Hola ¡ ¡ ¡ saludos desde la Ciudad de México, tus tutoriales me parecen muy interesantes e importantes, sólo tengo un problema, no comprendo tú idioma, anteriormente he comentado que espero agreges subtítulos en español por favor. . . Gracias
Hi Yuki I like your all wonderful exercises. Very professional and helpful . I’m following you and always doing exercises. It’s improving my body movement all different ways after my neck surgery. Thank you so much for your help👍
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](http://i.ytimg.com/vi/gGqFFdpdn28/mqdefault.jpg)
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](/img/tr.png)
こんばんは！3日坊主の私が先生の動画でストレッチを始めて1ヶ月が経とうとしています。
身体にまだ目に見えた変化はありませんが、とにかく前屈が日一日と手が足先を越えるようになっています。今までなかったことです。
これからも10分でも20分でも毎日続けていきたいと思います！
先生も楽しいストレッチ動画、これからもよろしくお願いします！
はい！私も整体・マッサージをしてもらってるのに毎日しんどくて、これは病気(動悸・息切れ・肩凝り・頭痛・耳鳴りがありました😓)なのか⁉️って思っていたらストレッチ筋トレしたら、全ての不調が無くなりました😅
今は、お腹が割れて40才にしてはなかなかの体をしていると思います。
ジムに行かなくてもUA-camで色んな運動ができてありがたいです。いつもありがとうございます‼️
１００万人越え
おめでとうございます！
3:02 自分用
けっこうキツかったけどすごくスッキリしました！！
ストレッチが終わったら肩の力が自然と抜けていい感じです！！
いつも滑舌よくイメージしやすいレクチャー‥簡単…効果を感じます。真面目に毎日出来る内容です！
思えばこの動画からハマりました。中川先生の考え方、体への思い、特に自分の体は自分でメンテナンスしていく、という強い思いに感動しています。精神障害、発達障害、躁鬱傾向の方、加齢による身体不安の方などにもとても有効なストレッチと思います。「他人と比べる必要はありません」「昨日の自分より1mm成長していきましょう」など明るく仰っていますが、実はスゴいこと仰っているんですよね。比較概念からの脱却を仰っています。本当に素晴らしいなと思います。お陰様で自分の体を愛せるようになりました。感謝申しあげるとともに、益々のご活躍をお祈りしています。
感謝しかない…肩凝りや頭痛のでる渡しにとっては中村さんのストレッチは本当にありがたいです。
このストレッチは猫背改善にもなるし
身体もポカポカして めっちゃいいです👍
バストアップにも効きそう😊
肩こりが酷くて先週から体調崩していましたが、この動画を実行したら治りました。1日2回出来るといいなぁー
素敵な動画ありがとうございます
最近仕事内容が変わって首こりが急速にな悪化してたので本当にありがたい！
がんばります
仕事でお菓子の製造をしています。
長年の手首使いすぎの積み重ねなのか、数か月前からいよいよ左側の肩首がガチガチになり、どうしようも無く、他の方の動画も観て続けてたのですが気持ちはいいのですがあまり効果がなく。
そして動画を拝見したら、『私の原因コレかも？』と思い試してみたところ、あれ？首肩軽い！？これは凄い！
今まで肩首ばかりにアプローチしていたのですが、まさかの手首からの捻れ！？仕事終わりに、起きた時などに、しばらく続けてみようと思います！
すぐ動画を見られたのでやってみました！やる前よりも肘の線を上に向けたまま曲げやすくなっている感じがします！
