【座ったまま全身痩せ】運動前後に最適ストレッチ！ダルい日＆筋肉痛の日はコレだけで完璧なり〜🔥
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- (今日の一言日記)
やっほ〜まいまいだよ🫧
筋肉痛の時って身体だる重で何もしたくないよね〜🌱
そんな日があっても良いのだ🍀
てかむしろあって当たり前なのだ🍀
だってうちらは人間だもの。
100点の日もあれば0点の日もある。
3点の日だって10点の日だってある。
100点取ろうとしたって取れないことなんて当たり前なんだよ！
ウチらはかわいいからすぐ頑張りすぎちゃう。笑
もーー、ほんっと、カワイイんだから🩷
満点は星空だけで良い。
3点の自分を楽しめたら、それこそ100点だ。⭐️
じゃ！
平フラ様とのコラボ動画でバキバキの体を癒して！
この動画でストレッチしてほぐして。
身体が治ったらまた皆んなで踊り狂おうぜ〜🫶🏻🪄
全部ぜーんぶ、人生楽しんだもん勝ち。
またね〜⭐️
まいまい💛🐻
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【お守りLINEスタンプ】
▷line.me/S/stic...
【脚やせ特化のお守り本】
▷amzn.to/3tLfDDD
【なるまいと女子会】
/ @narumai
なるねぇのSNS
【Instagram】
/ naru.enjoy_diet
【TikTok】
www.tiktok.com...
【X】
na...
まいまいのSNS
【Instagram】
/ mai.enjoy_diet
【TikTok】
www.tiktok.com...
【X】
ma...
【お仕事の依頼はこちらからお願いします！】
cheer.ups.info@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
BGM提供: LAMP MUSIC - Навчання та стиль
よっしゃ！ダイエットするぜ！って思い立って運動したら筋肉痛がきて動けなくなったことある人ー！
はい！ここに居ます！🙋♀笑
そんな時はコレだけやっとけば間違いなしのストレッチだよ🔥
無理せずに一緒にポジエット楽しんでこうね😋
はーい🙋♀️wあります
筋肉痛って、マジきつい。ポジエット頑張って、夏までに細くさせる！
筋肉痛だったりやる気でなかったりで動けないときもこれやればキラキラな日になりそ💖
はい！ここにいます！笑
平フラ全身痩せで絶賛筋肉痛👍🏻
今日コレやって身体えらいえらいしてポジェット楽しむー！✨♡
太ももが痩せにくい体質で沢山筋トレとかしてるのに全く痩せないんですけど、どうしたらいいですか？
なったことあります‼️
筋肉痛になったらやりたいのに痛くてできないって事が良くある‼️
昨日急にお腹痛くなって(排卵日だった。。。。)せめてストレッチだけでもぉって思ったけど、できなくって結構あーやっちゃったぁって思ったけど、昨日が動画のなるねぇが言ってた何もやんない日で、今日はちゃんと足パカしてルセラ腹筋して来れたからオッケー💯💮
お風呂上がりにやってる！！継続したいからいいねで呼んでください！！
このストレッチ、運動前と後にちゃんと
やろうっとヾ(*´∀｀*)ﾉ❤
ストレッチは大事だもんね(๑•̀ㅂ•́)و✧
足パカとルセラ筋トレ後のこのストレッチは最高👍
リラックスできるし睡眠の質が上がった気がする😌✨️
彼氏から太ったから痩せようねって言われたのムカつくから頑張る！！！(；；)
これ部活の大会の日の夜とか次の日の朝にやるのめちゃくちゃいいです！！
超助かってます！！
ありがたや(ㅅ´꒳` )
時々すっごい痛いとこがあって｢ｳ"ｧｯ｣みたいな声が出るのは私だけでしょうか🤔
頑張りました！なるねぇさんの、ストレッチおもしろくて楽しくて、最高です！これからも、マイペースで頑張ります！ ストレッチ動画、ありがとうございます！
ぜんしんのびたしやせたきがする
これやる時毎度眠気と戦いながらやってるんだけど…わかる人いる？
今日もお風呂上がりにやってるよ☺️
PMSでつらいけど1ヶ月後フォトウェディングだから、がんばるぞーう💪🏻🔥
パン祭りして11個も食べてしまったけどその分がんばる！
彼氏のことで色々悩んでいて泣いてばっかりだったけど、これすると心も落ち着くからほんとありがたい。なるまい本当にありがとうございます😢
