【オススメのダイエット本！】少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣【習慣を変えよう！】
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- Опубліковано 5 лип 2024
- 本日は「少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣」を15分ちょっとで紹介しました！
「自分に合ったダイエットを見つけて痩せたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考文献 (出典)
「少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣」
出版社：幻冬舎
著者：ドミニック ローホー
翻訳：原 秋子
発売日：2020/11/26
amzn.to/3QG447y
■目次
00:00 オープニング
01:22 1. 習慣を変えよう
05:43 2. 食事療法の基本
09:57 3. 少食を愉しむ
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#少食 #ダイエット
#クロマッキー大学
#ケトジェニック - Навчання та стиль
少食習慣継続してるけど、人が作ってくれた時とか外食の時はご飯残すのが申し訳なくて全部食べてしまう…
さっき丼いっぱいのドライカレーを食べて満腹になったので見に来ました🫡
私は50代半ばですが、
16時間断食を初めてな２年、
10㎏痩せることができ今もキープしています。
(子どもを産むたび増量し、もう中年だからやせられるわけがないとずっとあきらめていたのに、です)
習慣が変えられました。
この動画でおっしゃる通り、自分にあった方法だったのでストレスもないことが良かったようです。
付き合いで外食が続くことがあっても、そのあと数日で戻すことができています。
あとはエスカレーター、エレベーターを使わず階段で、電車では座らない、なども気をつけてます😆
動画とてもわかりやすいです、応援しています❗
いつもわかりやすく、１５分で素晴らしい本の要約ありがとうございます。１５分というのもありがたいです。
自制心が弱弱なので私的に食欲の起爆剤になる菓子パンとかは避けてます
１日糖質50gは無理
やっぱりホーローさんて言っちゃうよね、ローホーさんなんですけどね。私もずっとホーローさんて勘違いしてました。この本買ったばかりなので読むのが楽しみです。
ダイエットというより、1日三食少量食べる習慣が大事です😃
1つのダイエット法を続けなくてもいろんなダイエットを1週間ずつ変えていってもいいと思う。要は摂取総カロリーが総代謝より減っていればいいのでダイエット法をコロコロ変えても「カロリー制限」だけ続くようにすればいい。
ただケトジェニックだけはケトに入るまでにラグがあるのでコロコロ変えるのには向かない。
性格があるよ❗
に
いち
一コメありがとうございます！