【股関節が硬い人に毎日続けて欲しい】股関節が柔らかくなるリエフィット

[@ラー油-f2o]

多すぎず長すぎず簡単でいいですね！！続けられそうです！！
整体に通っていますが、期間が伸びたので家でストレッチして股関節の動きを良くしようと思います。

[@2017-dd3rd]

毎日やってます。
理恵さんのストレッチで股関節の痛みが治りました。
ありがとうございます。
これからも毎日続けます。

[@meeeehoooo6881]

子供が股関節炎になり、痛みが落ち着いてきてから、このストレッチ毎晩一緒にしています。最後のモモ裏を伸ばすところでヒーヒー言いながら少しずつ柔らかくなるといいなーと思ってます。ひとつひとつの動作の短さや、声の通りや、分かりやすさなど、子供と一緒に行うのにとても良いです！頑張ってつづけます！

[@charenjii1959]

私は盲目のマラソンランナーです。
補強運動に参考にさせてもらっています。
現役の頃から先生の大ファンです。
目の見えないわたしにもわかりやすい声のレクチャーありがとうございます。

[@政幸鈴木-b5i]

10月からやり始めて2か月半経ちました。
やり始めてから2週間ぐらいから腰痛の痛みに無くなり
今現在もほとんど痛みがない状態です。
継続は力なり
ですね。

[@lovesan_n]

これがおすすめに流れてきてからストレッチが習慣化し、昔は開脚も骨盤をたたせることさえままならなかった自分が今では開脚ペターもできるようになりました！！今でもこれをよくしています。本当にありがとうございます😊

[@cfgnkew-z7r]

ゴルフの飛距離アップのために毎日やってます！
なんだろ、声が可愛くて毎日このストレッチやってる時間がすごく好き。

[@nob-y3w]

ちょっとずつですが柔らかくなっています。色んなストレッチをやりましたが1番効果を実感しています。ありがとうございます。

[@肥田木俊介]

数週間まえから取り組んでいます。力を入れないで呼吸を止めないでというメッセージを間断なく言ってくれていつも自分のやり方がチェック出来てとても良いです。まだ柔らかくなったという実感は少ないですが頑張ります。

[@krueru]

始めて2ヶ月で明らかに柔らかくなったと実感できてきました。
今後も継続していきます！！🎉

[@matsuurahiroki1726]

田中りえさん初めまして〜！
この半年、この動画のエクササイズを取り組んでいます！😊
今日もありがとうございました〜！

[@ナッツ-j4b]

20代から股関節がかなり硬くて、ウォーキングもすぐ股関節が痛くなってしまうのですが、こちらをやったあとすぐ柔軟性に効果がありました！ウォーキングも股関節が痛くならず、このストレッチのおかげだと思っています✨

[@Hana-op9tj]

毎朝、ベッドの上でやっています。少しずつ体が柔らかくなっていくのを実感しています。嬉しいです。ありがとうございます。

[@yuko.k1414]

初めまして。加齢のせいか、あぐらをかくのすら苦痛なほどに股関節が硬くなっていましたが、このストレッチをした後はあぐらをかけるようになりました！感動です。今後も続けたいと思います、良い動画をありがとうございます。

[@小百合平野-j8r]

理恵さんの動画を観てストレッチ始めて.今日で3ヶ月目です❤
股関節の可動域が広くなりました😊

[@橋口さやか-u8x]

この股関節のストレッチめちゃくちゃいいですね！(二回目です)
昨日運動しすぎて股関節に鈍い痛みと違和感があったんですけどだいぶ軽くなりました😂
本当にありがとうございす😊
またお世話になると思うので宜しくお願いします🙇‍♀️

[@astro4263]

股関節のマッサージ動画を探して辿り着きました！左脚だけあぐらがかけないくらいの硬さだったのですが、少しずつ痛みがなくあぐらが出来るようになってきました！リラックスした状態で~と言われてるやつで硬すぎてリラックスしながら出来ないやつもありますが少しずつ出来るようになると嬉しいです✨️

[@user-kx7oe2ln9y]