なにコレこれ気持ちいーーー！！
なるねぇ短時間シリーズ腹.内もも.ケツにプラスします！
体育の授業でソーラン節踊って全身筋肉痛で立つのも座るのも辛いのになるねぇに会いにきた私めっちゃ偉い……！！！
こんにちは！最近食べすぎてやばいので昨日から体絞り始めてるんですが、昨日もいっぱいやったけど、今日は、マッチョ腹筋、韓国アイドル腹筋、足パカ、足パカストレッチ、ヒップアップ7分、全身痩せ8分、その後ストレッチとたくさんやってこの後寝る前に寝る前のストレッチやる予定で、鉄は熱いうちに打てってことで手当たり次第いっぱいやってます！このやる気のままポジエットさせてもらうので、よろしくお願いします！これからも応援します！
なるねぇになれるボタン！↓
なるねぇさんこんばんは！
コメント失礼します！
相談があり、私は筋肉質で足が太く、便秘もありお腹もやばいです😱
鼻がコンプレックスであり、フェイスラインもない、反り腰、おしりが大きい、食べる量が多いなどが主な悩みです🥲
4月8日は誕生日で、誕生日の日に進級なのでみんなに会います。その時にみんなに｢変わった！？｣って驚いて貰えるようにしたいです
春休みは約2週間で髪も切って変わりたいし、かわいい服を着て沢山写真を撮りたいです📸
まいまいさんの動画を見て｢私も変われるかも！｣と思っていましたが、自信が無いです
彼氏の前でマスクを取れなくて困っています。
メンタルも弱く強くしたいです
長文すみません💦
アドバイスくださると嬉しいです！
3.20 👌🏻❤︎
筋トレの前後やるの本当気持ちいい
毎日やってる❣️
足パカソーランとルセラフィム腹筋をしてからこのストレッチをしてます！
本当に気持ちがいい❤
こころなしか最近姿勢も良くなった気がします！
なるねぇ！ありがとう😊
有識者の方いらっしゃったら教えて頂きたいのですが、ストレッチだけでもすれば痩せられることはあるのでしょうか…
筋トレも頑張ってはいるのですが休み休みになってしまうのでストレッチだけでもやらないより良いなら無理せずできて安心だなと思いまして…
どなたか教えてください🙇♀️
今日もきたぞ👍🏻👍🏻
寝る前に筋トレしてストレッチして寝るけど、お姉ちゃんがずっとスマホ触ってるからその間に自分はもっと可愛くなってるんだって思いながらしてる😂😂🎉絶対お姉ちゃんよりスタイル良くするんだ🔥
女の子の前なのか食欲ヤバいけど、運動頑張ってからのストレッチ来た自分偉すぎる❤
夏までに痩せたいから頑張らないと！
いち！
「〇〇が伸びてたら正解だよ〜」って言ってくれるの助かる🥹💕
D2
これやって高校生活爆モテしたる
D1
体が癒されるー
伸ばすの気持ちー❤
なるねぇも筋肉痛だねー
一緒ー
夏休みで痩せるぞー！
みんなもがんばろー！
なるねぇみたいになれるボタン
⬇️
これ運動後にやるとすごくスッキリする！気持ちいい！！
毎日やっててえらい👏
今日日付超えちゃったし、バイト疲れたからせめてものこれ💦
頑張ってる姿が見えますよ。
そんなあなたは輝いています！
なるねぇの動画の動画のコメ欄のみんな頑張ってて可愛すぎる🫢
筋肉痛のときのストレッチないか探したら見つけた！少しでもいいからストレッチしたかったからほんと助かる〜😭
いつもポジティブありがとうございます！私の愛犬もなるねぇと同じミニチュアダックスなのでいつも癒されてます😊
結婚式まで20日切った😭
ダイエットも準備も忙しくて焦ってメンタルやられそうだけど、ストレッチしてる時間はリラックスできて落ち着けてる！なるねぇありがと〜♡
結婚式頑張って👍美脚でドレス👗きてね！着てる姿可愛すぎるよ❤
生理で情緒不安定だけど、自分の為、自分より細い彼氏に似合う彼女になる為、太りましたねって後輩に言われたから見返す為に泣きながら筋トレ２つとこの動画頑張ってるわたし可愛いよね😢
今日も来た
これやってる時ほとんど目を閉じてるんだけど、ほんとリラックス出来て心もからだもすっきりするし、最後眠くてあくびでる😂
D5
バドミントンやって全身筋肉痛だけど来たわたしえらい！！
今日は前に来たよー
おけつほぐしがビックリするくらい出来なかったけどちょっとずつ出来るようになるぞー🎉
痩せることは大変なのにキープが難しくていとも簡単にリバウンドしました😭💦 脚痩せストレッチとマッチョ腹筋継続します🔥✨
