいで心地よいです！変な休憩が無いので時短になり効率いいです！
もう既に脚お腹しまってます！
お腹と太もも、お尻が泣なので、頑張ります!!!クリスマスまで約一ヶ月!もっと可愛くなる!!
11/23○
11/24○○
11/25○○お腹に効いてるのがわかるー
11/26○○
11/27○○
11/28○
11/29○
11/30○最近1回しかできてないから今日は2回する!!!
これ、横向いたりうつ伏せなったりすることなくずっと仰向けで寝転がってるからめっちゃいい！めんどくさがり屋にオススメだよ😊
これプラス有酸素運動で5キロ減りました！毎日朝してます！
ありがとうございます！
試しにやってみましたが、お腹がブルブル震えてました。座り仕事なので、継続して続けて落ちた筋力を取り戻していきたいです。
いま5日目です！今日から記録してみます！
9月21日
9月24日 朝晩
9月25日
9月26日 息切れしなくなってきた！
９月28日
10月３日 サボったけど、また頑張る
10月5日 初めて通しでできた✌️
10月6日
3ヶ月後ディズニーのために痩せる🔥
記録
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産後1ヶ月になったのでダイエットに、始めました！お尻トレーニングだけで腕にじんわり汗がでました。後半の腹筋はやはり10ヶ月のマタニティ生活で皆無と化した腹筋にめっちゃ効きます…最後の10秒くらいはサボってしまいましたが、完走できるように続けていきたいと思います！
この動画とルセラフィムの筋トレメニューの動画を朝晩やってますお腹薄くおしりプリっとなりました
いろんな筋トレ動画の中で初めて1週間続きました👏🏼このまま続けられるようにメモしていこうと思います◯
12/6 ◯ 初めて足をまっすぐしたまま上下できた
12/8 朝
毎日頑張ってるみんな！！えらいよ！！未来の自分のためにがんばろう💖
これをし始めて1週間経ちました。92▶︎85cmと減っていたウエストが停滞期に入りなかなか減らなくなっていた為、有酸素運動とこれを始めました。両方の要素もあるかもしれませんが、85cmから82cmに減り、現在キープ出来てる状態です！まだまだこの運動を続けて頑張りたいと思います！
2週間くらいしたら、尻周りがスッキリしました！子どもに「ちょっと細くなった」と言われてモチベーションあがりました😂
運動不足が相まって、仕事中にギックリ腰手前の状態になり腰を痛めてしまいました。
上司から腰痛改善は腹筋とお尻の筋肉をつけると緩和されると聞いて明日からトレーニングを始める決意をしました。
この動画を毎日見ながら続けて不安のなくなる毎日にしたいと思います。
頑張ります！
寝ながら出来る動画を探していて出会って、早16日。足の上下運動で若干下腹部が死にかけ、バイクの動きで無事お亡くなりになる毎日。ですがお尻やくびれに着実に効果が出ていてとても嬉しいです。目標は短めのパンツかスカートを履くことなので、引き続き頑張ります！
このおしりの筋トレを3週間やっただけでおしりが引き締まってトイレの時とても拭きやすくなっていて感動しました、おしりのように大きい筋肉を筋トレすると代謝が上がって痩せやすくなります！私はこの筋トレと他の有酸素運動で3kg減りました！
さらに3kg減りました！
合計マイナス6kg！！
このコメントを糧に頑張ってます！
@@user-Hongbu え！ほんとですか😭
とっても嬉しいです！！一緒に頑張りましょう！応援してます💪
「脚やろうかな」「腹筋やりたい」と迷った時にぴったりのトレーニングです
おはようございます。めちゃくちゃ効きますね😅 もう汗だくで腹筋いたいです。続けてみます。
やった後気分がすっきりしました！
足もお腹も引き締めたい！
9/7.9/8.9/12.9/13.9/14半分.9/15.9/16.9/18
頑張れ。戻っておいで！
1週間お休みしたけど再開できました、やったぁ〜♥
前半はなんとか追いついて行けたのに、後半からはお腹に力が入らなくてヘトヘト😢また明日も頑張ります！
一か月近くやってますがお尻が上に上がった気がします！これからも続けます！
記録用
10/10 ○
10/11 ○
10/12 ✕
10/13 ✕
10/14 ✕
10/15 ○
10/16 ○
10/17 ✕
10/18 ✕
10/19 ✕
10/20 ○
10/21 ○
10/22 ✕
10/23 ○
おはようございます。
仕事に行く前に体温を上げて行きたいと思い探したら辿り着きました‼︎
朝はバタバタですが、自分の健康の為に続けてみようと思います。
最後は汗ばむくらいです。
半月続けてやっと休憩なしでできるようになった！嬉しい🥺
ゆるゆる頑張ります！最後の膝くるくるを楽しみに頑張ってます😂
やった日記録します！
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30
5/1
5/2
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
5/15