あと、何ヶ月か前から右の肘を伸ばすと肘の線のあたりが筋肉痛のような痛みがあり（ここの部分は特に鍛えてないのに）原因がわからなくて放っておいたのですが、
この動画をやったらちょっと痛みが緩和されたような気がします。すごい！！！続ければ痛みがなくなるかも。
私にとってすごくタイムリーなトレーニングでした。ありがとうございます！
さっそくやってみたら背中と肩がスッキリしました！ありごとうございます！
介護の仕事をしていて手首をよく使います。周りでも手首を痛める方が多くて自身も昔の傷でよく痛むのですがこのストレッチを始めてから痛むのがなくなってこの動画に助けられています。なんとなく上腕も引き締まった気もするしデコルテも綺麗になっているように感じています。
首コリが辛くてちょうど良いタイミングでした😃凄く柔らかくなりストレッチが気持ちよくて楽になりました。毎日動画見ながら日課にします。有難うございました💕
他のストレッチ、多々試してみましたが、手首返しストレッチ、凄いぞぉ！偶然見つけて何気にやってみたら、ゴルフで痛めた左肩、朝起きたら痛くない！
ゴルフは前腕も使うので、前腕ストレッチにもなる・肩の痛みも消えた・さらに首のストレッチ！ありがとう！続けます。登録しました！
最初のストレッチからキツかったけど、最後まで出来たし1回で腕の回り方変わりました！背中は疲れたけど首と肩が軽くなりすぎて笑いが込み上げてきましたw ありがとうございます！
右肩の痛みが軽減されてました！スゴい⤴️続けてやってみます☺️
最後のストレッチ効きました‼️
意識して日常の生活にストレッチを取り込んでいきたいです‼️
とても良かったです。普段忘れている腕の筋肉でした。そして、それが肩こりにもつながっていることを教えていただきました。がんばります。呼吸のことを常に言ってくださることも、私は嬉しく思ってます。そして、やっぱり、いい声ですね。
とてもスッキリしました😄辛い首こりが解消できそう❗️続けてみます🎵
本当にコスパと時間を圧迫するので自分で整えられるに越したことないですよね。生活習慣で体が凝り固まっていきますから恐ろしい。いつも為になる動画をありがとうございます❣️仕事への移動中や人がいる場所でもこっそりできるストレッチも配信してもらえたら嬉しいです😆✨
前腕だけ回るなんてありえない、肩まで連動する方が当たり前だと思っていましたが、最近特に手の使いすぎで背中の張り、そこからの首凝りに悩んでいたのでしっかり実践していきたいと思います！
接骨院での治療のおかげで猫背が改善しつつあるのですが、その分肩甲骨下に弛んだお肉が溜まって目立っていたのでタイムリーな動画ありがとうございます！
一昨日から首がこって痛かったので、ストレッチして少し良くなりました。
おお！
今一番ほしかった部位の内容！
頑張ります😆
最初のチェックで、腕は正しくまわっていましたが、数日前冷えで痛めた首が治らなかったのでやってみたら、気持ちよかったです。続けて首よくなるといいな。
楽しくやりました。スッキリです
まじですかっ！と驚きです。
スマホが大きくなってからは肩から下がぱんぱんで関節炎と捻挫併発して病院通ったこともあります。続けてみます。
不思議とこのストレッチをしたら、肩や首が楽になりました。できるときにやっていこうと思います。
左の肩から首筋にずっと違和感があったが、一度実践して違和感がキレイにとれた。今後、習慣にしたい。
ずっと首こり、肩こりや肩甲骨のこりで悩んで、首や肩に直接アプローチしてましたが、ここ数日これを試してみて、これをやると不思議と楽になります！すごいです！続けていきます。ありがとうございます！
肩こりなんですが、軽くなりました。
ありがとうございます。
介護職なので、体操の時間に取り入れてみたいと思いました。
日頃動かさない方向へのストレッチ
スッキリ〜！腕の動きが軽くなりました
筋肉が喜んでいます 笑
今日の21:30〜のオンラインサロン生配信も楽しみにしています♫
オッケー👌
やってる最中はキツイ！ってなるけど、スーッと肩が楽になりました！流石です✨✨✨
無理なくいい感じの長さなので気持ちよく続けられるのがいいと思います ナカガワさんの低音の声も心地よくリラックスできる所も良い！
首肩めっちゃスッキリしました！
先生の説明は理論的でわかりやすくて、いつも参考にさせていただいてます。
筋肉が喜んでいますってとこでいつもフフフッて笑ってしまう。
ガイコツT、筋肉Tシャツいいですよね、一度見たら忘れないし。
これまで、毎日、続かなくて😰
でも、これはやってみよー‼️
