САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2019
- Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра: lp.leaderfit.ru
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь: lp.leaderfit.ru
Фитнес Клуб Онлайн - занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте: leaderfit.ru/wpm/start
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова: atletov.ru
Мой Инстаграм: / atletov.ru
Страница VK: dinulov
Страница FB: / dinulov.alex - Спорт
Алексей, вы оптимист. Так держать. Тело должно быть в тонусе. Мне 60, но лучше помереть на 301 приседании, чем от пролежней. Все относительно. Здоровья вам, и кто смотрит.
На 301 году чем на 61.:)))
Поддерживаю :) Лучше быстро и без мучений.
Спасибо! Сделала, понравилось! Мне 73 года:)
Июнь 2024 . Кто делает, ставьте лайк)
Завтра попробую!🤭
Лайк за грамотную речь!
Супер упражнение,не надо никаких спортзаведений, просто и эффективно.
Наконец-то прекрасное упражнение без лишней болтовни. Продвижения вашему каналу!
Алексей Вы такой симпатяга че волнуетесь Вы сами пример здорового образа жизни продолжайте люди за Вами пойдут МОЛОДЕЦ ВЫ ПРОФИ И КРАСАВЧИК будем ждать новые видео
Алексей спасибо. Начал приседать также сначало по 10-15 раз на 2 подхода сейчас делаю по 30 раз на 3 под. Что заметил колено левое перестало болеть, да и вообще самочувствие улучшилось. Спасибо большое за твой труд и удачи тебе и конечно же обязательно 1 млн подписчиков желаю от души.
Давно делаю такие приседания с резиновым жгутом... Особенно выручает в дальних поездках на машине...Всем Добра и Здоровья!..
Жгут - отличная идея!
СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОПРОБУЮ!!!!! СПАСИБО ВАМ!!!!
Очень сильное упражнение, для всех групп мышц!!! Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!
Алексей, спасибо Вам! Всегда интересно, информативно, полезно! Беру пример, реализую, радуюсь результатам
Алексей, БлагоДарю за прекрасное упражнение на всё тело на каждый день! Обязательно возьму себе на вооружение!!!👍👍👍🏋️♀️
Красаучик Леша. Так держать, делаешь доброе дело.
Алексей, спасибо вам за просвещение.
С большим уважением.
Побольше бы таких каналов! Народ спортом, либо физкультурой. В здором теле, здоровый Дух!
В здравом теле здравый дух.
Вот только 1й раз увидела, спасибо,
понравилось упражнение,
попробую делать.
Алексей, ты молодец! Спасибо, за неравнодушие!✊
Спасибо вам, Алексей!
Алексей благодарю!!!! Тебя очень приятно смотреть 👍👍👍👍👍👍
Наконец - то нашла для себя эффективное упражнение !!! Подписка, лайк и большая благодарность Вам, Алексей !!!
Бодрого времени суток, друзьям и знакомым! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным!
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!! УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР!!!
Алексей, огромное спасибо! Попробовал, ОТЛИЧНАЯ, нагрузка!!!
Вот такая молодёжь нужна России, ребята берегите себя, занимайтесь, тогда и наша страна изменится, потому что - позитив и в голове и в мышцах. Всем удачи и разумия.
Сильно надо сказать! Для меня это находка! Спасибо Вам большое!!!
Какой приятный молодой человек* открытый и искренний* спасибо вам я это делаю каждый день
Мне много лет ,слушать вас приятно, смотреть тоже ,а самое главное упражнение нравится.☺♥️
Обязательно буду пробовать.Спасибо.
Благодарю Вас!!! Супер!👍🙏
Спасибо большое Алексей .ты очень хороший человек.
Спасибо Алексей сразу же начнем сделать упражнеий .
Спасибо за то, что напомнил об этом. И даже гантелей не надо при этом, я всегда восхищаюсь добрым советам, прекрасной вам жизни на долгие лета.
