@@غالبالراوي-ض9ش نعم مستمرة لحد الآن . نقصت 18 كيلوغرام في مدة ستة شهور مع الجري في بعض الاحيان . تعودت على عدم العشاء .ولا يمنع بعض الاحيان أن أتعشى. تعودت على الصيام المتقطع.
@@hadiltite7987 الصيام المتقطع هو انك تاكلي داخل 8 ساعات و تصومي من 16 حتى ل 20 ساعة الى بغيتي نتيجة سريعة مع شرب الماء بكترة مسموح فهاذ الساعات ديال الصيام تشربي اتاي او قهوة المشروبات الحارقة او اعشاب بدون سكر.نعطيك متال الى اول وجبة ليك بدأت الساعة 11:00 آخر وجبة تكون ف 19:00 نتمنى تكوني فهمتيني
بعد ٧٠ يوم تمارين (walk 10min+leg workout at home 10min) معاك كل صباح ودايت خسرت ١٠ كيلو ….احببك ااحببك انقذتيني والله صرت ما استصعب الرياضه وحبيتها😭❤️
قبل سنتين كنت بعمل هاذ الفيديو يوميا في الصباح فخسرت 16 كيلو بثلاث أشهر مع الدايت طبعا بس لقيت نتيجة رهيبة و بسرعه و اليوم رح نولي لدايت لاني زدت فالوزن فمستحيل اعمل دايت بدون ما اعمل هالتمارين ❤
اكثر شي احبه بقناتك احتشامك الله يسعدك اقدر اشوف الفيديو وانا مرتاحه ومافيه موسيقى الله يجزاك الجنه غير عن فوائد فيديوهاتك يمكن هي تفاصيل صغيره مو منتبه لها لكن تهم كثيرًا ❤️
حريق حريق حريق شكرا فاتي وزني كان ٩٠ كيلو والان ٨٥كيلو في الشهر مع العلم إني برضع وشكراا بعملو ٣مراااات وسعات ٤ مرات فاتي إنتي أكثر من رآءعه بتمني تخسون كلكم شكرا فاتي الف شكر لك بحبك كتير متابعتك من زمان نزل والله وزني وعندي كل قديوهاتك كلها
شكراً كتير كتير يا فاتي على هذا الفيديو, صرلي من شهرين كل يوم أداوم الصبح أعمل هاي التمارين بالذات..مع التقليل من أكل الخبز...نزلت بالوزن من 69 إلى 65 كيلو.
ماعرف شون اشكرجج والله ربي يوفقج ويفرح قلبج مثل مافرحتي قلبي والله انوو هذا التمرين فعال وبطريقه تصدم اني استمريت عليه 5 ايام ونزلت كيلو ونص ربي يسعدك مع العلم وزني ماينزل بسهوله ابد
يعني نحفتي بعض الاماكن المتراكمه بيهن دهون مثل الافخاذ او شفتي فرق بالبطن وتفيدني هاي التمارين اكدر اعتمد عليه واستمر بيه لشهر لان اريد انحف اكثر شي الافخاذ والبطن يفيد وينحف ؟
🇩🇿تعرفت اليوم علي قناتك و عملت هدا ت التمرين مرتين عند الضهر و في المساء بدات اليوم رحلة حرق الدهون أن شاء الله استطيع المحاولة واستمر وبعد 15 يوم ان شاء الله اقول لكم النتيجة دعوات لي ااخواتي باستمرار وقدرة على مواصلة الرجيم 🇩🇿
حرفياو من كل قلبي شكرا اليوم 29 ماي بدأت بهذا التمرين التفريغي الراائع و انوي الاستمرار عليه لغاية يوم ميلادي الى هو بتاريخ 12 جوان يعني بعد 15 يوم 😊 رح افولكم النتيجة ف قياساتي رجعوني بنات لخبركم بالنتيجة 🎉
@@جزائريةوافتخر-ك5ه عادي بديت بحساء الكرنب بعدها ريجيم السعرات الدكتور الغندور مع تمارين رياضية في البيت مع اختنا العزيزة كل يوم تمرين شكل يعني يوم الجهة العلوية يوم الجهة السفلية يوم كارديو يوم راحة و اكمل على هذا الترتيب
في البيت عندنا شحال واحنا نعاودوا معاك هذا الفيديو لسنوات .انا واخواتي او حتى ماما.او كلنا نحييك . رائع او سهل او حقا نافع اتمنالك التوفيق عزيزتي فاتي😊
شكرا كتير وبحبك كتير انا متابعتك من تركيا بتذكر اول مرة عملت معك رياضة كنت ابكي لاني ما اقدر اتحرك ولا تمرين يطلع معي انتي تقولي ابتسموا وانا ابكي 😂 هلق الحمد لله صرت اقدر اكمل الفيديو معك بكل سهولة بحبك كتير ... بحب منك ( هللو هللو حبوباتي) 😘😊😘
بلشت هذه التمارين قبل خمسة أيام تاريخ: 1/9/1445(اليوم الأول من شهر رمضان المبارك) ورح أستمر إلين يوم العيد وإن شاء الله رح ألاقي نتائج رهيبه... بإذن الله 😊
شكرا حبيبتي جاء في وقته خصوصا مع الحجر الصحي اصبحت ككيس رمل مبلل وانا التي كنت رشيقة لطن الحمد لله بعثت لي هذا الفديو صديقة عزيزة سأحاول شطرا بنتي الله يعطيك الصحة والعافية
فاتي شكرا جزيلا لك يارب تقرين تعليقي😭♥️♥️♥️♥️ انا اول مره اليوم بديت معاك بتمارين نط الحبل وهذا الفيديو صحيح ماقدرت اكمل النط كامل لان ماعندي لياقه ووزني زايدد حابه اشكرك من قلبي خير الناس انفعهم للناس الله يكتب اجرك يارب ويسعدك فين ماتكوني اول مره اتحمس للرياضه وفعليا تحمست اغير جسمي لصحتي اول شي ولشكلي ثاني شي انا من مكه وما راح انساك من دعائي الله يسعدك مره شكرا علا قناتك واول مره احس اني احب احد فعليا من السوشل ميديا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