こんばんわ　たまたま拝見したのですが、この動画を少し真似してやってみたところひざ痛がだいぶよくなりました。
坐骨神経痛から膝にきていたのかもしれないのですが、自分でもびっくりしてます。
体の固いおじさんですが、他の動画も拝見して試してみます。

[@oshirigawareta]

出尻です。整体でケアした後しか背中から腰を床につけて寝ることができなかったのに、こちらの動画でセルフでつけることができました！！
思わぬ効果で嬉しいです！

[@0017akwayuriY]

建築現場の仕事をしています。
動画の出だしが仰向けの姿勢から始まる点が、個人的にとっかかりやすくてやり始めやすい。
スマホ画面を見なくても、次何するか徐々にわかってくるので楽に気持ちよく続けられています。
寝る前に一日中動かした身体をリセットしたくこの動画活用活用してます。
理恵さんありがとう😊ナレーションに癒されています。

[@裕樹池田]

😊😊😊😊😊😊😊😊

[@omioomino5771]

多忙で平日は夜中にしかストレッチの時間が取れないのですが、これは寝っ転がったままで出来るし、田中理恵さんの声も心地良く適度に身体が暖まり、そのまま直ぐに寝入る事が出来ます。
たったこれだけ？のメニューですが、確かに股関節が柔らかくなっています。

[@高岡秀子-b9f]

簡単でわかりやすい動画有難うございます。
股関節ひざ裏硬くて理恵さんの様には伸ばせませんが、ストレッチをしたあとは身体がスッキリします。
柔らかくなるように続けます❤️

[@正木裕-h5g]

理恵さんの動画、初めて見ました。
股関節が、めちゃくちゃ硬いので、
今日から始めたいと思います☺

[@miiii--5577]

これほんとに気持ち良くてリラックスできます？しかも腰痛が改善しました‼︎ありがとうございます😭

[@JKYOV]

膝を抱えてぐるぐるする動き、他の動画でもありますけど片方ずつがとても良かったです。
モヤモヤしてた部分がすっきり🎉

[@NeL2CiS]

この動画と、更に「姿勢が悪い方へ～」の動画を1セットやってから初めて椅子に座ったときの感動……!!
『なんか座りやすい!?』
これはセットで続けてみます!!
（5日後の追記）
毎日やっていて腰の突っ張りが無くなっていき、日常生活がだんだん楽になってきているのを実感しています、驚き‼︎
この動画に出会えた事に感謝し、アップロードして下さり本当にありがとうございます😊！
これからも継続してやっていきます〜！

[@raaanchan0313]

❤

[@マロン-o7x]

股関節が痛くて、こちらの動画を見つけました。最初の横になっている姿！えっ、なんでこんなに美しいの!?と見入ってしまいました。登録して、他のも見てみます☆

[@よしたかにくまる]

ありがとうございます！
気持ちいいです！
最後の種目の、「フレックスにする」がピンときません。
教えていただけると嬉しいです。

[@ryoya25mizuno]

おそらく足首を曲げる(つま先を上に向ける)ということではないかと思います！

[@よしたかにくまる]

@@ryoya25mizuno sann
ありがとうございます！

[@orange_clover]

始める前より股関節が柔らかくなった気がします〜😊
声が可愛くて癒されます〜🎵

[@みみ-u5q]

足をフレックスにするって初めて聞いた言葉。調べてみてちょっと賢くなりました！
柔らかくなると良いな〜。

[@なつなっつ-w5z]

ときどき股関節が痛くなることがありましたが、朝おきてすぐ、このストレッチをするようになって２週間、
気づいたら股関節が痛いとおもうことがなくなってました！これからも続けます。

[@ゆんゆん-o9g]

こんばんは！最近から
理恵さんのYou Tube見て始めました。楽しくできて気持ちも良い感じします😦このストレッチはやりやすかったです。いつもありがとうございます😀

[@増井優奈]

すごく、柔らかくなりましたー！！😢　有難う御座います!❤😊

[@田渕順子]

毎日 股関節が痛いんです この動画を見て やる気出ました 必ず 股関節 柔らかく します 頑張りますので 見ててください ありがとうございました

[@kuruminosuke]

一回やってみたら、胡座が楽になった気がします。継続してみようと思います😊

[@うたをききたい]