Меня этому Даник научил. Он мой тренер. Он француз. Но делать это очень лень. Если Даник не смотрит то и не делаю. 😞😦😳☹
Алексей спасибо коротко, внятно, объемная инфо без воды и позитивно
Только начал смотреть, а сам думаю, ведь главное это приседания... И точно!!! Молодец!
Приветствую Алексей. Спасибо за интересную и правильные упражнения тебе. Замечательное упражнение. Когда то делал немного. Начну снова.
Здравствуйте Талгат! Спасибо! Значит, пришло время вспомнить это упражнение и выполнять его заново. Удачи вам!
Спасибо автору ролика,
Приятно было смотреть и слушать, осталось: делать. Ясность полная после ваших комментариев.
Лаконично, без излишней воды.
Благодарю. Будь здоров и счастлив.
Суперррррр!!! Спасибо!
Супер! Спасибо! Сейчас же попробую.
Отличное упражнение. Смотрю, и восхищаюсь!
Спасибо, Алексей! Напомнили! Утренняя гимнастика в 70-х.
Просто, доступно и очень эффективно. Спасибо.
Спасибо Алексей
Спасибо! Очень полезное упражнение!
Обожаю Эффективную Простоту!! Спасибочки. У меня палка от швабры.👍🌞
А у меня трось
Спасибо вам огромное за шикарное видео !!!😘😘😘
Впервые вошла на сайт и приятно удивлена: Вы Алексей вызываете симпатию и упражнение Ваше эффективное, в свои 70 с лишним лет оно мне прекрасно подходит.УДАЧИ Вам!!!
Татьяна Иванова Я Ваша ровесница, мне тоже понравилось, начала делать!
Алексей спасибо очень хорошое упражнение пусть благодарит вас бог
Такой позитивный человечек! Так и хочется повторять упражнение после него.
Обязательно попробую, просто и думаю очень эффективно ,спасибо .
Благодарю за упражнение, спасибо за полезный совет! Всех Вам Благ!!! 🙏♥️🙏♥️🙏♥️
Здоров. Умные и полезные упражнения
Класс, спасибо Вам!
А с коленями как? Если болят?
Алексей спасибо за полезные советы !
Дай вам Бог всего хорошего и доброго 🙏
Благодарю!!!!! Попробовала, понравилось очень! Буду применять! )))
Мы едим больше чем надо для жизни. Мы мало двигаемся. Мы ленивые тюлени . отсюда и все болячки.
@@user-wl2qw3gn9g Да,точно сказано,лени больше,чем надо,отсюда столько больных,немощных людей,нужно хоть немного уважать себя,неужели так трудно найти время,чтобы позаниматься каждый день по 20 мин.зпчем травить себя всякой гадостью.
@@tdtdaurum3553 Человек должен учиться , а не учить !!!
молодец!ты мастер!
@@ludmiladorn7928человек ничего не должен!
Не обижаем тюленей😊 они в море рыбу ловят для еды...
Спасибо большое!
Спасибо, Алексей!Обязательно попробую это упражнение.
Молодец парень, очень позитивный!👍
Спасибо Вам Алексей, помимо того, что вы симпатичный, но к тому же вас приятно слушать, вы не раздражаете.
Спасибо, как минимум не раздражаю, это уже хорошо =)
Ржу
@@erkend6251 😄
Я его копия. И я хочу вас возбуждать.
Я это упражнение делала вместе с вами и чувсвую как натягиваются мышцы рук, поясница в напряжении но ноги лрожат я буду повторять каждый день . Спасибо вам.
Молодец Алексей
Я очень довольна вашими упражнениями спасибо!!!
Спасибо. Алексей, отличное упражнение, Я его даже усовершенствовал для себя - приседая подмывая руки до такого положения в момент приседа. . Желаю вам здоровья, счастья успеха ни каких материальных и физических тормозов, и абсолютно вольного стиль жизни!.
