これ1本でOK✨トレーニング後に絶対やって欲しいストレッチ🔥【静的ストレッチ】
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- Опубліковано 14 гру 2022
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【English ver.】アフレコなしがいい方はこれ見てね❕
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット - Навчання та стиль
アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠
「English version」
ua-cam.com/video/sK5SKOM92PY/v-deo.html
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ランニング始めたんだけどクールダウンの動画やっても伸ばしたいところが全然伸びなくて足の筋肉痛と腰の張りが酷かったんだけど、ストレッチならひなちゃんもあげてるんじゃね？って思ってやってみたら…！そこそこ！そこが伸ばしたかったんよ〜！ってなってもう感動！筋肉痛も全然なし！ランニングライフまだまだ楽しめそう☺️
筋トレ→お風呂→この動画の順でやってるけど筋肉痛あんまり無いことに感動🥲
最近またサボって簡単なストレッチしかしてなかったですが戻ってきました！！復帰偉すぎ！頑張りまぁーす！
秒数は私が数えるからっていうひなちゃんの優しさだいっすき
すーごくリラックスできるストレッチプラスひなちゃんのお声で更にリラックスできるよ！
ストレッチしてる時間が穏やかすぎて、永遠に続けばいいのにと思うけど、それは1日の疲れとかトレーニングのキツさあってこそなんだよな〜
ってことでみんな、今日もお疲れさまでした！頑張った分ゆっくり休憩してくださいね✨✨
おやすみなさい🫶
しかしあれだな、僕は体が硬すぎる…
@@kuyuru1498ずっとやっていると柔らかくなりますよ！
寝る前に筋肉痛防止のためにやってたけど、筋肉痛めちゃマシになったし、やる日とやらない日で眠りの深さが違う！やった次の日の朝めっちゃ寝た〜！感ある！！！！！
初めのがどうしても苦手だから半分にして、その後も辛かったら減らそうと思ったけど気づいたら後のやつは全部ひなちゃんと同じ回数で出来てて達成感すごかった😭辛すぎると頑張れない人間だけどそんな自分のことも認めてあげてゆっくり頑張ろうと思います😭
筋トレ→お風呂→このストレッチを毎日始めました。
この動画を知る前は次の日筋肉痛で辛かったんですけど、この動画を知って筋トレ後にやると次の日全く筋肉痛がないので快適です！
あぐらの足でのストレッチのとこガチで寝た😅
3人目産んでまだ産後2ヶ月で日中えぐいくらい忙しいからほぼ気絶。
それでもまた起きて続きからやってます！！
今日もできた❤1ヶ月ぶりに整体にいったら、体がだいぶほぐれてると言われたからちゃんと体に反映されてるんだなと思ってモチベ上がりました❤❤❤
このストレッチ最近毎日続けとるんやけど、毎回同じとこで寝てしまう😂 気持ちよすぎるし、寝付きよくなるし翌朝めっちゃスッキリするしでいいことしかない
18日目筋トレからのストレス！
今日もできた❤
毎日コツコツ🎉🎉🎉
1ヶ月半、全身と脚の筋トレ続けたけどまだ変化がない、😂
だからこれからはストレッチを重要視してみる！
あと、生活習慣や姿勢を普段から意識して、まずは痩せやすい身体になれるようにしていく！！🔥🔥
トレーニング後このストレッチやるの気持ち良すぎてどんなにトレーニング辛くても頑張れてます😭ありがとうひなちゃん🥺💖
このストレッチばか汗かく〜！！フラれたばっかで気力ないけどもっといい女になるんだ、がんばる^_^！！
これまじで気持ち良くて途中で寝落ちしちゃうこと多々ある^ ^
本当はやらずに寝ようとしたけど力振り絞って最後までやりきれたし凄くすっきりした🥺
えらい！
今日も全身痩せのやつ！やってからこのストレッチやりました！
今日もできたぞー🎉🎉🎉頑張る
1ヶ月ぐらい続けたけど、足とかむくみにくくなったし、体重も減ってきた！
9月からひなちゃんのトレーニングとストレッチ始めてから10kg落とすことが出来ました😭🩷
すごい！！
