【激変】どんなに硬い人でも股関節を柔らかくできる！むくみや下腹ぽっこりの解消に効くストレッチ
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- Опубліковано 30 вер 2021
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＃さきヨガ
＃股関節
＃ストレッチ - Спорт
この動画股関節が伸びて気持ち良くとても気に入って続けていますよ。
これは出張先でもできるから良い!
開脚ストレッチは2週間が過ぎても続けています。こちらのストレッチも合わせてやってみます。16万人おめでとうございます。
最近忙しかったので、久しぶりにやれて気持ちよかったです😆 やっぱりさき先生かわいいです🤩
寝る前にやってみました、とても気持ち良かったです。
お疲れ様です
右股関節外回しゴリゴリでした 捻りも硬いです 疲れにくい身体にしていきます
ありがとうございました🙏
分かりやすくて続けやすいです。ありがとうございます。
超堅いので、とてもありがたいです😭😭
これからも柔らかくなるために頑張ります😂
今日の動きは毎日やっています！昔は膝をまったく胸に近づけられなかったですが今は股関節のつまりが減ってだいぶ良くなりました！
さき先生お疲れさまです
この動画見てなかった 早速やりましたよ 股関節が楽になりました💖ありがとう
毎回ウェアかわいい！！お気に入りのスパッツとか紹介してほしー！！！
寝ながら、しかもやりやすいストレッチなので、続けてみます！！
いつもありがとうございます！
王様のブランチ主演！おめでとうございます！
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
脚を回すとゴリゴリ鳴りっぱなしでした🤣
股関節が柔らかくなると開脚もしやすくなりますよね？開脚ストレッチとセットでやってみます💪🏻
実質9分間のトレーニングなので、寝る前にやっています！
お疲れ様です♪
めっちゃ気持ちいいです！
股関節回すとゴキゴキ鳴ってます
捻りの動きで腸腰筋と脇腹辺りラインが固まっているのがわかります
これは楽になるかな〜！毎日やりま〜す♪
両手で膝を抱えて股関節開く形のまま寝そうになるけど徐々に広がるのを感じました ほぐれます☝️
ありがとうございました🙏
いつも見てます
今日はテレビで見ました
ありがとうございます😊
まだまだ、硬いので頑張ります
股関節がガチガチで硬いのですがコレはやり易いので続けてみます！
足の付け根がポカポカしてきました😊
お疲れ様です♪
両脚とも膝回しすると付け根かゴリゴリ鳴って詰まってますね
膝をかかえての圧迫でも詰まりがよくわかります
続けて慣らしていきます
ありがとうございました🙏
股関節が固いと色んな所に悪影響があると聞いたことがあります。
この運動も取り入れて続けていこうと思います
今日は、とても眠いです。しかし、寝ながらできるストレッチを発見できるなんて、自分は、運がいいと思いました。
股関節が固くてあぐらが出来なかったのですがさきヨガさんのストレッチでだんだん楽になりあぐらも出来るようになりました。今後も頑張ればもっと良くなりそうで嬉しいですありがとー🎉ナナまま
最近足の付け根が歩くと痛かったので、ストレッチ助かります。ありがとうございます😊
待ってました❗かわいいです💓
体 硬いから 全身だるい
お疲れ様です。カエル足の効果は抜群ですね、足首にも効果ありそうで、とても良いストレッチだと思います。
股関節効いてる〜😊
サキ先生のストレッチはいつも気持ちよくなります🥺
それだけ自分の体が硬くなってるってことかorz
腰椎分離症につき、左腰から左臀部が凝ってるというか重いというか…なんですが、ほぐす様な？ストレッチがあったら教えて下さい！！
腰椎分離症による痛み？凝り？をどうにかしたいです。
Thank you ☺️