5/16
5/17
5/19
5/21
5/22
5/23
5/24
5/25
5/27
5/30
5/31
6/2
6/4 初めて足を一回も下ろさずできました😂
6/5
6/7
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/16
6/19
6/20
6/21
6/22
6/24
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6/28
7/3
7/4
7/5
7/6
7/10
7/11
7/12
7/13
7/16
7/20
7/21
7/22
7/23
7/24
7/27
7/28
7/30 約3ヶ月してるけどまだきつい😂
7/31
8/1
8/2
8/3
8/5
8/7
8/8
8/9
8/10
8/12
8/14
8/16
8/18
8/19
8/23
8/24
8/25
8/28
8/31
9/5 サボってしまってたからまたがんばる
9/6
9/8
9/11
9/13
9/14
9/15
9/19
9/20
9/21
9/22 今日はいつもよりキツくなかった！
9/23
9/25
9/27
9/29
10/3
10/5
10/6 朝にしたら体あったかくなっていい！
10/9
10/11
10/13
10/15
10/16
10/18
10/19
10/25
10/26
10/27
10/31
11/1
11/4
11/6
11/7
11/8
11/13
11/19
11/20
11/21
11/24
11/27
12/13
02/01 再開🔥
02/21
2/22
色々なトレーニング動画のコメント欄でこういうのよく見かけてますが、今の今まで続けてる方初めて見ました！めちゃめちゃ尊敬です！わたしもがんばります！
凄い努力ですね！！尊敬します✨これからも頑張って下さい！
@@esfp_ameri ありがとうございます😭
いただいた言葉を励みに頑張ります🤛
@@mugi__cha93 無理せず頑張ってください！！私も頑張ります！😊
@@user-kona ありがとうございます😭でも結果はすぐに出ないですけどとりあえず継続で頑張ってます！頑張りましょう！！
腹筋シリーズきっつー！でも頑張ります！まとめて鍛えられるからやりやすいです👍🏋️
いつも仕事終わってからやってますが、今朝は時間があったのではじめて朝挑戦しました！
いつもハァハァ言いながらやってて、途中であきらめることもありますが、朝だと体力があるのか最後まで難なくできました！
え、みんな普通にできるの？？
最後の方やばすぎてちゃんとできなかったよ😇
まずは動画のようにできるようになることを目標に頑張ろ、、、😭
バイシクルクランチで天に召せる。
寝ながら腹筋系色々試してみたけど、
そこそこキツイ＋わかりやすい＋10分以内
でこれが一番やりやすかった
たすかります！参考にさせていただきます💪
昨日からやってみるよ2週間！
8.21 ◯
8.22 ◯ 筋肉痛あり
8.23◯
8.24 サボり
8.25◯
2歳児と一緒にやってますw邪魔されたり負荷かけられたり🥹がんばるー
これやって頑張ってスリムになる！現在12/10【土】155.2cm63.8kg
やってみました。キツくていいです！！朝は慌ただしいから(笑)夜、頑張ります。今度、骨盤底筋のトレーニングをやってもらいたいです。
152cm 60キロです。
元がたゆんたゆんなので、他人から見てもわかる変化はまだ得られてませんが！！1ヶ月半たまにサボりつつ、たまに帰宅後にやっていたら！ベルト1つ分ですが、ウエスト縮まってましたこれは嬉しい！ちょっとの変化ですが地道に続けていきます☺️🫰🏼
１０分切ってる動画なのに、充実感がハンパないです‼️
いつもありがとうございます🙏
キツイ😓
けど、頑張る‼️
効いてる感じがあって良かったです！毎日夜に宅トレしてるのですが、疲れてる日には寝ながらができるトレーニングがいいですね！
毎日コツコツ頑張ります！
今日から12月まで頑張る！
10/24
10/25
10/26
10/27
10/28 きついけど、今日もよく頑張った🎉えらい！
おつかれ
クリスマスまで1ヶ月切ったので！！
今日から記録！！ここに残す！！！
11/27 〇 明日から体重測定！
11/28 〇 58.6
子供達が寝静まってから静かにやってます笑
マジできついけど頑張ります✊🏻
2週間後の旅行までできる日だけでも！！
9/30
10/1
10/2
10/4 昨日サボりました
10/5
10/6
10/8 昨日は腹筋動画だけしました
10/9
10/10 10日目！
旅行まで頑張りました！帰ってきたのでここからまたゆるく頑張ります😼⭐️
10/19
デブなんですが3ヶ月やったら脂肪と筋肉で外国人みたいなまんまるぷりぷり尻になりました
今までした中で1番キツかったです〜！効果あること祈ります
自分用
1月18日◯
19日◯
20日◯
21日◯
22日◯
23日◯
24日◯
このトレーニングが数ある宅トレメニューの中で1番好きで1番続いてます!!!!!
