【むくみ改善】その症状、股関節の硬さが原因かも！？股関節を柔らかくするストレッチ【ヨガ】
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- Опубліковано 4 вер 2024
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＃さきヨガ
＃股関節
＃ストレッチ
今夜も気持ちよく寝れそうです
敬老の日に孫からヨガマットプレゼントされ、娘からさきヨガチャンネルを見てガンバるように言われました!ゴキゴキのガッチンガッチンです！10月の変身を目標にやるっきゃないです！63歳です！
股関節なかなかほぐれないので続けてみます。
おはようございます🤗毎朝楽しくやらせてもらってます😍
高齢になって身体の固さを実感…明るい笑顔とヨガで身も心も癒されます。ありがとうございます。継続は力なり…ですね⁉️
さき先生お疲れさまです
やりましたよ 元々股関節が固いので効きましたよ 柔らかく成るよう続けようと思います💓😍💓
さき先生お疲れ様です⤴️😀
股関節の動きを良くして腰痛治る様に頑張ります‼️👊
世界一ポニーテールの似合う、さき先生💕
今日もありがとうございました❗️
ありがとうございます。
1時間以上かけて６種類の動画を朝晩頑張ってます。
ちょっと柔らかくなりました✌️
毎日見ながらストレッチしてます。
美人だし、良い声。
腰痛が少しずつですが改善してきてます。コロナ禍での唯一の癒しになってます。
やりやすい動きですね。テレビ見ながらもやってみたいです。
おしりの筋肉が柔らかくなったニャー。うれしい――。
朝イチでやってみました。
身体が楽になりました‼️
今日も一日お疲れ様です😆🎵🎵自分は、男性ですが、今までヨガストレッチの事考えておらず自分の身体まだまだ硬いので、さき先生のヨガの動画を観て毎日ストレッチしたいと思います。😉👍️🎶
ありがとうございます。
さきさんを見てると簡単そうに見えますが、硬過ぎて悲しくなるくらい全然できません😭
い、痛いですｗ。伸びているのが分かって、じわーと汗が出てきました。続けたいと思います！
気持ちよかったです👌
最後に成果を確認すると、確かに最初より柔らかくなっています👍️
そう言えば…ボーカリストにとっても股関節の柔らかさが重要だと聞いたことがあります。さきさんの綺麗な声もそういう理由があるんでしょうね。いつもありがとうございます。頑張って続けます！
今日も1時間半ストレッチしました😊
体がガチガチなんで上手くできませ〜んが、つづけます😅
腰もいたいんで。
だいファンです。いつもありがとう
ありがとうございました。
今日も、頑張りました。
今日もさき先生のステキな笑顔に癒されます👍👍
さっそくチャレンジしてみます😃😃
すごく汗をかきました💦運動不足だったのでいいストレス解消になりました。ありがとうございます😊
気持ちよかったですよ！
足が軽くなった感じしてす。むくみとかわりと凄いので頑張ります✨✨
以前の動画を含めて股関節ストレッチの動画、一緒にやってまーす。
頑張ります！
股関節硬いのでこの動画助かります。毎日ほぐしてみます。いつもありがとうございます。
太股かなり効きます👍😊😊
ガッセキがなかなか出来ないけど、頑張ってやってみます😉😉
後、先生の足むっちゃくちゃ長い😊😊
うらやましい😁
身体も目も癒されて最高のチャンネルです。
ホント股関節が固いことを実感します。これ効きますね❗頑張って続けて、少しでも改善したいと思います😅
全てが美しい…パーフェクトデス。
やってみよ〜😊
一年続けて、もう痛みがないので、
ただ逢いたくて来てしまう動画なり‼️🌱😊✨
股関節硬いのでやってみます❗️
分かりやすくていいですね😅
股関節のヨガ‼️ありがとうございます😆👍️✨
内腿、ピキピキ気持ち良いですね😃
毎日頑張ります🎵
股関節、腰周り、情けないくらいガチガチです～😅
継続は、力💪成り😆👍️✨‼️
股関節をほぐしていけばさきさんのような美しいスタイルができるのかな？いつも優しくて甘い声に癒されています💔
身体を支えた時にスッと出る左腕のスジが日々の努力を物語ってますね^ ^いつもどうがありがとうございます♪
よし！頑張るぞ！
笑顔ありがとう😊
股関節と肩甲骨の動き、参考にしてます！☺️👍
股関節が硬く辛いので助かります。
今朝やりました😊目覚めにいいです🆗😊
寝る前にやるのもいいですね! 綺麗なさき先生に今日も癒やされました😄
ウイークエンドのストレッチ最高いつもありがとうございます♪ おつかれさまでした ぐっすり眠れそう⭐️
少しずつですが進歩してます😍
12/14 やりました。
いつもですが、全身が温まるのと、腹筋も使ってる感じが。
呼吸を止めない、ということの効果かも、と思っています。
かんわええな〜ほんまに
いつもありがとうございます！
最近気づいたのですが、股関節などのストレッチを続けていたおかげでしょうか、いつの間にかO脚ではなくなっていました！
さきさんのおかげです！ありがとうございます！
いつも楽しめる素敵な動画ありがとうございます🍀
継続は力なり👍頑張ります💪
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
このストレッチいいですね
180度開脚出来るよう日々ストレッチをやっているので このストレッチも一緒にやって行こうと思います💪🏻
今日も さき先生の素敵な笑顔が見れて嬉しいです💖
さき先生今日も綺麗な姿ですね。
02:52 み、右が…体勢作るのでやっと。
でも通してやってみると大分きつさが和らぐのが不思議。
今日もスッキリしました。ありがとうございます。
おはようございます☀
ウェアのピンク色と同じように先生は優しいです
股関節 最初にコメントした時より劇的に柔らかくなってます
まだまだ頑張ります
ありがとうございました👐
効く～🌠
さき先生お疲れさまです!!
