Сто сгибаний пальцев без нагрузки, это не тяжело! НО БЛИН, сто приседаний, сто скручиваний и подъемов ног на пресс, сто наклонов (да еще и с весом, хоть и маленьким), это слишком крутая тренировка для человека такого возраста! Да даже и для, нетренерованного пацана, будет тяжело.
Алексей скажите для возрастных спортсменов после 50 но серьезно занимающихся как построить тренировку с весами по подходам и повторам чтоб поддержать силовые и не переплачивать.Спасибо
Изолированными упражнениями задолбаешся вес сгонять, живот убирать. ИМХО, поможет ходьба по дорожке или на стэпе, от 45 минут, с оптимальной нагрузкой, пульс 100-120. Потом уже физкультура с железом и тренажерами. Или через день. И диета.
Супер, встаю в 5,00 и сразу же в тренажёрный зал, а он уже конечно, открыт в 5 км. от дома или на даче к креслу качалке пружину и качать спину. На землю спуститесь.
Я вот всю жизнь не тренировался, разве что в школьные и студенческие годы, когда было много времени и здоровья. А так - сидячий образ жизни, за компом всё время. И сейчас уже караул. Врачи пугают всяким. Говорят срочно надо худеть, иначе сокращаешь свою жизнь. Да и сам я чувствую себя хреново. Вот просто постоянно хреново. И слабость и спина болит. Уже дошёл до ручки. Дальше так нельзя. Надо бежать в спортзал. Бежать уже не за красивым телом, а тупо чтобы выжить, продолжать работать и функционировать. Ещё эта самоизоляция и сидение дома сильно подгадили. Но сейчас уже всё, пиздец пришёл и стучит в дверь. Не знаю, что можно будет сделать, как спастись.
Знакомо...)) В 55 лет ой вес был 104 его при росте 164. В 56 лет похудела на 33 кг за 8 месяцев с тренером, питанием и спортзалом. Закончила курсы фитнес инструкторов, изучала спортивное плавание, проплыла вольным стилем 1,5 км, баттерфляем 50 метров... В 61 год выронила норматив Мастера спорта по жиму штанги от груди без экипировки, установив 3 рекорда в своей категории...🤣🤣🤣. Давай, мужик, не отставай! 😊
Для начала пройти УЗИ сердца, суточное холтеровское мониторирование, суточное мониторирование давления, и сделать ЭКГ. Обязательно надо пройти тест на велоэргометре или беговой дорожке в кабинете ЭКГ. Это измерение показателей работы сердца под реальной нагрузкой. Со всеми заключениями пройти консультацию врача-кардиолога в федеральном кардиоцентре в Пензе.
Доброго времени суток! Спорт это жизнь. Так что всё равно спасибо вам! Скажите пожалуйста мне 48 лет, вес 90~ рост 176. Домашних условиях занимаюсь уже 8-10 месяцев. Силовой есть показатели улучшились. Мышцы растут ну как масса. Хотелось бы рельеф, жира избавиться тоже.. Кг 10 есть лишних. Можете писать программу какими весами как часто заниматься? Питания натуральное и добавки спорт пит есть. Люблю заниматься по 40минут по одной группы мышц. Через сколько опять к ним возвращаться? Буду очень блогадарен! Всем крепкого здоровья!
Всем привет... Не поверете я не любител спорта на даче порой так накапаеся домой придёшь Спина болит. Мои дети мне на год фитнес подорили, 2 или 3 раза схожу, на даче пороботал усердно на утро караул Спина болит пошёл на фитнес нада раз подорили, я делал те-же упрожнение что на видео домой пришёл бодрим настроение хорошее жена говорит НЕ ПОНЕЛА ЧТО СПИНА ВСЕ НОРМАЛЬНО, я даже не понел куда вся боль ушла, 2 раза в неделю фитнес... Привет с Германии.
@@sardorshokirov8542 Грыжи у всех. Я 10 лет назад был уже практически инвалидом.В зал меня не пускали + видимо боялись. Начал с плавания. Добавил йогу. Несколько лет занятий йогой сделали меня другим человеком. Только избавиться от болей совсем не удавалось. Сейчас я добавил к йоге комплекс упражнений от Бубновского и, самое главное , с помощью миофасциального самомассажа, разобрался с источниками боли в спине. Да и не только в спине. На шестом десятке много чего уже болит. В итоге. Я опять вернулся к своим любимым горным лыжам. И даже, потихоньку, бегаю.Да! Я хожу в зал. По мне уже не видно, что у меня проблемы с позвоночником.