やりだして6日目です！体重に変化はないけど、お腹がびっくりするぐらい出にくくなりました！毎日夜に一本やってます！これからも続けます！
やった日記録🧻
3/29
3/30少し
3/31
4/2
4/5 やっと復帰
4/6
4/10
4/11 はじめて休まないでできた‼️
4/12
4/13 お尻が締まりすぎてる
4/16足が細くなってるきがする
4/17ト
4/18トナ
4/19ト
4/22ト
4/23
4/24と✖️2
4/25と
4/26と
4/27と
4/29と下
5/1下
5/2と下 お腹へっこんだ
5/8と 太った
5/9
5/10 下
5/11
5/12両方
5/15昨日は1時間くらい歩いた
5/16下
5/18ダンスした
5/19
5/20
5/24おサボりしちゃったあ
5/292ヶ月たっちまった
5/30
6/1
6/2
6/3他の筋トレもえらーーーい✨
6/5
6/6
今日ちょっと走っただけで足がガクブル、、
筋力落ちすぎてやば！！と思って動画に辿り着きました！
このトレーニング続けたら、改善されるかな？！
まずは1日目◎2日目◎3日目◎
はじまして。 今日からスタート。
最後の方キツくてやりきれない。
完璧に出来るように頑張ります！
お腹・脚・お尻を引き締めたいと思っていて、しかもだらしない人間なので仰向けの状態で寝ながらできる筋トレないかな笑とか思っていたので、これ最高です！それなりにキツイけど、毎日頑張りますれ！！！
自分記録
170cm 64kg
9/23 ⚪︎
9/28⚪︎
9/29⚪︎
9/30⚪︎
10/1⚪︎
10/2⚪︎
10/3×
10/4×
10/5⚪︎
10/6×
10/7×
10/8⚪︎
10/9×少し緩めのトレーニング
10/10⚪︎
10/11×
10/12×
10/13×
10/14⚪︎
10/15×
10/16×
10/17×
10/18×
10/19×
10/20×
10/21⚪︎ 久しぶりにゆるめに再開！！
10/22⚪︎仕事終わりによくやった！
始めて見ましたが、このトレーニングのポイントは、脚を床に着けない事だと思いました。結構､大変そうですが、継続するとかなり良い感じになりそうですね❤😊
今日から頑張ってみようと思います❣️😂
とりあえず１ヶ月継続を目標として今日から毎日頑張る！
腹筋運動もたくさんあるのに気づきました。早速やってみます。
八月から、こちらのエクササイズ初めて、体重1キロ減りましたし、お腹も少し凹みました。
ありがとうございます❣️
今日で3日目。すでに効果が出ている！
続けていきます！
今日、初めて動画に巡り会えました！
これから少しずつ頑張ります😂
今日から頑張ります！
5/15◎
5/16◎
5/17◎
5/18× サボりました🤦🏻♂️
5/19 ◎
5/20 ×
5/21 ×
5/22 ◎パツパツだったズボンが入るように！すごい！
5/27 ◎ 一週間ほどサボった
5/28 ×
5/29◎
5/30◎
6/1×
6/2◎
まだ寒いのに汗をかきながら頑張りました😂
最近は食べすぎても筋トレしても体重が増えないし減らない…所謂停滞期ですかね？
停滞期、乗り越えてみせます👊🏻
妊娠三ヶ月
つわりが落ち着いて食欲出てきたのでゆるくやります
12/19 ◯
12/27 ◯8日もサボっていたことにびっくり
1/5◯ ９日ぶり、新年がんばろう
1/9◯ お、４日ぶり。がんばってるねー私！
1/10◯祝。二日連続
1/13◯夕飯にカレー食べたけど、ラーメン食べたい。筋トレしたら食欲おさまるかな。
1/23◯やらなきゃと思いつつ、体調が安定せず…今日は調子いい！
妊娠８ヶ月になりました。
ずっとしんどいを言い訳にしてたけど、後期に入って出産まであと70日！
またがんばります。
4/18 ◯ ☆9種目、10種目めは足を曲げたまま。11種目めは足だけを動かすアレンジ。
4/19◯ もも裏が筋肉痛だー!