秒数は任せてって言うの
笑った笑笑
好き笑笑
このストレッチが
1番気持ちいい…
寝れる…
全身痩せストレッチの後にしてます。次の日朝の目覚めが良くて、全身すきっりした感じで、運動後のストレッチを正しくするのは大切な事だと実感しました😊これからも続けます❣️
筋トレ→有酸素→このストレッチで締めくくるのが私のルーティーンになりました🎉
トレーニングできなかった日でも、お風呂上がりにやってたらまじで筋肉痛、むくみ知らずになったし、固かった私の身体がほぐれてきた～😂❤ひなちゃんありがとう🫶これからもお世話になります！😘
目を瞑りながらひなちゃんの声聞いてやるストレッチ、 気持ちいい
別の静的ストレッチからこっちに切り替えたらメニュー変えてないのに筋肉痛にならなくなった。
負荷足りてないか心配になって筋トレ増やしたら体も引き締まってきたし最高！
1日目〜！今日は食べすぎたけど運動しただけえらい！！すばらしい！！！
筋肉痛なる度に階段で悲鳴あげてたけどこれやった次の日から痛みが和らぎました。その後の筋肉痛も達成感に浸れるくらいの心地いい痛みになりました🤣
昼から予定あるから今下腹部と内もものトレーニング終わってこれやってます！このストレッチが個人的に1番好きです💕🐰
目を瞑ってストレッチしたら気持ちよくてだんだんウトウトしました😂
リラックスできてる証拠？かもしれません
階段で膝が痛くなるんだが、毎日これをやりはじめてから痛みを感じない。すごき
バイトで立ちっぱなしだった後にやっただけで、効果抜群でした！足が軽くなりました！
目瞑ってやったらめちゃくちゃリラックスできてびっくりした…！逆に今までめちゃくちゃ力入ってたんだなってわかる…
ダイエット始めたのでこれも日課にします！
本日も達成❤❤❤🎉🎉🎉
頑張れー私！❤❤❤
筋トレからのストレッチ本日もできました！36日目❤
この動画まじでどんな動画より好きなんだよね。
変な筋肉使わないでゆっくり出来るから最高
このストレッチでかちこち筋肉だったのが柔らかくなるから好き！
運動後にやるこのクールダウントレーニングがたまらん！！毎日頑張ります💪🔥
カウントの所オイコスの蓋に似てると思ったの私だけかなぁ笑😂
このコメント見て気づきました！！w確かに似てます笑笑
筋トレの後からのストレッチ
25日目達成🎉🎉🎉
他の方のストレッチここ数日やってみたかだやっぱり、ひなちゃんのストレッチに戻ってきた❤❤❤
寄り添った言葉や、声に癒されているのもあるんだと思う❤❤❤
頑張ります❤思った成果出ないけど人それぞれだしまず続けることが大事と思うので頑張る😤❤
お風呂上がりに毎日来ます！！
Day1✅
今日もできたぞー❤
筋トレの後にがんばった！
明日もやるぞ！❤
今日も🎉達成イェーイ🎉🎉🎉
筋トレからのストレッチ今日もおわったぁ🎉🎉35日目🎉達成
毎日頑張るぞ！❤😊
ストレッチって何だかんだ自分でやってたら早く終わらせちゃうところがあるからこういう動画上げてくれるのありがたすぎます😭😭😭
卒業式までに痩せられるように今日からストレッチ始めます🍀*゜1日目
1日坊主！？
@@ishikawa12105 ばれてるWWW
スッキリした、、、✨静的ストレッチってこんなに大切なんだね、ひなちゃん、、、！
スマホで画面見れない時もあって声で解説してくれたり、秒数任せてって言ってくれたり、素晴らしい動画を作るための優しさと努力を感じました。。。😊😊
本日も達成❤
今日もできた❤
筋トレ始めてから33日目❤
がんばるー
昨日は疲れすぎてやらんかったけどまた今日もやりました！偉いぞぉー！！
昨日筋トレ後にこれサボったら
筋肉痛になった！
改めてストレッチの大切さに気づいたよ😢
19日目筋トレからのストレッチ🎉
今日もできたよ❤
自分をもっと好きになれるように頑張る！
各ストレッチが始まるときの
「ｻﾝｼﾞｭｳﾋﾞｮｯ」が可愛らしすぎるw
胃腸炎で一日中寝てたら全身バキバキになってしまって、ひなちゃんねるなら何かいいストレッチがあるはずと思って来たらあった♥
いつも主に筋トレでお世話になってるけどストレッチ動画も大好きです😍
カウントダウンの見たらオイコス食べよってなる
夏に推しのツアーが決まったので脚やせと組み合わせて頑張ります👍🏻💟
大阪マラソンのチャレンジ7キロ走ってめっっちゃ足腰痛過ぎて歩けなかった😂
ひなちゃんのいろんな足ストレッチやったら歩けるまでに戻ったよ！！ありがと！！
