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*リンパマッサージでふくらはぎ痩せ！ふくらはぎの痛みやむくみが改善し、坐骨神経痛改善もできる*
清澄白河 カフェ
@@桃夏純すごく軽くなりよかっです、つつけますのです、よろしくおねがいします、
@@桃夏純 いいですね！
@@悦子田村-x8p 一緒に頑張っていきましょう！
覚えやすくて簡単なので続けられそうです̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-筋肉太りの脚にも効果ありますか？
私用2:43 膝裏トントン4:17 手を挟んで5:46 膝でマッサージ7:06 足首パタパタ8:43 内側外側マッサージ
一緒に頑張っていきましょう！
これ助かる
いつも活用させていただいてます！
ありがとうございます😊
@@seitaitomo
寝たままホントに楽に続けられます! 気がついたらふくらはぎ細くなってました😊これからも続けていきます!
自分用①左のお掃除 2:42 ②右のお掃除 3:19 ③膝曲げ伸ばし左 4:15 ④膝曲げ伸ばし右 4:52 ⑤膝乗せるor動かす左 5:44 ⑥膝乗せるor動かす右 6:22 ⑦足首パタパタ左 7:07 ⑧足首パタパタ右 7:42 ⑨ふくらはぎ内側グリグリ左 8:44 ⑩ふくらはぎ外側グリグリ左 9:20 ⑪ふくらはぎ内側グリグリ右 9:56 ⑫ふくらはぎ外側グリグリ右 10:31
いままでで一番かんたんで長続きしそう。ありがとうございました。❤
自分用2:43 膝裏こんこん4:14 押さえて曲げのばし5:47 乗せてすりすりorとんとん7:08 足首ぱたぱた8:45 かかとでマッサージ
足マッサージしたくても、指、手が疲れて面倒になっていましたが、足でできるの最高です！出会えてよかったです！ありがとうございました！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
とてもいいです！毎日続けています😊続けやすいです。そして先生の口調、お言葉にもとても癒されます✨
これからも癒していきますよ！！一緒に頑張っていきましょうね！
三日坊主でしたがこちらは１ヶ月以上続けられています！むくみがひどかったのですがむくみが気にならなくなり、足が細くなりました🥺✨マッサージせず寝落ちした日があったのですがその次の日は足が疲れやすくむくんでしまい、帰って速攻でこちらのマッサージしました🤣やらなきゃ！じゃなくてやりたくなるマッサージで無理なく続けられています☺️とも先生ありがとうございます！近くだったら通いたかった。。😭
やらなきゃというよりやると気持ち良くて「やりたい」気持ちになるリンパ流し。翌日の足が細くなってるし軽いしむくみづらい…感謝です🙏✨
やりたいと思えると最高ですね！これからもいっしょに頑張っていきましょうね！
ストレッチ系は暗記して自分で時間測ってやりがちだけど、先生の喋ってる雰囲気好きすぎていつも再生してやってます☺️特に簡単すぎるなぁ…が好き！笑最近不眠がちだったから足もすっきりしてちゃんと寝れて最高ですありがとうございます🥹
脚を足でマッサージ！考えた先生天才です！！ズボラな私もこれを続けて習慣化し、その日のむくみはその日の内になくせるようがんばります✨ありがとうございます😊
簡単で続けやすい対策で、かつ効果があるものを考えてます！皆さんにどうにか続けてもらって体をよくしてもらいたいですね😃これからも一緒に頑張っていきましょうね！
5年くらい腰痛に苦しんでます 血圧も高めですストレッチ気持ちいいですハマってます毎日頑張りますのでよろしくお願いします
２年前の動画だけど今見つけてやってみました！足が疲れると、ふくらはぎがジリジリザワザワする嫌な感じが不快で夜なかなか眠れないことがあるのですが、これやったら、ふくらはぎの不快感が無くなって血行が良くなって膝下が温かくなりましたーーーーーー！🙏🏻✨寝ながら出来るのが最高です！！！ありがとうございますー！！！そしてわたしも登山しますー！白馬岳頂上宿舎で働いてましたー！🎉（18年前ですけどもー😂）
初めまして♪立ち仕事なので下半身の浮腫が酷く、寝る前に必ず下半身の浮腫をとるためのストレッチを欠かさずやっていましたが、とも先生のこのストレッチが一番効き目があって、何より寝ながらできるのが楽で良いです❤他の動画も色々参考にさせてもらってます😊これで脚が少し痩せてくれることを期待して、ストレッチ今後も頑張ります❤
はじめまして！これからも一緒にストレッチがんばっていきましょう！
2:43 膝裏マッサージ4:17 膝曲げ伸ばし5:46 ふくらはぎマッサージ7:06 足首曲げ伸ばし8:43 内側外側
私これで脚細くなったんだわ。初めは半信半疑だったけどかなり細くなった。嬉しい 細身のレギンスパンツが履けたんですよ。やったー。
すばらしい結果ですね！これからも一緒にリンパ流しやっていきましょう！
@@seitaitomo 先生 整骨院行かずに済んでよかったです。ありがとうございます。おっしゃる通りでございました
痩せるなんて嬉しいですね🎵
どのくらいで細くなりましたか？
わあ、期待しちゃいます。かなり気持ちよくて、細くなるなんて最高！ですね。寝ながらできるし、うん、これなら続けられそう。感謝です。
これは続けられます！簡単なのに本当に効果あります。とても気持ちがいいです
1ケ月前から坐骨神経痛で左側のおしり、太もも、ふくらはぎまで痛く、色んな動画を見て自分に合うストレッチを探してました。痛いので寝たまま出来るのが本当にありがたい✨頑張って毎日続けたいと思います！
一緒に頑張っていきましょうね！
画期的！今まで手でマッサージがつらくて続かなかったのは何だったのか！これなら続けられます、ありがとうございます😭
続けられるとおのずと結果も出ますので、続けやすいストレッチを紹介するようにしています！これからも一緒に頑張っていきましょう！
試しにやってみたら気持ちいい～🥺リンパ流し、続けてみます！
気持ちいいですよね〜！！リンパ流しこれからも続けてみてくださいね！
ずぼらな私にはぴったりのストレッチです😃とっても気持ちいいし、とも先生の穏やかな声で眠りも誘われます😊
寝る前の習慣にしてみてくださいね！
自分用膝裏 2:42 更に膝裏 4:12 ふくらはぎ5:43 足首 7:03 ふくらはぎ内側、外側 8:42
これやったら足軽くなってロングブーツやパンプスが楽に履けるようになりました！継続します✨
今までのふくらはぎのマッサージは手を使うのがほとんどで、手首の腱鞘炎でマッサージができませんでした。これなら続けられそう♪いい方法を教えて頂きありがとうございました!