بصراحه مكنتش متوقعه اني أخس نهائي ولا كنت مقتنعه اني العب رياضه فالبيت لوحدي تابعت التحدي ده من شهر و بدأت تحدي البطن و خسيت ٤ كيلو وشكل جسمي أتغير مع تظبيط بسيط ف أكلي ❤❤❤❤ الله يسعدك
ولا مرة في حياتي شفت رياضة جابت نتيجة مثل هذه ، انا كنت اعمل هذه الرياضة لعلاج القولون و تحسين الميزاج حتى لاقيت حالي نحفت ، أنصح الجميع بممارسة هذه الرياضة مفيدة وغير شاقة ، ملاحظة كنت امارسها مدة ساعة مع تناول غذاء صحي بعيدا عن السكريات المصطنعة شكرا لصاحبة الفيديو
صباح الخير انا متتبعة جديدة من الجزائر بديت معاك هذا التحدي 😅حسيت روحي برميلة مقدرتش بصح كملت معاك للأخير وانشاء الله انتبع هذا التمرين بالتوفيق للجميع ❤❤
فعلا هالتمرين بسميه تمرين الازمات بينزل كثير بالشكل ماشاء الله حتى لو مابان ع الميزان بيبن بشكل يعني عندك مناسبه فرح اعمليه قبل ب اسبوع اسبوعين كل مرتين بالليل والنهار شوفي كيف الكل راح يقلك ماشاء الله ضعفانه
مشكورة على المجهود صراحة انا اعاني من الشقيقة ولااستطيع القيام بالتمارين الرياضية القوية وهذه العشر دقائق مركزة ومفيدة بدون اجهاد شديد مزيد من النجاح اختي
@@user-zu4ds1gm5v اول شي قبل كل وجبه كاستين ماي اهم شي الفطور تفاحه الغداء اي شي موجود بس بكميات قليله السناك فواكه او خضار العشاء لبن واعصري عليه ليمون والعبي رياضه لمده ساعه كل يوم وبس💜💜
@@TatrtatrX انا اكلي قليل مرره وبسوي تمارين ممكن نص ساعه او٤٠دقيقه ومع كذا مانحفت الا نص كيلو بحاول التزم بالتمارين الي بالفديو واشوف وكمان انتي تأكلي قبل التمارين ولابعدها وكمان سويتي تمارين غير ذي ولابس ذي
اني من العراق قررت اجرب هذا التمرين لمدة شهرين مع ترك السكريات والمعجنات والبطاطا واكل وجبة وحدة باليوم للعلم وزني 53 يارب اشوف نتيجة عود رجعوني اكللكم ويارب كلنا نضعف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكِ الله كل خير أختي الكريمه على هذه تمارين نصيحه يأخوات تابعن ع هاد التمرين وراح تشوفن نتيجه خياليه بأذن الله انا تابعت شهر يومي صبح بكير اول مافيق من النوم بعملو مرتين ورى بعض وبرجع تمارين شد لبطن وبرجع اعملو مره مع قطع السكر والمعجنات نزلت خمسه كيلو بهاد شهر وكان عندي يوم جمعه فري. لكن نتائجو. ع جسم رهيبه بيدأ جسمك يتخصر والمقاسات تصير تمام حبيت شارك الاخوات بتجربتي خلال هالشهر ولسا متابعه. بأذن الله
شكرا جزيلا على الفيديوا تمرين ممتع و ساهل صارلي فترة ماعملت رياضة عملت عملية جراحية قلب مفتوح لاسف زت في الميزان الله يشفيني و يشفي الجميع شكرا مرة أخرى على الفيديو ❤❤❤❤
رائع جداً ... انا كنت أدور تمارين سهلة وبسيطة لان عندي مشاكل كبيرة في القدمين ووزني اكثر من ٨٨ كيلو ومتضايقة من نفسي جداً لأَنِّ عمري ما كنت بهذا الوزن ... الرب يباركك
صباح الخير فاتي هاذا المشي كل أعملوا والله أكثر من رائع يجيب نتيجة خيال أكيد مع حمية غذائية والله بعدو أعمل تحدي الخصر جاب نتيجة نار 😘🇩🇿🇧🇭🇵🇸 جزائرية مقيمة في قطر بلييييز دعواتكم لشعب الفلسطيني 🇵🇸
انا من زماان بعمل هاد التمرين ثلث مرات في اليوم مع تمرينين بسيطين للافخاذ والمشي على اطراف الاصابع يوميا ونحفت تقريبا خمسة كيلو او اكتر من لما بلشت واليوم بلشت اضبف تمارين نحت الخصر وتمارين تنحيف المؤخرة
@@زاززاز-ع1ه انا ما كنت ملتزمة مية بالمية فعشان هيك قعدت شهرين أو أكثر بشوي كنت كتيير أتجاوز وهيك بس الحمد لله والنتيجة النهائية نحفت تسعة كيلو بس هاد السنة الماضية هلا رجعت عوضت كل اشي خسرته
كندير كلشي هاد الشي ومني كنسالي كتاكل التخربيق الي خرج عليا ومرضني كناكل بين الاوقات كناكل الشكلاط بلهفة السكريات من المستحيل نتفارق معاها من كن عول ندير الريجيم كنصبح ناكل بلاعقل دخلت مع كروب لو نفسك تخس نقصت 18 كيلو وجا رمضان وما كملتش وجا الصيف وخرجنا وكليت و رجعت اكتر من الاول ولكن مشكلتي هي انني كن تسنا فوقاش نضعاف باش نرجع ناكل الي بغيت وعارفا هاشي كيضرني وخلاص دابا وصلت 103 كيلو وليت كنسخف فالدروج ولادي باقين صغار محتاجيني وكل نهار كنخاف توقع ليا شي حاجة ماعندي الي يهزني وانا عارف هاد الشي ولكن ماعنديش العزيمة باش نبدا ناكل اكل صحي ومرة مرة ناكل شي حاجة ياااااربي وهاذ الاذان تعطيني شي عزيمة قوية نبدل حياتي الي قرا هاد الكلام يدعي معايا
