【たった5分】身体が硬い人ほど効果が出る！？股関節を柔らかくするためのがっせきストレッチ
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- Опубліковано 5 вер 2024
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＃さきヨガ
＃股関節
＃がっせき
はじめまして。全然キツくないストレッチなのに、１回で左右にかなり開脚できるようになりました。ビックリです。本当にありがとうございます！
最後の腸腰筋トレーニングは斬新でした。今回のメニューも織り交ぜながらストレッチを続けて行きます。いつもありがとうございます😃😃😃
お疲れ様です♪
このところ仕事漬けで運動不足、ストレッチ不足で股関節が固まっていました、、
腸腰筋トレで足の指が攣りそうでした
まずは、脹脛からやります
では、旅に出る〜笑
ありがとうございました🙏
股関節は身体の中心にあるので全体を支えるのに大切です。さきさんも日々エクササイズしているので綺麗ですね😓美人です💓
がっせきストレッチ簡単で
分かりやすかったですが
途中で股関節つりそうになりました。
毎日ストレッチして柔らかくなるように
努力します。
ありがとうございますー
時々 膝痛あるので簡単なストレッチ
教えてください。
よろしくお願いします〜
ストレッチ紹介ありがとうございます。
このストレッチは継続できそうです！
「骨盤を立てる」のイメージがつかないくらい体が固いのですが、頑張って継続したいと思います！
身体が硬いわたしにはピッタリのメニューです❣️
毎日続けて柔らかくなるように頑張ります😄
いつもありがとうございます。
反り腰改善に効果的な運動を教えてください。
よろしくお願い致します。
こんばんわ、さきさんお疲れ様です。身体は昔からガチガチ固い方です。常日頃からわかっているのですが、なかなか柔らかくならないのでさきさんのストレッチこれを機会に色々なストレッチを観覧して休みの日は毎日は無理ですが走りこもうかと思います。自分の身体の為に少しでも良い身体つくりができたらと三日坊主にならないように頑張りたいと思います。コメントいつも遅くなりすみません。
お風呂上がりにやりました😊内側にじわっと来る😊
硬い人向け頑張ってやっています。ありがとうございます☺️
始めて3日が経ちました！
小学生の時から股関節がかたくて、開脚すれば90度未満、合蹠をすれば姿勢をただした時の胸下程に膝がきていました。ですが、現在は90度以上開脚ができ、合蹠もヘソ上程まで膝が下がるようになりました！
悩んでいたので嬉しいです、ありがとうございます！明日も来ます✨
普段と見かけの違うサムネも動画内容がわかりやすくて素敵ですね!
お疲れさまです。
道具を使ったヨガもお願いします。例えば棒や紐、ダンベル。
それから場所を選ばずできるヨガ(信号待ちしている時にちょっとできるもの等)も何かあればお願いします。
お疲れ様です♪
がっせきストレッチはかなり柔らかく開くようになりました！
あと少しだ！〜と言っても10cmもあるんだけどねー笑
自分的には、かなりの進歩です♪
腸腰筋トレの時に今度は爪先が攣るなー
頑張ろう！
ありがとうございました🙏
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
私向けの動画ありがとうございます😅
まだまだ身体ガチガチですが、さき先生の言葉を信じて毎日ストレッチに励んでおります✊🏻
これからも【超硬い人向け】動画をどんどん配信してください🙇🏻♂️
初めてコメントします。
最近、このチャンネルを知って少しずつストレッチを実践しています。
前屈も出来ないくらい身体が固いので直ぐには難しそうですが、頑張ってみます！
身体が固い人向けの動画があれば嬉しいです！
効果抜群です！開始約一週間であぐらをかけない僕があぐらかけるようになりました！(まだ、ぎこちないですが…)
足を揺らすだけでも膝裏が痛くなるので、硬いな〜っていうのを実感しました。
今回のストレッチを続けて柔らかくしていきたいです。
足首も硬いのでそちらの体操もお願いします！
さきさんの声にまた癒されました〜。🏝
座るだけでも辛かったのが、１回やっただけでまだ膝は床につきませんが長時間座っていられるようになりました✨
やりました。
地味に効きます。
さき先生の動画初めて拝見しました！どれも、簡単で気持ちがよく続けられそうです！
こんなところが凝ってるんだぁとか、自分の身体を知ることもできました！これからも楽しみにしています😊
Thank you ☺️
さき先生お疲れ様です⤴️😀
太腿とお尻の筋がメッチャ伸びました👍
阪急梅田でのヨガ教室にオッチャンも参加出来るんですかね？
今日もありがとうございました❗️
最後のトレーニングのときのように、からだの横に手をおいて、手で支えるポージングの時に、手が届かない(支えられるほどぺったりつかない)のですが、腕が短いのでしょうか😃💦
お疲れ様です♪
左脚前膝45°×右脚横膝45°の時、右脚付け根の前側が攣りそうになりました。。
長時間の立ち姿勢のせいでしょうか🤔
前屈の時もオカシイなと感じてました
がっせき自体は開くようになってきてます
ローラーでほぐしてみます
ありがとうございました🙏