確かに手が疲れますよね！これは続けやすいので、これから習慣にしてみてくださいね！他にもリンパの動画はありますので参考にしてみてくださいね😊
寝ながらできるのが嬉しいです！ひと月ほど続けられています。見た目はまだ細くなってはいませんが、足がふわふわ柔らかくなって来ました。これからも続けていきます！
1ヶ月続けられて素晴らしいです！ぜひこれからも一緒に頑張っていきましょう！
あー足疲れすぎてたけど、癒されたァー。手でやると痛くなるからやる気出ないけど、これだよー求めてたの！ありがとうございます🙇♀️
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
半信半疑で昨夜やってみましたが、今朝私の足のむくみが信じられない位消えてました！これは凄すぎ!!毎日続けるよう頑張ります!
こちらの動画に出会って一週間が過ぎました。毎日欠かさず寝る前にやっています。最初はガチガチのふくらはぎがどんどん柔らかくなっていくのを日々感じています。脚がとても楽です。血液流れて、ほぐれてるのを実感しています。これからも毎日続けていきます！ありがとうございます🙂↕️
おすすめに出てきたので、試してみました。以前からふくらはぎがだるくて夜中に目が覚めてしまうことが度々あったのですが、これをやってみたら、朝までぐっすり！これからも続けていこうと思います。ありがとうございました！
朝までぐっすり眠れてよかったです！ぜひ、習慣にしてみてくださいね😃他にもリンパ流しやストレッチのセルフケアも投稿してますので参考にしてみてください！
すごい！！いつも足が重たくてマッサージしても特に変わりませんが一回でめちゃめちゃ軽くなって、血流が流れてる感じがします！そして寝ながらとか最高！これなら続けられます！
ここ数日立つのも痛いくらい足がパンパンになっていましたが、やるとだいぶ楽になりました！ありがとうございます。先生の声かけも優しくてリラックスできます😊
だいぶ楽になってもらえてうれしいです！これからもリラックスしてもらえるように声かけしていきますね😄
寝ながらできたので楽にできました。明日の朝が楽しみです
@@矢口けい子-t8m 僕も楽しみです！
夜足がだるくてなかなか寝れず、困っていました。このマッサージしてぐっすり休めてびっくりです。寝ながらできるので嬉しいです。重たい足が楽になりました。😂
ずっと筋肉質なふくらはぎで悩んでたんですがこれしたらふくらはぎ細くなりました😭😭ありがとうございます😭😭
ふくらはぎが細くなってよかったですね！僕も嬉しいです！続けることで、さらにいい状態にしていってくださいね☺️
先生が考えてくれたマッサージをやってみてすごく気持ち良いのでこれからも続けていきます!
ホントに気持ちが良いストレッチですね‼️膝裏がずーと前から痛くて接骨院行ったりしていますが治りません。今日からとも先生のストレッチ頑張ってやって行こうと思います。座骨神経も良くなって行けそうです！頑張れ💥👊😃
いっしょに頑張っていきましょう！
このマッサージ方法、無意識にやっていました。若い頃から脚がキレイだと良く言われて何をしているのか？聞かれても自分では分かりませんでした！きっと無意識にしていたこのマッサージのお陰だったんですね現在50代ですが変わらずスキニージーンズが似合うと良く言われます。
素晴らしいですね！！継続の賜物ですね！！
マッサージ好きで流れてきましたがごろごろしている時に似たようなことを知らずにやってました！手だと疲れるけどながら作業でできるからすごくいい。足首付近の筋肉も意外に疲れてるから痛気持ちいいんですよね。
軽い気持ちでやったら気持ち良いしちょうど良い痛み！続けていきます！
ゆるーく、ながーく続けてみてください！さらによくなりますよ！
浮腫がほんとにすごくて、いい動画を探していたところ先生の動画がおすすめに出てきてやってみたら足が軽くなりました❗寝るまえに毎日やってみようとおもいます😊ありがとうございます😊
効果を実感してもらえて嬉しいです！寝る前の習慣にするのがいいですね😃
とも先生こんにちは😃続いいています。とても調子がいいです。左膝が痛かったのですが良くなって来た様な感じです。ありがとうございます、
とも先生ありがとうございます。私は手足が冷えやすく血圧も下だけ高いのです。今、やり終わって脚の疲れがスッキリしたと共に足先までぽかぽかしてます。継続します!
上手に出来ましたね！これからもぜひ続けてみてくださいね！
すごく気持ち良くて脚やせも出来ました！ありがたいです😖💗これからも続けていきます！！
結果出てますね！素晴らしいです！これからも頑張っていきましょう！
首から踵まで背面が硬くて長年の腰痛では？と気付き、とも先生の動画に出会えました。目標は踵を付けてしゃがめるようになることです！！いつも寝たままシリーズにお世話になっています✨
出会ってもらえて嬉しいです！その目標に向かって、一緒にストレッチ頑張っていきますよ〜！！
寝る前、横になって出来るのがいいですよね❗明日の朝が楽しみです😃
楽にできるので続けやすく効果も出やすいんです！習慣にしてみてくださいね！
介護職をしています。ずっと脚が疲れてだるくて仕方なかったのですが、この動画をみて実践してみたら、何年ぶりって言うくらい朝の脚が軽かったです。日中の腰の痛みもあまり感じずにいられました。毎日続けたいと思います。ありがとうございました。
何年振りかの足の軽さを実感していただけて、僕もめっちゃ嬉しいです！！さらに良くなるように、一緒に頑張っていきましょうね！
ふくらはぎの浮腫みが酷過ぎて辛かったのが、1回のストレッチで軽減しました😮2.3日続けたら、見た目ですぐわかるくらいふくらはぎが細くなってスッキリ😮寝たままできるのもいいです🎶頑張って続けてみます💪💪💪
ふくらはぎが細くなってよかったですね！！ぜひ習慣にして、続けてみてくださいね😃
今まで、このような動画を見て挑戦しては、あまり効果を感じず、止めていましたが、こちらの動画のとおりに実施したところ、気楽にやっただけなのにこの1セットで、足がポカポカしました。非常にいいものを教えていただき、ありがとうございました。
効果を実感していただきよかったです！ぜひ続けてみてくださいね！
こんばんは😃🌃最近毎日やっています。続けていこうと思います。ありがとうございます。
お！！毎日やってるんですね！素晴らしすぎる😃これからも一緒に頑張っていきましょうね⭐️
とも先生ご指導頂き有り難うございました 最近会えました 最高です 他の先生に無いご指導多く嬉しいです 先生の話術素晴らしい いっぱい体の事勉強になります 華の7３才頑張って行きます 🙌 腰膝痛み有りましたが今痛み少なくなりました 毎日体動かす喜び感じてます 明日も宜しくお願いします👋明日もリンパ流します😆
これからもリンパ流し頑張っていきましょう！
回すとゴキゴキ言ってた足首がスムーズに回るようになってびっくりしました😮
20年程前に椎間板ヘルニアになり腰が痛いのは日常でしたが、３日前から足が痺れ、ふくらはぎ痛くて眠れません。このストレッチ簡単ですが効果あるようなので頑張ります。
無理せず頑張ってくださいね！
とも先生。。山が好きなんですね‼️山の話をしてる時は嬉しそう😊好きなこと有るのは良いですねー‼️今日もありがとうございました❗立ちっぱなしでしたから軽くなった。。じんじんいってます❗ありがとう😊😊😊😊😊😊
毎晩寝る前にやってます！ここ最近、膝裏が重くてどうしてなんだろうと悩んでいました。リンパの流れが停滞していたのがよく分かりました。全然症状が違います！そして脚全体が細くなった感じがします。ありがとうございます。これからも続けていきます😊