ありえないくらいカチカチで、カチカチすぎて足を広げたり、前屈のストレッチの楽しさを感じたことがなかったのですが、このストレッチを始めてから、体はまだ硬いですがストレッチでどこを伸ばしているのか感じられるようになりました！！楽しいです😭ありがとうございます！

[@wajyu0328]

物凄く効果を感じました。
私はロードバイク乗りです。
股関節の柔軟性を上げたいと思って毎日、行っています。
凄く柔らかくなってきました。
ありがとうございます。

[@glassonionlive1721]

身体が硬くて、特に股関節が、硬くて、悩んでいました。
今日から頑張ります。
よろしくお願いします。

[@koji1918]

理恵さん声が心地よくて、毎朝やるようになりました。
BGMの選曲も素敵でどうやって見つけたり、選んでいるのか気になります。

[@timothy5294]

ほとんど仰向けで行うので腰に負担がかかりにくくていいですね！腰痛あってもできた

[@しーのしーの-o8p]

左の股関節がめちゃくちゃ硬くて、左腰痛からの左尻から下にかけて座骨神経痛がひどい女です。とてもとても痛気持ちいい。継続して腰痛も股関節の硬さも解れますように。

[@yuzibumu831]

自分は、若い頃からどうも右の可動が少ないと思い体操しても×。50代になり、整形外科でついでに聞いたら、繋ぎがやや奇形だということがわかりました。そんなこともあり無理は禁物😅

[@ゆあち-p5d]

今日からやります平日毎日やること目標🥺
土日はできる日だけ！
11/1🙆‍♀️

[@クロノ-k4f]

横にひねるやつは痛くてできなかったけど、無理のない範囲でやったら急にきた「背筋を伸ばすと痛い腰痛」がだいぶ楽になりました。ありがとうございます！

[@橋口さやか-u8x]

股関節のストレッチをしてだいぶ柔らかくなったような気がします😅
また違うやつもしてみたいと思います。
ありがとうございました🙇‍♀️

[@go4fy]

理恵さんの動画はわかりやすく、無駄な説明がないので気に入っています。アドバイスが欲しいのですが最後の膝立ちの姿勢で手が床に付きません。つくようになるには、どういったストレッチを行えばいいでしょうか？

[@lilico1159]

とってもクリアで聞きやすい、しかも癒される声ですね❣️
今、筋トレをしていて、前後にストレッチを必ずやっています。
寝る前のストレッチをする習慣がいまいち身につかないのですが、田中さんの声を聞いていたらやってみようかなーと思えました。

[@まるめちゃん-j7i]

最後の動作で｢フレックスにしてください｣と、おっしゃってますが……意味がわからないので、教えてください🍀
婆さんですが…出来る範囲で続けてます。といってもまだ一週間位ですが…
もうひとつ追加です。一番最初のきのびの姿勢？もわかりません！教えてくださいませ🙏

[@mT-mn8cw]

フレックスは、足首を曲げて、と言う意味です💡
足首を伸ばさないように気をつけてみてください😌
最初のは「蹴伸びの姿勢」ですね！

[@まるめちゃん-j7i]

@@mT-mn8cw mT様　ありがとうございます。毎日、何とか続けています。

[@下位社員]

いつも参考にしています。
開脚して前屈をしようとすると、腰が入らず前に倒せません。
日々、どういったストレッチをすると効果的ですか？

[@enjoykaratedokokai]

股関節のストレッチを探してました。さっそくやってみます。

[@六連昴]

やったことのあるストレッチも
ありますが、全部覚えるのが大変
ですね。筋トレをしていますので
より柔軟性を意識してやっていきたい
です。

[@岩崎強-l9r]

週6日ジムのストレッチエリアでこの動画をコードレスイアホンで聴き画面見ながら継続中。田中さんの声に癒される毎日。呼吸すると何故良いのでしょう？

[@tl9781]

すごくリラックスできます☺️ これから無理のないペースで続けます！

[@外川真一-t1j]

ありがとうございます

[@OjiinJapan]