本日も頑張っていきま〜す
最近ジムに行き始めて全身筋肉痛が酷いのですが、オススメのストレッチなど有りましたら紹介頂きたいです。
今日も頑張りました😊
腰痛も改善し感謝です✨
ちょっとふらつき、ましたが頑張ってやりました🌱
続けてます🍀
お疲れ様です♪
股関節‼︎ 自分史上"最強の曲者"と言えます
浮き輪肉もくびれもシックスパッドも、チョロいチョロいレベルで変化したのに(見た目だけねー強度大事！)コイツだけはーコイツだけはー😮💨おのれ〜クソぉーー〜‼︎
あっ、すみません取り乱しました🙇🏻♂️
股関節ストレッチ いろいろ教えていただいているのに不甲斐なしです。。
先生のナイトルーティンの半寝まなこで膝90度腹這いベッタリが憧れです☝️いつか自分もあくびしながらフフフーンとやるよー
今回のストレッチはどれもキツイけど、やっぱり腹這いのと肘で開脚が効果的なのかと思います 蟻の牛歩戦術でも1ミクロでも前に進めるならやります！
(膝90度のボックス型できなかったのがショックだった だから頑張るよ)
いつも本当にありがとうございます🙏🙏🙏
膝を立て左右にパタパタ！足裏を重ね上下にパタパタ！かかとをスライドさせ脛と膝をベタっと！これは効くわ。下半身からじわじわ上までポカポカして気持ち良かった。寝る前にやると快眠だろうな。サキさん！
ホント股関節が固いなあ～。１週間前の感想とほぼ同じであることに気付きました❗
内モモが凄く楽になった！
Good! Thank you ☺️☺️☺️
普段のストレッチで股関節は柔らかいつもりだったのですが、膝を立てて左右にパタパタするときに、臀部を床につけたままでは稼働範囲がとても狭いことがわかってしまいました。股関節の前側や内腿もの柔軟性のなさも、今更ながら気がつきました。ありがとうございました。お手本のように稼働範囲が大きくなるように、続けさせていただきます。ストレッチ・アナトミー などの参考書も取り寄せて行っていたのですが、ご紹介いただくストレッチは、あまりそういう参考書には掲載されていないので、本当に参考になります。また、おかげさまで、五十肩の方も、バキバキミシミシと音を上げてはいますが、とりあえずラジオ体操程度の動きはできるほどに改善しました。感謝感激です！
長座からの開脚（膝を曲げずに負荷は最大）で開脚角度140°ぐらいまできましたが、その先は結局股関節の付け根とハムストリング・膝裏が硬いようです、でここまで開くと腰が立ちません、長年の姿勢の悪さか1月半ぐらいやりましたがここまで、これからの伸び率は少ないでしょうが継続しようと思ってます、痛気持ち良いが癖になればこちらの物だと目標にして。
それと続けていると腰の位置の肉乗りがなくなりました、これだけでも若い感じがします。
another few nice stretches. Thank you. I think some might just snap my old worn out knee....hahaha... お疲れさまでした。
股関節が本当に固いなあ😓
ストレッチをすると一時的には柔らかくなるのですが、その後また戻っています。地道に続けていれば、いつか本当に柔らかくなるのでしょうか❔
股関節が固いです。
体育座りからの膝を左右にたおす動きが全然ダメでした。
とにかくできる時にやっていきます
12/16 やりました。
じぇんじぇん出来ない(泣)続けるしかないですね😞
いつも先生の動画を見ながら、180度開脚を夢に頑張っております。
お尻を床につけたままのストレッチの時、股関節が固くお尻がどうしても浮いてしまいます。
お尻を床につけたままだと、膝がほとんど倒れないのですが、どう練習して行けば良いのでしょうか？
新しい動画を作られる時に、お尻を床につけたまま膝倒しが出来ない場合のフォローをもし頂けましたら、とても有難いです。
自分の苦手な練習を多く取り入れたらいいと思う。
合掌するポーズがきつかったです。股関節が時々痛むので無理しない程度に続けてみますね。
さき先生の実物に会いたいです。
先生。
教えてください。最後のヤンキー座り的なストレッチですが、私は深く座れません。前ももの付け根あたりがいたいです。ここがカタイからですかー？いいストレッチありますかー？
身体めっちゃ硬いのでいつも参考にさせてもらってます。質問なのですが、身体の硬い人が同じストレッチを長い時間(例えば30分とか)続けるのは却って悪くなり得ますか？
このストレッチどれもみんなきつい。股関節がホントに硬いということですね🥵
英語字幕希望！すぐ倍、+スペイン語で３倍かるいでしょう。なんかシュッとしとるね今日！
さき
膝を左側に倒す時、どうしても右のお尻が浮きそうになってしまうのですが、なかなか改善できません。逆は大丈夫なのですが…………。
おはようございます☀といいながら今、終わりましたところ、身体、特に下半身がポッカポカでござりんす。わたしは関節が硬いのと骨盤の歪みがあるので、左右のパタパタや右足（側）に倒す時に違和感があるのですが、少しずつ和らいでいる気がしますの^ ^ありがとう🥰
さき先生の動画は、空いてる時間10分で実践できるので助かります。
ありがとうございます
👍👍👍
こんばんは！
前に出来た事が、出来ない⁉️ヤバイ😵💦
何だかちょっと疲れてるのかな？