بنات نصيحه اعملي تمارينك وما تنظرين للمرايه علي جسمك الا بعد اسبوعين او اكثر لان كل شوي تروحين وتشوفين قدايش خسيتى وكذا ف بهبط من عذيمتك وما بخليكى تستمرين وكلي اكل اقل وما تتعشين وان شاء الله نحصل النتيجه
انا بريءب ما تعمل هاد التمرين لانو انا قبل عيد الاضحى صرت الاععب هاد التمرين كل يوم اقعد العب ساعتين بعدين اروح اعمل ضغط وحديد بعد العيد بشهر زهقت وبطلت العب صار قلبي بوجعني وضهري وأيدي مسكني من اد الوجع اسبوع ونص انا بالي لفحة وامي وأبوي صاروخ يقولولي لفحة بس صارت توجعني كثير فروحت ع الدكتور الساعة 10 ونص صار يحكيلي انو عندك تمزق عضلي ممنوع تلعبي رياضه إنتي بعدك صغيره عمرك 14 سنه وبعدو النمو ببمشي عندك ما تلعبي رياضه بطلت العب رياضه المشكله انا كثير كثير بحب العب رياضه كثير ومش عارف كيف بدي العب صرت بس انزل ع الملعب ساعة 7 الصبح اروح اركض وروح وبس طبعا انا قبل اسبوعين رياحة ع الدكتور و حبيت اني احكيلكم ما تلعبوها لانو راح يصير معكم تمزق عضلي زيييي حكالي الدكتور لو كملتي رياضة كان شريان ورا شريان بنقطع عندك وبثير معاكي نزيف وتموتي طبعا هو اعطاني 3 ادويه 2 بشربو واحد بدهن منو ع قلبي وع ايدي وع ضهري عشان هيك انا بنبهكم ما تسمعوو من اي حدا بتعليقات انو بنخف وانو بنحف انا عمري 14 سنه فتت بس عشان انا بحب رياضه مش اكثر وزني اصلا 40 وصار وزني حاليا 38 لاني ما بوكل وبضلي استفرغ وبس هسا انا بدي انصح أن شاء الله وما تلعبو هاي رياضه غير ما مدرب مختص
بصراحة الفديوهات تشجع علي التمارين .فكرة جميلة ومختلفة تسلمي يا رب .بستني تقولي مبروك اتممتي تمارين اليوم بحس اني بعمل شي مهم 😂😂😂.بس ممكن تكتبي التمرين كل يوم والا يوم ويوم تحت كل الفديوهات عشان نمشي صح ربنا يحفظك
@@vjbv2631 جربي التمارين لا فترة رح تلاحظي الفرق و اكيد مو بس تمارين لازم تنظمي شو عم تاكلي و شو عم تشربي و خلال فترة شهر او شهرين رح يكون في فرق عم احكي عن تجربة
انا سويت الصيام المتقطع خلال اسبوعين نزلت كيلو الفطور بيضتين مسلوقه وخياره وسنوت الغداء نصف الصحن سلطه وصدر دجاج و6الى 8ملاعق رز او قطعة مكرونه او اي شي من غدانا بس مااكثر والعشاء ممكن موزه او زبادي او بدون اكلي يكون في 8ساعات ويعدها مااكل شي لمدة 16 ساعه بس اشرب سوائل وبعض الساعات نوم ولي يومين اسوي رياضه خفيفه وجسمي كله يوجعني لكن برتاح بكره ثم ارجع للتمارين ولو تمشين يكفي
@@Ann-nh8sbلا اختي متسمعيش ليهم والله حتى كنت كلعب غير فدار وجابت نتجية حسن من مدمالي كنا فلاصال تبعي الكوتش سارة راها مشهورة فهادشي تبعي طريقتها غتلقاي نتيجة انشاء الله
