Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Cần khởi động hay không cho một buổi tập hiệu quả | Dynamic warm-up routine | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 8 січ 2019
- Tất cả chúng ta đều mặc định trước khi chơi thể thao là phải khởi động thật kĩ, nhưng liệu như vậy có cần thiết không? Cùng nhau xem hết video ngày hôm nay để tìm ra câu trả lời nhé.
My dynamic warm-up routine:
1. Arm Circles (20s/each side)
2. Jumping Jack (20 reps)
3. Lunges and Twist (10 reps/each side)
4. Bodyweight Squat (20 reps)
Tập tất cả 2 vòng là đủ rồi nhé ae.
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #fullbody #workout #warmup #khoidong
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Có ông nào bị người yêu đá xong vẫn đi tập không T^T yếu đuối của yếu đuối là đây 😭😭😭
Bị người yêu đá xong lại càng có động lực tập anh ơi :))
Bị chia tay , cầm tạ 40kg như 4kg :))
mấy ông này yêu k thật lòng cmnr T^T *éo tin
càng tức càng tập như trâu như bò =))))
Sau làm video dài hơn đi bạn. Tầm hơn 15 p là ok
3:34 là bắt đầu bài tập khởi động
cảm ơn bro
Mình đạp xe. Không phải dân chuyên nhưng bth 1 ngày khoảng 30km.
Nếu vào mà bứt tốc luôn thì rất mau đuối. Thực ra. Cơ bắp không hoàn toàn quyết định sức bền. Việc khởi động giúp tim bắt nhịp với bài tập và đả thông mạch máu. Nên thực ra. Khởi động với mình là cần thiết. Nhưng mình chỉ khởi động bằng cách giãn nhẹ cơ toàn thân 1 lần. Rồi lên xe đạp với tốc độ tăng dần. Chừng nào mà mình không còn cảm giác phải ép mới hít sâu đc thì đó là cơ thể mình đã quen rồi. Có lúc đạp xe liên tục 3 tiếng không nghỉ cũng không mỏi cơ. Thiếu năng lượng thôi.
a thường hay lưu và làm các thao tác theo bài tập của e, a cũng hay tìm hiểu các dạng bài tập khác nhau tuy vậy thấy các video e làm rất tốt, bài bản và áp dụng rất hợp lý. Cảm ơn e nhé❤
Mới bắt đầu tập và rất thích phong cách tập luyện của shin. Kết hợp giữa gym và calisthenis vừa có body ngon vừa luyện đc nhiều skill mang tính biểu diễn
Con trai trứng đâu rụng
Video mang đến rất nhiều thông tin hữu ích.
Mong kênh của anh ngày một phát triển.
cảm ơn bạn rất nhiều, tiếp tục ủng hộ bọn mình nhé ^^
Bạn này kiến thức tốt
Kênh hay
Có chút hiệu ứng của thenx hihi =))
Chuẩn bạn ơi
Công nhận giống thenx
xem kênh này với Thenx hay
Mặt Nobita thân hình Songoku :)))
Quá chuẩn luôn
😂😂😂
Ngày càng chuyên nghiệp đấy a êi :))
Lý do mà em thích ad, khuôn mặt thư sinh body khủng, luôn có nhiều chủ đề để nói, ko gì tuyệt vời hơn tặng anh một subcribe
Mong anh ra càng nhiều video để truyền cho mọi người cảm hứng tập calisthenics.chứ ở VN số người tập Cali ít và phân tán quá ạ.
cũng hy vọng góp sức đc phần nào cho cộng đồng calisthenic ở VN mạnh hơn 😣 ủng hộ mình tiếp tục nhé ✌🏻
Tui thấy anh có tài làm youtube đấy. Anh nên lập thêm kênh youtube mới làm vlog đi chắc chắn sẽ thành công . Ăn nói lưu loát . Đẹp trai . Còn j nữa.
thấy ông ns đúng đó, ông Shinn nên làm youtuber đi, có tài đó
Ông này là Nobita phiên bản 6 múi
Video càng ngày càng hay anh oiii 👍🏻
Trẻ trâu
huy9065 Tran ?
Cầm tạ 4kg mà như 40kg, TÔI THỀ :)))
Làm về warm up rồi làm về cool down đi bạn, tks :)
:)) hợp ní đếi
Khởi động lấy tinh thần 👍👍👍
fightinggg 🔥
em mới xem clip về a! a có thể hướng dẫn cho những ng béo muốn đi tập để giảm cân k ạ :d thank a
Miền bắc đang lạnh,khớp cứng mà ông nào k khởi động có ngày sml
Kênh quá chuyên nghiệp anh ạ 😍
tạm tạm thôi ah :(
Team con trai ko có lông nách và ít lông nách điểm danh 😆
Hahaha lưa thưa vài cọng ...vậy mà mình vẫn thích có lông nách
Tôi k có luôn
@@levanat4642 đỡ lo hôi nách ông ạ 😂
t k cạo nhé :D
Chưa mọc luôn @@!
