Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2019
- 👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
-------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
-------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
А что если каждый день её выполнять, хуже не будет?
Здравствуйте. Очень больно делать "раскладушку". Кости болят(это не тяжело, просто опираться на кости больно). Можете, пожалуйста, что-нибудь посоветовать?
@@cicade6832 коврик купи
@@140dnk ну как не стало?
@@cicade6832 ну что посоветовали???
Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений!
Как это, видишь вон там есть бутылка с водой
@@UzakPie Согласен,как можно не заметить воду которая на коврике?
@@jawz5624 реально)
@@user-oj8wf3zb6b кнш
@@jawz5624 вы дураки?или прикалываетесь без воды это значит без лишней информации только самое нужное
Слушайте, а хорошо ведь. Без понтов типа майка без рукавов или вообще без. Всё по делу. Отличный формат и оформление: голос, тренер и таймер. С меня лайк и подписка. Вам - всех благ и успехов в развитии канала.
Большое спасибо!
Тренер, который подбадривает "Потерпите, это последнее упражнение" )))
Давно уже таких понтов нету)...чаще посещать залы нужно)
однозначно лайк
майка это понты 🙃
Тренировка с таймером, объяснениями, музыкой, прогресбаром и даже мотивацией. Ну это лайк и подписка!
помогло тебе? занимаешься поди каждый день
@@ghost-ul1dl да по мере возможностей занимаюсь, спасибо что поинтересовался, от чего должно было помочь по твоему?
вот и я ищу только такие тренировки. Для тех, кто так же рассматривает только домашние тренировки, ловите ua-cam.com/video/G_VrI9fuheE/v-deo.html на трицепс
Могу поспорить, что от неё будет эффект, т.к. я, занимаясь летом, не смог её повторить с первого раза :)
Понравилось из-за того что видео начинается сразу к делу, без всякого вступления , и воды.
И лайк за это.
Александр, обалденный канал, Спасибо Вам и Вашей команде.
Супер, продовжуйте і надалі, мирного неба!
После этой тренировки я настолько преисполнился в сознании, что моя венозная и артериальная кровь начали течь в противоположные стороны....
Ты избранный!
физрук нам это задал
(карантин же)
и крч я собой горжусь, я блять сделал все упражнения без остановок (сердца)
Он вам серьезно это задал? Прям это видео?
Make Fitness не одному ему 😂
@@MakeFitness Да, ua-cam.com/video/J3tRz0pyfys/v-deo.html&feature=emb_logo
Tehke seda kompleksi kaks korda nädalas kogu karantiini ajajooksul. (Делайте эти упражнения 2 раза в неделю на протяжении карантина)
По ходу все ваши подписчики - 20к физруков по всей стране
@@MakeFitness и нам
Позавчера сделал это упражнение, до сих пор отдышка!
я долько до раскладушки смог дойти без отдыха.
Отличный комплекс упражнений, простой на первый взгляд, но очень энергоемкий!!! Спасибо! 😁
Те, що зараз потрібно! Дякую! Давайте більше вправ!
Итого:
1. Шаги с подъемом рук - 45 сек
2. Подброс бедра - 30 сек каждая нога
3. Велосипед - 45 сек
4. Отжимание с касанием - 30 сек
5. Раскладушка - 45 сек
6. Подтягивание коленей в упоре - 45 сек
7. Прыжки с махами - 45 сек
8. Берпи - 30 сек
9. Планка - 45 сек
ну 10 минутная тренировка это лишь малая толика от того что надо для того что бы какие то результаты были...но всяко лучше чем ничего буду пробовать
@@ghost-ul1dl не вига себе малая мне мама дала лещя
@@titan_ff3428 наверное тренировка то хорошая. но я по мимо нее стараюсь подобрать себе еще что то ,какрдио, гантели,скакалки тут прикупил еще...надо пробовать разное,на разные группы мышц во первых а во вторых не все могут сделать каждое упражнение что то под замену например
@@ghost-ul1dl в качестве утренней зарядки самое то)
@@ghost-ul1dl соглсен, когда только начал заниматься в первые же несколько недель увидел результат, мышцы стали больше и твёрже, а потом все как оставилось и несколько месяцев никакого результата не наблюдаю, походу пора менять график и упражнения, или чередовать их между собой
Хорошо когда качественные тренировки с хорошим объяснением ! Респект
Круто! Вроде совсем недолго, но без подготовки я устал. Постараюсь каждое утро делать.