肩凝りと同時に何故か手首の痛みに悩まされていました。ストレッチ少し、しんどかったけど、終わったら手首がスッキリした感じがして、痛みも和らいだ気がします。
ありがとうございました😭
普段伸ばさない筋肉伸ばせて良かったです💖😆💖ありがとうございます👍💞😊💞
初めて1週間でしょうか 五十肩が酷くて仕事で髪を後ろでまとめなければならないのですが辛くて辛くて…それがたった1週間で痛みが無くなりました！肩自体の痛みはまだありますが続けていけば楽になると確信してます。仲良しのパートの同僚にも教えてあげました。有難うございます！
肩がポカポカになりました！
腕も回すと内側になってたのが
少しだけ良くなりました！
手首の痛いのも和らいだ気がします！
気持ちいいー続けよう！
Step2、激痛です💦上方からのアングルも映していただくとわかりやすいです💕
自分用3:01
首も肩甲骨もこりすぎてたのが、スッキリしました！
毎日感謝してます！
お肌のツヤが綺麗ですね！
こんにちは👋😃 最初の手首チェックでびっくり😨 右手は出来たのに、左手は肘どころか肩まで動いてゴリって音が😥 スマホを必ず左手で持ってしまうので、こんなにも左右差が出てしまうとは💦 直ぐには改善出来なかったけど、毎日やるようにしますね❗ ご指導ありがとうございました😊✨
首こりから頭痛、吐き気に連鎖して困っており、この動画に辿り着きました。手首？？と半信半疑で始めたところ前腕や手の甲の激痛に「こんなところが凝っていたなんて！」と驚き、全て終わる頃には吐き気も治まってきたので、念のため2セット続けて行いました。肩周りの血行も良くなり身体がホカホカ、腕も軽く上がるようになり身体が楽になりました！本当にありがとうございます！
首がガチガチで痛くて動きも限られてきてました。ストレッチを最後までできました。続けてやってみます。ありがとうございます😊
最近、ゆうきくんの声まねしてしまいます😆
今回は「キネマティックチェーン！」😍
首コリ治ってる!凄い!
首痛いの無くなった！！！すごい！！
正に今の私にピッタリのストレッチ❗
もうラスト・・・
で耐えているところに・・・
先生の素敵なお声で
筋肉が喜んでいます🎵 は
ごめんなさい😹
笑ってしまって脱力してしまいます🤣
想像以上に汗だくになりました～。最後のストレッチは手首も肩の筋肉も大喜びしています。
すごくいいです👍🏻
首のコリが楽になりました✨
続けます。ありがどうございました😊
筋肉が、喜びました！😁
肩こり、背中に効きそうです！
続けよう🎵
中川先生、この首のストレッチ動画が必要でした、ありがとうございます。 このビデオをフォローしたところ、首と肩が今燃えていました
😩🙏💗
元々慢性腰痛持ちで、朝首を寝違え、こちらの動画実践しました！1回で劇的に良くなりました✨有益な動画をありがとうございます🙇♂️
筋肉がよろこんでいます！(笑)
お陰様で首肩がとて軽くなりスッキリしました😃
1回で偏頭痛治りました!感謝😍
上を向くと首が痛くて、うがいするのも辛い日々が続いていて
本当に困っていました。
いろんな動画を見てストレッチしましたが全然よくならず、治療院にいくしかないかと
諦めていましたがやっと出会えました！！
あんなに痛かったのがウソみたいになくなりました！
本当に嬉しくて嬉しくてどう感謝を伝えたらよいかわからないくらいです。
明日からも続けます。
ほかの動画も始めてみます。
本当に本当にありがとうございます！！
ほんとに肘が上を向いたまま手の甲が上を向くようになってビックリしました‼️
自分の腕の変化に驚いてます。
これわかります。右足首怪我 右股関節と右肩が痛くなるから。先生は裏でどれだけ努力されているか、見てたらわかる。気づかせて頂きました。感謝。
先生は真面目な方だと思いました😊
ありがとうございます！
ピアノ弾きです😊
家事も何時間もします🍀
すっごくよかったです！
ありがとうございました❣️
最近右手首から肘までが凝るというか違和感があったのでやってみました。ドアノブを回すように最後確認してみたらめちゃくちゃ手首が回りました！！背中にも効きますね！！
軽くなりました～‼️
上腕三頭金伸びて気持ち良かったです‼️
すばらしい動画ですね。話はわかりやすい上に無駄な部分もなく、すぐに実行できる。とても肩があたたまりました。
義務教育以来、まったく運動してないのでだいぶ肉がついて、筋肉や筋が固くなりました・・・・
これは座ってテレビ見ながらでもできていいですね！
だいぶ楽になりました❣️
