【ベストセラー】「食べても太らず、免疫力がつく食事法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 26 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:35 本日のお品書き
1:52 ①限 細胞を蘇らせて綺麗に痩せる
9:57 ②限 あなたが痩せない根本的な原因
26:22 ③限 健康的に痩せ、感染を恐れない体を手に入れる
▼参照
タイトル：食べても太らず、免疫力がつく食事法
著者：石黒成治
出版社：クロスメディア・パブリッシング
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◉ナカセの本棚
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
今69歳ですが、一度も入院するような病気もなく過ごして来ました。多くの健康に関する本を十代から読んで実践してきたからだと思います。しかしこうした著書は毎年沢山出てくるので全てを読むのは困難です。そんな折にこのサイトに出会い大変勉強になりました。すでに数年前からファスティングやＭＴオイルの使用を始めています、何度かの断食を経験していますがやるほどにもっと早くから取り組めば良かったと感じています。戦中派の母が92歳で2月に亡くなりました。私もきっと長寿だと思いますが健康的に理知的に長生きしたいです。有難うございました。
初めまして、私の母も昨年2月で92歳で亡くなりました。戦中派っ言うんですね😊知らなかったです。
今50歳ですがdragonさんのように少しでも健康に気をつけて生活しないと思いました。お気を落とさず元気で長生きしてくださいね。
今は、このような良い情報がありますから、自分の意識次第で、健康を保つ事ができますね。私も、健康寿命めざします。👍
初めまして、29歳の男性です。自分もUA-camで健康系の動画に出会い、そのままの食生活だと危険だと思い健康をかなり意識して将来 病気知らずの体を目指してます。
ただ今後、本当に病気にならないのか？ 生命保険は解約すべきか？ っと不安でした。
ですが健康になれば現代病のリスクは減らせると希望が持てたので引き続き健康投資していきたいと思います！
本当にタケミさんはすごいお方です😆
本を読んで要約して、これだけの内容をアニメに合わせて読み上げる。一切噛まないで！
いつも感動してます。ホントありがとうございます。
腸内細菌と読んだところが腸内細胞となってた部分を見つけましたが、どうってことありません😃
３か月で９キロ痩せました。内臓脂肪がめっちゃなくなりました。ありがとうございます。
凄いですね！羨ましいです😅
@@jackie.b6659 ら
28日の習慣を実践中ですが、ファスティング・良質な脂質摂取などはだいぶ慣れてきたように思います😌
要約チャンネルさんのおかげです♫
ありがとうございます✨
小さいことの積み重ねってマジで大事ですよね、、
お前の年金で生活
内臓脂肪は宿敵😎
一秒も休まず 働いてくれる
腸様様✨🌹💗腸に感謝ですね✨🌹
白血病でどのくらいの量か分からないほど抗生物質を投与されているがこれが無いと今は他の病気にかかってしまう。今後の影響は分からないけど今に目を向けたら絶対に抗生物質が必要だから退院した後食事は物凄く意識していこう。
20:46 このバンケットのドレスコードは自由すぎる！
リョウさん、タケミさん、こんばんは‼️今日の「食べても太らず、免疫力がつく食事法」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️お二人のおかげで、今日も勉強になりました‼️
いつも勉強になる 動画を ありがとうございます。 この動画と 本を参考に 健康な体づくりに 挑戦したいと思います。 声もはっきり とても 聞きやすく 感謝しております。
健康的に太る（無理なく）ってないんですよね。。。日本人はこの需要も結構あると思うんです
管理してくれる人がほしい
いつもながら 素晴らしい内容で とても役に立つと思います。 何度か聞いて 少しずつ実行できるようにしています。 この動画ばかりで 泣く 他の動画も とても参考になります。 ありがとうございました
石黒先生のこの本持ってます。
とりあげてもらって嬉しいです。
この動画を最初見てから3か月経ってるんですね！
忘れている事も多いので、良いと思う動画は保存して定期的に見ようと思います❗️
とても勉強になりました これから気を付けて食事します 早速 メモを取り 忘れないよう 頑張って 健康的に 痩せて行きます 有難うございました🙏
やはり抗生物質には気をつけなければならないですね。
もう少しでチャンネル登録数50万人ですね。いつもわかりやすい要約ありがとうございます！要約した内容を意識して、糖質を抑えてタンパク質をとる生活を意識したら、二ヶ月で3㌔やせました！
有難う御座います。
参考にしてます!