У каждого свои причуды, в мои 56 тренировка очень жёсткая, не каждому молодому под силу. К примеру рабочий вес жима лёжа - 120 кг. , становая тяга 160, ну и так далее. Занимаюсь от силы 3 - 4 года, может больше или меньше, я не считаю. Я к чему веду, можно и после пятидесяти работать с большими весами и прекрасно себя чувствовать.
Какая к чёрту генетика. До 50, тощий был как дистрофик. К тому же обе руки и нога сломаны. Иной раз до дома еле доползал, дотого всё болело. Ещё раз говорю, если человек захочет, он горы свернет.
Здравствуйте. Допишите к результатам вечное ГЗТ, чтобы мало сведующим были понятны ваши результаты, чтобы не надорвались. И это без стеба. Добра и развития. Улыбаюсь
А что, только Шварценнеггер достоин такого звания? Вот Алексей из Пензы вам пример обратного. Поистине настоящий победитель и достойный, уважаемый человек. Не имея таких возможностей, как в Америке, достиг совершенства. Респект!
Ой ребятв)) Закачивал спину.Случилось защемление однажды , закачал .Но вошел во вкус и упражнение " армейский подъем корпуса" с поворотами делал 1000 раз( с нулями не напутал)))) 40 минут это занимало.Дальше- больше.С пудом на груди скручивание.И шо ? Паховая грыжа))!!Спортом можно заниматься в любом возрасте, Но..не нужно думать что тебе снова 25! Даже если получается.Мне сейчас 60.А история эта случилась 5 лет назад.Всем здоровья.
Такие выпендрежи доведут до инвалидной каляски , думай , что творишь , как ты с такими мозгами дожил до 60 , эго свое качал , ну выпендрился , заработал грыжу , теперь можешь филосовствовать о вреде спорта в твои годы. Заставь дурака БОГУ молиться............ даааааааа!!!!!!!
Спасибо вам за уважением к старшим
Как приятно на вас смотреть, а особенно слышать))
тренер просто молодец!
Мужик походу супермен-по 100 раз каждое упражнение заделал и даже не вспотел и не запыхался...
Вес маленький вот и вся разгадка.
Сто сгибаний пальцев без нагрузки, это не тяжело! НО БЛИН, сто приседаний, сто скручиваний и подъемов ног на пресс, сто наклонов (да еще и с весом, хоть и маленьким), это слишком крутая тренировка для человека такого возраста! Да даже и для, нетренерованного пацана, будет тяжело.
В таком возрасте без тренировки, сразу можно только 100грамм. Что-то круто Мистер! Хотябы по 25 ?
Полезно, спасибо!!!
Не тренировка,а песня
Тренеру респект, умеет расположить к себе
Просьба дела не отпускать хотелось бы посмотреть в динамике)))
Зачетно. У тебя есть харизма.
молодец мужик, в таком возрасте обычно сидят пиво пьют и газеты читают, а он в спорт зал начал ходить
до этого сидел...
Самый хороший тренер.
Класс! Я к полтыннику только приближаюсь но уже смотрю комплексы ЛАЙТ
Спасибо
Не путайте возраст и уровень физической подготовки. Это треня для новичка, который в жизни тяжелее ручки ничего не поднимал!
Интересно что стало с этим мужиком.
кстати тоже интересно, пузо у него огромное.
пошел пиво пить
Потратил все накопления на лечение суставов😅
Привет из Риги и Юрмалы. Ребята, всё хорошо, НО!!!!!!!! Не слова о дыхание!!!!!! А это же очень важно.
Хорошо.Учту
Телочка неплохая на заднем плане.
Правильно говорит. Не пожилой возраст а старший . Кто согласен лайк.
Алексей скажите для возрастных спортсменов после 50 но серьезно занимающихся как построить тренировку с весами по подходам и повторам чтоб поддержать силовые и не переплачивать.Спасибо
Сколько смотрел тренеров он по моему самый адекватны и не умничает
Изолированными упражнениями задолбаешся вес сгонять, живот убирать. ИМХО, поможет ходьба по дорожке или на стэпе, от 45 минут, с оптимальной нагрузкой, пульс 100-120. Потом уже физкультура с железом и тренажерами. Или через день. И диета.
А теперь Алексей покажи в домашних условиях мин. 3-5 основных упражнений для мужчин после 50, пожалуйста.
Резинки
От
Бубновского
Без
Нагруски
Не
Получится
Это надо после 50 или 59?
Мне 54, делаю два раза в зале железо, один раз боксерская тренировка и вроде норм пока, не надорвался)
Cool men😊
Супер, встаю в 5,00 и сразу же в тренажёрный зал, а он уже конечно, открыт в 5 км. от дома или на даче к креслу качалке пружину и качать спину. На землю спуститесь.