足が細くなったということで、素晴らしいです☺️いい感じですね！ぜひ習慣にしてくださいね！
凄くいい！いつも膝から下が疲れます💧これとっても良い！先生の解説も癒やされました👍
これから一緒に頑張っていきましょう！！😊
特に正座をした時に、膝裏からふくらはぎにかけて浮腫みを感じています。パンパンになるので、しゃがんだ時と、そこから立つ時が辛いです。この動画を見て試してみたら、終わってから正座をした時に、楽になっていました。まだ完全には張りは取れていませんが、続けてみようと思います。
寝ながらのマッサージは、本当に簡単で続けることが出来て痛気持ち良くてスッキリします😊右脚の付け根がが痛くて右脚だけがむくみます😢今日から毎日続けて痛みとむくみから解放されたいです👍先生優しい話かけにも癒され頑張れそうです❤ありがとうございます🙏🙏
これからも一緒に頑張っていきましょう！応援してますよ〜！！
すごい気持ちい～✴️先生ありがとう‼️
今日で7日目です！！的確で本当にわかりやすくて簡単で体操した後こちらのストレッチもしてるのですがコレをすると足のだるさが無くなります！足痩せ頑張ります😊この動画に出会えたことに感謝します🙌🏻
習慣にされていて本当に素晴らしいです！これからも一緒に頑張っていきましょう！
先生！まだ今もずーっと毎日見ながらマッサージしてます🙌🏻 お風呂上がりやしてなかったら寝る前に眠いけど続けたいからやってます。コレからも続けたいと思います☺︎
@@のんのん-s8f 頑張ってますね！これからも応援してます😃
こんばんは。今週からリンパ流しを始めました。毎回、寝ながらなので気合いを入れなくてもできるところが気に入っています。かなりリラックスするので欠伸が止まりません。夜も深く眠れるようになり朝も腰痛が軽くなったように思います。寝ながらシリーズ楽しみにしています😊
リンパ流し続けてもらうと、さらに効果を実感してもらえると思います！『寝ながらシリーズ』またお伝えしていきますので、楽しみにしておいてくださいね😄
😊
ありがとうございます🙏🤲ふくらはぎとても痛くて、マッサージ屋さん行っても、直ぐ前の元に戻ります😢自分で頑張ります👍
無理のない範囲で続けてみてくださいね！
足がとっても楽になって怠さから膝を上げたくなることがなくなりました。足の裏が暑くて寝付けなかったり夜中に目が覚めて冷たい場所を探すことが全く無くなってこれもリンパ流しのおかげかなと感謝してます。友達にも教えたらすごく良いと毎日やってるそうで更にその人からお友達にも教えて大評判です。ありがとうございます😊
いま初めてやったけど、最中から体ぽかぽか＆足の裏にめっちゃ汗かきだした！足をもう片方の脚でほぐすのは自己流で毎日やってたんだけど、最初に膝裏ほぐしてなかったから勉強になりました！
おすすめで出てきたのでやってみたらやり終わった後ビビりました😂めっちゃスッキリ！！！！しかも手を使わないし30秒ずつなので疲れる事なく出来そうです！！！明日から寝る時お世話になります🙇♀️笑
はじめまして！スッキリしていただけて嬉しいです☺️寝る前の習慣にしてやってみて下さいね👍
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
私も 登山 やっていましたが 膝を痛めて数年離れていますが 先生の話を聞いてまた登りたくなりました。登山していない間に太ってしまって登山ウェアが全く入りません😂
膝もよくしてできることを増やしていきましょう！！これから一緒に頑張りますよ〜😊
いつもありがとうございます😊毎日続けて、ヤバい位のむくみがかなりマシになりました😂🎉毎日続けていきます🥰ありがとうございます🙇
やばいくらいのむくみが改善したとのことで、僕も嬉しいです！！ぜひ続けてみてくださいね😃
お酒を呑んでも靴下のむくみがかなり違います🎉ふくらはぎのつりがまだありますが、もしかしたら朝晩２回しようか悩み中（笑）😂足首を使うという意識が芽生えました😂ありがとうございます❤
@@くまの学校-d9s 足首でかなり健康が変わります！！朝晩2回やるとさらにいいですね！また報告お待ちしております😃
やってみます🙋
朝晩２回セットでお酒呑んでしまうので、浮腫みますが、更に靴下の型がかなり一回のときより薄くなっています🎉本当に凄いです❤ありがとうございます😀
これ毎日続けてたら細くなったし、眠たくなるからすぐ寝れる！先生ありがとう‼️
脚やせして、睡眠もしっかり取れて良い感じですね！ぜひ続けてさらに良い状態を目指してくださいね！
坐骨神経痛で、痺れがとてもきつくきていて、泣きそうなくらいでそんなときに、とも先生の動画に巡り会えて、早速やってみたところ、嘘のようにすーっと消えました🙂とても素晴らしいです✨簡単で毎日やれそうです✨
よかったです！！これからも続けてみてくださいね☺️
声だけで癒されます。無理なくできるエクササイズ？本当にありがたいです～。
そうなんですよね‼️とも先生のいきしてる?とかもう少しですよーとかいうとはーい😊などと返事してます。癒されますよね‼️
ええ！すごく近くに住んでます！おすすめに出て来ました✨続けます♡
お近くなんですね！ぜひ続けてみてくださいね！応援してます！
絶賛レデースdayで宅トレしてないけどこれだけはやるようにしてる🥲おかげで顔浮腫まずにすんでる😭👏
継続素晴らしいです！これからも頑張っていきましょう😃
初めまして、ばね指で動かなくなったセルフケア検索してたら先生の動画のふくらはぎが気になって見てみましたふくらはぎ寝たまま出来るのがリラックス出来て気持ち良かったです。
見つけてもらえて嬉しいです！これからもさらに健康になるためにセルフケア続けてくださいね😊
足首は英語のアルファベットをA,B,C,D,...Y, Zのようなかんじで動かす方法に変えてみたんですがそれも気持ちよかったです！
とも先生の優しい声にも癒されます。寝る前のリンパマッサージで足先までぽかぽか。よく眠れます。ありがとうございます。
そう言ってもらえると、めっちゃ嬉しいです！睡眠は大事ですし、一緒にリンパ流しやっていきましょうね！
生理前の足のむくみがいつもひどく、自分の手で揉んでも足の外側が強く揉めず困っていたのですが「反対側の足のくるぶし側を使う」で解決しました🎉最初の、膝裏を反対の膝で刺激するのが太ももが太すぎて内腿の筋肉がプルプルしました😂が全て終わったあと、足がポカポカしていてとてもよく眠れそうです❤有益な情報、ありがとうございました😊
うまくできてそうでよかったです！続けることでさらに楽になっていきますので、こらからも一緒に頑張っていきましょう😊
気持ち良い。左ふくらはぎは痛かったり。立ち仕事してるので凄く良いです。寝ながらというのが又良い。
続けやすいセルフケアをお伝えしていますので一緒に頑張って続けていきましょう！
新しく職場変わって、慣れないせいか、かなり足が辛く試してみました。終わった後には随分らくになり、次の日も痛みが残らず仕事もこなせました。ありがとうございました。続けてみたいと思います。
よかったですね😃これからも実践してくださいね！
説明が分かりやすくて目から鱗です。
ありがとうございます！そう言っていただけると嬉しいです😃
これマジ最高過去1
嬉しいです！これからも続けてみてくださいね！
毎日起きるとふくらはぎ痛かったのに半信半疑でやったら次の日びっくりするくらい楽でした毎日やっていこうと思います！
びっくりしていただけて、よかったです！ぜひ続けてみてくださいね。
立ち仕事で、足がいろいろ痛みがでて…ゆる～い感じの、とも先生の指導が気に入りました。毎日、朝夜続けたいと思います!