Khởi động như giúp cơ thể ko bị sốc khi vận động mạnh đột ngột, cá nhân thấy vậy
Nói đùa thôi nha ad , mình cũng mê gym mà không có điều kiện , chỉ chạy bộ , nhảy dây, hít đất , tập tạ tay , xà kép thôi . Nhìn bạn tập mà thích ghê
cảm ơn bạn, hy vọng truyền đc cảm hứng cho nhiều người hơn nữa :D
video rất hay. cảm ơn shinn nhiều. shin có thể nói thêm về cách khởi động stretching được không ?
Ông này đẹp trai làm vid hay vc
ko dep trai de gi ng ta coi
Hâm mộ a mong a ra nhiều video hơn
Đây mới là khởi động tăng nhịp tim, bơm máu. Nhưng trước tiên nên khởi động khớp giúp trơn các khớp.
Bạn ơi làm thêm clip về dinh dưỡng nữa đi bạn
1 like 👍. Làm thêm video về dinh dưỡng vs cách chia bữa ăn đi ông 😁😁
em nghĩ là cần khỏi động thật kĩ cổ tay trước khi tập để tránh bị chấn thương anh ạ
mình không khởi động, mà mình áp dụng thử Wim hof breathing technique, bro tìm hiểu thử nhé, cảm giác rất phê.
Mn có thể cho mình xin tên nhạc từ đoạn đầu đến 3:36 đc ko .....và mình ko cần đoạn intro
Bị người yêu đá hoặc bị stress mình thường tập boxing và chạy bộ, đốt sức là cách xả stress tốt nhất 😂
Bị người yêu đá mình thường tập triệt quyền đạo và sau đó mình tìm đánh cho thằng bồ mới của nyc nằm sấp mặt xuống đường
Cảm ơn e nhé, rất tuyệt vời 😊❤
Làm video hướng dẫn tập Dumbells tại nhà với Bench đi Shin. Nên tập riêng từng nhóm hay Upper- Lower?
Anh làm về chế độ ăn và việc sử dụng whey protein đi a.. =[[[
Những video của b rất hay và bổ ích, cố gắng và phát huy nhiều lên nhen, chúc b nhiều sk, mà mình thấy b nói tiếng anh rất chuẩn, hok bik có bí kíp gì hem, ^^
A ơi
A nhóm các video liên quan vs nhau thành từng nhóm danh sách phát đi a
Để tìm video cho phù hợp ạ
ừa, a đang làm việc đó r, nhưng mới chia ra đc 1 playlist :(
@@SHINPHAMM Dạ a
Mong a chia dc càng sớm càng tốt ^^
Anh chia sẻ cách sắp xếp lịch tập đi anh. Lịch ho người cần tăng cơ, lịch ho người mới tập, lịch cho người siết.
này trả phí là có nha e
Làm video tập lưng xô không cần tạ đi a
#shinei, làm thêm 1 clip warm-up khác nữa nha, please!
Trước khi tập mình hay khỏi động bằng cách nhảy dây ! Nó làm cơ thể mình cảm thấy nóng hơn và mình cảm thấy quá trình tập ok hơn ! Ko biết có ai giống mình ko nhỉ ?
Hay qua bạn ơi cam on nhieu nhá,,
Cho mình xin 1 vài bài căng cơ trước khi tập chân. Mình hay bị căng đau lòng bàn chân khi tập và chơi thể thao.
Cám ơn SHINPHAMM
video rất có ý nghĩa với ae dân gym
ông này cơ bụng đẹp thật 👍
Yo Shin, great research.
Mong a lm nhìu video hơn 😍😍😍
Anh làm video về các bài dãn cơ cho từng nhóm cơ sau khi tập đi
Anh hướng dẫn pull over trong video q&a lần trước anh hứa đi!
bạn ơi làm cái video hướng dẫn về dinh dưỡng đi bạn
mãi mới thấy video mới em ơi
Cám ơn anh rất nhiều!
Cảm ơn shin 💪💪💪
Tập 1 loạt các động tác này 1 lần có cần lặp lại lần 2 ko ạ hay 1 lần là đủ
Ra thêm về lịch tập cách ăn uống đi a ơi
Tới hơi sớm :))
Hay lắm bạn 🤘🤘
Cảm ơn bạn rất nhiều...
Gương mặt bạn có duyên, nói lưu loát
Mình còn nghe là khởi động kích thích cho các khớp điều tiết bôi trơn tốt giảm thiểu tổn thương sụn khớp, ko biết đúng ko
Tôi thề tối trải qua rồi tôi biết mà =)) xem đoạn này cười tiêu chảy hấ há
Cho mình xin những bài tập giảm mỡ bụng dk ko. Mình ko biết bắt đầu từ đâu ạ
Ôi gấu đá đâu hơn bò đá ,thốn lắm ,thoi thà đâu cơ hơn đâu tim anh em ơi...!