Читайте на ЛитРес, пауэрбилдинг после 50. Там все интересно.
100 раз это в несколько подходов😮
Попробуйте в 54 года разгружать по 2 вагона цемента в мешках в бригаде, помогает
Это пиздец, работал.
как в мире животных с дроздовым посмотрел
Я вот всю жизнь не тренировался, разве что в школьные и студенческие годы, когда было много времени и здоровья.
А так - сидячий образ жизни, за компом всё время.
И сейчас уже караул. Врачи пугают всяким. Говорят срочно надо худеть, иначе сокращаешь свою жизнь. Да и сам я чувствую себя хреново. Вот просто постоянно хреново. И слабость и спина болит. Уже дошёл до ручки. Дальше так нельзя. Надо бежать в спортзал. Бежать уже не за красивым телом, а тупо чтобы выжить, продолжать работать и функционировать. Ещё эта самоизоляция и сидение дома сильно подгадили. Но сейчас уже всё, пиздец пришёл и стучит в дверь. Не знаю, что можно будет сделать, как спастись.
С правельного питания надо начинать а затем уже после 1~2месяцев зал
Знакомо...)) В 55 лет ой вес был 104 его при росте 164. В 56 лет похудела на 33 кг за 8 месяцев с тренером, питанием и спортзалом. Закончила курсы фитнес инструкторов, изучала спортивное плавание, проплыла вольным стилем 1,5 км, баттерфляем 50 метров... В 61 год выронила норматив Мастера спорта по жиму штанги от груди без экипировки, установив 3 рекорда в своей категории...🤣🤣🤣. Давай, мужик, не отставай! 😊
@@user-fp8cl6de1i Круто
@@chokayes7830 Нет. Привык.
Ну ты как-выжил? 😮
Здравствуйте. А если делать ролик для пресса по 100раз . И приседания 18 минут. В 55 лет ?
Итог покажите
Я после 50,я на фарме тест.Конечно с такой подготовкой на ОФП. На серьезные силовые это реанимация.
Эх в лес да по ягодицы!
Как подобрать веса?
Найдите меня Вконтакте или в инстаграмме.Отвечу на любые Ваши вопросы
Больше реклама зала. Мне 52, я ни когда не занимался спортом. По 100 столько упражнений за раз??? Мужик явно не первый раз в зал пришёл
Добрый вечер мне 46 лет я люблю спорт но у меня тахикардия сердце слабавата что мне делать скажите
Потихонечку начинать заниматься.Найдите хорошего тренера-и вперед
Для начала пройти УЗИ сердца, суточное холтеровское мониторирование, суточное мониторирование давления, и сделать ЭКГ. Обязательно надо пройти тест на велоэргометре или беговой дорожке в кабинете ЭКГ. Это измерение показателей работы сердца под реальной нагрузкой. Со всеми заключениями пройти консультацию врача-кардиолога в федеральном кардиоцентре в Пензе.
Для этого тела.....
Молодец пельмень! Поменять пиво на спортзал - Подвиг.
Мягкая речь на грани сюканья, так говорят с дебилами и не применяйте уменьшительно ласкательных. Это портит качественное содержание
Мужику наверно лет 65
Мужчине обязательно надо тренироваться и не бросать,т.к.явно у него инсулинорезестентность и жировая дисторфия печени!
Не хилые у автора " ручки".
KLAS
Доброго времени суток! Спорт это жизнь. Так что всё равно спасибо вам!
Скажите пожалуйста мне 48 лет, вес 90~ рост 176. Домашних условиях занимаюсь уже 8-10 месяцев. Силовой есть показатели улучшились. Мышцы растут ну как масса.
Хотелось бы рельеф, жира избавиться тоже.. Кг 10 есть лишних. Можете писать программу какими весами как часто заниматься? Питания натуральное и добавки спорт пит есть. Люблю заниматься по 40минут по одной группы мышц. Через сколько опять к ним возвращаться? Буду очень блогадарен! Всем крепкого здоровья!
89033237777. Добрый вечер. Напишите в вотсап.Так удобнее
Ему сколько лет? За 70?
Всем привет... Не поверете я не любител спорта на даче порой так накапаеся домой придёшь Спина болит. Мои дети мне на год фитнес подорили, 2 или 3 раза схожу, на даче пороботал усердно на утро караул Спина болит пошёл на фитнес нада раз подорили, я делал те-же упрожнение что на видео домой пришёл бодрим настроение хорошее жена говорит НЕ ПОНЕЛА ЧТО СПИНА ВСЕ НОРМАЛЬНО, я даже не понел куда вся боль ушла, 2 раза в неделю фитнес...