ゆるーく、ながーく続ける方が、最終的には体はいい方向に行くと思います！うさぎと亀でいうと、亀がいいですよね^_^
ハードなストレッチだと続ける自信ないです(笑) 亀派で地道に続けています♪
実は、私は血栓予防に足のストレッチを探してました。立ちっぱなしの仕事をしてるのでふくらはぎがパンパンで痛くて眠れなくて困ってました、いい動画ありがとうございます。
眠れないのは辛いですよね。少しでも早く改善されるように、一緒に頑張っていきましょう！
2:43 毎日のストレッチ用
お疲れ様です 今日もとも先生の楽しい話し聞きながら流しました😆 先生毎日機嫌悪い事無いですか 幸せオーラいっぱいですね 元気でお仕事頑張れるのですね 凄いね 膝注射打ちました五回目で終わりです これから運動で痛み少なくなる様にやります 腰５年痛みありましたが半年痛み無くなりました 先生の指導で毎日頑張って行きます 華の7３才でした🙋有り難うございました
なんでもポジティブに考えるタイプです！これからも一緒に頑張っていきましょうね！
とも先生ありがとうございます。
いつも生理前にむくみで足がバチバチに痛くなる中こちらの動画に辿り着きました。寝ながらできるしめちゃくちゃ楽になります。寝る前に毎日続けてますが今回は足だるくならなかった！これからも続けます😊
効果を実感していただけて僕も嬉しいですね！！
ふくらはぎ悩みのししゃも足。😅足首は標準よりマイナスふくらはぎはプラスなので、ほっそりした足に憧れます。リンパ😊ありがとうございます。リラックス
ほっそりとした一緒に目指しましょう！リラックス〜♫
看護師で夜勤専従をしています。毎日毎日ふくらはぎがパンパンです頑張って毎日やりたいと思いますありがとうございました😊
お仕事お疲れ様です！また明日もやってみてくださいね☺️
楽になりました！毎日だるくて苦痛でした！ありがとうございます✨
昨日から初めて今日もしました！三日坊主にならないよう毎日夜やりたいと思います👍🏻11/13.14.15
偶然ふくらはぎリンパ流しの動画を見てやってみたらめちゃ足が軽く感じました。これからも続けていきたいです。
ぜひ習慣にしてみてくださいね！一緒に頑張っていきましょう！
最近こちらの動画を見つけて、4.5日実践してます。昼間の事務仕事、夜の立ちっぱなしのバイト…いつも終わると血管千切れるんじゃないか？ってくらいパンパンだったのが、浮腫はするけどかなり軽減されてきました！やる事も簡単なので習慣化して、美脚目指します！笑
リンパ流しの継続素晴らしいです！！昼も夜も頑張ってらっしゃるんですね😃だいぶ浮腫も改善されてるみたいで、僕も嬉しいです！これからも継続すれば、もっと楽になると思いますし一緒に美脚目指しましょう😊
毎日リンパマッサージしてむくみが無くなりましたこれから毎日マッサージ続けさせて頂きます
よかったですねー🎉僕も嬉しいです😊
毎日寝る前にやるようにしてます。立ち仕事の為、以前はしゃがむとふくらはぎが固くて石にぶつかる感覚だったけど、やるようになってからは柔らかくなりました。あとは気持ち良すぎて寝落ちします笑
毎日の習慣にされていてすばらしいです！気持ちいいですよね☺️
寝る前にやってます。一週間ほどになりますが、毎回、あくび連発してます😂 立ち仕事なので、毎日パンパンですが、簡単なのに気持ち良いので続けたいです❗️ありがとうございます。
続けるとさらにいい状態になっていきますよ！応援してます😃
昨夜やってすぐ寝れて今朝すると、寝ながらやっててもじわじわ〜っと汗かきかき気持ちいいです。仕事でも高齢者と体操をしているので、まず自分のふくらはぎを解せたので頑張ってきまーす。
いい感じですね！ぜひ続けてみてくださいね！
足がつる旦那にも教えて一緒にやってますー
@@まさままカンフー 一緒に頑張って下さいね！
立ち仕事で、半年以上脚、股関節の痛みがひどかったのに、一度実践しただけでかなりよくなりました。いつまで歩けるかと心配でしたが、大丈夫そうです。
これから先まだまだ健康でいるためにぜひセルフケア続けてくださいね！
仕事終わりの夜に、パンパンになったふくらはぎ痛く、半信半疑でマッサージやってみました。いつもなら翌日までふくらはぎの怠さ残っているのですが、今朝起きたらふくらはぎの怠さがなくスッキリしてました！ありがとうございました！
スッキリしてもらえて嬉しいです！続けるとさらに、楽になりますのでまた明日もやってみてくださいね😃
寝る前の習慣になりました😂疲れちゃってサボった次の日の脚のダルさが酷くて、びっくりしました😂
いつも足がダルくて辛かったのですが、これは効きました！ズボラで飽きやすい私でもこれなら続けられそうです！寝る前に毎日やろうと思います。ありがとうございました！
坐骨神経痛で立っていられない日が3か月続いて生活にも影響があったんですが、少しずつ改善され普通に生活が送れています‼︎とも先生本当にありがとうございました‼︎これからも続けていきます😊
よかったですね〜！！また痛い状態に戻らないように、予防も兼ねて続けていくことをオススメします！これからも頑張っていきましょう😃
*リンパマッサージでふくらはぎ痩せ！ふくらはぎの痛みやむくみが改善し、坐骨神経痛改善もできる*
清澄白河 カフェ
@@桃夏純すごく軽くなりよかっです、つつけますのです、よろしくおねがいします、
@@桃夏純 いいですね！
@@悦子田村-x8p 一緒に頑張っていきましょう！
覚えやすくて簡単なので続けられそうです̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-
筋肉太りの脚にも効果ありますか？
私用
2:43 膝裏トントン
4:17 手を挟んで
5:46 膝でマッサージ
7:06 足首パタパタ
8:43 内側外側マッサージ
一緒に頑張っていきましょう！
これ助かる
いつも活用させていただいてます！
ありがとうございます😊
@@seitaitomo
寝たままホントに楽に続けられます! 気がついたらふくらはぎ細くなってました😊
これからも続けていきます!