قبل كل تمرين ضروري تحمي جسمك يعني تمشين في لمدة عشر دقائق مشي سريع ثم تبدئين التمرين وبعد التمرين تسوين شاور وتنشفين جسمك وترطبين بكريم عضلات لمدة اسبوع وبعد اسبوع يتعود جسمك على التمارين ولاتحتاجين كريم عضلات واهم شي قوة العزيمه والاستمرار على التمارين يوميا حتى تصلين للوزن المناسب لجسمك وبالتوفيق لنا جميعا ❤
يااااارب انحف و كل من قال اميين ادعولي معكم دعوه 40غريب مستجابه باقي يومين على حفله عندنا بدي انحف عشان الفستان دائما اعمل رياضه و بليل هروله ركض عشان انحف يارب ❤
شكرا لانك محترمة ولا تقومي بتصوير نفسك بل تستعيني بالذكاء الاصطناعي
😅😅😅😅
@@shurooq345 ليش اصور حالي 😶
@@salma.ata.-jm7it❤
لا بل قصدت هناك بعض بنات يقوم بتصوير نفسهم اي يعرضو جسمهم وابراز المفاتن هذا ماقصدت الاخت وانا معتا جزاها الله خيرا ❤❤
شكرا على المقطع الجميل ، افضل شي فيه ان مافيه كلام وفلسفة زايدة ، تمرين وعداد السعرات وبس 👏🏻💪🏻
يعني اسوي هاذا التمرين كل يوم وأخذ فيه الوقت الي بلفديو بليز بليز ردي علي
طبعا
تنصحيني سوي تمارين
@@اقدارالناصر-ل6فسويتي تمارين خسرتي وزن ذا خسرتي تا سوي تمارين
@@tips_Klirيعني انتي خسرتي وزن
مشكورين على التمرين جدن موفيد 😇 لنساء والرجال
بنات نصيحه اعملي تمارينك وما تنظرين للمرايه علي جسمك الا بعد اسبوعين او اكثر لان كل شوي تروحين وتشوفين قدايش خسيتى وكذا ف بهبط من عذيمتك وما بخليكى تستمرين وكلي اكل اقل وما تتعشين وان شاء الله نحصل النتيجه
كم نحفتي قدي كنتي وقدي صرتي
@@نيڤينطبال انا بصراحه كنت 62 وما قست وزني بعدها بس بقيت اعرف اني نقصت وزن مثلا صحتي تحسنت وعنت رشيقه وخفيفة الحركه وأهم شيء الهرمونات لازم ننام بدري وشكل جسمي تغير
😊
انا بريءب ما تعمل هاد التمرين لانو انا قبل عيد الاضحى صرت الاععب هاد التمرين كل يوم اقعد العب ساعتين بعدين اروح اعمل ضغط وحديد بعد العيد بشهر زهقت وبطلت العب صار قلبي بوجعني وضهري وأيدي مسكني من اد الوجع اسبوع ونص انا بالي لفحة وامي وأبوي صاروخ يقولولي لفحة بس صارت توجعني كثير فروحت ع الدكتور الساعة 10 ونص صار يحكيلي انو عندك تمزق عضلي ممنوع تلعبي رياضه إنتي بعدك صغيره عمرك 14 سنه وبعدو النمو ببمشي عندك ما تلعبي رياضه بطلت العب رياضه المشكله انا كثير كثير بحب العب رياضه كثير ومش عارف كيف بدي العب صرت بس انزل ع الملعب ساعة 7 الصبح اروح اركض وروح وبس طبعا انا قبل اسبوعين رياحة ع الدكتور و حبيت اني احكيلكم ما تلعبوها لانو راح يصير معكم تمزق عضلي زيييي حكالي الدكتور لو كملتي رياضة كان شريان ورا شريان بنقطع عندك وبثير معاكي نزيف وتموتي طبعا هو اعطاني 3 ادويه 2 بشربو واحد بدهن منو ع قلبي وع ايدي وع ضهري عشان هيك انا بنبهكم ما تسمعوو من اي حدا بتعليقات انو بنخف وانو بنحف انا عمري 14 سنه فتت بس عشان انا بحب رياضه مش اكثر وزني اصلا 40 وصار وزني حاليا 38 لاني ما بوكل وبضلي استفرغ وبس هسا انا بدي انصح أن شاء الله وما تلعبو هاي رياضه غير ما مدرب مختص