Привет с Германии.
Спасибо
@@user-wz4gj6mv8j Здравствуйте
У меня грыжа позвоночника какие упражнения посоветуете ?
Вообще можно ли заниматься в тренажёрном зале с грыжей позвоночника
@@sardorshokirov8542 Грыжи у всех. Я 10 лет назад был уже практически инвалидом.В зал меня не пускали + видимо боялись. Начал с плавания. Добавил йогу. Несколько лет занятий йогой сделали меня другим человеком. Только избавиться от болей совсем не удавалось. Сейчас я добавил к йоге комплекс упражнений от Бубновского и, самое главное , с помощью миофасциального самомассажа, разобрался с источниками боли в спине. Да и не только в спине. На шестом десятке много чего уже болит. В итоге. Я опять вернулся к своим любимым горным лыжам. И даже, потихоньку, бегаю.Да! Я хожу в зал. По мне уже не видно, что у меня проблемы с позвоночником.
У каждого свои причуды, в мои 56 тренировка очень жёсткая, не каждому молодому под силу. К примеру рабочий вес жима лёжа - 120 кг. , становая тяга 160, ну и так далее. Занимаюсь от силы 3 - 4 года, может больше или меньше, я не считаю. Я к чему веду, можно и после пятидесяти работать с большими весами и прекрасно себя чувствовать.
Генетика
Какая к чёрту генетика. До 50, тощий был как дистрофик. К тому же обе руки и нога сломаны. Иной раз до дома еле доползал, дотого всё болело. Ещё раз говорю, если человек захочет, он горы свернет.
Здравствуйте.
Допишите к результатам вечное ГЗТ, чтобы мало сведующим были понятны ваши результаты, чтобы не надорвались.
И это без стеба.
Добра и развития.
Улыбаюсь
Отрицать силу генов глупо. Есть люди склонные к силовым упражнениям, а другим это не дано.
Приятно иметь дело с разумным человеком. Здоровья вам, а для непонятливых говорю, с дуру можно и лоб расшибить.
А что с дыханием,не понял,как надо дышать?По моему дышать правильно,очень важно...Объясните,пожалуйста...
Перед усилием вдох и задержка дыхания,после усилия выдох.
Ну,не дыши...
Здрасти ,,, а не по боялись что у старика сердце остановиться после 100 подходов на каждую мышцу 😂😂😂
Что то не верится в титул мистер вселенная.
А что, только Шварценнеггер достоин такого звания? Вот Алексей из Пензы вам пример обратного. Поистине настоящий победитель и достойный, уважаемый человек. Не имея таких возможностей, как в Америке, достиг совершенства. Респект!
+
Ой ребятв)) Закачивал спину.Случилось защемление однажды , закачал .Но вошел во вкус и упражнение " армейский подъем корпуса" с поворотами делал 1000 раз( с нулями не напутал)))) 40 минут это занимало.Дальше- больше.С пудом на груди скручивание.И шо ? Паховая грыжа))!!Спортом можно заниматься в любом возрасте, Но..не нужно думать что тебе снова 25! Даже если получается.Мне сейчас 60.А история эта случилась 5 лет назад.Всем здоровья.
Такие выпендрежи доведут до инвалидной каляски , думай , что творишь , как ты с такими мозгами дожил до 60 , эго свое качал , ну выпендрился , заработал грыжу , теперь можешь филосовствовать о вреде спорта в твои годы. Заставь дурака БОГУ молиться............ даааааааа!!!!!!!
Сколько " модели мужика" лет? Он жив хоть остался?
😂😂😂🇷🇺❤️😂😂😂
Не понял, челу за 60?
Kogama
Очень отвлекают девушки)))
спина... да там Основная Травма
Голова, от неë пузо
ужс...
Да вы мне понравились но не здесь а для женщин💥🌈
интересно мужик живой? талия огромная у него
это твой батя нос похош
Куда по 100 раз?????? Пи...ц. Еще одна такая тренировка и ученик не встанет! Больше в спортзал он не придет!
Треня для овоща!
Приседать в этом возрасте убийство коленных суставов, этого делать нельзя!!! Хотя я за спорт 100%...
И не только коленных. Вообще в этом возрасте лучше лежать пряменько, не нагружая суставы, тело должно привыкать....
@@Sergey_Bragin Согласен, если хочешь, чтоб суставы не сгибались, не сгибай их, если хочешь двигаться, двигайся.
Точно. 60 лет-качаюсь.