ここまでクオリティが高い、勉強になる動画をこの頻度でupするのは大変な事だと思います。お疲れ様様でございます。いつも勉強させていただき感謝しております(*^^*)
痩せてても内臓脂肪が多めの人もいるから注意ですね。
バターやギーが良質な脂質なのが意外です。
全然関係ないコメントで申し訳ないけど
一日五冊読むってあったけど速読ですか？
めちゃくちゃ知りたいです。
✨🤭✨✨✨🌹🌿✨💓✨了解です♬
タケミ先生♬
りょう先生♬ こんばんわ〜✨🌌🌉🌙✨ 本日も1日お疲れさまでしたあ〜♬
✨😁🌿✨笑
1日一回は、『何が作れるって訳じゃ有りませんけど、』自炊🍚🥢をする様にして参ります♬
この前は、めっちゃ、久しぶりに、向かいの方に誘われて、断れない性格で💦『カツとアジフライご飯、』外食をしてしまった所、
美味しかったけど、胃腸の弱いの忘れて、食べ過ぎて仕舞い、後の祭りになって仕舞いましたわ〜✨💦😂💦イヤイヤー💦
身にしみて分かりましたわ〜♬ 『反省』致しましたわ〜♬
✨外食は、絶対にしない💥 takeoff💥にする様にしま〜す♬ 食べる量も程々にする事を🌿✨
ここにて、タケミ先生♬ りょう先生♬ に、✨お約束✨🌹🌿✨💖✨致しますわ〜♬✨✨✨🤗✨✨✨🌹🌿✨✨ゆびきりゲンマン♬
体重計に乗ったら、✨😱💦✨✨✨増えていたあ〜💦けど、直ぐに戻るかなぁ〜⁉️って、心配だけど、
全く、食べない事は、ストレスに成りそう〜ですから、甘いものは、『チョコ🍫』だけ🆗🌿とか、食事🍽は、
✨fasting✨💖✨で参ります♬ 頑張りま〜す♬ ✨腸内細菌💥✨が一番大切なんですわねぇ〜♬
此れからは、 使う油に気を付けて、脂肪より、糖分量に気を付けるように致します♬ ✨😅💦✨笑
運動は、出来そうなポーズの✨yoga✨🧘♀️✨🌈✨をやって居ります♬ ✨😁🌿✨笑
忙しい時は、短時間、スルーして仕舞うと、何だか、1日フットウォークが、重く感じて仕舞うので、私くしの1日の✨ルーティン✨に
✨ヨガ🧘♀️✨は、欠かせなくなって仕舞いましたけどねぇ〜♬ ✨😁✨🌿✨笑
石黒先生♬の此方の✨本📚📖🖌✨自炊を始め、食品が身体に及ぼす働きに付いて、興味を持つ様になって、初めて、購入した
✨本✨📚📖🖌✨に成りますわ〜✨
✨😁🌿✨笑
タケミ先生♬ りょう先生♬
何時も、めっちゃ、分かりやすく、直ぐに実行出来る本の紹介、ありがとう御座います♬
それに、何時も、何より、内容も分かりやすく、可愛いい〜💕 アニメの図、本買う前の参考にして居りますわ♬
✨😁🌿✨📚📖🖌✨
しっかりと読んで、身に付けて行きたいと思います♬✨✨💓✨🍃✨✨
タケミ先生♬ りょう先生♬
此れからも、どうぞ宜しくお願いします✨💖✨✨✨✨
太った原始人カワイイ
慢性炎症 死のカルテットでした❗高血圧、高血糖、中性脂肪、肥満
いつの間にか❗💊😷🏥病気でした。👀‼️お陰様で正常値に🎵
わかりやすい解説ありがとうございます！
石黒先生も学ばれた『超一流の食事術』のDr.ジョーンズを日本に連れてこられた
ビジネスパートナー石川勇太氏とDr.ジョーンズの共著、『The EAT』 のタケミさんリョウさんお二人の解説を聞きたいです！
腸、超大事🦋………
⚕️すみませんっ⚕️
アニメーションが光ってるわ～🤣
食事方法、見直します❗
一番楽で継続できるのはやっぱ年収90万円でハッピーライフの生活が最強かと思います
私もそのような生活してしっかり痩せてますしストレス皆無ですし日々清々しくて最高です♪
著者も痩せてますし健康的で仕事しなのでストレスフリーなので最強だと思います(〃艸〃)ﾑﾌｯｗ
まず、グラフェットの肉と海鮮ってどこで入手可能なんだ？？🤔スーパーでも商店街でも売ってないから見たこと無いけど…(´Д｀)ﾊｧ…