お疲れ様です♪
膝90度で内腿に背筋伸ばし腹を当てて行く〜この時に逆脚の股関節外側が攣りそうにキツさを感じます。。両脚共に､､
これが、がっせきのネックになっているのかな？？🤔
この場合は前屈なのか？？開脚？？どっちも？？
いろいろやってみます
ありがとうございました😲🙏
お疲れさまです！
毎朝やってるサキさんのストレッチメニューに今回のストレッチもプラスして頑張ってみます！
全く出来なかった“背中で合掌”完全に出来るようになりました^_^
お疲れ様です。いつもありがとうございます。
頭の位置が斜め後ろに倒れるくらい最初のポーズすらまともに出来ないくらい硬いのですが、無理して頭の位置を腰から真っ直ぐ上に延びた位置で足を動かさなきゃいけないのか、多少ずれてもいいのか教えて下さい。
毎日動画見て
ストレッチしてます。
わかりやすいのですごく
良いです😀
足首の力を抜いて手で
揺らすのが上手く揺らせません
それに硬いせいかバキバキ音
します😥
足の指の間に手を入れて回すのも
上手くいきません😰
上手く出来る方法を教えて欲しい
です。
すごくまた関節が伸びた気がします気持ちがいいです🙇
教えるのが上手だし、
可愛いしやりやすいです。
そして声も聞き取りやすいです。
リクエストです！鷲のポーズや花輪のポーズなどのヨガ基本を見たいです！！！
おはようございます。
僕のリハビリは。股関節のほぐしがとても重要なので、とても、勉強になりました。
感謝。
頑張ります❗️
はじめまして☺️
すごい効き目です🎉
毎日続けさせていただきます❗
ありがとうございます❤
開脚ができるようになりたいです！今日から始めます。
お尻のストレッチが気持ちよかった👍
油断すると背中が丸まるので腰を立てる座り姿勢を意識しなきゃですね！
この動きは初めて見ました。早速試してみます。
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
「合蹠」と呼ばれているんですね。初めて聞いたような気がします👂
ひとつ賢くなりました✨
もう、おじいさんの領域に入りはじめていますが、柔らかいカラダになれる様 がんばります。
趣味でフットサルしているのでゲーム後にしっかりストレッチをしていきたいのですがスポーツしている人向けも作ってほしいです！さきさんの身体が筋肉もあり動きやすそうなのですごいと思いました！
前半の脚を伸ばすやつは、太もも内側がピーンっと、けっこう痛いですね！しっかりやりましたが☺️ただ、ヨガレギンスの下に履いているレディースショーツのクロッチ幅が少し狭いので、あれらのポーズやるとやっぱり片側の睾丸が少し出ちゃいますね💦
私は寝転がって膝を垂直に立てた時に右足は天井を向きますが、左足は床の方に倒れて天井を向いてくれません。こういう症状の場合、大腰筋、腸骨筋、大殿筋等の股関節近辺の筋肉のどの筋肉が固くなっているのか教えて下さい。
左の鼠径部にキツイ詰まり感があります。
ありがとうございます(^人^)またお願いします！
合蹠ですが出来ますよ！
たださき先生を知る前は出来なかったので体の硬い私も少々進歩しました。あと長座前屈も出来るようになりました🙌
これも頑張ってストレッチしようと思ってます!😅
お疲れ様です♪
がっせきストレッチありがとうございました
以前に比べれば、がっせきの時の膝の位置が床に近付いてきたと思います
最初は胡座の時点で膝が上がっていました
先生に教えて頂いたいくつもの股関節ストレッチで、開脚スクワットも角度が広がり楽になりました！
でも、今回のストレッチは、それぞれに自分の硬さを感じてます
片脚伸脚も膝90度の前屈もまだまだですね
腸腰筋トレは、足の指が攣りそうでした🥵
全体的に良い流れのストレッチでやりやすかったです(^_^)v
先生も穏やかな笑顔でいい感じです〜笑
いつもだけど😽
ありがとうございました🙏
骨盤を立てるのが苦手なので良いトレーニングが知りたいです。
0:50
ありがとうございます！
とりあえず太もも揺らす時の座る角度がもう無理でした(T ^ T )
両手を離すと転がっちゃいます。寝てできるストレッチから頑張ります！
初めまして^ ^
柔らかくなりました♪
脚が上がらず歩行中につまづきます腸腰筋つけまっす(^^)
やってみます^_^
なんか腰痛にも効きそう。今日からやります！
私は右の足の股の関節がおかしいので年を取って歩けなくならないような運動があれば教えてください🙇
かちこちでもいける？！
自分が思っている以上に足が上がっていないということに気付かされることがたまにあります。
自転車が跨げないぐらい固いけど
なおる？
サキ先生こんばんは。
最後のトレーニング足の裏つりました( ・ω・)
これは体硬すぎなのでしょうか？
なんでそんなに可愛いんですか？
人工股関節の股関節を柔らかくするストレッチって有りますかm(_ _)m
足の裏のマッサージお願いしますさきさーーーん！！
身体が硬く頑張るけど出来ない😢
これ程ショートカットがめっちゃ似合う方はそういないと思いました。
❤
やったー
最初からハードルが高い
むりー😂
もっと腸腰筋を鍛えるエクササイズが知りたいです。
硬いのに説明が早すぎ
Thank you ☺️
0:55
Thank you ☺️
Thank you ☺️
Thank you 😊
Thank you 😊
0:43