Спасибо за эффективное упражнение 👏👏👏. Автор, у вас красивая фигура 👍😉
Суперрррр
Благодарю, просто и ясно.
Спасибо, за упражнение, попробую.
Спасибо ☺️
как хорошо што вы напомнили об этом движении -я как раз хотел его делать чаще,это же разминка из тяжелой атлетики,большое спасибо
На здоровье Ислам, занимайтесь, укрепляйте мышцы! Успехов в тренировках!
Благодарю!!!
Воооооооот Такое Большое Спасибо 🙏🙏❤️♥️♥️🙏🕊️ Благодарю Вас!!!
Обязательно попробую!
Спасибо!
Молодец!!! Класс, спасибо!
Благодарю...делала приседы утром и днём по 50 раз, теперь делаю с палкой)) норм!👍
Владимир
Алексей. Благодарю. Это упражнение ХОРОШО мне знакомо.
Спасибо обязательно попробую
.
Отличный совет вы дали, спасибо вам большое , подписался на вас ну и палец верх поставил конечно, спасибо.
позитивный парень-приятно смотреть видео-хорошее упражнение -попробую ))
Благодарю!!! Обязательно попробую это сделать 👍
Благодарю, отличное видео, добавлю в свой комплекс тренировок)
А я купил черенок от лопаты,раза два присел. Но черенок пошел на пользу, буйные соседи которые часто бухали,теперь бухают но не буянят))
Ты красавчик 👍 👍 👍 👍
Отличное упражнение! То, что надо!!!! Спасибо
Благодарю!
Увидел, подписался, попробую, спасибо.
Отличное упражнение из тяжёлой атлетики, а кто занимается этим спортом, тот быстрый, сильный и гибкий.
Ага, как Василий алексеев😀, не мог с пола встать без посторонней помощи.
Отлично, благодарю!
Делаю ежедневно по утрам несколько месяцев. Бодрость на весь день.
Благодарю вас! Попробую!
🤗🤗🤗 спасибо))
Хорошее гимнастическое упражнение на статику верхнего пояса. Приседы тоже полезны. Черенок от швабры и норм.
Спасибо за поддержку!
Спасибо!!! Здоровья!!!
Спасибо!!!🌷🌷🌷
Алексей,большое спасибо за это упражнение.живот ушел в течение месяца.продолжпйте дарить людям здоровье!
Вам сколько лет?
Спасибо. Успехов.
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо Алексей.
Спасибо Алексей! Классное упражнение! 👍👍👍👍👍💪
Ой,как мне понравилось, спасибо 🙏 захотелось на Вас подписаться.
До сих пор делаю, это упражнение. А не 63 года уже. Упражнение хорошее. А чувство не описать, когда тянуться мышцы 👍😊
Классно! Все верно, ощущения превосходные в мышцах после упражнения!
УМНИЧКА очень хорошее упражнение СПАСИБО СОЛНЫШКО
Тебе всего 63...и мне всего63
Не делаю ни каких упражнений, ленивый, только завидую тем кто делает, чувствую себя даже лучше чем в 40 лет хотя мне уже 63,боюсь представить как бы я себя чувствовал занимаясь гимнастикой!))) Единственное над чем я поработал, это эмоциональный баланс, в норме, он включает все мышцы и миофасциальные цепи.
@@johandoe686 ж
Spasibo Aleksej,eto kruto!!!🤗
Спасибо! Занимайтесь на здоровье!
Благодарю, Алексей, очень понравилось упражнение, буду делать ежедневно. Всего Вам доброго. Надежда. ❤️
БлагоДарю! Это то что надо, для моей любимой фигуры!!!
Ирина, на здоровье, занимайтесь! Пускай фаша фигура будет еще прекраснее!
@@AlexDinulov Моей фигуре уже 52 года и это очень ценный для неё комплимент. БлагоДарю за ваше искусство и достойный пример здорового образа жизни!