【ベストセラー】「若返る! 健康少食」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 26 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:38 第1章 少食があなたにもたらす究極のメリット16選
12:12 第1章 まとめ
13:09 第2章 究極の断食方法について徹底解説！様々な流派のやり方をマスターしよう
22:30 第2章 まとめ
23:55 第3章 少食こそが最強の若返り食事法！老化を防ぎ長寿遺伝子をオンにする
34:23 第3章 まとめ
▼参照
タイトル：若返る! 健康少食
著者：船瀬 俊介
出版社：日本文芸社
※本動画は日本文芸社様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
本要約チャンネル【毎日１９時更新】
本要約チャンネル【毎日１２時更新】の公式切り抜きチャンネルです。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼また、動画内で使用している画像、内容などにつきまして、著作権者様よりご要望がありましたら削除させていただきます。迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
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(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
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僕の話ですが、この番組がきっかけで健康のため「あらゆる加工食品」を食べるの減らしたら1年後15㎏痩せてたのは本当の話です
それ以外は普通に3食しっかり食べてますが体重は一緒です
以前食べてた「あらゆる加工食品」は思った以上に太ることがわかって、よかったですよ
これもそれもRYOさんのおかげですので感謝しております
まとめ🥺
①12:10 ②22:27 ③34:23
気になる㌽🥺忙しい時は
食べることを忘れてる🥺
私は１日２食🥺
人生食べれるうちが花なのよ🤗
大変良かったです。過食をやめ少食にして頭をよくします。ありがとうございました。
16時間断食を意識して継続しています
「断薬」良いワードだと思います。
ただ医師に相談しながら…とございいましたが、医師は猛反対しそうですね。。。
今日は健康少食を解説していただきありがとうございました。
いろいろ健康少食を実践することができてよかったと思います。
ただの路傍に転がっっている石ころの如く人間が地に足をつけ天を仰ぐ！
人間が創ったデジタル世界でデジタルの中で地に足をつけ天を仰ぐ！
デジタル世界でない実世界はどんなことになっているんでしょう？
6.1/10
雨にも負けず 風にも負けず
雪にも夏の暑さにも負けぬ丈夫な体を持ち
〜中略〜
一日に玄米４合と 味噌と少しの野菜を食べ
あらゆることを自分を勘定に入れずに
よく見 聞きし 分かり そして忘れず
野原の松の 林の蔭の 小さな茅葺きの小屋にいて
〜中略〜
日照りのときは涙を流し 寒さの夏はおろおろ歩き
みんなにデクノボーと呼ばれ
ほめられもせず 苦にもされず
そういうものに 私はなりたい
このうたが好き！
小食だと血管を傷つける事が少なくなるから動脈硬化が遅延する。血糖値スパイクは野菜や十穀米等で血糖値を上げない食事が大事だから血糖値を安定させる食事の仕方や量が今はまだ何もわからないから研究が進むだろうな
ただ今、朝抜きの2食です。
1食にしようと思っていたので詳しくお話ししてくださり良かったです。
ありがとうございます❤
うちの猫は風邪ひいても一日中食ってるぞ、
73歳の高齢の私にはあらゆる病気が怒涛の如く押し寄せてくる。それを迎え撃つには少食を歓喜する心が大切だ。今は15時40分だ。早く強い空腹感がやってくるのが待ちどうしい。そして就寝。
健康に良いと、ある食材を紹介する動画が多いが、いちいち気にしていたら少食どころ食べ過ぎ気味になる。健康食材の満載の動画に扇動されると栄養のバランスどころか心身の不調を招く。これまで得た食材情報だけで十分だと思って、無視している。極端な話、カップ麺一個の方が健康には良いかもしれない。３食カップ麺は論外だが、少食の観点からは栄養のバランスを考えて、食い過ぎになるよりカップ麺1食の方がはるかに健康には良いと思う。
いつも為になるお話ありがとうございます💖少食でカロリー制限して、老人斑を減らしたい😃❗️❗️
ファスティングに困難さを覚える者には、ケトジェニック能力の喪失者が多いようである。
脂肪からエネルギーが生成できないため、ファスティング時間が長くなると、著しい低血糖が生じ、その都度、糖質を獲得しなければならない。
このケトジェニック能力がない者はファスティングのメリットを享受することはできない。
そんな低血糖を経験しやすい者は逆に少食型の１日５食法など、食事回数を増やす方策も必要となる。
ファスティングは偉大な効果があるが、それにより低血糖になると、莫大な活性酸素を増やす。
低血糖になりやすい者は工夫を施した少食を実行しなければならぬ。
『ヨーグルトを無調整豆乳と混ぜて 土鍋で沸かす』
と ありますが、、
ヨーグルトを沸かすと せっかくの乳酸菌が死滅してしまいますよね❕
決して ヨーグルトを 沸かしては 駄目ですよね❕
この著者の船瀬さん、ファスティングに関する本をいくつも出していて、さぞかし若々しい方なのだろうと調べてみたら、年齢に比してとくに若くはなかったですね。
理屈はどうであれ、説得力はどうしたって足りませんね。
船瀬さんは年齢より老けて見えていたところを、ファスティングで年齢相応になっているのかも。
それはわかりませんね。
禿げてますし。髪には悪そう。
私はこの人は人口削減を掲げる闇の勢力に魂を売ったと考えます。この人の推奨するファスティングは寿命を短縮することと思います。
この場合
タンパク質はどうなるか？
筋肉は❓
人によると想います。会う人、合わない人がいると思います。
1日1食だと食後の血糖値スパイクは避けられないのでは？もし糖質を避けるのであれば便秘を避けるために野菜をたくさん取る必要がありそう
野菜は水溶性より不溶性食物繊維が多いものがほとんどなので、便秘が悪化する可能性もありますね。
イージーファイバーを摂取すれば便秘などしませんよ
「一日一食」
その一食を、何を如何に食べるか❗
34:19 1:08なかよし💞カップル🥺
だいたいこの手の話に否定的な人は試してない人が大半
お腹空いたら食べる事じゃないでしょうか？私は、色々食べれないので、二食しか、食べれない、野菜を、なるべくお送り取ってます、
筋トレと少食って相性いいんですかね？？
酵素ドリンク等をとって血糖値を落とさなければ筋肉も落ちないそうですよ💪
断食は 消化器系の筋肉を低下させるために 警告されていますよね。長寿の方達は 3食食べてご飯をしっかり食べているそうです。
実践した。結果から言えば逆効果。まず肌が荒れ始める。ゆえに老化に歯止めが利かなくなる。
仮説ではあるけど、筋肉の増減が大きく関与してる気がした。
筋肉から何が分泌されてるかまでは究明出来ていないので断定は出来ないけど、それを失ってから急速に老け始めたのは自身でも感じ取れるほどだったので方向性は間違っていないと思う。
個人的な臨床実験の成果だけど、筋肉がつくメカニズムは、鍛えようがない腱を支えるために筋肉が補うと推察を立てたので、もしかすると腱に密接な部分と言えばリンパ線になるが、もしかするとこのリンパが問題を生じているのかもしれないけどね。
６こめ🥺
船瀬さんの言っていることは半分以上嘘だと解りましたこ