最近夜のストレッチをやっていると、寝落ちしてしまうことが多くなってきました😴
05:19 おっふ！？
腰付近の背骨、コンクリートがこびりついてるかのようにガチガチ。股関節もだけど、腰付近の筋全体がほぐされるようで心地よい刺激でした！
あと、ＴＶ拝見しました。並みいる講師のなかでのトップバッター勤めたんですね！今後さらにレクチャーの素晴らしさが広まることを祈ります。
追記:今回の放送で名字初めて知りました
朝やってるストレッチです。脚を前やら横にストレッチしたり、カエル脚腹筋…。
腸カツマッサージ、とってもいいです。今朝も昨日の朝も、起きてすぐデトックス。驚きました。いつもは朝食後でした。ただ、朝食後もあり、正常に戻っていく過程なのかな。続けます😃
ブランチ観ましたよー☺
こういうの探してました。
できれば、朝起きたら股関節含めて下半身全体のやつでルーティン化できる内容とかあったりするとありがたいです。
毎回楽しみにしてます。かつて開脚前屈でおへそが床についた時を目標にしてます。😀
股関節はなかなか手ごわいですが、地道に続けて ほぐして行きます。
本当かわいい…素敵です
が、わたしの足が硬すぎて絶望してます。笑
さきさんの他の動画も組み合わせて毎日がんばります！
お疲れ様です♪
股関節左右両足ゴキゴキでした
質問です
腸腰筋の癒着を剥がすマッサージってあるのですか？ 付け根をなんとかしたいです
股関節が柔らかくなると下半身が丈夫になりますね😍さきさんは全身がしっかり鍛えられていて健康的な身体になってますね。美人で可愛いキャラが好きです💔
さき先生お疲れ様です⤴️😀
腰痛持ちのオッチャンにはメッチャ良いストレッチでした👍
今日も、ありがとうございました❗️
体が硬すぎて、ストレッチ動画を見ても続かなったったですがこれなら出来そうです。
片足終わった後、両足揃えると長さが違う様に感じました。
これは、ストレッチが効いているってことなんですか？
ありがとうございます。
左足回すと腰がコキコキ鳴るんですけど大丈夫でしょうか？
やってみました。
今日ぎっくり腰になったので、寝たままなのでできました。
運動不足に体が硬いがあてはまってるから続けてみます。
ありがとうございました。
ストレッチナウ🎵
足繋がりの話なのですが腹筋の状態で足をバタバタさせたり、プランクから上に伸ばす時に膝を真っ直ぐ伸ばすことができません…
伸ばしたままの足で動ける特訓の動画リクエストします。
かわいい
体調不良で、しばらくご無沙汰していましたら、身体が硬い😁固い😁
大変な思いをしています～😅
継続は、💪力、成り‼️😆👍️✨
これまでの開脚ストレッチより、取り組みやすくなっていますね(^-^)/☺️
3:30〜の動きは付け根がゴリゴリ鳴って気持ち悪いのですがサキ先生も、初めはゴリゴリ鳴ったのでしょうか？そのうち鳴らなくなりますか？
膝を回す時ゴリゴリいってましたが全ての運動気持ち良かったです(*^^*)ありがとうございました！続けてやりたいと思います
週2日のペースで1ヶ月ちょっと続けてみました！😊いろんなものをやっているせいか下腹が凹んだのか股関節が柔らかくなったのか膝の引き寄せもベッタリ胸につくようになりました！いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
ストレッチや筋トレ時、呼吸まで意識ができません、体の動きに気がいってしまいます…何か、アドバイスをいただけないでしょうか？
股関節の柔軟( ..)φメモメモ
ストレッチポールとフォームローラー届いたので
肩甲骨・背中のマッサージと胸のストレッチしてます👍
いいですね〜
明日の朝イチメニューに加えさせて頂きま〜す( ´ ▽ ` )ﾉ
保存してやるんだ。
毎回楽しみにみていますが、体系化したＤＶＤ.なんて言うと老人と言われそうですが出さないのですか？
王様のブランチ 田舎で みれない😢
体が硬いみたいで、開脚できないんです❗