好中球とリンパ球の見た目ウイルスになってて草
HITTじゃなくて、HIITですね。high-intensity interval training。
すみません。動画の作成ミスです。
リーキーガットって最近良く聞くけど、実際はそういうことがあると仮説で想定されているだけで、まだ確認も証明もされていない、言わば都市伝説みたいなものらしいよ。
抗生物質が腸内細菌に良くないのは知ってたけど、ストレスからリーキーガットが誘発されたり、もあるのか😱 養殖の魚とかも餌が抗生剤入ってるし、確かに、盲点だわ…
食べる頻度を少なくするか、天然物かぁ
ＢＭＩ25以下で痩せていると言ってるけど、ＢＭＩという指標自体が骨格と筋肉が重い白人の基準なので日本人なら22以下じゃないと痩せてるとは言えない。個人的には20以下でようやく痩せてると言って良いと思う。日本人でＢＭＩ23以上もあればボディビルダーのように筋肉が異常に多くない限りは立派な肥満です。
何も考えないで、ふつうに食生活を送ると「糖質食品」に包囲されている事に驚愕する。
意識しないと駄目ですな。
糖質が一番、楽かつ安価かつ大量かつ美味しく摂取しやすい栄養だからねえ～。デブが糖質中心になるのは当然だなあ。
33:13 HITTなのかHIITなのか…
高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）
動画の作成ミスです。すみません。
一日一食にしたらひと月で4kg減量できているので4か月で16kg減量は妥当な結果です。
腸内細菌も何年もやらないと住み着かないんでしょ??😅
この痩せた医師、以前の食事が酷過ぎたんじゃない？
痩せた食事法がベストかどうかは分からないけど、継続的か分からないけど。
別の本では油多いとかいてあるし、
ドクターイシグロはyoutuber
またしても百合子きた！www
私は沢山の情報を見過ぎて、全て取り入れようと欲張り間食はしていないのに、ただの食べ過ぎでブヨブヨです。何とか年内中にと思っています。
ずーっと47キロぐらいだったのに、三十路すぎて急激に２０キロ肥えたイヤー年はとりたくないな！服も2ランクでかくなって買い換えたよ！食べ物気を付けたいがどーしても身体にわるくても旨いものくっちまう!最近は、少し気にして７キロ痩せたけどさ！😷😳🙄😚😫😖♥️BY俺
『これを食べれば医者はいらない 日本人のための食養生活 若杉友子 祥伝社黄金文庫』を推薦します。
本書と『「空腹」こそ最強のクスリ 青木厚 アスコム』と、『長生きしたけりゃ小麦は食べるな 本間良子 アスコム』
の3冊で、健康のための食事術は十分だと思います。
ケトジェニック高くつく
食わなきゃいいだけ。それが一番安い。
ハピファミを急いで検索
うん、私には無理だ。
食事···8時間内、私だと7時〜15時だけど夜に帰宅後ちょっと家事するのに少しでも食べなきゃ辛い。これって誰かに作ってもらうの前提？良い油は高いって、生活費ギリなのにこれ以上出費は痛い。
運動···朝会社まで自転車30分ぐらい漕いでますが。(約７キロ)
睡眠···眠くないのに寝ようとすると肌がムズムズして動くから寝ることできず、眠気が結構来てる時か寝落ちじゃないと寝れない。
ストレス···人と面と向かって関わること自体がストレス溜まる、というか大きい音や人の話し声が好きではない。家では生活音以外はなし。
＋小さい頃から血行が悪い、便秘ガチ。母親キチンと料理作ってましたが改善されず大人になってもそのまま続行。小さい頃から激しい運動続けても太り気味、今は肥満1歩手前。