4/20◯
4/25◯動画しない日はよく歩く日にしてます
帰ってきたぞ〜
1/17 18
書くのやめてるけどずっとやってます☺️
他のものにも浮気しつつ戻ってくるやつ〜
見てない間にいいねくれた方ありがとうございます☺️がんばります
産前＋9kgで出産、産後二週間で+2kgまで戻りました!
悪阻で運動出来ない期間も長かったけど、のがちゃんのおかげで、ある程度は筋力キープできてたのかなって思います！超安産でした😆
産褥期が過ぎたら、次は産後ダイエットでお世話になります🥰
今日からまたお世話になります。
体重は妊娠前に戻りましたがヨボヨボです。
いつのまにか、のがちゃんも母になられていてびっくり!なのにスラットボディでびっくり！！！
今更ですがおめでとうございます！
どの1月なのかしら…🤩
めちゃくちゃきついです…！
20秒ごとに休憩しないと出来ないくらいキツい…！
なのにスルスルやっててびっくり！！やっぱり継続する力のある人は違うなと痛感しました😭
継続頑張ります！
これやってると部屋どんだけ冷房つけても暑い。
今まで運動をしてなかったからやっとこれが運動かと体感している(もっときつい運動もあるんだろうけど)
久々にのがトレ再開🔥
相変わらずキツすぎて笑えてきました🤣
とりあえず1日頑張れてえらい。
来月健診もあるし、これから夏も来るし？ということで続けてみます。
①R5.5.27
1回やっただけで筋肉痛になりました
でも、それだけ効いてるっていう何よりの証拠ですよね✨️
痛いけど続けます！頑張れ私💪🔥
のがちゃんの動画に出会ってから1年経ちました！47kgから42kgまで落ち、今は42-43kgをキープしています。朝に筋トレするのを日課にしているので寝たままできる筋トレがとっても助かります！のがちゃんの動画は落ち着いているトーンでたくさんの動きが入っていて飽きなく、毎日続けられます。寝たままシリーズ新しい作品も楽しみにしてます💗
ありがとう！🥰
まだ4日目くらいだけどこれ毎日やり出してからお腹出にくくなった！
1/11 ○
1/12 ○
1/13 ○
1/14 ○
1/15 ○
1/16 ×
1/17 ○
1/18 ○
1/19 ×
1/20 ×
1/21 ○
1/22 ×
1/23 ○
1/24 ×
1/25 ×
1/26 ○
1/27 ○
1/28 ×
1/29 ○
1/30 ○
1/31 ○
2/6 ○
2/7 ○
最後のbicycleは結構きつかった…
でも応援してくれるのがちゃんがいるから最後まで頑張りました！
このくらいの短さ&辛さだと
時間ないとき助かる！
今日から毎日やる
5/7 5/8×2 5/9筋肉痛がお尻と太もも裏
5/10×3足パカカエル足パカが筋肉痛で辛い
5/11 5/12 5/13筋肉痛なくなった足パカ楽
5/14朝起きたらお尻外側軽め筋肉痛
5/15楽になってきた 5/16
5/17食欲やばい 5/18 5/19 5/20 5/21
5/22×2生理 5/23
5/24遠足あって出来なかった！くやしー
5/25 5/26子、誕生日ではしゃいでやらず
5/27朝一やりました！夕方も1
5/28 5/29出来ませんでした
5/30腰が痛い 5/31 6/1 6/2
6/3出来なかった 6/4 6/5 6/6
6/7一ヶ月経過。出来ない日もあったけど
6/8
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13×2
6/14
6/15
6/16階段から落ちてお尻強打出来ず
6/17骨は折れてなかった、痛くて出来ず
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25昨日ゆっくり真剣にやったら筋肉痛
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30やれませんでした
一旦、飽きてモチベ下がったので
他のやります
9/30ただいまー
毎日頑張ってます
なんやかんや3週間できてる！
コロナの療養明けなのでありがたいです。しばらく有酸素系無理そうなので…すっかり体力落ちてるのでこれも結構キツいですが…ちょっとずつ体力戻します。
年末からパッタリ筋トレも食事制限もやめちゃって、久々にこれやったらバイシクルクランチで内臓出るかと思うくらいキツくて草でした。
今日からまたのがちゃんと頑張ります。
10/3
10/4
10/5
10/6 土日は休みます😂
10/7 できそうだったからやった！