مادامك قلتي الصراحة ديال مشكلة ديالك فنصيحة مني عمل بحالي نود لوح كلشي فطارو وبدا من جديد إنشاء الله الله عيعاونت حيت نتي عندك الغلاظة سبابها مكلا دتخاربيق والحمد لله معندكش غلادة ديال المرض يعني غي تباع الريجيم ورياضة ويكون خير وفاش توسلي ننتيجة الي بغيتي.وتشاهيتي تاكول شيحاجة بحال شوكولا ولا شيبس ولا.....فحاول تشري الي هما ناقصين في سعرات الحرارية وتاخد منهوم غي شوية وتعملي موراهوم رياضة باش تحرق الي كليتيه أنا كنهدر معاك عن تجربة حيت هادشي الي ديرت أنا والله الموفق
ارجو من اخواتي الدعاء لي بالشفاء العاجل والله أنا في أمس الحاجة إلى الدعاء عندي أطفال محتاجين لي يااااااارب اشفني انت اعلم بحالي أعلم أن الله ابتلاني لكن احيانا أكاد أنهار يالله رحمتك
حبايبي هذا هو رابط حسابي على الانستغرام
instagram.com/fatifitchannel?igshid=1e6kwo02ynnge
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💗💗💗💗💗💗
Ilove you ftoty❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍
كم مره نستمر على اتمارين
عادي ترسلين حسابك حق السناب شات ترا أنا بنت بس الحساب حقي بس بأسم أبويه
@@haa9n2 أيوه
حلو التمرين واحلي لو واحنا بنعملو نستغفر ربنا ونصلي ع النبي شوف كم مرة حتصلي ع النبي فيه بتاخد اجر وبتخف
بارك الله فيك فكرة جميلة وفيها أجر كيير😊
شكرا حبايبي على لايكاتكم و تعليقاتكم الحلوة مثلكم، لا تترددوا تعيدو التمرين عدة مرات في اليوم و يوميا و ماتنسوني من دعواتكم الطيبة ♥️♥️♥️
الله يعطيك العافيه🇸🇦👍
حبيبتي .. ممكن تجاوبين على سؤالي 😔
لو سمحتي لو انا صايمة ماالوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية
ارجو الرد
@@jihanndawood5424 لو كنتي صايمة . بعد الفطور بساعتين . اعملي التمرين
لو سمحتي انا عندي كرش صغيره بعد عمليه القيصريه من عشر سنوات يا ريت تمرين للتخلص منها
صارلي 5سنوات ع هاي الفديو اسوي بي وكلش نحفت احبجج فاتي 🥹🥹❤😊
اول مرة اشوفه وتحمست من تعليقج شكراً ❤
نصيحه استمري عليه اني قبل سنتين عملته مع قطع الخبز ولله سبوعين وشفت نتيجه@@R96n
@@Narjs_nr222 الحمدلله مستمرة عليه وعلى اثنين فديوات من قناتها وداشوف نتائج تجنن ♥️🫶🏻
فائلتيني
كل يوم كم دقيقة تعمليه؟
@@Narjs_nr222بس ده التمرين وقطع النشويات ؟؟
استمريت ع هذا التمرين ونزل وزني 12كيلوا وللاسف تركت التمارين وخبزت في الأكل وزاد وزني ورجعت ثاني !
انتي اجمل وارق كتش ربي يسعدك ويوفقك يارب. ❤
كم المده؟
شرايك ترجعين وتصيرين اقوى وتستمرين؟💙☄️
نفس شي لي صار معي 😢😢😢
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ممكن تنوريني
ماسمك
شكرا جزيلا
@@يومياتشيماءعلى-ز7ز }٠
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
يارب ننحف كلنا😌😌
يارب
امين🤲
امين يا رب
يارب
امييين امييييين
داومت على التمرين لمدة أربع أيام متتالية ونقصت كيلو من وزني.مع العلم أنني تخليت على وجبة العشاء . شكرا جزيلا وجد مسرورة بهذه التمارين الرياضية
هل انتي مستمرة للان وماذا اذا تعشيتي هل ينقص الوزن
@@غالبالراوي-ض9ش نعم مستمرة لحد الآن . نقصت 18 كيلوغرام في مدة ستة شهور مع الجري في بعض الاحيان . تعودت على عدم العشاء .ولا يمنع بعض الاحيان أن أتعشى. تعودت على الصيام المتقطع.
@@khadijalambak327 شكرا على التوضيح
الله يبشرك بالخير
أنا توني بدأت
فقط كل يوم ١٠ دقائق او كثرتي ؟؟!!
@@khadijalambak327 حبيبتي ممكن توضيح اكثر صيام المتقطع شنو الوجبات الي تاكليهة او كم مده الصيام لان اني هم صارلي أسبوع بصيام المتقطع
اول تمرين سويته من زمان وكانت بدايه جيدة ان جسمي تغير ونفسيتي تحسنت للأمام دايما يافاتي 💪
شنو يعني يشد الجسم لولا
ينعم@@حسيناسعد-غ1ش
بديت فيها اليوم اسويها مرتين باليوم واحيان مره مع رجيم طبعا من هنا للعيد بقولكم كم نحفت🥺 حطو لايك عشان ماضيع تعليقي وتعالو نشجع بعض🏃🏻♀️🏃🏻♀️
انا متلك بليوم مرتين مع رجيم بعمل تمارين للمعده معها ونشالله ننحف 🥰🥰🥰😘
@@majdoleenammar3693 ان شاءالله ع العيد نشوف كم نحفنا
دو التمرين ممكن ينحفو لي ليهونش؟
@@itslanaシ كيف ؟؟
@@googi5860 كتبت دا التعليق بل خطء
من مثلي دخل على هذا الفيديو ..وتعرفت على هذه القناة الرائعة وقت الحجر الصحي بسبب وباء الكورونا ..ربي يفرج علينا
يارب رضوانك والجنة اني
انا
ana
انا
ملينا😒😒😪😪😷 من مررنا و الحجر الصحي أووووفف😪😡😡😷😷
شكرا بزاف على هاد التمرين جاب معايا نتيجة ممتازة فظرف 20 يوم مع الصيام المتقطع ونقصت الخبز وحيدت الحلويات ....من 73 الى 69.