Vid quá hay
Cảm ơn anhhh
Vid hay anh ơi =))
kênh rất hữu ích và cũng rất vui :))
Anh làm vide các bài tập về các nhóm cơ mag không ảnh hưởng tới chiều cao không? ( em đang phát triển chiều cao) :)
Khởi động rất quan trọng
Cảm ơn a nha
Mong anh ra nhiều video hơn=[[[
Có 1 đoạn nhạc không biết có phải lấy từ album của Allie X không ad?
nhạc hay quá anh :3
Clip thông cảm lẫn nhau của những ng ae thiện lành 😭
klq đến video cho lắm: mình mới đi tập lịch 1 tuần tập của mình thế này có được k?
t2:tay vai
t3:chân
t4:ngực bụng
t5:nghỉ
t6: vai tay bụng
t7:chân ngực
cn: nghỉ
xin ý kiến của bạn 1 tuần của tập của mình như vậy đã được chưa? và xin video tập tay hiệu quả! ths
Tài Nguyễn Anh lưng xô đâu ?
mình mới tập bạn à! 2 tháng nay tập ntn. mình mới hỏi xem thiếu bài gì và tập ntn
Chém gió hay... truyền cảm hứng tốt...
Nhưng chia tay ny xong cảm giác ông nói đúng nhiều vãi ra ấy...😁😁😁
Giúp mk tập bài ngực ức bị lõm vào... tập mãi ko phồng lên đc ko vậy
Dinh dưỡng nha bro ... ủng hộ chanel
Anh là các bài tập tăng chiều cao đi thấy mình lùn quá nhưng ko có tg tập
Bơi + hít sà nhé bạn
Chấm idol
Anh ơi , em đang học lớp 9 , m66 49 kg tập gym được 5 tháng rồi , em nên tập thế nào để phát triển chiều cao kịch nóc trong độ tuổi này ạ ?
Anh ơi cho e xin thêm mấy bài tập bụq mà ko dùq xà nữa!
Cơ bắp đẹp lắm anh ạ♡♡♡. Cho em hỏi nếu chỉ có điều kiện tập ở nhà thì nên kết hợp những bài tập nào để có hiệu quả tốt nhất ạ???
Cơ bản bao gồm ; ngực, xà, squad và gập bụng
Mình theo dõi bạn từ ngày bạn post bài trên fb đến giờ, mình vẫn hóng clips về dinh dưỡng. :))
mình có một vài bài viết về dinh dưỡng rồi nhưng chưa chuyển lên dạng video được :(
Anh ơi. Cho e khẩu phần ăn từ sáng đến tối để giảm mỡ bụng và tăng cơ ko a.
#Shin eii tay sau và bụng lưng đùi của em nhiều mỡ thì tập thế nào hả anh
Video hay bổ ích
làm video về dinh dưỡng đi a
Làm về dinh dưỡng , trước sau khi tập anh ?
Bạn bắt đầu tập luyện được bao lâu rồi thế ? Body cân đối ghê
3:36 Mốc thời gian phần bài tập cho ông nào cần
Vẫn đang đợi cái video về chế độ ăn uống của anh
Anh Shin ơi , đoạn nhạc nền bắt đầu từ 0:27 anh dùng là bài gì vậy anh ?
Các bạn ơi, mình có tập hơn nặng bài bắp tay nên giờ bị chấn thương cổ tay, đi khám thì mọi thứ ok k có vấn đề gì chỉ thuốc thang nhưng mãi k khỏi, giờ cứ nâng vật nặng hoặc đẩy về phía trước là đau, đã đau 2 tháng trời và thuốc cũng nhiều nhưng chỉ đỡ đi chứ cầm vào tạ là đau. Có ai từng bị và có cách giải quyết chưa cho mình ít kinh nghiệm với. Chứ cứ thế này thì chắc k tập đc nữa mất
Thanks b 💪
Anh ơi , vừa tập xà đơn và hít đất trong 1 buổi tập có hợp lý không ạ
Phòng tập đẹp mà vắng thế nhỉ :)
Phòng mắt tiền mà bạn 😂
@@tintin7546 hên xui có thể là tập h vắng người thôi
Chắc canh giờ quay video cho đẹp.
A này bao nguyên phòng tập để quay clip mất mười mấy phút chứ mấy
Video hay
video của anh hay quá mà ít view
Anh cho em hỏi hơi ko lq nhưng gọng kính của anh mua ở đâu vậy 😂
Anh ơi em mới đi tập lần đầu nên tập gì trước ạ