自分用
①左のお掃除 2:42
②右のお掃除 3:19
③膝曲げ伸ばし左 4:15
④膝曲げ伸ばし右 4:52
⑤膝乗せるor動かす左 5:44
⑥膝乗せるor動かす右 6:22
⑦足首パタパタ左 7:07
⑧足首パタパタ右 7:42
⑨ふくらはぎ内側グリグリ左 8:44
⑩ふくらはぎ外側グリグリ左 9:20
⑪ふくらはぎ内側グリグリ右 9:56
⑫ふくらはぎ外側グリグリ右 10:31
一緒に頑張っていきましょう！
いままでで一番かんたんで長続きしそう。
ありがとうございました。❤
自分用
2:43 膝裏こんこん
4:14 押さえて曲げのばし
5:47 乗せてすりすりorとんとん
7:08 足首ぱたぱた
8:45 かかとでマッサージ
足マッサージしたくても、指、手が疲れて面倒になっていましたが、足でできるの最高です！出会えてよかったです！
ありがとうございました！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
とてもいいです！毎日続けています😊続けやすいです。そして先生の口調、お言葉にもとても癒されます✨
これからも癒していきますよ！！
一緒に頑張っていきましょうね！
三日坊主でしたがこちらは１ヶ月以上続けられています！むくみがひどかったのですがむくみが気にならなくなり、足が細くなりました🥺✨マッサージせず寝落ちした日があったのですがその次の日は足が疲れやすくむくんでしまい、帰って速攻でこちらのマッサージしました🤣
やらなきゃ！じゃなくてやりたくなるマッサージで無理なく続けられています☺️とも先生ありがとうございます！近くだったら通いたかった。。😭
やらなきゃというよりやると気持ち良くて「やりたい」気持ちになるリンパ流し。翌日の足が細くなってるし軽いしむくみづらい…感謝です🙏✨
やりたいと思えると最高ですね！
これからもいっしょに頑張っていきましょうね！
ストレッチ系は暗記して自分で時間測ってやりがちだけど、先生の喋ってる雰囲気好きすぎていつも再生してやってます☺️特に簡単すぎるなぁ…が好き！笑
最近不眠がちだったから足もすっきりしてちゃんと寝れて最高ですありがとうございます🥹
脚を足でマッサージ！
考えた先生天才です！！
ズボラな私もこれを続けて習慣化し、その日のむくみはその日の内になくせるようがんばります✨
ありがとうございます😊
簡単で続けやすい対策で、かつ効果があるものを考えてます！
皆さんにどうにか続けてもらって体をよくしてもらいたいですね😃
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
5年くらい腰痛に苦しんでます 血圧も高めです
ストレッチ気持ちいいですハマってます毎日頑張りますのでよろしくお願いします
これからも一緒に頑張っていきましょう！
２年前の動画だけど今見つけてやってみました！足が疲れると、ふくらはぎがジリジリザワザワする嫌な感じが不快で夜なかなか眠れないことがあるのですが、これやったら、ふくらはぎの不快感が無くなって血行が良くなって膝下が温かくなりましたーーーーーー！🙏🏻✨
寝ながら出来るのが最高です！！！ありがとうございますー！！！
そしてわたしも登山しますー！白馬岳頂上宿舎で働いてましたー！🎉（18年前ですけどもー😂）
初めまして♪
立ち仕事なので下半身の浮腫が酷く、寝る前に必ず下半身の浮腫をとるためのストレッチを欠かさずやっていましたが、とも先生のこのストレッチが一番効き目があって、何より寝ながらできるのが楽で良いです❤
他の動画も色々参考にさせてもらってます😊
これで脚が少し痩せてくれることを期待して、ストレッチ今後も頑張ります❤
はじめまして！
これからも一緒にストレッチがんばっていきましょう！
2:43 膝裏マッサージ
4:17 膝曲げ伸ばし
5:46 ふくらはぎマッサージ
7:06 足首曲げ伸ばし
8:43 内側外側
一緒に頑張っていきましょう！
私これで脚細くなったんだわ。初めは半信半疑だったけどかなり細くなった。嬉しい 細身のレギンスパンツが履けたんですよ。やったー。
すばらしい結果ですね！これからも一緒にリンパ流しやっていきましょう！
@@seitaitomo
先生 整骨院行かずに済んでよかったです。
ありがとうございます。
おっしゃる通りでございました
痩せるなんて嬉しいですね🎵
どのくらいで細くなりましたか？
わあ、期待しちゃいます。かなり気持ちよくて、細くなるなんて最高！ですね。寝ながらできるし、うん、これなら続けられそう。感謝です。
これは続けられます！簡単なのに本当に効果あります。
とても気持ちがいいです
一緒に頑張っていきましょう！
1ケ月前から坐骨神経痛で左側のおしり、太もも、ふくらはぎまで痛く、色んな動画を見て自分に合うストレッチを探してました。痛いので寝たまま出来るのが本当にありがたい✨頑張って毎日続けたいと思います！
一緒に頑張っていきましょうね！
画期的！今まで手でマッサージがつらくて続かなかったのは何だったのか！これなら続けられます、ありがとうございます😭
続けられるとおのずと結果も出ますので、続けやすいストレッチを紹介するようにしています！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
試しにやってみたら
気持ちいい～🥺
リンパ流し、続けてみます！
気持ちいいですよね〜！！
リンパ流しこれからも続けてみてくださいね！
ずぼらな私にはぴったりのストレッチです😃とっても気持ちいいし、とも先生の穏やかな声で眠りも誘われます😊
寝る前の習慣にしてみてくださいね！
自分用
膝裏 2:42
更に膝裏 4:12
ふくらはぎ5:43
足首 7:03
ふくらはぎ内側、外側 8:42
一緒に頑張っていきましょう！
これやったら足軽くなってロングブーツやパンプスが楽に履けるようになりました！継続します✨
今までのふくらはぎのマッサージは手を使うのがほとんどで、手首の腱鞘炎でマッサージができませんでした。これなら続けられそう♪いい方法を教えて頂きありがとうございました!