ひなちゃんのアップヘア好き
寝ちゃいそうになるくらい気持ちよくストレッチできた✌️続けよう
まじでこれ気持ち良過ぎてなんぼでもできる
1週間本気で全身痩せの1day目です！3つコマがあるので、朝昼晩で1回ずつ！！めちゃくちゃ体だるいけど、これが身になる！体動かさなすぎなのかな🥲︎
これお風呂上がりにやったら、めっちゃ眠れた！
お風呂っていうかシャワーで大体済ませちゃうんだけど、たまに湯船浸かった翌朝と同じ体の軽さを感じました！
こんなに続けれて自分でもびっくりしてる
4日目！今日はスキーに行って体をたくさん動かしてきたのでストレッチだけやりました！筋肉痛予防になりそうでありがたいです！心身の健康のためにも続けていきます〜！
今日は朝からできた🎉🎉🎉
夜も頑張れたらやるぞー❤❤❤
ほんっっっっとにボッコリ筋肉脚だったんだけど、ひなちゃんねるに出会ってちゃんとストレッチするようになったら何となくスッキリした気がして、筋トレとか食事とかより頑張れるようになった！🔥
前もも伸ばすストレッチしてる時にめちゃくちゃ前もも痛いのって反り腰だからですかね🥲
これ気持ちよすぎて途中ウトウトしてしまったｚｚ
トレーニングの後のストレッチを探していたのですが、これが求めていたもの、、！気持ちいいしこれ一つで全身まかなえるので最高！！
ジムの筋トレの後欠かさずやってます！筋肉痛が来なくてサイコーです！
筋トレからのストレッチ❤
本日もできた❤
クリスマスデートするので1週間追い込みダイエット始めます
私も1週間追い込みダイエットしようとしてました！
一緒に頑張りましょ😊😊
私もデートあるので1週間で追い込みます！一緒に頑張りましょう！！
1週間後学校なので追い込みするんですけど、何キロ痩せたかとか教えてもらうこと可能でしょうか
参考にしたいです
今日もできてえらい
ステッパーの後、他のストレッチは筋肉痛取れなくてこの動画やったら筋肉痛になることないです！
今日からとりあえず３月末まで続ける！
今日は寝る前にやったよ！偉すぎる！
《最近のルーティン》
・今ひなちゃんが上げているダイエット企画の動画1つをする
・このストレッチ動画をする
・1つなんでもいいから部屋の片付けをする(散乱してる袋類を三角折りする、机の上の文房具類を片付けるなど)
最近部屋が散らかってきてるので、このストレッチをしながら「今日は何を片付けようかな？」って考えて、ストレッチ後に実行するようにしてます！
めんどくさがりやな私でもダイエットしつつ、少しずつ部屋もきれいになるので続きそう🎵
素敵💓
すごすぎる！マネさせてください！
今日もやったー！お風呂上がりに！偉すぎ！
49日目！
有酸素運動…筋トレからのストレッチ❤しっかり疲れた！❤
トレーニング終わりにこのストレッチしたら気持ちよすぎて寝てて、ひなちゃんのインスタやってる？で起きました(笑)
冷え性だけどストレッチ終わり足もポカポカで気持ちよすぎました😭！トレーニング➕ストレッチの組み合わせを頑張って続けたいと思います！
お正月リセット動画と同じ日から私もダイエットはじめました！これほんっっとに体軽くなって最高！！いつも凝ってる肩とかカチカチの体がスって軽くなる感じする
筋トレ26分からのストレッチ本日も完了☑️
28日目🎉達成頑張る
毎日コツコツ！綺麗になってやる！
本日も達成🎉🎉🎉🎉
日に日に体が伸びやすくなっててうれしい^^
ひなちゃんの声が可愛くてわかりやすくて毎日つづけられます！
ストレッチごとに、これを続けるとどうなるのかをいいながらやってくれるのでもちべあがります！
色々モヤモヤしてたけど、ストレッチ気持ちよくて、頑張ってる自分偉いって自己肯定感爆上がりした👏ありがとう
運動苦手なのでストレッチから頑張ります🥹
マジでひなちゃんみるとモチベ上がるし元気出る！私の推し‼️
今日もできた!🎉
明日は推しの誕生日🎂
今日もストレッチまでやってるの偉い
筋トレからのストレッチ❤
気持ちよくできました❤❤❤🎉
やりたいストレッチが全部入ってた私の中で1番いいストレッチ動画😂
今日できたのえらい！！💮
5日目！今日もスキーに行ってきたのでストレッチだけやりました！全身筋肉痛！まだまだ頑張るｿﾞ！
今月末に家族旅行に行くので、追い込みでこちらも取り入れて頑張ります🔥
今日もできたよしよし！
今日もできたぞー！！！
2.5 ❤️🔥 このストレッチしたら、快便すぎてびっくりしました！！！
今日も何とかできたぞ！