痩せて好きな人に会う！よし！
めっちゃ気持ちいいしいつもためになる動画ありがとうございます😊ヒメがうっとりしていて可愛い😂❤
昨日の平成フラミンゴやっぱり今日筋肉痛来た😂
めっちゃ一緒！
ストレッチでなおしてこー
みんな今日もお疲れ様
ここに来たみんな偉すぎ
今日家族とお花見ですごい屋台見て食べたし、歩き疲れた。なのにストレッチやりにくる私えらすぎ！
高校生なる（予定）だから流石に痩せたい心が増した！！！からやろうとおもったらまさかの女の子の日笑笑笑最悪😇
これだけでもやってみせる！毎日！三日坊主卒業したいよ😢
おしり硬すぎて膝合わせれないし前に行けない😂
今日はお母さんとダンスとストレッチした！！
私は筋トレもした！！偉い！！！！
寝そう、、って思ってたらオケツほぐし結構痛くてしんだ笑笑
なるねぇ,まいまい
いつも楽しい体操の動画投稿
ありがとう！
投稿された日から毎日続けてるよ。
なるねぇとまいまいの声を聞ける
だけでも元気をもらっています。
これからも無理せずに
なるねぇとまいまい 2人で
頑張ってください！応援してます
Byこころ
D6
彼氏に振られて自分磨きの為に1ヶ月ほど前からなるねぇの動画を見ながらダイエットを始めていました。まだ学生の身だから、家族が作ってくれたご飯を残したくないし、健康的に痩せたいので、ご飯をちゃんと食べる事を前提にダイエット頑張ろうとしていました。しかし、別れてからショックや彼の事を考えないようにしようとする事が余計にストレスになっている、自分では意識していませんがご飯を食べなければ痩せれるという間違った考えをしてしまっている...などが理由で食欲がありません。ご飯を食べようとしても喉を通らないし、無理矢理ご飯を入れようと水で流し込もうとすると吐き気が襲って来て、ご飯を作ってくれる家族には申し訳ないと思ってます。
まずはちゃんとご飯を食べれるくらい回復してから、ダイエット頑張ろうと思います。また絶対なるねぇの動画に戻って来て、今度こそ健康的にダイエットしたいです。
辛いね。彼氏と別れたら悲しいよね。でもそれで、自分を磨こうとしてるあなたはとってもかわいいと思うし素敵だよ！しかもご飯を作ってくれる親にまで思いやりを持ててるそんなあなたを振った男性はみるめないですね！ごはんもたべられる分だけ少しずつ食べれば良しですよ！無理しないで一緒に頑張ろうね❤応援してるよ！
@@かな-o5x2z様、ありがとうございます🥺 頑張ります！
偉い！偉いよ！！彼氏に振られても自分磨き頑張ったり､ご飯作ってくれる家族に申し訳なく思ったり、おまけに回復したら戻ってきてくれるなんて…。あなたがとってもいい子っていう証拠だ！
帰ってきてくれるのを楽しみにしています♪そのときはまた一緒に頑張らせて🙏❤️🔥
皆様、沢山いいねありがとうございます🙇♀️ 最近は、元彼への気持ちも無くなってクヨクヨする事が無くなってきました。 まだご飯は付き合っていた時のように沢山食べれてはいませんが、少しづつ食べれては来ています。ダイエットを一時休止してからは、ダイエット以外で自分磨きを頑張ろうとメイクを始めました。今までは彼の為に時間やお金を使ってきましたが、これからは自分の為に時間やお金を使おうと思い、メイク道具を新しく買いました。まだまだ勉強中ですが、最近はメイクをする時間がとても楽しいです。気持ちも食欲も徐々に回復して来たので、3月からまたダイエットを再開しました。無理のないダイエットを目指して、また皆様と一緒に頑張っていきます🙇♀️ 別れたことを後悔してくれるくらい、絶対に可愛くなりたいです！ そして、こんな私でも可愛いと言ってくれる人に出会う為に頑張ります🔥
なるねぇのストレッチ動画も最強！
足の浮腫と軽さが違うの！
前回と違った筋肉を伸ばすからトレーニング後にするね！反り腰を治したいから前回の全身ストレッチは入浴後にやるねᐡ⸝⸝> ·̫
今までは体重のせいで自分が嫌いだったけど高校デビューして楽しみたいからガチで頑張る
なるねぇまぢありがとう❤今やってみたら超ー身体スッキリ😊運動前後や筋肉痛時、何もしない時はこれだけでもやる！
なるねぇ、前の全身ストレッチと今回のストレッチ両方した方がいいのかなぁ？どっちかだけでいいのかなぁ？教えてください🙏
2回目〇
このストレットは精神安定剤。。。
5/21🏵10回目
なるねぇが好きだからストレッチしよって思える！！✨