كفاش الصيام المتقطع ختي ؟
@@hadiltite7987 الصيام المتقطع هو انك تاكلي داخل 8 ساعات و تصومي من 16 حتى ل 20 ساعة الى بغيتي نتيجة سريعة مع شرب الماء بكترة مسموح فهاذ الساعات ديال الصيام تشربي اتاي او قهوة المشروبات الحارقة او اعشاب بدون سكر.نعطيك متال الى اول وجبة ليك بدأت الساعة 11:00 آخر وجبة تكون ف 19:00 نتمنى تكوني فهمتيني
@@assilassil2415 ايه فهمتك شكرا بزاف حبيبة ❤
@@hadiltite7987 لا شكر على واجب 🌷
ختي واش الكرش مشات ليك
عن تجربه والله التمرين رهيب ما شاءالله .اعملوا قبل النوم وع الريق جد رهيب .الله يعطيها الصحه صاحبة القناه🤍
بعد ٧٠ يوم تمارين
(walk 10min+leg workout at home 10min) معاك كل صباح ودايت خسرت ١٠ كيلو ….احببك ااحببك انقذتيني والله صرت ما استصعب الرياضه وحبيتها😭❤️
شلون ؟
يعني مشي ومقاومة بليز ردي علي
يعني تماريسي مقاومة على معدة قاضية بليز ردي علي
والله يجنن هذا التمرين سويته اسبوع مع تقليل السكريات والله لاحظت فرق 👏👏👏👏
هذا الرياضه ينحف ولا المشي ٤٥ دقيقه
ممكن اعرف كنتي بتعمليه كام مره في اسبوع
لاحظتي فرق حبيبي
كنت تكري الفيديو
كم مره باليوم وكم مره بالاسبوع تسويه
قبل سنتين كنت بعمل هاذ الفيديو يوميا في الصباح فخسرت 16 كيلو بثلاث أشهر مع الدايت طبعا بس لقيت نتيجة رهيبة و بسرعه و اليوم رح نولي لدايت لاني زدت فالوزن فمستحيل اعمل دايت بدون ما اعمل هالتمارين ❤
بتكرار الفيديو
روعةًوالله نزلت 6كيلوً بفضل هدا الفيديو خطير كنت بقوم بهده التمارين على الجوع يعني عالريق والله روعة
كم يوم استمريتي عليه وبين عندج الفرق؟ وكم مرة تسوي باليوم ممكن تجاوبين❤؟
مهتمة@كوثرجبار-ث9ف
اكثر شي احبه بقناتك احتشامك الله يسعدك اقدر اشوف الفيديو وانا مرتاحه ومافيه موسيقى الله يجزاك الجنه غير عن فوائد فيديوهاتك يمكن هي تفاصيل صغيره مو منتبه لها لكن تهم كثيرًا ❤️
الآية 31 من سورة النور: ﴿وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ﴾.
جزاك الله خيرا
اول مرة عملتو اليوم الجمعه 19 افريل 2024 ان شاء الله ارجع بعد شهر تمرين رائع و تعرقت بزاف يعطيك الصحه حبيبتي
بالله لاتنسين اكتبي تجربتك
انا توي تمرنت حلو للمبتدئين ويارب ان شاء الله استمر
كيف صرتي
شو النتائج لو سامحتي لاحظتي تغييرات ؟؟
خديني معك
حريق حريق حريق شكرا فاتي وزني كان ٩٠ كيلو والان ٨٥كيلو في الشهر مع العلم إني برضع وشكراا بعملو ٣مراااات وسعات ٤ مرات فاتي إنتي أكثر من رآءعه بتمني تخسون كلكم شكرا فاتي الف شكر لك بحبك كتير متابعتك من زمان نزل والله وزني وعندي كل قديوهاتك كلها
اني بديت من اليوم نطوني لايك وسبوع ورجع
ادعولي انحف ✅🥺
شصار وياج ❤️
شصار؟
@@kdj49-51 انا جربته ونقصت لكن خففي وجبة العشاء نقصت ٥ كيلو ب ٣ ايام! وشرب الماء ب كميارت عاليه!.
@@kloz2864 شكراا مرهه😭🖤🖤
ممكن تنوريني
اعشق هالرياضه 10 دقائق حبيتها واستمريت عليها كل يوم اكثر من مره اشغل الفديوا يعني كل يوم ساعه اسوي رياضه معك لانها سهله حبيتها ونحفت عليها
كم كيلو نحفتي
كم يوم
كم استمريتي على التمرين ولاحظتي النحف ؟
كم نحفتي بليززز
شكراً كتير كتير يا فاتي على هذا الفيديو, صرلي من شهرين كل يوم أداوم الصبح أعمل هاي التمارين بالذات..مع التقليل من أكل الخبز...نزلت بالوزن من 69 إلى 65 كيلو.
اعتقد قليل بشهرين تنزلين اربع كيلوات
كلامك صحيح...لكن مش كل الأجسام بتحرق سعرات بنفس الوتيره خاصة اللي أعمارهم فوق ال48 سنه...مثل حالتي
سلام عليكم اختي هم نشد جسمج ع هذا التمرين
@@jasoncalhoun9917 لا مش قليل عشان فيه ناس بضل 6اشهر دينزلوا 4kg
هل فيديو واحد يكفي اوتكرار وزني 95,ك بليز فاتني ردي
ماعرف شون اشكرجج والله ربي يوفقج ويفرح قلبج مثل مافرحتي قلبي والله انوو هذا التمرين فعال وبطريقه تصدم اني استمريت عليه 5 ايام ونزلت كيلو ونص ربي يسعدك مع العلم وزني ماينزل بسهوله ابد
يعني نحفتي بعض الاماكن المتراكمه بيهن دهون مثل الافخاذ او شفتي فرق بالبطن