@@نيڤينطباليعني وزنك 40 وتلعبين رياضه طبيعي انك تتعبي لانه جسمك بده غذاء مش رياضه وشكرا 🥰🤍
يارب انحف وكل من توكل على الله وكل من اجاب امين
يارب انحف
اللهم آمين يارب العالمين
امين
يارب
آمين
بنصح الكل بهل تمارين جداً مفيدة صرلي12 نهار بعملها وعم حس بنتيجة
بضتعع الفخاد والا البطن
شجعتيني شكرااااا😊😂
كم مره بليوم اعملها
وهل لازم اقطع الاكل معاها لو عادي بس رياضة
@@hhbfhfgjjh6سويها ٢-٣ في اليوم
نصيحه مني لكل بنت التمرينات كلها مفيده بس كوني قويه ورح تشوفي النتيجه بي لاا تيأسي صدقيني مافي شي مستحيل ثبتي بليز
شكراً
شكران
شكرن ❤❤❤❤
شكرا على نصيحه ❤❤❤
شكراً الك عل نصيح بجد❤
جزاكم الله خيرا كتير حلوه أنا كنت أعمل تمارين خفيفه بالبيت لهيك لقيتهم كتير مناسبين أتمنا لكم النجاح
كيف صار جسمك انا بنت
انا عم خاف يصرلي عضل با رجلاي انتي شلون صرتي😮😢
والله كتير حبيتها لحمد لله صرلي شي عشر تيام عمبعمل التمارين بس مو هدول تبع ال٣أسابيع يعني أول يومين حسيت بجسمي يوجعني لاكن هلق جسمي تعود صار عادي أنا جسمي مابيحرق بلهين بس بحس براحه ع الرياضة
ها شنو النتيجه حته اذا نتيجه زينه نستمر 😊
تماربن فعاله والله، نقصت ٢ كيلو في اسبوع🥺💪🏻
صارلك اسبوع تعملي هالتمرين ولاقيتي فرق
اشكرك حبيبتي انا الي شهرين وما شاء الله كتير استفدت تمارين تشد الجسم وتحسن النفسيه وتعطي الله يحفظك حبيبتي
كم نزل من مقاس خصرك والارداف خلال شهرين؟
يارب اضعف وكل من قال امين
امين يارب
امين ♥️
امين يارب
من غير شر ان شاء الله
مش بالدعاء 😂راح يروحً وزن بالعمل اجتهاد 😂
السلام عليكم من فظلك نريد تمارين للكرش لتصبح مسطحة. والركب فيهم اوجاع ❤❤❤❤❤❤
جعلها الله في ميزان حسناتكم
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤
نجمع ألف مستغفر 🎀؟
اول مرة اشوف قناتك عجبني تمرين وكل تمارين ان شاء الله تروح ترهلات ويصير عندي جسم رشيق يارب
عاشت ايدك هاي تمارين ع عضلات البطن 🙏اول مره اللعب رياضه وحسيتها تشد عضله بطن❤️🙏
هل مازلتي مداومة عليها ؟ وهل هناك نتيجة
يارب الدهون يلي في اجنابي اتخلص وافتك منهم تعبت من الدهون وتركمات الزايده دعولي ❤
نشالله واني هم دعولي❤
@@user-kq1hx5de8t
لو سمحتي المفروض اداوم اد ايه علي التمارين دي وبعدين اغيرها ؟؟؟وهل نلعب يوميا بدون راحة؟؟
@@user-kq1hx5de8t شكرا حبيبتي تسلمي
@user-kq1hx5de8t ه
خل التفاح كتير حلو لدهون الجوانب
يارب شيماء محمد تنحف في ايام قليله هيا و اللي يقول امين 🤲
امين
و انتي كمان يا عسل 😉
