【ベストセラーの新刊！】医師がすすめる 少食ライフ【10分ちょっとでわかる】
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- Опубліковано 9 лип 2024
- 本日は「医師がすすめる 少食ライフ」を10分ちょっとで解説しました！
みなさんの中で「胃もたれする」とか「寝付きが悪い」そんな方は、この動画をみていただければ、そんな問題を解決する「少食ライフで健康になる方法」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■目次
00:00 オープニング
01:34 デトックスをしよう
04:58 少食にしよう
08:56 栄養・運動を意識しよう
11:25 まとめ
■参考文献 (出典)
「医師がすすめる 少食ライフ」
出版社：クロスメディア・パブリッシング
著者：石黒 成治
amzn.to/3kc1kTm
■石黒先生のUA-cam
/ guroguro114
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#16時間断食 #ボーンブロス #デトックス - Навчання та стиль
ほぼ毎日１６時間断食しています。健康になれるだけでなく、自由時間が増え、食費代が大幅にカットできた。
「だんだん断食」 ってワード好き
前前前世 から僕は 断断断食なんだよ
おもわず笑いました🤣
とても気になるフレーズがあったので、早速、Amazonで注文しました✨
いつも端的に概要をまとめて下さってよい情報をありがとうございます✨
最近肉を食べたくなくなって来ました 寝付きも悪いし夜中に目が覚めてなかなか眠れません
期待して読み始めましたが断食は出来そうもないです 食べ過ぎないようにします❗️
黒巻さんいつもありがとうございます
クロマツキーさんおはようございます私はたまたま半日断食を昨年から始めましてから手のしびれが治った以前より痩せた8キロぐらい痩せてる11月末から始めたやっぱり体がシャキットしますね悪いものは私一切食べません揚げ物とんかつ天ぷらは20年前食べたが食べてませんミスタードーナツは3年前まではコーヒーセットで食べたり持ち帰りしたりしてましたがドーナツは最高に老けますと言ってやめましたご飯1日1杯夜昼は日本蕎麦ミニトマト5個コーヒー３杯きな粉1日大さじ2杯赤ワイン1日1杯酒は生まれて嫌い飲んだことない10年以内にワインはポリフェノールが含まれ若返ると言ってますなので飲んでますコンビニローソンで買ってますハーブティー玄米茶抹茶麦茶ルイボス茶クロマッキーさん動画に出て見えて私1年以上み続けました
クロマッキ先生今日は大変参考になりなります説明していただきありがとうございますやっぱり断食療法は最高ですね
便秘だと体調悪くなりますよね
石黒Dr のチャンネル登録して毎回視聴させてもらってます。
『少食ライフ』
『免疫を高める食事法』
求めさせて頂きました。
デトックス…毒を身体から出す為 短時間のファスティングから始めようと思います。
先生の本を分かりやすく説明して頂いて有り難うございます。
こちらこそご視聴コメント有難うございます！
筋トレしているからこの動画で言っている『タンパク質を摂り過ぎない』の量がどれくらいなのかが難しいです。
少食ライフ良いですね。1日のうちでご飯のこと考えなきゃいけない時間が多すぎる💦
食事回数減らして腹八分目にすると摂取カロリーが足りなくなってしまうんだけど
代謝落ちたりしないのかな
配信どうも有難うございます💓
本 買いたくなりました💓💓💓
うちの猫が便を出した後大喜びする様に家中を駆け回るんですよね。排便、特に快便は猫も人間も大事ですよね。
1日2分の運動ってラジオ体操第一ぐらいでいいでしょうかね？
継続が大事だと思うので自分でも続けるられそうです！
40代ですが代謝がいいのか、普段からコツコツ動くからなのか？お腹いっぱいに食べても全く太らず寧ろ痩せてるからしっかり食べております。
さ
腸活で超勝👍
まさにその通りですね！
オートファジー👍
ということは、トレーニングをしていてもプロテイン等は控えた方がよろしいのでしょうか？
私はガリ瘦せなんですがそれでも小食が良いのですか？
小食にすると便秘になりそうで心配です
タンパク質の取りすぎが最近良くない説が多いそうですが、
こんな頻繁にコロコロかわるなら、半年後くらいには
「1日5食が、一番健康」
てなりそうですね。
タンパク質を取るべき派が反論して欲しい。
最近では、タンパク質の摂取は必須であるものの動物性より植物性がベター、体重x2倍などといった通り過ぎは良くないという論文が多いようです！
なかやまきんに君は今も昔も健康面を意識して少ない量を1日7食食べてますよ
なかやまきんに君は、16時間断食を注意喚起していますよね。
スバラシイですね!
素晴らしい本ですよね！！
少食にすると便秘します。
毒素はド糞だしｗ