وتفيدني هاي التمارين اكدر اعتمد عليه واستمر بيه لشهر
لان اريد انحف اكثر شي الافخاذ والبطن يفيد وينحف ؟
والله احسن مدربه رياضه اني نزلت ١٥ كليو خلال شهرين لن كنت كل يوم اطلع فديوات هاي المدربه متابعتج من العراق
مسويه رجيم انتي لولا يصير اسوي هاي التمارين بدون رجيم
بسألك سؤال اختي، الأن ما شاء الله كيف نحفتي ١٥ كيلو في شهرين؟وش التمارين اللي مارستيها وكيف كان نظامك الغذائي؟ اتمنى تردين عليا الله يسعدك 💙
ياريت احكيلنا تجربتك
🇩🇿تعرفت اليوم علي قناتك و عملت هدا ت
التمرين مرتين عند الضهر و في المساء بدات اليوم رحلة حرق الدهون أن شاء الله استطيع المحاولة واستمر وبعد 15 يوم ان شاء الله اقول لكم النتيجة دعوات لي ااخواتي باستمرار وقدرة على مواصلة
الرجيم 🇩🇿
Sousou Oran الله يوفقك ب انتظار النتيجه
ننتظر الرد ان شاء الله وبالتوفيق
@@rorororo5368 أن شاء الله
@@sabrinakkb7588 أن شاء الله 😘
مر شهر.. ماذا حصل ؟؟
واضح اننا جايين ندور النحف قبل العيد😂😍🙌🏼 الله ينحفكم كلكم من غير شر ان شاء الله 💕
إن شاء الله
امين
ان شاء الله ياارب
امين
مين
حرفياو من كل قلبي شكرا
اليوم 29 ماي بدأت بهذا التمرين التفريغي الراائع و انوي الاستمرار عليه لغاية يوم ميلادي الى هو بتاريخ 12 جوان يعني بعد 15 يوم 😊 رح افولكم النتيجة ف قياساتي
رجعوني بنات لخبركم بالنتيجة 🎉
منتظرة النتيجه لازم تقوليلنا
السلام عليكم التحقي بقناة كوني بخير على التيليقرام و اليوتيوب روعةةةةة
كيف النتيجة
ممكن تخبريني هل ستفدتي علا هاد التمرين وشكرا
ارجعييي ضروري🙃
شكرااااا من القلب فاتي أنقذتيني لأني اتبع نظام غذائي وزوجي رافض يطلعني للمشي كل يوم الأن أقدر امارس رياضة المشي بكل سهووووله ربي يوفقك
صرت اتصبب عرق 😅
ونحفتي على تمارين المشي ١٠ دقائق
الله يوفقج هذا التمرين حريق استمريت عليه مدة أسبوعين انرسم جسمي رسم انصحكم بنات استمرو ع هذا التمرين كولش حلو وره الفطور بساعه العبو رياضه 💛♥️
تسوينه عشر دقايق او نص ساعة
شكد سوي عشر دقايق لو نص ساعه
هل درتي ريجيم ولا رياضة فقط
بنات اني سويت رجيم بليل ماتعشه بس بليل اسوي رياضه 20دقيقة مدة شهر صار جسمي كولش حلو كان جسمي الوزن 64ألان 57الحمدالله انصحكم تستمرون عليه راح شوفون نتأجج كولش حلو وبتوفيكك
@@Zahraa-jt2pn ارجووك ممكن تفسري لي رجيم لي تبعتي انا وزني 105 🤢🥺🥺🥺🥺
دمت متالقة حنونة راني بفضل الله و بفضل الريجيم السعرات و تمارين لي كنتي ديريهم خسيت ووصلت الوزنلي كنت حابة ربي يسعدك ويحفظك يا رب
ممكن تحكيلنا و تفيدينا كم. كنت بالوزن و شو سويتي عشان نستفيد. كمان شو تمارين الي تبعتيها و الحمية الغذائية
افيدينا اختي
@@جزائريةوافتخر-ك5ه عادي بديت بحساء الكرنب بعدها ريجيم السعرات الدكتور الغندور مع تمارين رياضية في البيت مع اختنا العزيزة كل يوم تمرين شكل يعني يوم الجهة العلوية يوم الجهة السفلية يوم كارديو يوم راحة و اكمل على هذا الترتيب
@@lglg2871 كان وزني 94 أصبحت 75 بفضل الله اول شيء الدعاء ان تنحفي دون مرض و التوكل على الله
@@youcefyoyo9651 شكرا حبيبتي على الرد بارك الله فيك
في البيت عندنا شحال واحنا نعاودوا معاك هذا الفيديو لسنوات .انا واخواتي او حتى ماما.او كلنا نحييك . رائع او سهل او حقا نافع اتمنالك التوفيق عزيزتي فاتي😊
شكرا كتير وبحبك كتير انا متابعتك من تركيا
بتذكر اول مرة عملت معك رياضة كنت ابكي لاني ما اقدر اتحرك ولا تمرين يطلع معي
انتي تقولي ابتسموا وانا ابكي 😂
هلق الحمد لله صرت اقدر اكمل الفيديو معك بكل سهولة
بحبك كتير ... بحب منك ( هللو هللو حبوباتي) 😘😊😘
حابه اجي ع تركيا شو انسب مكان اعيش في وقريب ع اسطنبول يعني
@@uioupob1887 مدينة بورصة.... رائعة كتير وقريبة من اسطنبول
يارب كل بنت تريد تنحف ان شالله تنحف 🤲
صار اسبوعين مسويه دايت ومن اليوم ابدي تمارين رجعوني وره شهر اكولكم النتيجة ويارب تكون النتيجه الي ترضيني ادعولي هسه وزني ٨٢ اريد اوصل لل٦٥
بشري؟
?