最近Twitterからのがさんに出会い、一週間メニューのリストからストレッチ1種、トレーニング1、2種を二週間ほど続けてます。夜も足パカの短めのものをしたりで、パンツのウエストがすこしゆとりができてきました。
これからもがんばって、のがさんのようなスタイル目指します❗素敵な動画をありがとうございます☺
寝ながら１０分以内で気持ち良く体を動かせる自分にピッタリな動画です。
が、最近マットレスを変えてから足やお尻が沈み込むようになり、腰に負荷が掛かっているようで痛みが気になります…。
床に横になれるスペースが無いので、悩みどころです😢
8/24から始めました。
結果は、二の次。決めたことを継続できる人になりたいと思ってきました。
まずは２週間。毎日コメントしに来ますので、応援よろしくお願いします！！！
8/24
8/25
8/26 3日坊主回避！
8/27 7月末から4kg太ってました！☺︎
8/28 スタートから1.3kg減ってました！
8/29 腰回りの脂肪が気になる…
8/30 継続継続〜！１週間達成！
8/31 継続できてる自分に👏
9/1 あれなんかお尻小さくなってる？
9/2 気持ちが乗らなかったけど頑張って今日も来ました
9/3 10日経つけどいまだにちゃんときつい
9/4 そういえばいつからうんち出てない…？
9/5 お尻の下がすっきりしてきた
9/6 目標の２週間達成！！！！！
目標は達成したけど、まだ続ける✨
9/7 スタートから3kg落ちました🙂
でも今日は飲み🍻
@@ごまむぎ-o5h食事制限とかされましたか？🥲
初めてチャレンジ❤効いてます。求めていたモノで気持ちいいです。
3日間頑張ったー！！
めちゃめちゃ腹筋が筋肉痛になって嬉しい✨
日課にして頑張るぞー💪
夏に向けてゆるゆる筋トレします〜
下の方にならってやった日だけ記録
4/16
4/18
4/23
4/24 朝
4/28 朝
気づいたらやらなくなってた、、改めて頑張る
6/12
生理前のあまり気分が乗らない時、激しい動きをしたくない時のトレにちょうどいい！！地味に腹筋に効くー💦ジワジワきます。寝たままだし、動作もゆっくりだから続けられそう！
8/14の夜から始めました
8/15
8/16
8/17
8/18 ２回
8/19 ２回
8/20 朝１回
8/21 少し
8/22 ☓
8/23 ☓(体調不良)
8/24 ☓()
8/25〜8/29 ☓(生理+体調不良)
8/30〜再開！
8/31
9/1
9/2
バイシクルクランチが涙出そうなほど辛かったですが、その分とっても効果が出そうで嬉しいです！ のがさんの声がめちゃ励みになります〜！
お世話になります。
きついけど最高😘👍
前半行けると思ったら後半効くぅ、、
1日目ですが1ヶ月をまずは目標に毎日頑張ります
昨日から始めました！そして今日早速筋肉痛です！！！
のがさんのチャンネルに出会って１ヶ月、こんなに楽しんでヨガやエクササイズを続けられてるのは初めてです。日々出きるようになっていく楽しさと、お気に入り動画もどんどん増えていってます。この動画は最近の私のお気に入りです。色々組み合わせて出来るのが楽しいです。いつもありがとうございます！
すごい、お腹出にくくなったし足もスッキリする〜
今日から続けます〜
ゆるゆる筋トレ＆食事制限で1か月後に目標16kg頑張ります❤️🔥❤️🔥
8/22✓
8/23✓
8/24︎︎︎︎✓
8/25△
8/26✓×2
8/27 朝
8/28 昼、
8/29
8/30 ✓
8/31 夕方
9/1 ✓（9月スタート▷▶▷）
残り4ヶ月で、絶対目標体重達成‼️
9/2
9/3 ✓
9/4 ✓
9/5
9/6 ✓
9/7
9/8
9/9
9/10 ☆
9/11
9/12
9/13
9/14
9/15
9/16
9/17
9/18 🙆🏻♀️×2
9/19
9/20 ◎
10/7 ◎（久しぶりになっちゃいました😢😢😢また目標体重目指して頑張ります💪）
10/12
11/5 （腹筋は大事ですね😢‼️）
何日かはめちゃくちゃ腹筋がしんどくて辛かったですが、少しずつ楽になってきて
1週間で気持ちいい〜！くらいで完走できるようになりました！
まだまだ続けます！
7/29
7/30
7/31
8/1
8/2
8/3
8/4
8/5
8/6
8/7
8/8
8/9
8/10
8/11 ×
8/12
8/12
自分用🔥
10/24
10/25
10/26
10/31
11/05
11/06
11/07
11/08
11/11
11/13
11/26