確かに手が疲れますよね！
これは続けやすいので、これから習慣にしてみてくださいね！
他にもリンパの動画はありますので参考にしてみてくださいね😊
寝ながらできるのが嬉しいです！
ひと月ほど続けられています。
見た目はまだ細くなってはいませんが、足がふわふわ柔らかくなって来ました。
これからも続けていきます！
1ヶ月続けられて素晴らしいです！
ぜひこれからも一緒に頑張っていきましょう！
あー足疲れすぎてたけど、癒されたァー。手でやると痛くなるからやる気出ないけど、これだよー求めてたの！ありがとうございます🙇♀️
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
半信半疑で昨夜やってみましたが、今朝私の足のむくみが信じられない位消えてました！
これは凄すぎ!!
毎日続けるよう頑張ります!
こちらの動画に出会って一週間が過ぎました。
毎日欠かさず寝る前にやっています。
最初はガチガチのふくらはぎがどんどん柔らかくなっていくのを日々感じています。
脚がとても楽です。
血液流れて、ほぐれてるのを実感しています。
これからも毎日続けていきます！
ありがとうございます🙂↕️
おすすめに出てきたので、試してみました。
以前からふくらはぎがだるくて夜中に目が覚めてしまうことが度々あったのですが、これをやってみたら、朝までぐっすり！これからも続けていこうと思います。
ありがとうございました！
朝までぐっすり眠れてよかったです！
ぜひ、習慣にしてみてくださいね😃
他にもリンパ流しやストレッチのセルフケアも投稿してますので
参考にしてみてください！
すごい！！
いつも足が重たくてマッサージしても特に変わりませんが
一回でめちゃめちゃ軽くなって、血流が流れてる感じがします！
そして寝ながらとか最高！
これなら続けられます！
ここ数日立つのも痛いくらい足がパンパンになっていましたが、やるとだいぶ楽になりました！ありがとうございます。
先生の声かけも優しくてリラックスできます😊
だいぶ楽になってもらえてうれしいです！
これからもリラックスしてもらえるように声かけしていきますね😄
寝ながらできたので楽にできました。明日の朝が楽しみです
@@矢口けい子-t8m 僕も楽しみです！
夜足がだるくてなかなか寝れず、困っていました。このマッサージしてぐっすり休めてびっくりです。寝ながらできるので嬉しいです。重たい足が楽になりました。😂
ずっと筋肉質なふくらはぎで悩んでたんですがこれしたらふくらはぎ細くなりました😭😭ありがとうございます😭😭
ふくらはぎが細くなってよかったですね！僕も嬉しいです！
続けることで、さらにいい状態にしていってくださいね☺️
先生が考えてくれたマッサージをやってみてすごく気持ち良いのでこれからも続けていきます!
ホントに気持ちが良いストレッチですね‼️
膝裏がずーと前から痛くて接骨院行ったりしていますが治りません。
今日からとも先生のストレッチ頑張ってやって行こうと思います。座骨神経も良くなって行けそうです！
頑張れ💥👊😃
いっしょに頑張っていきましょう！
このマッサージ方法、無意識にやっていました。若い頃から脚がキレイだと良く言われて何をしているのか？聞かれても自分では分かりませんでした！きっと無意識にしていたこのマッサージのお陰だったんですね現在50代ですが変わらずスキニージーンズが似合うと良く言われます。
素晴らしいですね！！継続の賜物ですね！！
マッサージ好きで流れてきましたがごろごろしている時に似たようなことを知らずにやってました！
手だと疲れるけどながら作業でできるからすごくいい。
足首付近の筋肉も意外に疲れてるから痛気持ちいいんですよね。
軽い気持ちでやったら気持ち良いしちょうど良い痛み！続けていきます！
ゆるーく、ながーく続けてみてください！
さらによくなりますよ！
浮腫がほんとにすごくて、いい動画を探していたところ先生の動画がおすすめに出てきてやってみたら足が軽くなりました❗寝るまえに毎日やってみようとおもいます😊ありがとうございます😊
効果を実感してもらえて嬉しいです！
寝る前の習慣にするのがいいですね😃
とも先生こんにちは😃続いいています。とても調子がいいです。左膝が痛かったのですが良くなって来た様な感じです。ありがとうございます、
とも先生ありがとうございます。私は手足が冷えやすく血圧も下だけ高いのです。今、やり終わって脚の疲れがスッキリしたと共に足先までぽかぽかしてます。継続します!
上手に出来ましたね！これからもぜひ続けてみてくださいね！
すごく気持ち良くて脚やせも出来ました！ありがたいです😖💗これからも続けていきます！！
結果出てますね！素晴らしいです！
これからも頑張っていきましょう！
首から踵まで背面が硬くて長年の腰痛では？と気付き、とも先生の動画に出会えました。目標は踵を付けてしゃがめるようになることです！！いつも寝たままシリーズにお世話になっています✨
出会ってもらえて嬉しいです！その目標に向かって、一緒にストレッチ頑張っていきますよ〜！！
寝る前、横になって出来るのがいいですよね❗
明日の朝が楽しみです😃
楽にできるので続けやすく効果も出やすいんです！習慣にしてみてくださいね！
介護職をしています。ずっと脚が疲れてだるくて仕方なかったのですが、この動画をみて実践してみたら、何年ぶりって言うくらい朝の脚が軽かったです。日中の腰の痛みもあまり感じずにいられました。毎日続けたいと思います。ありがとうございました。
何年振りかの足の軽さを実感していただけて、僕もめっちゃ嬉しいです！！
さらに良くなるように、一緒に頑張っていきましょうね！
ふくらはぎの浮腫みが酷過ぎて辛かったのが、1回のストレッチで軽減しました😮
2.3日続けたら、見た目ですぐわかるくらいふくらはぎが細くなってスッキリ😮
寝たままできるのもいいです🎶
頑張って続けてみます💪💪💪
ふくらはぎが細くなってよかったですね！！
ぜひ習慣にして、続けてみてくださいね😃
今まで、このような動画を見て挑戦しては、あまり効果を感じず、止めていましたが、こちらの動画のとおりに実施したところ、気楽にやっただけなのにこの1セットで、足がポカポカしました。
非常にいいものを教えていただき、ありがとうございました。
効果を実感していただきよかったです！
ぜひ続けてみてくださいね！
こんばんは😃🌃最近毎日やっています。続けていこうと思います。ありがとうございます。
お！！毎日やってるんですね！素晴らしすぎる😃
これからも一緒に頑張っていきましょうね⭐️
とも先生ご指導頂き有り難うございました 最近会えました 最高です 他の先生に無いご指導多く嬉しいです 先生の話術素晴らしい いっぱい体の事勉強になります 華の7３才頑張って行きます 🙌 腰膝痛み有りましたが今痛み少なくなりました 毎日体動かす喜び感じてます 明日も宜しくお願いします👋明日もリンパ流します😆
これからもリンパ流し頑張っていきましょう！
回すとゴキゴキ言ってた足首がスムーズに回るようになってびっくりしました😮
20年程前に椎間板ヘルニアになり腰が痛いのは日常でしたが、３日前から足が痺れ、ふくらはぎ痛くて眠れません。
このストレッチ簡単ですが効果あるようなので頑張ります。
無理せず頑張ってくださいね！
とも先生。。山が好きなんですね‼️山の話をしてる時は嬉しそう😊好きなこと有るのは良いですねー‼️
今日もありがとうございました❗立ちっぱなしでしたから軽くなった。。じんじんいってます❗ありがとう😊😊😊😊😊😊
毎晩寝る前にやってます！ここ最近、膝裏が重くてどうしてなんだろうと悩んでいました。リンパの流れが停滞していたのがよく分かりました。全然症状が違います！そして脚全体が細くなった感じがします。ありがとうございます。これからも続けていきます😊
足が細くなったということで、素晴らしいです☺️いい感じですね！