Hola ¡ ¡ ¡ saludos desde la Ciudad de México, tus tutoriales me parecen muy interesantes e importantes, sólo tengo un problema, no comprendo tú idioma, anteriormente he comentado que espero agreges subtítulos en español por favor. . . Gracias
めちゃめちゃスッキリしました❗️
ありがとうございます😃
首から肩甲骨あたりの痛みが緩和されました。ありがとうございます😊
一度試しただけで、とても効果を実感できて感動しました、続けていきたいです。ありがとうございす！
肩こりヒドイです😣このストレッチスッキリします。続けてみますね。
めっちゃ効きます！
保存していて、辛い時に行っています。何度も助けられています😌
最近仕事忙しくて、肩と肩甲骨痛かったので！！
明日もやりたいと思います！！
少し楽になりました😆
肩が凄く楽になりました。腕も楽に上がります♪習慣にしたいです。
肩凝りや腕のつりが軽減されてスッキリしました！普段使っていないところのストレッチを教えてくださりありがとうございました！
最近、利き手の手首が痛くて痺れや肩凝りが酷くて軽い気持ちでやったら汗だくになりました💦
そして体が本当にスッキリしたので続けたいと思います‼️
肩こり首こりに効きますね！！！！
ちょっとした時に取り入れられそうです
肩周りすっきりしました！ありがとうございます😭
Hi Yuki
I like your all wonderful exercises. Very professional and helpful . I’m following you and always doing exercises. It’s improving my body movement all different ways after my neck surgery.
Thank you so much for your help👍
中川 ゆうきの、全てのストレッチは凄い、最強‼️
No entiendo tu idioma pero te lo agradezco mucho, te sigo!
肩が楽になることはもちろんなのですが、「腕がかるい！？」とすごく驚かされました！自分の身体を理解して行きたいと思います！
右利きですが、右腕は手首だけでは回りませんでした。
手首を回すと服の擦れる音が左右で違っていました。
手首がやばいのはなんとなくわかっていましたが、前腕使ってて手首が動くのはあかんと実感。
精進します。
とても気持ちよかったです。本当に先生のストレッチとても楽しいです。
慢性的な肩凝りだし身体が硬い人間なので、夜寝てる時に横を向く度にボキッと鳴る肩がこのストレッチをやったら鳴らなくなりました！ 嬉しいです😭！ このストレッチを教えてくれて有難うございました！
なお翌日、肩周りが筋肉痛になったのはオマケの話です😅。
また見てます。ここ2〜3日首こりが気になるので。こうはいきん伸ばすとき先生は深く倒されてますよね。私も深く頑張ってみます
Yuki, Thank you from Philippines 🇵🇭
めっちゃいい声ですね！
ホント！実施前後の前腕の動き違う！終わったさてからはちゃんと前腕のみ動かせました！股関節ばかりやっていたけど、腕も必要でしたね💦ありがとうございます😊
初めてチャンネル拝見しました！一通りやっただけで、すごく腕が軽くなりました！感動！
すごく効きました！左腕が痺れるときがあり気になっていました。続けてみます😆
Great arm and hand stretching exercises.
首の付け根のグリグリの周辺がいつもシンドイんです。でもこのストレッチとても効いてる気がしてます‼️
それと1番最初の手首の前を伸ばすストレッチ。キツかった肘を曲げてとありますが…肘を曲げる方がキツいのですが💦どうしたもんでしょう？？
Hola, práctico todos los días los estiramientos , quiero ver resultados pronto
ありがとうございます！
右の首筋が常にアキレス腱並みに固かったのがちょっと柔らかくなってビックリ…❗
脇腹が凄く伸びた感じが、しました。
続けていきたいです👍