Четко, понятно, отлично для тренировки. Тренируешься вместе с видео - отличный концепт
За простоту и без воды, лайк и подписка. После долгого застоя по тренировкам, крутая тренировка была
Классный канал, делал предыдущую тренировку на 10 мин во время орозо(такой месяц у мусульман, когда можно есть и пить с около 19:00-2:30), благодаря видео скинул 10 кг за месяц)
Спасибо за видео! Желаю процветания вашему каналу!
Все таки нужно сказать спасибо и тем кто монтировал видео, кто показывал элементы и всем остальным.
Wielkie Dziękuję za ćwiczenia 👍👍👍👍😃😃😃😃
Спасибо большое автору, тренировка без воды и понтов, очень хорошо. Давно хотел начать заняться спортом
Спасибо ребята , то что я искал!) Удачи Вам всех благ.
после позавчерашней тренировки на отжимание эту повторил 2 раза. Тоже разогрело! спасибо. Удобный формат.
Давольна интересный кантэнт: приятный голос автора, который доходчиво всё объясняет, тренер в нецветастой одежде который плавно и не дёрганно всё делает. Лайк, подписка утром чтобы взбодриться буду делать.
взбодриться? я сегодня после работы сделал, чуть не сдох)) потом час отходил, может потому что голодный был, а может потому что 98 килограммовый жирный мудазвон) ну послезавтра буду повторять, и так пока не вывезу все упрапжнения в хорошем темпе.
Видео сделано на уровне! Видно, что много ресурсов потрачено. Удачи!
Отличное разнообразие, спасибо, скрасило мой вечер
Карантин из-за коронавируса
Качалку закрыли
Поэтому я здесь
Я тоже здесь по той же причине )))
Все мы здесь 😂
Спасибо капитан очевидность !
Жизненно!
Дружище так по всей стране!
Великое Благо Дарю!
Почувствуйте как работают мышцы вашего пресса,каждое движение приближает вас к иинфаркту миокарда!))Осталось 15 секунд!Тут меня разорвало на полу!!Смеялись всем семейством)))Спасибо за видео!!!Будем приводить себя в порядок!!
Занимайтесь на здоровье
Доброе утро!!
Было круто!!!
Большое спасибо за тренировку
Парни, вы лучшие, спасибо.
После скольких просмотров появляется результат?
😂
Год надо смотреть есть результат 1
попробуй сделать, я сталкрасный как рак
Да даже если будешь это делать не накачаешь себе нечего.
smile smile обоснуй
Классный формат. Спасибо! Выполнил все без заминки, не предпоследний просачковал. Колено побаливает.
Вот все бы так делали свои видео так круто как здесь,а то только болтают.Наконец-то просто тренировки без всего лишнего,супер!Лайк и подписка заслужили
Огонь! Лайк и подписка. До конца карантина я ваш)
Спасибо вам, очень хорошие упражнения.
Еле сделал два круга, и то с большими перерывами.
Самое сложное это берпи и планка. (Если говорить чисто о планке, то я могу две и больше минуты стоять в планке, просто тут после всех этих упражнений очень забиваются плечи))
Да! Еле простоял 45 сек. Постоянно агрессировал и кричал, а что, помогает.
Все супер!! Коротко и по делу!!!
Спасибо мужики,помогаете очень
Великолепный канал! Молодцы! Сделайте такую же но только для наращивания мышц верхней части тела совместно с кардио
сделали??
Я уже хочу упасть и твои слова:
-Терпи ещё 20 секунд
Просто мотивируют и я чтоб дальше, спасибо за твои видосы, действительно хороший контент!
разок сделал и забыл небось
А у меня наоборот, типо стою и думаю вот вот конец и он начинает говорить терпи ещё 20 секунд и я начинаю думать "ого ещё целых 20 секунд я половину не простоял, а уже сдыхаю" и вся мотивация пропадет. Тут уже психология играет)
Очень интересно,обязательно попробую ,вот уже следующей тренировкой)
Мне тоже понравилось!!!Решил сменить разминку свою,и выбрал этот ролик!10минут разогреться,самое то.Советую ,тем кто хочет изменить себя!
Делаю всего лишь второй день, но уже проклинаю автора)
Учиться тяжело, но очень полезно) Спасибо!
Спасибо за видео. Замотивировало поднять задницу со стула и хоть что то поделать. 32г 198см 120кг вес. Пять лет качалки и три года перерыва. Сейчас даже от такой нагрузки офигел. Вобщем спасибо лайк и подписка
Благодарю вас за тренировку )
Крутой канал! Лучшая подача тренировок! Молодцы!
Чуть не помер на бёрпи, но понемногу начинает получаться. Спасибо автору, теперь буду придерживаться и приводить себя в форму
как успехи?)