ايش صار
ايه اخبار هل وصلتى للوزن
بلشت هذه التمارين قبل خمسة أيام تاريخ: 1/9/1445(اليوم الأول من شهر رمضان المبارك) ورح أستمر إلين يوم العيد وإن شاء الله رح ألاقي نتائج رهيبه... بإذن الله 😊
شكرا حبيبتي جاء في وقته خصوصا مع الحجر الصحي اصبحت ككيس رمل مبلل وانا التي كنت رشيقة لطن الحمد لله بعثت لي هذا الفديو صديقة عزيزة سأحاول شطرا بنتي الله يعطيك الصحة والعافية
الللله وكبر 😆😆😆😆😆😆😆
إن تحققت أحلامنا فالحمد لله..و إن تأخرت فهي حتما خير لنا..و يبقى الأمل بالله في داخلنا يوقظ كل شيء جميل..🥺💛
فاتي شكرا جزيلا لك يارب تقرين تعليقي😭♥️♥️♥️♥️ انا اول مره اليوم بديت معاك بتمارين نط الحبل وهذا الفيديو صحيح ماقدرت اكمل النط كامل لان ماعندي لياقه ووزني زايدد حابه اشكرك من قلبي خير الناس انفعهم للناس الله يكتب اجرك يارب ويسعدك فين ماتكوني اول مره اتحمس للرياضه وفعليا تحمست اغير جسمي لصحتي اول شي ولشكلي ثاني شي انا من مكه وما راح انساك من دعائي الله يسعدك مره شكرا علا قناتك واول مره احس اني احب احد فعليا من السوشل ميديا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اني جنت ٦٣ كيلو وسويته مرتين يعني ٢٠ دقيقه ونزلت كيلو كامل
Rtaj CiS كم يوم تقريبا ونزلتي كيلو ؟بدون ريجيم بس نط
بصراحه مكنتش متوقعه اني أخس نهائي ولا كنت مقتنعه اني العب رياضه فالبيت لوحدي
تابعت التحدي ده من شهر و بدأت تحدي البطن و خسيت ٤ كيلو وشكل جسمي أتغير مع تظبيط بسيط ف أكلي ❤❤❤❤ الله يسعدك
كيف بدأتى وايه الطريقه اللى مشيتى عليها بالظبط هل عشر دقايق بس ولا اكتر فى اليوم والاكل ازاى اتظبط معاكى
هل أجد من مئة استغفر
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🏻🤲🏼🤲🏽🤲🏾🤲🏿
Drouche Saber استغفر الله و اتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه
ستغفر 💔💔💔💔💔💔👍👍👍👍✋✋✋✋✋✋
استغفرالله ربي وأتوب إليه
استغفر الله 😗
الله يسعدك سعادة مالها وصف على قد من رفع يده وقال الله اكبر
الله اكبر
هدا أسبوع باش بديت تمارين حرق دهون دعيو معايااااااا نقص الوزن شكراااااا اختي بزااااف
شو صار صرلك ٣ اشهر
كم نقصتي بثلاث ايام؟
شكرا كتير لالك هاد الفيديو كان بداية مشجعة لالي من شهرين تقريبا وقت كنت مبتدئة
وهلأ بعمل تمارينك لوقت أطول وبدون تعب ❤❤
ربنا يوفقك
أحلى حاجة فى محتوى قناتك إنك بتبسطى ممارسة الرياضة لغير الرياضيين والمبتدئين
يعنى بتشجعى على الممارسة والاستمرارية
16 ديسمبر اول يوم للتمرين .. بإذن الله ارجع 16 يناير واكتب تجربتي …🤍👍🏼
بشرينا شو صار معك
نزلت من 70 لـ 58 الحمدلله والله الفيديو رهيب هذااا يرتب الجسمم ايلافيوو فاتي❤️❤️❤️
بكم يوم
@@just_faiza27 بلشت من رمضان تقريباً صارلي 4 شهور
@@ovyi9211 اها شكرا
نعملوا احماء قبل التمرين ؟؟
@@c.s.k.3939 كيف يعني احماء
شكرا حمستيني حلمي الأمومة وطبيب قال لازم ريجيم ورياضة انا مع الصيام المتقطع ادعولي ربي يرزقني الذرية الصالحة .
الله يرزقك ياا رب❤
والله هذا الفيديو ساعدني كثير مع الصيام كان وزني 147 والان 129 الحمد لله
مدت اشكد ونحفتي
@@نونهالمجنونه-ث8م 3اشهر مع التخبيص والجمعة دائما يوم مفتوح
انا كنت بدور على هيج تمارين من زمان واليوم اول يوم اليه 😊 شكرأ الك
والله انحفت اسويه بعد وجبة غداء وعشاء بساعة اعملو والله نحفت شكرا فاتي ربي يحفظك 😘😘
يعني بدون دايت
كم مره بتعيدي الفيديو
من مدة عم العب هادي التمارين وعم كررها اكتر من مرة باليوم لاحظت رشاقة ولياقة رغم انها تمارين بسيطة ومو متعبة
كم مره كررت هذا التمرين من فضلك ردي
سوال هل بنحف كل الجسم ؟؟
@@s8s192اي اكيد ينحف كل الجسم
دعولي اطيب من مرض السكري عمري ١٠ سنوات وهسه بيبه دعولي دعوة اربعين مستجابه
انشالله تشافين من هذا المرض وكل مريض اللهم شافيه
انشاء الله تشفين ب أسرع وقت ممكن
أسل الله أن يشفيك من هذا المرض
ربي يشفيك و يشفي جميع المرضى
الله يعافيكي🥺❤
فاتي حبيبتي اعملي تمارين لخشونة الركبه و تقوية الركبه بليز بنات لايكات مشان تشوف التعليق
عندك لحق
وانا ابغى
انا بعد سوي فيديو
اني مثلك والله ركبد مدمراتني ❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹❤️🌹🌹❤️🌹
Salam
تمرين أكثر من رائع ويحرق دهون والحلو انو المشي في البيت 😍🥲🤾🤾♀️🤾♀️🤾♀️
ولا مرة في حياتي شفت رياضة جابت نتيجة مثل هذه ، انا كنت اعمل هذه الرياضة لعلاج القولون و تحسين الميزاج حتى لاقيت حالي نحفت ، أنصح الجميع بممارسة هذه الرياضة مفيدة وغير شاقة ، ملاحظة كنت امارسها مدة ساعة مع تناول غذاء صحي بعيدا عن السكريات المصطنعة
شكرا لصاحبة الفيديو
صباح الخير انا متتبعة جديدة من الجزائر بديت معاك هذا التحدي 😅حسيت روحي برميلة مقدرتش بصح كملت معاك للأخير وانشاء الله انتبع هذا التمرين بالتوفيق للجميع ❤❤
بالتوفيق
فعلا هالتمرين بسميه تمرين الازمات بينزل كثير بالشكل ماشاء الله حتى لو مابان ع الميزان بيبن بشكل
يعني عندك مناسبه فرح اعمليه قبل ب اسبوع اسبوعين كل مرتين بالليل والنهار شوفي كيف الكل راح يقلك ماشاء الله ضعفانه
منجد ولله هذي احسن رياضة شفت فرق فيها بجسمي انصحكم تستمرون فيها 👍💕💕
جد ؟؟ كنت تعملي بس 10 دقائق ولا اكثر ؟؟
@@user-ve1ww6hy1u انا مرات اعمل 15 دقيقه هيه عندها فيديو ب قناتها مشي 15دقيقه وكمان مرات اسوي 10 دقايق المهم انه انا منجد رياضتها جدا مرتاحه عليها 💞
جزاك الله خير وخصوصاً على عدم تشغيل موسيقى واندعولي بشفائي ورزقي بولد اثنين صالحين وحفظ بناتي 🤲قضى الله حوائجنا وحوائجكم دنيا وآخره
التحقي بقناة كوني بخير على التيليقرام و اليوتيوب روعةةةةة
امين يارب الله يرزقك اولاد صالحين او باريين يارب
أتمرن وكلما تقول برافوا احسني كذا انبسط كاني سويت إنجاز فعِلا هالانسانه بيرِفكتتت😭😂❤️❤️❤️❤️.