ぜひ習慣にしてくださいね！
凄くいい！
いつも膝から下が疲れます💧
これとっても良い！先生の解説も癒やされました👍
これから一緒に頑張っていきましょう！！😊
特に正座をした時に、膝裏からふくらはぎにかけて浮腫みを感じています。パンパンになるので、しゃがんだ時と、そこから立つ時が辛いです。この動画を見て試してみたら、終わってから正座をした時に、楽になっていました。
まだ完全には張りは取れていませんが、続けてみようと思います。
寝ながらのマッサージは、本当に簡単で続けることが出来て痛気持ち良くてスッキリします😊
右脚の付け根がが痛くて右脚だけがむくみます😢
今日から毎日続けて痛みとむくみから解放されたいです👍
先生優しい話かけにも
癒され頑張れそうです❤
ありがとうございます🙏🙏
これからも一緒に頑張っていきましょう！
応援してますよ〜！！
すごい気持ちい～✴️先生ありがとう‼️
今日で7日目です！！
的確で本当にわかりやすくて簡単で体操した後こちらのストレッチもしてるのですがコレをすると足のだるさが無くなります！
足痩せ頑張ります😊
この動画に出会えたことに感謝します🙌🏻
習慣にされていて本当に素晴らしいです！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
先生！まだ今もずーっと毎日見ながらマッサージしてます🙌🏻 お風呂上がりやしてなかったら寝る前に眠いけど続けたいからやってます。
コレからも続けたいと思います☺︎
@@のんのん-s8f
頑張ってますね！
これからも応援してます😃
こんばんは。
今週からリンパ流しを始めました。毎回、寝ながらなので気合いを入れなくてもできるところが気に入っています。かなりリラックスするので欠伸が止まりません。夜も深く眠れるようになり朝も腰痛が軽くなったように思います。寝ながらシリーズ楽しみにしています😊
リンパ流し続けてもらうと、さらに効果を実感してもらえると思います！『寝ながらシリーズ』またお伝えしていきますので、楽しみにしておいてくださいね😄
😊
ありがとうございます🙏🤲ふくらはぎとても痛くて、マッサージ屋さん行っても、直ぐ前の元に戻ります😢自分で頑張ります👍
無理のない範囲で続けてみてくださいね！
足がとっても楽になって怠さから膝を上げたくなることがなくなりました。
足の裏が暑くて寝付けなかったり夜中に目が覚めて冷たい場所を探すことが全く無くなってこれもリンパ流しのおかげかなと感謝してます。友達にも教えたらすごく良いと毎日やってるそうで更にその人からお友達にも教えて大評判です。
ありがとうございます😊
いま初めてやったけど、最中から体ぽかぽか＆足の裏にめっちゃ汗かきだした！
足をもう片方の脚でほぐすのは自己流で毎日やってたんだけど、最初に膝裏ほぐしてなかったから勉強になりました！
おすすめで出てきたのでやってみたら
やり終わった後ビビりました😂
めっちゃスッキリ！！！！
しかも手を使わないし30秒ずつなので疲れる事なく出来そうです！！！
明日から寝る時お世話になります🙇♀️笑
はじめまして！スッキリしていただけて嬉しいです☺️
寝る前の習慣にしてやってみて下さいね👍
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
私も 登山 やっていましたが 膝を痛めて数年離れていますが 先生の話を聞いてまた登りたくなりました。
登山していない間に太ってしまって登山ウェアが全く入りません😂
膝もよくしてできることを増やしていきましょう！！
これから一緒に頑張りますよ〜😊
いつもありがとうございます😊
毎日続けて、ヤバい位のむくみがかなりマシになりました😂🎉
毎日続けていきます🥰
ありがとうございます🙇
やばいくらいのむくみが改善したとのことで、僕も嬉しいです！！
ぜひ続けてみてくださいね😃
お酒を呑んでも靴下のむくみがかなり違います🎉
ふくらはぎのつりがまだありますが、もしかしたら朝晩２回しようか悩み中（笑）😂
足首を使うという意識が芽生えました😂ありがとうございます❤
@@くまの学校-d9s
足首でかなり健康が変わります！！
朝晩2回やるとさらにいいですね！
また報告お待ちしております😃
やってみます🙋
朝晩２回セットでお酒呑んでしまうので、浮腫みますが、更に靴下の型がかなり一回のときより薄くなっています🎉
本当に凄いです❤
ありがとうございます😀
これ毎日続けてたら細くなったし、眠たくなるからすぐ寝れる！先生ありがとう‼️
脚やせして、睡眠もしっかり取れて良い感じですね！
ぜひ続けてさらに良い状態を目指してくださいね！
坐骨神経痛で、痺れがとてもきつくきていて、泣きそうなくらいでそんなときに、とも先生の動画に巡り会えて、早速やってみたところ、嘘のようにすーっと消えました🙂とても素晴らしいです✨簡単で毎日やれそうです✨
よかったです！！
これからも続けてみてくださいね☺️
声だけで癒されます。無理なくできるエクササイズ？本当にありがたいです～。
そうなんですよね‼️
とも先生のいきしてる?とか
もう少しですよーとかいうとはーい😊などと返事してます。癒されますよね‼️
ええ！すごく近くに住んでます！おすすめに出て来ました✨続けます♡
お近くなんですね！ぜひ続けてみてくださいね！応援してます！
絶賛レデースdayで宅トレしてないけどこれだけはやるようにしてる🥲
おかげで顔浮腫まずにすんでる😭👏
継続素晴らしいです！これからも頑張っていきましょう😃
初めまして、
ばね指で動かなくなった
セルフケア検索してたら
先生の動画のふくらはぎが
気になって見てみました
ふくらはぎ寝たまま出来るのがリラックス出来て
気持ち良かったです。
見つけてもらえて嬉しいです！
これからもさらに健康になるためにセルフケア続けてくださいね😊
足首は英語のアルファベットをA,B,C,D,...Y, Zのようなかんじで動かす方法に変えてみたんですがそれも気持ちよかったです！
とも先生の優しい声にも癒されます。寝る前のリンパマッサージで足先までぽかぽか。よく眠れます。ありがとうございます。
そう言ってもらえると、めっちゃ嬉しいです！
睡眠は大事ですし、一緒にリンパ流しやっていきましょうね！
生理前の足のむくみがいつもひどく、自分の手で揉んでも足の外側が強く揉めず困っていたのですが「反対側の足のくるぶし側を使う」で解決しました🎉
最初の、膝裏を反対の膝で刺激するのが太ももが太すぎて内腿の筋肉がプルプルしました😂が
全て終わったあと、足がポカポカしていてとてもよく眠れそうです❤
有益な情報、ありがとうございました😊
うまくできてそうでよかったです！
続けることでさらに楽になっていきますので、こらからも一緒に頑張っていきましょう😊
気持ち良い。左ふくらはぎは痛かったり。
立ち仕事してるので凄く良いです。
寝ながらというのが又良い。
続けやすいセルフケアをお伝えしていますので
一緒に頑張って続けていきましょう！
新しく職場変わって、慣れないせいか、かなり足が辛く試してみました。終わった後には随分らくになり、次の日も痛みが残らず仕事もこなせました。ありがとうございました。続けてみたいと思います。
よかったですね😃
これからも実践してくださいね！
説明が分かりやすくて目から鱗です。
ありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しいです😃
これマジ最高過去1
嬉しいです！
これからも続けてみてくださいね！
毎日起きるとふくらはぎ痛かったのに半信半疑でやったら次の日びっくりするくらい楽でした
毎日やっていこうと思います！
びっくりしていただけて、よかったです！
ぜひ続けてみてくださいね。
立ち仕事で、足がいろいろ痛みがでて…ゆる～い感じの、とも先生の指導が気に入りました。毎日、朝夜続けたいと思います!