気軽に出来、効果もある股関節ストレッチをご紹介頂きありがとうございます！☺️
ランニング走法を変えたら、股関節に痛みが生じるようになってストレッチを始めました。股関節の痛みはあるのですが、可動域が広くなったなと感じています！

[@taroumura]

毎朝やるようにしたら調子がいいです。ありがとうございます！

[@yuno6538]

私、このストレッチをはじめてから、すごくやわらかくなります！
すごくいいと思いました

[@smami4591]

今日から始めました✨赤ちゃんの頃に股関節脱臼をしてしまったらしく、昔から股関節を動かすのに苦手意識があったのですが、ものすごく気持ちよかったです😊気持ち良いし、リラックスできるので毎日続けられそうです！！

[@hidekonsugu]

毎日やってます。声が凄く好きで､それがあるから1カ月くらい続けられています。

[@cat_that_dog_likebeer]

理恵さんの丁寧な指導のおかげでジムに行かなくても効果出ています😊✌️

[@にっきーろめろ-n9i]

自分の知識だけだと足を広げて前に倒すくらいしか知らなかったのでこれらを取り入れていろいろな箇所を伸ばしたいと思います！

[@美香-o3f]

股関節がカチカチになってしまった私にはピッタリの動画で
シンプルで、効果が出そうな動きにワクワクしました💖
この動画に出会えて良かったです✨

[@ハーポ-i4s]

本とは違い、UA-camならではの動的なストレッチをみれるのがありがたいです

[@ぼのぼの-アイザ]

たまたま見つけて、まだ2日目ですが、とても良い感じです。ありがとうございます。
水泳もやるので、陸でのケノビでのリラックス動作もとてもためになります。
最後の動作のストレッチにする、という意味がわかりませんでした。
お時間のある時に教えてください。

[@泰紀野澤]

股関節可動域拡がればあぐら楽にかけたりハンドスプリングなど足が上手く前後拡がるようになれそうだと思います継続させていただきます

[@x7crea]

開脚はおおむねできていましたが、あとひといきが行かなくてこれをやってみたら効果ありました！ストレッチや筋トレを普段からしてる方にも、最後のブラッシュアップにお勧めです！

[@user-uq3ts6st3t]

毎日続けて股関節の違和感と痛みも無くなり腰痛も緩和してきました😭❤

[@modulet1732]

ちょうど痛気持ちいい感じで身体ものびのびしてきました♪ありがとうございます‼️

[@axlash4977]

9:17 伸ばしてる方に脚をフレックスにするってどういう意味でしょう？

[@澤井孝夫]

理恵さんのストレッチは、いつも効果があり感動します。いつか習いたいです！
ありがとうございます。

[@ROOKiEZisMIYABI]

頑張ります。
股関節はランニングにもう大切な部分ですから、毎日やり続けます。

[@emondaSL5]

股関節の可動域を広げるストレッチの時、内側に回すと股関節がパキパキ言います。痛くは無いのですが、続けていいのかな？って思ってます。専門外かもしれませんがどうでしょうか？

[@aog4678]

長くて覚えられない😢
少しずつやってみます

[@はちみつれもん-h7e]

股関節ストレッチ就寝前など続けてみます❤️

[@halfcenturynohaha9080]

この動画内のストレッチ本当にどれも素晴らしいですね❤

[@tkm5920]

これだけの体操でどこまで股関節柔らかくなるか検証してみたくなったので今日から頑張ります！

[@平正義-m1v]

とてもよく、習慣にしてますが、最初の伸びで肩甲骨から動かすのと、最後のストレッチで腸腰筋を伸ばすイメージが掴めてません。誰か教えて下さい

[@高月夢叶]

痛気持ちよかったです。今日から続けていきます！

[@kry1776]

これに関してはまじで毎日続けられてる

[@ghost-of-player]

なるべく毎日やってみます！

[@プリンオハナ]

毎日実践してまーす。どの動画より一番いいです。

[@user-yy21]

お願いがあります。説明してる時もタイムカウントしているので、時間が過ぎていて戻しながらやっているので、区切りつけたバージョンを上げていただけると嬉しいです。

[@コアラのマーチ-n2q]

とても気持ちよかったです

[@pomme1062]