آمين ❤
اتمنى ان كل البنات اللي تشجعني و تدعيلي تنحف مثلي 🤲
حسيتي بفرق بجسمك حته انسوي رياضه@@ahmmadassad2998
بصراحة الفديوهات تشجع علي التمارين .فكرة جميلة ومختلفة تسلمي يا رب .بستني تقولي مبروك اتممتي تمارين اليوم بحس اني بعمل شي مهم 😂😂😂.بس ممكن تكتبي التمرين كل يوم والا يوم ويوم تحت كل الفديوهات عشان نمشي صح ربنا يحفظك
الطول ١٥٢ الوزن ٥٤ الهدف ٤٠ دعولي صبايا
رح اتبعها ل ٥ شهور مع ريجيم ونشالله لاقي فرق رجوعني كل ماشفتوني 😩❤
لقيتي فرق من تابعتي لرياضة معة لرجيم
لقيتي فرق ؟
هاا خسرتي وزن
صراحة يبنات ضليت شهر وما لقيت لفرق مع قطع تام من السكريات والحلويات وحتى اكل خفيف بس لسا وزني ثابت ومكلمة مارح وقف بدي نزل ر ١٠ كيلو
@@EvaHaji شكرا والله يبقى اذا لقيتي نتيجي ع اشي خبرينا عليه كمات انا نفس حالتك بدي انزل 10 كيلو
التمارين أكثر من رائعة ❤
لاحضتي فرق؟
@@vjbv2631 جربي التمارين لا فترة رح تلاحظي الفرق و اكيد مو بس تمارين لازم تنظمي شو عم تاكلي و شو عم تشربي و خلال فترة شهر او شهرين رح يكون في فرق عم احكي عن تجربة
هذا الترينات كامل نقوم بيهم في قاعة الرياضة مع الكوتش إمان حبيبتي وبكل صرامة والله روعة روعة وفيها نتائج جد رائعة ،👍👍👍👍👍👍❤️
@@hakimabrahimi8024يعني كم خسرتي عل تمارين
انا وزنه 55 الوزن المطلب 40ادعولي يارب 😢 الان 9 رمضان بصار اول يوم العيد راح اخبركم كيف نقص وزني ادعوا لي ان شاء الله بضعف القائل😊يارب اعوله
حتى انا عاملة دايت و رياضة لاول يوم عيد انشاءالله بس انا وزني كتيير
حتى انا عمل ريجيم قطعت الخبز وسكر كانتمنا نقص
باليوم كم مره تلعبين لو بالأسبوع كم مره
اربعين وزن قليل جدا
اخ لكن تقول عنيوزني فوق ثمنين 😢
يارب أضعف وكل من قال امين اتذكروني وادعولي أنني أضعف عرسي بعد شهر دعوت اربيعين شخص غريب مستجابه 😞😞😓
انا سويت الصيام المتقطع خلال اسبوعين نزلت كيلو
الفطور بيضتين مسلوقه وخياره وسنوت
الغداء نصف الصحن سلطه وصدر دجاج و6الى 8ملاعق رز
او قطعة مكرونه او اي شي من غدانا بس مااكثر
والعشاء ممكن موزه او زبادي او بدون
اكلي يكون في 8ساعات ويعدها مااكل شي لمدة 16 ساعه بس اشرب سوائل وبعض الساعات نوم
ولي يومين اسوي رياضه خفيفه وجسمي كله يوجعني
لكن برتاح بكره ثم ارجع للتمارين
ولو تمشين يكفي
الحظيث مو صحيح مو صح تقولي دعوه اربعين شخص مستجابه
يارب تضعفي
احسنتم جميل جدا المحتوى
والله ملي سييت هاد التمارين حسيت تمارين جابو نتيج كبيرا ربي يحفظك ❤
شحال سيتيها من مرت حتى جابت نتيجة
@@عاشقةالانمي-ن5ل سييت شهر
@@عاشقةالانمي-ن5ل مي بريجيم ختي
سييتيهم غ ف دار ختي؟ علابالك سمعت شحال من واحد يقولو كارديو ميجيبش نتيجة بزاف طيحولي المورال