ゆるーく、ながーく続ける方が、最終的には体はいい方向に行くと思います！
うさぎと亀でいうと、亀がいいですよね^_^
ハードなストレッチだと続ける自信ないです(笑) 亀派で地道に続けています♪
実は、私は血栓予防に足のストレッチを
探してました。
立ちっぱなしの仕事をしてるので
ふくらはぎがパンパンで痛くて
眠れなくて
困ってました、
いい動画ありがとうございます。
眠れないのは辛いですよね。
少しでも早く改善されるように、一緒に頑張っていきましょう！
2:43 毎日のストレッチ用
一緒に頑張っていきましょう！
お疲れ様です 今日もとも先生の楽しい話し聞きながら流しました😆 先生毎日機嫌悪い事無いですか 幸せオーラいっぱいですね 元気でお仕事頑張れるのですね 凄いね 膝注射打ちました五回目で終わりです これから運動で痛み少なくなる様にやります 腰５年痛みありましたが半年痛み無くなりました 先生の指導で毎日頑張って行きます 華の7３才でした🙋有り難うございました
なんでもポジティブに考えるタイプです！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
とも先生ありがとうございます。
一緒に頑張っていきましょう！
いつも生理前にむくみで足がバチバチに痛くなる中こちらの動画に辿り着きました。寝ながらできるしめちゃくちゃ楽になります。寝る前に毎日続けてますが今回は足だるくならなかった！これからも続けます😊
効果を実感していただけて僕も嬉しいですね！！
ふくらはぎ悩みのししゃも足。😅
足首は標準よりマイナスふくらはぎはプラスなので、ほっそりした足に憧れます。リンパ😊ありがとうございます。リラックス
ほっそりとした一緒に目指しましょう！
リラックス〜♫
看護師で夜勤専従をしています。毎日毎日ふくらはぎがパンパンです
頑張って毎日やりたいと思います
ありがとうございました😊
お仕事お疲れ様です！
また明日もやってみてくださいね☺️
楽になりました！毎日だるくて苦痛でした！ありがとうございます✨
昨日から初めて今日もしました！三日坊主にならないよう毎日夜やりたいと思います👍🏻
11/13.14.15
偶然ふくらはぎリンパ流しの動画を見てやってみたらめちゃ足が軽く感じました。これからも続けていきたいです。
ぜひ習慣にしてみてくださいね！
一緒に頑張っていきましょう！
最近こちらの動画を見つけて、4.5日実践してます。
昼間の事務仕事、夜の立ちっぱなしのバイト…
いつも終わると血管千切れるんじゃないか？ってくらいパンパンだったのが、浮腫はするけどかなり軽減されてきました！
やる事も簡単なので習慣化して、美脚目指します！笑
リンパ流しの継続素晴らしいです！！
昼も夜も頑張ってらっしゃるんですね😃
だいぶ浮腫も改善されてるみたいで、僕も嬉しいです！
これからも継続すれば、もっと楽になると思いますし
一緒に美脚目指しましょう😊
毎日リンパマッサージしてむくみが無くなりましたこれから毎日マッサージ続けさせて頂きます
よかったですねー🎉
僕も嬉しいです😊
毎日寝る前にやるようにしてます。
立ち仕事の為、以前はしゃがむとふくらはぎが固くて石にぶつかる感覚だったけど、やるようになってからは柔らかくなりました。あとは気持ち良すぎて寝落ちします笑
毎日の習慣にされていてすばらしいです！
気持ちいいですよね☺️
寝る前にやってます。一週間ほどになりますが、毎回、あくび連発してます😂 立ち仕事なので、毎日パンパンですが、簡単なのに気持ち良いので続けたいです❗️ありがとうございます。
続けるとさらにいい状態になっていきますよ！
応援してます😃
昨夜やってすぐ寝れて
今朝すると、寝ながらやっててもじわじわ〜っと汗かきかき気持ちいいです。仕事でも高齢者と体操をしているので、まず自分のふくらはぎを解せたので頑張ってきまーす。
いい感じですね！ぜひ続けてみてくださいね！
足がつる旦那にも教えて一緒にやってますー
@@まさままカンフー 一緒に頑張って下さいね！
立ち仕事で、半年以上脚、股関節の痛みがひどかったのに、一度実践しただけでかなりよくなりました。いつまで歩けるかと心配でしたが、大丈夫そうです。
これから先まだまだ健康でいるために
ぜひセルフケア続けてくださいね！
仕事終わりの夜に、パンパンになったふくらはぎ痛く、半信半疑でマッサージやってみました。
いつもなら翌日までふくらはぎの怠さ残っているのですが、今朝起きたらふくらはぎの怠さがなくスッキリしてました！
ありがとうございました！
スッキリしてもらえて嬉しいです！
続けるとさらに、楽になりますので
また明日もやってみてくださいね😃
寝る前の習慣になりました😂
疲れちゃってサボった次の日の脚のダルさが酷くて、びっくりしました😂
いつも足がダルくて辛かったのですが、これは効きました！ズボラで飽きやすい私でもこれなら続けられそうです！寝る前に毎日やろうと思います。ありがとうございました！
坐骨神経痛で立っていられない日が3か月続いて生活にも影響があったんですが、少しずつ改善され普通に生活が送れています‼︎とも先生本当にありがとうございました‼︎これからも続けていきます😊
よかったですね〜！！
また痛い状態に戻らないように、予防も兼ねて続けていくことをオススメします！これからも頑張っていきましょう😃