كزب
يِاسمين الحَيلوهه. من جد وانا
ياسمين وانا مثلك
وانا
🙂😂والله عنجد😂💗💕
والله انك ظريفة كتير وخصوصا عندما تقولين دخلوا كرشكن هذه الكرش اللعينة المعندة ان شاء الله نخلص منها وبرافو كمان
مشكورة على المجهود صراحة انا اعاني من الشقيقة ولااستطيع القيام بالتمارين الرياضية القوية وهذه العشر دقائق مركزة ومفيدة بدون اجهاد شديد مزيد من النجاح اختي
تمرين رائع لي سنتين بسوية كتسخينات روعة روعة رهيييب انصح الكل يسويه❤
التحقي بقناة كوني بخير على التيليقرام و اليوتيوب روعةةةةة و تحففةةةةة
من فضلك تكلمي لنا عن كيفية التنفس لأنها مهمة جدا قبل الشروع في التمارين وشكرا
الله ينحف كل من يقرأ تعليقي وجسمه يصبح ماكينة حرق دهون قد ما اكل 😉😉👍
امين يارب العالمين امين
﴿إنّ اللهَ وملائكتَهُ يُصَـلُّونَ على النبي يا أيها الذين آمنوا صَلُّوا عليه وسلِّمُوا تسليما﴾
اللهم صل وسلم على نبينا محمد ﷺ
عليه أفضل الصلاة و السلام
شكرا لك على هذا الفيديو حفزتيني إني أواصل رياضة بالبيت مع الحمية التي أتبعها
شكرا خاص لكلماتك المشجعة و التذكير بشفط البطن و التنفس
واو نحفت بأسبوع 4 كيلو من التمرين 💕💕🥺
سويتي دايت معه؟؟
@@RAWAN-te4gp اكيد طبعا سويت نظام غذائي 🦄
@@TatrtatrX ممكن اعرف نظامك
@@user-zu4ds1gm5v اول شي قبل كل وجبه كاستين ماي اهم شي
الفطور تفاحه
الغداء اي شي موجود بس بكميات قليله
السناك فواكه او خضار
العشاء لبن واعصري عليه ليمون
والعبي رياضه لمده ساعه كل يوم
وبس💜💜
@@TatrtatrX انا اكلي قليل مرره وبسوي تمارين ممكن نص ساعه او٤٠دقيقه ومع كذا مانحفت الا نص كيلو بحاول التزم بالتمارين الي بالفديو واشوف وكمان انتي تأكلي قبل التمارين ولابعدها وكمان سويتي تمارين غير ذي ولابس ذي
بصدفة طلعلي فيديو وجاني في وقتو انا حامل في شهري الأخير لزمني شوية رياضة شكرا حبيبتي
ان شاء الله تولدي بالسلامة
حبيبتي اتمنئ اتسوين فيديو جديد لتمارين الكرش لان كلهن المنزلتهن اتعودنه عليهن وحفظناهن
احبج كووووومات ♥♥
الزمي العصا باليدين وضعيها ورى الرقبه فوق الكتف ولفي يمين وشمال هذه تمارين للبطن واذا ماعرفتي ماالمقصود من كلامي اكتبي على اليوتيوب تمارين ازالة الكرش وراح تلكين كومه اشياء تفيدج
اني من العراق قررت اجرب هذا التمرين لمدة شهرين مع ترك السكريات والمعجنات والبطاطا واكل وجبة وحدة باليوم للعلم وزني 53 يارب اشوف نتيجة عود رجعوني اكللكم ويارب كلنا نضعف
استمري واحجيلنا النتيجة 💗
حبيبتي جدددداااا افدتينا بهذا الفيديو حتى المشغوله واللي تاركه الرياضه من زما تقدر تسويه ... الله يسعدك ... صادقه ومحترمه
والله اعمل هدا تمرين كل يوم مع انقاص العجائن والسكر كنت 84 صرت 60
كم يوم طولتي وبينت النتائج وكم مره تسوي بليوم ارجوو الرد
😍👌
كم يوم حتى بينت النتيجة
اختي انا اريد انقص فقط البطن لاني نحيفة هل ينفع معي؟
Kiouas Zineb نحفت ع هاد بس بدون الفيديوهات اللي قبل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكِ الله كل خير أختي الكريمه على هذه تمارين
نصيحه يأخوات تابعن ع هاد التمرين وراح تشوفن نتيجه خياليه بأذن الله
انا تابعت شهر يومي صبح بكير اول مافيق من النوم بعملو مرتين ورى بعض وبرجع تمارين شد لبطن وبرجع اعملو مره مع قطع السكر والمعجنات نزلت خمسه كيلو بهاد شهر وكان عندي يوم جمعه فري. لكن نتائجو. ع جسم رهيبه بيدأ جسمك يتخصر والمقاسات تصير تمام
حبيت شارك الاخوات بتجربتي خلال هالشهر ولسا متابعه. بأذن الله
شكرا جزيلا على الفيديوا تمرين ممتع و ساهل
صارلي فترة ماعملت رياضة عملت عملية جراحية قلب مفتوح لاسف زت في الميزان الله يشفيني و يشفي الجميع
شكرا مرة أخرى على الفيديو ❤❤❤❤
انا نهجت وانا قاعده عالكرسي 😂😂 حاسه اني مش قادره اخد نفسي وانا قاعده برضو علي نفس الكرسي 🔥🔥
حقيقي احلي تمارين ❤️❤️❤️ روعه
رائع جداً ... انا كنت أدور تمارين سهلة وبسيطة لان عندي مشاكل كبيرة في القدمين ووزني اكثر من ٨٨ كيلو ومتضايقة من نفسي جداً لأَنِّ عمري ما كنت بهذا الوزن ... الرب يباركك
ضعفت ع تمارين
حبيبتي الف شكر لمجهوداتك لي احنا نستفاد منها كثير ربي يجعلها في ميزان حسناتك
ماشية عليه حاليا ونحفني جزاكي الله كل خير فاتي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
كم نحفتي عليه ؟
انا بسويه مرة في اليوم على ريق واعطاني نتيجة مذهلة ونقص وزني الحمد لله الحمد لله
واديش نزلتي عليه
بدون حميه
الحمد الله
والله شكرا كثير قمت اعمل يومياً التمرين
والحمدلله نقص من وزني 💕
كم نقصتي وخلاال كم وهل مع جدول غذائي
اجمل كوتش واجمل تمارين واجمل فيديوهات رياضه هذا التمرين خلال اسبوع بديت اشوف الاثر مره شكراً 🌸
الله يوفقك ياورده هذا التمرين الوحيد الي خلاني احب الرياضه
خفيفة اللفظ ، ثقيلة الأجر :
"سبحَان الله وبحمِده ، سُبحان الله العَظيم ♥️🌿.