@@Ann-nh8sbلا اختي متسمعيش ليهم والله حتى كنت كلعب غير فدار وجابت نتجية حسن من مدمالي كنا فلاصال تبعي الكوتش سارة راها مشهورة فهادشي تبعي طريقتها غتلقاي نتيجة انشاء الله
شكرا جزيلا تمارين مفيدة جدا
انا عندي الانزلاق الغضروفي بالظهر وحابة تنزلو تمارين استفيد منها عشان يخف الالم واتخلص من الوزن الزائد ايظا
اعملي مرقة ارجل البقرة حتنفعك كلها كولاجين
جزاك الله خير ❤رائع جداً استميري وفقك الله وحفظك الرحمان الرحيم❤❤❤❤❤
عشتو وعاشت الايادي التمارين اكثر من رائعه استمر واحنه وياكم بدعم القناة 😊😊😊😊
كيف صار جسمك اني بنت
ممتاز واجعلني من المشتركين لان بحاجه الى هذه المارين المميزه..الف لايك ولايك ولايك
الرد ع الناس الي تقول التمرين غلط ويتعبك يحبيبي تعبتي بعد التمرين اعرفي انك لعبتي صح وفي فايده والام العظم طبيعي ❤
احسنتي على هاذه التمارين❤❤❤❤❤❤❤❤
كم مرة بالاسبوع نقدر نعمل التمارين هيدي؟
جربته لحد النهايه واستحملت كتير كان صعب اوي
كم مرة في أسبوع
@@kridhakim9314بلي بثلات في أسبوع
اللهم صلي على محمد والي محمد
نشاللة اجربهه بس الصبح علة معدة فارقة او اي وقت عادي
ان شاءالله
نتيجة
يارب اتخلص من الورك وارتاح ان شاءالله استمر ع هالتمارين 🥺❤
وش النتيجة
تمارين اكثر من رائع ❤
يارب ننحف جميعاً دعواتكم لي انحف لان زواجي قرب 😢
انشاء الله ❤❤❤❤❤
بنسبه للعمر اذا كان فوق الاربعين شنو اللي يناسبه من رياضه وهل هذه الرياضه تناسبه اذا كان عنده اوجاع في قدميه
قبل كل تمرين ضروري تحمي جسمك يعني تمشين في لمدة عشر دقائق مشي سريع ثم تبدئين التمرين وبعد التمرين تسوين شاور وتنشفين جسمك وترطبين بكريم عضلات لمدة اسبوع وبعد اسبوع يتعود جسمك على التمارين ولاتحتاجين كريم عضلات واهم شي قوة العزيمه والاستمرار على التمارين يوميا حتى تصلين للوزن المناسب لجسمك وبالتوفيق لنا جميعا ❤
حبيبتي تخيلي عمري ١٣و اسوي رياضه
عمري ١٣وزني ٦٠ مناسب بأني اعمل رياضه
حلوه اليوم رح اجربه واعتمده لانه هاي التمارين كانت تعطينا إياها الكوتش بالجم وكتير استفدت
هاا خسرتي وزن
النتيجة؟ ❤❤
النتيجةةةةةة
وش صار
انا جربت التمارين و لاحظت الفرق
فعلا خسيت
بجد
ايوه لاحظت في اللبس بس مش وزنت
سؤال كم يوم هل شهر أو أقل
@@أروىغسان-ل1زسويها فاليوم مرة
كم يوم استمريتي ولاحضتي فرق
يارب انحف انا وكل من قال آمين
جزاكي الله كل خير عندي اكياس دهنيه بلغخاذ هم يصير يروح بتمرين
احب قناتكم جدا بليز كترو فيديوهات اكتر من رائع ❤❤❤😊😚😚
شكرآ جزيلاً تمارين جدآ روعه استمري بالتوفيق
حلوه التمارين ان شاء الله اجربها بس لو مافي موسيقى يكون احلى
شو جربتي ولا لسه وإذا جربتي شفتي الفائدة ولالا
وطي الصوت سهله 😹😹😹😹