いつもありがと〜〜💕
2/29🦋もう少しで2月が終わっちゃう😢
5/27🏵14回目
なるねぇ体やわらかくない？！
おケツほぐしすると尿意を感じる感覚になるw
今日はがっつり久々休みだったから、なるねえに九項目会いに来たよ☺️平成フラミンゴやったから、明日怖いほどの筋肉痛きそうだけど😂
いつもやってる！コメント全然してなかったけど😢
足パカ後に、足パカ後効果２倍ストレッチしよ！自分えっら！とか思ってやってたら動画違うことに終ってから気づいたｗｗｗ😂 まあ気持ちよくできたから良し！
なるねぇ、こちらこそありがとう😊❤
頑張って続けます。
全身伸びてめっちゃ気持ちよかったです✨
きたぞいぞいほ！
エスコンフィールドの売り子でドリンク入ったトレイ(10kg〜13kgくらいかな？)持って何回も階段上り下りしたから筋肉痛やばい😢
なるねぇの腹筋もストップしてるからせめてこれやる🔥
筋肉痛だからこれやります
1日目
ストレッチパワーが全身にたまったよ😆🙌❗
朝イチでも寝る前でも気持ち良くできそうです😊
この動画のなるねぇアフレコ「頼れるお姉さん✊✨」って感じですごく好き🥰💕(いつも大好きだけど🫶)
筋トレやってお風呂上がりにいつもやってる!!今日も来れた！毎日呼んでください！！！！！
なるねぇ！！ダイエットポジエッティとして共有したい事があります！！ダイエットするとデブ線って出るんです！でもダイエットしないで太るとキレイに消えます。なので、ダイエット線と呼んでいます。どうです！ポジエッティだな、と自分で思ってることでしたー🎉
生理痛でしんどいけどなるねぇに会いたくて来ました！
いつも動画ありがとう😭
今日は筋トレ前と後にしたよ❤
すごくスッキリしました！体軽くなった気がする！✨❤
いいね！
やばこれコメント見ながらやったらもう半分いったんだけど汗
ポジティブにもなるしきもちいし最高じゃん💪💪🔥🔥
運動後にストレッチもしたぞー！
今ちょうどブラフェスでベストタイミングすぎます！
心読んでますか？！😂
ありがとう！！！なるねぇ！❤
現在身長が153、体重が52kgです。
好きな人を振り向かせるために理想体重まで落としたいので来ました！
あと-10キロなので頑張りたいと思います！！
目指せ40キロ！！！！！
続けてる人高評価で呼んでください🙏
無理しないでね🥺
@@Kokomi-g3h
ありがとうございます🥺🥺
頑張ってます！🔥
筋肉痛用のストレッチまで教えてくれるなるねぇ神すぎる🥺
頑張った！
これやり終わったあとすごいすっきりする(˶'ᵕ'˶)
最初膝合わせられなかったのに続けてたら膝合わせられるようになった😭
なるねぇありがとう😭
こっちも来ました！なるねぇの言葉に毎回きゅんっ❤
毎日シン足パカソーランとルセラ腹筋頑張ってたけど今日はもーホントに本当にしんどくて疲れてて、でも何もしないとそれはそれでしんどいから寝る前8分の足やせとこれだけしに来ました！明日はまたいつものルーティン頑張れるかな…✨
頑張りすぎなんよ
一緒に頑張りましょうね！
でも無理はしないでください
3月13日〇
ダンス後にこれた✨
もうこれてへんのか
のびーるのびーるは、女の子の日のストレッチのやつだ〜！って言いに来たわら😂
今女の子の日だからできないけど、終わったらやりにくる❤
お尻筋が伸ばされるから、気持ちよくてほんとすき❤
5/29🏵16回目
沢山、アフレコしてくれるからこれリラックスしながらできて最高すぎる😌❤︎ なるねぇの筋トレとストレッチ有酸素運動で１ヶ月で➖5キロ♡♡いつもありがとう💪♡♡
D4
2週間なるねぇの動画やってみて、
少し体が柔らかくなった😊
これからも続けていけるように頑張ります💪
何！？ルセラだけでなく運動後のストレッチだとぉ！？今1月からまいまいのクリスマス大作戦やってるんだけど、あともうちょいで2ヶ月経つからラストスパートで頑張る！なるねぇありがとうぅぅぅ！
なるねえわたしこそありがとう🥹✨
ストレッチのタイミングどっちなんだろ問題解決したしなるねえのアフレコが好きで聴きたくて頑張ってるよ💪🏻
平フラの動画終わったあとにこの動画見つけたからやってみた☺️
なるねぇの動画の動画のコメ欄のみんな頑張ってて可愛すぎる🫢
なるねぇ最新の動画ありがとう！！！！筋肉痛なるの困るから頑張ります❣️
ナイスタイミング！！いつも頑張ってて偉いよぉ！！