@@nightunderground6357походу помер.
Ты жив, брат? Отзовись
Лайк, подписка) очень хорошо, что есть таймер, очень все ясно и понятно, комментарии к упражнениям что-то вроде мотивации для меня) можно ещё одну такого типа но другого типа мышц, что бы чередовать)
На канале очень много подобных тренировок
Попробывал после 7летнего перерыва, мне понравилось, берпи и планка конечно огонь. Лайк и подписка
самый лучшый тренеровка дома
спасибо ребята!!!
Спасибо большое, только что закончила. Не ожидала от себя, но выдержала всё. Спасибо!
закончила и забыла да
@@kadyrsharabidinov8311 кто знает?
@@kadyrsharabidinov8311 самое смешное, что он тут комментарии и год назад подобного плана оставлял. Он рил клоун)
Раньше очень интенсивно занимался спортом, легко бы повторил этот сет раз 5-6 подряд, весил 72 кг. Потом забросил спорт почти на 7 лет, сидячая работа, набрал 10 кг, за один сет умираю теперь). Спасибо за видео, помогают прийти в форму!
5-6 так называемых сетов
Спустя 7 мес какой результат?
Можешь уже сделать 2 таких сета?
Годное выдео! После перерыва не просто, но очень даже можно)
Специально не читал комменты чтоб не чувствовать себя куском дряхлой тряпки, а вон оно оказывается как, всем тяготно)) буду продолжать! Спасибо автор
Мне почти 80 /без несколько месяцев/ и выполняю все упражнения за исключением берпи /выполняю полу-берпи/. Чувствую себя отлично, большое спасибо!
и приседаешь по 1200 раз, да?
на видео так-то тоже полу-бёрпи делают, а не бёрпи, ты хоть до этого момента досмотрел?)
Лучше всего у тебя получиться упражнения πиздеть
@@igorxjarvinen ты че до старины доебался
@@fastfo0d543 ты тупой что ли? он пиздит, вот до него и доебались.
@@igorxjarvinenпочему ты малолетний придурок разговариваешь со взрослым и незнакомым тебе человеком на ты, еще и в таком ключе?
И почему так мало просмотров?! Отличный канал! Тренировки просто потрясные!
потому что видео с тренировками миллионы разных но вот как подобрать подходящую...нужно основы знать и по силам смотреть потому конечно лучше хорошего тренера найти но это деньги все
Сделал первую тренеровку, думал не смогу. Но смог , это круто. Подписываюсь, 👍👍👍👍
Спасибо большое з тренировку очень круто👍!
Сам занимаюсь боксом, но тренировок сейчас нет, а форму держать надо. Сделал 3 круга этих упражнений - огонь!
3 круга!?!? Я после первого уже стоять ровно не могу
@@user-hm2hz8jf9v он же спортсмен
@@user-hm2hz8jf9v если сортик то ок
Я девушка и занимаюсь таэквондо. Тренеровок из-за короны нет. В комнате не развернуться для ударов, так что эти упражнения действительно отличная альтернатива моим силовым. Спасибо)
Супер, спасибо добрый человек
Отличный вариант спасибо большое🌥очень очень сильно помогает
Большое спасибо за тренировку! Очень понравился формат, подписался и лайкнул)
Не веду спортивный образ жизни, но гуляю с собачкой и моя работа сама по себе представляет из себя немножко фитнес (видеооператор репортажник) - сделал весь сет без больших проблем, но на бёрпи начал немного вбок заваливаться и на середине планки захотелось выть 😂
Ощущения в итоге приятные - поднывает нижняя часть пресса и бицепсы, значит, работает 🎉
Буду заставлять себя заниматься, спасибо вам!
Формат четкий ТОП!!!все как надо второй день делаю эти упражнения
Все четко, все по теме👍🏼👍🏼👍🏼
Поделюсь своим результатом. Рост 178, вес где то около 65кг, делал эту и аналогичную тренировку на этом же канале на протяжении 5 месяцев, даже этот коммент пишу после этой тренировки. В общем, могу сказать одно, кто хочет накачаться или проявить рельеф - вам мимо нужно проходить) Это, скорее, кардио, чем полноценная тренировка. Я за 5 месяцев её потерял и не приобрёл в весе, учитывая, что делал тренировку 5 раз в неделю, 3 раза в неделю ходил в парк бегать (3км) + упражнения, прыжки, ходьба гуськом, а потом турники и пресс. В общем то, такая тренировка хорошо подойдёт тучным дядям, чтобы сбрасывать вес или, хотя бы, держать его без изменений, а остальным - это не более чем разминка с кардио.