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته بوركتي فالرياضة متتبعة لصفحتك اعجبتني 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤❤❤❤
شكر لك الله يعطكي الله العافي❤❤❤
حلو الشرح جدا رياضه حلوه قوي
اليوم الاول رجعوني بعد شهر وراح اخبركم اذا فيه نتيجة او لا
وزني 58 ابغى اوصل الى 45
تمرينات جيدة في القمة
يارب أضعف انا بحيل سمينة قالوا أمين امانا انشالله تنحفو اذا قلتو امين
انا
سمعي سبلمنال بتنحفي بشهر
كم وزنك؟
شكرا على التمرين بس ممكن تعمليه تمرين لحفاظ على وزنك وليس انقاصه من فضلك ❤❤
رح ابلش اليوم ان شاء الله اجيكم بعد اسبوع ... شجعوووني حد يبلش معي 😢😢😢
هل حسيتيي في تغير 😊
النتيجة؟ ❤❤
إن شاء الله تحققي ما ترغبي به اتمني لك الأفضل 😊
اني من اليوم راح ابدي فدوه شجعووني حته ابدي اسوي
حتى انه توني بديت و تعبت😂@@aliammar-ym6rt
شكرا جزيلا. تحصلة على النتيجة ❤❤❤
يا ناس انصحكم بحمية البيض
و الله العظيم تنحف بسرعة شرط تلتزمون بيها تماماً نتائجها خيالية
شوهيا بضبط يعني
شو يهيا الله يوفقك رد مشان الله
شنو هي ؟
رجاء تمرين لتخسيس الزراعين
انا وزني 69 لازم 53 لانو انا طويلة وعمري 13 لازم انحف قبل العيد يعني تقولون اقدر وباقي 7 ايام يخلص رمضان 😢😭😭😭ادعولي
لا تحطي وقت محدد لتنحفي يعني مو ضروري تنحفي بالعيد لانو الدهون مابتروح بهالسرعة انا رح اعمل ريجيم مع رياضة لمدت ٥ شهور وانشالله وقتها لاقي فرق دعولي
يارب ينحف كل من قالو آمين🤲🤲🏻🤲🤲 ❤😊🎉❤❤❤❤❤
اني اليوم بديت بيها دعولي اضعف 🥺
إيش صار معك..؟
ممكن في 3 ايام نصائح ارجوكم 😢😢😢😢😢😢
هجربها عشر ايام وارجع اقلكم النتيجه
شو صار معيك ممكن تخبرينا
@aminamostafaكل اللي قالوا هنجرب وترد محدش رد من يومها😂4633
راح اجرب هالتمارين لمدة ٣ شهور وبرجع بقلكم النتيجة🎀
وانا معك
واناًمعك
بشرونا
ونا
كيف النتيجة؟
اذا قمت بتمرين يومين متى تضهر نتيجة 🥹🥹
اني صارلي سبع ايام واليوم السابع احس بشوية فرق يبدي يبين الفرق الواضح باسبوعين
صراحه فعلا التمارين مفيده بتحس بفرق من اول اسبواع انا كنت اسوي التمرين الواحد ٥٠ مره 🙂
بسم الله راح نبدا ليوم و بعد مدة راح أرجع 🙂 اقولكم النتيجة❤
بشري
بشري
شنو صار
يا اللَّٰه يا كريم ان شاء الله انحف وكل الي قال امين ❤
أول مرة هجرب❤
@@user-kq1hx5de8t هجرب قريبا لأنني مريضا لا يمكنني التحرك كثيرا و شكرا على النصيحة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم
شنو النتيجه ❤
راح اعمل هي التمارين ادعولي اكملهن وارجع بعد شهر ❤😊
بدون موسيقى الله يسعدك
كم يوم ويبين النتيجه و كم يون م نستمر عليه
كلهم بنفس اليوم تساويهم انا معي الخلطه برجلي هل استطيع اعملهم من غير مشاكل
راائع تعبت بنصف الوقت 😢😢