カチコチで困っていた腰回りのストレッチ探していたのですが検索してもショートばかりで…。この動画は見ながら時間配分も合わせて出来ますし難しくないので、毎日寝る前にやることにします。
ありがとうございます

[@なおPー]

もしかしたら俺に向いてたとかあるかもしれんけど、やる前と後でこんなに実感したの初めてだ、すごい！

[@marumarun]

カラダが硬い人にとっては、ストレッチしてるときに言われる肩の力をを抜いて〜ってのが、できないんですよ！まず、両腕で脚を抱える体勢も辛いので力が入っちゃう。そこをどうすれば力が入らなくなるか教えて欲しいな〜

[@えはる-w9z]

声が聞き取りやすい

[@さやか-e8i]

朝行うようにしています。体がゆっくり目覚めていくようで、心地いいです。でも、最後の膝立ちになる前に少し時間を頂きたいです💦

[@hanaroco6715]

体がガチガチ　股関節硬い　最後の足を左右交代で伸ばすストレッチ　痛かったー継続は力なり　応援してくださっているので頑張りたいな

[@傍観者な世代]

保存保存！
この動画は保存や！！
ストレッチどんどん教えて欲しい！
身体が固いから疲れやすいもんで😅

[@95P260]

初トライした感想。
自分の股関節の硬さに驚き、愕然としました😢。
ダメ元で継続してみます。何かが好変しますように。

[@MM-vu8rl]

伸ばした足をフレックスってどういう意味ですか？😭

[@とし-u1r3k]

それ、僕も最初同じこと思いました😭
そこで"フレックス"を調べた結果、わかりやすかったのが以下です。
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フレックス【flex】 の解説
曲げること。畳むこと。転じて、物事を柔軟に扱ったり行ったりするさまを表す。多く複合語の形で用い、柔軟な、の意を表す。「-タイム」「-ジョブシステム」(goo辞書調べ)
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なので、「膝を曲げて、前にも後ろにも体重をかけてもよい状態にしてキープしてください」という意味だと思います。
膝を一直線に伸ばしたままだと、膝に負担がかかるので、膝を少し曲げた状態で太ももの筋肉を伸ばすのかな、と🤔
最初"フィックス(fix)"と勘違いして、フォームを固定してください、って言われてるのかと勘違いした僕です😅

[@user-rr8rf6vc1b]

ダンスやバレエ用語で「フレックス」と「ポイント」があるようです。
「フレックス」足首を曲げてかかとを突き出し、つま先を上に向け身体の方に寄せる動作
「ポイント」　つま先を伸ばすこと
自分もずっと、固定かな、、と思っていました。

[@masterinae]

フレックスは足首曲げる(かかとを押し出す)って意味だぞ

[@_nope.06_]

フレックスは足先を自分の方に曲げて、足首が90度曲がるイメージです！

[@shu-channel8710]

今だにみてます！

[@岡部しーぱぱ]

とても　参考になります。ありがとうございます。

[@zeion48]

出来る姿勢からトライして、フルセット出来るようになります！
寝てる状態で足組んで、ももを引き付けるやり方は腰への負担がないので目にうろこでした。
ヘルニアからの復帰で腰に不安アリですが、安心してトライ出来ます。🤣
動画UP頑張ってください。応援してます。👏👏

[@南国-x7s]

これを2ヶ月くらい続けたら開脚180いけますか？

[@ma-sm5yh]

昨日１回やっただけですが、なぜか歩くときの上半身が安定した気がします!
これならきつくないし続けられそうです😊

[@やんちゅ-f1q]

コメント失礼します。
最後のストレッチは、腸腰筋ともも裏とおっしゃってましたが腸腰筋はどのように伸ばしてますでしょうか？
起始停止があまり離れてないように思うのですがどうなんでしょうか？

[@にだ-v1t]

ありがとうございます。
胡座で座れるようになりました😊

[@abc-we4ze]

最近なぜか股関節かたくなっててすこーし痛みも出てたのでドンピシャすぎて助かりました！

[@__ll27.6v6]

見つけて初めてやってみたらつりました笑笑 どんだけ硬いんだ🥲🥲

[@岩崎強-l9r]

年明けも毎日これを継続。継続は力なり。