Ты видимо перебрал с объёмом, недовосстанавался и возможно недостаточно питался.
массу без тяжелых уnражнений (от 1 до 8 nовторений)🤔 ты никак не нарастишь😪
наращивание мышечной массы это побочное действие от тренеровок, главное что ты прокачиваешь свое самочувствие
Тебе не в коем случае нельзя худет а наоборот набрать массу 🗿
Тут уже все зависит от питания. Если жрать что попало то и веса не сбросить.
Я сделала два подхода, и Ваш голос очень сильно мотивирует!
Спасибо за тренировку, однозначно буду тренироваться по ней
Вы название читаете? сказанно же что тренировка для мужчин еще и капсом напечатанно
@@normhomyak4605 Аа
Парень красавчик. Вдохновляет тренироваться
Спасибо за упражнения.
Попробовал сегодня вместо зарядки, ну что сказать, мощно, я сдох)) пришлось ближе концу уже на паузу ставить и отдыхать т.к. чср за 150 улетела. Крутой комплекс, жду ещё!
я на 6:49 начал слышать стуки сердца в голове, посчитал 170 ударов в минуту
👍👍👍
Күнде істесен біраз салмақ кетіруге болатын сияқты ғой.
Спасибо, я сегодня первый раз сделал такие упражнения ,я так устал.буду через день сделать, думаю все будет лучше.
Отличный комплекс упражнений, даже поддержка есть, когда выполнял планку уже тело забилось хотелось уже встать но тут слышу голос терпите осталось 20 секунд. Однозначно лайк
Я перед прессом -"нет, я уже не могу"
Делаю пресс
После преса -"Уде все? Я думал ещё что-то будет"
Спасибо!)))
Отличная тренировка 👍
Отлично!!! Спасибо!!!
Make супер. Молодец спасибо большое тебе
Респект. Без рекламы, кривляний, и непонятных заигрываний непонятно с кем, как у товарища Прыгунова. Все по делу и направлено к цели. Спасибо.
супер!
Супер!!! Тоже здесь, потому-что зал закрыли. Столько нового интересного!
Войтенко в помощь!
Отличная тренировка! Удобно то, что секундамер ставить не надо, на видно уже идёт отсчет:)
Зачётно, стою потею🤪
Огонь🔥
Наконец то. И без ненужных вещей которые растягивают ролик
Спасибо большое Вам!
подскажите пожалуйста какие тренировки можно делать каждый день . И можно эти занятие которые на видео выполнять два раза вдень
Отлично
Спасибо!
Спасибо большое очень помогает
Уже ровно год делаю 3 раза в неделю, иногда меняю видео, спасибо огромное
мне 15 лет я высокий и очень худой,2 недели назад решил заняться собой)наткнулся на вашу программу и за столь малое время уже появились кубики😳.Спасибо огромное!!!
А как насчёт массы, набрал хоть что-то?
prosto chelovek да,толькр для этого нужно рацион питания разбавить
Че то кажется что ты врешь
@@user-fw7sn6kp5l для 15летнего это проще простого,метаболизм суперский тело меняется по щелчку пальцев)+ скорее всего у него врядли сидячий образ жизни и помимо этой программы есть физ-ра в школе и т.д)так что,всё возможно)
Хорошая тренировка. Все могу кроме планки 45 сек. Но с каждым разом я ближе к цели. Упражнения выполняю каждый день кроме сб и вс, с 10.04 по 05.05 сбросил 2 кг. Рост 181, вес теперь 84. Всем здоровья и удачи.
Красавчик
Для этого роста это норм вес, просто у тебя наверное жирная масса
Лет 16?
А вот мне как раз планка даëтся легко, но этот "бëрби" просто 💀
Подписалась на канал, в том числе ради детей ( ради мотивации для сына и немного дочке, с ней мы обычную девчачью аэробику выполняем, а сыну нужно именно то что у вас на канале). Сделали упражнения, всё супер. Для меня очень здорово что последней в списке планка ( 2 в 1 и отдых от предыдущих упражнений после которых умереть хотелось и упражнение для пресса). Спасибо большое за канал. Будем заниматься 🙂
очень крутой канал! очень крутая тренеровка!
Могут и девушки делать, если подготовленные.
Ну отжиматься с колен. Не проблема!😄
проснулся в 7 утра и решил размяться - А в итоге вшатался))) СПАСИБО!!!
Спасибо за такие упражнение ! В день 2 раза выполняю
Здравствуй, я недавно запустил свой UA-cam-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика приветствуется
Большое вам спасибо!!