تمارين روعة شكرا ❤❤
خلصته كله 💪🏻
19:02 التمارين تجننن الخد الان خسرت نص كيلو❤❤
بكم يوم ؟
@@lady-pb1yh بنفس اليوم قست وزني اول بدايه 46" وكيلوغرامات 53
سويت هاي التمارين نزلت 46 والكيلوغرامات صارن 3 يعني نزلت 50كيلو غرام معناها نص كيلو
@@LOLO_LOLO100 والآن مستمرة ؟
@@lady-pb1yh لأ لئن وصلت للهدف جان وزني 50
صار 46
@@LOLO_LOLO100 واو بطلة
وزن زائد ينقص ثقة في نفس
رجعوني كل يوم عشان اتمرن و اقول نتيجه انا الحين وزني 52 ابي انكف اقل شي 45 رجعوني امانه
ها شصار ؟
تمارين جدا رائعة واستفدت عليها
ضعفتي؟
أن الناس يتنمرون علي بسبب وزني ارجوكي سعديني كي اخسر الوزن
يارب انحف في يومنا
بلييز لازم دايت مع التمرين ولا تمرين فقط
دايت مع التمرين ❤
ولازم اول شي تتأكدون من القولون والهرمونات والغدة ومقاومة الانسولين ..وهل هناك نقص بالفيتامينات d و b12 وتأكدي من مخزون الحديد
استخدم كرسي عادي؟
تمارين كلش حلو
هستمر وهاجي بعد اسبوعين❤
والله اتماريين بجننوووو حسيت بألم لانه انا جديده على لرياضه بس عادي نتحمملل عشاااننن مقبرة الجماالل💔
السلام عليكم
شنو النتيجه ❤
لقيتي نتيجا ان شاء الله خبرينا
لقيتي نتيجة ؟؟؟؟؟
هذا التمرين هم يعتبر مقاومة يشد الجسم لو بس حرق الدهون
تعديل شكل الجسم مع الشد طبعا
راح ابدي من اليوم ١٤ ايلول ٢٠٢٤ وزني ٧١
اليوم الاول وصلت الى دقيقه ٢٩ وماكملت تعبت
وزنك مثلي
رح اسويها لمدت 10ايام❤
انا والله يتعرض للتنمر يوميا بسبب وزني في المدرسة من جميع الطلاب حتى الاساتدة يارب ادعولي انحف
شوفي حبيبتي لاتستسلمي
عمرج لا تستسلمين لعبي رياضه
ان شاء الله تنحفين يا قلبي تعرفي انا بقا نحيفه ويضحكون علي ههههه
نشاله تشياني ليك و ليا و للجميع 😊
انا ماشي سمينة بزاف عندي شوية الكرش ...😢😢😢
اديش توزني
تمارين جد مفيدة بالتجربة ❤😊
يااااارب انحف و كل من قال اميين ادعولي معكم دعوه 40غريب مستجابه باقي يومين على حفله عندنا بدي انحف عشان الفستان دائما اعمل رياضه و بليل هروله ركض عشان انحف يارب ❤
يارب افقد وزن واللة تعبت من قلة الاكل والدوخة وكل دا ومش حاسة انى انحفت
شكرا جزيلا لك تمارين جد راىعة وهاد ىة بالتوفيق
يارب شيماء تنحف😊
انا عندي بطولة انا فيا53والوزن المطلوب هو 50- يارب انحف ويلي بدهم ينحفوا كمان
هل هي مفيد لعلاج تكيس
رح اجرب بعد اسبوعين رجعوني
بشر
كيف النتيجه
كيف النتيجه بسرعه😮
كيف؟
كيف
تنصحوني اذا أدخل جم أو اعمل هاي الرياضه بالبيت ؟
يا رب انحف ومن كل قال امين كمال ينحف
امين عليج وعليه
امينن وانا انحف معش والله اكرة كل شي من وزني
انا عمري 13ووزني 51
اميين ..... وانا يارب ادعولي انحف
امين🎉😂❤
تعبت بدي اتمرن بس مالي إلا شهرين بعد القيصرية 😢😢