【超硬い人必見！】どんなに身体が硬い人でも股関節が柔らかくなるセルフ整体
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- Опубліковано 5 жов 2024
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＃さきヨガ
＃股関節ストレッチ
＃セルフ整体
さき先生、今年も一年お世話になりました
来年もよろしくお願いします😺
股関節が伸びるのを実感でき、とても良かったです。
継続して取り組んでいきたいと思います！
いつも楽しくヨガしてます。ありがとうございます。
内容も時間的にも最高です❤
毎日ではないですが、1年間週5日平均で今年もさきヨガちゃんねる続けられました!
お陰さまで、運動中に呼吸することも忘れなくなりました！
骨盤が立たず、長座も辛い私にとって、この動画は神でした。
続けますね！
さき先生お疲れ様です💕
ねじる動き新しいですね⤴️😆
今年もお世話になりました❤️😄
スゴイ痛かったけど効いてる感じがしました。
行程が少なかったので覚えられそうなのと続けられそうです。
ありがとうございました。
さき先生、お久しぶりです。
先生の他の股関節動画レッスンを試してみて、また違った刺激を受けることができました。
股関節は本当に難しいですね。
他のと交互にやっていきたいと思います。
良いお年を
私は体が硬い為、自分でもできるストレッチ探してました。さき先生のチャンネルで、今日を含めて３本目みつけました。とてもありがたいです。
さき先生…、いつもありがとうございます、😊。それにしても、さき先生の身体は以前よりも細くしなやかになりましたよね。日頃の鍛練の賜物なんですね。私も、頑張って参ります。🫡🫡。
今まで色んなストレッチを試しましたが、このストレッチのおかげで腰痛が奇跡的に治りました😊
骨盤周りが硬いので足先への血流が悪くなっています。
寝る前に足首から下がモヤモヤする事が時々あって寝れなくなります。
この運動を取り入れて今日から頑張ってみます👍
お疲れ様です♪
股関節セルフ整体ということで、自分の動きにくい股関節の弱点がわかります。
1・股関節 前後の動き
2・股関節 横の動き
左右差があります。左のほうが横の動きが苦手なのかな？
右は以前より深まってます。
3・四つん這い 脚をマット幅より開き前後の動き
調子がいいと後ろへの動きは後ろへは深まるけど、朝は硬くてキツいです。
4・そのまま膝下を上下で股関節を回す
これも左右差があります。左のほうが上がりません。
少し慣れてきたので、回せる感覚が出てきました。
5・仰向けカエル脚上下
慣れてきましたが、もっと開けるようになりたいです。
現在はこんな感じです♪
ありがとうございました🙏
3:27肩周り 後ろ姿が男前になりましたね〜👍
なんか自分と似てるなぁと思っちゃいました😂
俺も頑張ろっと！怒られそう〜笑
元々股間節が硬いのと太りやすいので痩せるのにちょうど良かった✨
いつもありがとうございます😊
さき先生本日も動画を見ながらストレッチをしました､なんか本日は体全体の姿勢を意識してやってみました、股関節の痛みが楽に成りました😅
さき様、早速やってみます！美しいです！
いつも動画ありがとうございます☺️
ありがとうございました☺️
良い感じです☺️
これは今の自分にはピッタリです。😊
昨年1年間病院🏥行ったリハビリと同じ動きで今試して最高😅さき先生
さき先生本日の動画が気が付いたのですが、ちゃんと先生動画中で体姿勢も強調してましたネ、私は左側骨盤から股関節の痛みで数十年間苦しで居ましたが先生の言うとおり持続が大切です〜ね、すばらしいさき先生の動画有難う御座います😂🎉
少しずつ頑張っていきたいです❤
お風呂上がりにやってみます
さき先生私は左側辛かったデス､本日病院の🏥整形に診断今さき先生の動画でストレッチをして居ますと、動画を先生に見てもらった良いとの事でした。😮
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
この動画待っていました！🤗新しい動きが加わりましたね😀まだまだ股関節がガチガチ硬くて 何とかしたいと思っているので この動画続けてみます✊🏻
いつになったら180°開脚ができるようになるんだろ？😢
さきちゃん最高でした。頑張ってやって行きます。
さき先生お疲れ様でした。背中同様に骨盤も大切なのですね。いつもいつも為になる動画ありますございます☺️
お疲れ様です♪
四つん這いで膝下を上下させるストレッチ ここ数日お尻が冷えて固まってました。お尻の筋肉の硬直と股関節の動きの悪さを感じます。
自律神経乱れてるんだな。。
整えていきます。
ありがとうございました🙏
これは何気に腰痛改善にも効きそうで
腹筋にも効いていいですね！😅
体が硬い方向けシリーズ待ってました！！
股関節は特に硬いのでとても嬉しいです😊
まだ、体の動きやすさがわからなかったのでこのストレッチを続けて
自分の動きやすい・硬い部分を探すところから始めたいと思います！
ありがとうございました✨
最近、股関節、気になっていました❗ドンピシャストレッチ❤継続は、力、成り❗❗頑張ります😊
本日も股関節を解しました😅
私股関節が固いのがとても自慢ですね…😵
でも数年前よりは柔らかくなってるのかな…さき先生のストレッチで進歩したはずなので今まで通り信じて続けますよ〜
さき先生股関節の動画を見て毎日ほぐしてます、それと今まで先生の御世時を西村さき先生と投稿してましたが、正式は西林さき先生で有る事分かり本当に大変失礼しました。
ありがとう
もぉーたまらん！！ 見ているだけで、、、Tiktokに載せたら10M View間違いない！！
右股関節だけ硬いのですが、右だけをやった方が良いでしょうか？
それとも右だけ多めにやった方が良いでしょうか？
見てると簡単そですが、かなりハードです😂
いつもありがとうございます🌹
さきさん、簡単に動いていらっしゃいますが、バランスとるのが一苦労でした(￣▽￣;)
でも固まった股関節を動かせて気持ちいい( ´∀｀)
今年一年お世話になりました。良いお年をお迎えください😊🫰
30秒と数秒のインターバルはどうやって設定しているんですか？
左だけが硬いせいか動きが鈍くこれをやってみて少し軽くなった感じです。
肩凝りも楽になった😂👍️スゲー
ガチガチの人でも大丈夫かしら
なぜ動きが美しいのでしょうか？
国家資格をお持ちでこれらの指導をされてるのでしょうか？
健康第一痩せたい筋肉質になりたい男らしい体になって
後さき先生私今まで先生を御世を西村さき先生と投稿してました、西林さき先生で有るを知り大変失礼しました。