أنا مصابة بالرومتويد .. جداً جداً جداً استفدت من هذا التمرين 😍
الله يسعدك 💖💖💖
والله مره هذي القناة مفيدة لكل شخص وشكرا فاتي على هذة التمارين وانا مرة احبكككككك💕♥️💕♥️💕♥️💕♥️🤗
صباح الخير فاتي هاذا المشي كل أعملوا والله أكثر من رائع يجيب نتيجة خيال أكيد مع حمية غذائية والله بعدو أعمل تحدي الخصر جاب نتيجة نار 😘🇩🇿🇧🇭🇵🇸 جزائرية مقيمة في قطر بلييييز دعواتكم لشعب الفلسطيني 🇵🇸
ممكن رابط تحدي الخصر؟
انا من زماان بعمل هاد التمرين ثلث مرات في اليوم مع تمرينين بسيطين للافخاذ والمشي على اطراف الاصابع يوميا ونحفت تقريبا خمسة كيلو او اكتر من لما بلشت واليوم بلشت اضبف تمارين نحت الخصر وتمارين تنحيف المؤخرة
كم جلستي لحتى نزلتي ٥ كيلو ؟
@@زاززاز-ع1ه
انا ما كنت ملتزمة مية بالمية فعشان هيك قعدت شهرين أو أكثر بشوي
كنت كتيير أتجاوز وهيك بس الحمد لله
والنتيجة النهائية
نحفت تسعة كيلو بس هاد السنة الماضية هلا
رجعت عوضت كل اشي خسرته
والله مع هذا الحجر الصحي احتجت لهذه التمارين بالمنزل ...اللهم ارفع عنا هذا الوباء.....
💔👍
👍👍
@@وردةعمري-غ9ب ♡♡
اي والله احتجنا كتير بالحضر
كندير كلشي هاد الشي ومني كنسالي كتاكل التخربيق الي خرج عليا ومرضني
كناكل بين الاوقات كناكل الشكلاط بلهفة
السكريات من المستحيل نتفارق معاها
من كن عول ندير الريجيم كنصبح ناكل بلاعقل
دخلت مع كروب لو نفسك تخس نقصت 18 كيلو وجا رمضان وما كملتش وجا الصيف وخرجنا وكليت و رجعت اكتر من الاول
ولكن مشكلتي هي انني كن تسنا فوقاش نضعاف باش نرجع ناكل الي بغيت
وعارفا هاشي كيضرني وخلاص دابا وصلت 103 كيلو
وليت كنسخف فالدروج ولادي باقين صغار محتاجيني وكل نهار كنخاف توقع ليا شي حاجة ماعندي الي يهزني وانا عارف هاد الشي ولكن ماعنديش العزيمة باش نبدا ناكل اكل صحي ومرة مرة ناكل شي حاجة
ياااااربي وهاذ الاذان تعطيني شي عزيمة قوية نبدل حياتي
الي قرا هاد الكلام يدعي معايا
مادامك قلتي الصراحة ديال مشكلة ديالك فنصيحة مني عمل بحالي نود لوح كلشي فطارو وبدا من جديد إنشاء الله الله عيعاونت حيت نتي عندك الغلاظة سبابها مكلا دتخاربيق والحمد لله معندكش غلادة ديال المرض يعني غي تباع الريجيم ورياضة ويكون خير وفاش توسلي ننتيجة الي بغيتي.وتشاهيتي تاكول شيحاجة بحال شوكولا ولا شيبس ولا.....فحاول تشري الي هما ناقصين في سعرات الحرارية وتاخد منهوم غي شوية وتعملي موراهوم رياضة باش تحرق الي كليتيه أنا كنهدر معاك عن تجربة حيت هادشي الي ديرت أنا والله الموفق
سلام عليكم صار سنة على هذا تمرين شفت عليه نتائج جنن عاشت يدج
انا ليوم بلشت ادعولي رح جرب لمدة عشر ايام واحكب النتيجة
احجي النتيجة
لا توقفي تعي خبرينا بالنتيجه وإذا وقفتي كملي
شو النتيجه
ارجو من اخواتي الدعاء لي بالشفاء العاجل والله أنا في أمس الحاجة إلى الدعاء عندي أطفال محتاجين لي يااااااارب اشفني انت اعلم بحالي أعلم أن الله ابتلاني لكن احيانا أكاد أنهار يالله رحمتك
ربنا يشفيكي ممكن تنوريني
الشفاء العاجل يارب
الله يشفيكي يارب
@@الدمعةالمنسية بارك الله فيك وفي ذريتك اااااامين حبيبتي وياك ان شاء الله
الله ايشفيج اويشفي جميع المسلمين اولمسلمات يارب
شكرا لك والله يعطيك العافية سويت الرياضه اليوم وبدعي لك كل م نزلت كيلو😂❤
كم نزلتي في اسبوع؟
كم نزلتي بالله عليكي
@@hananali-lj9kv نزلت كيلو في يوم واحد،رديلي ارجوك
والله هاد اول يوم اتمرن فيه و حسيت اني نحفت. من اول يوم تمرين شكرا اليك كتير💖💖💖💖💪حنا ابطال
ممكن تعرضين فيديو تمارين حرق الدهون للمقعدين على الكرسي وخاصة الكرش 😪😪😪
انتي رووووعه
اعملي ريجيم هدا هو الحل شرب الماء الدافئ مع قطعة ليمون حامض قبل الفطور بنصف ساعة على الأقل وقللي من السكر وستجدين نتيجة بحول الله
👏🏻
سناء الشمري. سلام امتنعي على اكل سكريات وأكثر من البقوليات وبعد كل وجبة بي 40 دقيقة اشربي كاس من الماء دافىء😘
الله يرفع عنك البلا
ممكن اسألك عن تمارين لعلاج السلوليت ضرورى
وشكرا عالفيديو الجميل
صلّو عالرسول
.
.
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ❤️❤️❤️.
صلى لله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
صلى الله عليه وسلم